Пройдя все муки многоступенчатых собеседований, вы наконец-то были приняты в штат новой компании. Вашей радости, конечно же, нет предела, но омрачить такое торжественное событие могут мысли о том, как пройдет ваш первый рабочий день на новом месте!
Даже будучи опытным специалистом и с большой долей самоуверенности, в первый рабочий день можно испытать настоящий стресс.
Как же пережить первый рабочий день, сделав его максимально успешным?
Часто залогом нашего успеха становится, как ни странно, настроение. Поэтому, прийти на работу нужно хорошенько выспавшись, с хорошим (не на скорую руку) макияжем и с соответствующим для компании дресс-кодом. Это необходимый минимум перед тем, как вы переступите порог нового работодателя.
Зайдя в офис компании, вы возможно, даже затылком будете ощущать на себе десятки вопросительных глаз. Всем ведь очень интересно кто вы и с чем вас едят.
Здесь могу быть два варианта событий: или ваше новое руководство представляет вас новому коллективу официально, или же вам придется знакомиться самим.
Первая неделя на новой работе: как себя вести?
При первом варианте течения событий можно доброжелательно поулыбаться, немного рассказать о себе и приступить к выполнению своих обязанностей. А вот при втором варианте будет немного посложнее. Здесь придется включить свое обаяние и знакомиться с каждым лично, вспоминая видели ли вы уже вон того прошедшего дядечку, или еще нет!
Не нужно перегружать незнакомцев лишний информацией (например, как долго вы не могли определиться с прической сегодня утром), предоставьте минимальный первоначальный объем информации о себе: где учились и работали, есть ли семья и дети.
После первичного налаживания контактов, у вас наверняка появится множество вопросов. Не бойтесь задавать их, но без лишней прилипчивости и дотошности. В первый день вам необходимо выяснить как можно больше о жизни внутри кампании. В какое время обед, сотрудники обедают по одному или же все вместе? Где находится комната отдыха, туалет, куда девать ключи от кабинета после ухода и т.д.
Нередко коллектив «старичков» заранее негативно настроен на приход новых сотрудников. Причинами может быть боязнь за «свое место под солнцем», просто дурной характер или проблемы личного характера. Конкуренция, как говорится, вещь серьезная. В этом случае, не стоит расстраиваться.
Не поддавайтесь на провокацию и не вступайте ни в какие перепалки, это только усугубит ваше положение. Через какой-то промежуток времени вы докажете свой профессионализм.
Постарайтесь обустроить ваше новое рабочее место максимально комфортно. Узнайте объем работы, к которому должны приступить немедленно. Желательно, чтоб не переспрашивать по несколько раз, записывать хотя бы некоторые добытые сведения. Не стоит надеяться, что справитесь самостоятельно со свалившемся на вас потоком информации.
Если первый рабочий день прошел не совсем так, как вы наметили, не отчаивайтесь, это всего лишь первый рабочий день. У вас еще будет время раскрыть все свои положительные стороны. Ну а если все прошло « как по маслу», то «так держать». Главное, всегда оставайтесь самой собой, и тогда непременно все получится!
СТРАХ НОВОЙ РАБОТЫ: КАК ПОБЕДИТЬ?
Источник: womaninstinct.ru
Первый день на новой работе: как пережить этот этап без стресса
Тифлокомментарий: цветная фотография. Вид сверху на белоснежный рабочий стол. Перед открытым ноутбуком сидит мужчина. На столе за ноутбуком установлена офисная техника.
Перемены в жизни — процесс интересный, но не всегда легкий. Человеку требуется время для того, чтобы привыкнуть к новому статусу, месту жительства или к работе. После того, как соискатель прошел собеседование и был принят на работу, его ожидает период адаптации. И именно от того, насколько легко и быстро пройдет этот этап, зависит успешность дальнейшей работы. О том, как незрячему человеку с наибольшей пользой и наименьшим стрессом провести первые дни на новом месте, рассказывает незрячий психолог Юлия Васильева.
Тифлокомментарий: цветная фотография. Серый тротуар, выложенный плиткой. К бордюру приближается женщина с белой тростью.
Подготовка к первому рабочему дню
Адаптация на новом рабочем месте — длительный процесс, но самым важным и запоминающимся часто становится первый рабочий день. Большинство людей накануне начинают испытывать волнение, думать о том, как войти в новый коллектив, как в выгодном свете показать себя начальству, как быстро познакомиться с кругом своих обязанностей. Незрячие люди часто переживают еще и по поводу того, как не попасть в неловкую ситуацию из-за слабого зрения или его отсутствия, что о них подумают зрячие коллеги.
