Мне уже за 30, а я все как школьница стесняюсь. Ничего не могу с собой поделать, вечно смущаюсь, веду себя неловко.Да и глупо это смотриться в моем возрасте. Боюсь новых людей, новых знакомств, новых мест. Люди начинают воспринимать меня не такой какая я на самом деле. Дома совсем другой человек.
В жизни и в работе это очень мешает. Ну что мне с собой делать, как раскрепоститься? Воспринимаю любую критику.
23.05.2011 15:20
В сектах не состоите?
23.05.2011 15:21
Вы серьезно спрашиваете? Нет, не состою.
23.05.2011 15:27
Просто это часто встречается у сектантов. Над ними довлеет авторитет боса, и собственная личность подавляется самым тщательным образом. Так что если не состоите, то не вижу других серьёзных проблем. Скорее всего, Вы просто хорошо воспитаны и не переносите хамства.
23.05.2011 15:30
Про воспитание правда, не могу вообще общаться с базарными и грубыми людьми — они сразу отталкивают.
23.05.2011 15:38
Вот и ответ. Всё происходит на автомате. Сознание определяет само и включает защитные рефлексы. Самый защитный это не вступление во взаимоотношения, или в элементарный разговор, от которого Вы не ожидаете ничего приятного для себя.
Как полюбить себя и перестать стесняться
23.05.2011 15:45
Так я вообще стесняюсь, даже еще не зная человека. И в общественном месте чувствую себя нелоко, не знаю куда себя деть. А если разговариваю- голос дрожит.
23.05.2011 15:25
Когда я была маленькая, я тоже стеснялась.
В трудные моменты я представляла себя своей старшей сестрой, которая была для меня недостижимым примером подражания, и чувствовала себя гораздо увереннее:)
23.05.2011 15:40
перестаньте себя лелеять и относитесь к жизни проще
23.05.2011 15:48
А в чем как Вам кажется, я себя лелею? Я просто сама не понимаю.
23.05.2011 15:51
Вы себя таким цветком оранжерейным видите, кмк, «хамства не выношу, грубость отталкивает». Ну мне так показалось.
А люди вокруг совершенно разные и нормальных тоже хватает.;) Они свои, их не надо стесняться.;)
23.05.2011 15:59
Спасибо, в чем-то Вы правы.
23.05.2011 15:46
Ну, для начала, просто задумайтесь, что подумают и как воспримут ваше поведение окружающие, если Вы, скажем, войдя в помещение, полное незнакомых людей (в зал сберкассы, как пример), скажете громко «Добрый день!»:)
Ничего плохого ведь не подумают, правда? Наоборот, большинство улыбнётся и ответит на приветствие.
Вот из этого и исходите: что будет, если я на работе в разговоре с коллегой не стану краснеть и мяться, а широко улыбнусь и скажу: «Здорово сего дня выглядишь!» или «Всю голову сломала — никак не получается то-то и то-то, ты мне не поможешь?». Ну и в таком духе.
Обычно, застенчивые люди стесняются в первую очередь именно, представляя, что сделают/скажут что-то не то, что окружающие на них как-то не так посмотрят, что-то не то подумают.
На самом деле, «не так посмотрят и не то подумают» именно в случае, если взрослый человек жмётся в углу и провожает всех затравленным взглядом:)
23.05.2011 15:51
Обычно, застенчивые люди стесняются в первую очередь именно, представляя, что сделают/скажут что-то не то, что окружающие на них как-то не так посмотрят, что-то не то подумают
Это прямо про меня, спасибо, буду думать и стараться меняться.
23.05.2011 15:55
Да это не про Вас, это про всех:)))) Застенчивых людей вокруг просто валом. Просто, большинство из них научились справляться с внешним выражением своей застенчивости, скажем так:)
Я, когда, в своё время, приехала в Питер из глубокой провинции, стеснялась на улице спросить время или как куда-то пройти — так и шлялась по городу первые полгода в безвременьи и в неопределённом пространстве:)
Начала именно с почты, сберкассы, магазинов и прочих публичных мест, полных народа — именно что просто ходила и здоровалась.
Вы очень быстро привыкните, что никто у виска не крутит и что люди воспринимают Вас, чуть ли, не как «луч солнца», вот честно!
Встречаются, конечно, буки, которые на твоё «здрасти» бросят хмурый взгляд и отвернутся. Ну, в таких случаях как раз Ваша очередь крутить у виска:)
Желаю Вам удачи и начните делать РЕАЛЬНЫЕ шаги (то же здорованье, как пример).
Источник: eva.ru
Робкая овечка: что делать, если ты очень стеснительная?
Ты можешь казаться окружающим неприступной, холодной и надменной. Никому даже в голову не придет, что под этой маской снежной королевы скрывается все самое нежное, белое и пушистое. И только тебе хорошо известно, что твою жизнь портит чрезмерная стеснительность.
