52 человека (33,6%)
79,4%, большая часть из них занимается с ограничениями, и основном плавают с помощью одних рук. Девушки интуитивно снижают тренировочные нагрузки, «смягчают» характер выполняемых упражнений. Уменьшая нагрузку на мышцы брюшного пресса, а следовательно, и на органы малого таза, щадя себя, самостоятельно ограничивают тренировочную нагрузку в фазу менструации.
Это можно объяснить следующим. Перед менструацией слизистая матки набухает, становится гиперваскуляризированной. Принимая во внимание морфологическую и функциональную связь между скелетной мускулатурой нижних конечностей и мышцами брюшного пресса, тазового дна и связочным аппаратом половой сферы, естественно предположить, что в этих условиях плавание с полной координацией движений или с помощью одних ног с большой скоростью может вызвать ряд нежелательных явлений (нарушение регулярности протекания МЦ, его характера и т. п.) и в дальнейшем отрицательно отразиться в целом на организме женщины.
О целесообразности упражнений в плавании с помощью одних рук говорит и то, что продвижение при плавании кролем на груди, кролем на спине и баттерфляем происходит главным образом за счет мышц рук и плечевого пояса. Если в прошлом при плавании брассом главную роль играли движения ногами, то в современной технике определяющими стали движения руками. При этом было бы неправильным считать, что движения ногами потеряли свое значение, стали второстепенными — движения руками не заменили, а позволили усилить движения ногами.
БАССЕЙН ВО ВРЕМЯ МЕСЯЧНЫХ ♛ Shtukensia
Необходимо также помнить о том, что плавание при помощи одних рук можно рассматривать как избирательное упражнение. Интенсивное плавание с помощью одних рук позволяет пловцу значительно активизировать (по сравнению с плаванием с полной координацией движений) деятельность основных мышечных групп. Это приводит к тому, что такие упражнения являются весьма эффективными для повышения уровня специальных силовых качеств, что в конечном счете определяет качество гребкового механизма и уровень скоростных возможностей. Одним из важнейших моментов воздействия таких упражнений является максимальная активизация деятельности периферических отделов системы кровообращения: в работу вовлекаются ранее бездействовавшие или слабо функционирующие сосуды, что приводит в итоге к увеличению емкости капиллярной сети и возникновению в мышцах специфических изменений, связанных с увеличением количества митохондрий и увеличением их способности использовать транспортируемый кровью кислород для синтеза АТФ.
Кроме того, имеются данные о том, что интенсивное плавание при помощи одних рук
без отягощения и с дополнительными отягощениями, оказывая значительную нагрузку на мышцы плечевого пояса, не вызывает глубоких сдвигов в деятельности систем кровообращения и дыхания. Повышенная раздражительность, утомляемость, боли внизу живота, которые имеют место в пред- и менструальную фазы, не способствуют достижению высокого спортивного результата в тренировках и во время соревнований. У спортсменок с нормально протекающим МЦ тренировка неэффективна в 86% случаев. Ухудшение у них результатов в соревнованиях отмечено в 77,4% случаев.
КАК ПЛАВАТЬ ВО ВРЕМЯ МЕСЯЧНЫХ? ♛ Beauty Обзоры
Следует подчеркнуть, что среди спортсменок с нарушением МЦ основное направление патологии сводится к гипоменструальному синдрому — менструация 1 — 2 дня, скудная. Они тренируются и выступают в соревнованиях примерно в тех же пропорциях, что и девушки с нормальным МЦ.
На становление менструальной функции и ее протекание могут оказывать влияние факторы как внутренней, так и внешней среды. Первая группа этиологических факторов связана с заболеваниями и аномалиями в организме (инфантилизм, астения, заболевания органов внутренней секреции, в частности гипофиза, щитовидной и надпочечной желез, заболевания крови, нервной системы, носоглотки, печени, половых органов). К факторам внешней среды относятся психические и физические травмы, например сотрясение мозга, неприятные (тяжелые) переживания, учебные перегрузки (например, когда девочка учится в двух школах — общеобразовательной и художественной или музыкальной либо дополнительно занимается в различных секциях, кружках и, не успевая справляться с такими нагрузками, находится в состоянии постоянного нервного напряжения), а также нарушение режима питания, резкая смена климата и избыточная солнечная радиация, плохие жилищно-бытовые условия. В области физической культуры и спорта к факторам внешней среды относятся характер упражнения, степень физической нагрузки и т. д.
