Как перестать быть скромным и стеснительным

Содержание

Как перестать стесняться: гайд по прокачке уверенности в себе

Помнишь, как легко было в детстве подружиться с незнакомыми девчонками из соседнего дома? Полчаса назад вы еще не знали друг друга, и вот уже играете в Казаки-разбойники и обсуждаете план побега в Австралию.

Другое дело сейчас, когда твой разум включен на полную, предательски выдавая из ниоткуда взявшееся волнение. Ты видишь на горизонте «ту самую» и загорается лампочка стеснения. Ладони потеют, голос трясется, ты не можешь толком связать двух слов и вообще хочется провалиться под землю.

Только не путай стеснительность со скромностью. Скромность украшает человека, а вот стеснительность еще никому не принесла пользы: чаще всего она становится серьезной проблемой в общении с окружающими людьми. Состояние, когда человек боится общаться с другими людьми, бывает и очень тяжелое. Особо зажатые люди могут оказаться в ловушке собственных внутренних эмоций — в изоляции, без друзей, любви, реализации, и нормальной жизни, ведь счастье и энергию для жизни мы получаем, только взаимодействуя с другими.

Давай разбираться вместе, откуда берется стеснительность, как перестать бояться людей, обрести уверенность в себе и выйти из сумрака.

Как перестать быть стеснительным — сперва определить откуда эта зажатость появляется

Как перестать стесняться: гайд по прокачке уверенности в себе

Чтобы побороть свой внутренний страх, нужно понять одну простую вещь — ты такой не один. Вокруг тебя полно людей, которые переживают похожие проблемы. Они также чувствуют себя неуверенно в незнакомой компании, им также трудно начать разговор, и они также страдают от одиночества. Попробуем обозначить причины, по которым тебе трудно начать общаться:

Боязнь быть отвергнутым

Ты почти уверен, что никто не захочет с тобой общаться. Ты неинтересен. С тобой не о чем говорить.

Выглядеть глупо

Ты считаешь, что выглядишь не очень, немодно одет, твоя физическая форма не в лучшем виде, ты совсем не умеешь шутить.

Пережитый ранее неудачный опыт

Возможно, когда-то у тебя был друг, или ты встречался с девушкой, но по каким-то причинам все пошло не так, и негативный опыт мешает новым коммуникациям. Ты не хочешь снова испытать неприятные эмоции в моменты расставания.

Чтобы справиться со своей застенчивостью и обрести уверенность в себе, приготовься к ежедневной работе и усилиям над собой. Как ни крути, у тебя уйдет не один день на то, чтобы перестать стесняться и стать уверенным в себе человеком, который получает удовольствие от общества других и сам является интересной и гармонично развитой личностью.

Как перестать стесняться: гайд по прокачке уверенности в себе

Как развить уверенность в себе

Хороший имидж — половина успеха

Подойди к зеркалу и внимательно посмотри на себя, как бы со стороны. Кого ты видишь? Если перед тобой осунувшийся, неопрятно одетый парень, с унылым лицом, ответь себе на вопрос: захотелось ли бы тебе перекинуться с ним парой слов в обеденный перерыв? Ответ очевиден. Надеемся, ты не увидел такого, и нужно лишь немного поработать над внешностью, чтобы получить лучшую версию себя.

Наш имидж имеет несколько составляющих — это лицо, одежда, параметры фигуры.

Осанка многое скажет о тебе

Красивая осанка, прямая спина, легкая походка — это то, что мы замечаем в людях прежде всего. Сутулый человек с опущенными плечами производит впечатление неуверенности и печали. Ты еще ничего не сказал, а уже минус несколько очков с твоего счета.

Поработай над мимикой

Необязательно иметь внешность голливудского актера, чтобы нравиться другим. Красота — это приятный бонус от природы, который достается далеко не всем. Это аванс, который нужно еще отработать. Если красивый от природы человек грубый, глупый или недружелюбный, от его красоты никакого толку.

