Как поддержать человека когда ему грустно

Содержание

Скажите: «Мне искренне жаль, что ты попал в такую ситуацию», «Это несправедливо» или «Ты заслуживаешь лучшего». Эти слова помогут успокоить человека. Он поймет, что вы на самом деле переживаете и сочувствуете ему. Можно предложить найти альтернативное решение его проблемы.

Как поддержать человека словами в переписке?

Для того чтобы поддержать человека, используйте простые фразы: я тебя слышу, я тебя понимаю, я тебя принимаю, мне важно то, что ты говоришь, я признаю твои чувства, я признаю твою сложную ситуацию, я готов быть в ней с тобой.

Как успокоить человека морально?

Как утешить близкого человека:

  • «Засвидетельствуйте» чувства собеседника
  • Подтвердите, что эти чувства вам понятны
  • Помогите близкому человеку разобраться в проблеме
  • Не преуменьшайте страдания собеседника и не пытайтесь его рассмешить
  • Предложите физическую поддержку, если это уместно
  • Предложите способы решения проблемы

Как морально поддержать человека?

Психологи дали 8 советов о том, как правильно поддерживать людей, оказавшихся в трудной ситуации:

  • Будьте рядом
  • Не будьте навязчивыми
  • Не расспрашивайте подробности
  • Предложите конкретную помощь
  • Организуйте сбор денег
  • Не давайте бесполезных советов
  • Откажитесь от оценок
  • Не стройте гипотез

Как помочь человеку в депрессии фразы?

6 фраз, чтобы поддержать близкого в трудный период:

  • «Просто знай: я всегда рядом»
  • «Что я могу сделать, чтобы помочь тебе?»
  • «Мне очень нравится в тебе…»
  • «Да, я тоже считаю, что это тяжело и несправедливо»
  • «Я помогу тебе найти выход»
  • «Я тебя понимаю: и со мной такое было»

Как поддержать человека когда он плачет?

Как помочь человеку, который плачет?:

  • Во-первых, дай понять, что ты рядом, вырази свою поддержку и сочувствие.
  • Дай человеку высказаться о том, что его/ее волнует.
  • Не стоит говорить, чтобы человек перестал плакать или обесценивать переживания.
  • Узнай о том, что ему/ей требуется в данный момент.

Что написать человеку чтобы его поддержать?

«Держись», «Я тебя понимаю», «Пришло время» — как не стоит утешать:

  • «Я вас понимаю»
  • «Успокойтесь», «Возьмите себя в руки»
  • «Надо быть сильным!»
  • «Держитесь»
  • «Все будет хорошо», «Все наладится», «Жизнь продолжается»
  • «У вас еще будут дети», «Еще родишь здоровенького»
  • «Пришло время»

Какие слова можно сказать в поддержку?

«Все будет хорошо, вы сильные!»:

  • Вы хотите поддержать человека в трудной ситуации.
  • «Я очень хочу быть для тебя поддержкой сейчас»
  • «Наверное, тебе очень тяжело, я даже не могу себе представить как, но я очень в тебя верю».
  • «Я сейчас заказываю продукты, давай и тебе закажу, что сейчас вам нужно?»

Как друга поддержать?

7 способов поддержать друга в кризисной ситуации:

  • Будьте доступны близкому человеку на 100%
  • Пригласите друга разделить полезную трапезу
  • Отправляйтесь на прогулку
  • Займитесь йогой или медитацией
  • Попросите друга вспомнить, что хорошего случилось в жизни в последнее время

Как психологически помочь человеку?

Вот несколько простых рекомендаций, которые помогут Вам:

  • Позвольте человеку немного побыть в этом состоянии и пережить его.
  • Не обесценивайте страдания близкого человека.
  • Признайте важность этой ситуации.
  • Будьте осторожны с шутками.
  • Не заставляйте.
  • Никакой агрессии.
  • Запаситесь терпением.

Как поддержать человека на расстоянии?

Лучшая поддержка и в жизни, и на расстоянии — это дать человеку возможность выговориться и полностью рассказать о переживаниях и чувствах. В тяжёлые минуты хочется быть услышанным, поэтому будьте терпеливы и не перебивайте. Позвольте человеку без спешки собрать мысли в кучу, долго думать, плакать и несвязно говорить.

Что сказать парню чтобы поддержать его?

