Активность человека или его «биологические часы» влияют на работоспособность в течение дня. На основании биоритмов принято делить людей на три группы: «жаворонков», «голубей» и «сов». Но независимо от этого дети (особенно после летних каникул) не любят рано вставать в школу. Чтобы помочь ребёнку адаптироваться к ранним подъёмам, мы подобрали для вас несколько советов.
- Чтобы рано просыпаться, нужно хорошо высыпаться. Если ребёнок соблюдает режим дня и хорошо высыпается, проблем с ранним подъёмом возникать не должно.
- Массаж в постель. Это самое приятное пробуждение. Главное, не переусердствовать и снова не усыпить ребёнка. Поэтому важно правильно найти нужные «подъёмные» точки.
- Помощь от домашних животных. Обычно питомцы любят подключаться к важным семейным делам. Кошки, собачки и даже попугаи помогут поднять ребенка с постели лучше любого будильника. Часто их даже не надо об этом «просить», они сами приходят к маленькому хозяину по утрам.
- Мотивация на весь день. Постарайтесь сделать так, чтобы после пробуждения ребёнка ждало что-то приятное. Вкусный завтрак или просмотр любимого шоу с утра послужат хорошим стимулом для пробуждения и поднятия настроения.
- Потихоньку включаем свет. Сначала в ход пойдёт приглушённый свет от маленького светильника, потом можно подключить к пробуждению настольную лампу, а дальше уже и устроить хорошую освещённость, нажав на выключатель верхнего света. Так ребёнок сможет постепенно проснуться и адаптироваться к новому дню.
- Используем трекеры сна. Смарт-часы и фитнес-браслеты поддерживают специальные приложения, анализирующие фазы сна человека и позволяющие активировать будильник во время быстрой фазы, когда просыпаться комфортнее всего.
- Никуда не торопимся. Проснуться с удовольствием можно лишь тогда, когда никуда не спешишь. Продлите утро в постели, пощебечите «ни о чём», постройте планы на день, вовлеките ребёнка в лёгкий разговор, чтобы он постепенно «включался», выходя из комфортного состояния неги в готовность обрадоваться новому дню. Главное, не потерять счёт времени.
- Прививаем полезные привычки. Стакан воды или душ — эффективный способ снять сонливость. Стакан воды сразу после пробуждения позволяет запустить многие необходимые процессы организма.
Если ребенок проигнорировал все варианты пробуждения и всячески отказывается идти в школу, то нужно узнать, в чём причина такого поведения. Возможно, ему некомфортно в учебном заведении или в классе. Будьте внимательны к своему ребёнку и обязательно поговорите с ним об этом!
Как поднять ребёнка утром с постели
Читайте новости телеканала ТОЛЬЯТТИ 24
Новости по теме:
Пять правил лёгкого пробуждения. Советы родителям, как разбудить ребёнка утром в школу или садик
Хоккеисты «Лады» размазали по домашнему льду «Красных Звёзд» из Пекина и вышли на второе место в Восточной конференции КХЛ
23 сентября / Спорт 87
«Крылья Советов» побеждают и делят лидерство с «Краснодаром»
23 сентября / Спорт 101
«Весёлые старты» – не только веселье. «Жигулёвская долина» стала местом проведения спортивного праздника
23 сентября / Спорт 107
Накануне Дня машиностроителя в КЦ «Автоград» наградили заслуженных работников АВТОВАЗа
23 сентября / Общество 92
Источник: tvtogliatti24.ru
12 способов разбудить детей, которые не хотят вставать
Это было научно доказано, что дети, которые получают достаточно сна, как правило, здоровее, учатся лучше в школе и имеют более хорошие воспоминания и поведение. Однако за сном следует пробуждение, что не может быть легкой задачей для родителей.
Наша команда Сказка решила собрать несколько полезных советов о том, как сделать процесс пробуждения более приятным для вас и вашего ребенка.
1. Впустите солнечный свет перед тем, как разбудить своего ребенка.
