И на протяжении большей части моей жизни так оно и было.
Оглядываясь назад, я даже не могу вспомнить время, когда я не была погружена в собственные мысли. В моей голове постоянно присутствовал «рассказчик», который давал свои комментарии всему происходящему.
Я пыталась медитировать, однако для меня это было настоящей пыткой: я отчаянно пыталась прогнать свои мысли прочь или прервать их поток, что, как мы знаем, невозможно. Попытки не думать можно было сравнить с отсоединением конечностей от тела. Да, такова была моя привязанность к мыслям.
Йога оказалась ещё одной тщетной попыткой добиться осознанности и внимательности. Другим людям из моей группы прекрасно удавалось достигать сосредоточенности и присутствовать в настоящем моменте, в то время как мой мозг не прекращал долбить меня изнутри, словно молотком: он сравнивал меня с другими, критиковал то, как я выполняю упражнения, пытался убедить, что мне это не нужно, и так далее.
Несведущие люди могут подумать, что только «негативное» чрезмерное мышление является проблемой. Однако, как показывают результаты моих наблюдений, чрезмерный анализ любой темы или события (даже хороших), как правило, приводит к возникновению неприятных чувств.
Как наконец расслабиться и начать жить / Контролирующие люди / Контрол фрик
Например, если кто-то делал мне комплимент, я часто думала, что это было незаслуженно. По всей видимости, тот человек был просто добрым или же просто проявлял чувство жалости по отношению ко мне.
Тогда мне казалось, будто бы я была загнана в ловушку. Я боялась своих мыслей. Процесс чрезмерного анализа мог начаться в любое время и застать меня врасплох. Я была не в состоянии прекратить его по желанию.
Я чрезмерно анализировала буквально всё. Простые разговоры становились напряжёнными и некомфортными. Я находила скрытый смысл в каждом намёке.
Моё мышление не знало границ. Оно тщательно анализировало прошлое, настоящее и будущее и создавало напряжённые сценарии, ни один из которых, конечно же, не был правдивым.
Я ощущала себя проклятой. Обременённой. «Почему я не могу быть нормальным человеком?» – говорила я себе.
Мои друзья и близкие люди постоянно твердили мне: «Отстранись от своих мыслей! Прекратите всё чрезмерно анализировать! Для чего ты это делаешь? Видно же, что это изнуряет тебя». Последняя фраза была моей самой любимой.
Да, это было утомительно. Я вела постоянную борьбу с собой. Был ли способ меньше думать? Могла ли я как-то успокоить свои мысли?
В отчаянии я начала заглушать своё мышление. Еда, драмы, плохие отношения – всё это стало моими пороками, позволившими мне сосуществовать с моим маниакальным разумом.
Я превратилась в жертву собственного мышления, которое не поддавалось контролю.
Так продолжалось до тех пор, пока я не наткнулась на новое понимание процесса мышления.
Это понимание полностью изменило мою жизнь. Оно заключается в том, что наше мышление вовсе не определяет то, кем мы есть на самом деле.
Как перестать беспокоиться и начать жить — 10 советов из книги Дейла Карнеги
Современный человек часто испытывает стресс и беспокойство, это широко распространенное явление. Панические атаки, депрессия и другие психические проблемы испытывают многие люди. Это может быть ощущение нервозности и тревоги среди друзей, коллег, случайных прохожих. Порой и дома человек не способен расслабиться и продолжает находиться в состоянии стресса в кругу семьи. Данная статья посвящена тому, как бороться с этим.
Признание проблемы
Важно отметить, что кому-то перманентное беспокойство приносит лишь дискомфорт, с которым можно бороться, но для других это может послужить почвой более серьезных заболеваний. Например, невралгия разной степени сложности, приступы страха и депрессия.
Стресс вызывает активную выработку кортизола, гормона, который подавляет волю, вызывает апатию и снижает настроение. В связи с этим своевременно нужно задуматься о способе нейтрализации беспокойства в повседневной жизни. Это проблема, неожиданно вставшая перед членами социума.
С одной стороны, может показаться, что решение на поверхности. Сейчас найти множественные пособия и руководства по налаживанию внутреннего мира и обретению спокойствия нетрудно. Полки пестрят такими книгами. Однако часто это коммерческий проект, который хорошо разрекламирован, но не имеет последовательных идей в основе. К тому же они быстро устаревают.
Мастер слова
Однако, как и в художественной литературе, среди прочих встречаются и вдумчивые работы, актуальные спустя десятилетия. Авторы таких книг стараются помочь читателям, донести до них свои идеи и обратить внимание на проблему обретения счастья и борьбы со стрессом. Ведь беспокойство и тревога буквально отравляют жизнь общества.
