Если Вы затрудняетесь с выбором куда пойти с ребенком на выходных, то предлагаем освоить лыжный спорт. Тем более, что данный вид спорта отлично подходит для всей семьи. Занятие лыжным спортом – отличная тренировка для всех групп мышц человека, его сердца и сосудов. Для детей это незаменимая тренировка иммунной системы, ведь на лыжах можно кататься даже в морозы, не боясь простудиться.
Как научить ребенка кататься на лыжах? Пробовать можно уже с самого раннего возраста. Начните с коротких и широких пластиковых лыж, которые крепятся на сапожки. Главное, пробудить интерес у малыша и не напугать его. Ребенку должно в первую очередь это нравиться!
Детей старшего возраста можно отдать в специальные лыжные секции, где они с удовольствием будут учиться бегать лыжным ходом.
Основные правила для новичков
А теперь о том, как научить ребенка кататься на лыжах, и какие лыжи выбрать? Начинать учиться нужно на равнинной поверхности. Прежде чем спускаться с гор, ребенок уже должен хорошо и устойчиво себя чувствовать на лыжах и держать равновесие. Обычные классические лыжи должны быть не очень жесткими, ботинки выбрать лучше специальные, на которых предусмотрено место для крепления.
Видеоурок № 1. Как подобрать лыжи ребёнку
Как научить ребенка кататься на беговых лыжах? Для первых занятий лучше самостоятельно проложить равнинную поверхность, достаточно 50 метров и на ней проводить тренировки. Палки ребенку на первое время вообще не нужны. Расскажите ему про лыжную стойку, где ноги должны быть слегка согнуты в коленях, а тело наклонено вперед.
Родители обычно стоят сзади, чтобы подстраховывать своего малыша. Пусть едет одной ногой, а второй отталкивается, попеременно меняя ноги, так ему будет проще совершать движение.
Беговые лыжи с палками
Как научить ребенка правильно кататься на беговых лыжах с помощью палок? Когда первое обучение на беговых лыжах пройдет успешно, можно выдать ребенку палки и учить чередовать работу рук и ног. Расскажите, что палки нужно выставлять рядом с собой параллельно друг к другу. Продолжаем обучение на беговых лыжах постепенно по принципу левая нога правая рука и т.д.
Постоянно контролируйте лыжную стойку, т.е. легкий наклон тела вперед. Предложите ему проехать отрезок пути, помогая себе только палками, а ножки пусть просто скользят. Такой отрезок лучше сделать на легком склоне, так ребенку будет гораздо удобнее. Акцентируйте внимание, чтобы палки ставились под себя, а не вперед.
Лучше сделать более сильный наклон корпуса и чуть присесть, опираясь на палки. Соблюдая все эти простые правила, ребенок с легкостью преодолеет свой путь, а научившись хорошо кататься по равнине, можно пробовать кататься на спусках.
Горные лыжи
Далее поговорим о том, как выбрать правильно первые горные лыжи и как научить ребенка кататься на них? Прежде всего, это практика и еще раз практика. Хорошая методика повторения за родителями, ребенок с удовольствием играет и копирует движения взрослых. Не забывайте и о том, что мышцы у детей сформированы не так, как у взрослого, поэтому полностью повторить ему все же не удастся.
Обычно дети при езде делают упор на жесткий задник ботинка и сохраняют равновесие только за счет опоры на ноги. И сколько бы Вы не старались изменить стойку, не получиться, так как их мышцы и связки еще не полностью окрепли и нуждаются в поддержке.
Начинайте с очень коротких лыж, которые едва больше обуви малыша. Ощущение полной безопасности дадут уверенности малышу, и он будет инстинктивно сгибать коленки. Первая горка должна быть пологая и хорошо выкатанная, так чтобы лыжи могли бы без посторонней помощи сами остановиться. Обучение горным лыжам детям, как правило, очень интересно.
Когда первое препятствие будет преодолено, можно начинайте учить его тормозить и поворачивать. На пологом склоне научите его разводить задники лыж, после чего тормозить. После этого можно перейти к обучению детей поворотов на горных лыжах.
Спускаясь на небольшой горке нужно развернуться, для этого левая нога должна быть согнута в коленном суставе, после чего постепенно ее разгибая. И так потихоньку ребенок будет осваивать лыжный спорт вместе с Вами. Теперь Вы знаете, как научить ребенка кататься на горных лыжах. Если вы решили поехать на семейный отдых с детьми зимой, то поверьте все будут очень довольны.
