Застенчивые, стеснительные люди часто страдают от такого неприятного явления как покраснение лица. Обычно она проявляется во время выступлений на публике или при общении с малознакомыми людьми. В таких случаях человек замыкается в себе и старается быть незаметным. Однако существуют специальные методики и практики, позволяющие избавиться от этой неприятной реакции или существенно сократить ее проявление.
Причины покраснения лица
Покраснение кожи у человека является нормальной физиологической реакцией. Чаще всего оно сигнализирует о стрессовой ситуации, смущении, страхе или волнении. Обычно от этого страдают молодые парни и девушки и застенчивые, неуверенные в себе люди, которые могут краснеть по любому поводу. Они боятся контактировать с обществом, их уровень социализации недостаточно высок для этого. Покраснение лица может наблюдаться и при некоторых заболеваниях.
Покраснение лица связано с физиологическими процессами в организме человека. Оно происходит за счет того, что через кровеносные сосуды проходит большое количество крови. Изменению цвета чаще всего подвержены щеки, уши, шея, иногда и другие части тела.
Как перестать краснеть? Почему мы краснеем? Советы психолога Елены Вальяк
Рекомендуем
Действенные способы перестать думать о человеке, которому ты безразлична
Психологические аспекты
Чтобы избавиться от покраснения кожи лица, нужно сначала разобраться, чем оно вызвано. Если это связано с психологическими особенностями , необходимо проконсультироваться у специалистов.
Советы психологов по избавлению от неприятной особенности заключаются в том, чтобы обести спокойствие и уверенность в себе.
Рекомендуем
Как перестать ненавидеть мужа: советы психологов
Спокойствие
Основой данного метода является самовнушение. Этот способ подходит для тех, кто краснеет во время выступлений, докладов и прочих появлениях на публике. Готовясь к этому событию, человек сильно волнуется и переживает, вследствие этого мозг принимает сигналы, направленные на то, чтобы такое же состояние сохранялось и во время выступления.
Чтобы избавиться от этого, следует настраивать себя при подготовке к мероприятию на то, что все пройдет легко и непринужденно. В таком случае человек будет гораздо меньше волноваться при выступлении, и цвет его лица останется естественным. Этот прием позволит не только перестать краснеть, но и избавиться и от других неприятных реакций, вызванных волнением перед выступлением на публике, например, от заиканий и других дефектов речи.
Рекомендуем
5 советов, как перестать краснеть. Как избавиться от эритрофобии? Блашинг-синдром
Как перестать быть ребёнком и повзрослеть психологически: советы психологов
Абстрагирование от публики
Метод также способен выручить тех, кто стесняется выступать в большой компании и вследствие этого краснеет. Многие волнуются под пристальными многочисленными взглядами из зала.
При разговоре необходимо представить, что место выступления абсолютно пусто, и единственный, кто здесь присутствует, — это сам докладчик. Рекомендуется сфокусировать взгляд на каком-либо неодушевленном предмете, находящемся в пределах видимости. Это позволит перестать смущаться.
Один из парадоксов механизма покраснения кожи заключается в том, что, пытаясь скрыть наступающее изменение цвета лица, человек краснеет еще сильнее. В этой ситуации нужно действовать от обратного и сообщить собеседнику о своей проблеме. После этого данная реакция обычно сходит на нет.
Следует учитывать, что покраснение говорит о настоящем мысленном настрое. Иными словами, человек, говорящий одно, а думающий совершенно другое и имеющий склонность к покраснению лица, выдает внешним видом свои истинные намерения. Из-за этого человек испытывает страх быть разоблаченным, не зная, что чаще всего люди не обращают внимания на эту особенность собеседника.
Возвращение в прошлое
Чтобы предотвратить покраснение лица, следует периодически вспоминать ситуации, связанные с этой проблемой. В это время нужно попытаться скорректировать свои воспоминания, мысленно отсекая волнение, тревогу. Если эти эксперименты завершатся успешно, в схожих ситуациях человек будет краснеть гораздо меньше.
Покраснение при куперозе
Основной физиологической причиной непроизвольного покраснения кожи лица является такая болезнь как купероз. Она возникает вследствие нарушения циркуляции крови. При заболевании кожные покровы лица могут краснеть как в случае тревоги, так и вследствие изменения климатических условий и погоды, а в некоторых случаях — и вовсе без причины.
