Как поддержать подругу в трудную минуту словами

Порой подруга оказывается самым близким и родным человеком, который всегда придет на помощь. Но и у нее могут случиться ситуации, где потребуется ваше участие. Проблемы на работе, расставание с супругом (или парнем), потеря родственника ― в этих и других случаях ей понадобитесь вы. Как дать ей понять, что вы рядом и какие слова найти для утешения, расскажем в статье.

5 способов поддержать подругу в трудную минуту

Если ваша подруга столкнулась с серьезными проблемами, вы можете сделать следующее.

1. Дайте ей возможность выговориться. Пусть она кричит, ругается, рыдает ― пусть выплеснет все негативные эмоции. А вы просто слушайте. Когда подруга успокоится, начните разговор. Задавайте уточняющие вопросы, чтобы глубже понять ее чувства и разобраться в ситуации.
2. Проявите максимум внимания и заботы. Когда произошло что-то серьезное и вашему близкому человеку нужна реальная поддержка, будьте с ней столько долго, сколько нужно. Возьмите на себя домашние хлопоты и походы в магазин.
3. Устройте пижамную вечеринку. Запаситесь шоколадом и фруктами, включите комедию и проведите вечер (а может, и ночь) за просмотром фильма или глянцевых журналов ― отвлекайте подругу от грустных мыслей и негативных переживаний. Возможно, у вас получится даже развеселить ее.

1. Посвятите день шоппингу ― это отличное средство для снятия стресса, улучшения настроения и повышения самооценки.
2. Сходите прогуляться в парк, а лучше выехать за город, чтобы полюбоваться натуральными пейзажами и подышать свежим воздухом. Смена обстановки поможет забыть о трудностях.

Слова поддержки подруги в разных ситуациях

Иногда не знаешь, что сказать, чтобы проявить участие в трудную минуту. Психологи предлагают использовать определенные фразы.

Во время болезни

• Ты сильная и скоро справишься с недугом.
• Болезнь ― временное состояние. Я уверена, что через неделю ты встанешь на ноги..
• Слушай рекомендации докторов и делай то, что они говорят.
• Я чувствую, что уже завтра ты пойдешь на поправку.

При расставании с мужем / любимым парнем

• Я понимаю, что нелегко пережить предательство, но трудности закаляют нас, и ты станешь сильнее.
• Если закрылась одна дверь, значит, скоро откроется другая ― начнется новая и счастливая глава твоей жизни.
• Ты не только красивая, но и сильная, поэтому справишься с ситуацией.
• Когда-нибудь ты будешь благодарна судьбе за случившееся, ведь она приготовила для тебя нечто лучшее.

При потере близкого

• Я понимаю, как тебе тяжело смириться с утратой, но ты должна жить дальше.
• Я рядом, и если тебе будет невыносимо больно, просто позвони, и я приеду.
• Ты должна взять себя в руки, а я помогу.
• Время лечит. Ты не забудешь его, но будешь вспоминать с теплотой и улыбкой.

Как вести себя рядом с подругой

Стараясь поддержать близкого человека в горестные минуты, не давайте оценку ее поступкам и словам, особенно негативную. Каждый переживает горе, утрату, неприятности по-своему ― здесь нет каких-то правил и ограничений. Дайте подруге быть собой и не осуждайте ее за реакции.

Не навязывайтесь и не «душите» ее заботой. Когда человек переживает непростые времена, он старается отгородиться от окружающих и желает побыть в тишине. Если вас не просят, не надо постоянно звонить и спрашивать как дела ― иногда чрезмерная опека приводит в бешенство.

По возможности выводите подругу «в свет»: на прогулку, в кино, на выставку или другое мероприятие, чтобы она могла отвлечься от грустных мыслей и переключиться на новые впечатления.

Ошибки при оказании поддержки: что нельзя делать

Есть некоторые слова, которые не столько успокаивают, сколько, наоборот, раздражают. К таким стоп-фразам можно отнести:

• «Это не стоит твоих переживаний!». Звучит как «мне плевать, что у тебя произошло».
• «Забей!». Это как? Полностью отстраниться от проблемы не получится. Вы сами-то так пробовали?

