Наши мысли имеют свойство проявляться в нашей речи, даже если мы находимся в одиночестве. Многие люди обращаются к себе вслух, что может быть слегка странным и вызывать недоумение у окружающих. Если вам хочется научиться контролировать это привычное поведение, прочитайте эту статью. В ней мы рассмотрим несколько полезных стратегий, которые помогут вам перестать говорить в себе.
Понять причину
Первый шаг в решении любой проблемы — понять, почему она возникла. Говорение вслух может быть вызвано различными факторами, такими как сильная эмоциональная напряженность, желание подкрепить свои мысли или просто привычка из детства. Попытайтесь разобраться, в каких ситуациях вы обращаетесь к себе вслух и почему.
Заменить привычку
После того, как вы поняли основную причину своего говорения в себе, попробуйте найти замену этому поведению. Например, если вы говорите в себе, когда ощущаете сильное эмоциональное напряжение, попробуйте обратить свою энергию на письменное выражение своих мыслей и чувств. Составьте дневник или просто напишите список своих мыслей на бумаге.
Как замедлить речь
Осознанность
Одна из наиболее эффективных стратегий по изменению привычек — это использование практики осознанности. Осознанность поможет вам отслеживать свои мысли, осознавать, что они есть, но не вмешиваться в них. Когда вы обнаруживаете, что начинаете разговаривать в себе, просто заметьте этот факт и вернитесь к текущему моменту.
Поиск поддержки
Иногда самостоятельное преодоление привычки может быть сложным. Если вы чувствуете, что вам нужна поддержка или дополнительные инструменты, не стесняйтесь обратиться за помощью. Вы можете обсудить свои проблемы с близкими людьми или даже обратиться к профессионалу, такому как психолог, который поможет вам разобраться в этой ситуации и найти подходящие стратегии.
Практика
Как и при любом другом изменении привычки, практика играет решающую роль. Постоянно напоминайте себе о желании перестать говорить в себе, повторяйте новый способ реагирования на ситуации и уделяйте время каждый день, чтобы отработать новые навыки. Чем больше вы будете практиковать, тем легче станет контролировать эту привычку.
Перестать говорить в себе возможно, но требует терпения и самодисциплины. Попробуйте понять причину этого поведения, найдите замену, используйте стратегии осознанности и не стесняйтесь обратиться за поддержкой. С постепенной практикой вы сможете достичь контроля над своим внутренним диалогом и наслаждаться внутренним спокойствием.
- Подскажите пожалуйста 3 глобальных достижения в 20-21 веке
- Помощь с заполнением полей: поля заполнены неправильно
- Как изменить язык на навигаторе «Примьерка 2001года»
- Что такое демократия с точки зрения путей прихода правителей к власти
- Как включить только вместе видеокарту ATI 5650 и ATI 4250 HP Pavilion dv7 4103er через биос?
- Помогите узнать ширину и высоту стандартной комнатной двери в хрущевских коммуналках
- Фильм «Искатели могил» правда или ложь? Говорят, что этот фильм основан на реальных событиях, и актеров нет в живых.
- О, соля?!
Источник: sovet-kak.ru
Постановка Голоса из Дома — Как Перестать Тараторить
Расстройство речи у детей: быстрая речь
Темп речи – одна из важных характеристик, которая дает возможность оценить уровень развития ребенка, соответствие возрастной группе. Его увеличение свидетельствует о нарушении работы речевых центров мозга, симптом может сопровождаться аналогичными моторными и психологическими проявлениями, иногда приводит к заиканию. Коррекция осуществляется невропатологом и регулярными занятиями с логопедом.
РАССТРОЙСТВО РЕЧИ У ДЕТЕЙ: БЫСТРАЯ РЕЧЬ — СИМПТОМЫ И ПРОЯВЛЕНИЯ
- импульсивность;
- низкий уровень внимания;
- быстрая переключаемость;
- трудности в концентрации;
- аналогичные проявления в чтении и письме.
ПРИЧИНЫ НАРУШЕНИЯ
Современная педиатрия называет несколько причин нарушения. Основная — некорректность работы речевых центров головного мозга. Такая дисфункция может быть связана с аномалиями внутриутробного развития, родовой травмой, перенесенными инфекциями. Расстройство речи у детей: быстрая речь и моторные проявления также могут носить наследственный характер и быть особенностью темперамента.Некоторые специалисты связывают тахилалию с особенностями функционирования мозга, его избыточная активность порождает большое количество мыслей одновременно, которые теснятся и путают ребенка и находят свое отражение в быстрой речи. Не исключен ситуационный фактор болезни: если ребенок постоянно общается с людьми, у который высокий темп речи, он автоматически будет копировать их стиль общения.