Подбор лыж для школы
Ребенку школьнику могут понадобиться лыжи на уроки физкультуры. Перед родителями сразу встает вопрос, какие лыжи купить ребенку в школу? В зависимости от производителя лыжи могут иметь разные характеристики. Выбирайте между классическими лыжами или коньковыми. Классические лыжи имеют дополнительные насечки, коньковые – нет.
Какие лыжи купить ребенку первокласснику в школу?
Для самых маленьких учеников оптимальным вариантом будут лыжи с креплениями под обувь. Уже через год вам придется сменить ростовку лыж и ботинки, так как дети начальной школы очень быстро растут, поэтому слишком дорогие покупать не стоит.
Ростовка детских лыж
Как правильно подобрать ростовку и купить ребенку лыжи для школы? Выбирайте лыжи длиннее роста ребенка не менее чем на 20 см, а палки наоборот короче на 25 см. Данное правило подойдет при покупке обычных классических лыж. Как правильно выбрать лыжи ребенку для школы, если он уже достаточно уверенно держится на лыжне? В таком случае лучше приобрести лыжи для конькового хода.
Подбор ростовки другой: лыжи должны быть длиннее на 15 см, а палки короче на 20 см. Не забывайте, что кроме лыж ребенка необходимо дать с собой лыжные ботинки, специальные крепления, теплую непромокаемую одежду, непромокаемые перчатки и мазь для лыж. В некоторых школах, где предусмотрены такие занятия, комплекты лыж могут выдавать и родителям не нужно задаваться вопросом, как правильно выбрать лыжи ребенку для школы, а лишь дать своему малышу рекомендации по подбору снаряжения на месте и другие полезные советы.
Подписываем и складываем лыжи правильно
Как правило у всех детей лыжи разные и перепутать их сложно. Но школа есть школа. Лучше все же свои лыжи пометить, чтобы в общей суете их не перепутали с другими. Лыжи должны быть правильно упакованы для их хранения и переноса. Как подписать лыжи ребенку в школу?
Объясните ребенку, что лыжи должны быть сложены ровными поверхностями друг к другу, концы скреплены, на носки одет мешок, который должен быть плотно завязан. Подписать нужно лыжи, палки и мешок, перед тем, как все это нести ребенку в школу. Поддержание инвентаря в порядке позволит избежать множества проблем в школе.
Так же Вам будет интересно: Как сделать обезьянку из фетра своими руками.Источник: kapitosha.net
Как выбрать лыжи ребенку по росту?
Прививать любовь к спорту детям нужно с самого детства, и очень важно в этом вопросе соблюдать все правила выбора экипировки. Если приобрести малышу неудобную обувь или другое снаряжение, он постоянно будет чувствовать неудобство и дискомфорт, поэтому, скорее всего, быстро потеряет интерес к полезному занятию.
В лыжном спорте для детей важным аспектом является выбор самих лыж. Только идеально подходящие по размеру модели способны уберечь начинающего спортсмена от скольжения назад и возможных травм.
Разновидности лыж
Как правило, лыжи делят на горные и беговые. Последние, в свою очередь, разделены на классические, коньковые и универсальные. Перед тем, как правильно выбрать лыжи ребенку, необходимо определиться со стилем катания, который будет осваивать малыш.
Обычные модели
Классические модели отличаются заостренным концом и большой длиной. Такие лыжи используются для перемещения спортсмена даже на неподготовленной трассе. Манера передвижения при этом представляет попеременное параллельное перемещение ног. Как выбрать ребенку лыжи такой модели? Следует изначально опираться на опыт малыша в катании.
Если он только делает первые шаги, лучше обратить внимание на лыжи с насечками. Они будут препятствовать большому разгону и проскальзыванию назад. К плюсам следует отнести и отсутствие необходимости использовать специальные мази. Недостаток таких лыж заключается в требованиях к температурному режиму.
В теплую погоду они будут плохо скользить, а на нечищеной трассе насечки будут забиваться снегом. В таких случаях вес снаряжения будет увеличиваться, и малышу будет сложнее справиться с управлением.
Как выбрать лыжи ребенку с опытом? Для этого можно купить малышу классическую модель без насечек. Такие лыжи развивают большую скорость, но требуют нанесения специальных составов для держания.
Оптимальной длиной для классических детских моделей является прибавка к росту малыша 20 см.
Коньковые модели
Уже упоминалось, что перед тем, как выбрать лыжи ребенку, необходимо определиться со стилем катания. Если малыш уже освоил классическую технику, можно смело переходить к освоению коньковой. Она представляет собой передвижение ног «елочкой», как при езде на коньках.