Тренировка в период менструации без учета физиологических возможностей спортсменки может быть одной из причин нарушения гинекологических функций.
В связи с этим необходимо планирование, в первую очередь тренером, характера тренировочной нагрузки, предвидение возможностей спортсменки в тренировке и при участии в соревнованиях.
Выполненный нами анализ специальных анкет-опросников пловцов-девушек позволяет сделать некоторые выводы и дать ряд полезных рекомендаций по оптимизации тренировочного процесса квалифицированных спортсменок с учетом биологических особенностей их организма:
1. Преобладающее число спортсменок начинает занятия плаванием в 9 — 11 лет.
2. У пловцов-девушек в 65,5% случаев менструация протекает в пределах физиологической нормы.
3. Принимая во внимание, что средний возраст начала менструации 13 — 14 лет, тренеру необходимо знать о состоянии гинекологических функций у обучаемых им девочек. Спортсменок старше 15 лет следует направлять к специалисту-гинекологу для выяснения причин отсутствия менструации с целью своевременной реабилитации.
4. Нарушение МЦ отмечается после начала систематических занятий плаванием особенно у тех, кто во время менструаций не применял упражнений избирательного характера (плавание с помощью одних рук). Проведение тренировки во время менструаций без ограничения служит одной из причин нарушения МЦ.
5. Применение упражнений избирательного характера во время менструаций приводит к лучшим спортивно-техническим результатам во время тренировок и в период соревнований.
6. За 1 — 2 дня до и в дни менструаций рекомендуется проводить следующие занятия: а) на суше — упражнения, не вызывающие большого напряжения мышц нижней части брюшного пресса и малого таза, и упражнения на расслабление мышц; б) в воде — плавание с помощью одних рук, с отягощениями и без них, основным и дополнительными способами, с широким диапазоном интенсивности работы (от малой до большой), с использованием различных вариантов интервального, дистанционного и переменного методов тренировки; плавание с полной координацией движений со средней и значительной интенсивностью работы при условии преимущественной нагрузки на мышцы плечевого пояса (с облегченной работой ногами). Следует помнить, что плавание с помощью одних ног (со значительной или большой интенсивностью) дает большую нагрузку на мышцы таза и брюшного пресса и на сердечно-сосудистую систему. Это может неблагоприятно отразиться на динамике МЦ и в целом на организме девушки. Такие упражнения в период МЦ считаются противопоказанными.
На современном этапе развития спорта большое практическое значение приобретает разработка модельных характеристик и нормативных требований по физической подготовленности спортсмена, позволяющих более эффективно осуществлять управление тренировочным процессом и проводить направленный отбор перспективных юных спортсменов.
Экспериментальные исследования показывают, что высокие спортивные достижения в плавании обусловливаются такими показателями, как тотальные и относительные размеры тела, обтекаемость и плавучесть, аэробная и анаэробная производительность организма, силовые возможности спортсмена (величина силы тяги при нулевой скорости, дополнительная сила тяги, силовая и скоростно-силовая выносливость) .
Значимость перечисленных показателей для результатов в плавании различна в отношении разных способов и дистанций, что необходимо учитывать при оценке этих показателей. Наибольший интерес для отбора представляют из этих показателей такие, которые устойчиво сохраняют свою индивидуальность в процессе матурации (т. е. биологического
созревания) и многолетней тренировки. Исследования, проведенные на одних и тех же испытуемых в течение нескольких лет, показали, что высокой стабильностью индивидуальных рангов в процессе развития (сокращенно — СИРР) обладают скелетные размеры тела, морфотип, пассивная подвижность в суставах и аэробная производительность, которые слабо поддаются тренировке. Средней степенью СИРР обладают показатели статической и динамической силы, анаэробная производительность, гидродинамические характеристики, работоспособность в тесте PWC170 (И. Ульбрих, 1971; О. Ломаев и П. Аллен, 1973; Ж.Л, Рэрик, 1974; Н. Ж. Булгакова, А. Р. Воронцов, 1976, 1978, 1980, 1983).
