Почему такое происходит, как себя правильно вести и как наоборот неправильно, давайте разберемся, опираясь на исследования в мире психологии.
Потеря работы, особенно для кормильца семьи и особенно в ситуации, где кредиты, большие ежемесячные траты (школа, одежда, еда) — это стресс.
Стресс, потому что произошли изменения, под которые необходимо перестроиться, адаптироваться.
Стресс сопровождается выработкой адреналина и желанием действовать. Но почему тогда некоторые люди, оказавшись в похожей ситуации бездействуют и лежат на диване?
Дело в интерпретации этой ситуации, в негативных мыслях, которые сопровождают увольнение. И большое количество мужчин интерпретируют эту ситуацию как опасность. Так как я психотерапевт и знаю дословно, что в голове у мужчин, оказавшихся в подобных ситуациях — поделюсь. Вот переживания одного из клиентов: «Если я остался без работы, я не смогу кормить семью.
Жена, дети не смогут позволить себе то, что хотят. Если такое происходит — это значит, что я слабый и не справился. От слабых жены уходят к сильным. А дети, вырастая, не общаются с такими отцами. Я останусь один, никому ненужный».
Как пережить увольнение и «изгнание»
Эти мысли способны стресс превратить в дистресс. В чем разница. Стресс — это адреналин, это желание действовать, что-то предпринимать! Дистресс — это грубо говоря стресс бОльшей силы, с которым организму уже тяжелее справляться. Поэтому реакция на дистресс — это упадок сил.
Теперь понятно, почему часть мужчин ищут новую работу — действуют, а часть бездействуют, лежа на диване?
Итак, когда мужчина теряет работу и лежит на диване, мы можем предположить, что у него есть негативные катастрафичные мысли, подобные вышеуказанным.
Если взять эту гипотезу за факт, то как правильно и неправильно себя вести жене в данной ситуации.
Первое, понимать, что человек находится в дистрессе и как минимум не усиливать его своими действиями и словами.
Усиливать дистресс — это подкреплять своим поведением катастрофичные мысли о том, что муж не справится и останется один, никому не нужный.
- Это агрессивные фразы типа:
- «Сколько уже можно лежать?» Ответные мысли супруга: «Я слишком много лежу, я не вывожу, со мной что-то не так, я такой не нужен»
- «Вот друг твой в похожей ситуации не валялся, а бизнес построил, теперь по морям разъезжают, не то, что мы!»
- «Детям есть нечего — а он тут лежит!» И т.д.
- Это жалеющие фразы и действия:
- «Дорогой, я все разрулю, ты главное восстанавливайся». Ответные мысли: «Ну я докатился, женщина кормит семью, а я раскис и собрать себя в кучу не могу»
- «Какой же козел этот начальник, ему вернется этот поступок!». Ответные мысли: «Я бедный, несчастный (слабак), с которым «сильные» люди несправедливо поступают. А вдруг это все повторится?» И т.д.
- Также неверно изо всех сил спасать семью, устраиваясь на три работы и демонстрировать свое изнеможение и недовольство лежащеим на диване мужем. Это поведение подкрепляет мысли «я ничтожество/слабак».
Второе. Важно знать, как можноспособствовать снижению дистресса у близкого человека.
11. Как поддержать мужа, если у него проблемы на работе? 100 вопросов об отношениях. Вадим Куркин
Уменьшать дистресс — это опровергать катастрофичные мысли о никчемности, ненужности и беспомощности.
Это фразы/действия, в которых мы принимаем человека в его состоянии, сообщаем, что будем с ним и в радости и горе, подчеркиваем своими действиями, что даже в такой ситуации человек продолжает быть важным для нас, напоминаем о похожих жизненных ситуациях, где супруг смог справиться с тяжелыми обстоятельствами.
- Опровержение никчемности/ненужности через принятие эмоций:
— Я тебя понимаю, если бы я была отцом нашего семейства — я бы скорее всего тоже так себя чувствовала.
- Опровержение никчемности/ненужности через языки любви по Чепмену (см. Книгу Г. Чепмен «5 языков любви»):
То есть несмотря на то, что человек не соответствует нашим ожиданиям в данный момент мы показываем, что он продолжает быть важным для нас.
— Дорогой, твои любимые блинчики! (Язык любви «Акты служения»)
— Дорогой, пошли в тепло ванне поваляемся! (Язык любви «Качественное время»)
— Я тебя сильно люблю! (Отправить смс или написать записку, вложить в книгу (язык любви «слова поддержки»)) и т.д.
- Опровержение никчемности/ненужности через это спрашивание совета, мнения.
