Время – твой самый ценный ресурс. Поэтому так важно не тратить его на бессмысленные или приносящие тебе вред вещи. Одна из таких – это привычка выяснять отношения с окружающими людьми. Несмотря на то, что из-за нее ты получаешь только лишний стресс и упадок сил, ты можешь продолжать участвовать в конфликтах, не понимая, как это прекратить. Взять себя под контроль помогут следующие советы.
1. Не пытайся никому ничего доказать
Если тебе некуда тратить свободное время и ты готов к участию в последующем конфликте, то, конечно, ты можешь пытаться стоять на своем до конца. Но по факту ты не сможешь никому ничего доказать. Чаще всего люди не готовы слушать и слышать чужое мнение по какому-либо вопросу. Даже если они сами не особо разбираются в теме, они могут искренне верить в свою правоту.
Твое решение пресечь конфликт на его начальных стадиях, отказавшись от отстаивания своих взглядов на проблему или ситуацию, – это признак стабильной самооценки и нежелания бессмысленно тратить внутренние ресурсы. Причем не только время – на попытки что-либо доказать окружающим ты спускаешь огромное количество своей энергии. Ты наверняка замечал, что после словесной перепалки и даже после спокойного разговора, в котором ты вынужден приводить множество аргументов, но не видишь от этого результата, ты чувствуешь себя опустошенным. Выяснение отношений отнимает много сил, которые ты мог вложить во что-то более важное или приятное. После такого эмоционального диалога тебе потребуется отдых, чтобы восполнить свои запасы энергии.
Михаил Лабковский: «Как перестать беспокоиться»
2. Учись распознавать манипуляции
Очень много людей делают все возможное для того, чтобы зацепить тебя, вывести на эмоции и тем самым заставить вступить в конфликт. Некоторым важно надавить на тебя, чтобы ты предстал в худшем свете, продемонстрировать твои темные стороны, чтобы на фоне тебя выглядеть более уравновешенными, стойкими и уверенными.
Кому-то выяснение отношений необходимо, чтобы подпитываться энергией – таким людям просто нравится ругаться. Кто-то хочет заставить тебя сделать то, от чего ты отказываешься. Выведя тебя на эмоции, такие люди встают в позицию жертвы, начинают обвинять тебя в том, что ты несправедливо срываешься на них. После такой ситуации они могут попросить тебя обо всем, понимая, что ты, скорее всего, согласишься. Ведь ты будешь ощущать свою вину за случившееся.
Твоя задача – научиться вовремя распознавать приемы манипуляторов и действовать таким образом, чтобы не дать их плану реализоваться. Как только ты начинаешь чувствовать, что разговор с человеком плавно перерастает в спор – сразу же выходи из диалога. В подавляющем большинстве случаев ваша беседа не продолжится на спокойных тонах, а вы сами не сможете доказать друг другу свою правоту. Единственное, чего ты можешь добиться, продолжая отстаивать свое мнение, – это потери времени и сил.
3. Принимай тот факт, что каждый имеет право на свое мнение, даже если оно неправильное
Вообще, нельзя оценивать мнения людей с позиции “правильное” и “неправильное”. Практически каждое мнение имеет место быть, так как оно сформировано исходя из личностных качеств человека, накопленного им опыта, знаний и навыков, которые он успел приобрести. Все люди очень разные, следовательно, и все перечисленные выше факторы будут сильно отличаться. Поэтому не спеши осуждать кого-либо за мнение, которое прямо противоположно твоему – может, человек просто не имеет достаточную теоретическую и практическую базу, чтобы взглянуть на проблему или ситуацию, как ты.
Как полюбить себя и перестать нуждаться в чужой любви?
Каждый имеет право на свое мнение. Даже если ты на 100% уверен, что это мнение далеко от истины. Если своими взглядами человек никак не нарушает твои личные границы – не делает то, что приносит тебе физический или моральный вред, то оставь его в покое. Это ему жить с этими установками и убеждениями, тебя они никак не касаются.
Помни, что каждый имеет право на ошибку: со временем человек может осознать, что заблуждался. Но он точно не поймет это с помощью твоих объяснений, даже если ты будешь приводить весомые аргументы. Скорее всего, это лишь вызовет у него отторжение и желание вступить с тобой в ожесточенный спор.
4. Не высказывай свое мнение там, где его не просили
Золотое правило, следовать которому нужно каждому человеку: свое мнение необходимо высказывать только в том случае, если собеседник об этом попросил. Если тебе просто рассказывают о чем-либо и не предполагается, что тебе надо выражать свою точку зрения, то просто промолчи. Даже если не согласен с тем, что услышал.
Все просто: пока человек не нарушает твои личные границы, его слова и поступки тебя не касаются. Ты просто выслушиваешь то, что тебе говорят, а в том случае, если услышанное вызывает у тебя раздражение или отторжение, ты можешь попросить собеседника сменить тему. Но уж точно не нужно выступать с нравоучениями или попытками убедить человека, что он не прав.
