Выражение «сквозь землю провалиться» как нельзя лучше характеризует состояние стыда. Это ощущение собственной негодности, унижения в глазах других лиц.
Наверняка каждый краснел или бледнел от поступка, за который ему было стыдно. В этот момент плечи опускаются, тело тяжелеет, силы пропадают. Мы испытываем неопределимое желание убежать, скрыться от посторонних глаз.
Важно знать, как избавиться от стыда, чтобы уберечь свой организм от мощнейшего стресса.
Работа со стыдом
В зависимости от причины возникновения выбирается и оптимальная терапия стыда.
Состояние стыда вызвано недостойным поступком.
Оценку мы производим с учетом собственных ценностей. В этот момент можем ощущать отвратительное душевное состояние, раздраженность собственным поведением. Как избавиться от чувства стыда, чтобы не вогнать себя в депрессивные состояния и не подвергнуться риску развития стрессов на почве постоянной неудовлетворенности собой?
Как преодолеть любой стыд навсегда
Работа со стыдом начинается с осознания вины. Следующая стадия – раскаяние. Только после этого получится простить себя и отпустить проблему. Не ждите, что после признания проблемы перед собой, вам сразу станет легче. Потребуется время. Но попытайтесь простить себя.
Люди имеют право допускать ошибки. Вы – не исключение.
У человека формируется навязчивое и неоправданное стыдливое ощущение за любые проступки. Некоторые родители и воспитатели критикуют детей, наказывают их за мелкие погрешности. От этого страдает самоценность личности. Даже во взрослом возрасте человек чувствует, что ни на что не годен. Он не знает, как избавиться от чувства стыда и желания извиняться за все.
Работа со стыдом в этом случае проходит в несколько этапов:
1. Описание ситуаций, в которых вы ощущаете свою негодность;
2. Выделение послания, которое чувствуется при этом;
3. Обозначение человека, сформировавшего это правило;
4. Собственная оценка (согласие/несогласие) постыдности ситуации;
5. Формирование собственной позиции к происходящему.
Рассмотрим знакомую всем ситуацию. В детстве нам внушали, что старшим надо уступать место в транспорте. И мы не знаем, как избавиться от стыда, если над нами стоит человек постарше. Иногда это чувство возникает вовсе вовсе не обоснованно. Мы можем чувствовать недомогание, при этом вскакиваем с места при виде пожилого, но крепкого человека.
При этом нас настигает чувство собственной негодности.
Терапия стыда в этом случае просто необходима. Рассмотрим ситуацию более подробно. В детстве нам, по сути, прививали чуткость к ближнему. Если человек нуждается в заботе, ему нужно дать ее. Если пассажир выглядит неважно -ему нужно уступить место независимо от его возраста. Это правильно!
Я опозорилась. И я могу с этим жить
Но когда в такой заботе нуждаетесь вы сами, то подарите себе ее. Вы не обязаны вскакивать с места, если ощущаете слабость, недомогание. Работа со стыдом в этом случае облегчается вашим же положительным опытом.
Рекомендации по работе со стыдом
Ниже – 9 советов, касающиеся того, как избавиться от привычки стыдиться. Часто люди испытывают это мощное разрушающее чувство, поскольку строят свою жизнь по стереотипным шаблонам, воспринятым в детстве. При этом ухудшая свое психическое состояние, раз за разом ощущая свою никчемность.
Желание провалиться сквозь землю вызывает отчаяние и ломает личность, поэтому работать со стыдом просто необходимо.
- Вспоминайте хорошее отношение людей, которые относились к вам справедливо.
- Освежайте и позволяйте себе заново переживать моменты, в которые чувствовали себя хорошо.
- Находите и «смакуйте» свои таланты и достоинства, обсуждайте их с другими людьми. Это поможет вам самоутвердиться, побороть стыдливость. Мелкие проступки будут теряться на фоне достоинств.
- Признайте за собой право быть той личностью, которой являетесь. Идеальности как таковой не существует, у каждого собственное представление о правильности. В гонке за идеальным образом вы тратите здоровье и силы. Полюбите себя!
- Формируйте новое отношение к вещам, на основании собственных ценностей и современных реалий. Не факт, что ценности времен ваших родителей имеют место в современном обществе. Больше слушайте себя.
- Избегайте сравнений. Никогда не сравнивайте то, что вы имеете, с тем, что якобы должно быть. Такая рассогласованность мешает достижению гармонии. Примите ситуацию, такой как она есть. Если и решаете сравнивать, то сравнивайте себя прошло и себя настоящего.
