Сегодня мы поговорим про страх смерти, что за ним стоит и как от него избавиться. Почему же мы все боимся смерти?
Существует 3 базовых страха: страх сойти с ума, страх быть отвергнутым обществом и страх смерти. Бывает так, что больше всего человек боится умереть, потому что он убежден том, что это может с ним произойти. Убеждён он на основе отдельных ситуаций в своей жизни. Чем больше происходит таких ситуаций, которые повышают вероятность гибели, тем больше становится страх за смерть.
Например, мне написала клиентка, что на концерте Земфиры умер человек от инфаркта, у неё это вызвало страх за свою жизнь. Другая клиентка вспомнила, что у неё мать заболела раком и умерла, это также спровоцировало переживания за свою смерть.
Чем больше тревожных ситуаций, связанных со смертью, вы знаете и воспринимаете в штыки, тем больше страх за свою смерть. Это связано с вашей повышенной тревожностью, которую необходимо снижать.
Мысли о смерти бояться не только люди с повышенной тревожностью, но и большинство других людей. На самом деле вы боитесь смерти не в плане страданий, мучений, гибели. Вы боитесь того, что жизнь закончится раньше, чем вы успеете что-то сделать. Это что-то- УДОВОЛЬСТВИЕ от жизни. Вы боитесь, что жизнь закончится раньше, чем вы получите от неё удовольствие.
Почему вам не следует бояться смерти
И к сожалению, чем больше вы занимаетесь важными делами, несёте за что-то ответственность, тем меньше вы получаете удовольствия от жизни и все больше начинаете бояться ее конца.
Вдумайтесь! Вы все время пытаетесь быть счастливым когда-то в будущем, поэтому переживаете, что жизнь закончится и вы не успеете получить от неё удовольствие.
Люди, которые живут счастливо не моментами, а всей жизнью, получили уже массу от неё удовольствия. Их удовольствие несоизмеримо с негативным моментом конечности жизни. Они готовы умереть уже прямо сейчас. Для таких людей неважно, когда наступит смерть, потому что они получили от жизни массу удовольствия, радости и счастья, успели насладиться всеми ее прелестями. Они благодарны этой жизни за все, что получили и поэтому они не переживают за свою смерть.
Но к сожалению, мысль жить счастливо ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС редко используется людьми. Вы обманываете себя, пытаясь построить условия для БУДУЩЕГО счастья. Была такая шутка: «В нашей семье мы все живем несчастно для счастья наших будущих детей». И так происходит из поколения в поколение, поэтому все они живут несчастливо.
Большинство людей думают, что станут счастливыми, когда будет меньше дел, когда будут другие обстоятельства, когда откроют бизнес, накопят денег и так далее. Люди откладывают счастье на потом. Получается, время уходит и приходит понимание того, что в жизни ничего хорошего не было. Вы могли добиться больших результатов, но чувства насыщения этой жизнью у вас нет, потому что вас все время пожирают негативные эмоции и недовольства.
А ведь получать от жизни удовольствие очень просто. Нужно делать то, что вам нравится, находиться в нейтральном состоянии. Я, например, прямо сейчас пишу статью, помогаю людям, мне это нравится. Раньше я тоже не получал от жизни удовольствия. Сейчас каждый день я чувствую себя счастливым и каждый день для меня как выходной.
Страх смерти. Танатофобия. Как перестать бояться умереть, и жить спокойно.
Так случилось благодаря тому, что я потратил время, чтобы научиться зарабатывать на этом деньги и обеспечивать свою семью.
Смысл заключается в том, что нужно быть счастливыми здесь и сейчас. Нужно трудится над тем, чтобы получать удовольствие прямо сейчас, а не в будущем. Это новый смысл жизни и новые усилия. Если вы хотя бы год проживете в режиме получения удовольствия и в нейтральном состоянии, то уже станете спокойнее относится к смерти. Вы будете знать, что получили много удовольствия от жизни и смерть вам будет не страшна.
Не нужно думать, что вы сможете быть счастливым только в будущем. Будьте счастливы сейчас, тогда вы не будете страшиться смерти. Получайте удовольствие от жизни сегодня. Живите радостно, комфортно и счастливо. Однажды, вы проснетесь с мыслью, что ничто в вашей жизни не сможет помешать вам быть счастливым человеком.
В этот момент все переживания за будушее прекратятся.
Психолог Жавнеров Павел
Клинический психолог по тревожным расстройствам, кандидат наук. 7 лет опыта. Сотни отзывов клиентов о результатах. Постоянный эксперт СМИ.
