Как перестать быть зависимой от парня

К психологам нашего Центра регулярно обращаются люди (чаще это девушки и женщины), которые испытывают эмоциональную зависимость от конкретного человека. Обычно такие отношения имеют «эмоциональную окраску» любви, то есть возникают между мужчиной и женщиной как романтические, сексуальные. Со временем из равноправных отношений двух партнёров такая «любовь» превращается в обоюдоострое оружие, которое ранит обоих, но в то же время не позволяет выйти из порочного круга.

При эмоциональной зависимости весь мир для человека сконцентрирован на объекте любви, для него не существует больше ничего важного, кроме любимого человека и его потребностей. Это состояние переживается как необходимость постоянно быть рядом, отсутствие собственных интересов (существуют лишь общие или интересы возлюбленного). Психологическая зависимость от человека сопровождается сильными эмоциями, такими как ревность, злость и вина. Зависимый готов страдать, жертвовать собой ради сохранения отношений, он терпит пренебрежение, побои, измены и зависимости партнера (алкоголизм, наркоманию, игроманию) и др.

Проявляться эмоциональная зависимость может по-разному, но специалисты выделяют несколько общих черт, которые характеризуют такие отношения.

Признаки любовной (эмоциональной) зависимости от партнёра

Все признаки любовной зависимости можно свести к одному внешне наблюдаемому явлению — это резкие изменения с человеком и его жизнью. Если эти изменения созидательно приятны для любовной пары, то это больше про любовь, но если же эти изменения разрушительны и мучительны, то это про зависимость:

  1. Частые конфликты, ссоры, выяснение отношений.
  2. Зависимый партнёр стремится сохранить отношения любой ценой, куда бы они ни привели и как бы ни вел себя второй партнер (терпит унижения, оскорбления, побои, беспричинную ревность, измены).
  3. Зависимый стремится изменить партнера «к лучшему» во чтобы то ни стало (например, пытается излечить партнёра от наркотической или алкогольной зависимости и т.п.) У зависимого ярко выраженный комплекс Спасателя.
  4. Зависимый пребывает в иллюзиях, что отношения скоро изменятся к лучшему, отказываясь принять реальность.
  5. Для зависимого мир сужается до одного человека (перестает встречаться с друзьями, забывает о своих потребностях, прекращает заниматься любимым делом и т.д.).
  6. Настроение зависимого партнёра пониженное, депрессивное.
  7. Неуверенность в себе, своей привлекательности, низкая самооценка.
  8. Зависимый склонен скрывать от окружающих проблемы во взаимоотношениях с партнёром.
  9. Перечисленные выше симптомы могут сопровождаться (и усугубляться) любой другой зависимостью — наркотической, алкогольной, пищевой, шопоголизмом и др.
  10. Нарушения физического здоровья, общего самочувствия (нарушение сна, расстройства пищеварения, кожные болезни, психосоматические заболевания и проч.)

Механизм развития любовной зависимости

Механизм развития любовной зависимости очень похож по своим этапам на механизм развития химической зависимости у алкоголиков и наркоманов. Сначала происходит стадия опьянения – человек влюбляется, испытывает влечение, эйфорию, восторг, что его любят.

Затем идет стадия похмелья и желание увеличить дозу – так как произошло уже некоторое привыкание и требуется увеличение дозы любви, чтобы цепляла, как и на первом этапе. Дальше наступает третья стадия, которая похожа на синдром отмены. Это страх потерять партнера, и отсюда идут следующие фразы: «Я не могу без него жить» или «Если он уйдет, я умру».

Зависимый цепляется за «любимого», как утопающий за соломинку. Это как последний шанс в его жизни. И делает он это, потому что потребность в заботе и любви у зависимого человека сильно гипертрофирована, но в тоже время не насыщаема. Это состояние можно сравнить с дырявой бочкой, которую все время наполняешь, а наполнить доверху просто невозможно. Также потребность в любви и счастье у зависимого невозможно удовлетворить с помощью кого-то или чего-то.

Сексуальная зависимость

Частным случаем эмоциональной зависимости является сексуальная зависимость. Для нее характерно навязчивое стремление к половым связям. Если любовная зависимость характеризуется болезненной связью с одним партнером, то для сексуальной на первое место выходит не объект, а непосредственно действие. Сексуальная зависимость чаще встречается у мужчин.