• «Не надо плакать!». Не тут-то было ― физиологию никто не отменял, а слезы ― это нормально. Именно они помогают организму справиться со стрессовой ситуацией.
• «Ты это уже говорила, я знаю». Совсем неуместная фраза. Человеку надо выговориться, чтобы облегчить страдания и очистить душу. Подобное замечание свидетельствует о вашей нетерпеливости и желании поскорее закончить беседу.
• «Ничего страшного не произошло». Как нет, если подруге плохо, и для нее сложившиеся обстоятельства ― настоящая трагедия.

Если вы хотите действительно помочь, поддержать и подбодрить, приготовьтесь слушать и не перебивать. Ни в коем случае нельзя переводить разговор на себя и рассказывать о своих проблемах. Вам кажется, что вы переключите внимание подруги, а она расценит это как игнорирование и избегание ее состояния.

Как поддержать подругу на расстоянии

Даже если вы не находитесь рядом с близким человеком, то все равно есть способ сказать важные слова в минуты переживания горя. Современные интернет-технологии дают возможность общаться на расстоянии посредством мессенджеров и видеозвонков.

Услышать знакомый голос для подруги, переживающей трудные моменты ― это уже поддержка. Звоните и пишите, но не будьте навязчивыми и не требуйте, чтобы она быстро отвечала на ваши сообщения.

Повторим пройденное

На самом деле, все способы подходят, но лучшим станет личное присутствие. В поддержке важны три момента: дать выговориться, попытаться переключить внимание и при этом не навязываться. Еще одно условие ― найти правильные слова, которые придадут сил и покажут, что подружка не одна, и рядом с ней находится человек, готовый разделить горе.

Заключение

Наверняка вы попадали в ситуации, когда вашей подруге нужна была поддержка. Поделитесь, как вы ей помогли выйти из стрессового состояния? Возможно, ваш опыт будет для кого-то полезным, и кто-то получит хороший совет как правильно вести себя.

Источник: mamicoach.ru

Как поддержать человека в трудной ситуации: простые и действенные советы психолога

Как известно, друзья познаются в беде. Если с вашим любимым человеком, другом или подругой случилось несчастье, ваш долг подставить дружеское плечо. Вот только не всегда мы знаем, как это правильно сделать. К сожалению, этому не учат в школах и институтах – приходится действовать наугад.

Проблема в том, что даже одно неосторожное слово или действие могут усугубить ситуацию. Например, в случае смерти кого-то из близких или известия о тяжелой болезни человек может всерьез помышлять о самоубийстве. Своими действиями вы способны как отвратить его от этого шага, так и подтолкнуть. Цена ошибки слишком высока, поэтому лучше научиться правильному поведению заранее.

Я расскажу вам, как поддержать человека и помочь ему преодолеть черную полосу в жизни. Рассмотрим стадии переживания травмирующей ситуации, гендерные особенности, разберем практические рекомендации.

Стадии переживания горя

Американский психолог Элизабет Кюблер-Росс выделила 5 стадий переживания человеком травмирующей ситуации: отрицание, гнев, чувство вины, депрессия и принятие. У каждой стадии есть свои характерные особенности, их желательно знать. Иначе поведение человека может оказаться для вас неожиданным, непонятным и даже шокирующим.

Стадия отрицания

Как только человек узнает, что случилась беда, он какое-то время не хочет в это верить. Сознание отказывается воспринимать новую реальность и пытается всеми способами от нее отгородиться. Длиться эта стадия может от нескольких минут до нескольких недель.

Человек продолжает вести себя как ни в чем не бывало, и со стороны может показаться, что он не в себе. Что делать в этом случае?

Не нужно пытаться насильно открыть ему глаза. Так вы травмируете его еще больше. Но и поддерживать иллюзию, что ничего не произошло, тоже нельзя. Старайтесь избегать обсуждения больной темы, не расспрашивайте его ни о чем. Просто находитесь рядом. В тот момент, когда мозг уже будет не в силах бороться с реальностью, ваше присутствие необходимо.

Под влиянием тяжелых эмоций человек может серьезно навредить себе или окружающим.

Стадия гнева

Это самая страшная стадия как для самого человека, так и для его близких. Сильные эмоции захлестывают и буквально валят с ног. Человек может проявлять вербальную и физическую агрессию по отношению к себе и окружающим. Тому, кто взялся оказывать ему поддержку, может быть очень сложно.

