У каждого хоть раз были неудачные отношения, в которых предавали, бросали, изменяли. В голове мы понимаем, что просто нужно переждать, переболеть, и все со временем наладится. Но переживаем всегда, как в первый раз.
Подобное расставание очень негативно влияет на самооценку и уверенность в себе, что значительно мешает в жизни и выбивает почву из-под ног. Важно проработать этот фактор. Несколько советов помогут поднять самооценку и повысят качество жизни.
Семь способов быстро восстановить самооценку после расставания
1. Не критикуйте себя и будьте добрее к себе
Ругать себя легче, чем хвалить . Но оставьте критику в стороне. Сейчас вы и так переживаете не самый легкий период в жизни, поэтому больше хвалите себя, можете даже пожалеть. Критика уменьшает веру в собственные силы и снижает мотивацию.
Постоянная самокритика постепенно приходит в привычку, и от нее потом очень трудно избавиться. Неудачи начинают вызывать чувства вины, ощущение беспомощности. Если отношения распались, особенно если партнер ушел к другому человеку, мы сразу начинаем думать, что недостаточно хороши и гораздо хуже новой пассии. Такое отношение к себе только приводит к депрессии, поэтому нужно его менять.
Относитесь к себе мягче и постоянно хвалите себя. Не корите себя за ошибки, не думайте, что вы чем-то хуже других людей.
2. Поверьте в собственную значимость и не сравнивайте себя с другими
Восстановить здоровое отношение к себе, поможет небольшой анализ. Взгляните на ситуацию реалистично. Напишите на листке бумаги свои качества, которые делают вас хорошим человеком, за которые вас можно полюбить. Будьте конкретными.
Все записанные качества – особенные. Они выгодно вас отличают от других людей и делают вас гораздо лучше всех остальных. Осознайте и запомните это. Почувствуйте гордость за себя. Кроме того, вы можете работать над собой и постоянно усиливать свои сильные качества.
Растите как личность и гордитесь полученными результатами.
Посторонний человек часто кажется лучше. Особенно, тот, к которому ушел ваш бывший партнер либо встретил после расставания с вами. Запомните, что сравнивать себя можно только с самим собой прежним. Это поможет отслеживать прогресс, изменения вашей личности и жизни.
3. Вооружитесь мотивирующими цитатами и фразами самовнушения
Мотивирующие фразы и аффирмации (слова самовнушения) помогут добиться успеха и улучшить качеств жизни. Формулы аффирмаций должны быть составлены в настоящем времени, нести позитивный смысл, отражать личные убеждения. В одной из статей я подобрала несколько полезных убеждений , которые помогут девушкам почувствовать себя счастливыми.
Фразы должны быть короткими, легко произносимыми и реалистичными. Они не должны входить в конфликт с подсознанием. Несколько раз в день повторяйте аффирмации. А мотивирующие фразы можете записать и оставить на видном месте.
4. Проявите самоуважение и заботу о себе
Не путайте уважение с чувством любви к себе. Если любовь вызывает желание побаловать себя, то самоуважение – это достойное отношение к себе, которое проявляется во всем. Например, есть здоровую пищу, избегать вредных привычек, ставить на первое место собственные интересы, добавиться собственных целей.
К самоуважению можно отнести привычку опрятно и красиво одеваться, чтобы, в первую очередь, нравится самому себе. Главное, хорошо к себе относиться, не позволяя уничижительные мысли. Нельзя позволять другим пользоваться вами, унижать, оскорблять и обесценивать. Особенно это касается вашего бывшего партнера.
5. Избавьтесь от обид и ненависти
Оставьте все обиды, желания мести позади. Также вы вполне можете испытывать к бывшему объекту любви или к его новой пассии. От ненависти тоже лучше избавиться. Это сильно чувство, которое, прежде всего, навредит вам, вашему здоровью, психологическому и эмоциональному состоянию.
Обида, ненависть – негативные переживания и эмоции, которые не нужно прятать и глушить. Нужно их прорабатывать и избавляться от них. В первое время после расставания разрешите себе позлиться, пообижаться, поплакать и погрустить, пожалеть себя. Но заранее поставьте планку, когда нужно выйти из этого состояния и взять себя в руки.
Чтобы отпустить обиду или обиды, выпишите их на листке бумаге. Если они относятся к одному человеку, выпишите все претензии к нему. Посмотрите на список и поймите, что обида – это только реакция на ситуацию. Вина обидчика полностью лежит на нем, но у обиженного есть выбор, как реагировать. Он может обидеться и поставить себя в позицию слабого либо отпустить обиду.