Помимо «спасибо» и «ты самый лучший» можно сказать:

  • Мне с тобой так спокойно/хорошо — так вы даете мужчине понять, что он ваша поддержка.
  • Только ты меня понимаешь/Только тебе я доверяю — Мужчина чувствует свою значимость для вас.
  • Ты такой умный/сильный/красивый.

Как поддержать девушку во время депрессии?

Вот несколько способов, которые помогут определить дистимию и помочь тому, кто живёт с этим расстройством:

  • Узнайте больше о проблеме
  • Научитесь слушать
  • Скажите, как именно вы хотите помочь
  • Предложите сделать что-то весёлое вместе
  • Задавайте правильные вопросы
  • Не игнорируйте эмоции
  • Проявите заботу
  • Не переставайте верить

Как успокоить человека если у него истерика?

Истерика — это почти что пожар, потому «тушить» ее лучше всего водой. Предложите человеку выпить стакан воды, если он не реагирует, то можно даже попробовать слегка побрызгать на него из стакана, можно намочить полотенце и протереть ему лицо, важно, чтобы оно было холодным.

Как написать слова поддержки парню?

Теплые слова поддержки любимому:

  • Я верю, что ты все сможешь
  • Я буду рядом, когда это необходимо
  • Я люблю тебя, даже когда ты мрачный
  • Что бы ни случилось, мы все преодолеем вместе
  • Я горжусь тобой
  • Ты сильный, даже если ты этого не замечаешь
  • Ты всегда умеешь найти выход из самых сложных ситуаций

Как преодолеть грусть в душе?

Если вы все же понимаете, что эмоции сильнее вас, и чувствуете себя очень плохо, попробуйте снизить эмоциональный накал:

  • Дышите глубже.
  • Примите прохладный душ, направляя струю воды на затылок или переносицу.
  • Выйдите на пробежку или на прогулку.
  • Измените положение своего тела в пространстве.
  • Поплачьте!
Читайте также:  Как можно обозвать настю

Что делать если грустно и обидно?

Что делать, если грустно:

  • Фильмы Как сказал бы Капитан Очевидность, комедии поднимают настроение.
  • Книги Некоторые считают, что чтение книг — это скучно.
  • Музыка Скачайте себе приложение наподобие «Яндекс.
  • Помечтайте
  • Придумывайте истории
  • Займитесь спортом
  • Пойте
  • Рисуйте

Как поддержать подругу во время депрессии?

Сохраняйте всегда открытым канал связи, не давайте подруге замкнуться в себе, не переставайте разговаривать. Даже если подруга вас отталкивает, будьте рядом, чтобы поддержать её, не ослабляйте вашу поддержку. Люди с депрессией часто забывают, что вокруг них есть любящие и поддерживающие их люди.

Как можно поддержать себя?

Как сделать внутренний диалог ресурсным?:

  • Замечайте свои психологические дефициты (тяжело переживаемые состояния).
  • Пробуйте отвечать на свои переживания.
  • Будьте избыточны в своей поддержке.
  • Обращайтесь к образу.
  • Поддерживайте себя на разных уровнях.

Как поддержать мужчину если он в депрессии?

Создайте вокруг мужчины соответствующую атмосферу, чтобы он почувствовал внимание к своей персоне. При этом не стоит ни о чем расспрашивать. Ощутив комфорт, он сам расскажет о том, что его гложет. Слушайте партнера не перебивая и не прикасаясь к нему, ведь он может посчитать объятия жалостью и почувствует унижение.

Как правильно поддержать своего мужчину?

Эффективные способы поддержки:

  • Создать атмосферу внимания, тепла, открытости, но ничего не говорить и ни о чем не спрашивать. Просто подождать, пока он сам захочет говорить.
  • Слушать, не перебивая и не прикасаясь.
  • Когда он договорит, основательно подумать и дать короткий, но точный совет.

Как поддержать человека в стрессовой ситуации?

Если человек много и часто плачет, то лучше всего поддерживать с ним физический контакт: держать за руку, быть рядом, показать, что он не один, постараться выразить свою поддержку и сочувствие. Не обязательно проговаривать это словами. Можно просто находиться рядом и даже поплакать вместе.

Как можно поддержать подругу словами?