Во-первых, нужно понять, что человек практически находится в состоянии аффекта и плохо владеет собой. Если в ваш адрес вдруг посыпятся оскорбления и упреки, пропускайте их мимо ушей. Он может кричать, рыдать, биться головой об стену – не пугайтесь. Будьте рядом и обеспечьте человеку тактильный контакт – так он сможет быстрее успокоиться.

Хорошо, если вы поможете ему найти выход для гнева. Предложите побить подушку, выбить ковер, заняться спортом или активным физическим трудом. А вот от употребления алкоголя и психотропных веществ нужно постараться человека уберечь.

Стадия вины

На этой стадии человек погружается в уныние и начинает винить себя за случившееся. Даже если ситуация никак от него не зависит, он находит поводы для самобичевания. Причины могут быть совсем абсурдные – не предусмотрел катастрофу, находился не в том месте.

Человека нужно внимательно выслушать и с помощью логических доводов убедить в безосновательности самообвинений. Скажите, что не видите за ним вины, что он сам себя накручивает. Сделайте акцент на его положительных качествах, похвалите и подбодрите его. Пусть и не сразу, но ваши слова обязательно возымеют действие.

Стадия депрессии

Она характеризуется чувством подавленности и апатии. Человек может ощущать упадок сил, усталость, общее уныние. Старая жизнь остается позади в прошлом, а на построение новой совсем нет энергии. На этом этапе очень легко оказать человеку медвежью услугу и закрепить его застревание в депрессии.

Если вы видите, что ваш близкий не встает с кровати, не хочет никуда ходить, выполняет бытовые обязанности с трудом, не стоит бросаться все делать за него. Так энергии у него станет еще меньше. Лучшее, что вы можете сделать, это попытаться его расшевелить. Увлечь чем-то, заинтересовать, пробудить желание жить. Попытайтесь заразить его какими-то своими увлечениями, вспомните, что вы раньше любили делать вместе.

Если у вас получится, следующая стадия исцеления наступит гораздо быстрее. Если же депрессия затянулась, советую прочесть нашу статью “Как выйти из депрессии”. В ней вы найдете рекомендации профессиональных психологов.

Стадия принятия

Постепенно человек начинает приходить в себя. Трава становится зеленее, солнце ярче, у любимой еды вновь появляется вкус. На этом этапе человеку нужно заново по кирпичику выстраивать свою жизнь. Поддержите его словом и делом. Почаще говорите ему, что верите в него, что у него все получится.

Разделяйте с ним радость первых успехов, подбадривайте в случае неудач.

После серьезных жизненных потрясений люди становятся сильнее и крепче, им открываются новые смыслы и возможности. Почаще напоминайте человеку об этом, и вскоре он сам поверит в себя и свои силы. Ему будет проще начать новую жизнь, а старую оставить позади.

Как поддержать человека: общие рекомендации

Какой бы тяжелой ни была ситуация, всегда можно облегчить душевные страдания. Даже умирающий человек почувствует себя лучше, если рядом будет кто-то, кто его поддерживает.

Будьте рядом в трудную минуту

Первой вашей реакцией на сообщение о случившемся горе должно быть предложение приехать. Иногда даже предлагать не стоит, нужно просто сесть в машину и рвануть. Человеку может быть неловко вас обременять, дайте ему понять, что вам это не в тягость.

Побудьте с ним какое-то время, обнимите, возьмите за руку. Тактильный контакт способствует успокоению. Не наседайте на человека с вопросами, не пытайтесь разговорить. Возможно, он вообще будет не в состоянии что-то рассказывать. Можете просто молча посидеть рядом.

Если вы видите, что человек в отчаянии, не оставляйте его в одиночестве. Возможно, придется на некоторое время переехать к нему или предложить пожить у вас.

Возьмите на себя бытовые заботы

Критические ситуации всегда происходят внезапно и застают нас врасплох. Иногда они требуют срочных неотложных действий. Пока человек не разберется с проблемой, ему может быть нужна самая банальная помощь. Приготовить поесть, убраться дома, сходить в магазин за продуктами. Кроме того, может понадобиться помощь организационного характера – совершить телефонные звонки, договориться о чем-то.

Освободите человека от этих забот. Вам это будет совсем несложно, а для него – неоценимый вклад. Реальная помощь лучше любых слов помогает вернуть человека к жизни. Но, опять же, повторюсь – не злоупотребляйте заботой во время стадии депрессии. В этом случае она только навредит.