Большинство людей имеют обычную внешность, но это не мешает им иметь друзей, возлюбленных и успешное дело. Все дело в том, какое выражение «написано» на лице. Напряженные мышцы, хмурый лоб и опущенные уголки рта сделают тебя похожими на старуху процентщицу, даже если ты еще молод. Попробуй, стоя перед зеркалом, подумать о чем-то приятном, вспомнить какие-то счастливые моменты, и посмотри на себя. Так ведь намного лучше!

Как перестать стесняться: гайд по прокачке уверенности в себе

Важно осознавать, что лишний вес не только не украшает, но и транслирует окружающим, что перед ними человек, который безответственно к себе относится. Если он привел свое тело в упадок — вероятно, он не достаточно любит себя и ценит свое здоровье. Необязательно стремиться к идеальным параметрам, но даже простая гимнастика и правильное питание значительно улучшат твой имидж в целом.

Следи за опрятностью одежды

Твоя одежда также многое говорит о тебе. Ты по полгода забываешь запустить одежду в стирку? Носишь вещи, из которых давно вырос (как морально, так и физически)? Не чистишь свитера от катышек? Мало кому захочется общаться с человеком, который откровенно неопрятно выглядит.

Не обязательно гнаться за модой и тратить много денег на свой гардероб. Одевайся так, чтобы тебе было комфортно, учитывая место, время и обстоятельства. Почитай советы стилистов: как выбрать вещи, исходя из особенностей твоего типа внешности и фигуры, как сочетать их между собой.

Твой образ — это то, что люди видят и оценивают прежде всего. Особенно, если ты пытаешься понравиться девушкам. От внешнего вида зависит первое впечатления, которое ты производишь, и, если это впечатление положительное, тебе будет на один шаг проще завоевать их симпатию.

Как перестать стесняться: гайд по прокачке уверенности в себе

Развивай свой интеллект

Если человек лишен стеснительности, ему легко подойти к незнакомым людям и начать общаться, но он ограничен и глуповат, — он обречен на провал. К такому типу людей быстро теряют интерес, с ним скучно и не о чем разговаривать. Скорее всего, от него предпочтут поскорее избавиться. Поэтому старайся уделять время повышению уровня своего образования.

Читайте также:  Девочка сдержанна как пишется

Книги, документальные фильмы, подкасты и даже образовательные шоу на Youtube дадут тебе массу тем для общения с людьми. Тебе легко будет влиться в разговор в незнакомой компании, если ты разносторонне развит. Ну и конечно, мужской ум очень привлекателен для противоположного пола. Недаром некоторые говорят, что самый притягательный мужской орган для женщин — это мозг. Для отдельной категории девушек — сапиосексуалок — это едва ли не самый важный в пунктик в списке мужских достоинств.

Начни общаться

Умение брать на себя бразды правления в разговоре — с сложный навык, но когда ты с ним подружишься, для тебя откроются любые двери. Как бы страшно и тревожно тебе не было бы делать первые шаги, из зоны комфорта выходить надо. Тем более, вряд ли ты чувствуешь себя комфортно в одиночестве и без друзей. Это не комфорт, а болото. И из него, парень, тебе надо выбираться.

Первое правило — просто начинай общаться. Не жди, когда ты станешь лучше, начитаннее и увереннее в себе. Проблема застенчивых людей в том, что они слишком много думают о том, что о них подумают окружающие. Старайся использовать любую возможность, чтобы общаться с незнакомыми людьми. Начинай разговор на общие темы, или подключись к тому, о чем уже говорили.

Как перестать стесняться общаться? Не фокусируйся на себе, перенеси свое внимание на собеседников и на тему разговора. И, конечно, не забывай про улыбку!