— Ваня хочет поменять секцию, мое мнение такое…, а ты что думаешь на этот счет?
— Сереж, что на ужин приготовить?
- Опровержения беспомощности — это напоминания о похожих ситуациях, где муж справился:
— Сереж, помнишь вначале твоей карьеры тебя уволили через месяц работы, нам обоим было непонятно и обидно, но по факту ты нашел работу намного лучше и смог на ней вырасти с грузчика аж до руководителя отдела!
- Опровержение беспомощности через свой личностный и карьерный рост. Главное отличие от примера с «тремя работами», что мне (жене) в этом росте комфортно, я не страдаю (из-за этого слабака), а получаю удовольствие.
Например, завожу свой блог, через который продаю торты на заказ или детскую одежду, связанную вручную. При этом я искренне получаю удовольствие от того, что делаю.
Такие примеры вдохновляют на действия тех, кто нас окружает. Возникают мысли — «У нее получилось и значит у меня получится!»
Кому-то вышеперечисленные примеры поведения покажутся легкими и простыми для применения на практике.
Но кому-то данные рекомендации покажутся далекими от жизни, недоступными для использования. И это абсолютно нормально.
Дело в том, что похожие мысли о никчемности/ ненужности и беспомощности живут не только в головах наших мужчин, но и в наших собственных. Именно они являются препятствием:
- К принятию негативных эмоций другого человека — «Как можно принимать негативные эмоции? От них нужно бежать! Искать позитив! Отвлекаться на хорошее! Не думать о плохом!»
- К действиям в сторону мужа, демонстрирующим, что он важен для нас без условий — «Сейчас начну ему кофе в постель приносить, совсем расслабится, сядет нам всем на шею, как мой отец!» и т.д.
- К обращению к позитивному опыту, где было сложно, но муж справился. Собственый негативный фильтр не дает вспомнить такие ситуации. «Да за всю жизнь такого не было, чтоб мой алкоголик где-то с чем-то справился, чуть сложно — сразу на диван!»
В таких случаях важно начинать работу с себя, со своих ошибочных мыслей — а это КПТ (когнитивно-поведенческая психотерапия). Это самый эффективный вид помощи в диагностике и «лечении» ошибочных мыслей о себе, мире и других людях
Теги: поддержать мужа уволили мужа сократили мужа
Источник: yakovleva-help.ru
Муж потерял работу: психолог рассказала, как поддержать его в этой ситуации
Пандемия коронавируса стала настоящим бедствием для экономики. Своей работы лишились миллионы людей. Мой муж стал одним из них. Когда он был уволен, мне казалось, что он впадет в депрессию. К счастью, мой психолог дал мне несколько советов о том, как можно поддержать родного человека в столь сложное время.
Увольнение — это травматичное явление
Потеря работы и гарантированного дохода для моего мужа стало очень болезненным событием. Я прекрасно понимала, что это было травматично для него, но не знала, как можно поддержать своего любимого, ведь опыта у меня очень мало. В конечном итоге это привело к тому, что я также начала страдать от сложившейся ситуации, несмотря на то, что я по-прежнему работала. Я понимала, что сейчас я являюсь единственным кормильцем в семье. При этом должна была вывести своего мужа из депрессии.
По совету моего психолога я перестала зацикливаться только на этих мыслях. Я поняла, что моему мужу нужно крепкое плечо, на которое он может опереться.
Внимательно слушайте
Увольнение с работы стало очень эмоциональным явлением для моего мужа. Временами его реакция колебалась от одной крайности к другой. В один вечер он мог разглагольствовать, в другой он чуть не плакал. Его самооценка потерпела очень сильный удар, что привело к тому, что он начал испытывать гнев, стыд и недоверие. Я решила просто дать ему выговориться.
Я просто слушала его. Это стало отличной отдушиной для его чувств. Да, это не могло изменить ситуацию, но зато мой муж очень быстро начал чувствовать себя лучше.
Не провоцируйте ситуации
Мой психолог предупредил меня, что я могу испытывать гнев по поводу увольнения моего мужа. Я понимала, что лишение его работы было несправедливым. Однако даже оправданный гнев, который я чувствовала, мог воспламенить ситуацию. Моему мужу в этот момент не нужны были мои эмоции, которые ничего не могли изменить. Я признала, что ситуация была тяжелой, но я решила не провоцировать гнев и просто все обсуждать спокойно.
Проявите заботу
Часто проблемы в семье возникают именно тогда, когда появляются трудности. Если вы не хотите усложнить ситуацию, то не вините своего любимого человека в потере работы, а просто позаботьтесь о нем. Обнимите его или приготовьте его любимый напиток. Я просто решила быть с моим мужем рядом, поддерживая его.