Подберите правильные слова

Подобрать слова поддержки порой бывает очень сложно. Особенно в ситуациях, в которых нам самим бывать не доводилось. Я подготовила для вас советы, которые уберегут от типичных ошибок.

1. Если совсем не находите слов, лучше промолчать. Не нужно выдавливать из себя бессвязные сожаления.
2. Избегайте штампов и банальностей. Такие фразы, как “все будет хорошо” и “время лечит” могут посеять сомнения в вашей искренности.
3. Будьте осторожны с советами. Если вы не были в похожей ситуации, вы не можете знать, что действительно испытывает человек. Не приводите аналогии со своей жизнью, не вещайте тоном повидавшего жизнь эксперта. Лучше честно скажите, что вам сложно представить себя на его месте.
4. Не обесценивайте чужие переживания и не занижайте тяжесть проблемы. Понятно, что вами движет желание успокоить человека, но он может расценить это как пренебрежение. Не стоит приводить в пример тех, кому еще хуже: африканских детей, инвалидов, смертельно больных.
5. Не используйте сослагательное наклонение. Все предложения, начинающиеся с “если бы” оставьте при себе. Какой смысл обсуждать альтернативные варианты развития событий, если вернуться в прошлое невозможно.
6. Не давайте оценок, особенно категоричных. Вы можете сбить человека с толку и помешать ему принять правильное решение в сложившейся ситуации.

Выслушайте человека

Иногда человеку достаточно просто выговориться, чтобы почувствовать себя лучше. Когда все, что накопилось на сердце, находит выход, мы испытываем облегчение. Дайте близкому возможность снять камень с души. Пусть он расскажет все, что посчитает нужным, а вы внимательно слушайте и сочувствуйте.

Не стоит задавать любопытных вопросов, вставлять свое экспертное мнение и ссылаться на собственный опыт. Человек должен почувствовать, что вы действительно прониклись его проблемой, и она вас тронула до глубины души.

Помогите ему отвлечься

Человеку, озабоченному проблемой или погруженному в свое горе, очень сложно переключить внимание на что-то другое. Он может сутками вариться в котле тягостных мыслей, не зная, как найти выход. Помогите ему в этом.

Уговорите его сходить в кафе, в кино, на концерт – туда, где будет приятная и располагающая обстановка. Можно организовать встречу с друзьями за настольными играми и задушевными разговорами. Так он хотя бы на время сможет вырваться из горестного плена.

Как поддержать мужчину

Мужчины и женщины по-разному переживают тяжелые жизненные ситуации. Представители сильной половины человечества склонны держать эмоции и переживания в себе. По их поведению очень сложно понять, что происходит у них на душе. А все потому, что мальчикам с детства внушают, что повышенная эмоциональность – проявление слабости.

Из-за внешнего спокойствия может сложиться ложное представление о том, что у человека все в порядке. Тогда как душа его может разрываться от боли и отчаяния. Вы должны иметь это в виду и проявлять максимальную деликатность и тактичность. Если ваш парень, муж или друг попал в трудную ситуацию, будьте внимательны к его состоянию.

Он может пытаться вести себя как ни в чем не бывало: шутить, смеяться, веселиться. Чаще всего эти шутки и смех напускные, притворные. Это очень легко заметить невооруженным взглядом, обладая хоть капелькой эмпатии. Не стоит пускаться в веселье на пару с ним. Воздержитесь от анекдотов, шуток, сарказма.

Дайте человеку понять, что вам не до смеха и его ситуация трогает вас тоже.

Увидев, что вам не все равно, он проникнется большим доверием и сможет расслабиться. А позже, возможно, даже сможет открыться вам и обратится за поддержкой.

Мужчины также гораздо больше женщин склонны топить свое горе в алкоголе. Вы должны сделать все возможное, чтобы уберечь близкого человека от этого.

Как поддержать женщину

Женщины по своей природе очень эмоциональны. Любое их горе, как правило, сопровождается реками слез. И это хорошо – негативные эмоции, нашедшие выход, не разрушают организм.

Приготовьтесь какое-то время побыть жилеткой для своей жены, девушки или подруги. Позвольте ей выговориться и выплакаться вдоволь. Не перебивайте и не отвлекайтесь, дайте понять, что вам небезразлично ее горе.

