Как перестать бояться самолетов

Не все путешественники, которым приходится совершать полеты, не боятся летать. К сожалению, около 70% сидящих на борту испытывают такой страх. Как не бояться летать на самолете? Можно ли справиться с боязнью? Попробуем разобраться в этой статье.

Почему люди боятся летать на самолете?

Причин такого страха может быть много. И в каждом случае они будут индивидуальными. Не все могут справиться со страхом и паническим состоянием, которое уже свидетельствует о развитии фобии. Существует несколько причин такого поведения.

Во-первых, страх летать может передаваться на генетическом уровне. Возможно, кто-то из предков испытывал такой страх, не смог справиться с ним вовремя. Боязнь может не тревожить пассажира до определенного момента. Например, он может появиться после прослушивания новостей об авиакатастрофе.

Во-вторых, самовнушение. Страх, который развит именно на его основе, считается осознанным. Пассажиру достаточно просмотреть кинокартину про авиакатастрофу или про захват авиалайнера террористами, как он начинает в своей голове гонять мысли и представлять все, что увидел на экране, в реальности.

Короткое видео для тех, кто боится летать

В-третьих, многие говорят: «Боюсь летать на самолете из-за неприятных физических ощущений». И это не редкость. Самолет взмывает в небо. Организм в это время испытывает определенные физические нагрузки. Пассажир начинает относиться ко всему с осторожностью, повышается давление, учащается пульс, в голове возникают мысли, которые провоцируют панику.

Люди, испытывающие такие ощущения, предрасположены к развитию аэрофобии.

У некоторых туристов возникает страх перед первым полетом. И в этом нет ничего удивительного. Организм еще не знает, как воспринимать это. А психологическое состояние постоянно находится на пределе. И тут самое главное не прислушиваться к новостям об авиакатастрофах. Если при первом полете не победить свои страхи, они перерастут в фобию.

С ней справиться намного сложнее.

Далее, у многих существуют такое заболевание, как клаустрофобия или боязнь закрытого пространства. Другие боятся высоты, что мешает наслаждаться полетом в полной мере. Еще кто-то переживает, когда находится среди большого скопления людей. В решении всех ситуаций на помощь придут профессиональные психологи.

Развеиваем страхи

Так как многие туристы боятся катастроф, развеять такой страх помогут конструкционные особенности воздушного судна. Оно спроектировано таким образом, что даже в случае поломки оно может спокойно приземлиться. Все системы дублированы. Дубликаты начинают работать после выхода из строя основной системы. Воздушное судно оснащено новейшими системами безопасности.

Далее, профессионализм экипажа воздушного судна всегда находится на высоком уровне. Персонал знает, как действовать в той или другой ситуации. Кроме этого, исправность воздушного судна — приоритет авиаперевозчика. Только так он может нормально зарабатывать на перелетах. Поэтому все системы и механизмы всегда проверяют после приземления и непосредственно перед вылетом.

Что такое аэрофобия

Она представляет собой неконтролируемый, гипертрофированный страх перед полетом на воздушном судне. Он может проявиться как во время авиапутешествия, так и за несколько часов до него.

Его характерные признаки следующие:

• учащенный пульс и тахикардия;
• повышенное потоотделение;
• болевые ощущения в грудной области;
• частые позывы к мочеиспусканию;
• психологическая напряженность;
• ощущение усталости;
• ослабление мышц;
• беспокойное и нервное эмоциональное состояние;
• невозможность сконцентрировать внимание на чем-либо.

Эти признаки могут сопровождать и простое волнение перед взлетом. Но и с фобией, и с этим волнением необходимо бороться.

Что делать перед полетом

Если путешествие на воздушном судне не удается отменить, нужно подготовиться к нему правильно. Не стоит читать печальные новости об авиакатастрофах и прочих авариях авиалайнерах. Пройти регистрацию на рейс лучше заранее. Это поможет избавиться от лишнего волнения. При регистрации можно попросить предоставить кресло, которое находится в стороне от иллюминатора.

Скидки и полезные ссылки для путешественников

✈ Travelata и Level.Travel – ищите горящие туры со скидками

Источник: aviawiki.com

Как перестать бояться летать на самолете

Авиаперелеты – неотъемлемая часть сегодняшней реальности. Всего за пару часов оказаться на несколько тысяч километров от дома, чтобы посетить родственников или друзей, сходить на долгожданный концерт или выставку, отправится в необходимую командировку или как следует отдохнуть. Все это стало доступным, быстрым, комфортным и безопасным.

