Почти каждого человека рано или поздно посещало чувство, что он в чем-то хуже других: беднее, глупее, не красивее, толще или тоньше, менее талантливее и еще много подобных мыслей может прийти.
И дело вовсе не в том, кто вы есть на самом деле, а почему вы воспринимаете себя в таком негативном свете . Почему же считаете себя хуже других. я считаю себя хуже других. И что интересно — это часто очень глубокое чувство, окружающие могут видеть и чувствовать вас как очень уверенного в себе человека, иногда даже излишне самоуверенного. Но , как понимаете, это лишь внешняя оболочка, защита , а внутри такой неуверенный в своей уникальности человек , продолжает в себе сомневаться и сравнивать себя с другими.
Так в чем же дело?
Вы обладаете повышенной эмоциональной чувствительностью, или, проще говоря, у вас – «тонкая» кожа. И достаточно небольшого замечания или критики в ваш адрес, чтобы появилось ощущение, что вы – хуже всех. Коллега отвесила едкий комментарий, что ваше платье вас полнит и вы будете сидеть весь вечер, не танцуя, не смеясь и, конечно, ни с кем не заигрывая. При этом может быть там же другая коллега, которая со спортзала не успела заехать домой и пришла прямо в джинсах и спортивной кофточке, выходит на сцену танцевать, болтает и веселится. И ей ни на минуту не приходит мысль, что с ней что-то нет так, она уверена в своей уникальности и красоте.
- Причинами вот такого поведения, неуверенности в себе может быть Наличия отрицательного опыта, либо – комплекса неполноценности (спасибо счастливому детству). Соседской ушастой девочке мама с папой каждый день говорили, что она – красавица, и она сразу после школы вышла замуж, нарожала детей, получила крутую профессию. И , да, именно она из тех, кто придет на корпоратив в джинсах и у нее не один мускул не дрогнет. А вы, действительно, красавица, умница, комсомолка и просто красавица, но мало слышали слов похвалы от занятых родителей. Не чувствовали себя папиной красивой доченькой, потому что папа был холодный или его не было рядом вовсе. Результат – налицо. Имеем букет комплексов!
То есть вы понимаете, да, что ничего от внешности не зависит – зависит только от восприятия себя. И потом не считаете вашу красоту чем- то уникальным.
- Вы излишне критичны по отношению к себе абсолютно во всем: требования к себе – огромны, цели – почти не достижимы, ведь, как известно, совершенству нет предела. А идеал часто бывает практически не доступен. И раз вы его не смогли достичь, то вы – хуже. Да, не хуже всех, но если есть кто-то лучше вас (по вашему личному мнению), то все — это удар по самооценке.
- Вы излишне упрямы. И именно упрямство не позволяет вам согласиться с окружающими, что вы являетесь, к примеру, прекрасным руководителем, замечательной мамой, идеальной бабушкой.
- Еще причиной может быть что вы элементарно себя не любите . Да, такое тоже возможно. И вы просто изначально хуже всех – были, есть и будете. И ваша оценка себя не поменяется даже при новой силиконовой груди, минус 30 килограмм веса или пяти красных дипломов о высшем образовании.
Но есть и хорошая новость. Если такие мысли у вас возникают, то вы далеко не глупы, а очень умны. Ведь считать себя лучше всех – удел далеко не умных. Глупые уверены во всем и всегда на сто процентов. А подвергать все сомнению может только умный человек.
Утешайте себя хотя бы этим, если поможет, конечно.
Понравилась статья? Тогда точно понравится и эта 😉
Не забудь подписаться 😉 Еще больше увлекательных тестов, интересных историй и советов на канале дзен
Источник: dzen.ru
«Хочу не хуже, чем у других». Психолог рассказывает, почему завидуют и как избавиться от этой разрушительной эмоции
«Все чаще ловлю себя на мысли, что сравниваю свою жизнь и жизнь своей семьи с другими людьми. Часто завидую более успешным или, как мне кажется, более счастливым друзьям и знакомым. В этом тяжело признаться, но, наверное, это зависть. Я не хочу им ничего плохого, но хочу в своей жизни «ничем не хуже, чем у них». Подскажите, как избавиться от этих навязчивых мыслей?
Это, кажется, со временем испортит и отношения с друзьями, и мою собственную жизнь».
Вопрос комментирует Лилия Рубцова, главный внештатный психолог Бобруйска и Бобруйского района:
Как перестать завидовать
Не забывайте о том, что зависть разрушает. И страдает от этого не только ваша психика, но и физическое самочувствие! Для организма чувства не проходят бесследно, они могут провоцировать возникновение психосоматических заболеваний. Позаботьтесь о своем здоровье и отпустите тяжелые мысли.
Чтобы избавиться от зависти, человек должен сказать себе «стоп».