Рассказываем, как поддержать человека, какие слова помогут выразить сочувствие и показать близкому, что вы на его стороне.«Я всегда могу выслушать тебя»:

  • Расскажи, что случилось?
  • Что тебя беспокоит?
  • Почему это произошло?
  • Что вызвало эти чувства?
  • Помоги мне понять, что ты ощущаешь.

Как поддержать свою подругу?

Чтобы поддержать человека в разговоре, нужно просто быть рядом, разделять эмоции собеседника и не отталкивать его. Дайте ему выговориться. Используйте активное слушание: кивайте, поддакивайте, задавайте короткие уточняющие вопросы.

Как помочь другу в беде?

Как помочь другу в беде и не вывести его из себя:

  • Проанализируйте характер человека
  • Предложите помощь
  • Не будьте навязчивы
  • Не обесценивайте чужие проблемы
  • Будьте терпеливы
  • Помните о себе

Что такое поддержка?

Поддержка — это действия, слова или поведение, направленные на другого человека с целью помочь ему не провалиться в негативные переживания. Поддержка может быть словесной, устной, эмоциональной, когда мы, скорее, подбадриваем человека и помогаем ему набраться сил.

Как успокоить человека после расставания?

Рассказываем, что предпринять, чтобы поддержать близкого человека:

  • Проявляйте сочувствие
  • Не обесценивайте
  • Скажите, что проявлять эмоции — нормально
  • Слушайте
  • Всегда интересуйтесь, как дела
  • Отвлеките друга
  • Не торопите события
  • Делайте комплименты

Как успокоить человека слова?

6 фраз, чтобы успокоить близкого человека в тревожное время:

  • «Я с тобой, что бы ни произошло»
  • «Мне тоже страшно.
  • «Чем я могу тебе помочь?
  • «Давай встретимся и все обсудим»
  • «Ты сильнее, чем тебе кажется.
  • «Ты делаешь все, что в твоих силах»
  • Больше о психотерапии

Как поддержать друга на расстоянии?

Лучшая поддержка и в жизни, и на расстоянии — это дать человеку возможность выговориться и полностью рассказать о переживаниях и чувствах. В тяжёлые минуты хочется быть услышанным, поэтому будьте терпеливы и не перебивайте. Позвольте человеку без спешки собрать мысли в кучу, долго думать, плакать и несвязно говорить.

Как можно поддержать друга?

7 способов поддержать друга в кризисной ситуации:

  • Будьте доступны близкому человеку на 100%
  • Пригласите друга разделить полезную трапезу
  • Отправляйтесь на прогулку
  • Займитесь йогой или медитацией
  • Попросите друга вспомнить, что хорошего случилось в жизни в последнее время
  • Где номер накладной Пони Экспресс?
  • Как заказать курьера Пони Экспресс?

Источник: svyazin.ru

100 нужных слов поддержки в трудную минуту близким и друзьям

100 нужных слов поддержки в трудную минуту близким и друзьям

Подборки

Бывают дни, когда все идет не так, как надо. Планы рушатся, нас одолевают страхи и тревоги, мы чувствуем себя одинокими, не зная, как все исправить.

Переживание трудностей и отрицательных эмоций — это нормально. Иногда нам нужно почувствовать себя слабыми, чтобы стать сильными. Наши неудачи не определяют нас, как личность.

Но как вернуться в нормальный ритм жизни? В этом случае нам просто необходимы поддержка и ободрение.

Нам нужны близкие люди, которые могут стать нам опорой, помогающей преодолеть все, что подбрасывает порой жизнь.

Какие слова поддержки сказать мужчине или женщине в трудную минуту

Помните о том, что слова — это не просто слова, они могут обладать огромной силой, помогая снова встать на ноги.

Мы сделали для вас подборку слов поддержки для близких, друзей и коллег в трудную минуту, которые скрасят день и принесут позитив.