Вот несколько полезных советов, которые помогут встретить первый рабочий день во всеоружии.
- Для снижения тревоги важно обеспечить себе правильный психологический настрой. Не стоит ожидать слишком многого от первого рабочего дня. Согласно статистике, многие люди увольняются как раз из-за несоответствия ожиданий и реальности. Например, незрячий человек может представлять рабочее место более комфортным, здание — более доступным и т. д.
- Важно не пытаться заранее продумать действия или ход мыслей других людей. Часто перед серьезным разговором мы пытаемся мысленно построить диалог, предположить, что скажут нам в том или ином случае друзья или коллеги. Если что-то идет не по представленной нами схеме, то мы начинаем переживать. Конечно, у нас могут быть заготовлены ответы на некоторые вопросы, которые сделают вхождение в коллектив проще, но не стоит слишком увлекаться выстраиванием вымышленных диалогов.
- Человек намного легче адаптируется в новой среде, если он начинает этот процесс отдохнувшим, поэтому лучше заранее подумать над режимом, подходящим для новой работы, и хорошо выспаться.
- Конечно же, в первый рабочий день нельзя опаздывать. Незрячий человек должен уделить особое внимание маршруту от дома до работы и обратно, рассмотреть различные варианты пути. Для того чтобы понять, сколько времени занимает дорога, можно несколько раз съездить или сходить по наиболее удобному маршруту. Это также поможет запомнить его получше. Один мой знакомый почти полдня искал свой новый офис, из-за чего работу пришлось искать заново, так как ему просто было стыдно в этом признаться.
- Внешний вид является очень важным фактором, влияющим на восприятие нас окружающими. Если есть возможность, нужно заранее узнать, имеется ли в той компании, куда вас приняли на работу, конкретный дресс-код. Об этом можно спросить на собеседовании или тогда, когда вы узнали о том, что уже приняты на должность. Можно также ориентироваться на свой предыдущий опыт, если вы уже работали в подобного рода местах, или посоветоваться с работающими друзьями, если это ваш первый опыт. Помните, что одежда должна быть удобной и привычной, чтобы вы не отвлекались на приведение ее в порядок в столь важный для вас день.
- Еще нужно выделить время для сборов на работу. Можно составить список вещей, которые могут вам пригодиться. Их выбор поможет вам настроиться и создать приподнятое настроение. Сложить все необходимое лучше вечером, чтобы утром не суетиться и не бояться забыть что-то важное.
Тифлокомментарий: цветная фотография. В холле просторного офисного здания перед лифтом стоят три человека, одетые в деловом стиле: два мужчины и женщина. Мужчина средних лет в темных очках держит в правой руке белую трость. Женщина, опустив голову, смотрит на чашку с блюдцем у себя в руках. Молодой мужчина стоит у кнопок лифта.
И вот он настал!
С чего же начинается первый рабочий день? Конечно, со знакомства с начальством и коллективом. Процесс этот не ограничивается одним днем, поэтому нужно запастись терпением и понять, что какое-то время за вами будут пристально наблюдать и оценивать не только вашу работу, но и поведение в целом.
К новым членам коллектива обычно относятся настороженно — особенно это касается людей, которые сильно отличаются от других. У некоторых коллег поначалу может не возникнуть желания общаться с незрячим человеком, они могут стесняться. Не стоит сразу осуждать их за это, так как, возможно, они вообще видят незрячего человека впервые. Другие же, наоборот, могут засыпать вас вопросами.
Здесь вам самим нужно решить, на какие темы вы готовы говорить, а о чем лучше не рассказывать. Не стоит резко пресекать попытки узнать о вас побольше, лучше переводить разговор в шутку. Вообще, улыбка и юмор всегда способствуют сближению.
Что же касается руководства, здесь все зависит от организации. В некоторых компаниях вас могут просто представить начальнику как нового сотрудника, в других же организациях руководитель будет лично заниматься вашим обучением. В начале не столь важно показать, насколько вы компетентны и какие навыки у вас имеются, нужно слушать, задавать вопросы и наблюдать за тем, как работают коллеги. Если вы сразу начнете переделывать рабочий процесс под себя, то это может вызвать негативную реакцию.