Знакомься с девушками

Как перестать стесняться: гайд по прокачке уверенности в себе

Большинство девушек устроены так, что ждут, кода мужчина сделает первый шаг. Поэтому, пытаясь познакомиться, ты не нарушаешь ничьих границ и правил поведения, а действуешь вполне ожидаемо. Чтобы произвести приятное впечатление, нужно попытаться быть одновременно живым, спонтанным и интересным. Только не переборщи со спонтанностью.

Некоторые парни, начитавшись пикаперских курсов, больше похожи на слона в посудной лавке. Лучше попробуй ничего не изображать, быть честным и открытым. Неплохо начать общение с ненавязчивого комплимента понравившейся девушке, завести легкую беседу, о чем-то спросить, пошутить. Не жди мгновенного успеха, и не думай о результате. Просто прояви инициативу, сделай первый шаг.

Не отчаивайся, если она не захочет с тобой разговаривать. Возможно дело не в тебе, а просто у нее плохое настроение, или туфли жмут. Наверняка, со второй, третьей, а может с четвертой попытки твои старания увенчаются успехом, и тебе удастся кого-то заинтересовать. Главное, не опускать руки и не унывать. Умение общаться с противоположным полом — навык, который требует тренировки, как например, умение играть на музыкальном инструменте.

Найди свой круг общения

Как перестать стесняться: гайд по прокачке уверенности в себе

Это не так трудно, как может показаться. Дружеские и приятельские отношения всегда завязываются на каком-то общем интересе. Наверняка в твоем городе есть много мест, где люди собираются люди, увлеченные каким-то общим занятием. Теперь тебе нужно найти то, что будет интересно тебе. Может ты хорошо играл в волейбол в школе или неплохо рисуешь.

Возможно, тебе было бы интересно принять участие в походе с палаткой или групповом туре в экзотическую страну. А может ты мечтал научиться танцевать сальсу? Кстати, танцевальные студии — отличное место для знакомства с девушками, обычно партнеров мужского пола там всегда не хватает. Внимательно исследуй все, и выбери то, что тебе больше всего по душе.

Людям, увлеченным одним общим интересом всегда есть что обсудить. У тебя появятся новые знакомые, и, возможно, с кем-то возникнет настоящая дружба или любовь.

Побороть свою стеснительность и неуверенность в себе может только один человек — ты сам. Начни действовать с помощью этих простых советов, верь в свои силы, преодолевай свои страхи и у тебя все получится!

Источник: playboyrussia.com

Как перестать быть скромным и наконец позволить себе больше

Работающие способы стать более раскованным и обрести смелость быть собой.

Скромность

Дата: 24.10.2021
Время чтения:

Народная мудрость гласит, что скромность украшает человека. Но иногда эта черта характера разрастается до таких масштабов, что становится лишней. Скромный человек никогда не переступит рамки дозволенного, он не амбициозен, не выделяется из толпы. В чрезмерной степени это мешает достижению целей. Скромник редко становится лидером, зависит от мнения окружающих и часто упускает возможности.

Однако когда это, на первый взгляд, позитивное качество мешает жить – с ним нужно бороться. Сегодня поговорим о том, как перестать быть скромным. Техники подойдут как мужчинам, так и женщинам, независимо от того, в какой жизненной сфере ваша скромность вставляет палки в колеса.

Почему вы скромничаете

Начнем с привычного самокопания – это стандартный первый шаг к решению личностных проблем. Включите осознанность и понаблюдайте, в каких ситуациях вмешивается ваша скромность. Потом задайте себе вопрос: «Почему?».

Не ищите удобный и правильный ответ. Разбирайте ситуацию по мелочам и спрашивайте себя снова и снова. Например, вам дают задание и спрашивают, сколько денег вы за него хотите. Вы мечтаете об одной сумме, но называете другую, значительно меньше. Почему?

Потому что боитесь, что вас назовут наглецом. Почему? Потому что такое уже было раньше или просто есть страх показаться другим плохим.

По аналогии разберите свой случай. Так вы найдете первопричину и сможете справиться с проблемой. Не ругайте себя за глупость, излишнюю скромность, страхи. Отнеситесь к своему вопросу внимательно, словно вы – заботливый родитель.