Источник: dzen.ru
Почему человек боится смерти?
Разумеется, смерти боятся все – это ведь конец жизни, шаг в небытие, поэтому вопрос может показаться нелепым. Однако же, в реальности некоторые люди боятся невероятно сильно, а другие достаточно равнодушно принимают ее как неизбежность. Как устроен страх смерти, почему в одних он сильнее, чем в других, и как с ним жить, расскажет вам эта статья.
Страх умереть
Смерть – это одна из немногих вещей, которая объединяет все человечество. Грустная ирония заключается в том, что страх перед ней обычно заставляют нас ощущать себя ужасно одинокими. В нашем обществе заметна табуированость смерти – негласный запрет на обсуждения этой темы.
Поэтому, если у нас возникает такой страх, мы можем не захотеть делиться этим переживанием с окружающими нас людьми. Как следствие, немногие углубляются в поиск ответов на вопрос, почему человек боится смерти. Кто-то боится показаться нездоровыми или испортить настроение окружающим.
Другим может быть настолько страшно задумать о конце, что они делают все возможное, чтобы не затрагивать эту тему даже в разговоре. Но рано или поздно все мы столкнемся со страхом смерти. В конце концов, то, что происходит, когда в нашей жизни «гаснет свет», остается одной из самых огромных загадок.
Людям свойственно опасаться того, что они не понимают. В нынешние неспокойные времена некоторые люди замечают, что их мысли больше обращаются к загадке собственной смертности. Нельзя дать однозначную оценку таким переживаниям. Они могут как вызвать паническую атаку, так и подтолкнуть нас к значимым изменениям в нашей жизни. Они могут вынудить нас усомниться в правильности жизни, основанной на текущих ценностях и приоритетах.
Однако важно понимать, что думать о гибели нормально, а тревожно волноваться о ней – нет. Если вы понимаете, что погрузились в беспокойство и даже страх с головой и делаете все возможное, чтобы избежать мыслей или разговоров о своей гибели, то это указывает на возможную большую проблему.
Причины страха смерти — ответы психологов
Психология дает достаточно подробные ответы на вопрос, почему люди боятся умереть. Например, многие люди начинают тревожиться о кончине после потери своего близкого человека. Потеряв любимого человека, мы обычно осознаем хрупкость нашей собственной жизни. Таким же образом переживание из-за болезни, аварии и другой серьезной угрозы здоровью и жизни, также может вызвать навязчивые мысли о смерти. Наконец, врачи и медсестры, а также представители других профессий, которые регулярно сталкиваются с чьей-то гибелью, могут быть уязвимы к подобным страхам.
Тем не менее, страх смерти может развиться и без столкновения с чьей-либо гибелью или непосредственным риском для жизни. Это также может развиться, казалось бы, ни с того ни с сего. Психолог, философ и один из основателей психоанализа Карл Густав Юнг писал, что «то, чему мы противимся, сохраняется».
Мы воспитаны в культуре, которая чурается разговоров о гибели, а потому нам пытаться подавить соответствующие страхи, применяя неадаптивные стратегии совладания: отвлекаясь на алкоголь, сигареты, телевизор, компульсивные покупки. Но чем больше мы усердствуем в попытке избежать сложных мыслей и чувств, тем более насыщенными они, скорее всего, станут. Таким образом, то, что начиналось как обычные, здоровые мысли о кончине, может легко привести нас к погружению в цикл беспокойства.
Часто религия упоминается и как потенциальная причина страха последнего дня, и средство найти в ней утешение. Идея смерти, ведущей к свободе и встрече с Богом или иным миром, приносит некоторым людям утешение. У других идея расплаты за свое поведение на Земле вызывает ярко выраженную тревогу.
Эта фобия может быть связана с несколькими другими типами состояний. Некоторые современные исследователи называют тревогу от мысли об окончании жизни трансдиагностической конструкцией. Они обнаружили, что идея смерти лежит в основе многих других психических расстройств, особенно панических расстройств.
Другие расстройства, которые могут быть связаны со страхом смерти, включают:
- тревожные расстройства;
- посттравматическое стрессовое расстройство;
- депрессия.
Бояться смерти – это нормально?
Здесь следует отчетливо понимать, что сами по себе размышления о смерти не могут считаться симптомом проблем с психическим здоровьем. Страхи, связанные с гибелью, становятся проблематическими, когда они появляются повседневно и являются очень упрямыми (в течение шести месяцев и больше). Когда это происходит, возможно, что эти мысли и страхи начали мешать вам наслаждаться повседневной жизнью. В остальных случаях волноваться о своем будущем или будущем любимого человека — это вполне нормальное явление.
