Токсичная дружба – это формат отношений, при которых ты поддерживаешь коммуникацию с человеком, с которым у тебя видимые дружеские отношения, но при этом на самом деле что-то тебя в этих отношениях не устраивает.
Как правило, поправить такие отношения невозможно, и лучшее, что ты можешь сделать — это выйти из них.
Главная помеха — это твои противоречащие намерения. С одной стороны, ты регулярно испытываешь негативные эмоции в этих отношениях, а с другой — боишься их прекратить.
В этой статье я расскажу, как прекратить токсичную дружбу с минимальными конфликтами.
Обязательно прочитай статью до конца! Внизу страницы я привожу ссылку на более подробную версию этой статьи, в которой гораздо больше информации, полезной для тебя .
Как прекратить токсичную дружбу без драмы?
Как перестать общаться с токсичным другом
Самый быстрый и эффективный способ — это взять паузу в общении с другом, дать своим эмоциям устаканиться и принять решение на трезвую голову.
Почему вы перестали общаться с лучшим другом?
Далее — твоя задача не отклоняться от принятого решения , вопреки любым оправданиям твоего внутреннего голоса, который будет шептать тебе на ушко, приводя доводы, почему написать своему другу — это не такая уж плохая идея.
Как только решение принято, предстоит сделать выбор. Ты или просто “пропадаешь”, или озвучиваешь свое решение больше с другом не общаться.
Какой из вариантов лучше? Однозначного ответа нет, но есть один ключевой фактор.
Говорить ему или нет?
Можно ли просто «пропасть»?
Главный фактор — это то, как часто вы видитесь. Если вы видитесь редко, исчезай с его радара, максимум отделываясь односложными ответами тут и там.
Если же ты видишься с ним каждый день, исчезнуть просто так, скорее всего, не получится. Придется свое решение озвучивать.
Здесь следует опереться на ряд правил:
- Не обвиняй!
- Не проявляй эмоций и разговаривай вежливо.
- Используй примеры случаев из ваших отношениях, в которых ты чувствовала те или иные эмоции в этих отношениях и озвучь свое нежелание более испытывать эти чувства.
- Не «проси разрешения» прекратить отношения — говори, что намерена их прекратить таким тоном, чтобы друг понял, что его мнение тебя не волнует (с соблюдением Правила №2!).
После этого разговора самое важное — быть последовательным.
Будь последовательна в своем решении
Люди часто обрывают токсичную дружбу, только лишь, чтобы потом вновь ее возобновить. Такова сила идеализации прошлого и страха одиночества.
Вероятно, у тебя будет много оправданий, которые ты можешь себе придумать, лишь бы написать своему другу:
- Если бы мой друг просто контролировал свое поведение, мы могли бы быть хорошими друзьями.
- Если бы мой друг не был постоянно в дурном настроении, мы могли бы быть отличными друзьями.
- Если я просто не буду с ней видеться слишком часто, мы можем поддерживать отношения
- Из-за того, что я теперь с ней не общаюсь, я не могу бывать в нашей дружеской компании, а я не хочу терять других своих друзей из-за него
- Я просто не буду общаться с ней лично, вот и все
- Я проявила слабость, уйдя из этих отношений
- Мне стыдно за то, что я прекратила эти отношения
- Какая же я подруга после этого? Вместо того, чтобы поговорить и разобраться во всем, я взяла и пропала
- И т.д. и т. п.
Ни в коем случае не ведись на эти мысли. Решение принято, обжалованию не подлежит. Ты никогда не прекратишь токсичные отношения, если будешь позволять своим оговоркам взять верх над здравомыслием.
Этикет Расставания | Как Закончить Дружбу
Отслеживай эти мысли и помни:
Источник: dzen.ru
Как разорвать дружбу с подругой: 10 советов
Мудрецы говорят: ничто не вечно под Луной. К сожалению, это утверждение актуально и по отношению к самым светлым явлениям в нашей жизни. Даже дружба не является исключением из правила.
В какой-то момент своей жизни вы чувствуете, что давняя подруга, с которой вам приходилось пройти «огонь, воду и медные трубы», стала «токсичным» человеком, и теперь она распространяет вокруг вас сплошной негатив. Люди меняются, и вы в том числе. Вероятно, раньше вы могли закрыть глаза на некоторые недостатки приятельницы, но теперь для вас неприемлемы ее жизненные принципы. Если вы больше не ощущаете счастья, находясь рядом с этим человеком, советуем вам положить конец таким отношениям.
Признание будет жестоким
Если вы планируете прекращение тесной связи с подругой, знайте, что это не похоже на разрыв отношений с молодым человеком. Ваша приятельница слишком много знает о вас, вы привыкли доверять ей все самое сокровенное. И вот теперь вы стоите на пороге непростого выбора: а что если конец дружбы обернется для вас травлей? Вот некоторые шаги, которые облегчат вам жизнь.
Не держитесь за дружбу по привычке
Иногда люди держатся за дружеские отношения, изжившие себя, по привычке. Однако пребывание внутри такой застоявшейся модели может обернуться для вас эмоциональной катастрофой. Совсем скоро вы почувствуете смущение, вину и ощущение того, что другой человек может вас использовать.
