Это очень затягивает — быть в центре внимания. Когда ты этого не получаешь, то начинается в буквальном смысле ломать — настроение падает, вместе с ним уверенность. В голове пульсирует навязчивая идея — нужен кто-то, об кого я могу понравиться и почувствовать себя хорошим и нужным.
Видели людей, которые выпрыгивают из штанов, желая понравиться другим? Так они ведут себя в семье, с незнакомцами, на работе.
Такое стремление сильно осложняет жизнь, ведь человек не проживает свои эмоции естественно, а придумывает себе определенный образ и, в итоге, играет выдуманную роль. При этом с каждым человеком эта роль разная, ведь он стремится понравиться каждому.
Есть несколько советов, которые помогут избавиться от этого разрушительного желания.
1. Определите ошибки собственного мышления
Почему мы пытаемся понравиться другим людям? Потому что мы подумали о том, что по какой-то причине мы им не нравимся. Мы приписываем другим мысли, которых у них может даже и не быть. Естественно, при таком подходе мы принимаем каждое слово или действие на личный счет и воспринимаем собеседника или даже просто прохожего как враждебный элемент.
Спустя годы такой образ жизни становится автоматическим, бессознательным. Мозг уже сформировал «варианты отношения» к себе практически на все случаи жизни.
Обратите внимание, какие мысли вы думаете о себе «другими людьми», насколько объективно вы рассуждаете и бывают ли попадания? Постарайтесь отслеживать свои мысли до начала общения с человеком, в момент общения и после.
Смотрите со стороны и будьте объективны! Ваша задача — разобраться в том, что исказило ваше восприятие и признать, что это ваши личные мысли, которые зачастую не имеют никакого отношения к другим.
В мире много людей. Кто-то будет раздражать вас, безо всякой причины. А кого-то будете раздражать вы.
2. Вы уже кому-то не нравитесь — смиритесь с этим!
В мире почти 8 миллиардов человек. Как вы думаете, найдется хотя бы один, которому вы не нравитесь по какой-либо причине? Однозначно! Просто помните об этом, когда у вас возникнут очередные мысли, что кто-то против вас.
Пусть это буде даже 10% от всего числа людей! Это же 800 миллионов человека, которым вы не нравитесь. Укладывается у вас в голове такая вероятность?
А теперь еще два важных момента:
1) Люди живут своей жизнью: у них самих множество проблем, изменчивое настроение, тяжелый рабочий день, огромный список дел. Все это никак не связано персонально с вами, но может в моменте оказать влияние на слова и интонацию вашего собеседника.
2) Чаще всего людям на вас наплевать. Практически всем. Даже самым родным. Читайте выше причину — каждый живет собственной жизнью и очень мало тех, кто искренне думает о других.
Стоит смириться с тем, что в глаза других людей мы незначительны.
Все ровно то же самое, как с этой великой картиной: кто-то удивляется, как такое произведение стало одним из самых величайших и узнаваемых, а кто-то просто тихо и мирно восхищается.
3. Фокусы мышления
Бывало такое, что вы думаете о красной машине, хотите ее и неизбежно видите автомобили именно красного цвета? Или вы думаете о том, чтобы стать родителями и почему-то вдруг на глаза вам попадаются беременные женщины, парочки с колясками, детские магазины.
Все это фокусы только нашего мышления — оно подкидывает именно то, о чем мы думаем в моменте.
Если в вашей картине мире все против вас, люди критикуют, недовольны или даже злятся, то именно это вы и будете замечать. Каждое событие, каждый взгляд вы интерпретируете как негативную реакцию на себя.
Стоит научиться управлять своим вниманием. Как? Через классические медитации, медитации в движение, дыхательные практики, удержание фокуса на пламени свечи или точке на стене, бег и плавание, стояние на гвоздях, активные игры, где максимально задействовано именно внимание.
Куда направляете свое внимание, туда направляете и свои мысли.