Естественный свет действует как стимулятор для нашего мозга, чтобы выпустить серотонин, который, в свою очередь, помогает нам чувствовать себя бодрствующим . Вот почему это действительно хорошая идея, чтобы немного солнечного света попасть в комнату вашего ребенка за 15 минут до того, как вы захотите, чтобы они встали с постели.
2. Ограничьте воздействие синего света перед сном.
Все цифровые устройства, такие как планшеты, телевизоры и смартфоны, излучают синий свет, который предупреждает и нарушает естественный ритм нашего тела. Было проведено исследование, которое ясно показывает, что воздействие синего света в течение длительного периода времени перед сном может привести к тому, что людям будет трудно уснуть и проснуться.
3. Включить музыку, чтобы разбудить вашего ребенка.
Музыка может быть более расслабляющим способом проснуться, а не с явной тревогой. Вы можете поставить радио в комнате вашего ребенка, чтобы играть на его любимой станции или даже составить список песен, которые им нравятся больше всего. Это определенно улучшит их настроение и поможет избежать привычного раннего раздражения.
4. Поставьте слушать ребенку любимую аудиокнигу.
Это может быть действительно хорошим способом разбудить вашего ребенка, потому что аудиокнига, очевидно, вызовет у них интерес и заставит их встать с постели. Кроме того, они могут продолжать слушать это, одеваясь и завтракая.
5. Нарисуйте график утренней рутины, чтобы сделать весь процесс более увлекательным.
Утренняя рутина — отличный способ сосредоточить внимание детей на задачах, которые им нужно выполнять по утрам. Это поможет вашему ребенку привыкнуть к пробуждению, превращая утренние хлопоты в настоящую миссию супергероя. Вместе вы можете нарисовать диаграмму, которая включает в себя такие задачи, как мытье посуды, одевание, завтрак и сбор рюкзака и ланча.
6. Преврати просыпание в игру.
Вы можете сделать весь процесс пробуждения намного веселее, превратив его в игру. Более того, это значительно уменьшит стресс и необходимость спорить с ребенком. Используйте свое воображение для создания различных игр, и ваш ребенок никогда не будет жаловаться на то, что снова проснется.
7. Разбудите своего ребенка с запахом любимого завтрака.
Представьте, какое хорошее настроение у вашего ребенка в течение дня, если его утро начинается с любимой еды! И запах этого по всему дому заставит их встать с постели, как только они смогут.
8. Дайте им время проснуться, предложив сначала стакан сока.
Просыпаться по утрам нелегко, даже для взрослых, и дети могут чувствовать себя действительно не в себе сразу после такого глубокого сна. Предоставление им их любимого напитка сразу же может дать им некоторое время, чтобы «включиться» в утро.
9. Используйте домашнее животное в качестве будильника.
Если у вашего ребенка есть любимая собака или кошка, вы можете использовать его, чтобы разбудить их. Просто положите его на кровать, и у него не будет возможности больше спать, облизывая свое лицо, прыгая и многое другое.
10. Пусть ваш ребенок испытает естественные последствия опоздания.
Как только для вашего ребенка назначена утренняя рутина, заставьте его чувствовать себя ответственным за его выполнение. Например, вы можете назначить определенное наказание за то, что не проснулись вовремя, например, оставив их без экранного времени на один день. Для детей старшего возраста вы можете позволить им опоздать в школу, чтобы они чувствовали себя неловко перед своим учителем.
11. Не подпитывай драму.
Вытащить ребенка из постели может быть очень сложно. Однако у вас ничего не получится, если вы решите разбудить своего ребенка, крича на него. Это приведет только к невежеству, и они потеряют мотивацию или желание встать.
12. Убедитесь, что они высыпаются.
В зависимости от возраста ребенку требуется определенное количество сна. Малышу нужно около 11-14 часов в сутки, а дошкольнику — 10-13 часов, а детям в возрасте 6-13 лет — в среднем 9-10 часов за ночь. У ребенка, который недостаточно спит, наверняка возникнут проблемы с пробуждением.
- ТЕГИ
- 12 способов разбудить детей
- которые не хотят вставать
Источник: ckaska.ru