Данная болезнь становится опасной, если довести ее до запущенного состояния. Постепенно начинают лопаться сосуды, и на коже образуются сосудистые «звездочки», которые практически невозможно замаскировать. При появлении подобного заболевания следует обратиться к специалисту для консультации и назначения лечения. В крайних случаях проводят операцию.
Избавиться от купероза или существенно снизить его проявления можно за счет изменения рациона и образа жизни. Все вредные продукты, алкоголь и сигареты исключаются из меню.
Как избавиться от покраснения лица
Обычно человек переживает не из-за покраснения кожи как такового, а из-за реакции собеседников на него. В особо запущенных случаях развивается социофобия, потеря социализации, навыков общения.
Лучшим выходом из данной ситуации будет прямой вопрос собеседнику о его отношении к данной особенности. Чаще всего последний честно отвечает, что такая реакция не вызывает у него негативных эмоций. Есть и ряд других рекомендаций, как избежать покраснения лица:
- выпить небольшое количество холодной воды;
- регулярно проветривать помещения или включать вентилятор или кондиционер, поскольку лицо чаще краснеет в условиях жары и духоты;
- отвлечь внимание собеседника улыбкой или смехом;
- нанести тональный крем или пудру, чтобы покраснение кожи не было так заметно (в некоторых случаях, это можно делать и мужчинам);
- глубоко дышать — это позволит быстрее восстановить естественный цвет лица.
Источник: feelcontrol.net
Как перестать краснеть по любому поводу советы
О нет! Я не могу себя контролировать. Вдруг, все внимание падает на меня! Это неприятное чувство жжения на лице, что они подумают?
«Это Марк!»: сказал мой новый учитель. «Он новенький, и я уверен, что все мы ему поможем здесь обосноваться».
Это был мой самый первый раз, когда я сильно покраснел от смущения. Конечно, некоторые из моих новых одноклассников не могли этого не заметить и посмеялись над тем, как я покраснел. Некоторое время я был известен как «румянец».
Спустя примерно двадцать пять лет, напротив меня сидел один клиент по имени Роберт, ему было тридцать пять лет. Он рассказал мне, что краснел в неловких ситуациях всю свою жизнь. С грустью он рассказывал мне, как десятки врачей пытались найти и исправить причину покраснения, однако результат был прежним.
Роберт очень часто находился в незнакомой компании: он краснел, когда ему было неловко и смущался от того что краснел! Таким образом, он краснел еще больше и сильнее. Недавние исследования доказали, что чем больше мы думаем о своей красноте, тем больше начинаем краснеть. Когда он ко мне пришел, он был полностью красным, даже в тех ситуациях, когда не стеснялся.
«Теперь я краснею только потому, что рассказал тебе о своей проблеме!»: сказал он, глядя на меня с полным отчаянием.
Вот пять советов, которые я дал Роберту. Они помогают перестать краснеть, даже если ваша проблема имеет многолетний характер:
1. Остановите свое стеснение — вас ни в чем не разоблачают, а значит стесняться вовсе не зачем
Кроме того перестаньте концентрировать свое внимание на своей же проблеме – красноте. Так вы лишь усугубите ситуацию. Покраснение лица – это естественное выражение ваших внутренних чувств. Например, если я утверждаю, что не привлекаю кого-то, хотя на самом деле это не так, то, конечно же, начинаю краснеть. Стеснения могут быть вызваны такими чувствами как неловкость и стыд, а значит необходимо всегда говорить честно.
Теперь я краснею очень редко, только если на меня обратит внимание сразу тридцать человек. Но когда я краснею, извините за откровенность, то с меня бежит холодный пот.
На самом деле, никто и никогда не был особенно заинтересован в моей красноте. Но когда я испытывал чувство разоблачения, то мне хотелось куда-нибудь убежать и скрыться. Я боялся быть замеченным и что меня неправильно воспримут.
Да, я прекрасно понимаю, что таких ситуаций просто не избежать, например, на деловой встрече, но бороться с собой стоит.
2. Перестаньте чувствовать ответственность за свою красноту
Выше я говорил о том, что становился «холодным» от покраснения. Но почему я должен чувствовать себя неловко, когда от бледного состояния перехожу в настолько красное, что даже затмеваю неоновый свет сомнительных заведений Амстердама?
Кажется удивительным, как люди чувствуют ответственность за то, что не в состоянии контролировать и что находится на подсознательном уровне. Например, я могу контролировать грубую речь, но не могу контролировать естественные процессы, такие как икоту, моргания и покраснение лица.
