Чувство неуверенности и проблемы с принятием себя и своей собственной внешности довольно популярны среди женщин любого возраста и социального положения. Воспитание, состояние здоровья, образование, окружение и взаимоотношение с людьми влияют на внутреннюю уверенность женщины. Но в большинстве своем проблема неуверенности в себе заключается в недовольстве женщин своим внешним видом.
Универсального совета для решения проблемы с недовольством собственной внешностью, пожалуй, нет, ведь у всех свое отношение к «стандартам красоты». Но все же есть несколько действенных способов, которые улучшат образ жизни и помогут побороть неуверенность в себе. Мы решили в этом разобраться и приведем несколько классических примеров проблем, и способов побороть собственное «я».
Пример 1. Чувство неуверенности из-за внешности
Проблема: Вы недовольны своей внешностью, начиная от физиологии лица и заканчивая прической. В данной ситуации чаще всего хочется выглядеть по-другому, быть похожей на кого-то, кого вы считаете красивой. Постоянная неуверенность в том, что черты вашей внешности могут показаться кому-то привлекательными, не дает вам найти свой индивидуальный стиль и раскрепоститься.
Как побороть неуверенность в себе
Совет: Причиной неуверенности и возникновения проблемы может являться не только неудовлетворенность собой, связанная с чьими-то комментариями о вашей внешности, или несоответствие вашим собственным идеалам, а еще и отсутствие новизны. В данном случае необходимо заняться своей внешностью и попробовать что-то новое, изменить то, что не устраивает.
Сделайте стильную прическу, о которой раньше только мечтали, или которая вам всегда казалась интересной, но вы по какой-то причине расстраивались из-за своей внешности, вместо того, чтобы воплотить мечту в реальность. Поэкспериментируйте с трендовым макияжем, найдите цвет и стиль, который подходил бы под особенности вашего лица, цвета кожи и разреза глаз.
Несколько уроков мэйкапа — и вы увидите, как много можно сделать со своей внешностью, если грамотно подойти к выбору косметики. В результате, изменения в вашем личном стиле заставят окружающих обратить на вас внимание, а значит, вы получите должное вдохновение и поверите в себя. Как говорила Коко Шанель: «Чтобы оставаться незаменимой, женщина должна постоянно меняться».
Пример 2. Неуверенность в себе из-за неудовлетворенности собственной жизнью
Проблема: Вы недовольны тем, каким человеком вы являетесь, а вдохновение давно не посещало. Жизнь кажется скучной, а всё то, что вам когда-то нравилось, уже давно вошло в привычку. Такое эмоциональное состояние может привести к неуверенности в себе и своей ценности как личности.
Совет: Лучшим советом как побороть неуверенность в себе в данной ситуации будет поиск вдохновения. Если вы устали от однообразия ваших собственных занятий, начните что-то новое: хобби, развлечения, тематические клубы. Если вам кажется, что вы не умеете ничего особенного, то самое время обучиться чему-то новому. Посетите курсы языка, который всегда мечтали выучить, прокачайте навыки, связанные с вашей профессиональной областью, или начните развивать талант, о котором давно забыли.
Социальная уверенность. Как победить неуверенность в себе | Патрик Кинг
В результате активной и интересной деятельности вы начнете замечать то, что у вас получается, а это, в свою очередь, принесет уверенность в себе. Новые навыки и интересы — это отличный способ завязать новые знакомства или блеснуть своими навыками в любой социальной среде, что тоже не останется незамеченным и поднимет вашу самооценку. Например, один из моих знакомых, проработав 15 лет в банковской сфере, попал именно в такую ситуацию. Банковская жизнь опостылела и он посвятил свое свободное время развитию навыков по интернет-продвижению, и, надо сказать, успешно. В интернете таких примеров полно, поэтому ты тоже сможешь.
Пример 3. Чувство неуверенности из-за фигуры
Проблема: Вы стесняетесь своего тела, недовольны фигурой и чувствуете себя неуверенно как в отношениях с людьми, так и дома перед зеркалом. Вы не можете найти себя, так как считаете, что некрасивы и отчаиваетесь, смотря на людей, чьи достоинства кажутся вам идеальными.
Совет: В данном вопросе необходимо понимать, что фигура — это прежде всего ваше здоровье, а не небесная кара, данная вам при рождении. Над своим телом необходимо работать и любить его, заботясь о его здоровье. Регулярный фитнес, йога, правильное питание и здоровый взгляд на естественные проявления вашей внешности — вот что может помочь вам принять себя и преодолеть неуверенность. Следя за своим телом и увлекаясь спортом, вы не только дадите выход отрицательным эмоциям, скопившимся в вашем сознании, но и испытаете физическое удовлетворение, когда добьетесь результатов.