Осознайте свою проблему, начните развивать больше положительных качеств и сделайте их предметом гордости.

Выходите из зоны комфорта

Я часто встречаю этот совет в статьях и видео психологов. Вам может показаться, что это очень страшно и сложно, но на деле реализовать выход из зоны комфорта нетрудно.

Если вы излишне скромны, попробуйте поступить не по шаблону. Например, когда не знаете, куда пройти в городе, не используйте карту на смартфоне. Потревожьте других людей. Спросите дорогу у них. Также можно узнавать у прохожих время и обращаться к людям в очередях или транспорте.

Скажите: «Эти очереди просто выводят меня из себя!».

Очень хорошо помогают побороть скромность доброжелательность и открытость. Сделайте незнакомому человеку комплимент. Например, скажите мужчине в транспорте, от которого приятно пахнет, что у него очень хороший парфюм и вы хотели бы узнать название. Или отметьте, что девушка-продавец красиво выглядит.

Следите за языком тела

Ученые давно доказали, что между поведением человека и его самоощущением есть прямая связь. Если вы уверены в себе, то ведете себя по-особенному. И когда вы намеренно «надеваете» на себя такое поведение, то автоматически становитесь увереннее. Это правило работает в обе стороны.

Читайте также:  Много мошек в квартире что делать

Чтобы перестать быть скромным, посмотрите на свои движения и жесты в момент дискомфорта. Скорее всего, поза будет закрытой: скрещенные руки и ноги, сутулость. Попробуйте принять более расслабленное положение, например, жестикулировать руками. Возьмите в одну руку какой-то предмет, чтобы почувствовать опору (чашку, бумаги, телефон), а второй дополняйте свою реплику жестами.

Ведите себя, словно скромность совсем не мешает вам, и она действительно отодвинется на второй план. Как бонус: вы понравитесь другому человеку гораздо больше и быстрее.

Советую также посмотреть интервью интересных известных личностей, чье поведение вас привлекает. Переймите у них какие-то фишки, движения, фразы. Порепетируйте перед зеркалом и интерпретируйте их под себя, чтобы образ казался более гармоничным.

Тратьте на себя ресурсы

Скромность часто идет в паре с ограничениями себя: в еде, красивой одежде, удовольствиях. Такой человек думает: «Зачем мне это? Куда я буду это надевать? Мне нужно что-то попроще, поскромнее и подешевле…». Я и сама отношусь к этой категории людей.

То же самое касается времени – еще одного важнейшего ресурса.

Если стоит выбор, кому купить подарок подороже: себе или родственнику, выбирайте себя. Не скромничайте. Хотите дорогую помаду – приобретите одну брендовую вместо нескольких дешевых. Хотите отдохнуть, но дома не вымыта посуда? Возьмите книгу, расслабьтесь в ванной.

Просто потому, что вы заслуживаете эти маленькие приятные моменты. Вы не обязаны жить скромно.

Учитесь расслабляться

Особенно это полезно, когда скромный человек оказывается в компании самоуверенных, ярких личностей. Внутри нарастает тревога, появляется желание покинуть этих людей, уединиться, как-то встряхнуться. Возьмите на заметку такие упражнения:

  1. Попеременное дыхание ноздрями. Выйдите в уединенное место и зажмите правую ноздрю, чтобы вдохнуть левой. Затем закройте левую ноздрю и выдохните правой. Весь смысл в том, чтобы вдыхать одной ноздрей, а выдыхать другой. Повторите цикл 10 раз.
  2. Медитация «пятиминутка». Включите в наушниках звуки природы и сконцентрируйтесь на них, чтобы отпустить тревожные мысли.
  3. Терапия смехом. Просто посмотрите несколько смешных видео или картинок. Главное – искренне рассмеяться. Хохот помогает снять нервное напряжение.