Представительницы прекрасного пола сильнее, чем мужчины, нуждаются в тактильном контакте. Дружеские объятия порой действуют лучше любых слов. Можете взять девушку за руку, погладить по голове, подставить свое плечо. Только следите за ответной реакцией. Если она отстраняется, сохраняйте комфортную дистанцию.

На всех девушек безотказно действует одно лекарство – шоппинг. Но только в том случае, если масштаб проблемы не слишком велик. Если, например, у нее умер кто-то из близких, она узнала, что больна раком и лежит в больнице перед операцией, то тут не до походов по магазинам.

Если вы хотите лучше разбираться в мужской и женской психологии и взаимоотношениях между полами, читайте нашу подборку книг по психологии отношений.

Как поддержать человека на расстоянии

Не всегда есть возможность находиться рядом с человеком в тяжелые моменты его жизни. Если вы по каким-то причинам находитесь далеко и не можете приехать, воспользуйтесь современными средствами связи.

Обязательно позвоните человеку, не стоит ограничиваться текстовыми сообщениями. Пусть он услышит ваш голос и выговорится сам. Скажите, что он может звонить вам в любое время дня и ночи, и будьте на связи. Но самим не стоит названивать каждые 5 минут. Перед звонком лучше сначала написать и поинтересоваться, хочет ли человек разговаривать.

В перерывах между звонками отправляйте человеку ободряющие смс. Они не должны быть обезличенными и шаблонными. Не стоит слать ему простыни скопированных из интернета стихов и набившие оскомину цитаты. Пишите только искренние слова, которые идут от сердца.

Приведу вам несколько примеров подходящих фраз для переписки с человеком, попавшим в тяжелую ситуацию. Возьмите их за ориентир и напишите что-то свое – не стоит слепо копировать.

1. “Ты можешь всегда на меня рассчитывать, что бы ни случилось”.
2. “Я понимаю, как тебе тяжело сейчас. Я могу тебе чем-то помочь?”
3. “Если захочешь выговориться, звони в любое время. Я с тобой!”
4. “Ты прекрасный человек и заслуживаешь самого лучшего. Я уверен, что все наладится”.
5. “Потерпи, скоро тебе станет легче. А я пока буду рядом”.

Заключение

Мы разобрали, как нужно себя вести, если с вашим близким приключилась беда. Будьте рядом, держите дружеское плечо наготове и не жалейте слов поддержки. Горе может случиться с каждым, рано или поздно вам тоже, возможно, понадобится моральная поддержка. Помогая своим друзьям, не сомневайтесь, что и они не оставят вас в беде.

А вы знаете еще какие-нибудь способы поддержать близкого человека? Делитесь в комментариях!

Источник: vsvoemdome.ru

Как поддержать подругу после расставания с парнем – ТОП-10 фраз

Когда твоя подруга оказывается в трудной ситуации, или она рассталась с парнем, то она, конечно же, нуждается в твоей помощи. Помни, что ты не в силах повлиять на обстановку. Тебе необходимо ее выслушать, отвлечь от проблемы, не позволить совершить ошибки в виде употребления алкоголя или «утешительных отношений».

Как утешить подругу

Фото автора Anna Shvets: Pexels

Если твоя подруга оказалась в непростой ситуации или от нее ушел возлюбленный, ей просто необходима твоя поддержка. Попытаться ее успокоить можно следующими способами:

• Дай ей возможность выговориться.

Когда она будет говорить, не перебивай ее, не вставляй замечания. Воспользуйся методом активного слушания. То есть ты молча слушаешь, что говорит подруга, проговаривая последние слова фразы, используй «паузу и угу-поддакивания». Обсудить ситуацию можно после того, как она выскажет все, что накопилось у нее в душе.

Чем быстрей она выговорится, тем быстрей ей станет легче.

• Прояви максимальную внимательность.

Забудь о своих эмоциях, мыслях. Полностью погрузись в проблемы подруги. Ей важно понять, что она не одна, ты ее не оставишь с горем наедине. Будь готова к тому, чтобы оказать помощь не только днем, но и ночью.

• Возьми с собой к подруге большую плитку шоколада, при помощи которого повышается уровень эндорфинов.

В результате мозг получает команду на уменьшение стресса и улучшение настроения.

• После того, как подруга выговорилась, сделай упор на то, что их отношения уже изжили себя. И случившееся расставание – это логический конец.