- Отыщите причину стыда. Если есть веское основание, признайте его и простите себя. А может, причины необоснованны? Кто-то навязывает вам чувство вины, а вы принимаете на себя ответственность за чужие промахи.
- Не стесняйтесь просить о помощи. Если самому сложно побороть чувство стыда, обратитесь за помощью. Можно поговорить с близким человеком или проконсультироваться у психотерапевта. Не таите неприятные ощущения в себе. Иногда нужно просто выговориться, изложить собственное видение. А человек со стороны поможет вам взглянуть на ситуацию иначе. Это поможет найти правильное решение.
- Найдите в себе смелость. Без признания перед собой избавиться от стыда невозможно. Разберитесь в своих мыслях, чтобы суметь отпустить неприятные ощущения.
Стыд можно вылечить его принятием. Нужно избавляться от негативных его проявлений. В некоторых случаях стыд выступает сигналом к изменениям. Учитесь использовать его во благо.
Источник: piter-trening.ru
Стыд. Как избавиться от ложного стыда
Кому из нас ни разу в жизни не было стыдно? Наверное человеку, достигшему полного совершенства и безупречному во всех отношениях, тому, кто настолько внимателен, что никогда не попадает впросак.
Или напротив, другому по своей природе человеку, тому, кто лишен всяческой совести и сомнений по поводу себя.
Но стыд – это не только моральное чувство, сопровождаемое угрызениями совести, но и чисто психологическая эмоция, возникающая в момент, когда мы выглядим смешно, нелепо или несостоятельно.
Нам стыдно, когда мы допустили минуту слабости и теперь другие знают про наш позор.
И, конечно, нам неприятно переживать эту демонстрацию наших проколов и поражений.
Стыд — отрицательно окрашенное переживание, во время которого человек переживает за какой-то свой поступок или собственное психологическое качество.
Как правило, человеку стыдно перед другими людьми, поскольку его поступок неприемлем с точки зрения общей морали и стандартов поведения и перед собой, если то, что он сделал неприемлемо для его собственных моральных и психологических критериев.
От вины стыд отличает большая социально-моральная направленность данного переживания.
Стыдливый человек как будто бы вводит в свое сознание некоего внутреннего, не очень доброжелательного зрителя, который фиксирует все его мысли и действия и оценивает их очень критически.
Подчеркнем, что этот внутренний оценщик может смотреть на нас изнутри как наблюдатель, занимающий высоконравственную позицию , поневоле пробуждая в нас чувство стыда за то, что мы не соответствуем данным моральным критериям или как критик, фиксирующий наши неловкости и заставляющий нас краснеть.
Стыд может иметь реальную подоплеку, потому призывы ряда поверхностных психологов полностью освободиться от стыда как от некоего предрассудка на деле ведут к одному – человек, следующий этим советам становится бесстыдным.
Он будет действовать без тормозов и , конечно, его действия будут нарушать сложившиеся нормы и оскорблять чувства других людей.
Это будет человек, воспринимающийся по большей части неприятно.
Конечно, бывают элегантные уверенные в себе и совершенно лишенные стыда подлецы, вроде Паратова из «Жестокого романса» или жулики, вроде Остапа Бендера.
Их обаяние помогает им нравиться людям, даже когда они делают что-то плохое в глазах других людей.
Чаще всего поведение человека, лишенного стыда выглядит для других людей как неприятное поведение.
Но нередко бывает и так, что чувство стыда, возникающее в подобных случаях — ложное чувство, мешающее нашей свободе.
Стыд сопровождает понимание, что человек совершает некий поступок, который выглядит в глазах других людей чем-то недостойным, неприличным, некрасивым или нелепым и что другие это видят или могут увидеть.
Порой поведение человека, основанного на ложном стыде выглядит как очень несвободное, закомплексованное, полное предрассудков.
Так в викторинской Англии джентльмен, находившийся в одиночестве у камина не мог почесать себе ногу, потому что такое поведение считалось неприличным.
А женщина в эту же эпоху, даже если была замужем подавляла в себе сексуальные чувства, потому что неприличным считался оргазм.
Девушка, хотя бы на минуту оставшаяся в помещении наедине с мужчиной, не имевшим по отношению к ней официально объявленных намерений, считалась скомпрометированной.
Стоит ли говорить, что такие нравы не продержались долго после Виктории, правившей в Британии с 1837 по 1901 год и быстро сменились весьма вольные любовной атмосферой, присущей английскому обществу в начале XX века.
Стыдящийся своего поступка человек может начать стыдиться самого себя в целом. Он ощущает себя ничтожным, жалким, нелепым или недостойным существом.