А вот адаптацией рабочего места вы можете заняться сразу. Для незрячего человека очень важно, чтобы нужные для работы вещи находились в определенных местах и были всегда под рукой. Если вы работаете в отдельном кабинете, обустроить его будет проще. Можно даже сделать его уютным с помощью милых сувениров, цветов или фотографий.
Если же вы делите пространство с другими коллегами, комфортным должно быть хотя бы ваше рабочее место. Сейчас в больших компаниях популярны опенспейсы — большие помещения, где столы просто стоят за перегородками, а вещи сотрудники складывают в шкафчики. В таком случае незрячему человеку в первое время может быть сложно находить рабочее место, поэтому нужно придумать отличительный знак, по которому можно будет ориентироваться.
Изучение рабочего пространства должно быть отдельным пунктом во время адаптации. Многие люди, особенно те, у кого есть небольшой остаток зрения, стесняются спрашивать, где находится кухня, туалетная комната или другие важные для них помещения, это приводит к разным неловким ситуациям.
Я сама первое время делала эту же ошибку — на одной работе не обедала несколько дней, так как боялась спросить, как устроен процесс приема пищи в этой компании, есть ли столовая, где можно купить еду, можно ли ее брать с собой. Зрячие люди, приходя в новый коллектив, просто смотрят, как поступают коллеги, у нас же такой возможности нет, поэтому лучше обо всем спрашивать.
Можно попросить кого-то из коллег провести экскурсию по зданию или этажу, на котором вы работаете. Если вы не запомнили все с первого дня, то не стоит переживать, ведь вам и так нужно усвоить много разной новой информации. Это только кажется, что коллеги могут плохо о нас подумать, если мы будем спрашивать, как пройти в то или иное место.
На самом же деле многим из них будет приятно помочь. К тому же это еще и повод познакомиться поближе. Могу сказать точно, что блуждающий по коридорам человек смотрится гораздо более странно, чем новичок, который задает вопросы.
Адаптация без стресса
В психологии выделяют четыре стороны адаптации новых сотрудников — профессиональную, психофизиологическую, социально-психологическую и организационную.
Профессиональная адаптация состоит в том, чтобы сотрудник уяснил специфику работы в конкретной организации. Часто у нового члена коллектива есть наставник или несколько коллег, которые вводят его в курс дела. Именно на стадии ученичества важно задавать как можно больше вопросов, записывать информацию, обращаться за помощью. Незрячие люди часто думают, что, задавая вопросы, они могут показать свою некомпетентность, но это совсем не так, это лишь показывает вашу заинтересованность и уважительное отношение к опыту коллег.
Психофизиологическая адаптация заключается в приспособлении к графику работы, к условиям труда и отдыха. Некоторые люди считают: если они будут работать без отдыха и перерывов, то смогут показать себя усердными и ответственными работниками. Они забывают о том, что это может повлечь за собой быструю утомляемость и даже профессиональное выгорание.
Людям с остаточным зрением вообще нужно делать частые перерывы, особенно если они работают за компьютером, и это важно заранее обсудить с руководством. Опять же, во время общих перерывов вы можете пообщаться с коллегами и узнать их получше. Для многих слабовидящих людей важную роль играет то, как устроено освещение в рабочем помещении. К примеру, одна моя подруга может работать только за столом, находящимся возле окна, о чем всегда предупреждает руководство.
Социально-психологическая адаптация — установление деловых и межличностных отношений с коллегами, а также понимание норм поведения, принятых в данной организации. Этот этап может занять много времени, а его успешность зависит от того, насколько вы будете общительным и дружелюбным человеком, сможете ли войти в неформальные группы вашего коллектива. Иногда незрячие люди ведут себя обособленно, считают, что зрячие коллеги относятся к ним не так, как бы им хотелось, но эти мысли явно не способствуют сближению с коллегами.
Организационная адаптация — знакомство со структурой организации, определение той роли, которую новый сотрудник в ней занимает. Важно понимать, кому непосредственно вы подчиняетесь и кому будете отчитываться о проделанной работе. Полезно также знать, существуют ли в компании штрафы или премии. Это часто повышает мотивацию новых сотрудников.
Первый рабочий день иногда может казаться бесконечным и достаточно сложным, перегруженным информацией и знакомствами. Когда же процесс адаптации остается позади, мы часто с улыбкой вспоминаем его, несмотря на досадные мелочи и смешные оплошности.