Мы можем жить настоящим моментом и наслаждаться им, но все равно иметь дело с эпизодически появляющимся страхом гибели. Если волнение переходит в панику или проходит настолько сильно, что справится с ним самостоятельно невозможно, психологи советуют обратиться за помощью. Психолог или психотерапевт может помочь обучиться справляться с этими чувствами и перенаправлять их в более конструктивное русло. Если ваши опасения по поводу гибели вызваны болезнью друга или члена семьи, то даже простой разговор с кем-нибудь о ваших переживаниях будет сам по себе полезен для ментального здоровья. В любом случае, если вы обратитесь за поддержкой и попробуете научить себя здоровому обращению с собственными чувствами и страхами, то это поможет справиться с состояниями подавленности и не даст им развиться в более тяжелую и опасную форму.
То, как именно мы думаем о смерти, может повлиять на наше поведение в повседневной жизни. Например, исследование, проведенное в 2016 году, показало, что страх конца может усилить наше желание мести и политического насилия. Участникам из Палестины, Израиля и Южной Кореи ученые предложили подумать о личной боли или гибели, после чего спросили их мнение о том, как следует разрешать конкретные политические конфликты. Те, кому напоминали о кончине, с большей вероятностью поддерживали военные действия, чем те, кто думал только о боли.
Страх перед собственной кончиной также затрудняет здоровое переживание горя. Недавнее исследование показало, что у боявшихся ее людей с большей вероятностью наблюдались более длительные симптомы горя после потери любимого человека. Медицинским работникам, которые ухаживают за умирающими пациентами, собственный страх конца может помешать эффективному общению с пациентами и их семьями.
Что такое патологическая боязнь смерти?
У состояния патологического (т.е. являющегося болезнью) страха смерти есть ряд симптомов:
- сильное беспокойство или тревога каждый раз, когда вы думаете о смерти;
- беспокойство об этом каждодневно;
- избегание ситуаций, когда, по вашему мнению, вам, возможно, придется обсудить это с другими или подумать самому;
- физические симптомы при мысли о летальном исходе– учащенное сердцебиение, потливость, боли в животе, вплоть до тошноты и т.д.
- бессонница и другие проблемы со сном;
- явно выраженные переживания при болезни, соединенные с самодиагностикой.
Важно! Боязнь за здоровье и тревога смерти часто сочетаются – обе связаны с контролем и трудностями в переносе неопределенности. Хотя боязнь смерти сама по себе не является расстройством, экзистенциальные страхи лежат в основе многих тревожных и депрессивных расстройств. Это означает, что это состояние часто связано с разнообразными психическими проблемами – в частности, с генерализованным тревожным расстройством (ГТР), которое характеризуется частым и неконтролируемым беспокойством.
Как реагировать на страх смерти?
Преодоление страха обычно подразумевает контроль над своими переживаниями, а не избавление от него. Признание проблемы дает человеку силы для того, чтобы начать предпринимать необходимые шаги к выздоровлению с целью побороть страх. Задача последующей психотерапии – дать людям комфортное пространство, в котором они смогут поделиться своими страхами и научиться новым и более здоровым способам справляться с трудными мыслями.
Столкнувшись с подобными переживаниями, важно понимать, что умирание – это нормальная и неизбежная часть жизни. Как бы сильно оно нас ни пугало, нельзя тратить свою жизнь на беспокойство о том, что человек не способен изменить. И если мы не можем избежать этого, тогда мы должны найти способ принять это.
Одним из ключевых принципов когнитивной поведенческой терапии (КПТ), наиболее общепринятой формы психотерапии, является фокус на принятии реальности, а не на борьбе с ней – или попытке “избежать” ее. Радикальное принятие не означает, что нам должно что-то нравиться, это просто означает признание реальности. Отрицание реальности только причинит нам больше страданий в долгосрочной перспективе.
Когда мы примиряемся с собственной смертностью, то понимаем, что все, чем мы на самом деле располагаем – это настоящий момент. Вместо того чтобы бояться смерти, мы можем сосредоточиться на том, чтобы принимать жизнь, проживая каждое мгновение так, чтобы это имело значение. Таким образом, страх перед гибелью может стать движущей силой для построения жизни.
В дополнение к традиционным методам лечения, таким как лекарства и психотерапия, есть вещи, которые вы можете сделать дома, чтобы помочь облегчить беспокойство, связанное с летальным исходом.
Некоторые вещи, которые вы можете попробовать, включают:
- упражнения на глубокое дыхание;
- спорт;
- здоровое, сбалансированное питание;
- техники релаксации.