Острый приступ стыда вызывает в человеке паралич деятельной воли и желание скрываться от людей, чтобы они вольно или невольно не стали свидетелями его слабости.
Следует различить стыд как ненужный психологический комплекс, мешающим человеку уверенно и естественно проявлять себя в обществе и стыд как основа нравственного чувства, помогающего человеку пережить на уровне эмоций, что есть хорошо и что плохо, неправильно, недостойно.
Стыд тесно связан с таким свойством человека как застенчивость. Люди могут проявлять стыдливость в разных ситуациях – во время знакомства, во время публичного выступления, во время ситуации, требующей откровенности и смелости.
Однако это получается далеко не у всех, отсутствие ложной стыдливости есть в тоже время признак смелости и уверенности в себе.
Самые разные исследования психологии стыда показали, что женщины и старшее поколение более остро переживают эмоции, связанные с стыдом, нежели мужчины и молодое поколение, что чаще испытывают стыд, люди, которым присуще чувство тревожности.
Они показали, что если человек совершает неблаговидный поступок в условиях анонимности он обычно испытывает чувство вины, а если это происходит при свидетелях, то преобладают переживания стыда.
Каждая из двух разновидностей эмоций стыда ( стыд как нравственная эмоция) и стыд как психологический комплекс имеет эмоции-дублеры, сопровождающие их и порой замещающие. Нравственный стыд почти всегда сопровождает переживание совести, а стыд-комплекс соседствует с эмоцией вины.
Люди, подверженные излишней стыдливости могут при определенных обстоятельствах не придти к психологу на консультацию, даже если она будет для них очень полезной.
Консультация психолога по теме освобождения от стыда помогает человеку сбросить ненужные психоэмоциональные оковы.
Современные методы психологии позволяют избавиться от таких психологических комплексов как ложные виды стыда и застенчивости и обрести здоровую уверенность и раскованность.
Психолог во время консультации или на психологических тренингах проводит с клиентом упражнения и психотехники, которые избавляют его от ненужных и мешающих жить переживаний, а с другой стороны помогают раскрепоститься и овладеть уверенным и раскованным поведением.
Методы избавления от ложного стыда заключаются в психологической настройке на активное, решительное поведение, освобождении от мышечных зажимов, сковывающих наше тело и создании целостного позитивного образа сильного себя и своего уверенного поведения.
Не так давно у меня была клиентка, которая испытывала мучительный комплекс стыдливости, когда ей приходилось выступать в аудитории и проводить презентации.
Она хорошо говорила и руководство посылало ее на разные выставки, где она успешно продавала товар.
При этом она была весьма эффектной женщиной с единственной особенность – ее рост составлял 189 сантиметров.
Она стыдилась своего роста и ничего с этим не могла поделать. Слова начальства, побуждающие ее идти выступать на новые площадки ее не убеждали.
Ей казалось, что красивая женщина не может быть столь высокой, причем это убеждение вошло в ее сознание и бессознательную сферу всего несколько лет назад: раньше она так не думала.
Когда мы пытались с ней найти первоисточник этого ее убеждения, она призналась мне, что эти слова («настоящая женщина миниатюрна, а ты дорогая – жердь, что бы ты о себе не думала и я не смог себя перебороть») сказал ее бывший любовник, который при расставании хотел ее максимально унизить.
Убеждение это оказалось настолько стойким, что нам пришлось работать с ней шесть месяцев для устранения этой проблемы.
Я насчитал одиннадцать методов, которые я применил в работе с ней, пока ключ к освобождению от ложного стыда не был найден.
Стыд, как одна из граней нравственного чувства нужен людям, пока для них ценна мораль и пока человек стремится к чему-то большему, чем эгоизм.
Стыд как психологический комплекс, мешающий здоровой самореализации человека и не имеющий отношения к нравственной стороне жизни необходимо трансформировать.
Этому помогает работа с психологом, тренинги общения и личная внутренняя работа над собой.
Нужно различать эти два вида стыда и работать над устранением ложного стыда.
Источник: kluchnikov.ru
16 человек рассказали о служебных конфузах, после которых долго еще было стыдно коллегам в глаза смотреть
Примерно 10 лет жизни человек проводит на работе. За это время у всех происходят взлеты и падения. Бывают и случаи, которые люди помнят до седых волос. Именно курьезы и провалы сложнее всего забыть, хотя без стыда и смеха их не вспомнишь. В интернете нашлись смельчаки, с юмором рассказавшие о своих и чужих неудачах на работе.