Конечно, бывает, что человек посылает вам откровенно враждебные сигналы. Лично вам. Однако, чаще всего это реакция даже не на вас, а на конкретную ситуацию, в которой этот человек оказался.
К тому же нередко возникают ситуации, когда люди не проявляют ни откровенно дружественные сигналы, ни враждебные и нам трудно определить их отношение к нам. Мы пытаемся в такие моменты как-то интерпретировать слова, действия и интонацию, что часто заводит на темную сторону — нами недовольны, нас не любят, люди раздражены нами. Все так именно потому, что наш настрой на негативе.
Не стоит вообще заморачиваться вопросом отношения других людей к нам, но если уж вам действительно очень важно узнать, спросите человека напрямую, вместо того, чтобы гадать. Если не спросить, то с вероятностью в 99,9% вы не попадете в точку со своим предположением.
Говорят, мы умеем материалозовывать, создавать силой мысли все, что захотим. Буквально. Однако, внутри нас так много ограничений, что мы потеряли эту способность.
4. Представьте себя черным пятном
Вы наверняка видели это известный психологический тест Роршаха, когда нужно посмотреть на чернильное пятно и рассказать, что вы в нем видите.
Попробуйте теперь себя представить таким чернильным пятном на белом листе бумаги. То, что видит человек, не делает чернильное пятно тем, как он его воспринимает.
Также и с другими людьми — если человек что-либо видит в чернильном пятне, это говорит лишь о том, что это за человек. Если кто-то в действительности думает о вас негативно — это говорит лишь о том, на что он настроен.
Восприятие зависит от того, насколько много схожих нам качеств мы видим в других людях. Подтверждено исследованиями, что нам нравятся больше те люди, которые по характеру, набору ценностей, мировосприятию похожи на нас.
Люди с негативными установками с большей вероятностью оценивали положительно тех, кто обладал такими же негативными качествами, что и они сами.
Не знаю как вам, а мне слишком приторно такое восхищение. Это не значит, что его необходимо избегать. Однако, делать все только ради него — это не жизнь, а суррогат.
5. Мотив для действий
Еще один немаловажный момент. Конечно, обижает, когда кто-то реагирует на вас негативно. А что если посмотреть на это сознательно? Не стараться угодить этому человеку, а принять факт, что люди в вашем окружении называют вас ленивым, безответственным, слабым по причине и такая причина проста:
Это может быть словно зеркало, в которое мы смотримся. Зачем воевать с отражением, когда лучше посмотреть в него и подметить то, что вам в нем не устраивает. Подметить и поменять.
С этим пятым пунктом нужно быть крайне аккуратным, ведь он требует высокой степени осознанности. Иначе можно вернуться в самое начало, когда вы просто будете стараться угодить всем.
Быть хорошим — это хорошо. Но есть кое-что лучше этого — быть самим собой, таким какой вы есть .
Важный момент в избавлении от желания нравиться другим — это принять и полюбить себя таким, какой вы есть. А затем развивать те качества, которыми вы желаете обладать.
Поделитесь в комментариях и обязательно подписывайтесь на канал — здесь вас ждет еще множество интересных статей по саморазвитию, эффективной коммуникации, пути к изобилию и успеху.
Какие три качества вы хотели бы улучшить/развить в себе?
Источник: dzen.ru
Жажда внимания и похвалы: почему это не так безобидно, как кажется со стороны?
Человек по своей природе эмоционален и социален, а потому вполне нормально, что нам хочется внимания и заботы, похвалы и одобрения со стороны окружающих и, тем более, близких людей.
Однако у некоторых личностей стремление заслужить одобрение превращается в некий культ, важнейшую цель в жизни. Они учатся, работают, строят отношения исходя исключительно из того, что о них подумают окружающие, как их работа будет кем-то оценена и “что скажут люди”. Стоит ли говорить, что такой подход способен серьезно навредить, ведь здесь жажда внимания и похвалы выходит за рамки привычного, и становясь целью, мешает здоровому отношению к критике, взаимодействию с окружающими, построению жизни.