Имя Дейла Карнеги выделяется в этой теме и находится в топах по психологии и саморазвитию уже долгие годы. Психолог из Америки, который изучал поведение людей, сделал большую выборку для книги. Его работы выходили в первой половине XX века и поразили общественность простотой и практической направленностью.
Теории и творения Дейла Карнеги
Путь книги, которая сейчас есть в каждом книжном магазине, начался почти сто лет назад. В начале прошлого столетия Карнеги основал школу, где проходил курс ораторского искусства и риторики. Затем психолог читал лекции по всей Америке и в то же время занимался прозой. Известно, что выступления Карнеги были столь успешны, что его зарплата как выступающего выросла больше чем в 10 раз. Люди со всего континента спешили научиться у него говорить.
В чем был успех лекций Карнеги? Не только в профессионализме и обаянии оратора. Оказалось, что большему количеству записавшихся на курс важно было научиться решать собственные проблемы, бороться с беспокойством и страхом. Диплом был не важен. Карнеги обучил их быть смелее, харизматичнее, не бояться проявить себя, стремиться к успеху и понимать других людей.
Психолог с большим энтузиазмом объяснял, что мешает человеку быть счастливым, какие причины не дают людям жить без оглядки на прошлое. При этом он «горел» своей работой и не преследовал цели просто разбогатеть.
Постепенно появлялась уникальная система, молва о Карнеги разошлась по всем штатам и за пределы Америки. Лектора приглашали в разные города, и он запатентовал свою методику как преподаватель и автор. По ней люди учились говорить без волнения и лучше понимать окружающих долгие годы.
Три книги Карнеги
В 1926 году выходит книга Карнеги «Ораторское искусство и оказание влияния на деловых партнеров». Автор опирался на практический опыт: что волнует людей, какие мысли мешают быть счастливыми. Книга произвела фурор.
Спустя 12 лет он сделал еще большую выборку проблем своих слушателей. Люди были не уверены в себе, одиноки, полны страхов, не умели смотреть в будущее. Книга «Как завоёвывать друзей и оказывать влияние на людей» стала еще популярнее первой. Они продалась невероятными тиражами и принесла Карнеги богатство и известность. США и другие страны ставили ее в топы продаж, обеспечив автора на годы.
Время сдаться, отпустить контроль и начать жить счастливо: 10 шагов к свободе
Порой жизнь напоминает бесконечный бег по кругу, борьбу с вечными сложностями, следование недостижимым целям и гонку за нереальными мечтами. Можно бесконечно раз пытаться, биться о невидимые преграды и верить про то, что другая настоящая жизнь начнется в следующем году или совсем скоро. Но так проходит год за годом, сил нет, а недовольство собой, окружающим миром и жизнью нарастает. Может пора сдаться, отпустить над всем контроль и начать жизнь счастливо?
Все мы взрослые, умудренные опытом и уставшие. Взрослая жизнь будет вечной борьбой, в которой есть начало, но нет конца. Все это похоже на ситуации в книге «Алиса в Стране чудес», где ты обязан бежать, чтобы быть только на месте, а чтобы куда-то попасть, нужно бежать в два раза быстрее.
Пора сдаться и опустить руки?
Нам кажется, что счастливая и полноценная жизнь где-то рядом, только стоит немного поднажать, чтобы добраться до нее. Если не в этом году, то в следующем, но так из года в год. Вроде ты все стараешься делать правильно, но результаты малозначительные и совсем не те, на что рассчитываешь. Ты устаешь бороться за место не столько под солнцем, то хотя бы где-то на лучике света.
Словно отрубаешь дракону головы, но они отрастают снова и снова, а ты так и не приближаешься к цели. Разве что становишься все более взрослый, закаленный, грустный и апатичный.
55 полезных жизненных уроков, которые не дают в школе и университете
И вроде в жизни все как всегда, а ничего страшного не произошло, но ты на грани своих моральных сил последние N лет. Может продолжать биться, но если за годы жизни ты научился только терпеть, проигрывать и начинать с самого начала, то к чему все это?
Часто приходят в голову мысли сдаться и бросить все. Но что значит сдаться? Иногда это кажется предательством самого себя. Порой в жизни нужно прекратить бороться за недостижимые цели, гоняться за нереальными мечтами, пытаться все контролировать. Заново учиться доверяться жизни, позволяя переменам входить в свою жизнь, а самому действовать в соответствии с происходящим.
Ravi Sharma , Unsplash
1. Отпусти контроль и лови ветер
Отпусти контроль над всем тем, что пытаешься судорожно удержать и контролировать. Если что-то не соответствует твоим желаниям, то не нужно лезть из кожи вон, чтобы достигнуть этого. Ведь как только что-то идет неидеально, мы начинаем злиться, пытаемся изменить, впадаем в расстройство. Наступило время сдаться. Разреши жизни идти самой по себе и посмотри на то, куда она тебя вынесет.