В самый ответственный момент она вылезает как непрошеный джинн из бутылки, и ты тут же превращаешься в несчастное существо, лишенное навыков коммуникации. Но этот джинн не так страшен, как его малюют. С ним можно справиться. И мы расскажем, как.
Редакция сайта
GettyImages
Как побороть стеснительность
Застенчивость — не порок
Прежде всего, перестань грызть и истязать себя за излишнюю робость. Все наши страхи, а заодно и неуверенность, заканчиваются там, где начинается любовь. Искренняя, чистая и настоящая. К самим себе (просьба – не путать с самовлюбленностью). И тебе нужно проникнуться довольно простой мыслью о том, что скромность и деликатность – это достоинства, а ни в коем случае не недостатки.
Как только она укрепится в твоем сознании, ты сразу начнешь меньше тревожиться. А ведь именно твоя тревога из-за того, что ты слишком зажата, и не дает тебе раскрепоститься.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Улыбайся!
Думаешь, это несерьезный совет? Ошибаешься! Попробуй подойти утром к зеркалу и от чистой души улыбнуться собственному отражению. Получилось? А теперь удержи улыбку. А теперь улыбнись еще шире и как можно жизнерадостнее. Вообще-то с этим тестом мало кто справляется.
У одних вместо улыбки получается какая-то гримаса, у других начинают дергаться лицевые мышцы, третьим кажется, что улыбаться без причины могут только идиоты.
Ты тоже думаешь, что улыбаться при встрече с незнакомыми людьми в офисе или в своем подъезде как-то глупо? Поверь, точно так же думает еще сотня тысяч интровертов, которые производят впечатление каменных истуканов. С ними мало кто дружит, с ними не решаются знакомиться, их не приглашают на вечеринки, а если и приглашают, то стараются быть от них подальше. И знаешь, нас это не удивляет.
Как преодолеть стеснительность? Заставь себя улыбаться, наконец! Почаще вспоминай что-нибудь приятное и практикуйся изо всех сил. А для начала зайди хотя бы в ближайший супермаркет и улыбнись продавщице.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Не сиди дома
Психологи считают, что комплексы — далеко не главная причина стеснительности и застенчивости. Человеку просто не хватает опыта в общении. Ты никогда не замечала, как ведешь себя, попадая в общество, где много незнакомых тебе людей? Самые отчаянные скромники в такой ситуации обычно помалкивают и вообще уходят в себя, как улитка в раковину. Не нужно бояться заговаривать с незнакомыми людьми.
Как избавиться от стеснительности? У специалистов есть элементарный, в общем-то, совет: нужно почаще бывать на улице. Да, буквально ходи и спрашивай, как пройти в библиотеку, даже если ты хорошо знаешь дорогу туда. Такой вот способ – выяснять маршруты у незнакомых прохожих – считается хорошей тренировкой.
Источник: www.thevoicemag.ru
Преодолеваем стеснительность раз и навсегда: советы психолога
Привет всем, кто боится звонить, знакомиться с новыми людьми, танцевать в толпе, возвращать товар в магазин, просить водителя маршрутки остановить в нужном вам месте и т.д. Каждый шаг в социуме, который вам приходится делать, ведет к тому, что вы переступаете через себя? Скованность убивает мечты, мешает нормальной жизни человека, влияет на поведение в обществе, поэтому вы должны понять, как побороть стеснительность и неуверенность в себе.
Откуда возникает
Все дело в самокритичности. Стеснительные люди необыкновенно зависимы от других, у них занижена самооценка, присутствует неуверенность и даже неудовлетворенность в жизни. Человек стеснительный готов ограничить себя стандартной работой, в которой он не будет попадаться другим на глаза.
Он будет готов убрать из своей жизни всех друзей, лишь бы меньше переживать стресс общения. Он полностью теряется в простых бытовых ситуациях, таких как звонки по телефону или общение с продавцами-консультантами.
С каждым разом ситуация становится только хуже, ведь каждое действие, которое вам не удается реализовать в общении, ‒ это маленький удар по вашей самооценке, шаг к еще большей замкнутости. Вы уже не можете понять, как избавиться от стеснительности и зажатости. Внутренний самоед, который живет в стеснительном человеке, полностью уничтожает вашу уверенность в себе. В таком состоянии преодолеть себя ‒ практически подвиг.
Если вы хотите выйти из состояния стеснительности, нужно сделать целое множество шагов. Когда вы начинаете преодолевать себя, решать, как бороться со стеснительностью, хотя бы просто продумывать свои действия, вам становится легче. Раз за разом без шагов назад вы будете двигаться к свободному существованию, в котором можно будет отбросить излишнюю скромность. Ведь в нашем случае она действительно лишняя, просто потому, что мешает жить!
Упражнения
Посмотрим на советы психолога относительно того, как побороть застенчивость, скромность и неуверенность в себе. После каждого упражнения, особенно если это было действительно сложно, нужно поощрить себя ‒ сладеньким, походом в салон красоты, вечером с любимой книгой, теплой ванной или новыми покупками. Каждый выберет что-нибудь для себя.