2.jpg

  1. Сейчас тяжело, но я верю, что нас ждет светлое будущее. Ты пройдешь через это. Поверь мне.
  2. Ты можешь не верить в себя, но знай и помни, что я верю в тебя. Я всегда верил и буду верить.
  3. Не беспокойся, я не могу остановить бурю, но я всегда буду держать твой зонт.
  4. Ты всегда был бойцом, я знаю, что ты это переживешь. Не теряй силы и надежды.
  5. Поверь, что ты сможешь, и ты на полпути.
  6. Ты прекрасно справляешься.
  7. Впереди тебя ждет еще столько всего интересного. Ты пройдешь через это.
  8. С мыслями о мире и мужестве для тебя и твоей семьи.
  9. Пообещай мне, что всегда будешь помнить: ты смелее, сильнее и умнее, чем думаешь.
  10. Ты можешь кричать, можешь плакать, но только не сдавайся.
Читайте также:  Как правильно писать прийти или придти домой

Источник: www.infoniac.ru

Не обесценивать и не спасать. Как поддержать близкого человека в депрессии

Изображение

Депрессия — непростое испытание не только для человека, которому поставили диагноз, но для его близких. Люди не всегда понимают, что говорить и как себя вести, чтобы поддержать, а не обидеть. Вместе с клиническим психологом Натальей Бартковской разбираемся, как корректно предложить обратиться за помощью и посочувствовать близкому человеку в депрессии.

Наталья Бартковская
Клинический психолог, супервизор

Что такое депрессия

Депрессия — это психическое расстройство. Депрессия бывает эндогенной, то есть возникает из-за нарушений обменных процессов в мозге. А ещё она бывает экзогенной, или психогенной. Она возникает как реакция психики на внешние факторы и чаще всего бывает реакцией на какой-то травматический опыт.

При депрессии человек испытывает тяжёлые душевные переживания, он страдает. Но депрессия может проявляться по-разному. Например, бывает, что человек с диагностированной клинической депрессией не может встать с кровати и найти силы, чтобы почистить зубы. Самое страшное, что может произойти в депрессии, — суицид. Однако встречается так называемая «маскированная депрессия», при которой симптомы практически незаметны: человек общается с людьми, ходит на работу и если чувствует какую-то проблему, то думает, что это телесное заболевание.

В медицинской практике существуют три основных критерия депрессии:

Постоянное плохое настроение на протяжении двух недель. Человек за это время вообще не испытывает никаких положительных эмоций и ничего его не радует.

Резкие подъёмы или спады веса. Например, за две недели вес человека меняется на 10 кг.

Суицидальные мысли. Человек постоянно задаётся вопросами: «Для чего я живу?», «Зачем это всё?», «Какой в жизни смысл?».

Как можно распознать депрессию у близкого

Человек начинает замыкаться в себе. При многих заболевания психического спектра люди начинают изолироваться, потому что у них не остаётся сил на коммуникацию. Если человек экстраверт и душа компании, то, скорее всего, он перестанет ходить на тусовки и будет реже встречаться с друзьями. Если человек интроверт, то по нему может быть сложнее понять, что произошли изменения. Однако у интровертов есть близкие люди, и вот с ними человек тоже может прекратить общение.

Человек болезненно выглядит. При «физических» заболеваниях, таких как простуда или грипп, человек начинает хуже выглядеть, например бледнеет. Так же происходит и при психических заболеваниях: человек внешне кажется нездоровым. Он может стать медлительным, вялым, бледным.

У человека меняется внешний вид. При ярко выраженной депрессии человек может перестать мыться и менять одежду. Но бывают и менее яркие проявления. Например, девушка, которая всегда делала макияж, совсем перестаёт краситься.

Человек раздаёт вещи. Не самый типичный симптом, который встречается в тяжёлых стадиях депрессии. Так бывает, когда есть суицидальные мысли и даже суицидальные планы.

Как предложить обратиться за помощью

Заставить человека пойти к врачу, даже к стоматологу, сложно. Люди в основном воспринимают это как указание и контроль. А психологические проблемы — вещь очень личная, сокровенная. Поэтому даже мягко высказанное предложение «Сходи к психологу» может восприниматься резко.

Попробуйте не давать советы и указывать, а выразите свои чувства.

Начните с «Я-сообщений» и расскажите про свою обеспокоенность: «Я чувствую, что с тобой что-то не так», «Я вижу, что любимая еда перестала тебя радовать», «Я замечаю, что ты ходишь в одной и той же одежде, хотя раньше ты любил наряжаться», «Я переживаю, что с тобой что-то происходит».

Предложите человеку поделиться с вами своими переживаниями: «Я рядом, расскажи мне, доверься мне».

Если человек готов рассказать о своём самочувствии, то можно предложить помощь специалиста: «Подумай об этом, я тебя поддержу», «Помни, что эти проблемы всегда можно обсудить с психологом».