Много других практик для успокоения вы найдете в нашей статье о том, как перестать нервничать.

Регулярно генерируйте бред

Скромность часто мешает нам завязать разговор, высказать свое мнение и поддержать беседу. Чтобы избавиться от этой проблемы, рекомендую интересное упражнение:

  1. Выберите любой предмет из окружающей вас обстановки. Например, стакан.
  2. Поставьте таймер на 5 минут и запустите его.
  3. Начните рассказывать себе о стакане, как будто описываете его человеку, ни разу не видевшего такой посуды.

Основное правило: нельзя замолкать. Вы можете отходить от темы незначительно, например, говорить о том, что у бабушки был целый набор стаканов с рисунками или что в детстве вы разбили подобный. Но в целом монолог должен касаться одного предмета.

Даже если вам кажется, что в голову приходит бред и нелепость, озвучивайте свою мысль. Не стесняйтесь (вас все равно никто не слышит). Каждый день упражняйтесь, описывая все предметы, что попадутся вам на глаза. При этом время рассказа увеличивайте. Ориентируйтесь на свои ощущения: можно добавить 2 минуты, а можно продлить упражнение вдвое.

Что это дает? Уверенность в себе. Зажатость, присущая скромности, постепенно уходит. Вы сможете вклиниться в любой разговор, если захотите.

Практикуйтесь часто

Скромность возможно перебороть только на практике. Если вы один раз пообщаетесь с незнакомцем, это не сработает до конца, а просто добавит вам немного смелости. Старайтесь практиковать описанные выше техники часто и регулярно, чтобы поддерживать себя в форме.

Золотой стандарт для формирования нового поведения – 21 день. За это время привычка укореняется.

Чем чаще вы тренируетесь, тем лучше у вас получается. Чтобы не свернуть с пути, вам нужно развить силу воли. Потому что, выходя из привычной зоны комфорта, вы будете испытывать трудности. Придется воспитывать в себе новый характер.

Отстаивайте свои интересы

Излишняя скромность удобна для всех, кроме нас самих. Из-за нее мы не можем попросить повышения на работе, чувствуем дискомфорт в кругу более успешных людей и т. д. Более того, многие начинают использовать такого человека в своих целях.

Чтобы этого не произошло, необходимо учиться отстаивать свои интересы.

Начните с малого. Например, сделайте замечание, если кто-то прошел мимо вас вне очереди. Твердо заявите, что вас не интересует новое предложение от банка, когда работники звонят вам и предлагают что-то. Возвращайте некачественные продукты в магазин или попросите деньги назад, если вам предоставили плохую услугу.

Научитесь делать это, и станете сильнее духом. Мало кто осмелится манипулировать вами.

Также советую посмотреть видео:

Измените внешний вид

Выберите что-то яркое, а не серое и скромное, как обычно. Купите несколько стильных вещей, чтобы почувствовать себя по-новому. Одежда способна изменить наше настроение буквально за несколько секунд, потому что вместе с вещами мы надеваем определенный образ. Деловой костюм или платье помогут вам преподнести себя более смело.

Когда вам хочется выделиться, сделав необычную прическу или макияж, не останавливайте себя мыслями: «Будь скромнее!». Станьте заметным в толпе. Это гарантированно сделает вас менее зажатым человеком, хотя бы на время.

Станьте профессионалом в чем-то

Если у вас есть навык, который можно монетизировать – просто отлично. Начните его развивать, добиваясь высоких результатов и похвалы. Если навыка нет – отыщите его. Сейчас можно найти массу онлайн-курсов на любую тематику: от мыловарения до веб-дизайна.

Оттачивайте свое мастерство и делитесь успехами с окружающими. Скромные люди часто молчат о своих победах, из-за чего не получают должной оценки труда. Рассказывайте другим (друзьям или родственникам), с какими трудностями вы сталкиваетесь и как их преодолеваете. Похвала и добрые слова придадут вам уверенности.