Как и в случаях других аддикций (зависимостей), для сексоголика объект его сексульной зависимости — способ убежать от реальности, от себя и собственных чувств. Для людей с таким видом зависимости характерны многочисленные эмоциональные трудности: склонность с пониженному настроению, импульсивность, пониженная самооценка, чувства вины и стыда, внутренняя пустота, привычка скрывать свои проблемы от близких, неспособность получать удовольствие из других источников, сочетание с другими зависимостями, проблемы со здоровьем.

Читайте также:  Что передается по генам от родителей

Как избавиться от эмоциональной или сексуальной зависимости?

Если говорить о самопомощи, то мы рекомендуем ответить письменно на 3 вопроса. Так будет удобнее анализировать получившиеся ответы.

1. Что раньше мне доставляло удовольствие?

После того, как появится список, можно исполнять некоторые пункты, чтобы снова появилось ощущение, что Вы можете позаботиться о себе самостоятельно. Данный способ предлагается не только для того, чтобы отвлечься, но и для того, чтобы человек мог сосредоточиться на самом себе, на том, что он хочет, что его интересует, на своих потребностях, желаниях. Потому что, находясь в любовной зависимости, человек о себе совершенно не думает. Он подрывает свое здоровье, силы, живет полностью на отдачу.

2. Что такого дают эти любовные болезненные отношения или эти связи, без чего Вы теперь не можете обходиться?

Нужно постараться ответить на этот вопрос языком чувств. Я чувствую, я испытываю и т.д. И здесь можно задать себе такой дополнительный вопрос – в каких ситуациях я могу испытывать нечто подобное? Может быть, это будет творчество или путешествие.

Этот вопрос показывает нам те крючки, те слабые места, за которые Вас мог удерживать объект желания.

3. Как я сам себя могу осчастливить, поддержать, защитить?

Важно постараться отказаться от самокритики, научиться поддерживать самого себя, чаще интересоваться своими желаниями. Если в ответ тишина, то не надо пугаться. Через некоторое время ответ придет. Самое сложное в любовной зависимости то, что испытав хотя бы раз болезненную мучительную любовь, многие другой любви уже не признают.

В спокойном и радостном чувстве зависимым людям не хватает страдания, надрыва, драматизма. Когда такой человек встречает настоящую любовь, он ее будто не замечает, проходит мимо.

Следует помнить, что причины такого зависимого поведения находятся всегда внутри личности человека. Т.е. даже если эмоционально-зависимый расстанется со своим партнёром, в следующих отношениях он с большой вероятностью будет повторять те же самые черты поведения.

Если вы находите у себя признаки эмоциональной зависимости, не отчаивайтесь, знайте: над этим можно и нужно работать в кабинете у психолога. Современные методы консультирования, которыми владеют наши специалисты, очень эффективно работают с эмоциональной зависимостью. После прохождения курса работы с психологом вы не только «вылечитесь» от зависимости от конкретного человека, но сможете в дальнейшем строить здоровые, основанные на любви и доверии, полные радости отношения.

При подозрении на наличие эмоциональной или сексуальной зависимости необходимо обратиться к специалисту — психологу или психотерапевту. Очень важно в процессе избавления от психологической зависимости устранить глубинные причины, которые привели к ее появлению. В противном случае даже в случае расставания с предыдущим партнером зависимый подсознательно будет выбирать для себя новые отношения, которые снова обрекут его на мучения.

Выздоровление начинается с осознания проблемы. Любовная зависимость – это не любовь. Необходимо честно оценить последствия любовной зависимости, свой собственный вклад в эти отношения. Второй этап — поиск себя настоящего. На этом этапе клиент учится себя слушать и слышать, так как зависимые люди подавляют и обесценивают свои чувства.

Они вообще плохо знают себя, так как длительное время держат в фокусе только свой объект обожания. Часто обнаруживается, что подавленные чувства не имеют прямого отношения к нашему детскому опыту. Так же стратегия терапии направлена на повышение самооценки. Много усилий будет потрачено на поиск и решение негативных программ, на формирование альтернативных привычек, чтобы быть как можно дальше от болезненного опыта.

Специалисты Центра «Эмбер» владеют всеми необходимыми знаниями, навыками и опытом для успешной работы с эмоциональной зависимостью. На первичной консультации специалист проведёт психологическую диагностику, соберет информацию о жизненной истории и составит план последующей психологической работы над тем, как избавиться от любовной зависимости.

Запишитесь на консультацию психолога по телефону (812) 642-47-02 или заполните форму заявки на сайте.

Источник: emberint.ru

Помогите, как лечить зависимость от мужчины?!

