Здравствуйте, меня зовут Катерина и мне 18 лет. Я добрая, энергичная и дружелюбная девушка. Но я интроверт. Не люблю новые знакомства и лучше мне когда меня никто не замечает. Для меня лучше быть одинокой, чем с кем-то.
Но показывать этого я не очень умею, поэтому постоянно на учёбе я с кем-то да и общаюсь. У меня есть лучшая подруга, которая меня во всем поддерживает и любит меня.
Четыре года назад у меня начались проблемы со здоровьем. Сначала только головная боль. Думала пройдёт, но нет. Потом к головной боли прибавилось головокружение. Я обратилась к врачу. Проверила голову, но у меня ничего не нашли. Просто сказали меньше волноваться. Думала это пустяки. Как же я ошибалась. Со временем у меня появился страх.
Страх всего на свете. Я волновалась по пустякам и боялась.
Всё дошло до того, что я начала падать в обмороки. Сначала было просто головокружение, потом потемнение в глаза, а после и обмороки. Я сразу же побежала к неврологу. Меня ещё раз обследовали. Строго на строго запретили волноваться и прописали множество лекарств. Но ничего не помогало. Это не проходило. Невролог отправил меня к кардиологу, чтобы на всякий случай проверить сердце.
Как перестать загоняться из-за пустяков
Мне поставили диагноз — Тахикардия сердца. Из-за того что я всего боюсь и волнуюсь по пустякам, мои нервы не выдержали и наступило очередь сердца. Врачи опять прописали кучу таблеток. Они мне начали помогать и вроде бы все хорошо, я перестала волноваться. Точно не помню, но кто-то довёл меня, что я начала плакать, тогда у меня сильно заболело сердце.
Врачи опять ничего у меня не нашли. Думают это из-за волнения у меня теперь болит сердце.
Мне надо стать пофигистом, но я не знаю как. Можете дать, пожалуйста совет. Буду очень благодарна.
На вопрос отвечает психолог Лебедева Мария Михайловна.
Катерина, добрый день!
То, что вы описываете очень похоже на психосоматику. Дальнейшие головокружения — панические атаки. Опять же, это не диагноз, а лишь предположение исходя из описанных симптомов. Так вот панические атаки возникают часто на фоне сильного эмоционального переживания.
Вот в вашем вопросе радует фраза -«по пустякам». Т. Е. Вы осознаете бессмысленность своих переживаний. Однако, нужно понять причину. С чего все началось? Когда вы впервые стали испытывать это переживание?
Может была все таки какая-то конкретная история, после которой чувство тревоги стало таким сильным?
Вы отметили, что у вас есть лучшая подруга,которая любит вас. Она никуда не уезжала? Ваши взаимоотношения по прежнему близкие? Насколько я поняла из письма, то вы очень мало кого подпускаете близко к себе. Поэтому в таких случаях, если отношения с таким значимым человеком дают сбой — то и внутреннее равновесие теряется.
Если действительно такая ситуация имеет место быть,то важно осознать, что самый главный человек в вашей жизни — это вы. Здоровый эгоизм помогает сохранять равновесие в любой ситуации, потому что в центре вашей вселенной вы сами. И если кто то из нее выпадает, то особым образом на вашей жизни это не скажется.
Как перестать беспокоиться. Психолог Михаил ЛАБКОВСКИЙ
Попробуйте рассказывать о своих переживаниях. Не замыкайте в себе. Если нет того, кому вы можете доверять — обратитесь к психологу, который выслушает и гарантирует конфиденциальность. Или же можно вести дневник, в котором переживания обретут форму и позволят посмотреть на те или иные ситуации со стороны. Они действительно такие значимые?
А действительно ли это так сильно влияет и осмысленно для вашей жизни? — такого рода вопросы помогают более трезво оценить происходящее вокруг вас.
Вам важно осознать, что самый главный человек в вашей жизни — это вы. И все что происходит с вами имеет смысл и должно приносить счастье и гармонию. Психосоматика и панические атаки — это довольно частые явления в современном мире. С вами все хорошо и вы обязательно справитесь с подобными переживаниями, только поверьте сами в их незначимость для вас в более глобальных масштабах.