Не критикуя напрямую парня, покажи, что это не те отношения, их-за которых стоит убиваться. Например: «Ну и чего ты лишилась, грязных кружек по всей квартире, измен, странных обвинений? Ты достойна лучшего».

• Постарайся сделать так, чтобы подруга не заходила в социальные сети в ближайшее время, на страницу бывшего парня.

Чем меньше она видит или слышит о нем, тем быстрей произойдет ее восстановление.

• Включи музыку своих подростковых лет, которая играла на дискотеке в школе, поставь старый фильм.

Все, что является ассоциацией того времени, когда она еще не познакомилась со своим бывшим возлюбленным. Это поможет ей вернуться к другой себе, какой она была до романа.

• Выйдите на прогулку, которая всегда идет на пользу.

Как поддержать подругу после расставания?

Даже 10 минут прогулки способны повысить настроение.

• Предложи вместе отправиться в интересное место, только, чтобы оно не было памятно с разорванными отношениями.

Прогуляйтесь по новому торговому центру, скверу. Таким образом она ощутит, что можно радоваться и без парня.

• Конечно, если есть возможность, то отправьтесь в путешествие, на море.

Это отличный вариант для восстановления разбитого сердца.

• Убеди ее прикупить обновку, в которой она будет выглядеть просто сногсшибательно.

Шопинг является отличным средством для поднятия настроение и повышения самооценки.

• Напомни подруге, что она может на тебя рассчитывать.

Это просто сложный момент, который необходимо пережить.

• Убеди подругу сходить на дискотеку.

Громкая музыка, энергичный танец помогут снять стресс, получить заряд положительных эмоций.

ТОП-10 фраз, которые помогут тебе поддержать подругу

При помощи слов можно поддержать, унять печаль, внести позитив. Список готовых фраз, при помощи которых ты можешь утешить подругу:

• «Я понимаю, как тебе тяжело. Ведь я тоже была в такой ситуации. Давай поплачем. Со слезами уйдет вся боль, обида».
• «Я понимаю, что предательство сложно принять. Но трудности закаляют. Ты будешь сильней»
• «Конечно, сейчас он для тебя самый лучший. Поверь мне, пройдет несколько месяцев, и ты изменишь свое мнение о нем. Вполне может быть, ты будешь благодарная судьбе, что вы расстались».
• «Я знаю, что тебе тяжело. Я верю, что ты справишься».

• «Я понимаю, что тяжело, но тебе нужно собраться, дальше жить. Это непросто, но иди с гордо поднятой головой, назло другим, на радость себе».

• «Он потом будет страдать, что потерял такую девушку, как ты, но будет уже поздно».
• «Возьми себя в руки. Немного погодя ты посмотришь на произошедшее со стороны, и увидишь, что осталась в выигрыше».
• «В этой ситуации никто не виноват, ни ты, ни парень. Так сложились обстоятельства. Так бывает. Люди расстаются, чувства проходят. Потерпи немного, скоро станет легче».
• «Если перед тобой закрылась одна дверь, то обязательно скоро откроется другая. У тебя также появятся новые возможности».
• «Лучшее лекарство — это время. Когда-нибудь ты об этом будешь вспоминать с улыбкой».

При разговоре с подругой не бросайся обвинениями в парня. Если она страдает, то в ее сердце, скорей всего, есть еще любовь. Твое негативное высказывание только еще больше ранит ее.

Советы, как поддержать подругу после расставания

В процессе утешения подруги не допускай следующие способы поддержки:

• Не анализируй разорванные отношения. Прошлого уже не вернешь. Давать советы уже поздно, да это и не благодарное дел, давать советы, которые у тебя не просили. Таким образом ты усилишь чувство вины подруги.
• Не настраивай ее против бывшего возлюбленного, не старайся вызвать гнев и злость. В противном случае, вполне вероятно, что она найдет способ встретиться с ним, чтобы высказаться.
• Спустя пару дней после расставания происходит усиление чувства вины. Лучше не заводи речь о бывшем парне, переключи ее на саму себя. обрати внимание к позитивным моментам прошлого, в котором не было бывшего возлюбленного.
• Не пытайся переключить внимание подруги на нового парня. Это не улучшит ситуацию. Она будет только заниматься сравнением его с бывшим возлюбленным, где победителем останется последний.
• Не убеждай, что все мужики одинаковые.
• Не рассказывай ситуацию из личного опыта. Подруга нуждается в твоем внимании. Ты ее вынуждаешь переключаться из своей проблемы на твою, а ей необходимо выговориться.
• Не допускай в качестве утешения алкоголь.
• Если подруга собралась изменить свой внешний вид, то убеди ее сменить образ так, чтобы он понравился ей, а не подходил по вкусу бывшему возлюбленному. Не допусти кардинальных перемен, наколок, отрезания роскошных волос. Время пройдет, ситуация уляжется, а изменения останутся.
• Не акцентируй внимание, что подруга сама виновата в ситуации даже, если это так.