Поддержите мужа в поисках работы
Когда состояние моего мужа начало улучшаться, он решил начать искать новое место работы. Я решила помочь ему в этом. Стоит признать, что процесс поиска был невероятно долгим из-за большой конкуренции, но я постаралась всегда поддерживать своего любимого человека в его поисках.
Источник: www.syl.ru
Безработный муж: как поддержать и надо ли ему помогать
Когда партнер переживает профессиональный и личностный кризис, это может быть очень тревожно и пугающе. Рассказываем, как помочь справиться с трудностями не только мужу, но и себе.
Нынешняя экономическая ситуация может сказаться на любой семье: потерять работу легко, а вот найти новую — проблематично. В случае, когда муж остается без возможности приносить в семью деньги, женщина начинает чувствовать уязвимость, она начинает тревожиться не только за материальное благосостоянии, но и за то, что муж не сможет найти выхода из этого тупика. Все эти беспокойства очень отражаются как на взаимоотношениях, сексуальной жизни, так и на здоровье и настроении. Для начала нужно помочь себе!
Разберись со своими чувствами
Если это недавняя ситуация, первое, что важно сделать, это принять ее и посмотреть в глаза реальности. Если мужа уволили с работы, или его бизнес развалился, или он сам больше не хочет заниматься тем, чем занимался раньше, это те обстоятельства, в которых вы сейчас живете.
Скажи себе: «Да, я хотела по-другому, но вышло так».
Важно не зацикливаться на вопросе: «Почему так вышло?», а сконцентрироваться на том, что нынешние обстоятельства не устраивают, а это значит, что нужно искать пути выхода из сложившейся ситуации, а не задаваться пустыми вопросами.
1. Разделите ответственность
Не бери на себя слишком много! Часто женщина берет на себя вину за связанные с работой неудачи партнера, но бывает и так, что он сам перекладывает все на жену. Сейчас модно считать, что женщина должна мотивировать, что карьера мужа — результат работы серого кардинала-жены. И все же не стоит забывать, что каждый несет ответственность за свой профессиональный путь сам.
2. Осознай свою тревогу
Когда наступают нестабильные времена, человека захлестывает беспокойство. Важно поймать эту тревогу как можно раньше, чтобы не выливать ее на мужа в форме обвинений. Как только ты почувствуешь первые волны тревоги, очень важно остановиться, сделать паузу, продышать это состояние и после этого рассказать о своих переживаниях мужу в формате «Я-сообщение».
Например: «Я переживаю, на что мы будем жить в следующем месяце». Или, если ты чувствуешь, что муж сейчас не в состоянии выдерживать еще и твою тревогу, что он не в состоянии справляться с тяжелыми эмоциями, дай поддержку хотя бы себе самой. Помоги своему внутреннему ребенку, успокой его. Скажи себе: «Мы справимся, все будет хорошо».
Вы ведь и раньше сталкивались с различными трудностями и преодолевали их? Значит, найдете решение и для этой проблемы!
3. Установи временные рамки
Договоритесь с мужем о лимите времени на поиски себя и новой работы. Например, вы договариваетесь, что, начиная с этого момента, муж в течение трех месяцев ищет себя, если он не знает, чем хочет заниматься или ищет свою идеальную работу, свое призвание. Но если через три месяца ничего подходящего не находится, то он идет на любую работу, чтобы получать деньги. Вы можете договориться и о том, что в эти три месяца муж найдет какую-то подработку, чтобы не быть на мели.
Если муж начинает новый бизнес, новый проект, и это требует каких-то вложений, на это нужны определенные средства, а тебя это очень тревожит, вы можете договориться о лимите расходов, и том, что больше какой-то определенной суммы вы не тратите.
Обсудите варианты на случай, если все будет совсем плохо. Сейчас ситуация такая, но что будет, если с этим проектом ничего не получится? Или что будет, если муж не найдет никакую работу? Нужно проговорить это детально, подробно. И когда ты поймешь, что всему есть пределы, что у вас есть продуманные запасные варианты, тогда ты будешь чувствовать себя более спокойно и сможешь предоставить мужу возможность справиться с ситуацией.
4. Сфокусируйся на себе
Займись своими интересами, желаниями, мечтами и планами. Возможно, пересмотри и свои профессиональные цели. По возможности, больше отдыхай, уделяй время на хобби, заботу о здоровье и самочувствии. Позаботься о том, чтобы быть в ресурсном состоянии настолько, насколько это возможно.
Источник: lisa.ru