6. Наведите порядок в голове
В первое время после расставания в голове мысли словно скачут, самые разные эмоции переплетаются внутри. Все это вызывает ощущение потерянности, неразбериху, иногда тревожность и даже панику. В обстановке хаоса трудно работать и нормально жить. Человек начинает чувствовать себя незащищенным и уязвимым. Все это негативно влияет на самооценку.
В первую очередь, нужно выдохнуть и приняться за наведение порядка в своей голове и своей жизни:
- Приберитесь дома, в шкафах, избавьтесь от ненужных вещей и хлама. Приберитесь в рабочем пространстве.
- Составьте распорядок на каждый день и следуйте ему.
- Поставьте для себя новые цели. Причем хорошо, если это будут и масштабные, и локальные планы.
- Займите себя чем-нибудь: спорт, новое или забытое хобби, шопинг, прогулки, путешествия, обучающие курсы.
Помните, что снаружи, то и внутри. Вслед за окружающей обстановкой, внешних изменений, придут в порядок и систематизируются мысли, внутреннее состояние.
7. Оцените свое окружение
Окружите себя людьми, которые вас понимают и поддерживают, принимают как равного и наполняют вас позитивными эмоциями. Постарайтесь свести к минимуму общение с людьми, которые подавляют вас, критикуют, осуждают, дают негативную оценку каждому действию или решению.
Часто психологи советуют не погружаться надолго в себя после расставания. Однако мне, как интроверту , гораздо легче находиться и справляться с проблемами наедине с собой. Окружающие, даже те, кто поддерживает и хорошо относится ко мне, начинают только раздражать.
Однако постоянно находиться в себе тоже не вариант. Можно иногда делать веселые и непринужденные вылазки, чтобы отвлечься и развлечься. Выбирайте то, что вам по душе. Это может быть поход на концерт, в клуб, театр, кино, вечеринка, интеллектуальная игра. Да все, что угодно, что принесет вам позитивные эмоции в данный момент.
Помните, что расставание – это не конец света. Даже предательство можно пережить. Вспомните о том, как много всего интересного в жизни. Займитесь собой, развивайтесь. Займитесь тем, чем давно хотели, но не решались, не было время и т.д.
Самое время прокачать себя!
Кроме того, в мире много прекрасных людей, и вы обязательно встретите достойного человека. Сделайте выводы из законченных отношений. Полученный опыт поможет избежать ошибок в будущем.
Если вам понравилась статья, вы всегда можете поддержать автора. Спасибо!
Источник: dzen.ru
Как повысить самооценку после расставания с парнем (девушкой)?
Очень у многих людей при расставание падает самооценка. А почему она падает? — Потому что человек начинает думать примерно так: «если от меня ушли», «бросили», «оставили», «отвернулись», значит я не так хороша (или хорош), иначе бы не ушли, не бросили. Когда на самом деле всё обстоит иначе, и самое время подумать ни много по иному: «А хорош ли тот, кто ушел? А был бы хорош, разве бы ушел?
Это относиться абсолютно ко всем, ко всем королевам красоты, моделям, знаменитостям, звездам, от которых также уходят успешно, как и от обычных девушек и женщин (ну или от мужчин). Разве от этого модель стала хуже, или звезда красавица? А ведь с ней кто-то расстался. Конечно же нет, красавица осталась прекрасна, как и прежде.
Но, при всем этом для подобной красавицы, уход от нее воспринимается ею как трагедия, стресс, который подрывает ее же здоровье. Подобные люди еще сильнее переживают расставания. А где трагедия? — Её нет, это иллюзия, накрученная самой женщиной. К примеру, возьмись кто взглянет так вот со стороны — у кого упадет оценка, у того кто ушел, или у той, кого он оставил?
Да люди со стороны просто скажут про того, кто бросил или оставил красавицу — «идиот, пожимая плечами». Вот и вся оценка.
Пока не будет вот такого ясного и четкого осознания, Что ваши достоинства никак не зависят от того, кто приходит или кто уходит, они не становятся хуже или лучше, но они есть, они уже были, и они лишь могут развиваться далее, или же войти в ступор, в застой от воображаемой иллюзии что создают сами люди при расставание, или после того, когда кто-то делает выбор от них уйти, придавая им чувства не полноценности. Любой тот, кто уходит, оставляет или бросает, тот человек не ваш, не важно при этом хороший он или плохой, тут определение одно — он не для вас и вы не для него, будь при этом хоть святым ангелом, он все ровно ушел бы, хотя бы по одной уже причине, что сам бы им не являлся.
