Предательство часто вызывает ассоциации с ударом в спину. Хорошо заточенным ножом. Подобный поступок вызывает боль и шок. Что делать, если вы оказались в подобной ситуации? Как исцелиться?
Рассказывает клинический психолог.
Предательство может принимать разные формы. Любимый человек, который завел интрижку на стороне, близкий друг, распространяющий о вас дурные слухи, партнер по бизнесу, сбежавший с деньгами и оставивший вас разбираться с кредиторами, — лишь несколько типичных примеров.
В работе я время от времени сталкиваюсь с такими историями, и больше всего меня поражает то, какую эмоциональную реакцию это вызывает у тех, кто стал его жертвой. Оно наносит раны, уверенность рассыпается в прах, а под яростью и изумлением зачастую скрывается стыд.
Некоторые реагируют на предательство, прячась от мира и избегая общения вообще. Иногда сам факт стараются сохранить в тайне — особенно если речь идет о личной жизни. Жертва супружеской измены может не захотеть предавать случившееся огласке, опасаясь публичного позора.
Изоляция обрекает нас на одиночество и отчуждение, что в итоге может вылиться в депрессию
Тот, кого предали, не виноват в случившемся, однако может ощущать ответственность за это и испытывать стыд. В ходе терапии я часто спрашиваю клиентов: «Почему вам так стыдно? Разве это вы изменили/украли/солгали/распространяли слухи?»
Скрывая от других информацию о болезненном для нас событии, мы тем самым лишаем себя возможности получить поддержку или увидеть случившееся с другой точки зрения. Из-за этого мы начинаем винить себя за наивность или рассуждать о том, что сами спровоцировали предательство. Изоляция обрекает нас на одиночество и отчуждение, что в итоге может вылиться в депрессию. Но чтобы успешно исцелить травму, нам нужно прямо противоположное.
Как исцелиться от травмы предательства и вернуть себе уверенность?
1. Позвольте себе осмыслить случившееся. Некоторые немедленно начинают действовать, но совершенно нормально дать себе время, прежде чем реагировать. Это особенно важно, если у вас появились мысли о мести.
2. Заботьтесь о себе — как физически, так и эмоционально. Правильно питайтесь, занимайтесь спортом, высыпайтесь и будьте добры к себе.
3. Постарайтесь защитить себя от дальнейшего урона, который «предатель» может нанести вам. К примеру, если партнер по бизнесу оказался финансово нечистоплотным, как можно быстрее разберитесь с финансовыми вопросами. Если вам изменили, но вы решили пока не разрывать отношения, обезопасьте себя от возможных заболеваний.
4. Расскажите о своих переживаниях тому, кому доверяете. Не время прятаться. Чаще общайтесь с теми, кто вас ценит, хорошо знает ваши лучшие качества и поможет вам не уронить самооценку.
5. Не берите на себя вину за случившееся. Напомните себе, почему вы поддерживали отношения с этим человеком и на что надеялись. Проявите сочувствие к себе, помня, что предательство — довольно распространенное явление и многим довелось пережить подобное.
Иногда после него кажется, что мы больше никому не сможем довериться. Важно поддерживать отношения с людьми, которые могут нам помочь, общение с которыми придает нам сил и приносит радость. Не позволяйте случившемуся разрушить ваши отношения с теми, кто никогда не делал вам ничего плохого. Старайтесь каждый день находить время для разговоров о чем-то приятном и позитивном.
Восстановление после предательства потребует времени. В этот период важно относиться к себе с максимальной добротой и вниманием. Вы этого заслуживаете.
Источник: www.psychologies.ru
Как пережить предательство любимого за 10 шагов – советы психолога
Вас предали и ваше сердце разбито? И тысячи осколков разлетелись повсюду, а внутри осталась пустота. Кажется, что весь мир рухнул в одно мгновение и не можешь поверить, что это происходит на самом деле. Как пережить предательство любимого человека?
Боль измены так сильна, что некоторые люди впадают в апатию и депрессию, перестают общаться с друзьями, работать, жить привычной жизнью. Но в этом и есть большая ошибка. Пока вы погружаетесь в страдания с головой, вы отдаляете от себя всякую возможность оправиться от удара. Итак, какие советы дают психологи, чтобы справиться с этой напастью?