Составьте мысленно для себя два списка контролируемых и неконтролируемых процессов. Это поможет вам определить, на что нужно обратить особое внимание при общении с людьми, а что стоит упустить из виду.
Покраснение – это ваше подсознание, которое производит определенные изменения в крови, что и приводит к такому результату. Старайтесь не думать, что вы несете перед кем-то ответственность за свое подсознание. Если ваша неугомонная собака лает на доброго незнакомца, вы не должны чувствовать себя неловко, ведь это не вы на него рявкаете, так и с покраснением.
Для Роберта этот совет стал переломным моментом, который помог делать первые сдвиги. Но есть еще более надежный способ побороть покраснение.
3. Научитесь управлять кровотоком
Что? Я что, сумасшедший? Все возможно, однако вполне нормальные люди тоже могут управлять кровотоком с помощью воображения. Для того чтобы научиться это делать, необходимо выделять каждый день по пять минут на то, чтобы вообразить свою кровеносную систему и направить ток не к лицу, а допустим к рукам.
Я учил Роберта, что он является хозяином своего тела, а значит, может управлять температурой в разных его частях. Для того чтобы остановить покраснение лица, необходимо было переключиться на руки. Он смог увидеть на собственной практике, что может остановить покраснение. Если сказать просто, то вместо лица он заставлял краснеть руки. Но кроме этого способа, очень важно попробовать следующий.
4. Мысленная подготовка
Попробуйте мысленно прорепетировать ваши действия и собственную реакцию на них. Что я имею в виду? Когда вы готовитесь к какому-либо мероприятию, представьте что возникнет какая-нибудь нештатная ситуация, которая заставит вас покраснеть. А теперь представьте свои действия по устранению этого покраснения.
Если вы хотите даже не допустить покраснения, чтобы не пришлось с ним бороться, то подумайте, что вам может помочь оставаться полностью спокойным и хладнокровным.
Это является одной из стадий мыслительной подготовки, которой я научил также Роберта. В неловких ситуациях постарайтесь расслабиться и чувствовать себя максимально комфортно. Это поможет избежать смущений и их последствий. Чем чаще вы тренируетесь это делать, тем больше вероятности, что это станет получаться автоматически.
5. Размышление над прошлым
Попробуйте сесть и в спокойной обстановке поразмышлять над прошлыми неловкими ситуациями (как правило, они запоминаются надолго). Что вы чувствовали в тот момент и что хотели бы чувствовать. Почему вы не смогли пересилить свою стеснительность.
А теперь закройте глаза и попробуйте рассмотреть эти же ситуации, только со стороны третьего лица, будто вы наблюдающий, а не участник тех событий. Наверное, сейчас вы думаете, что смогли бы многое изменить в неприятных событиях прошлого. Следующий шаг — попробуйте заострить свое внимание на том, как вы чувствовали себя в роли третьего лица. Вы были абсолютно спокойны и непринужденны. Именно таким и нужно оставаться, когда чувствуете неловкость или смущаетесь.
Воспользуйтесь таким нехитрым способом как размышления над прошлым, и со временем заметите, как перестали краснеть в неловких ситуациях. Все это будет действовать на подсознательном уровне и из воображаемого мира перенесется в реальность. У вас возникнет такое чувство, будто никаких неловкостей никогда не существовало, а вскоре они и вовсе забудутся или будут вспоминаться с улыбкой на лице.
Не так давно я встретил Роберта. Он сказал мне, что за четыре года после нашего общения, он покраснел всего лишь три раза. Он чувствовал себя более уверенно и даже смеялся над тем, что с ним происходило. Над своей краснотой он смеялся словно над хулиганом, которого проучили раз и навсегда.
Все те годы, что прошли в школе, я смущался и чувствовал себя неловко. Теперь эта проблема исчезла и даже если возникает неприятная ситуация и я краснею, меня это мало волнует. Эти способы оказались очень действенными.
Источник: krasivoe.info
Как перестать краснеть?
Одни люди не имеют внешних проявлений смущения, а другие моментально покрываются пунцовыми пятнами. Окружающие считают такую особенность очаровательной, а вот сам владелец часто страдает от невозможности скрыть стеснительность. Но смущение в ненужный момент можно победить.
Почему люди краснеют?
Чаще причина кроется в психологических особенностях характера человека.