Если твоя подруга оказалась в непростой ситуации, ее бросил парень, то тебе придется проявить терпение, выслушать ее, побыть «жилеткой для плача». Важно найти нужные слова, неправильно сформулированная фраза может лишь усугубить ситуацию.

Как не дать подруге впасть в депрессию?

• Ты, как верная подруга и единственный думающий человек в вашей паре, можешь не допустить плохого развития ситуации, направив ее к лучшей жизни. Но что же для этого сделать? Изменить все.
• Это сложный период в жизни твоей подруги. Все находящееся рядом напоминает ей о любимом человеке: кухня, на которой она готовила ему завтрак, душ, который они принимали вместе, его подарки везде, балкон на котором подруга рассталась с любовью всей своей жизни. Этим причинам её депрессивного состояния необходимо уйти. Потому, если имеется возможность – пусть сменит жилье, если нет – помоги выбросить подарки, его вещи, все, что напоминает об этом мужчине.
• Найти новое хобби и следовать собственным задачам. Вернуться к жизни можно, лишь найдя в ней смысл. Он состоит в нескольких стремлениях и радостях. К последним относятся: хобби (рисование, танцы, изучение чего-то нового) и небольшая забота о себе: вкусная еда, горячая ванна, уходовые средства, любимые книги, сериалы и т.д. В случае с задачами дело обстоит несколько сложнее. В этот период ничего не хочется делать и хотеть, но это необходимо, а потому тебе придется вытаскивать ее на танцы или мероприятия (мастер-классы, например). Без этого никак – иначе депрессия затянет подругу по полной. После этого подружка немного оживится, найдет для чего жить и скажет тебе спасибо.
• Самосовершенствование. Хороший способ пережить разрыв – отвлекать себя от мыслей, приносящих боль. В этом поможет апгрейд собственной личности. Но нельзя акцентировать внимание на ее недостатках – еще подумает, что расставание произошло из-за нее. Развиваться можно и усиливая хорошие стороны. Так ты убьешь двух зайцев: поднимешь ее самооценку, настроение и, становясь лучше, подруга переживет это расставание.
• Когда она справится с переживаниями – самое время сменить образ. После разрыва и нескольких вышеуказанных шагов, твоя подруга точно изменится морально. Посему бывший образ станет неактуальным, она же чувствует себя по-другому. Прическа, новый гардероб – все, что угодно душе.
• Последний шаг к хорошей жизни – понимать хочет ли подруга новых отношений. Важно помнить: это решение может быть навязанным обществом. Пусть она сходит к хорошему психологу, который поможет разобраться в ее чувствах и решить, что же делать: заводить нового парня или становиться самодостаточной девушкой.
• Также важно следить за тем, чтобы образное выражение “я в депрессии” стало буквальным. Если любовь была достаточно сильной, твоя подруга вполне может заболеть по-настоящему. Тогда ей дорога прямо к психологу, нельзя мешкать. Помни, что депрессию нельзя вылечить самостоятельно.

Как не впасть в депрессию самой?

• Пока вытаскиваешь друга из этого состояния, можно самой в него впасть. Важно этого не допускать и следить за своим настроением. Безусловно, подруге необходимо твое внимание, но, если ты ей дорога, она поймет и даст отдохнуть от нее морально на какое-то время.

Вам может понравиться

1. Что такое токсичная поддержка, и чем ее заменить
2. Как помочь близкому человеку справиться с депрессией – советы психолога
3. Как поддержать мужчину в трудной ситуации – советы в подборе правильных слов
4. ТОП-7 причин дружить с любимым мужчиной
5. Всю жизнь не было друзей – почему дружба не складывается

Источник: samka.co