Мы вместе 2,5 года. Когда он уходит с друзьями — я плачу и не нахожу себе места. У меня начинается истерика, я не могу успокоиться. Потому что знаю, что он будет с друзьями обязательно пить пиво, что придет не через 2 часа, как обещал, а намного позднее.И я живу в таком напряжении постоянно, не могу работать и учиться. Физически и морально я убита.

Читайте также:  Какое имя сочетается с отчеством евгеньевна

Я не могу спать, пока его нет дома, сижу и рыдаю.Меня с собой он не берет, мне нечего делать в мужской компании, и говорит, что я всегда себя плохо веду (зову его домой, запрещаю пить много, все время требую внимания).У него есть такая черта, что он не исполняет обещания, а я страдаю от этого. С ним невозможно договориться.

Если он говорит, что пошел на часик к другу, то его нет 5 часов, и он меня НЕ ПРЕДУПРЕЖДАЕТ, что задержится, трубку не берет, он постоянно не слышит звук. Он просто забывается, под пивом, он не думает, что я его жду. Ну а как жить мне? Я пыталась с этим бороться, высказывать, но мы только ругаемся от этого. Эту черту невозможно поменять в нем. Ах да, я еще не могу никуда ходить, пока его нету.

Я реально, жду как пес. На сердце не спокойно, я не хочу разговаривать в эти моменты ни с кем, тем более не могу никуда уйти и развлечься. Мне плохо.Я знаю, что это зависимость. Кто сталкивался, помогите мне? Может вы ходили к психологу, и он вам помог?Я понимаю, что не могу так больше жить.Это тупик, моей жизни нет вообще.

Мы любим друг друга, но эта проблема вечно мешает сосуществовать вместе. Еще раз повторюсь, что я не такой человек, который может забить, и пойти «гулять» с подругами.

Источник: www.woman.ru

Как избавиться от эмоциональной зависимости к мужчине самостоятельно

Любовь – это отношения двух людей, основанные на взаимных чувствах, доверии, привязанности, когда оба партнера слушают друг друга, заботятся друг о друге, учитывают потребности и желания друг друга.

Нахождение в любовных отношениях – это мощный ресурс, благодаря которому ты не только получаешь эмоциональную поддержку, но и развиваешься как личность, стремишься к самоактуализации, часто наличие надежного партнера помогает развиваться и в профессиональном плане, придает сил, уверенности, смелости принимать решения, проявлять инициативу. Любовь дает чувство безопасности и надежности в будущем.

Отличия любви от эмоциональной зависимости

девушка плачет

Фото автора RODNAE Productions: Pexels

А вот эмоциональная зависимость от мужчины проявляется совершенно в противоположном. Находясь в таких отношениях, у тебя, наоборот, сужается круг социальных контактов, останавливается саморазвитие, ты отказываешься от самоактуализации и самореализации вне этих отношений.

Вместо чувства безопасности, появляется тревожность, негативный образ мыслей, страх потерять эти отношения, ты находишься в ситуации постоянного стресса и эмоциональных «качелей» – от эйфории до депрессивного состояния и наоборот.

Одним из главных признаков, который отличает любовь от зависимости является невозможность находиться без партнера, наедине с собой или с другими людьми. Разлука вызывает тревогу, обиду, раздражение и переживается как нечто болезненное, как пустота.

Признаки эмоциональной зависимости

Определить, есть ли у тебя эмоциональная зависимость можно по следующим признакам:

  • у тебя не осталось интересов или занятий, которые ты делаешь без мужчины;
  • ты перестала общаться с друзьями, родственниками, коллегами по работе, знакомыми, с которыми разделяла интересы и хобби;

Как избавиться от любовной зависимости?

Как избавиться от любовной зависимости?

  • ты часто испытываешь чувство ревности, причем не только к другим женщинам, но и к тому, что мужчина тратит время на общение со своими родственниками и друзьями;
  • ты пытаешься контролировать своего партнера – его круг общения, переписку в социальных сетях, то, как и с кем он проводит свободное время;
  • ты, говоря о каких-то вещах, часто говоришь «мы», вместо «я» или «он»;
  • тебе трудно сказать «нет» даже тогда, когда ты не хочешь что-то делать, а когда, все же, отказываешь – начинаешь испытывать чувство вины и пытаешься ее загладить;
  • тебе кажется невозможным сказать ему, что тебе что-то не нравится в его поведении;
  • тебе кажется, что если ты что-то сделаешь не так, это может привести к разочарованию мужчины и расставанию;
  • тебя часто посещают негативные мысли, страх расставания, ты думаешь о проблемах в отношениях, которое еще не наступили;
  • твоя самооценка напрямую зависит от мнения мужчины, ты постоянно нуждаешься в его одобрении;
  • ты думаешь о том, чего хочет мужчина, но забываешь о своих желаниях и потребностях;
  • ты не представляешь, как будешь жить без мужчины, все твои планы и желания связаны только с этими отношениями.
Читайте также:  Как провести отпуск если никуда не едешь

Причины возникновения эмоциональной зависимости

Склонность к эмоциональной зависимости не имеет отношения к определенному мужчине, поэтому даже расставшись с ним, ты, скорее всего, сразу «впрыгнешь» в другие отношения, которые тоже будут основываться на зависимости.