Для практической реализации системы отбора важно не только знать, какие показатели обусловливают достижения в том или ином виде спорта, но и разработать шкалы, позволяющие количественно оценить уровень развития отдельных физических качеств и перспективность юного спортсмена в целом.
В плавании ранее уже разрабатывались нормативные таблицы для оценки физического развития юных пловцов (Н. Ж. Булгакова,
Источник: sportlib.su
У кого на плавание ходят девочки- подростки, загляните..
ребенок в 12 лет сможет САМ засунуть куда нужно? У нее глаза на лоб лезут только от представления , что что-то нужно засунуть куда-то.
Аноним 259
Аноним автор темы:
ребенок в 12 лет сможет САМ засунуть куда нужно? У нее глаза на лоб лезут только от представления , что что-то нужно засунуть куда-то.
Девушка. (а не ребенок) в 12 лет, спокойно может все сделать. Самый маленький размер, спокойное объяснение мамы и все получится. Вы поменьше глаза закатывайте. Что такого страшного вы ей нарассказывали, что она собственного тела боится. Я вообще без маминых инструкций справилась, там в коробке все было написано и нарисовано.
Аноним 295
Девушка. (а не ребенок) в 12 лет
Я все думала дети, пока у сына вк не увидела девчонок из класса с боевым раскрасом))) красные губы, румяна, ресницы.
Как бы ужасно не звучало для автора, но 12 лет это уже не ребёнок. Уж волосы везде, и знают общаются между собой подростки, что куда запихивать.
По теме, я бы обсудила вопрос с администрацией. 1-2 день м это не комфортно хоть с тампоном, хоть с прокладкой. Девочке самой будет неудобно и стремно.
Екатеринбург
Аноним автор темы:
ребенок в 12 лет сможет САМ засунуть куда нужно? У нее глаза на лоб лезут только от представления , что что-то нужно засунуть куда-то.
мне даже интересно стало. Спортивные соревнования по плаванию ведь явно раньше 18 лет у детей бывают. Думаете, спортсменки в этом случае на соревнования не идут? :eerm:
Отпишитесь кто-нибудь, кто в теме плавания профессионального, плиз
Формально, можете брать справку у врача каждый раз, но, ИМХО, это капец неудобно
Екатеринбург
Аноним автор темы:
ребенок в 12 лет сможет САМ засунуть куда нужно?
а, да, в 12 лет достаточно много «детей» начинают половую жизнь вести, как это ни печально.
Maleficenta:
начинают половую жизнь вести
говорят в Москве кур доят..))
после этого как раз -таки и не возникает вопросов *как пользоваться тампонами*
Maleficenta:
Спортивные соревнования по плаванию ведь явно раньше 18 лет
вот и приходится раньше времени начинать пользоваться. Я против. По незнанию можно сделать что-то не так. Она у меня прокладку то лепить научилась только-только.
Что такого страшного вы ей нарассказывали, что она собственного тела боится.
Где то сказано, что я ей что-то рассказывала? Я сама пользуюсь. Я против только потому,что она не понимает как и что. И не хочет. Заставлять — бред. Сама придет к этому.
Когда будет готова.
Екатеринбург
Аноним автор темы:
По незнанию можно сделать что-то не так.
можно и в 20 лет сделать что-то не так :acute:
Екатеринбург
странный какой то тренер
у меня дочь 13 лет пловчиха
соревнования, конечно же, не пропускают
о пропусках тренировок позиция тренера такая: смотреть по самочувствию, если месячные болезненные, обильные, ребенок чувствует, что лучше отдыхать — пусть отдыхает, если с самочувствием все ок — вэлкам плавать!
никакого насилия. Кто умеет пользоваться тампонами — те пользуются.
Но тренировки у нас бесплатные.
Идите к администрации, я думаю, что вопрос тут в первую очередь финансовый.
Аноним 404
Maleficenta,
Вы глупы ужасно 🙁
Половую жизнь вести с 12-ти лет — это только Ваши больные фантазии. :mir:
Екатеринбург
Вы глупы ужасно
Половую жизнь вести с 12-ти лет — это только Ваши больные фантазии.