Лыжи для этого используются специальные, с округлым носом и гораздо меньшей длиной. Размер таких лыж определяется ростом ребенка и прибавкой к нему 10 см. Насечек на таких моделях не бывает и использоваться они могут только на подготовленных трассах.
Универсальные модели
Как выбрать лыжи ребенку на перспективу? Чаще всего для этого родители приобретают универсальные модели. Сначала их используют для классического катания, а потом — для коньковой техники. Лыжи для этого имеют округлый нос и увеличенную ширину.
На практике покупка снаряжения «на вырост» только ухудшает обучение ребенка. Малышам тяжело освоиться, а скорость их роста требует покупки нового снаряжения гораздо раньше.
Модели для горного катания
Такие лыжи отличаются мягкостью, необходимой для комфортного прохождения рельефов, и короткой длиной. Перед тем, как выбрать горные лыжи для ребенка старшего возраста, необходимо измерить его рост. При весе юного спортсмена более 40 кг снаряжение должно доходить ему до носа.
Если у ребенка в этом возрасте еще недостаточно опыта катания, следует подобрать лыжи длиной до подбородка, они будут более маневренными.
Для начинающих спортсменов раннего возраста следует в большей степени учитывать вес. Малышу до 20 кг понадобятся лыжи длиной 0,7 метра, при весе до 30 кг – на 20 см длиннее, а при весе до 40 кг – 1 метр. Чтобы малышу было легче управлять своим телом во время спуска, необходимо подбирать «приталенные» модели.
Выбор по весу
Многие опытные инструкторы считают, что не совсем правильно выбирать лыжи ребенку по росту. Как следует поступить по их мнению? В первую очередь, учитывать вес малыша и стиль его катания. Именно от этих показателей во многом зависит степень продавливания лыж. Итак, для детей, занимающихся коньковым стилем катания при весе менее 25 кг, длина лыж должна составлять 120-140 см.
Далее с прибавкой к весу по 5 кг следует добавлять к длине снаряжения, соответственно, 5 см, то есть, 25-30 кг – 140-145 см, 30-35 кг – 145-150 см и так далее.
Материал изготовления
Наравне с привычными многим деревянными лыжами сегодня для детей часто используются и пластиковые. Преимущество данного материала заключается в его легкости и невосприимчивости к влаге. Маленьким спортсменам такие лыжи станут настоящими помощниками в освоении зимнего спорта, но следует учитывать, что они имеют недостаточное сцепление с поверхностью. Лучше всего выбирать модели с большим количеством насечек.
Деревянные лыжи прекрасно демонстрируют себя при сильных морозах, но очень восприимчивы к влаге и перестают хорошо скользить в теплую погоду. Для улучшения коэффициента их трения следует использовать специальные мази.
Лыжные палки
На первых этапах обучения ребенка без них вообще можно обойтись. Изначально малыш должен научиться держать равновесие и прямо стоять, поэтому палки могут только мешать. Перед тем как выбрать лыжи и палки ребенку по размеру, следует обратить внимание на другие их характеристики.
Палки обязательно должны быть легкими, прочными и со специальными ремешками, чтобы удерживать их на руках. Наконечники при этом не должны быть острыми, способными поранить малыша, а также нужна опора. Покупка палок «на вырост» будет способствовать перегрузке плечевого пояса, оптимальная длина определяется строго по росту.
Для классического катания лыжные палки должны упираться в подмышку ребенка. Так, при росте 125 см малышу идеально подойдет снаряжение размером 100-105 см. Размеры палок представлены производителями с шагом в 5 см, поэтому подобрать идеальные для каждого малыша не составит труда.
Коньковый стиль имеет свои особенности, и поэтому палки для него должны быть ребенку немного выше плеча. Для роста 125 см — это приблизительно 105-110 см. Далее следует ориентироваться на особенности строения тела ребенка и его удобство.
Специальная обувь
Итак, как правильно выбрать лыжи и палки ребенку теперь понятно, но ведь это еще не все нюансы правильного подбора экипировки. При покупке снаряжения для малыша необходимо учитывать и крепления лыж к обуви. Для самых маленьких спортсменов лучше обратить внимание на мягкие и полужесткие модели. Их можно крепить прямо на обычную обувь. Полужесткие конструкции считаются более надежными.
Для более опытных спортсменов можно смело подбирать жесткие крепления, которые требуют уже покупки специальных лыжных ботинок. Такие крепления позволяют максимально безопасно зафиксировать ногу, не пережимая ее. При этом качественное снаряжение может легко сниматься самим ребенком, не снимая варежек, поскольку имеет большие ручки с мягким ходом.