Недостаток внимания – надуманная или реальная проблема?
Наиболее остро человек нуждается во внимании в возрасте до 3-5 лет. Именно в этот период взрослые не только обеспечивают пищей и теплом, но и исполняют многие другие прихоти ребенка. Да, маленький человек может манипулировать. Это нормально для детской психологии: ребенок пока не знает, как он может получить желаемое.
Однако странно видеть подростка, который продолжает клянчить сладости или игрушки у мамы в супермаркете, постепенно переходя с “купи, пожалуйста” на истерическое “дай”. С невротиками точно так и происходит – они всячески пытаются “выудить” долю внимания, но если это не удается, то не чураются идти и на провокацию или манипуляцию.
Человеку кажется, что ему не хватает внимания, его никто не ценит. Он глубоко переживает это состояние ненужности. Однако, на самом деле, он находится в некой скорлупе, созданной им же самим.
Недостаток внимания или боязнь нового?
Человек может все отрицать, утверждая, что всего лишь испытывает недостаток внимания. Он даже свято верит в свою ненужность. На самом же деле, он сам закрыт ко всему новому, а в особенности его сильно задевает любая критика, неодобрение или даже намек на осуждение. И одобрение и похвала становятся индикаторами, показателями правильности самой личности человека. В обратном случае, если кто-то критикует невротика, то получает аналогичную ответную реакцию.
Очевидно, что синдром недостатка внимания перекликается со страхом познания нового. Человек может активно и с упоением изучать теорию, но до практики так и не доберется, ведь именно практика – это то, где мы часто набиваем шишки, вынуждены сталкиваться с трудностями и проблемами в общении с другими людьми, которые не всегда к нам лояльны. При таком раскладе невротики опасаются реальности, им легче всего находиться в привычном месте, избегая критики и несогласия. Жажда внимания и похвалы может вылиться в серьезную проблему, которая потребует обращения к психологу, поскольку все чаще будет вырастать в стену на пути здоровых отношений.
Можно ли жить с синдромом отсутствия внимания?
Безусловно, но качество жизни снижается, ведь люди не умеют находиться с собой наедине, без необходимости подпитывать свою значимость и важность. Они не могут оценить свою работу без внешней оценки. Не начнут новые отношения, пока не услышат одобрение от друзей или родителей. Не согласятся на интересное предложение, пока не ознакомятся с мнением общественности.
Таким образом, истинное отношение к происходящему затмевается навязанным. А это непременно выльется неврозами, непонятно откуда взявшейся тревогой и недовольством жизнью.
Что делать, если не хватает внимания?
Если вам кажется, что другие к вам безразличны и не ценят то, что вы делаете, задумайтесь о возможных причинах этого. Невротику очень легко находиться рядом с теми, кто его не задевает, не провоцирует и всячески поощряет. Однако постоянная жажда внимания и похвалы – ненормальная потребность для взрослого человека.
Зрелый мужчина или зрелая женщина призваны не только получать, но и отдавать внимание тем, кто нуждается: своим детям, престарелым родителям, коллегам по работе, друзьям. Изменить невротика нельзя, если он не хочет этого сам. И пока он не увидит проблему – бесполезны будут любые попытки доказать, что чрезмерная жажда внимания и похвалы мешает жить не только ему, но и окружающим. Для любых перемен в жизни, человек должен быть открыт к новому, а не прятаться за стеной собственных убеждений.
Синдром недостатка внимания или как вами манипулируют
Невротики, которым не достает признания, благодарностей и похвалы обычно – приятные, учтивые собеседники. С ними легко вести диалог, они вежливы и обладают хорошими манерами. Особенно, при первом общении.
Однако цель их общения не всегда заключается в том, чтобы получать радость. Они используют собеседника для подогрева интереса к своей личности, для манипуляции и получения очередной дозы похвалы и восхищения. Конечно, тут не обходится и без небылиц, выдуманных историй и подробностей, притянутых за уши. Нередки среди представителей таких типов людей так называемые энергетические вампиры, цель которых – любыми силами добиться от собеседника внимания и похвалы.