Здоровая еда — это то, что влияет не только на фигуру, но и на настроение. Если вы не следите за тем, что, когда и как вы потребляете в качестве пищи, то недовольство своим телом может быть самой незначительной из проблем.
В борьбе с проблемой неуверенности в себе важно не только физическое здоровье, но и психическое состояние. Медитируйте. Многие современные звезды рассказывают о чудесах медитации, которая помогла им обрести спокойствие и внутреннее равновесие, а это очень важный шаг на пути к уверенности и любви к себе.
Пример 4. Неуверенность в себе из-за низкой самооценки
Проблема: Вас не устраивает ни ваша внешность, ни настроение, ни те взгляды, с которыми вы идете по жизни. Вы постоянно переживаете неприятные комментарии со стороны знакомых или даже близких, не можете полюбить себя такой, какой вы являетесь. Корень перечисленных бед заключается, в первую очередь, в низкой самооценке.
Совет: Зачастую уверенность в себе может зависеть и от того, чем вы наполняете свою жизнь. Правильное окружение, состоящее из людей, которые любят себя и ценят вас за ваши достоинства, и не придают значение недостаткам, может помочь вам на пути поисков собственной значимости. Уходите из компаний, в которых вам приходится чувствовать себя некомфортно, не слушайте то, что говорят люди, желающие реализоваться за ваш счет. Вкусы у всех разные, а значит, невозможно нравиться всем. Но верить в себя и уметь видеть красоту — это важные качества, которые необходимы чтобы повысить самооценку.
Проанализируйте свои достоинства и подчеркните их с помощью одежды, косметики и творчества. В то же время осознайте недостатки, которые мешают вам двигаться вперед и разберитесь с тем, как их исправить или отпустить вовсе.
Комфорт физический начинается с комфорта эмоционального. Будучи интересным, наполненным человеком, вы всегда найдете признание окружающих или же попросту не станете замечать вещи, которые могли бы принести неудовлетворение. Поэтому не стоит недооценивать работу над собой, но и стремиться угодить всем — глупая затея.
Источник: heroine.ru
Как побороть неуверенность в себе?
Многие люди в мире испытывают недостаток уверенности в себе. В этой статье мы поговорим о том, как побороть неуверенность в себе и замкнутость , а также как убрать стеснение в общении и в жизни в целом.
Эта проблема касается многих, и самый главный фактор в ее возникновении – это неправильные модели отношения к себе, которые передались от родителей или тех людей, которые оказывали влияние на человека во время его воспитания (опекуны, дедушки-бабушки и т.д.).
Книги по психологии говорят, что страх и проблемы с самооценкой и неуверенностью перед людьми возникают чаще всего у тех людей, которых с детства подвергали оценке, критике и сравнению с окружающими или сверстниками: «Посмотри, как он учится, намного лучше, чем ты… Видишь, какой молодец, помогает родителям, не то, что ты… Ты должен делать, как я тебе говорю… Ты ничего не добьешься… Ты ни на что не годен… Ты должен вести себя вот так… У тебя нет талантов, поэтому делай, что я говорю…».
Заявления в подобном роде сильно травмируют несформированную психику ребенка, потому что в молодом возрасте у человека еще не развито критическое мышление, поэтому высказывания и отношение со стороны тех людей, которые с ним взаимодействуют в период воспитания, фактически проникают в подсознание без какого-либо фильтра. И остаются там в виде твердых убеждений.
С чем мы на самом деле должны бороться
Данного рода информация (то есть, к примеру слова «у тебя нет таланта» — это информация) примешивается к определенной сильной эмоции (например, подавленности, обиде, чувству вины, которые возникли у человека в тот момент, когда ему говорили такие неприятные слова), и создается устойчивая структура вида «Эмоция+информация».
Если бы это была просто информация (например, кто-то в шутку сказал «Ты дурак»), то человек может даже не придать значения этому. Но если эти слова прозвучат от человека, который вам слишком дорог, и мнением которого вы дорожите, то это уже окажет более сильное влияние, потому что в данном случае примешалась эмоция. То есть мы получаем не просто информацию, а структуру «Эмоция+информация».