Примите ситуацию
Если близкий человек предал вас и перед вами стоит задача, как пережить измену бойфренда, то в первую очередь нужно понять, что это не конец света. В вашей жизни впереди будет еще много счастливых моментов и отношения с более верным человеком, если вы решили закончить эти.
Для того чтобы поскорее ваша жизнь опять стала приносить вам радость, вам нужно собрать всю волю в кулак и не раскисать. Сделать это можно поняв, что все в жизни можно пережить и лишь отношение к ситуации окрашивает ее в черный цвет. На самом же деле предательство – это лишь большой урок для вас в жизни.
Молилась ли ты на ночь Дездемона?
Стоит ли прощать предательство и сохранять ли отношения?
Простить изменника необходимо в любом случае: решите вы сохранить отношения или на этом закончить их. Это нужно в первую очередь вам, а не вашему избраннику. Если не простить человека, предавшего вас, то этот груз обиды не даст вам жить полной жизнью, и незаметно день за днем будет отравлять вашу душу.
Также простить нужно и себя. Конечно, высока вероятность того, что в предательстве виноваты оба партнера. И стоит хорошенько подумать над этим вопросом, чего не хватало вашему молодому человеку в отношениях, раз он пошел на измену. Но винить и корить себя за это не имеет смысла. Все совершают ошибки, и на своих ошибках мы учимся, становимся мудрее.
Продолжать отношения или нет решать только вам. Для того чтобы принять обдуманное решение, побудьте несколько дней в одиночестве. Взвесьте все за и против. Сможете ли вы забыть предательство и продолжать жить с этим человеком или для вас измена – это стопроцентный повод для расставания?
Разрушаем шаблонное мышление общества
- Такое уж сложилось мнение у людей, что изменяют неудачникам и лицам, достойным жалости. Женские журналы пестрят картинками в статьях о неверности, где супруга выглядит ничуть не лучше бабы яги в бигудях и застиранном халате, только разве что метлы не хватает, а супруг в домашних трениках с вытянутыми коленками, небритый и с пивным брюшком.И когда новость об измене настигает нас, мы невольно начинаем ассоциировать себя с такими персонажами. Ведь от адекватного, интересного человека не пойдет налево муж или жена. Но в этом стереотипе доля правды невелика.Ошибка здесь в том, что не стоит искать первопричину в своем облике, или в характере в целом. А также принижать свои данные. Если люди поженились или просто стали жить вместе, но первая искра любви не переросла в крепкое чувство любви, то человека рядом с вами не удержит ни внешность Скарлетт Йохансон, ни характер монахини со стажем.Семья создается по обоюдному желанию обоих партнеров. Люди дорожат друг другом, пока на это есть причины. В случае угасания чувств, чтобы воскресить союз не помогут ни взывания к совести, ни к чувству долга. Плачущие дети, тянущие за рукав, общий быт и нажитое имущество — тоже не помеха для развода, если человек понимает, что связь разрывается. Изменяют всем и королевам красоты, и обычным девушкам, и долларовым миллионерам, и учителям средней школы. Как следует усвойте это и перестаньте чувствовать себя ниже плинтуса.
В 40 лет или баба ягодка опять
Еще один замусоленный шаблон – брошенная стареющая женщина или мужчина. Кому я теперь буду нужна? Все лучшие годы жизни уже прошли, да к тому же дети за пазухой. Теперь придется провести жизнь в одиночестве, коротая дни перед телевизором. Вот уж на самом деле абсурдные мысли.
Сколько бы вам ни было лет 30, 40 или 50 – это не повод заламывать руки и ставить на жизни точку.
Смотрите на позитивные перемены. Раньше вы были связаны обязательствами, постоянно были вынуждены идти на уступки и компромиссы, мало имели времени на себя. А теперь у вас полная свобода и перед вами весь мир. Нелегко поначалу привыкать к новому, но вполне возможно. Да к тому же если вы хотите снова создать семью – это не проблема даже если вам 90.