Когда человеку не хватает внимания, он начинает вести партизанскую войну
Если какой-то период времени невротик не получает уважения и признания собственной значимости, то он начинает огорчаться, злиться, обижаться, испытывать чувство собственной ненужности, ощущения, что им пренебрегают.
В таких случаях человек может либо сам принять решение открываться новому и перестать быть зависимым от очередной дозы похвалы, либо обратиться к специалисту за помощью.
Человек, страдающий от дефицита внимания, рано или поздно выставит вам «счет». Это особенно неприятно осознавать, если с такой личностью были прожиты годы, есть совместное имущество и даже дети.
Что делать, если не хватает внимания: признание проблемы
Честно признайтесь себе в вещах, о которых говорить другим сложно
Еще один фактор риска – притяжение в свою жизнь неадекватных личностей
Выбор за вами. Рано или поздно окружающим надоест подвергаться манипуляциям невротика. В подобной ситуации могут отвернуться даже близкие, ведь прессинг с вашей стороны люди ощущают в любом случае, а от жизни в гнетущей атмосфере со временем отказываются даже самые стойкие.
Так что не откладывайте в долгий ящик, – учитесь жить обычной жизнью, отталкиваясь от собственного отношения к происходящему. Попробуйте поставить совершенно новые цели, не зависящие от того, что имеете в жизни сейчас. Постоянная жажда внимания и похвалы вредит, прежде всего вам.
Источник: piter-trening.ru
Как перестать искать внимания окружающих
В создании этой статьи участвовала наша опытная команда редакторов и исследователей, которые проверили ее на точность и полноту.
Команда контент-менеджеров wikiHow тщательно следит за работой редакторов, чтобы гарантировать соответствие каждой статьи нашим высоким стандартам качества.
Количество просмотров этой статьи: 48 412.
В этой статье:
Любому человеку приятно внимание окружающих, но иногда возникает крайне острая потребность в непомерном внимании. Такие люди часто нуждаются во внимании в силу потребности хоть как-то компенсировать собственную неуверенность и заниженную самооценку. Если потребность создает ощущение неловкости, то научитесь не допускать подобного поведения.
Метод 1 из 3:
Здоровые способы самовыражения
- Не переживайте, если ранее творчество было вам чуждо. Занимайтесь тем, к чему лежит душа, даже если сомневаетесь в своих способностях.
- Занимайтесь творчеством для себя. Находите способы творческого самовыражения, не думайте об оценках окружающих и не спешите демонстрировать результаты своего творчества.
- Оцените, насколько хвастливы ваши публикации.
- Не нужно постоянно жалеть себя, напрашиваться на комплименты или поддержку.
- Не стоит писать «Обожаю веселиться с лучшими друзьями на свете!!», когда можно опубликовать фото друзей и подчеркнуть: «Я очень рада, что в моей жизни есть такие люди».
- Если вам нужна поддержка, вместо слов «Худший день в жизни. Хочется лечь и умереть» лучше написать: «Сегодня был ужасный день. Кто не прочь поговорить? Мне бы не помешала компания». Прямая просьба о поддержке в социальных сетях — это нормально, но не забывайте писать четко и сразу же переходить в личные сообщения.
- Кому-то из ваших соседей нужна помощь? Предложите свои услуги в столовой для бездомных или доме престарелых. Помогайте работникам библиотеки, читайте книги детям или помогайте с домашним заданием другим ученикам.
- Проводите время с друзьями и родственниками, интересуйтесь их жизнью. Помните, насколько они вам дороги. Не отвлекайтесь во время разговоров и внимательно слушайте собеседника.
- Придумайте собственный способ сосредоточиться на других. Например, организуйте сбор вещей для бездомных или устройте субботник в своем районе.
Источник: ru.wikihow.com