Можно ещё попробовать занять себя какой-нибудь деятельностью. Погрузиться с головой в интересную область и тогда времени на прокручивания ситуаций в голове и переживаний просто не будет оставаться. Сначала это будет не просто. Но главное найти именно свое хобби и получать от него максимальное удовлетворение. Это будет хороший ресурс для позитивного восприятия окружающей действительности.
Оцените ответ психолога:
Источник: psycabi.net
Как перестать нервничать и остро реагировать на ситуации?
Порой в жизни бывают сложные, непредвиденные ситуации. Узнайте, как перестать нервничать и снизить эмоциональный накал, вне зависимости от того, что происходит и каким оказался внешний фактор.
Что может приводить к сильным переживаниям
Перед важными событиями, при стрессе нормально испытывать легкий мандраж. Не позволяя чувствам выбивать себя из колеи, вы избежите ошибок и станете уравновешенным, сосредоточенным человеком.
Волнуясь по любым причинам, принимая все близко к сердцу, невозможно быть спокойным и гармоничным. Эмоции становятся настолько сильными, что вы не можете справиться с ними. При повышенной нервозности и сильном страхе сложно сосредоточиться.
Иногда бывают другие жалобы:
- Тремор;
- Частое сердцебиение;
- Повышенное артериальное давление;
- Возбудимость;
- Путаница в мыслях.
Такое проявление нервозности мешает справиться со стрессовыми ситуациями, объективно посмотреть на события. Вы усложняете жизнь и запутываетесь в себе, не знаете, какие действия будут правильными. Задумайтесь: реагировать на события можно по-другому.
Перестаем нервничать
Вспоминайте о прошедших событиях, которые привели к острым проявлениям эмоций, а затем анализируйте их. Старайтесь понять, насколько значимы вещи с учетом жизненных планов. Не обращайте внимание на повседневные ситуации, не приводящие к серьезным последствиям. Если переживать по любому поводу, у вас не останется сил на достижение целей. С этого можно начать учиться сохранять внутреннее спокойствие для проявления потенциала.
Конечно, значимые события в жизни у вас будут. Старайтесь проявить лучшие черты характера, свои сильные стороны. Будьте собранными и волевыми, целеустремленными. Проявив психологическую стойкость перед важной ситуацией, вы достигните желаемых результатов. Поймите: даже самый худший исход событий не станет концом жизни, а новые шансы появятся в будущем.
После этого перестаньте думать о неудачах, сконцентрируйтесь на позитиве.
Укрепляем нервную систему
Повысьте стрессоустойчивость, проявляя заботу о своем организме:
- Занимайтесь медитациями ежедневно. Вы заметите, как плохие и тревожные мысли уходят.
- Сделайте упор на оздоравливающие мероприятия: спортивные тренировки, контрастный душ, правильное питание. Сохраняя хорошее здоровье, вы отметите улучшение эмоционального состояния.
- Будьте активными, гуляйте ежедневно. В теплое время года устраивайте поездки на природу.
- Занимайтесь дыхательными практиками. С их помощью вы научитесь расслабляться, избавитесь от тревожности.
- Стремитесь снимать напряжение без сигарет и алкоголя. Вредные привычки не помогут вам найти внутреннюю гармонию.
Укрепляйте нервную систему и повышайте стрессоустойчивость. Со временем ваше отношение к событиям изменится, а проявление эмоций станет адекватным.
Будьте позитивными
Пересмотрите ситуации и обстоятельства с другой стороны. Сильные переживания приводят только к негативным ощущениям, печали. Задумайтесь и осознайте, что во всем есть даже малейший позитив. Например, вы работаете и происходит аврал, но это важно для получения большего дохода и опыта. Отношения и даже конфликты с партнером воспринимайте иначе: событие болезненное, но есть шанс переосмыслить некоторые моменты и что-то изменить.
Подумайте, что у других людей может быть еще хуже в жизни. Учитесь не беспокоиться по пустякам и цените свою внутреннюю гармонию. Жизнь никогда не будет идеальной, только вы можете заложить основу для личного счастья и профессионального успеха. Сильные переживания мешают в достижении желаемого и поставленных целей, поэтому старайтесь контролировать эмоциональный накал.