Источник: specialviewportal.ru
Работа в радость: как не переживать из-за работы
Работа – это не просто способ самореализации и зарабатывания денег на существование. Это место, где человек проводит примерно треть своего времени с момента окончания учебы до выхода на пенсию. Отношения с коллегами, повышение по службе или, наоборот, понижение в должности, удовлетворение от результатов своих усилий или профессиональные неудачи – все это оказывает огромное влияние на повседневную жизнь. Иногда работа чаще дает повод для стресса, чем для позитивных эмоций. Поэтому нужно знать, как не переживать из-за работы и не выносить служебные проблемы за порог офиса.
Основные рекомендации
Невозможно перестроить образ мышления в одночасье и перестать обращать внимание на рабочие проблемы. Однако можно изменить свое отношение к работе и научиться справляться с трудностями, если следовать нескольким разумным советам.
Особое отношение
Относитесь к работе как к выполнению определенного набора обязанностей за деньги. Не позволяйте себя эксплуатировать. Если вы трудитесь за идею, то кто-то неплохо на этом зарабатывает, не так ли?
Правильные приоритеты
Расставляйте приоритеты правильно. Как ни была бы важна для вас работа, она не заменит личной жизни. Не отодвигайте семью и близких на дальний план. Если фирма закроется, вы без особого труда найдете другую работу, а если ваши дети вырастут без вас, вы не повернете время вспять.
Без трагизма
Не делайте трагедии из рабочих неудач. Не вовремя сданный отчет или проваленные переговоры не делают из вас глупца или негодяя. Направьте энергию на исправление последствий и примите этот опыт.
Внимание к себе
Следите за своим самочувствием. Если вы сгорите на работе, вряд ли кто-то это оценит, а жизнь пройдет стороной. Не отказывайте себе в больничных, отпусках, обеденных перерывах, минутках отдыха. Переутомление – одна из самых распространенных причин стрессовых состояний и ухудшения здоровья.
Стабильность психики
Эмоциональная стабильность и уравновешенность помогают избегать стрессовых ситуаций и смотреть на мир с оптимизмом. Развивайте в себе эти качества, в один прекрасный день вы обнаружите, что легко справляетесь с любой проблемой, которая раньше казалась концом света.
Ест много конкретных причин, по которым служба может превратиться в каторгу: сложности в коллективе, придирки начальника, страх перед сокращением, отсутствие карьерного роста или перенапряжение, связанное с непосильным объемом работы. Для каждой из этих проблем найдется свое решение.
Как наладить отношения с руководством или коллегами
Даже в самых дружных и сплоченных коллективах бывает размолвки и столкновения интересов, ведь они объединяют совершенно разных людей, многие из которых обходили бы друг друга дальней дорогой в обычной жизни. Невозможно быть приятным каждому из коллег, но поддерживать хорошие рабочие отношения со всеми вполне реально.
- Не вовлекайтесь в офисные интриги и заговоры, держитесь подальше от сплетников. Сфокусируйтесь на служебных обязанностях.
- Старайтесь не заводить дружбу с коллегами по работе, и упаси вас Бог от служебных романов. Когда личные отношения начинают влиять на рабочие процессы, можно потерять и то, и другое.
- Воздержитесь от проявлений неприязни и не переводите рабочие конфликты в личные. Пресекайте любые манипуляции. Если ситуация зашла в тупик, обратитесь к авторитетному сотруднику или начальству, главное, чтобы это обращение было не доносом, а поиском конструктивного решения.
- Спокойно воспринимайте критику. Возможно, вы действительно совершили ошибку, и вам есть чему поучиться у более опытных коллег.
- Налаживайте отношения с начальством, но не переусердствуйте в этом вопросе. Избегайте лести. Не пытайтесь переделать своего руководителя. Если он самодур и неуравновешенный человек, то либо примите это, либо ищите другого начальника.
- Будьте доброжелательны и внимательны к сослуживцам. Не идите по головам – вам не раз понадобится поддержка коллег.
Как справиться с большим объемом работы
Есть сферы деятельности, в которых неминуемы напряженные периоды, когда нужно решить массу задач за короткий срок. Большой объем работы и связанные с ним внештатные ситуации, переутомление и необходимость принимать ответственные решения – это всегда стресс. Избежать его не удастся, но можно значительно облегчить себе жизнь, если воспользоваться некоторыми приемами.
Цель
Сконцентрируйтесь на цели. Определите задачи и оцените их важность. Решайте задачи последовательно, не расходуя время и энергию понапрасну. Не суетитесь.