Да есть и такие случаи, поэтому не стоит унывать.
Проводим анализ положения
Ничего не происходит случайно. Предательство – это лишь своего рода катализатор, показывающий что в союзе есть проблема. Наиболее частая преграда на пути к долгой и верной семейной жизни – это скука. Да это пресловутая скука и монотонность серых будней.
Когда каждый день похож на предыдущий и мы проживаем день сурка в одной квартире. И вроде бы с виду мы пара, но это только видимость снаружи. А внутри мы существуем каждый по отдельности в этой серой скучной реальности.
Каждый мужчина в глубине своей души хочет быть для дамы своего сердца защитником и героем. А в серых буднях только, когда основные обязанности – вынести мусор и пропылесосить полы, сложно почувствовать себя героем. Вот неудавшегося рыцаря и тянет на приключения, где отношения еще подточены бытом.
Зачастую женщинам так же тяжело перенести тяжесть семейного быта, как и мужчинам. Ведь они так нуждаются в восхищении, комплиментах, знаках внимания. А в реальности только стирка, уборка, готовка – бег по кругу. Вот и взгляд становится усталым и тусклым, а выражение лица недовольным.
Вобщем, если вам не по силам создавать в браке хоть немного неожиданных моментов и разнообразия, то необходимо пересмотреть свое поведение и срочно что-то придумать. Иначе, бессмысленно ждать изменений.
Скука – самая распространенная причина неверности, но существуют и другие. И ваша задача – понять, что именно натолкнуло вашего спутника нарушить супружеские обязательства. Поговорите с мужем по душам, как бы вам это было неприятно. Даже если вы уже решили разбежаться, это будет полезно для вас, чтобы применить в новых отношениях. Это необходимый момент, чтобы проработать ошибки.
Случай из практики
“Я развелась с мужем в 37 лет, на руках остались 3 дочери. У мужа на стороне появилась другая женщина. Конечно, для меня это было сильным ударом, но в принципе я и сама жила с ним уже только ради семьи и детей. Поэтому я не пыталась его вернуть, а просто отпустила.
Он и раньше к детям не проявлял особых чувств и не занимался ими, а после развода и вовсе они оказались полностью на моей ответственности. Хоть я и могу хорошо зарабатывать, но с 3 детьми пришлось туговато. Я записалась к психологу, чтобы снова вернуть былую уверенность и надежду на счастливую жизнь.
Не хотелось оставаться одной, когда дочери вырастут и разъедутся кто куда. Страх одинокой старости меня больше всего пугал. А как говорится, что нас пугает, то и преследует по пятам. Около года ходила на консультации и в результате преодолела этот страх.
Встретила мужчину своей мечты, который по-настоящему был близок мне. У него тоже были дети от первого брака, но уже взрослые, как и у меня. Поэтому мы могли наслаждаться жизнью для себя.”
Не стоим на месте
Забыть прошлое – ваша первостепенная задача. Может и приятно предаваться ностальгическим воспоминаниям, но так вы упускаете шанс начать новую, яркую жизнь и получить будоражащие впечатления, достичь новых высот.
Помните нашумевшую историю развода известного юмориста Гарика Харламова и Юлии Лещенко? Они встречались 7 лет и 2,5 года прожили в браке. После чего у Гарика начался роман с актрисой Кристиной Асмус, что и послужило причиной их развода. Юлия не была такой знаменитостью в отличие от мужа и находясь в браке не работала, а занималась только мужем и семьей.
Так что пережить развод для нее тоже было непросто, но она не стала паниковать, пытаться склеить разбитую вазу. Сейчас она живет одна и наслаждается жизнью, много путешествует, размышляет о будущих планах.
Так что и вы, милые дамы берите пример с таких волевых женщин. Не раскисайте после развода, ведь вся жизнь впереди и она полна новых поворотов судьбы. Только вам решать куда они ведут. Чем плакать и жаловаться друзьям, родственникам, не лучше ли взять себя в руки и круто изменить свою жизнь.
Реализуйтесь в профессии, хобби, и тогда много интересных людей будут жаждать общения с вами. Останется только выбрать подходящего избранника. И тут останется только не ошибиться с выбором во второй раз.