Однако это не избавляет некоторых от страха полетов, что всерьез может усложнить жизнь в современном темпе. Особенно от этого страдают те, кто вынужден часто летать по работе.

Постоянные нервы, головокружения, тошнота, тревога, въедающаяся в кости – не то, как следует начинать путешествие. Так как же перестать бояться летать на самолете?

Страх полетов – что это?

Любой страх, который человек испытывает, делится на две категории:

1. Естественный страх – дающий знать о себе перед реальной опасностью, также являющийся частью инстинкта самосохранения.
2. Фобия – тревожное расстройство, действующее при появлении объектов или в ситуациях, не способных навредить.

Например, залезая на край крыши высотного здания без страховки и смотря оттуда вниз, даст знать о себе естественный страх, т. к. мозг пошлет сигнал телу о возможной гибели. Та же высота за закрытым окном может вызвать только фобию, так никакой угрозы жизни нет.

Страх полетов – именно фобия, т. к. никакой непосредственной опасности, требующей срочного выброса адреналина в кровь нет.

Однако и аэрофобия – боязнь полетов, не единственная фобия, способная влиять на самочувствие человека на борту самолета. Иногда это также могут быть:

• Клаустрофобия – боязнь замкнутых пространств;
• Акрофобия – боязнь высоты;
• Астрапофобия – страх грома и молнии;
• Агорафобия – страх неизвестного;
• Социафобия – боязнь большого скопления людей, общества;
• И многие другие.

Причины

Причин для возникновения боязни перелетов много. Это может быть:

• Детская травма;
• Генетическая склонность;
• Нервная предрасположенность;
• Зацикленность на худшем варианте после просмотра тематических фильмов об авиакатастрофах или прочтении подобной информации;
• Гормональный сбой;
• Неудачный опыт;
• И другое.

Каждая из этих причин не менее серьезная, чем другая, однако некоторые лечатся посредством несложной психологической настройки, а другие приемом необходимых лекарств.

Лечение аэрофобии

Лечение аэрофобии включает в себя очень широкий перечень методов из-за различности причин и симптоматики у разных людей. Здесь представлены некоторые из самых распространенных способов.

Что делать человеку, боящемуся полетов?

Данное видео дает несколько подсказок на тему боязни перелетов и преодоления подобного страха.

Разобраться в себе

Любая проблема перед тем, как начать ее лечить, требует признания. Отрицание того, что у вас есть проблема будет только усугублять ситуацию.

Попробуйте разобраться в себе, определить первопричину возникновения страха и то, что его подпитывает. Если ваша аэрофобия идет совместно с другими тревожными расстройствами – определите и их.

Для более основательного анализа – запишите все на бумаге, в том числе и беглые мысли. Нередко именно они несут в себе наибольшую правду. Вы удивитесь, но подобная процедура поможет привести ваши мысли в порядок, и если не избавиться от фобии, то определенно сделать первый шаг к ее излечению.

Обратиться к реальной статистике

Довольно часто первопричиной страха становятся фильмы и истории об авиакатастрофах. Однако подобные данные описывают один случай на тысячу – и вам стоит это осознать.

Возьмите в руки реальную статистику, и вы обнаружите, что самолет – самый безопасный вид транспорта на земле, а авиаперелеты в 100 раз надежнее, чем передвижения на автомобиле. На самом деле крушение самолета в 10 раз менее вероятно, чем смерть на работе и в 18 раз, чем дома.

Именно благодаря этим фактам, многие политические деятели и знаменитости имеют протоколы полетов в случае массовых беспорядков.

Отвлекаться во время полета

Многим помогает простая «страусиная» тактика – не думать о полете. В этом вам поможет любое отвлечение:

• Любимые книги, фильмы;
• Релаксирующая музыка;
• Решение несложных задачек (крестики-нолики, судоку, шашки, шахматы и подобное);
• Общение с любимым человеком;
• Работа;
• Дремота или сон;
• И многое другое.

Медитировать или следить за дыханием

Выберете несколько простых дыхательных упражнений и начинайте их практиковать за несколько недель вплоть до полета. Могут подойти также упражнения по очистке сознания или некоторые элементы йоги, а также другого вида медитации.

К тому времени, как вы сядете на борт – ваш организм уже будет знать, как правильно действовать и самостоятельно войдет в нужное положение при малейшем проявлении страха.