Почаще задавайте себе вопрос: «За что я благодарен жизни?» Может, в прошлом году у вас было прекрасное путешествие на море или вы встретились с друзьями. Именно в этом и есть настоящая жизнь, а не в постоянном сравнении себя с другими.
Относитесь к зависти, как к мотивации для собственного развития и роста. Пусть победы других вдохновляют вас на новые подвиги. В этом случае у вас просто не останется времени размышлять о безоблачной жизни тех, кому вы завидуете.
Чем больше человек видит, какой он молодец, тем выше его уверенность в себе и меньше невротический мотив сравнения с другими. Тогда успехи и достижения других людей будут восприниматься как должное и нормальное явление. Успеха просто так не бывает! Это большой труд.
Вот еще несколько советов:
- Сравнивайте себя только с собой. Каким человеком вы были вчера и каким можете стать завтра?
- Сконцентрируйтесь на собственных достоинствах. Научитесь подмечать в себе положительные качества, и вы заметите, что будете чувствовать себя спокойнее и свободнее.
- Подумайте о своих истинных желаниях. Зависть нашептывает: ваши соседи уехали в теплые края, а коллега вместо вас получил повышение. Но действительно ли вы готовы резко изменить свою привычную жизнь, уехав в другую страну? И нужно ли вам это повышение со всей его ответственностью?
Составьте список радостей и следуйте ему
Составьте список того, что вас радует в жизни (30–50 пунктов). Очень важно, чтобы это были действия разного масштаба – от покупки шоколадки до кругосветного путешествия. И чтобы это было действие, которое вы можете реализовать сами.
Например, формулировку «меня порадует звонок лучшей подруги» стоит заменить на: «Я радуюсь, когда звоню и общаюсь с лучшей подругой».
А теперь самое интересное: проведите личный марафон и в течение двух недель выполняйте действия из этого списка, но с одним условием – не ограничиваться чем-то одним, а все время выполнять разные действия. Результат не заставит себя ждать: вскоре вы почувствуете, что стали чаще радоваться жизни. И другим людям!
Источник: bobruisk.ru
Чувствую себя хуже других. Как перестать сравнивать
Самооценка определяется тем, как вы смотрите не только на себя, но и на других. На коллегу, который преуспевает там, где вы потерпели неудачу, на друга, который, кажется, проживает чудесную жизнь, а вы чувствуете, что упускаете свою собственную. Что делать, когда ощущение того, что вы хуже других, осложняет жизнь?
Вы можете чувствовать себя на вершине, рассматривая то, чего достигли, но достаточно того, чтобы кто-то (любой !) сделал это лучше и всё рухнет!
Причина этого явления заключается в том, что, как и другие млекопитающие, живущие в мире, мы постоянно сравниваем свой статус со статусом наших собратьев, используя для этого автоматическую систему оценки, основанную на атрибутах, которые мы контролируем только ограниченно: физическая привлекательность, сила, счастье, интеллект и т.д. Другими словами, мы запрограммированы оценивать себя на основе сравнений и характеристик, на которые мы мало влияем.
Не тратьте свои силы, чтобы изменить то, что вы не можете изменить; научитесь делать все возможное с тем, что вы действительно контролируете. У вас может быть много других качеств: осторожность, лояльность, терпение и т.д. – которые вы контролируете, они являются менее поверхностными показателями характера и внутренней ценности.
Можно почувствовать себя лучше, найдя одно или несколько видов деятельности, которые вам нравятся, в которых вы особенно хороши, и посвятив себя им.
Трудно считать себя победителем, когда вы хуже чем люди, с которыми вы себя сравниваете, или когда вы зарабатываете меньше денег, чем раньше и не видите никаких перспектив улучшения в ближайшем будущем. Когда вы придерживаетесь такой логики, считаете других победителями, то можете отнести себя только к разряду неудачников.
Конечно, если вы бедны, одиноки или потеряли всё, что имели, то ,часто, считаете виной тому невезение, и что подобные вещи могут случиться снова. Тогда вы попадаете в порочный круг! Невезение заставляет вас думать, что вы неудачник и проблемы преследуют снова и снова. Постарайтесь забыть о прошлом опыте, взять из него только то, чему научились и пробуйте ещё раз.
Трудно не сравнивать себя с другими, но гораздо полезнее определить то, на что вы действительно способны и использовать. Это не сделает вас победителем прямо сейчас, но, будьте уверены, избавит от чувства того, что вы неудачник.
Одна из главных причин, по которой у человека бывает низкая самооценка, заключается в том, что он не нашел вторую половинку и не имеет надежды когда-нибудь найти ее. Но ведь в действительности часто случалось, что человек находил любовь в конце своей жизни.
Не стоит опускать руки, когда вы чувствуете себя ничтожным или одиноким. Это требует внутренней силы воли, работы над собой и самое главное: всё можно изменить. В мире достаточно примеров — поищите истории успеха, которые мотивируют вас и заставят совершить первый шаг.
Источник: psyhologram.ru