Вы начнете себя воспринимать не как серую мышку, а как способного, талантливого человека. Поэтому не будете скромничать в вопросах оплаты своей работы или оценки навыков.

Заключение

Если скромность мешает вам жить, не пытайтесь искоренить ее сразу. Дайте себе время. Не начинайте бороться с собой слишком активно – можете получить нервный срыв и разочароваться в собственных силах. Действуйте потихоньку, маленькими шагами приближаясь к цели. При этом не ругайте себя за провалы и переживания.

Читайте также:  Как чукчи ходят зимой в туалет

Если чувствуете, что устали – отдохните, сделайте для себя что-то приятное и наберитесь энергии для дальнейших действий.

Подписывайтесь на обновления нашего сайта – мы готовим еще много полезных статей для вас!

Источник: vsvoemdome.ru

Как перестать стесняться всех и вся: 10 эффективных методов

Фото автора Юлия Седова

Лайфхакер собрал конкретные и реально работающие способы, которые помогут наконец-то выбраться из кокона и начать нормально общаться с людьми.

1. Составьте список проблемных ситуаций

Начинать решать проблему лучше с анализа. Поэтому не поленитесь вспомнить и записать все ситуации, в которых вы чувствуете стеснение. Будьте предельно конкретны. Вместо «разговор с людьми» укажите, о каких именно людях идёт речь: о незнакомцах, представителях противоположного пола или о тех, кто имеет власть.

Когда вы раскладываете проблему на части, она уже представляется более решаемой.

Затем попробуйте расположить записанные ситуации в порядке увеличения вашего беспокойства (скорее всего, звонок незнакомцу вызывает меньше тревоги, чем выступление перед аудиторией).

В дальнейшем этот список можно использовать как план по борьбе с застенчивостью. Начав с малого, вы будете преодолевать всё более трудные для вас ситуации. И с каждой новой победой ощущение уверенности будет расти, а застенчивости, соответственно, уменьшаться.

2. Зафиксируйте свои сильные стороны

Ещё один список, который поможет вам в битве со стеснением, должен касаться ваших положительных качеств. Как правило, причина застенчивости — в низкой самооценке. Нещадно боритесь с ней, напоминая себе о собственном великолепии (это не шутка).

Попробуйте найти оборотную сторону даже у недостатков. Возможно, вам тяжело вести долгий монолог, зато вы отличный слушатель. Этот коммуникативный навык тоже можно и нужно использовать.

3. Определитесь с целью

Любое действие становится куда более эффективным, когда оно целенаправленно. Понятно, что постоянное смущение мешает жить, но нужно объяснить себе, чем конкретно оно мешает именно вам. Не исключено, что сформулированная цель станет толчком для преодоления старой проблемы.

Эрик Холцклоу (Eric Holtzclaw)

Серийный предприниматель, автор книги Laddering: Unlocking the Potential of Consumer Behavior, радиоведущий

Несмотря на то, что я выступаю, пишу и веду радиошоу, в душе я интроверт. Но как глава компании я должен был говорить о наших продуктах и услугах. Это требовало, чтобы я выбрался из своей раковины и донёс послание миру. Я преодолел застенчивость, поняв, что только я могу обеспечить правильную подачу своего сообщения. После осознания этого факта я предпринял шаги, чтобы облегчить для себя публичные выступления и знакомства с новыми людьми.

4. Тренируйтесь

Навыки нужно оттачивать, а мешающие жить привычки — планомерно искоренять. Всё это касается и общительности, и застенчивости. Вот несколько идей, которые можно использовать в качестве своеобразной тренировки.

