Бывает, что человек вроде давно вырос, а желание быть послушным мальчиком или девочкой и получать от окружающих похвалу и одобрение, а косых взглядов и поджатых губ не получать у него осталось.
Желание это нередко отравляет человеку жизнь: он забивает на себя и ставит во главу угла проблемы других людей. Задерживается после работы и не просит оплату — чтобы руководитель был доволен. В единственный выходной едет к маме собирать новый шкаф — ведь сборщикам мебели она не доверяет. Покупает ненужный бальзам для волос, потому что консультантка так старалась его продать и жаль её расстраивать. А после всего этого ещё иногда и винит себя за излишнюю мягкость.
Знакомо? Хотите об этом поговорить? Давайте поговорим.
Что такое социотропность и как она проявляется
Люди угождают другим, а о себе забывают заботиться социотропности — преувеличенной потребности в одобрении окружающих. Некоторые психологи ещё называют такое поведение синдромом хорошей девочки (хотя у мальчиков оно тоже бывает).
ТРЕБОВАТЕЛЬНОСТЬ К СЕБЕ / психолог Людмила Айвазян
Человек с таким «синдромом»:
- зависим от чужого мнения;
- не умеет говорить «нет», потому что боится негативной реакции;
- ставит собственные желания и потребности на последнее место;
- соглашается даже на то, что ему не нужно или неприятно — лишь бы другие сказали ему хорошее, а плохого не говорили;
- винит себя, извиняется по поводу и без;
- не высоко себя ценит;
- считает, что если угождать людям, можно заработать хорошее отношение к себе.
На самом деле плюсы у всего этого тоже есть: люди с синдромом хорошей девочки очень неплохо считывают эмоции окружающих, умеют поддерживать, быть хорошими друзьями.
Но при этом они жертвуют своими интересами, часто становятся жертвами манипуляторов, которые пользуются их мягкостью. И даже предрасположены к тревожному расстройству, депрессии, биполярному расстройству, попаданию в созависимые отношения.
Почему мы стараемся угождать другим, а на себя забиваем
Люди болезненно стараются быть хорошими в чужих глазах, потому что очень не уверены в себе и без внешнего одобрения не чувствуют себя ценными и важными.
Так может случиться того, что в детстве человека мало хвалили и поощряли, давали понять, что он недостаточно хорош сам по себе, а любовь, поддержку и принятие ему ещё нужно заслужить. Ну и в целом давали понять, что до сына маминой подруги ему всё равно далеко, поэтому нужно стараться, не обращая внимание на собственные чувства и желания.
Ещё человек мог угодить в травмирующую ситуацию, где ему здорово потрепали самооценку: это могла быть травля или абьюзивные отношения.
Словом, корни проблемы, как обычно, нужно искать в прошлом — и лучше делать это с помощью хорошего психотерапевта.
Завышенные требования к себе. Самодостаточность вместо самобичевания.
Как перестать быть «хорошей девочкой» и начать думать не только о других, но и о себе
Если работа с психотерапевтом пока не вариант, можно попробовать помочь себе самостоятельно. Запаситесь блокнотом и тетрадью.
Упражнение 1. Опишите свои чувства
Это задание помогает прислушаться к своим — а не чужим, — эмоциям. Нужно в свободной форме описать, что вы чувствуете прямо сейчас.
Есть два момента:
- используйте только «»;
- не смещайте фокус на поступки других людей.
Так не надо:
Я в бешенстве, потому что козёл не пропустил меня на перекрёстке, хотя у меня горела стрелка. Непонятно, как таким вообще дают права и для кого написаны ПДД, если их всё равно никто не соблюдает. А потом ещё удивляются, откуда столько аварий.
Так нормально:
Я зла и напугана того, что чуть не попала в ДТП на перекрёстке у дома. Внутри всё клокочет, сердце бьётся часто, трудно дышать, не получается ни на чём сконцентрироваться. Хочется позвонить и пожаловаться, или разбить пару тарелок.
Упражнение 2. Проведите ревизию дня
Это задание нужно будет повторять несколько раз в неделю — чтобы получить более полную и наглядную картину.
-
Запишите все дела, которыми занимались в течение дня. Отметьте те, которые появились в вашем списке по прихоти.
Три часа выбирали подарок учительнице сына, хотя вы даже не в родительском комитете? Ездили после работы смотреть на выступление подруги в любительском спектакле, хотя очень сильно устали? Сделали вместо коллеги сложную таблицу, потому что он не разбирается в Excel?
Записывайте и отмечайте все подобные ситуации. Опишите эмоции, которые у вас в этот момент возникали.
Важно, чтобы вам действительно хотелось сделать другому хорошее, а не «купить» таким образом его одобрение. И чтобы от этого не страдала ваша собственная жизнь.
Не забывайте, что помогать и тратить на других время и силы — это нормально. Это делает нас людьми
Источник: zigmund.online
Почему русские женщины всегда все тащат на себе?