Комфорт
Обеспечьте себе комфортную обстановку. В помещении должно быть тихо, светло и не душно. Вас не должно ничего отвлекать.
Отдых
Давайте себе передышку. Один раз в час полностью смените вид деятельности на пять минут – сделайте зарядку, послушайте музыку, посмотрите в окно. Не забывайте о сне и о еде.
Спокойствие
Будьте спокойны. Прийти в равновесие поможет короткая медитация, дыхательная гимнастика или любая другая техника, которая поможет отключить поток мыслей в голове.
Помощь
Не стесняйтесь просить о помощи. Если речь идет о серьезном проекте, требуйте ровно столько помощников, сколько нужно, чтобы не надорваться и не завалить все дело. Один в поле не воин, поэтому не геройствуйте и не тяните одеяло на себя.
Никаких переработок
Не допускайте, чтобы сверхурочные стали нормой. Работа на износ не только испортит ваше здоровье, но и приведет к перенапряжению, а это главная причина ошибок и необдуманных решений.
Как пережить потерю должности или увольнение
Психологи советуют серьезно отнестись к своему душевному здоровью в этот сложный период, ведь потеря работы – стресс, сравнимый с переживаниями из-за смерти близкого или развода. Существует несколько стадий переживания горя, и важно полностью пройти каждую из них, иначе есть риск застрять на одном из этапов и сильно испортить себе дальнейшую жизнь. На принципах правильного переживания утраты построены рекомендации, как пережить сокращение на работе или увольнение.
Выразить эмоции
Если со старой работой у вас связан большой пласт жизни, позиция «а нам все равно» — всего лишь маска, за которой скрываются настоящие страдания. Дайте себе волю попереживать, выплесните эмоции, поплачьтесь к кому-нибудь в жилетку.
Под защитой закона
Не угрожайте начальнику и не стройте козни. Если вас уволили или сократили несправедливо, ищите защиты у закона, но делайте это с холодной головой. Поэтому перед началом боевых действий переживите стадию гнева. Выразите свои негативные эмоции на бумаге, расскажите о них психологу, разбейте пару тарелок, если вам от этого станет легче.
Не вините себя
Умерьте свое чувство вины. Даже если она неоспорима, жизнь на этом не заканчивается. Будущее непременно предоставит шанс воспользоваться полученным опытом в схожей ситуации.
Осознание потери
Осознайте свою потерю и смиритесь с ней. Проанализируйте, что вам дала старая работа, чему вы научились, что приобрели, и от чего лишнего вы избавились, потеряв ее.
План дальнейших действий
Решите, как вы будете жить дальше, и начните это делать. Оцените свой потенциал и найдите все доступные ресурсы для возвращения к нормальной жизни. Конец одного периода в жизни всегда является началом другого. Кто сказал, что он будет хуже, чем старый?
Боязнь неудач
Парадоксально, но чем сильнее страх допустить ошибку, тем больше вероятность ее совершить.
- Дайте себе право на ошибку. Не ошибается только тот, кто ничего не делает. Но отличайте ошибки от проявлений халатности и безответственности.
- Относитесь к ошибкам как к способу получить опыт. Спросите у любого профессионала, сколько набитых шишек скрывается за его мастерством.
- Избавляйтесь от негативных мыслей и не изводите себя предчувствием неудачи. Положительный настрой – уже половина успеха.
- За свою жизнь вы не раз справлялись с трудностями. Вспомните свои победы и достижения, это придаст вам уверенности в себе.
Если работа отравляет жизнь, возможно, лучше ее сменить. Но если ситуация повторяется вновь и вновь, дело в вас, и настало время разобраться в себе. Работая над собой, вы меняете мир вокруг. Следите за здоровьем души и тела. Если внутри человека царит гармония, неудачи обходят счастливчика стороной.
Живите полноценно и получайте удовольствие от своей работы!
8 комментариев к “Работа в радость: как не переживать из-за работы”
Работала на острие, постоянно на грани срыва-сменила работу и оказалось удачно очень! Но допустив ошибку очень переживаю, занимаюсь самоедством((( Это ужасное чувство((( Успокаивающий чай пить не буду! Лучше схожу на следующий день на работу и исправлю ошибку! На будущее — буду умнее. Всем удачи желаю и любоваться жизьнью своей и окружающей.
Источник: ostresse.ru