Пусть жизнь двигается по естественному течению событий, а ты уже приспосабливайся к ней. Будь как парусник, который в сложной ситуации пережидает бурю, а затем использует стихию ветра для своих парусов, а не борется с ней.
Отдых в бане и сауне: как ходить и как париться
2. Больше и лучше заботься о себе
Чтобы не происходило в жизни, всегда уделяй время себе и заботься о себе. Причем физически и душевно заботься о себе. Питайся здоровой пищей, пей достаточно воды, ложись вовремя спать, избегай вредных привычек, занимайся спортом, добавляй активности в жизнь и уделяй время любимым вещам. Заботься о себе, ведь это никто другой не сделает за тебя.
3. Выбрось ненужные вещи из жизни
Не тяни с собой чемодан без ручки, который тебя тяготит. Время сдаться и признать, что тебе незачем это нести. Причем чемоданом может быть что угодно. Это тяготящие тебя обязательства, токсичные друзья, неудачные взаимоотношения, лишние дела, проблемы прошлого, воспоминания. Избавься от всего, что тебя тяготит.
Как только ты выкинешь все лишнее, то почувствуешь громадное облегчение, словно камень с души упал.
4. Давай себе отдых и удовольствие
Не гони себя из-под палки, а давай себе достаточно времени для отдыха, развлечений и приятных вещей. Позволяй себе расслабиться, чаще гулять, релаксировать, ходить в интересные места, отрываться с друзьями, веселиться. Уделяй время любимым увлечениям и хобби. Не беги все время, а позволяй уделять время самому себе.
Домашнее хобби. 35 видов хобби и увлечений
5. Используй подсказки и намеки судьбы
Не пытайся ломать ситуацию под себя через колено, а прислушивайся к происходящему. Обращай внимание на знаки судьбы. Если что-то не ладится, идет против силы и неудачи преследуют, то остановись. Время сдаться, когда все словно идет против тебя. Но когда ситуация благоволит, то вперед.
Так, например, когда пытаешься наладить общение с девушкой, но все идет через не очень хорошо, мало взаимности или сплошные неудачи, как будто это не твое. В таком случае оступись и найди себе другую девушку, с которой все складывается все словно все по маслу. Это значит, что ты делаешь все правильно
6. Наслаждайся жизнью и мирозданием
Позволяй себе сбросить весь шум и суету, которые тебя сопровождает. Чаще выбирайся на природу, чтобы любоваться мирозданием и лучше понять себя. Наслаждайся красотой жизни, природы, происходящим вокруг один или в компании близких людей. Любуйся звездами, водой, небом, костром, красивым пейзажем.
Читай нас ВКонтакте , чтобы быть в курсе событий!
Подписаться
7. Обращай внимание на происходящее вокруг
Хватить суетиться каждый момент своей жизни, чтобы он прошел максимально продуктивно. Время сдаться, а не заниматься Сизифовым трудом. Расслабься и посмотри на то, куда вынесет тебя судьба дальше. Когда перестанешь суетиться, то заметишь, что есть другие шансы и возможности, которые могут быть интересны. Быть может есть многое того, что ранее не замечал.
Сделать жизнь прекрасной, яркой, интересной и счастливой: 17 приключений
8. Живи каждым моментом
В жизни у тебя будет миллион целей и желаний, но разве это главное? Наслаждайся теми вещами, которые тебе доступны, а не сожалей о том, что далеко. Проводи время с близкими и наслаждайся теплотой общения. Радуйся всему хорошему и простому.
Просто интересный фильм, вкусное пирожное, приятная встреча, время для отдыха, теплая ванна, долгожданные выходные, интересная поездка, путешествие. В жизни происходит много хорошего и приятного, просто мы этого не замечаем. Проживай каждый момент полностью, вкушая его через ощущения и позитивные эмоции.
9. Не беспокойся напрасно
Часто мы переживаем и постоянно прокручиваем в голове какие-то вещи. Но порой мы напрасно рефлексируем или копаемся в себе. Если ты не думаешь, как решить проблему, а просто переживаешь или накручиваешь, то брось это. Не беспокойся напрасно, а лучше займись чем-то более увлекательным и интересным.
10. Время сдаться и начать жить счастливо
В жизни наступают моменты, когда уже ни надо кому и ничего доказывать, включая себя самого. Иногда наступает время, когда уже надо больше жить, а не бежать куда-то без отдыха. В какой-то момент жизни надо сдаться, а дальше жить счастливо. Ты уже все себе доказал, а теперь просто живи счастливо.
Твое третье место в жизни. Где ты проводишь время вне дома и работы?
Ты все еще участвуешь в бегах непонятно за чем именно или уже сдался, чтобы начать жить спокойно, благополучно и счастливо? Это и есть настоящая свободная жизнь.
Источник: mensby.com