Решайте только насущные вопросы. Не беспокойтесь о том, что будет и живите здесь, сейчас. Конечно, можно думать о будущем и строить планы, ставить цели. Четко разделили, чего вы хотите и что нужно для счастья на самом деле. Концентрируйтесь на успехе, только так удастся проявить внутренние ресурсы.
Устраняйте страхи
Острые реакции на события зачастую связана с боязнью проблем:
- Увольнение с работы;
- Измены мужа или жены;
- Шалости малышей и сложные вопросы, связанные с их воспитанием;
- Лишний вес и другие недостатки внешности.
Помните: выход из любой ситуации существует. Вы можете искать подходящую работу и развивать профессиональные навыки, заниматься спортом и стремиться к красоте, укреплять отношения с любимым человеком. Понимая себя, можно осознать, что зачастую к острой реакции на события приводит настрой на негатив. Лишь изредка причиной становятся факторы, связанные с жизненными ситуациями. Оценивая события объективно, вы научитесь справляться с эмоциональным накалом, а вскоре обретете гармонию.
Любые проблемы разрешимы, из любой ситуации есть выход. Но будьте готовы, что не все вопросы удастся решить быстро. Допускайте себе поблажки и отклонения от намеченного плана. Иначе вы рискуете жить в постоянном стрессе и любое событие будет выбивать вас из колеи. Самое важное – наслаждайтесь тем, что есть, стремитесь к лучшему.
Вместо заключения
Для адекватной реакции на события откройте и примите свое истинное «Я». Система Дизайн Человека – хороший способ понять особенности характера, раскрыть личные ресурсы. Вы осознаете свои плюсы и минусы, научитесь ими правильно пользоваться. Составление рейв-карты станет первым шагом к изменению жизни, поможет бороться со страхами и нервозностью.
Будьте собой, ведь ни один человек не идеален. Платная расшифровка бодиграфа будет предоставлена в PDF-отчете, а вскоре вы измените жизнь и поймете, что счастье, гармония гораздо ближе, чем казалось раньше.
Изменение реакций на жизненные события не происходит быстро. Со временем вы осознаете, что нервозность только мешает и откроете новые возможности для себя, что и станет основой истинного счастья.
Источник: insoz.ru
Как перестать расстраиваться по пустякам
Почти каждый из нас расстраивался по каким-либо причинам. Для человека, который расстроен каким-то событием, само это событие не является пустяком. Поэтому не работает такой совет, который он часто получает: «Не расстраивайся из-за пустяка». Для расстроенного человека это не является пустяком.
А как же, действительно, можно перестать расстраиваться по поводу того, что нас расстроило?
Как перестать расстраиваться? Возможно, нет стопроцентного лекарства от всех-всех человеческих расстройств, но есть универсальные законы, которые работают в любой области.
Вот несколько советов:
- Смените фокус с негатива, на позитив. Найдите, что в этой ситуации есть хорошего.
- Вместо того, чтобы расстраиваться, посмейтесь над этим.
- Вместо того чтобы реагировать на ситуацию, возьмите ее под контроль. Найдите решение проблемы и решите ее.
- Измените отношение к происходящему. Все ситуации – наши учителя.
- Вместо ожидания получить внимание, заботу, понимание, начните сами это давать другим людям.
- Обучайтесь тому, что Вам приносит расстройства. Очень часто мы попадаем в такие ситуации просто потому, что не обучены в этой области.
- Верьте в успешный исход.
- Что бы ни случилось, цените и любите себя!
Если причиной ваших расстройств является ваша заниженная самооценка, то повысьте ее тем, что начните делать что-то полезное для себя и других людей. Обучитесь какому-либо мастерству или займитесь любимым делом.
Не реагируйте на то, что думают или говорят о вас другие люди. Имейте свое мнение о себе.
Не верьте тому, кто преуменьшает Вас и ваши способности. Не верьте тем, кто обесценивает Вас.
Будьте самым лучшим другом себе самому, и не расстраивайтесь по пустякам!
Источник: dobehappy.ru