  • Перепрограммируйте себя. Представьте, что ваша стеснительность — это программа в мозгу, которая запускается в ответ на определённые ситуации, и вы, как пользователь компьютера, в силах повлиять на этот процесс. Попробуйте пойти от обратного и совершать действия, противоположные тем, к которым вы привыкли. Хочется забиться в угол на вечеринке? Отправляйтесь в самую гущу событий. Поймали себя на мысли, что в разговоре занимаете позицию глухой обороны? Попытайтесь задать собеседнику несколько вопросов.
  • Разговаривайте с незнакомцами. Попробуйте хотя бы раз в день говорить с одним незнакомым человеком (лучше со случайным прохожим). Скорее всего, вы больше никогда его не увидите, так что смело оттачивайте на нём навыки общения.
  • Вообще больше общайтесь. Старайтесь использовать любую возможность, чтобы вступать в контакт с людьми. Рассказывайте шутки, соглашайтесь на выступления, здоровайтесь с теми, кого часто встречаете, но никогда не приветствуете.
  • Разогревайтесь перед важным разговором. Хотите заговорить с каким-то конкретным человеком на вечеринке, но боитесь к нему подойти? Потренируйтесь на присутствующих, которые вызывают меньше стеснения. Если речь идёт о знакомстве, попробуйте сказать им всё то, что планируете произнести перед нужной персоной. После такой репетиции заговорить будет проще.
  • И всегда готовьтесь к публичному выступлению. Но не ограничивайтесь только лишь повторением речи. Визуализируйте свой будущий успех у аудитории. Это придаст уверенности.

5. Сфокусируйтесь на других

Проблема застенчивых людей в том, что они слишком много думают о себе и о том впечатлении, которое произведут на окружающих. Попробуйте перенаправить поток мыслей от себя к другим. Интересуйтесь, спрашивайте, сопереживайте. Когда вы сконцентрированы на другом человеке, тревога по поводу собственного поведения уходит на второй план.

6. Пробуйте новое

Выходите из зоны комфорта. Во-первых, этот шаг положительно скажется на вашей самооценке, во-вторых, разнообразит вашу жизнь. Можно записаться в спортивную секцию или на художественные курсы. Ещё один отличный вариант — мастер-классы по импровизации. Такие занятия помогают раскрепоститься.

7. Следите за языком тела

Зрительный контакт, правильная осанка, громкая и чёткая речь, а также улыбка и крепкое рукопожатие информируют окружающих о вашей уверенности и открытости. Мало того, этими сигналами вы немного обманываете свой мозг и действительно начинаете чувствовать себя более свободно.

8. Пореже говорите «нет»

О важности слова «нет» сказано немало. Но стеснительным людям, наоборот, стоит его избегать. Их отказ (выраженный как словом, так и действием) часто продиктован страхом перед неизвестностью и необоснованной боязнью позора. Если вы хотите перестать стесняться, научитесь говорить «да» тем возможностям, которые преподносит жизнь.

9. Учитесь управлять тревогой

Некоторые физиологические реакции, связанные с застенчивостью, преодолеть очень непросто. Кто-то начинает заикаться, кто-то — бурно краснеть или забывать самые простые слова. Остановить это одним усилием воли почти невозможно. Справиться с проблемой поможет умение быстро расслабляться, например, с помощью глубокого дыхания.

10. Не рекламируйте свою застенчивость

Не стоит концентрировать своё и чужое внимание на том факте, что у вас есть проблемы с общением. Так вы сами навешиваете на себя ярлык и подсознательно укрепляете установку, что застенчивость — ваша неизменная черта.

Даже если окружающие замечают ваше стеснение, делайте вид, что это случайность, говорите о нём легкомысленно, а не как о серьёзной проблеме. Начинаете краснеть? Скажите, что это особенность вашего организма, а не реакция на стресс. И никогда не характеризуйте себя перед незнакомцами как стеснительного человека. Позвольте им составить собственное мнение и заметить другие, более интересные ваши особенности.

Знаете другие способы перестать стесняться? Рассказывайте о них в комментариях.

  • Как перестать волноваться о том, что о вас думают другие
  • Что делать, если вы всё время чувствуете себя неловко
  • Из-за чего возникает неуверенность в себе и как её преодолеть

Источник: lifehacker.ru

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Lady Today