Вопросы и ответы
В чем разница между танатофобией и некрофобией?
В то время как люди с танатофобией боятся собственной смерти и могут искать способы оставаться молодыми и даже бессмертными, люди с некрофобией боятся вещей или людей, которые уже мертвы. Хотя эти две фобии различны, они обе классифицируются как специфические фобии.
Что Библия говорит о боязни гибели?
Евангелие от Матфея предупреждает о страхе: «И не бойтесь тех, кто убивает тело, но не может убить душу. Скорее бойтесь того, кто может погубить и душу, и тело в аду».
В каком возрасте люди беспокоятся о смерти?
Различные исследования показали, что люди в возрасте 40-50 лет выражали больший страх перед гибелью, чем люди в возрасте 60-70 лет. Те же результаты показали сравнения групп возрастом от 60 лет и старше, среднего возраста (от 35 до 50 лет) и молодых людей (от 18 до 25 лет).
То, почему боятся смерти и наши современники, и их предшественники, не является загадкой. Тревога по поводу смерти может лишить нас радости жизни, но это не обязательно должно быть так. Мы должны верить, что если мы будем жить с открытым сердцем и разумом, то найдем кусочки головоломки, которые помогут нам найти смысл в нашем существовании. Эта готовность встретиться лицом к лицу с нашей смертностью требует мужества и вдумчивого размышления.
Вопросы о том, что происходит после смерти и как конец соотносится со смыслом жизни, скорее всего, останутся вечными. Они сложны, но в то же время ценны, так как могут помочь увидеть гибель как значимую часть жизни.
Источник: ritual.ru
Как вы побороли страх смерти?
Человек смертен. И, как сказал известный персонаж романа «Мастер и Маргарита», внезапно смертен. Как людям удается справиться со своим страхом, какие книги или мудрые изречения им помогают? Ответы участников нашего опроса.
После пяти лет курения у меня появились неприятные ощущения в бронхах — пробирающий импульсами зуд. Тогда возникла паранойя, мол, я нездоров. Это стало реальным поводом заняться собой. Я бросил курить и стал изучать человеческий организм, более качественно питаться и прочее.
Кроме того, я стал изучать вопросы танатологии, околосмертных переживаний, психологии умирания, художественные и религиозные тексты разных культур, посвященные этому вопросу. В них было много пищи для ума, которую я соотносил со своим опытом и брал самое необходимое.
К примеру, мне очень полезной была мысль Лейбница, суть которой в том, что лучше подготовиться к смерти и не пожалеть об этом, нежели не подготовиться и пожалеть.
Один из путей, который я нахожу тупиковым, — это путь, предлагаемый современным обществом. Он всеми силами предлагает не обращать внимания на смерть, отвлекает своими безделушками-развлекушками. Я утверждаю, следуя за тем, что узнал: Memento mori. Помните о смерти. Она — великий учитель.
Советую почитать: Эрнеста Беккера «Отрицание смерти», Станислава Грофа «Человек перед лицом смерти», Тибетскую Книгу мертвых.
У страха смерти есть разные причины, как это ни странно. Конечно, есть и общий знаменатель, инстинктивно-биологическое «как это, я вот такой, самый главный для себя, умру?!». Но как правило, этот знаменатель срабатывает только в моменты реальной опасности, страха от какого-либо известия (о собственной болезни, например). С другими причинами вполне можно работать.
Для начала представьте, что вы уже умерли. Подумайте, о чем жалеете больше всего, что не успели, не сказали, не попробовали. Как правило, это будет тем, что генерирует большую часть страха смерти. Из всего списка начните делать то, что в вашей власти (понятно, что если есть сожаление, к примеру, о невыигранном миллионе долларов или о неиспытанной «великой любви», то это не в вашей власти, но заняться любимым делом вместо нелюбимого или сходить на свидание — вполне). Попытайтесь успеть максимум из этих дел за минимальное время, как если бы завтра/через неделю/через год вам грозила смерть.
Потом попытайтесь ощутить, что именно вам страшно в смерти (полная пустота или, наоборот, что там будет «что-то плохое»). Представляйте, что вы уже с этим столкнулись, и попытайтесь снизить свой конкретный страх, найдите положительный момент в каждом. Не будет ничего? — зато пока жив, буду стараться чувствовать по максимуму, жить полной жизнью. Будет плохое? — что ж, научусь при жизни управлять своим страхом и эмоциями, тогда и «там» будет легче.