Взвесьте значение отношений
По мнению психологов, дружба делится на разные категории, некоторые из которых считаются более важными. Друзья детства и бывшие однокурсники находятся с вами, имея общую историю. Также существует круг лиц, с которыми вы общаетесь по необходимости (соседи, коллеги).
Существуют так называемые «поверхностные социальные друзья», с которыми вы проводите определенное количество времени. Но есть люди, которые стоят особняком. Речь идет о друзьях, которые заставляют вас расти и двигаться вперед. Вы стремитесь, чтобы эти люди были рядом, когда вы попадаете в сложную жизненную ситуацию.
Большинство дружеских отношений можно прекратить, постепенно сводя на нет общение. А вот с представителями категории «друзей роста» расставаться намного тяжелее.
Решение проблемы
При расставании с близкой подругой не стоит использовать конфронтацию. Вас не устраивает ее отношение к вам? Тогда создайте четкие границы вокруг себя. Если подруга продолжает пересекать черту и стремится зайти слишком далеко, дайте ей понять, что это неприемлемо для вас. Основой любой прочной связи является уважение.
Когда между людьми этого нет, связь рушится.
Личный разговор
Объясните своей приятельнице, что не исключаете с ней общение в рамках общественных мероприятий. Фактически она переведена из категории «друзей роста» в категорию «поверхностных социальных связей». Признайте, что не можете посвящать ей столько времени, сколько посвящали раньше, так как в вашей жизни произошли определенные изменения. Необходимость в личном разговоре может отпасть в том случае, если подруга также находится на пороге больших перемен (например, планирует переезд в другой город или выходит замуж). В этом случае общение между вами может само по себе плавно сойти на нет.
Телефонная беседа
Лучшим вариантом является прекращение дружбы при личной беседе. Но иногда возможность встретиться лицом к лицу отсутствует. Если вы являетесь эмоциональным человеком и не уверены в том, что сможете держать в руках контроль над ситуацией, тогда позвоните подруге и расскажите о своих намерениях по телефону.
Проявляйте мягкость
Старайтесь полностью нейтрализовать негатив. Когда вы используете отрицательную манеру общения, вы рискуете причинить другому человеку боль на долгие месяцы и даже годы вперед. Ваша дружба может закончиться, но бывшая подруга по-прежнему заслуживает любезности с вашей стороны.
Забудьте о чувстве вины
Если вы ощущаете чувство вины за инициирование прекращения отношений, знайте, что вы не должны этого делать. Друзья могут тянуть вас вниз по разным причинам. И чем больше вы с ними находитесь, тем болезненнее будет расставание. Иногда вы должны ставить собственные интересы на первое место. Так будет лучше для каждой из сторон.
Позвольте себе печалиться
Если вы являетесь инициатором разрыва, это не означает, что вам не больно. Позвольте себе плакать и скорбеть о завершении очередного этапа в вашей жизни.
Запишите свои чувства
Этот трюк поможет справиться с нахлынувшими на вас эмоциями. Напишите три письма своей бывшей подруге. В первом вы выразите все наболевшие эмоции, во втором, более мягком по содержанию, используйте больше сострадания и меньше негатива. В третьем признайте свои ошибки, повлекшие разрыв.
Эти письма не нужно отправлять, но они могут стать жирной точкой в этих отношениях.
Источник: fb.ru
«Нам не по пути»: как безболезненно вычеркнуть токсичного друга из своей жизни
Заканчивать отношения с людьми, которые вам дороги, всегда трудно и болезненно, но иногда это единственный возможный вариант. Особенно если речь идет о так называемых токсичных отношениях. Подробнее об их признаках и причинах мы рассказали в отдельном материале, а в этой статье речь пойдет о том, как с наименьшими потерями разорвать дружбу с токсичным человеком.
Вспомните, что такое дружба
Любые отношения с окружающими – с друзьями, партнером и даже родителями – должны быть взаимными, гармоничными и приносить позитивные эмоции. И дружба подразумевает, что два человека будут обеспечивать друг другу поддержку, идти на компромисс и разделять общие интересы. В случае с токсичной дружбой игра идет в одни ворота: вы эмоционально вкладываетесь в эти отношения, поддерживаете друга или подругу, выслушиваете жалобы, но когда помощь нужна вам, этот человек словно исчезает с горизонта и возвращается только тогда, когда у вас все налаживается. Такая ситуация напоминает бенчинг – феномен, о котором мы чаще говорим применительно к отношениям между партнерами, но который прекрасно иллюстрирует токсичную дружбу. Поэтому постарайтесь осознать, что человек просто использует вашу доброту в своих интересах, и вам будет проще отказаться от общения с ним.
Проанализируйте свои эмоции
После встречи с другом постарайтесь проанализировать свои эмоции – какие чувства вызвала у вас беседа? Она была веселой и радостной для вас, оставила приятные впечатления и зарядила энергией? Или после разговора с подругой вы в очередной раз чувствуете себя выжатой, словно лимон, уставшей и расстроенной?