К чему ещё можно добавить следующее: «Достойный вас — подобие ваше, Вы достойны того — по подобию своему». Кто это сможет понять и осознать, для того не нужен не спортзал, ни подвиги, не солоны красоты. и.т.д. Не осознав, не прояснив в себе подобный элемент в своих мыслях, в своем уме, ни что более не поможет вновь поднять самооценку. Как кроме того, что может придать эффект легкого обезболивающего.
Источник: www.bolshoyvopros.ru
как поднать самооценку после расставания, как прийти в себя
как прийти в себя после расставания.самоценка упала,уходил жестко—я старше на 2 года(мне 26)—сказал что я старая и ему стыдно знакомить меня с друзьями—все это с такой насмешкой и издевкой.(да и много чего еще было)он меня оскорблял,а я в глубине души продолжаю его любить—я наверно и правда ничтожество раз после всего продолжаю его любить.таких не любят?
02 февраля 2008, 13:04
[2501493437]
Добавить в избранное
Ответить автору
Продолжить
29 ответов
Последний — 04 февраля 2008, 18:51 Перейти
[2421961589]
02 февраля 2008, 23:40
Автор, предлагаю Вам обнародовать на форуме фотку или данные этого МЧ. Пусть все женщины коллективно устроят ему бойкот, и он подохнет от спермотоксикоза:)
[2421961589]
02 февраля 2008, 23:42
Еще один вариант мести: напишите здесь его мобильный номер, и мы будем поочередно слать ему смски со словами, кем его считаем:)
[3037971457]
02 февраля 2008, 23:43
автор, просто встречайтесь теперь с мч старше себя. ваш бывший — мелкий г***нюк, которому больше ничего не пришло на ум, чтобы вас оскорбить. 26 — замечательный возраст.
[2421961589]
02 февраля 2008, 23:50
7, не факт, что МЧ старше ее никак не сможет ее обидеть. Поверьте, если человек такой по сути, то он найдет, что Вам сказать, даже если будет старше и страшнее Вас во сто крат! Можно, например, сказать женщине, что она в постели ноль, что она страшная, что с ней не о чем говорить и пр. Возраст здесь, как видите, не помеха:)
добрая женщина
[4142260616]
03 февраля 2008, 00:58
Автор,поганенько конечно на душе от такого,но в 26 лет то у Вас вся жизнь впереди.Что бы поднять свою самооценку опустите оценку этого типа.Ну сами подумайте,разве нормальный мужик такое ляпнет?Да просто он рядом с Вами чуствует себя ценром вселенной,чуствует,что проигрывает Вам по всем параметрам,а мужикам же надо быть на порядок выше чем его женщина.Типчик Ваш просто напросто пытается поднять свою важность путем оскорблений Вас.Вы себе напридумывали комплексов,а дело то проще простого-комплекс лица второго плана у Вашего парня.
[1172562525]
03 февраля 2008, 01:46
Зачем дарить любовь тому, кому она не нужна. Дари её родителям, собаке любимой, друзьям, но ТОЛЬКО НЕ ЕМУ. ПОКА ТЫ БУДЕШЬ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЖЕРТВОЙ, НИЧЕГО НЕ ИЗМЕНИТСЯ. ЗНАЧИТ САМА ДОПУСТИЛА ТАКОЕ ОТНОШЕНИЕ К СЕБЕ, ПОЙМИ, ЧТО МЫ И ТОЛЬКО МЫ САМИ ДЕЛАЕМ ВЫБОР. ПОДУМАЙ, ЕСТЬ 2 ВАРИАНТА : ПРОДОЛЖАТЬ РЕВЕТЬ И ЧУСТВОВАТЬ СЕБЯ САМОЙ НЕСЧАСТНОЙ В МИРЕ ЖЕНЩИНОЙ ИЛИ ОТПУСТИТЬ ЕГО И НАЧАТЬ С ЧИСТОГО ЛИСТА
[1885172730]
03 февраля 2008, 13:59
Автор, нельзя убиваться из-за человека, который вас не уважает и не любит. Вы оказались для человека пустым местом. Ваша ценность в его глазах будет падать с каждый месяцем, вы же ,блин, стареете не по дням, а по часам по его мнению. Уж лучше сейчас узнать, что ты слегка старовата для такого перца, чем заболев, выяснить, что ты никому не нужная обуза.