Предложите вместе пройти тест Бека. Шкала депрессии Бека — текст, который используют психиатры. Он доступен онлайн, но если вы отправите его со словами «Думаю, тебе стоит его пройти», человек может отреагировать агрессивно. Лучше поделитесь своим опытом: «Я прошёл, у меня вот такие результаты.

Не хочешь посмотреть, какие у тебя будут результаты?» Многие люди через тест действительно могут найти подтверждение своему состоянию. Ведь многим кажется, что у них просто затянувшейся период грусти, а не какие-то серьёзные проблемы.

Как позаботиться о человеке в депрессии

Люди в депрессии — всё те же люди, наши близкие, которых мы знали. Не стоит начинать иначе их воспринимать. Важно понимать, что мы своими действиями не можем избавить близкого от расстройства, мы можем только создать комфортную обстановку для того, чтобы сам человек с ним справлялся.

Чего не стоит делать с близким в депрессии:

Обесценивать состояние и проблемы человека.
Шутить по поводу диагноза.
Акцентировать постоянно внимание на диагнозе.

Стараться быстрее вылечить человека: пытаться погулять с ним, навязывать ему активности, приводить к нему друзей. От этого расстройство не пройдёт, зато навязчивость может разозлить человека.

Как не обидеть человека с ментальными расстройствами?

Важно различать поддержку и помощь. Помощь — активное приложение усилий. Поддержка — умение проявить эмпатию, разделить эмоции, выслушать, обнять, погладить, подержать за руку, дать понять, что переживания человека важны. Для человека в депрессии важно, чтобы близкие были рядом, не обесценивали его переживания, могли выслушать и поддержать.

Если человек рассказывает о своих чувствах, то не стоит отвечать: «Я тебя так понимаю». Вы можете так сказать, только если были в такой же ситуации и у вас была диагностирована депрессия. Проявление эмпатии не подразумевает, что вы всё понимаете. Оно означает, что вы что-то чувствуете в ответ. Сложность в том, что нужно ещё уметь понимать, а что именно вы сами чувствуете.

Чтобы не молчать и не показаться безразличным в ответ на слова близкого, лучше сказать: «Я слышу тебя». Затем можно рассказать, какие эмоции возникают у вас от этого рассказа, и задать вопросы о том, как человек это проживает, как он с этим справляется.

Как позаботиться о себе, если близкий в депрессии

Бывает так, что сил заботиться о другом не остаётся. Не справляться — нормально. Вы не мама и папа для своих партнёров или друзей, вы не можете дать им безусловного принятия. Если вы понимаете, что не можете поддерживать человека в депрессии, что у вас больше нет ресурса жить с ним в одной квартире, то можно закончить отношения.

Читайте также:  Почему медовый месяц называется медовым

Продолжать их лишь из чувства вины и долга не имеет смысла. И это также может быть чревато депрессией для вас. Важно понимать, что расставание — всегда травматичный эпизод, даже если у вашего партнёра нет депрессии. В любом случае будет тяжело и грустно, но это не означает, что не нужно расставаться.

Если же у вас есть ресурс поддерживать человека, важно помнить, что главное — не пытаться спасать и «причинять добро». Мы бессильны и ничего не можем сделать против депрессии у другого человека. Можно настолько погрузиться в переживания за другого, что депрессия начнёт развиваться у вас.

Выслушивать человека в депрессии и жить с ним — тяжело. Если вы постоянно находитесь с ним в одной квартире, важно иметь своё пространство, где вы можете заниматься каким-то своим делом. Также важно чаще гулять, общаться с друзьями, поддерживать стабильное эмоциональное состояние различными способами.

Больше статьей о том, как позаботиться о себе и близких

  • Теги
  • Ментальное здоровье
  • Психология

Обложка: Оля Ёгидэ / Горящая изба
Поделиться

  • Vkontakte
  • Pinterest
  • Viber

Лучшее за неделю
Новые комментарии
7 часов назад

Я тоже одно время работала в поддержке. По моему опыту, объяснить что делать можно любой «девочке», даже той, что за комп первый раз в жизни села

8 часов назад

Простите, но про какие лохматые времена вы пишите? Женщин программистов сейчас огромное количество. В самых разных сферах. Более того, всё чаще сталкиваюсь с женщинами руководителями ИТ-отделов — из тех, что руководят и программистами, и админами и шарят, по сути, во всем. Вот серьезно, из последних моих 7 собеседований, в 5 руководителями ИТ подразделений были женщины.