Представить наихудший вариант

В редких случаях особенно деятельные умы не могут не представлять себе самые наихудшие варианты развития событий. Обратите это себе на пользу – в мельчайших деталях изобразите наиболее пессимистическое будущее и после спросите себя: «И что?».

Если это произойдет – вы уже ничего не сможете поделать, но риск настолько минимален, что рационализировать отказ от перелета невозможно.

Принимать «валидол»

Один из самых простых вариантов – прием легких успокоительных, отпускающихся без рецепта врача. Одним из них является «валидол».

Принятие одной таблетки под язык перед регистрацией рейса, а одной непосредственно перед полетом может всерьез облегчить вам нервы. Главное в этом случае – не переусердствовать.

Обратиться к специалисту

Самый действенный и рекомендуемый из всех вышеописанных способов – обращение к специалисту. Однако если ваш страх легко излечился иным методом, поход к врачу для вас будет переоценен.

Правильный психолог или психиатр сможет определить, каковы причины страха, обусловлены ли они биохимией вашего тела или психикой. В результате диагностики вам назначат наиболее эффективное лечение, в том числе и медикаменты при необходимости.

С хорошим специалистом вы сможете все обговорить и поделиться своими страхами и проблемами, в то время, как он вас выслушает и всегда даст совет.

Чего не стоит делать при боязни полетов

Есть несколько вещей, которые не рекомендуется делать при аэрофобии. Это:

1. Чрезмерное употребление алкоголя или потворство любой другой вредной привычке (курении, поедании большого количества пищи и так далее).
2. Просмотр тематических фильмов, чтение книг или репортажей об авиакатастрофах и крушениях самолетов перед полетом.
3. Преднамеренное нежелание иметь дело с перелетом и всех связанных с ним вещей, в том числе покупка билетов, собирание документов, багажа и ручной клади, своевременный проход регистрации и подобное. Все эти и иные действия приведут к проблемам и осложнениям, что только усугубит страх.

Заключение

В заключение можно сделать несколько выводов:

1. Страх перед перелетом практически всегда является фобией – т. е. необоснованной тревогой, не имеющей никаких реальных обоснований.
2. Аэрофобия способна серьезно навредить жизни человека и с ней нужно бороться.
3. Существует несколько способов непрофессионального лечения боязни полетов: признание проблемы, доступ к достоверной информации, отвлечения, медитация и дыхательные упражнения, мягкие успокоительные средства и многое другое.
4. Если ничего из вышеперечисленного не помогает – следует обратиться к специалисту, который сможет определить первопричину и создать правильный курс лечения.
5. При аэрофобии существует также несколько вещей, которые не стоит делать: принимать алкоголь и потворствовать другим вредным привычкам, намеренно настраивать себя на худший вариант и нежелание работать с проблемой.

Источник: vpolete.online

Аэрофобия или как не бояться летать на самолетах?

О том, как не бояться летать на самолете, приходится задумываться многим гражданам во всем мире. На самом деле, а как еще иначе попасть на белоснежные пляжи Тайланда или полюбоваться кресивейшей природной архитектурой у Храма Тигров в провинции Краби? Плохо то, что страх полета непредсказуем, он может настигнуть внезапно, его способно спровоцировать даже улыбающееся лицо стюардессы, приветливо приглашающей в салон самолета на последней ступеньке трапа. Но с ним можно справиться.

Серьезная аэрофобия или временный страх?

Не представляете себе что делать, если вы боитесь летать на самолете? Перво-наперво стоит разобраться с тем – временное ли это расстройство психики или устойчивое, больше похожее на болезнь, которую называют аэрофобией . Если это неизвестно откуда возникшее ощущение, абсолютно не знакомое вам ранее, то можно попробовать отшутиться или пофилософствовать. В случае устойчиво возникающих страхов полета на самолете, которые сопровождаются даже соматическими расстройствами (обмороками), стоит обратиться к психологу.

Именно специалист-психолог (не путайте с психиатром) способен помочь в том, чтобы перестать бояться летать на самолете. На такие психологические тренинги по борьбе с аэрофобией нередко приглашают летный состав – пилотов и стюардесс. Во-первых, вы воочию убедитесь, что перед вами обычные люди из плоти и крови, а не киборги. Во-вторых, послушаете о том, что реально стоит сделать, чтобы побороть аэрофобию, а чего делать ни при каком раскладе нельзя.

А что если вы приобрели путевку и, к примеру, за пару недель до полета у вас начались пруступы аэрофобии, с которыми вы не в состоянии бороться? В этом случае надо подойти к вопросу грамотной отмены тура с возвратом денег. Но, как показывает практика, аэрофобию побороть не составляет труда!