Жесткие крепления, в свою очередь, подразделяются на несколько моделей:
Первые представляют собой проверенный годами способ крепления лыж. Они считаются наиболее дешевыми, надежными и прочными, но, при этом, сложными для ребенка. Две последующие модели уже относятся к современным разработкам, способным надежно зафиксировать ногу в специальных ботинках. Обувь для них выпускается многими брендами, поэтому подобрать ее несложно. Крепление SNS позволяет зафиксировать ногу даже без участия рук, достаточно правильно подставить ботинок.
Перед тем как выбрать лыжи ребенку по росту или весу, следует определиться со способом крепления на них ног. Исходя из последнего, необходимо подбирать специальные лыжные ботинки. Очень важно не брать обувь «на вырост», поскольку это усложнит способность ребенка удерживать равновесие. Лучше всего использовать при примерке, а также во время катания, специальные лыжные носки, которые не будут стеснять ногу и позволят ей дышать и выводить лишнюю влагу.
Также для получения хороших результатов ребенка следует снарядить специальной одеждой. Только в ней малыш будет испытывать комфорт и сможет сконцентрироваться на основной задаче.
Источник: www.syl.ru
Как выбрать лыжи для ребенка
Родители, уже успевшие влюбиться в лыжи, начинают обучать детей катанию на них как можно раньше. Малыши ведут себя на лыжах абсолютно бесстрашно. Тренировки доставляют им огромное удовольствие. Небольшой рост, подвижность связок, возможность обучения в виде игры – всё складывается в пользу детей.
Но, перед обучением, необходимо разобраться, как правильно выбрать детские лыжи?
Выбираем лыжи
Всегда лучше иметь собственные лыжи и ботинки, чем брать их напрокат. Тем более детские лыжи в основном доступны по цене.
Конечно, если ребёнок впервые на лыжах, можно не спешить с приобретением собственного снаряжения. Ведь необязательно такой отдых ему понравится. А маленькие дети ещё и растут очень быстро. Купленные в этом году лыжи вряд ли подойдут через год или два. Об этом тоже не нужно забывать.
Но подросткам лучше всё-таки иметь личные лыжи, чтобы быть уверенными в их качестве и надёжности.
Материалы
Международное обозначение лыж для маленьких детей и подростков звучит как Junior.
- из дерева – такие лыжи всё ещё встречаются на рынке. Они идеально подходят для обучения ребёнка, так как стоят недорого. Удобны в морозную погоду – устойчивы, хорошо скользят, но требуют специальных смазок. Без смазки лыжи пропитываются влагой и становятся тяжёлыми. Единственный недостаток – быстро ломаются.
- из пластика – лёгкие и долговечные. Хорошо скользят. Но для ребёнка, впервые оказавшегося на лыжной трассе это скорее недостаток, чем достоинство. Следует обратить особое внимание на наличие и качество противоскользящих насечек на таких лыжах, чтобы юный спортсмен действительно мог кататься с удовольствием.
Выбор лыж по стилю
Приступая к выбору, нужно определиться каким стилем будет кататься ребёнок. Именно от стиля катания зависит выбор лыж.
- Классический предпочитают начинающие. Наличие насечек на лыжах этого вида не позволяет быстро разогнаться и снижает риск падения на скорости. Но если обучаться катанию вне подготовленных трасс, насечки быстро забиваются снегом и лыжи становятся тяжелее, что не очень удобно. Характерный признак традиционных лыж – длинный и острый нос. Такие лыжи должны быть на 20 сантиметров выше ребенка.
- Коньковый стиль подходит тем, кто немного освоился с лыжами и может легко спуститься с горки. Лыжи для этого стиля выпускаются с более округлым носиком и без насечек. Для предотвращения падений обязательно наличие бортов, удерживающих пятку на месте при поворотах. Такие лыжи должны быть на 10 сантиметров выше ребенка.
- Есть и третий тип лыж – универсальный, рассчитанный на катание обоими стилями одновременно. Такие лыжи «приталены», имеют закруглённый нос и большую ширину для обеспечения устойчивости.
Выбор по росту детских лыж
Детям до 4х лет длина лыж равняется росту ребенка. Потом с каждым годом длина лыж становится больше роста и через пару лет она становится +10-15 см от роста ребенка.