И нет, я не специально выбирала такие фирмы — откликаясь на вакансии не знала кто руководитель заранее. Женщин в ИТ реально становится больше с каждым годом.В университете на мехмате, где я училась (лет так 15 назад), не меньше половины студентов — девушки, в т.ч. и на «айтишных» специальностях. Многие мои однокурсницы стали программистами или ушли в айтишную сферу.

Впрочем, как и однокурсники. К слову, программирование я не считаю «мужской специальностью». Вообще, мне непонятно откуда такое мнение пошло и что именно в программировании «мужское».Вот кого я не встречала среди женщин, так это сисадминов. Ни разу не встречала и не слышала даже о существовании таких. В «железе», вообще, мало кто из женщин хорошо разбирается. Да и в сетях тоже.

В основном, знают поверхностно. Но я думаю, тут дело в интересе. Я вот вполне делала «простенькие вещи» — добавляла озу, снимала/ставила винт, паяла контакты в наушниках и т.д. Из самого сложного — меняла матрицу на ноутбуке. Но я это всё делала потому что «нужно было», а сами по себе эти действа мне неинтересны.

Как и поголовному числу моих знакомых девушек. А вот многие знакомые мужчины вечно «ковыряются» в «железках», мониторят новости какие там процессоры вышли, с телячьим восторгом рассказывают какой у них мощный комп и т.д. Им это интересно. Пошло ли это от воспитания? Не думаю.

Мне, к примеру, с детства не были интересны «механизмы», в отличие от брата. При этом, никто на нас не давил, и не говорил что я девочка и т.д. Думаю, всё-таки гендерные различия существуют в мышлении, как минимум в плане интересов. Но не в силе интеллекта — разобраться можно любому человеку и во всём, если надо конечно

Михаил Киселёв
1 день назад

А какой может быть спор? Тут только женская точка зрения. Женщины пусть и обсуждают.

Комментарий дня
8 часов назад

Простите, но про какие лохматые времена вы пишите? Женщин программистов сейчас огромное количество. В самых разных сферах. Более того, всё чаще сталкиваюсь с женщинами руководителями ИТ-отделов — из тех, что руководят и программистами, и админами и шарят, по сути, во всем. Вот серьезно, из последних моих 7 собеседований, в 5 руководителями ИТ подразделений были женщины.

И нет, я не специально выбирала такие фирмы — откликаясь на вакансии не знала кто руководитель заранее. Женщин в ИТ реально становится больше с каждым годом.В университете на мехмате, где я училась (лет так 15 назад), не меньше половины студентов — девушки, в т.ч. и на «айтишных» специальностях. Многие мои однокурсницы стали программистами или ушли в айтишную сферу.

Впрочем, как и однокурсники. К слову, программирование я не считаю «мужской специальностью». Вообще, мне непонятно откуда такое мнение пошло и что именно в программировании «мужское».Вот кого я не встречала среди женщин, так это сисадминов. Ни разу не встречала и не слышала даже о существовании таких. В «железе», вообще, мало кто из женщин хорошо разбирается. Да и в сетях тоже.

В основном, знают поверхностно. Но я думаю, тут дело в интересе. Я вот вполне делала «простенькие вещи» — добавляла озу, снимала/ставила винт, паяла контакты в наушниках и т.д. Из самого сложного — меняла матрицу на ноутбуке. Но я это всё делала потому что «нужно было», а сами по себе эти действа мне неинтересны.

Как и поголовному числу моих знакомых девушек. А вот многие знакомые мужчины вечно «ковыряются» в «железках», мониторят новости какие там процессоры вышли, с телячьим восторгом рассказывают какой у них мощный комп и т.д. Им это интересно. Пошло ли это от воспитания? Не думаю. Мне, к примеру, с детства не были интересны «механизмы», в отличие от брата.

При этом, никто на нас не давил, и не говорил что я девочка и т.д. Думаю, всё-таки гендерные различия существуют в мышлении, как минимум в плане интересов. Но не в силе интеллекта — разобраться можно любому человеку и во всём, если надо конечно

Информация Редакция Реклама О проекте

Копирование материалов запрещено

Издание может получать комиссию от покупки товаров, размещённых в публикациях

Источник: burninghut.ru

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Lady Today