Не зря даже в психологии есть такой термин, как “волшебный пендель”. Получив его при разрыве старых отношений, вы сможете полностью перекроить свой уклад жизни. Не стоит отказываться от второго шанса на успех!
Пошаговая инструкция
Как пережить предательство любимого человека, если вы решили закончить отношения?
- Не держите эмоции в себе, выплесните всю обиду и злость. Можете плакать, бить посуду, кричать, пока не почувствуете облегчение. Но не стоит устраивать это каждый день. Теперь вам нужны силы для того чтобы начать новую жизнь.
- Не вините себя. Неверность любимого сильно бьет по нашей самооценке. Поэтому не поддавайтесь самокопанию и порицанию в свою сторону. Единственное, что имеет смысл хладнокровно проанализировать вашу совместную жизнь и выяснить ваши ошибки. Но не сожалеть об упущенном, а просто учесть это в случае новых отношений.
- Не зацикливайтесь на мыслях недоверия к людям. Предательство близкого можно сравнить с ударом в спину. “Как можно после такого верить людям?” – спросите вы-” Я вложила всю душу, все свои таланты и качества в создание этих отношений. А что получила в ответ?” Ситуация неприятная, но не нужно становиться параноиком, только и ждущим обмана и вероломства со стороны окружающих людей. Просто примите, что все люди имеют право на ошибку.
- Уберите все вещи бывшего любимого из квартиры, выбросьте и удалите все фото с компьютера, подарки и любое напоминание о нем. Таким образом, вы сократите неприятные напоминания о вашей боли.
- Не поддавайтесь депрессии и желанию уйти в себя. Ничего хорошего вам это не принесет. Это только кажется, что можно пережить боль таким образом. Если поддаваться депрессивному настроению, то оно только глубже засосет вас в свою черную дыру.
- Не закрывайтесь в одиночестве в четырех стенах. Больше общайтесь с родственниками и друзьями, гуляйте, ходите в кино и театр, заводите новые знакомства. Самое время начать делать то, что давно хотели. Мечтали вы пойти на курсы английского языка или танцев, сейчас для этого лучший момент. Новые увлечения помогут вам избавиться от тоскливых мыслей.
- Загрузите себя работой, распланируйте весь день, заполните его интересными делами и событиями, так у вас точно не останется времени, чтобы жалеть себя и предаваться тоске.
- По возможности перестаньте общаться с общими знакомыми, чем меньше упоминаний о предателе будет, тем лучше.
- Перестаньте прокручивать в голове возможные исходы событий. А если бы я сделала так? А если бы я сказало то? Ничего уже не изменить. Перестаньте цепляться за прошлое, как утопающий за соломинку. Вам от этого только становится хуже. Вместо того, чтобы строить новые планы на жизнь, свою энергию вы тратите на эти бессмысленные воспоминания и игры разума.
- Не злоупотребляйте алкоголем. Только в фильмах это выглядит красиво и помогает убить печаль. На самом же деле спиртные напитки в малых дозах сконцентрируют ваше внимание на произошедшем несчастье, а в больших добавят еще и физической боли.
Соблюдайте эти правила, и пройдет время, раны ваши станут затягиваться. Придет пора, и вы будете вспоминать об этом уже спокойно, без слез и горечи. Конечно, промежуток времени, за который можно пережить измену для всех людей разный, и не у всех получается справиться только с помощью поддержки друзей и близких.
Помочь разобраться в себе и справиться с предательством может психолог на индивидуальной консультации. Это самый быстрый и простой путь, так как вы будете в руках опытного специалиста. Прилагайте усилия, и у вас все получится!
Источник: psyconsult24.ru
Как пережить обман и предательство любимого человека
Пережить измену любимого трудно, потому что предательство затрагивает не только ваши отношения. Оно негативно влияет и на ваш образ мыслей, самооценку, подрывает доверие к мужчинам и к миру в целом. Но справиться с этим вполне возможно, главное – понимать, что вы переживаете, и найти правильные стратегии выхода из кризиса.