Вообще покраснение кожи – естественная реакция человека на волнение и стресс. Покраснение лица в моменты смущения зачастую свойственны юношам и молодым девушкам. Красный цвет кожи лица, шеи и других частей тела объясняется нюансами взаимодействия нервной системы с тонкими кровеносными сосудами.
Когда человек испытывает волнение, сосуды расширяются, тем самым кровь приливает к поверхности эпидермиса. У некоторых людей краснеют только щеки, а у других — пунцовыми становятся уши, шея, руки, лоб и даже глаза. Кожа одних краснеет равномерно, а части тела других покрываются яркими пятнами.
Волнение и смущение сопровождается не только изменением цвета кожи, но и другими признаками: повышенная потливость, нервозность.страха общения и социофобии. Взрослея, человек краснеет все реже, потому что с возрастом восприимчивость сосудов снижается. Но это не говорит о том, что придется годами ждать избавления от неудобной реакции организма.
Если малейшая необходимость общения вызывает покраснение, потливость и повышенную тревожность, то это повод обращения к невропатологу. Доктор определит действительную причину неустойчивости нервной системы организма и назначит курс лечения. Психологические причины такой реакции на волнение можно побороть самостоятельно. Скорее всего покраснение кожи при смущении – результат страхов, комплексов и низкой самооценки.
Преувеличение проблемы
Человек, кожа которого внезапно способна покраснеть, испытывает неловкость перед окружающими. Люди тяготятся тем, что при малейшей тени смущения, они привлекают внимание собеседников. В результате человек прекращает общение с людьми, избегает друзей и коллег, а в компаниях чувствует себя не комфортно.
Реакция становится настолько запущенной, что перерастает в социофобию.выступая перед аудиторией, на важных переговорах или во время дружеских посиделок? Если вы краснеете в моменты волнения или смущения и комплексуете по этому поводу, вполне вероятно, что эти страхи и переживания беспочвенны. Окружающие могут и не замечать, что вы снова покраснели. Чаще всего эта проблема – надуманный результат наличия комплексов.
Окружающих не волнует, что собеседник часто краснеет. Эта проблема сильно преувеличена краснеющими людьми.
Спросите у друзей и близких, часто ли они замечают, что вы краснеете и что при этом думают. Убедитесь сами, что никто не испытывает отрицательных эмоций и не намерен издеваться над вашей особенностью, которую вы считаете серьезным недостатком. Румяные щечки у девушки, напротив, считаются очаровательной и трогательной «изюминкой». Подумайте, зачем страдать и отстраняться от людей, если им нет никакого дела до вашего румянца на лице в моменты волнения?
Как не краснеть?
Примите во внимание несколько полезных советов, которые помогут побороть смущение и перестать краснеть:
- Найдите метод успокоения нервной системы и снятия напряжения. Замечательный метод – дыхательная гимнастика. Глубокие, медленные и размеренные вдохи и выдохи нормализуют работу нервной системы и способствуют устранению волнительности и тревожности. Если гимнастика вам не помогает, найдите собственный способ. Каким бы странным он вам не показался, главное, чтобы действовал гарантировано.
- Не бросайтесь в проблему, как в «омут с головой». Помните высказывание героини Маргарет Митчелл в ее знаменитом романе «Унесенные ветром»: «Я подумаю об этом завтра»? Тактика выше всяких похвал! Люди редко способны принимать мудрое решение сгоряча. В сложных ситуациях целесообразнее дать себе передышку и обдумать обстоятельства. Трясясь от страха и переживая из-за смущения, человек не придумает толкового решения, а только загонит себя в угол.
- Научитесь спокойствию. Не имеет значения приятная ситуация вас настигла или в вашу жизнь вторглись несчастья. В любом случае не нужно бурно реагировать и волноваться. Идете на первое свидание? Ну и что? Это же не вопрос жизни и смерти! Может мужчина окажется хамом и грубияном, а может и той самой половинкой. Не стоит излишне волноваться из-за самого факта свидания.счастливым человеком, не обязательно вести публичную жизнь. Есть множество занятий и профессий, которые не подразумевают бесконечной череды стрессовых ситуаций.
Принимайте и любите себя со всеми достоинствами и недостатками. Покраснение кожи в моменты смущения говорит о чувствительности и мягкости характера. Ваш румянец – особенность, которая отличает вас от окружающих. Эта «изюминка» делает человека уникальным и очаровательным. Румянец смущения – не проблема, а признак искренности.
Источник: sunmag.me