Все потому, что причины зависимости находятся в тебе, в твоем прошлом негативном опыте. Конечно, каждый случай, как и каждый человек, уникальны, но есть некоторые общие тенденции. Очень часто эмоциональная зависимость от мужчины формируется на фоне нарушения привязанности в детстве.

Когда ребенок воспитывался эмоционально холодной, отстраненной матерью (или другим значимым взрослым), которая не слышала потребностей и желаний ребенка, не давала ему поддержку и чувство безопасности или сама была тревожной, зависимой от ребенка или мужа, воспринимала мир, как нечто опасное и враждебное.

Вырастая, такой ребенок остро нуждается в реализации потребности в безопасности и принятии, бежит от одиночества, не умеет быть самостоятельным, не готов принимать решения и брать за них ответственность. Он нуждается в том, чтобы «прилипнуть» к другому, кто восполнит его детскую боль.

Очень важно осознать причину той детской травмы, признать ее, проработать, простить маму и научиться искать опору и любовь не только в другом человеке, но и в самой себе, ведь теперь ты взрослая и можешь сама себя защитить, поддержать, позаботиться о себе.

Как избавиться от эмоциональной зависимости

Есть несколько шагов, которые помогут тебе преодолеть свою эмоциональную зависимость и научиться строить искренние отношения, построенные на любви:

  • признай наличие эмоциональной зависимости и пойми, что это не так страшно, это просто проблема, над которой надо работать для укрепления ваших отношений;
  • работай над повышением своей самооценки – смести приоритет мнения партнера на свое собственное мнение о себе, чаще хвали себя и поддерживай;
  • проанализируй свои цели и желания – какие из них принадлежат тебе, а какие мужчине;
  • учись говорить «нет», это нормально – не хотеть чего-то, и за это не нужно просить прощения и искать оправданий;
  • восстанови утраченную часть своей жизни – общение с друзьями, родственниками, увлечения;
  • осознай, что независимость и свобода – это не путь к одиночеству, а навыки, благодаря котором мы способна выстроить крепкие, партнерские отношения;
  • осознай, что твоя жизнь не ограничивается одной ролью (жены, мамы или любовницы) – ты сложная, многогранная личность, у которой много ролей и в каждой ты можешь реализовываться;
  • учись принимать решения и брать ответственность за свою жизнь – сначала в мелочах, потом во все более серьезных делах;
  • вспомни, о чем ты мечтала, чему хотела научиться, что новое хотела попробовать – сделай это, желательно самостоятельно, не пытаясь вовлечь в это занятие партнера;

  • учишь контролировать свой образ мыслей – когда появляются негативные эмоции, страхи, ревность, не позволяй им себя захватить, напоминай себе в чем причина этих мыслей, ведь она в твоем детском опыте, а не в поведении мужчины;
  • не бойся просить помощи у мужчины – рассказывай о своих чувствах, проблемах, причинах своего ревностного или контролирующего поведения.

Что будет с отношениями

Важно понимать, что, если ты находишься в эмоциональной зависимости от мужчины, это не значит, что в этих отношениях нет любви. И это не значит, что, избавившись от зависимости, вы обязательно расстанетесь. Избавиться от своей эмоциональной зависимости – это сбросить шелуху, за которой прячутся истинные чувства.

Отказавшись от зависимости, ты поймешь действительно ли ты любишь этого мужчину, или привязанность к нему была лишь бегством от одиночества. Если там есть место любви, то ваши отношения перейдут на новый качественный уровень – где есть партнерство, доверие, свобода, личностный рост и эмоциональная поддержка.

Вам может понравиться

  1. Как не потерять себя в отношениях с мужчиной и не растворяться в них
  2. Как понять, нужна ли ты мужчине: советы топового психолога
  3. Мужчина отказал в отношениях – как себя вести
  4. Думаю о другом мужчине – измена ли это: как перестать прогонять эти мысли
  5. Ненавидеть бывшего друга – это нормально или нет

Источник: samka.co

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Lady Today