И когда мы имеем дело с такой структурой, то проблема заключается в том, что даже спустя годы после подобного случая, как бы человека ни призывали к разумности, и говорили что-то наподобие: «Слушай, у тебя все нормально, забей ты на это высказывание», человек может умом понимать и быть согласным с этим, но именно прикрепившиеся застаревшие эмоции не дают ему просто забыть это и не обращать внимание.
Поэтому когда задают вопрос как мужчине или подростку побороть неуверенность в себе и стеснительность , нужно понимать, что мы имеем дело с застаревшими убеждениями, настоянными на многолетних отрицательных эмоциях. Поэтому нужно постараться.
Как это исправлять?
Какие советы дать в этом случае? Если логические аргументы не работают. Для того, чтобы разорвать взаимосвязь «информация+эмоции» нужно воздействовать не только на рационально-логические доводы, но заменить прежнюю негативную эмоцию на положительную!
Как именно это нужно сделать? Если говорить в теории, то нужно напитать самого себя эмоциями признательности, уважения и благодарности к самому себе. На практике это можно сделать с помощью следующего упражнения.
Попробуйте сесть, расслабиться, и уделить буквально 5 минут времени на то, чтобы вспомнить свои положительные поступки за последние несколько лет. Закройте глаза, сосредоточьтесь на себе (желательно, чтобы в помещении было тихо) и начните повторять следующие слова: «Я благодарю себя… Я благодарю себя…». Однако проговаривать это нужно с чувством.
Представьте ощущение, как будто бы вы искренне благодарили кого-то другого. Так вот попробуйте это ощущение перенести на себя самого. Просто и без повода. Проговаривайте эту фразу «я благодарю себя», и если вы правильно все сделаете, вы почувствуете определенные приятные ощущения тепла и отпускания напряжения в районе сердца и горла.
Эти ощущения могут быть необязательно в этих местах, в этом нет ничего страшного. Просто сосредоточьтесь на том, чтобы проговаривать благодарность себе с чувством, а не просто как дежурную фразу. Вы можете вспоминать свои хорошие поступки за последние годы и говорить, что благодарите себя за это… За это… Вспоминая, за что именно.
Если вы сделаете это упражнение буквально 5 минут, вы ощутите, что вам станет намного легче. Если не получилось, то ничего страшного, вернитесь к этой практике на следующий день.
Нужно некоторое время
Представьте, что вы годами жили в состоянии неуверенности в себе. Не важно, в какой именно ситуации: на работе, перед девушкой, в сексе …
Вот таким упражнением, которое я описал выше, вы сделаете первые шаги, чтобы вытеснить из себя отрицательные эмоции прошлого и освободить себя для того, чтобы вместо их вы почувствовали себя счастливым. Это процесс не будет происходить единоразово, но данную практику вы можете взять на вооружение на ближайший месяц.
Вообще, особенность характера людей, которые спрашивают, как побороть робость, замкнутость, комплексы, застенчивость или неуверенность перед людьми , заключается в том, что они себя слишком сильно критикуют и предъявляют повышенные требования. Вы должны понять, что данную привычку в вас заложили в детстве, то есть вы не видели правильного отношения к себе со стороны взрослых. Поэтому вам нужно нащупать правильные эмоции, которые позволят вам создать состояние радости. Это дело тренируется, и со временем у вас не будет вызывать это никаких затруднений.
- побольше хвалить себя
- дать себе право ошибаться (это нормально, ваша продуктивность по жизни только вырастет, если вы дадите себе право на ошибку)
- делать практику благодарности, которую мы рассматривали выше
- и постоянно пробовать делать что-то новое. Пусть в мелочах, но вам это создаст ощущение драйва и позитива по жизни. В таком случае, ваша уверенность в себе возродится намного быстрее.
Больше информации здесь:
Источник: boys365.ru
К чёрту скромность! Как преодолеть неуверенность и начать продвигать себя
Книга адресована тем, кто стремится преодолеть застенчивость и обрести уверенность в себе. Стефани Сворд-Уильямс обучила тысячи людей во всем мире мастерству успешной самопрезентации. Следуя ее советам, выполняя несложные упражнения и смеясь над забавными (но такими поучительными!) примерами из жизни автора и ее друзей, вы научитесь составлять небанальные резюме, справляться с «трудными» боссами и коллегами и вести переговоры о деньгах. Вы осознаете пользу нетворкинга, овладеете приемами самопрезентации, поймете, что промахи смешны, а не страшны, а главное, что само реклама – не бранное слово, а полезный навык, необходимый для достижения успеха в карьере и жизни.
Источник: flibusta.club