Вы часто думаете о том, что жизнь к вам несправедлива? Чувствуете себя несчастным человеком? Рассказываете друзьям о неудачах, но не делаете ничего, чтобы решить проблему? Похоже, вы просто патологический жалобщик. Мы узнали у специалиста о том, почему плохо жалеть себя и как перестать этим заниматься.
85522 просмотров
Поделиться
В избранное
Что значит жалеть себя
Всем нам время от времени хочется себя пожалеть или добиться такой жалости от окружающих. Помните, как в детстве? Мама говорила >, и вы бежали к ней, даже не разобравшись толком, что произошло, что вы чувствуете и почему. Мама дула на разбитую коленку, и она как будто бы начинала меньше болеть.
Так почему же жалеть себя во взрослом возрасте плохо?
По словам клинического психолога Алисы Галац, стоит различать такие понятия как жалость к себе и сострадание. > человек: неудачливый, глупый, некрасивый. Думая о себе так, мы застреваем на том, как все плохо, и не ищем решения проблем. Жалобщики всегда находятся в позиции беспомощной жертвы, с которой судьба > обходится>>, — говорит эксперт.
УПУЩЕННЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ: Как перестать сокрушаться о прошлом и начать действовать?
Как отмечает специалист, жалеть себя — позиция инфантильная. Обычно такие люди чувствуют себя очень слабыми, неуверенными. Они или ждут от других решения своих проблем, или в принципе не готовы что-то делать с тем, что не устраивает. >, — отмечает эксперт.
По словам специалиста, потребность жалеть себя и получать жалость от окружающих формируется в детстве. Как правило, такие люди растут в атмосфере эмоциональной холодности или отвержения. Родители в этих семьях не хвалят ребенка за успехи, не замечают их, не поддерживают после неудач или, наоборот, гиперопекают, транслируя: >. Естественно, что, вырастая, такой человек не способен поверить в свои силы, присвоить себе свои успехи или самостоятельно себя поддержать. Он вырастает с потребностью опереться на кого-нибудь более сильного, умного, кто пожалеет и решит все за него. >, — добавляет Алиса Галац.
По словам психолога, чувство сострадания к себе гораздо более конструктивно. Оно не отнимает ваши ресурсы и возможности для активных действий. >, — говорит Алиса Галац.
Как перестать себя жалеть, и начать действовать
Возьмите жизнь в свои руки
Жалобщик живет с ощущением того, что ему все что-то должны – родители, друзья, государство, а от него самого ничего не зависит. >, — подчеркивает эксперт. Не хотите быть вечной беспомощной жертвой? Тогда пора понять, что только вы ответственны за свою жизнь и решения проблем, и никто за вас эту ответственность нести не может.
Осознайте свои переживания
Не отворачивайтесь от своих негативных переживаний. Наоборот, подумайте, что стоит за вашей потребностью жаловаться или жалеть себя? Возможно, вы боитесь ошибиться, столкнуться с неудачей, почувствовать, что вы чего-то не можете. Может быть, вам просто не хватает внимания, эмоциональной поддержки, душевной теплоты. Это вполне нормальные переживания, но, только осознав их, вы сможете с ними что-то сделать.
Как перестать сожалеть о неверном выборе — Арестович
Научитесь состраданию вместо жалости
Научитесь просить о помощи
Как ни странно, но жалобщики не стремятся найти помощь. Им важно скорее слить негативные эмоции, снизить свою тревогу. Однако этот стиль поведения никак объективно не избавляет их от проблем. Хотите разорвать этот порочный круг? Тогда научитесь понимать, чего вам не хватает для решения проблем и кто вам может в этом помочь.
Очень скоро вы заметите, что из вечного нытика превратились в человека, который по-взрослому относится к сложностям.