«Я и лошадь, я и бык, я и баба, и мужик». Откуда в русских женщинах желание делать все самой?
Она готовит обеды и ужины, гладит белье, моет пол, проверяет за детьми уроки, сидит в офисе по 8 часов в день… а он сразу после работы заваливается на диван, смотрит видеоролики на ютубе или идет с друзьями в гараж “ремонтировать машину”. Знакомая история? По статистике, так живут более половины российских семей, и всех все устраивает. Почему же наши, русские женщины все тащат на себе? Чем это плохо, и как побороть желание сделать все самой, если эта привычка уже укоренилась в вашем характере?
Патриархат или феминизм: откуда в женщинах желание делать все самостоятельно?
В царской или, как ее часто называют, патриархальной России у обоих полов существовал строго определенный набор обязанностей: мужчины служили в армии и работали, женщины занимались домом и воспитанием детей. Но уже в начале 20-го века прекрасный пол потребовал равных прав. Новообразованный Советский Союз это стремление поддержал, и сделал освобождение женщин от бытового рабства одной из приоритетных задач.
По задумке глав государства, женщины должны были строить карьеру и обеспечивать семью наравне с мужьями. Ради этого открывались ясли, где детей можно было оставлять с грудного возраста, появлялись новые рабочие места. Однако с современной моделью удалось свыкнуться немногим. В большинстве семей женщина, придя с работы, начинала готовить, прибираться, играть или делать домашние задания с детьми.
Советский Союз распался, много лет отсутствие высшего образования и работы у девушки уже никем не порицается, а привычка делать все самой сохранилась. Даже в тех семьях, где мужья хорошо зарабатывают и могут позволить няню с домработницей, женщины почему-то тащат все на себе. Как по-вашему, в чем причина? Оставляйте свое мнение в комментариях.
Делать все самой — хорошо это или плохо?
С одной стороны, есть поговорка «хочешь сделать хорошо — сделай это сам». Как тут делегировать обязанности кому-то другому? А если муж, видя что вы не идеальны, уйдет к другой? А если окружающие осудят и посмеются? А если… С другой стороны, постоянно таща груз рабочих и бытовых забот на себе, вы приближаете момент эмоционального выгорания.
Он не просто подкрадывается, он летит навстречу вам с космической скоростью!
Женщины, которые продолжают участвовать в гонке «сама, все сама», скоро отмечают, что:
- стали более раздражительными;
- потеряли внешнюю привлекательность;
- нервничают без существенного повода;
- теряют доверие к мужу и детям;
- испытывают огромное чувство вины в случае провала.
Девушки! Поймите, что наша Земля не перестанет вращаться, а в мире не наступит апокалипсис, если половину ежедневных задач вы делегируете ближним! Скидывать с себя лишние дела — это не эгоизм, а проявление заботы. Готовы этому научиться?
Как женщине перестать тянуть все на себе?
Определите свои обязанности дома и на работе
Найдите несколько минут свободного времени и выпишите на листок все свои домашние и рабочие дела. А затем подумайте, кому их можно перепоручить. Например, помыть посуду после ужина в состоянии даже ребенок. Прибраться в квартире может специалист клининговой службы, а посидеть с малышом в выходной день — любимый муж.
Гоните прочь чувство вины
Когда обязанности будут распределены, у вас непременно возникнет чувство вины. Его не замедлят подкрепить заботливые родственнички. «Вон, Наташка из соседнего подъезда — посмотри на нее! И за детьми следит, и на трех работах пашет! А ты что? Да разве ты устаешь?»
Как только свекровь, мама или соседка начнет донимать вас подобными разговорами, четко дайте понять, что не нуждаетесь в сравнениях. Да, упомянутая Наташка может крутиться как белка в колесе. Но это не означает, что все окружающие должны брать с нее пример.
Научитесь доверять
Одна из причин, почему женщины любят все на себе тащить — неумение положиться на других людей. Подумайте: разве любимый супруг настолько беспомощен, что не может посмотреть за ребенком пару часов?
Перестаньте сравнивать
Все люди разные, и у каждого из нас свои приоритеты. Вам необязательно делать что-то только потому, что так принято. Почитайте мою статью «Как научиться наслаждаться жизнью» и смело идите собственным путем, даже если он отличается от того, который выбрали окружающие.
В статьях рубрики «Женское предназначение» я еще больше рассказываю о том, как важно делегировать обязанности и не взваливать на свои хрупкие плечи все возможные заботы. А на моем тренинге «Цена женского счастья» (расписание смотрите на сайте ТЦ Павла Ракова) вы не только узнаете, к чему приводит неумение распределять обязанности в семье, но и сможете избежать самых серьезных последствий подобной «самостоятельности».
Почему современной женщине нужно перестать все тащить на себе? Жду ваши варианты ответов!
Источник: pavelrakov.com