В любом случае от всех упражнений по снижению страха смерти вы только выиграете — повысите качество своей жизни.
Полностью побороть страх не удалось. Не думаю, что мне когда-нибудь удастся это сделать, хотя бы потому, что бояться смерти естественно. Но однажды, в процессе подготовки к экзамену я прочитала в учебнике одну замечательную цитату из Эпикура: «Самое ужасное из зол, смерть, не имеет к нам никакого отношения; когда мы есть, то смерти еще нет, а когда смерть наступает, то нас уже нет». И мне стало как-то проще относиться к этой теме.
С мыслью о своей неизбежной смерти надо спокойно и разумно примириться. Это может занять годы. Это примирение даст вам больше нежели преодоление страха: вы почувствуете радость жизни, буквально каждого ее дня. Умереть мы всегда успеем — надо жить, видеть каждый день чудо жизни!
Вообще, это базовый экзистенциальный страх и от него сложно куда-либо деться. Ирвин Ялом пишет о двух базовых механизмах избегания оного: вера в свою исключительность (то есть люди умирают, это факт, но не я лично) и вера в конечного спасителя («Некоторые люди находят своего спасителя не в некоем сверхъестественном существе, а в своем земном окружении, в виде лидера или какого-либо высокого дела. На протяжении тысячелетий люди таким образом побеждали страх смерти, принося свою свободу и саму жизнь на алтарь какой-либо высшей фигуры или персонифицированной идеи»).
Возможно, осознание универсальности этого страха может вам помочь.
Лет с 15 у меня был навязчивый страх смерти, который сильно занимал мое внимание. Я даже боялся уснуть, потому что считал, что не проснусь. Однажды мне довелось поделиться этим с отцом, на что он мне сказал: «А чего переживать, если ты можешь умереть в любую секунду? Кирпич, тромб, остановка сердца, землетрясение, машина, маньяк — какая разница?» Парадоксально, но после этого навязчивый страх меня больше не беспокоил вообще.
Страх смерти невозможно побороть. О нем можно забыть. Страх смерти возникает в основном из-за гуманистических ценностей и неизведанности мира. Человек, ощущая бесполезность и пустоту, стремится познать пространство и время, разумеется, акцентируя особое внимание на отсутствии времени, посему и возникает паника перед смертью.
Страх смерти для меня — это страх боли и незавершенных дел. Страх боли был легко преодолим, потому что я знаю, что боль можно выдержать, а если нельзя — на то есть болевой шок. А страх незавершенных дел отступает, если жить сегодняшним днем. Это не значит, что я не строю планы, нет. Но я не возлагаю на эти планы излишних ожиданий. Так в принципе легче жить.
Ну и memento mori, как писали выше. От себя могу посоветовать еще: Мишель Монтень «Опыты», глава 20 о том, что философствовать — это значит учиться умирать.
- «Мы испытывали смерть до нашего рождения: ведь смерть — это небытие, каково оно, мы уже знаем. После нас будет то же, что было до нас. Если в смерти есть какая-либо мука, очевидно, она была уже и раньше, чем мы явились на свет. Но тогда мы не чувствовали никаких страданий. Скажу так: не нелепо ли думать, что светильнику хуже после того, как его погасят, чем до того, как его зажгут. Мы тоже загораемся и гаснем. В этот промежуток времени мы испытываем некоторое страдание. Вне его по обе стороны должен быть полный покой. Вся ошибка в том, что мы думаем, будто смерть только последует за жизнью, тогда как она и предшествовала ей». (Письмо 54)
- Смерь неизбежна, а потому мы не должны ее бояться: «Мы боимся не смерти, но мысли о смерти, потому-то от смерти мы всегда одинаково далеки. Итак, если смерти бояться, ее следует бояться постоянно, ибо какой же час изъят от ее власти?» (Письмо 30).
- «Часто мы должны умереть и не хотим; умираем и все-таки не хотим. Конечно, все знают, что когда-нибудь придется умереть, однако, когда наступает час смерти, прячутся от нее, дрожат и плачут. Но разве не нелепо плакать о том, что не жил тысячу лет тому назад? И одинаково нелепо плакать и о том, что не будешь жить тысячу лет спустя. Ведь это одно и то же. Не было и не будет» (Письмо 77).
- «Мы недовольны судьбой, но что справедливее: чтобы мы подчинялись законам природы или чтобы она подчинялась нам? А если так, то не все ли равно, когда ты умрешь, раз ты во всяком случае должен умереть. Надо заботиться не о том, чтобы долго жить, но чтобы жить достаточно» (Письмо 93).
Источник: www.psychologies.ru