Избегайте общения с другими жалобщиками
Любителей поныть обычно так и тянет к себе подобным. Но это приводит к тому, что вы еще больше утопаете в собственных неудачах и негативе. Поэтому старайтесь общаться с теми, кто склонен не ныть, а действовать.
Определите свои цели
Оказавшись в трудной ситуации, не спешите сворачиваться на диване клубочком и плакать. Вместо этого подумайте о том, чего вы хотите в данном случае. Как ситуация должна разрешиться? Как вы хотите себя чувствовать? Что это вам даст? Что вам мешает в достижении этих целей?
Ответив на все эти вопросы, вы заметите, что просто злиться на > родителей, лежа на диване, бессмысленно. Так вы своих целей не достигнете. Осознав это, вы сможете понять, что делать, чтобы разрешить ситуацию.
Источник: www.jv.ru
Как перестать жалеть о принятом решении
Практически каждый человек сожалеет о том, что не использовал по максимуму возможности, которые когда-то давала ему жизнь. В связи с этим человек убежден: все лучшее, что может с ним случиться давно позади, а ему остается доживать остаток жизни, отчаянно кусая локти.
Доля правды
Возможно, зерно здравого смысла в подобных рассуждениях имеется: в молодости и возможностей больше, и сил воспользоваться ими с умом. Когда человек молод, силен и полон самых радужных надежд и мечтаний, перед ним открыто больше дверей, да и временной запас пока еще солиден и, кажется, неиссякаем.
Да вот беда: именно в молодости многие люди склонны обесценивать возможности, дарованные ему жизнью как раз ввиду того, что жизнь только начинается, а значит, подарит еще массу шансов. И она их дарит, а человек их не замечает или относится к ним с пренебрежением. А жизнь проходит.
Как избавиться от сожалений?
То, что сожаления подобного рода имеют место, а происходит это, как правило, уже в зрелом возрасте, не так уж и плохо. Это означает, что человеку небезразлична его жизнь.
Но как избавиться от подобных сожалений, а также самобичевания, связанного с ними?
- Прежде всего, необходимо уяснить раз и навсегда: к прошлому нет возврата. Следовательно, куда целесообразнее обеспечить себе достойное настоящее и будущее, тем самым искупив «грех» — если кому-то удобнее так думать.
- Упустить ту или иную возможность в определенный момент и потерять все – это далеко не одно и то же. Ведь еще неизвестно, что именно потеряно. Ведь давно известно: все, что ни делается – к лучшему.
- Тому, кто развивается, работает над собой и, наконец, осознает, что возможности были, жизнь подарит еще не одну и даже не две возможности. Все, что от человека требуется – это разглядеть даже самый крошечный шанс и воспользоваться им по максимуму. Иногда малая возможность служит началом большого дела.
- Кто ищет, тот всегда найдет – еще одна прописная истина, и к возможностям она имеет самое непосредственное отношение. Если человек когда-то упустил не одну возможность, а других нет или он их попросту не замечает, стоит заняться поиском новых возможностей самостоятельно. На поиск может уйти всего один день, а может, целый год. И даже если год, а то и более, не стоит огорчаться: человек осознает, что он делает все, что в его силах, а время пройдет в любом случае.
- Нужно перестать оглядываться в прошлое. Такие оглядки элементарно тормозят процесс построения счастливого будущего и в моральном, и в практическом аспекте.
- Не помешает задать себе вопрос: «Откуда у меня такая уверенность, что за ту или иную возможность следовало хвататься обеими руками?» А теперь – ответить на него предельно честно. А ответ закономерен: «Думаю, и все». И подобные мысли рождаются, как правило, с чьей-либо подачи.
Без прошлого, каким бы безрадостным – в данном случае, с обилием ошибок, беспечным отношением к жизни, пренебрежением к возможностям, — нет будущего. А осознание ошибок – это первый шаг к исправлению.
Источник: www.vitamarg.com
Как перестать жалеть о своих решениях
19-12-2020, 19:20
Decision Making
704
0