Как человек переживает предательство
С точки зрения психологии измена переживается как тяжелая потеря. Вы утрачиваете нечто, что для вас было значимо: доверие, партнера, важную часть жизни, которая была связана с привычными отношениями.
И часто это даже ощущение потери себя в той части, которая составляла вас как возлюбленную, чью-то девушку, жену. Это происходит, даже если вы остаетесь в отношениях, поскольку ваше представление о них уже изменилось.
Поэтому, переживая обман и предательство любимого человека, женщина проходит пять классических стадий.
Отрицание
Оно наступает в момент, когда вы узнали об измене. Если подтверждение было очевидным, то в голове сразу проносятся множество нелогичных мыслей: «Это не со мной», «Это страшный сон», «Я хочу проснуться, прийти в себя».
Часто отрицание ярко проявляется, когда хочется закрыть глаза на очевидные признаки неверности, найти другое, как кажется, более логичное объяснение происходящему. Психика делает всё возможное, чтобы уберечь вас от травматичных переживаний. Но мысль, что происходящее реально, уже не оставляет, появляется ревность.
Гнев
В момент, когда стадия шока и отрицания проходит, накатывают эмоции в виде злости, желания навредить, отомстить. Не нужно винить себя за эти мысли и чувства, потому что они – нормальная реакция на предательство.
Если вас обидели, причинили боль, перечеркнули договоренности, которые были до этого, то чтобы пережить это, вы имеете полное право реагировать:
- отстаивать свои границы;
- защищать свою личность;
- хотеть восстановить справедливость;
- хотеть, чтобы человек пережил ту же боль, которую причинил вам.
Опасность стадии гнева в том, что легко потерять контроль над своим поведением и сделать то, о чем потом можно пожалеть.
Поэтому, если чувствуете, что вас душит злость или ярость из-за предательства парня, найдите способ их выпустить, не подавляйте в себе этот сильный негатив. Но способ должен быть «экологичным». Набрасываться на мужа или на любовницу, срывать злость на детях или других близких чревато неприятными последствиями и чувством вины.
Лучше позволить себя ругаться, кричать, сходить на бокс, выписать свое негодование на бумагу и разорвать ее в клочья, разбить какую-нибудь вещь.
У этой стадии есть один нюанс. Гнев может быть направлен:
- на партнера, который вас предал;
- женщину, с которой у мужа была связь;
- судьбу, высшие силы;
- себя, когда вы начинаете обвинять и злиться на саму себя.
Последняя ситуация опасна, потому что может перейти в аутоагрессию, при которой человек неосознанно начинает себе вредить: употреблять алкоголь, заводить связь на стороне, о которой потом жалеет, иногда могут появляться психосоматические боли или «случайная» травматизация. Чтобы такого не произошло, давайте выход своему гневу, но задавайте правильное направление.
Торг
Через гнев вы освободились от избытка эмоций, сняли внутреннее напряжение, и может казаться, что наступает момент анализа ситуации. Но на самом деле на стадии торгов посмотреть на происходящее трезвым взглядом невозможно.
Это время, когда вы не принимаете ситуацию, а неосознанно пытаетесь ее изменить или придать ей другой смысл. Иногда это выражается в том, что девушка идет выяснять отношения с любовницей своего парня или мужа, объяснить, чтобы та не разрушала их союз.
Три типичные ошибки, которые точно не стоит совершать на этой стадии:
- пытаться узнавать детали измены – потом они только навредят вашему эмоциональному восстановлению;
- начинать вступать в общение с любовницей – помните, проблема не в ней, а в муже и в отношениях с ним;
- следить за той женщиной в соцсетях, сравнивать себя с ней – она не лучше и не хуже, измены происходят не поэтому.
Часто начинается процесс самокопания, в голове крутятся вопросы и сомнения: «Что я сделала не так?», «Вот если бы мы не пошли на ту встречу…», «Если бы я так часто не ругалась с ним», «Если бы я меньше работала…»
Такие мысли часто заканчиваются одним вопросом: «За что?». Можно перефразировать: «Чем я это заслужила?». Но такой подход в корне неверен, потому что он предполагает, что предательство – это наказание за что-то.