ЧЕМ ОПАСНА ТАХИЛАЛИЯ
Специалисты называют данное нарушение одной из основных причин заикания. При быстрой речи значительно снижается качество произношения: развиваются дефекты, страдают внятность, интонационная составляющая, теряется смысл фразы. Данное расстройство имеет свое отражение в чтении, письме и внутренней речи. Здесь проявляются аналогичные симптомы. Из-за высокой скорости возникают ошибки, теряются отдельные буквы, слоги и слова, страдает смысловая часть текста.
МЕТОДЫ КОРРЕКЦИИ
Методы включают в себя как логопедические занятия, так и работу с психологом. Основные мероприятия направлены на замедление темпа речи, формирование и удерживание внимания на объекте, устранение имеющихся дефектов.При работе с психологом корректируется моторная и психоэмоциональная составляющие. Ребенку предлагают упражнения на развитие внимания, усидчивости, реализуют релаксационные методики для успокоения и снижения моторных проявлений. В некоторых случаях назначают мягкую медикаментозную поддержку.
Источник: dobromed.ru
Как перестать болтать и начать слушать?
Меня всегда удивлял следующий парадокс: «До трех лет ребенка учат говорить, а всю последующую жизнь — молчать». Если честно, я до сих пор не уверена, что мне дается легче. У каждого по-разному. Но по поводу себя я, в конце концов, определилась. Молчать оказалось все же сложнее.
Порой я вообще сомневаюсь, что в моей природе заложена такая функция, а рассказам родителей про то, что до двух лет я не проронила ни словечка — не доверяю.
Pablo Calvog, Shutterstock.com
Степень болтливости у каждого разная. Поэтому и масштабы проблемы значительно разнятся. Кому-то следует лишь немного последить за своей словоохотливостью, а кому-то впору и специальные приспособления для молчания использовать.
Чтобы не мучить и дальше окружающих рассказами про то, как двоюродный дядюшка нашел старинную монету, или историями про свои первые детские забавы, следует использовать ряд упражнений:
1. Профилактика. Надеюсь, вы сразу вспомнили телевидение и этот ужасный писк с экрана, а на нем табличка «Проводятся профилактические работы». Конечно, я не прошу вас пищать и изображать неподвижный фон, но смысл задания приблизительно в этом.
Выделите себе час или даже целый день для молчания, пытайтесь не контактировать с людьми, не увлекаться чьим-то разговором, будьте самым тихим и спокойным существом на этой планете. Через некоторое время вы почувствуете умиротворенность внутри себя. Ваш мозг скажет вам спасибо за день или час тишины.
2. Вопрос — ответ. Если вам задают конкретный вопрос, не стоит захламлять свою речь ненужными эпитетами и метафорами. Это будет похоже примерно на: «Вы сделали отчет за полгода?» — «Да, конечно, я проанализировала весь объем научной, методической и педагогической работы за данный период времени». Вполне достаточно: «Да, конечно».
3. Замените слова действиями. Порой длинные ученые беседы несут меньше пользы, чем конкретные шаги, выполненные для решения насущной проблемы.
4. Не пытайтесь казаться умнее, чем есть на самом деле. Именно по этой причине многие разговоры затягиваются. Люди пытаются высказать свое мнение, используя различные знания, всю информацию, которую они успели собрать за свою жизнь, порой применяя наисложнейшие термины, в которых и сами слабо разбираются. Не забывайте золотое правило: «Будьте проще».
5. Немного загадки не помешает. Не стоит выкладывать первому встречному всю вашу подноготную. Кто-то не поймет вашей открытости, кому-то она попросту не интересна.
Но чтобы научиться слушать собеседника, использования этих упражнений недостаточно. Именно для этой цели я приведу две техники, которые сконцентрируют все ваше внимание на получение информации, а не наоборот:
А. Слушаем и вникаем. Поначалу упражнение кажется довольно легким. Подумаешь, надо всего лишь воспринимать информацию и проводить ее анализ. Но вскоре это оказывается непростой задачей для новичков. Связано это, прежде всего, с тем, что мы привыкли ставить себя во главу угла.
Часто это проявляется в перебивании собеседника или в типичной фразе: «А вот я…» В пределах этого упражнения надо забыть про подобные высказывания. Собеседник должен стать для вас единственно важным оратором.
Б. Включитесь. Не в розетку, конечно. Вам всего лишь придется отстраниться от своих фантазий, мечтаний, планов на будущее и быть «здесь и сейчас». Необходимо направить все свое внимание на данную ситуацию, чтобы не только молчать, но и слушать.
Бороться с болтливостью всегда тяжело. Сначала хочется добавить еще всего одно словечко. Кажется, что лимит не исчерпан. Часто за этим стремлением победить в себе птицу-говорун мы не замечаем, как не слушаем собеседника. А поэтому общение быстро прекращается или не несет в себе никакой пользы.
Именно из-за этого следует обратиться к упражнениям, представленным выше.
Источник: www.shkolazhizni.ru