ну как бы вам помягче сказать. это реальные уголовные дела по реальным статьям уголовного кодекса. Если в вашу идеальную картину мира что-то не вписывается, это не значит, что этого нет :coffee:
Источник: www.u-mama.ru
Как плавать во время месячных
wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 143 человек(а).
Количество просмотров этой статьи: 309 669.
В этой статье:
Несмотря на то, что многие девушки нервничают, плавая в дни менструации, однако не позволяйте этим дням помешать вам наслаждаться на пляже или у бассейна со своими друзьями. На самом деле, если вы сделаете несколько упражнений в воде, это уменьшит количество крови и поднимет ваше настроение. Если хотите узнать, как плавать в дни, когда у вас менструация, начните читать с первого шага.
- Тампоны. Если вы уже привыкли к использованию тампонов, то они идеальны для плавания. Вам не придется волноваться о протечке, так как они принимают форму тела. Спрячьте веревочку от тампона и отправляйтесь плавать в чистой воде, надев любой вариант купальника. Помните, что тампон нужно менять каждые несколько часов, и никогда не носить больше 8 часов подряд.
- Менструальные капы. Менструальная капа пока не так широко известна, как тампоны, ее нужно вставить во влагалище, где она плотно прилипнет к телу и будет собирать кровь. Менструальную капу можно носить до 10 часов, что намного больше по сравнению с тампонами, которые можно носить максимум 8 часов. Так же как и тампон, она функционально невидима и присасывается к вашему телу, поэтому кровь не вытекает, и вам не приходится беспокоиться о том, чтобы прятать веревочку от тампона.
- Вы не можете плавать с прокладкой. Она быстро намокнет и пропитается водой, и если вы наденете ее в купальник, то она будет заметна, и вы не сможете войти в воду.
- Если вы носите тампоны в день обильных выделений, меняйте их каждые 3-4 часа.
- Если вы пользуетесь менструальной каппой, то вам, возможно, не придется волноваться, так как она может оставаться внутри до 12 часов.
Не обращайте внимание на мифы о том, что вы не должны плавать в такие дни. Существует много неправдоподобных историй, когда речь заход о менструации. Не слушайте никого, кто говорит, что плавать в эти дни вредно для здоровья, или, что ваша кровь привлечет акул, если вы плаваете в океане. Не слушайте, если говорят, что тампон впитает слишком много воды. Такие заявления не имеют ничего общего с действительностью. Вы можете спокойно плавать в любое время и даже в дни, когда у вас менструация. [2] X Источник информации
Одевайтесь в широкие шорты (не обязательно). Если вы действительно переживаете, что ниточка от тампона будет видна или просто вам не комфортно, то ослабьте моральное напряжение, надев широкие шорты. Купите симпатичный фасон, который не выглядит слишком мешковатым, и натяните шорты поверх купальника. Для большего спокойствия купите шорты темного цвета.
- Вы также можете выбрать купальный костюм с широким низом, чтобы не беспокоиться от том, что нитка от тампона будет видна.
- Привлеките подружку. Попросите близкую подругу сообщить вам, если она заметит у вас что-либо.
Защитите себя от вздутия и спазмов. Несмотря на то, что нет единого средства, которое нивелирует все неприятные ощущения этих дней, однако вы можете сделать кое-что, чтобы уменьшить спазмы и вздутие, которые вы можете испытывать в дни, когда у вас менструация. В эти дни воздержитесь от жареной, соленой и вообще нездоровой пищи, а также от большого количества кофеина. Принимайте Мотрин или другое обезболивающее. Иногда, лучшее, что вы можете сделать это просто поплавать и забыть о боли. [3] X Источник информации
- Найдите способ взаимодействия с компанией, даже если все они в воде. Вы можете сидеть на крае бассейна с опущенными в воду ногами, можете быть судьей соревнований в плавании на время либо просто подбадривать соревнующихся со стороны.
- Запомните, это последний курорт, где вы чувствуете себя некомфортно. Вы должны быть уверенны, когда собираетесь поплавать, независимо от того месячные у вас или нет. Менструация это естественный процесс и вы должны чувствовать себя гордо от того, что вы женщина, а не стыдиться этого.
Источник: ru.wikihow.com