Хорошо, когда у тебя есть свое мнение практически по любому вопросу. Еще лучше – когда ты умеешь удержать его в себе до тех пор, пока тебя не попросят высказаться. Это показатель воспитанности, осознанности и уважения к собеседнику и его личным границам.
5. Не воспринимай все лично
Очень многие слова, которые ты слышишь от окружающих, ты можешь воспринимать лично. Но реальность такова: большинство из них не имеет никаких дурных помыслов в твой адрес. Более того, люди даже не понимают, что сказали что-то двусмысленное или обидное для тебя. Поэтому не спеши выяснять с ними отношения.
Лучше всего, если ты терзаешь себя раздумьями о смысле сказанного, прямо спросить у человека, что он имел в виду. А уже получив от него ответ, решать, как тебе поступить.
Кстати, забавный факт: твоя прямота собьет с толку того, кто действительно хотел тебя задеть. После твоего вопроса этот человек может начать искать себе оправдания или просто пытаться выйти из диалога с тобой, так как достичь желаемого результата и вызвать тебя на эмоции у него не получилось.
Источник: brodude.ru
Психологи назвали модели поведения пар, которые научились не ссориться из-за ерунды
Складывается впечатление, что наше поколение совершенно не умеет строить здоровые отношения. Развод стал обыденностью: в России и США распадается около 40 % первых, 60 % вторых и 70 % третьих заключенных браков. И чтобы не усугублять эти цифры, нам пора бы научиться решать конфликты мирным путем, прибегая к психологическим хитростям. Например, доктор Элизабет Шмитц говорит о том, что ссору часто можно погасить простым прикосновением.
ADME собрал для вас и другие небанальные советы психологов, которые помогут обойти острые углы в отношениях и избежать ссор в будущем.
7. Идите спать злыми
Многие из нас с предубеждением относятся к тому, чтобы пойти спать, не помирившись со своей половиной. И это, оказывается, большая ошибка: вечерние попытки погасить конфликт могут обернуться в лучшем случае откладыванием проблем на потом и затаенной обидой, а в худшем — новым витком ссоры.
Психологи утверждают, что нет ничего зазорного в том, чтобы отправиться спать обиженным. Вы успеете успокоиться, спокойно все обдумать, а утром с большой долей вероятности решение проблемы уже найдется. А если и нет, то куда лучше решать ее на свежую голову и не рисковать вспыхнуть от усталости и раздражения после длинного дня и наговорить лишнего.
6. «Заткнись и прикоснись»
Естественно, меньше всего хочется прикасаться к человеку, который вас разозлил, чем-нибудь, кроме сковородки, но этот простой совет действительно работает. Прикосновения действуют успокаивающе и напоминают вашему партнеру о близости. Необязательно даже обниматься, достаточно взяться за руки или положить руку на плечо или колено.
В этом совете придется пойти немного против своего инстинкта, но стоит помнить, что чем больше вы дистанцируетесь в разгорающемся конфликте, тем вероятнее взрыв. Иногда одно прикосновение может не только погасить, а даже предотвратить ссору.
5. Откажитесь от слова «должен»
Сообщение о том, что один из супругов «должен» другому, на первый взгляд может показаться вполне безобидным, ведь все мы понимаем, что совместная жизнь накладывает на нас определенные ограничения и обязанности. Но на самом деле «ты должен» — это одна из самых разрушительных установок, которую только можно произнести вслух.
Просто сравните, как звучат две фразы: «Ты должен мне помогать по дому» и «Я ценю твою помощь по дому, без нее мне приходится тяжело».
4. Перестаньте додумывать
Соблазн рассматривать ситуацию под лупой и строить предположения о мотивах и чувствах любимого человека очень велик, но такое поведение — это путь в никуда. Часто мы боимся откровенно спросить партнера о том, что именно его беспокоит и как лично он видит проблему, что он по этому поводу думает и чувствует. Но куда проще решиться на этот шаг и начать задавать вопросы, чем самостоятельно придумывать объяснение чужого поведения, которое все равно в подавляющем большинстве случаев окажется неверным.
Привычка спрашивать свою вторую половину о том, что вас беспокоит, поможет вам решать все конфликтные ситуации еще в зачатке, не доводя до ссор и разногласий.
3. Найдите в ситуации юмор
Когда мы ссоримся, то настроены так серьезно, будто развязываем третью мировую войну. А ведь на самом деле одна удачная шутка может в корне погасить конфликт. Признайтесь, никто из вас в действительности не хочет ссориться, и единственная наша цель, когда мы начинаем ссору, — прекратить ее.
Юмор может оказать целебное воздействие на враждующих. Он разряжает обстановку, заставляет ваше тело выделять гормон счастья и успокаиваться. Лучше вместе посмеяться над глупой причиной ссоры, чем раздувать ее до масштабов военных действий.
2. Не бойтесь вступать в спор