Чего перед полетом делать нельзя

Изо всех рецептов как бороться с аэрофобией, предложение напиться перед полетом на самолете до полной невменяемости – самое вредное. Проблемы это не решает, а если и решает, то совсем ненадолго. Вы не можете предугадать, как среагирует ваш организм в полете на алкогольный допинг.

Возможно, что в условиях пониженного давления (когда самолет занимает положенный эшелон, в салоне оно несколько снижается) окисление кислорода, содержащегося в крови, пойдет в присутствии алкоголя (кстати, может кому будет интересно почитать про тайский алкоголь) неконтролируемо быстро. Это приведет к тому, что человек, спокойно уснувший на взлете самолета, начнет испытывать эйфорию, а еще хуже – панический страх.

Знаете, почему многие люди боятся летать на самолете? А вот из-за таких, внезапно вышедших из нирваны субъектов. Кроме того, абсолютно точно известно, что синдром похмелья, возникший в полёте, переносится наиболее тяжело. Бывают даже случаи инфарктов у внешне здоровых людей.

И еще один рецепт по борьбе с аэрофобией: нельзя «накручивать» себя. Если вам предстоит перелет, то сделайте все, чтобы не прочитать ни строчки про ту модель самолета, на которой вы полетите. Не общайтесь на форумах и не собирайте статистики авиакатастроф. Она уже собрана и эти данные гораздо более объективны. Согласно им авиационный транспорт наиболее надежен.

Что бы ни говорили про возможные нарушения, отклонения от правил и прочие неприятные вещи, авиация была и остается наиболее регламентированной отраслью. Как правило, маршрутки, на которых вы трясетесь ежедневно, контролируются гораздо хуже. А падение с высоты собственного роста рассматривается медициной как столь же рискованное действие, что и с 10 тысяч метров.

Стереотипы, которые нас пугают

Сомнения о том, стоит ли бояться летать на самолетах, часто подкрепляются распространенными стереотипами, только усугубляющие аэрофобии у людей. Одни из самых вредных основаны на антипатриотизме. Почему-то на земле мы увлеченно скандируем «Россия!» и считаем себя самыми-самыми в мире. Но стоит коснуться в разговоре авиации, так сразу начинаются чудесные превращения и рассказы-страшилки о разваливающихся в полёте лайнерах, пьющих стюардессах и пилотах.

На самом деле, российская авиация прочно встроена в мировую транспортную сеть и подчиняется всем международным регламентам. А самая крупная отечественная авиакомпания «Аэрофлот», в отличие от остальных постсоветских, обладает сравнительно новыми самолетами, отличающимися хорошим техническим обслуживанием. Единственное, хотелось бы посоветовать избегать полетов на самых опасных и ненадежных самолетах, падения которых по статистике происходят чаще всего — это Боинг 737, Боинг 747, Ту-154, Ан-24, Як-40 и некоторыми другими, а Боинг 777, ИЛ-86, Airbus A340 считаются самыми безопасными авиалайнерами.

Разве, к примеру, в аэропорту Суварнабхуми разрешат взлет технически неисправного лайнера с неадекватным экипажем? Такой борт опасен для всех, кто находится на земле, и никто не будет рисковать собой ради неведомых коммерческих интересов. Даже сами пилоты, ввиду типичной для человека эгоистичности, не поднимут неисправный самолет в воздух из-за угрозы своих же жизней.

Еще один блок стереотипов связан с поведением самолета во время полета. Никто особенно не заморачивается тем, что их трясет на плохих дорогах. Это воспринимается как неизбежная беда, свойственная нашей стране.

На воздушных трассах тоже случаются некие колдобины, называемые турбулентностью (ее, кстати, боятся больше всего). А такая фраза, как «воздушные ямы» ужасает многих. Но это не более, чем крылатое выражение. Есть некая флуктуация воздушной среды, весьма ограниченная, оказавшись в зоне действия которой крылья самолета теряют часть подъемной силы.

Не будем врать, что ощутимый «провал» очень приятен для организма. Но психически здоровый человек способен выдержать и большее. Тем более, что в конце полета в Тайланд вас ожидают те самые райские кущи, о которых вы мечтали весь прошедший год, а может и всю жизнь. Так что, не даем аэрофобии взять верх, ищем и бронируем дешевые авиабилеты на самолет и летим со спокойной душой!

Видео: полезные советы от блогера

Источник: v-thailand.com