Если эти ощущения преследуют вас на протяжении всей истории вашей дружбы, то, скорее всего, ваши отношения можно назвать токсичными. И подобное общение принимает самые разные формы – человек может пытаться контролировать вас, манипулировать чувствами, унижать достоинство, принижать заслуги. Осознайте, что в вашем окружении нет места людям, которые приносят вам только боль и страдания.
Поговорите друг с другом
К сожалению, токсичные люди не всегда способны осознать, что являются источником негатива и переживаний для своих близких. Самое интересное, что в роли токсичного человека может оказаться каждый из нас, и в отдельном материале мы рассказали, как определить, что вы ведете себя деструктивно по отношению к близким.
Поэтому, если ваш друг или подруга задевают ваши чувства, прежде чем разорвать с ними общение, стоит провести разговор по душам. Попробуйте в мягкой форме донести до человека, что его поведение вас расстраивает, и постарайтесь вместе понять, можно ли скорректировать эти моменты, чтобы сохранить дружбу. Любые аргументы в таком разговоре стоит приводить с помощью «я-сообщений»: «Меня огорчают шутки о моей внешности», «Я чувствую себя подавленно, когда мои звонки игнорируют». Подробнее о «я-сообщениях» мы рассказали здесь. Если же разговор не помогает, вам будет проще дистанцироваться, ведь вы будете знать, что сделали все от себя зависящее, чтобы спасти ваши отношения.
Не будьте сентиментальны
Даже в самых токсичных отношениях бывают светлые моменты, и именно из-за них мы зачастую сохраняем дружбу. Но счастливые воспоминания не должны мешать вам трезво смотреть на вещи. Иногда люди просто перерастают понимать друг друга, у них появляются разные интересы, и это нормально – двигаться дальше на поиски новых встреч. То же самое касается и токсичной дружбы – если вам стало некомфортно друг с другом, то не стоит поддерживать общение исключительно по доброй памяти. Помните, что токсичные отношения мешают нам жить здоровой и полноценной жизнью, создают нездоровую атмосферу и никого не делают счастливым.
Будьте честны
Расставание – это всегда болезненный процесс, поэтому некоторые люди предпочитают просто дистанцироваться от токсичного человека, чтобы общение само собой сошло на нет. Однако психологи рекомендуют быть честным с самим собой и окружающими: если вы четко решили прекратить общение, то стоит сразу предупредить человека, а не игнорировать его звонки, сообщения и приглашения в гости. На первый взгляд такая позиция может показаться жестокой, но на самом деле четкое заявление «Для нас обоих будет лучше прекратить общение» поможет и вам, и вашему бывшему другу быстрее оправиться после разрыва и начать новую жизнь.
Удалите и заблокируйте
Если вы перестали общаться со своим школьным или университетским другом из-за того, что ваши жизни разошлись, то нормально поддерживать призрачную связь при помощи подписки на ******* или Фейсбук. Но если вы разорвали токсичную связь с человеком, который оскорбил или унизил вас, то вы со спокойным сердцем можете удалить его из друзей в социальных сетях и даже заблокировать в том случае, если он продолжает преследовать вас. Это может показаться слишком суровым, но, по мнению многих психологов, так вам будет гораздо проще привыкнуть к разлуке и испытывать меньше стресса, просматривая фото своего бывшего друга с его новыми знакомыми.
Найдите поддержку
После разрыва с токсичным человеком вам может потребоваться поддержка близких и друзей – не стесняйтесь обратиться к ним за помощью. Особенно если ваша токсичная дружба длилась не один десяток лет и теперь вы чувствуете себя одиноко и хотите восстановить общение. Встретьтесь с людьми, которые не являются вашими общими друзьями, чтобы не создавать конфликтных ситуаций. Поговорите с родными, а при необходимости обратитесь к психологу, который поможет вам научиться лучше выстраивать личные границы и больше не вступать в токсичные отношения.
Заведите новые знакомства
После того как вы прекратили общение с токсичным человеком, у вас может возникнуть чувство одиночества. Постарайтесь не погружаться в это состояние: проводите больше времени с уже существующими друзьями и знакомыми, чтобы поддержать здоровые дружеские отношения. Навестите родных, которые помогут вам вновь почувствовать себя окруженным теплом и заботой. А затем отправляйтесь на поиски новых знакомств, ведь это лишь предрассудки, что заводить друзей нужно как можно раньше, – на самом деле встретить родственную душу можно в любом возрасте.
Поставьте себя на первое место
Люди, которые оказались втянуты в токсичные отношения, постепенно начинают забывать про собственные интересы и на первое место ставят нужды своих так называемых друзей. Вы забываете про собственное счастье и потребности: вместо того чтобы провести время так, как нравится вам, соглашаетесь в очередной раз посидеть с детьми подруги, переносите дату свадьбы, чтобы ваш друг успел посетить концерт, и это лишь несколько утрированных примеров. Попробуйте поставить на первое место свои собственные интересы и желания, вспомните, чем вы всегда хотели заниматься в свободное время до того, как подруга уговорила вас записаться на курсы шитья за компанию. Помните, что это ваша жизнь, и она слишком коротка, чтобы пытаться всем угодить.
Источник: wfc.tv