Это возвращение в детскую позицию, когда мир делился на черное и белое. Ребенок убежден, что если к нему плохо относятся, значит, он плохой. А с хорошими детьми такого не бывает, их родители любят, хвалят и покупают им подарки. Наказывают, игнорируют, предают только плохих.
И подсознательно вам может казаться, что если вы поймете, что делаете не так, исправитесь, то всё станет как раньше, вернется любящая семья, доверительные и заботливые отношения.
На самом деле вы не сделали ничего плохого и не должны винить себя за произошедшее. Измена происходит по личным мотивам другого человека, из-за его внутренних проблем, нехватки чего-то. Просто партнер не нашел или не захотел находить способы решить свои противоречия внутри отношений, а не разрушать их. Важно отделить себя от решений парня.
Депрессия
Наступает чувство опустошения, апатия. Всё кажется бессмысленным, хочется всё бросить, опускаются руки. На этой стадии наступает меланхоличный пассивный период, часто женщина перестает общаться с близкими, сидит дома, не следит за своей внешностью. Появляется мысль: «Я никому не нужна».
У нее пропадает аппетит или начинается переедание, тянет на вредную пищу. Это вполне объяснимо, потому что так она на короткое время повышает уровень дофамина в организме.
На этой стадии важно разрешить себе плакать, а не подавлять слезы, желая казаться сильной и «быть выше этого». Слезы помогают справиться с внутренним напряжением, снижают уровень стресса, позволяют получить разрядку. Это значимый момент, который поможет вам пережить измену любимого.
Принятие
Это последняя стадия, на который вы можете смириться с произошедшим, принять ситуацию такой, какая она есть. Эмоции приходят в гармонию. Только сейчас можно начать рассуждать о том, что произошло и почему, принимать взвешенные и обдуманные решения, что делать дальше, как вернуть счастье в союз и в свою жизнь.
Понимание того, что с вами происходит, на какой стадии принятия вы находитесь, позволит быстрее и экологичнее пережить обман и предательство любимого человека. Важно позволять себе переживать эмоции, не подавлять их и не винить себя за них. Это необходимо, чтобы закрыть гештальт, поставить точку в этой истории и понять – есть ли шанс восстановить отношения или это ситуация, когда действительно стоит разводиться.
Как пережить измену любимого: советы психолога
Предательство близкого человека – это тяжелое стрессовое событие. Когда оно происходит, все мысли женщины направлены на саму ситуацию, она хочет в ней разобраться и понять, что делать дальше. Но, сталкиваясь со стрессом, важно в первую очередь позаботиться о себе, своем эмоциональном состоянии. Только потом начинать анализировать случившееся.
Поэтому нужно сместить фокус внимания с изменника на себя, ведь вы переживаете ненависть, боль, тревогу. И нужно найти способ избавиться от обид, принять свои эмоции, вернуть внутреннее спокойствие. Чтобы это сделать, не существует универсальных советов, всё зависит от вашей личности и от того, насколько были значимы эти отношения.
Выберите правильную стратегию
На стресс и опасность человек реагирует одной из трех стратегий: «бей», «беги» или «замри». Проанализируйте свой прошлый опыт и попытайтесь понять, какая реакция является для вас более привычной. Техники преодоления стресса лучше выбирать исходя из этого.
- Стратегия «бей».
Такие люди часто вступают в конфликт, готовы всегда отстаивать свои интересы. На страх они реагируют покраснением лица, желанием что-то делать, преодолевать трудности.
Если вы узнали себя, то, чтобы справиться со стрессом из-за предательства любимого мужчины, вам подойдет активная деятельность: займитесь спортом, окунитесь с головой в работу, пойдите на курс по саморазвитию. Энергия, которая вас переполняет, может стать ресурсом для больших достижений.
- Стратегия «беги».
Таким людям свойственно уклоняться от решения проблемы, делать вид, что ее нет, начать избегать принятия решения, пока они снова не ощутят почву под ногами. Они уходят от конфликта и выяснений отношений. Если их что-то испугает, они побледнеют, отпрыгнут, у них похолодеют ладони.