Упражнение 1. В течение дня улыбнуться 20 незнакомым людям на улице, смотря им в глаза и не прячась от них. Возможно, вначале это будет довольно сложно, но такое упражнение поможет постепенно влиться в общество. Вы покажете себе, что мир вокруг не пытается вас обидеть, он довольно позитивен и тоже готов делиться теплом.
Если это сложно, начните с улыбки самой себе в зеркале, открытой улыбки для друзей и родственников. Такое вроде бы простое действие качественно меняет жизнь людей, помогает снять напряженность и неуверенность, поэтому всегда стоит начинать свой день и дела именно с улыбки!
Упражнение 2. В течение дня несколько раз спросите у людей на улице, который час. Не выбирайте подходящих вам людей, старайтесь охватить как можно больше категорий: и бабушек, и школьников, и молодых девушек, и мужчин. Спросите раз 15, пока не почувствуете уверенность в себе. Если задание хорошо выполняется, можно его усложнить.
В таком случае человек должен постараться переспросить, как будто он не услышал ответ. Это помогает понять, что люди не откажут в такой простой помощи, они адекватно относятся к вопросам, они позитивно настроены по отношению к вам. Да даже если прохожий откажется, ничего страшного или глупого в этом нет.
Если упражнение дается сложно или вы не понимаете, как избавиться от застенчивости в этом моменте, постарайтесь хорошо представить ситуацию: от секунды, когда вы подходите к человеку до мига, когда вы прощаетесь. Позитивная проработка ситуации, которая подскажет вам, как побороть застенчивость в этой ситуации, приведет к отличному результату!
Упражнение 3. Попробуйте что-то «вывернуть» в своем образе, например, одежду. Пойдите на стандартную встречу в свитере «наизнанку» и посмотрите, обратят ли ваши знакомые на такие изменения. Это поможет вам осознать, что люди не настолько придирчивы к вашему внешнему виду, насколько вы думаете. Возможно, они даже не сразу заметят изъян.
Внешний вид не разрушит ваши отношения, это действительно не самое страшное, что может случиться в вашей жизни. Вы ‒ значимее, чем ваша одежда или ваш образ. Нужно разделить мнения о вас и вашу сущность. Если вам сложно, начните с какой-то незаметной вещи гардероба, например, разных носков на ногах или майке «наизнанку».
Вы начнете понимать, что любой изъян легко исправить, например, переодеть свитер. В этом ничего страшного нет. И выглядеть глупо вы при этом не будете!
Упражнение 4. Направьте свои стопы в парикмахерскую и попросите мастера предложить вам новый образ. Задавайте как можно больше вопросов, предлагайте свои идеи и, главное, не бойтесь отказаться от услуги под предлогом того, что вам нужно подумать. Обойдите несколько салонов, чтобы отработать до автоматизма такую ситуацию. Говорить нужно четко, громко, уверенно.
Для закрепления результата, обойдите 5-6 салонов. А в качестве поощрения можете сделать стрижку там, где вам действительно понравилось!
Такой подход помогает увеличить свою значимость перед собой. Вы будете понимать, что заслуживаете внимания, заботы о себе и того, чтобы вас слушали. Вы вправе отказаться от услуги и решить, что лучше именно для вас. Если вам сложно, начните с салонов, которые находятся далеко от дома.
Упражнение 5. Купите вещь в магазине, а потом верните ее. Вы действительно можете сделать это по закону! И нужно поднабраться твердости в голосе, чтобы избавиться от вещи, которую вы передумали носить. Продавец будет уговаривать вас оставить вещь себе, но стойте на своем и будьте уверены! Обойдите 4-5 магазинов, чтобы справиться со своей скованностью.
Если вам сложно, возьмите с собой маму, подругу или друга. Тогда продавец уж точно вам не нахамит. Только вот говорить нужно именно вам, не перекладывайте на другого, ведь это вы ищете ответ на вопрос, как избавиться от стеснительности. Вам нечего будет бояться, а, значит, вы сможете преодолеть сложную для многих стеснительных людей бытовую ситуацию.
Как меняется жизнь людей, поборовших скованность?
-
Быт. Как мы увидели, есть довольно много простых бытовых ситуаций, в которых стеснительный человек чувствует себя неуверенно. Начиная от звонка в регистратуру поликлиники (откладывание похода к врачу может сказаться на вашем здоровье), заканчивая неспособностью спросить дорогу (заблудиться и искать путь в незнакомом месте ‒ не лучший выбор для досуга!). Проститься с такими затруднениями, решить, как побороть застенчивость, значит, действительно поменять качество жизни!
Вот такая разница, «иметь или не иметь» ‒ решать вам. Помните, что вы каждый день двигаетесь либо в сторону тотальной скромности, разрушающей вашу жизнь, либо в сторону счастливого открытого существования.
Источник: mirpozitiva.ru