[2421961589]
02 февраля 2008, 23:37
Автор, да Вы что? Вспомните свою гордость! После таких слов продолжать любить? Не понимаю.
[2421961589]
02 февраля 2008, 23:38
Я бы после такого расставания еще и шины ему проколола (если есть машина)
[3752387565]
02 февраля 2008, 23:40
Вы с ума сошли? Как можно такого козла любить? Мне 33 года и никто подобных вещей мне никто никогда не говорил, хотя я расставалась уже не один раз! Девушка, милая, придите в себя! Вам только 26 лет! Это так мало, чтобы слушать бред закомплексованного пацана! Вы что. Я Вас не успокаиваю!
Это правда! Пусть этот убогий идет свое дорогой! У Вас все впереди!
02 февраля 2008, 23:43
девочки, помогите вернуть гордость, чувствую себя тряпкой. не могу смириться что ему наплевать
Похожие темы
Как поступить с ухажёром, который не нравится
27 декабря 2022, 18:19
12 ответов
Как разойтись с парнем и попросить съехать?
01 июня 2021, 22:20
Как поднять самооценку после расставания?
13 мая 2019, 02:41
Как восстановиться после расставания?
16 июня 2022, 20:26
Как поднять самооценку когда тебя бросили в 30 лет
05 мая 2019, 17:40
[2992591481]
02 февраля 2008, 23:48
Автор он никто,ничто и звать никак. Русским языком говоря ублюдок,точно давайте его данные мы ему обеспечим всем форумом веселенькое время.
Вам скорейшего выздоровления,все у Вас впереди,удачи,счастья!
[2421961589]
02 февраля 2008, 23:51
6, Вы автор, что ли?
[1491622102]
03 февраля 2008, 00:06
Не звонить и не писать ему ни под каким видом, удалить все его номера и контакты! не встречаться, не искать этих встреч. Если ВДРУГ позвонит сам, а его номер определился, не отвечать. Если прорвался на домашний телефон,- не разговаривать! Типа «але, не могу сейчас говорить, перезвоню позже,» максимум 10 секунд, разумеется, не перезванивать!
НЕ ОБЩАТЬСЯ С ОБЩИМИ ДРУЗЬЯМИ-ПОДРУГМИ,- ПОЛНОЕ ИНФОРМАЦИОННОЕ БЛОКИРОВАНИЕ! Убрать, спрятать, уничтожить все, что напоминает о нем, особенно фотографии и фетиш!
Далее: Смените стиль одежды. Внешние изменения есть начало изменений внутренних. Носили спортивный стиль,- сейчас платья, каблуки и деловой костюм! И наоборот. Необходимо полюбить себя. Побаловать, развлечь и одарить подарками. Отвлекайте себя шопинг-терапией,- смените гардероб — очень помогает, купите новый парфюм, смените прическу или цвет волос.
Спорт, фитнес, но не до изнеможения, а в удовольствие. Хобби, развлечения, кино, солярий. ВАМ НЕОБХОДИМО ИЗМЕНИТЬСЯ В ЛУЧШУЮ СТОРОНУ, В первую очередь для самой себя. Вы должны САМИ СЕБЕ НРАВИТЬСЯ! Вы у себя одна! Срочно, прямо сегодня, начните ходить в спортзал или фитнесс-клуб или на плавание в бассейн, сходите на массаж.
Вам необходимо привести себя в тонус. Как внешне, так и внутренне. А нагрузки помогут Вам отвлечься от мыслей о нем. Как мысли о нем приходят,- сразу в спорт, на фитнес или на пробежку! БУКВАЛЬНО!
Мысли о нем означают, что Вам нефига делать, и что Вы расслабились.
Вспомните свои увлечения в юности! Наверняка найдете что-то безобидное. Вам лучше знать! Не было времени этим заняться? Начните сейчас!
По серьезному! Хобби — великое дело! Вспомните что у Вас есть друзья,- ходите в гости!
Теперь внимание! Плакать, стонать и жаловаться можно только нам, тут. Пишите, рыдайте, пускайте сопли, но ТОЛЬКО В ПИСЬМАХ СЮДА! На людях, у друзей, в обществе Вы должны выглядеть абсолютно счастливой! Типа «слава богу, что мы разбежались, и как я могла влюбиться в такого идиота»! А теперь — жизнь прекрасна, вы крас
Источник: www.woman.ru