Чтобы пережить предательство и справиться с эмоциями, им поможет бег по утрам, прогулки на свежем воздухе, смена имиджа, путешествие в горы, смена места жительства, например, девушка может переехать из квартиры, которую снимала вместе с парнем, предавшим ее. Ей нужно двигаться дальше, чтобы уменьшить боль.
- Стратегия «замри».
При наступлении стресса такие люди оказываются в ступоре, от страха они бледнеют, замирают как вкопанные, у них пропадает мимика, голова вжимается в плечи. Чтобы справиться с трудностями, им нужно оказаться в состоянии покоя.
Такой девушке лучше заняться йогой, медитацией, созерцанием природы, рукоделием. Разрядку она получит, если выразит свои переживания и тяжелые эмоции в творчестве и созидании.
Исходите из особенностей своего характера
Экстравертам, чтобы пережить измену любимого, нужно заниматься чем-то активным, больше общаться, заводить новые знакомства, загрузить себя яркими впечатлениями и интеллектуальной деятельностью. Но часто они совершают ошибку, пытаясь отрицать предательство, подавляя свои эмоции. Им нужно давать себе разрешение на горевание.
Интроверту привычнее уединиться, уйти в себя, дать себе пространство, чтобы пережить измену. Но существует опасность того, что стадия депрессии затянется и превратится в бесконечное самоедство. Им важно не замыкаться в себе, больше гулять, продолжать заниматься бытовыми делами, ходить на работу.
Не пренебрегайте другими людьми
Чтобы пережить предательство, важно иметь поддерживающее окружение и не бояться обращаться за помощью к близким. Найдите человека, который вас поймет, посочувствует, не будет давать советы или осуждать. Надежный тыл – это опора, которая вас поддержит, когда трудно крепко стоять на ногах в одиночку.
Если у вас нет такого окружения, его можно найти с помощью новых знакомств, посещения курсов по саморазвитию.
Перестройте свою жизнь
Изобразите на бумаге свою жизнь, все ее сферы, отношения, занятия. Можно просто составить список. Выделите те ее части, которые не затронуты предательством любимого мужчины. Например, ваше общение с друзьями, работа и прочее. Это – ваши ресурсные зоны.
Выделите части, которые пострадали от предательства. Это пустоты, которые нужно заполнить чем-то новым, чтобы пережить измену. Например, по вечерам вы готовили ужин с партнером. Придумайте новое занятие – встречу с друзьями или посещение фитнеса.
Решите, как действовать дальше
Анализировать ситуацию нужно, когда вы эмоционально пришли в гармонию с собой. Пока вас штормит, вы не можете делать правильные выводы.
Возможны ли нормальные отношения после измены, зависит от того, насколько вы и ваш партнер готовы работать над возвращением доверия. В первую очередь нужно исходить из своих желаний, оценить, что вам дают эти отношения, способны ли вы понять мужчину, испытывает ли он сожаление и предпринимает ли конкретные шаги, чтобы всё исправить.
В теории пережить предательство и восстановить отношения после измены можно. Многие пары из-за случившегося обретали более глубокую связь и лучшее понимание друг друга.
Если вы решили, что не готовы продолжать общение, необходимо пережить расставание и забыть о предателе, не потеряв личностной целостности. Постарайтесь уместить ваши переживания в конкретно эту ситуацию. Не позволяйте предательству повлиять на вашу самооценку и заставить сомневаться в себе, то есть не давайте измене глобально затрагивать свою личность.
Также не давайте ей изменить ваш образ мыслей. То, что один человек вас предал, еще не повод не доверять всем мужчинам, ведь это может негативно сказаться на ваших будущих отношениях.
Всё это необходимо, чтобы пережить измену любимого и выйти из нее в ресурсном состоянии, сохранив внутреннюю гармонию. Если вы хотите получить поддерживающее окружение, обрести новое видение проблемы, справиться со своими эмоциями, приглашаю вас на курс «Сильная женщина» в Академию осознанного мышления. Здесь вы поймете, как даже через негативный опыт вы можете раскрыть свой потенциал и добиться успеха в жизни.
Видео
Источник: olga-korobeynikova.com