Для всех детей весом меньше 40 килограмм при выборе горных лыж учитывается только вес:
- самые маленькие дети, с весом от 10 до 20 кг, могут использовать лыжи длиной 80 сантиметров;
- вес больше 20 кг требует длины 90 сантиметров;
- дети постарше, весящие от 30 до 40 кг, должны кататься на лыжах длиной в метр или чуть больше (при достаточной опытности).
Подростки с весом от 40 кг ориентируются на рост, как и взрослые лыжники. Оптимальная длина, когда лыжи достают до носа. У новичков носики лыж должны доставать до подбородка (чем короче лыжи, тем будет проще на них устоять в первое время).
Лыжные палки не нужны самым маленьким. Они должны прежде всего научиться держать равновесие, стоя на лыжах (буквально на одном месте).
Дети постарше и подростки выбирают лыжные палки следующим образом. Встав ровно и согнув руку в локте (локоть прижимается к туловищу), нужно взять одну палку за ручку. Если палки подходят, рука останется согнутой под прямым углом.
Для детей важно, чтобы ременные держатели палок плотно облегали кисти, а наконечники не были острыми. На концах должны быть опоры в виде кольца или звёздочки.
Жёсткость детских лыж
Эта характеристика зависит от весового прогиба, который определяет, насколько равномерно вес человека будет распределён по лыжне. Параметр крайне важный! Жёсткие лыжи, особенно классического хода, не подходят детям – они проскальзывают и не позволяют правильно отталкиваться.
Протестировать жёсткость довольно просто. Для этого лыжи складываются скользящими поверхностями друг к другу. Расположив ладони в трёх сантиметрах от центра тяжести (за пяткой), нужно сжать лыжи и проследить насколько плавно закрывается между ними зазор.
У неподходящих лыж:
- сжимание затруднено с самого начала;
- носики расходятся;
- до определённого момента сгибание происходит легко, а дальше прекращается с характерным стуком в колодке;
- происходит соприкосновение под колодкой.
Тестировать лыжи должен их будущий владелец, так как сила сжатия руками пропорциональна весу и силе толчка ногой при катании. Метод подходит исключительно для детей старшего возраста!
Также лыжи подбираются в зависимости от покрытия:
- сухой и мягкий снег – нежёсткие с длинной колодкой;
- для плюсовых температур и жёсткой трассы – жёсткие с короткой колодкой и меньшей площадью соприкосновения с поверхностью;
- переходная погода с температурой в районе нуля градусов потребует выбора лыж с усреднёнными характеристиками.
Лыжные крепления и ботинки для детей
Подбор детских креплений для лыж зависит от опытности лыжника. Производители выпускают детские лыжи с уже готовыми креплениями.
- Малышам лучше покупать лыжи с креплениями, рассчитанными на обычную обувь.
- Детям постарше подойдут мягкие крепления, выполненные из хлопковых ремней, мягкой кожи или эластичной резины.
- Полужёсткие (металлические с ремешками) детские лыжные крепления не требуют специальной обуви.
- Отличаются от мягких более плотным притягиванием ног к лыжам. Это переходный вариант между креплениями для малышей, новичков и опытных лыжников постарше.
- Жёсткие крепления предусматривают наличие лыжных ботинок.
Размер лыжных ботинок имеет особое значение. В неудобной обуви ребёнку кататься не понравится. Поэтому правило при покупке обуви для занятия лыжным спортом должно быть одно – мерить и ещё раз мерить! Спешка во время примерки чревата травмами ног в ближайшем будущем.
До 14 лет размер ботинка равен длине ступни плюс полтора или лучше два сантиметра.
Если ребёнок жалуется, что ботинок жмёт, не стоит сразу же брать на размер больше. Дело в том, что эта обувь должна плотно облегать ступню, а это не всегда приятно. Только поносив ботинки день или два, можно привыкнуть к ним и «не замечать» на ногах.
Вынув внутренний сапожок, нужно попросить ребёнка обуться в верхний ботинок и как можно дальше продвинуть ногу в направлении носка. Затем введя два пальца (указательный и средний) между ногой и пяткой ботинка, точно определить, подходит ли обувь. Один палец – показатель того, что обувь строго по размеру. Два – оптимальный показатель. Обувь с небольшим запасом на вырост.
Советы и предостережения
- Большие ботинки покупать нельзя! Обувь должна оберегать ноги от травм – плотно облегать ступни.
- При ношении обувь обязательно немного растягивается. Для регулировки плотности прилегания хорошо подходят дополнительные стельки толщиной в сантиметр, которые помещаются в ботинок.
- Идеально сидящий ботинок обеспечивает свободу пальцам – они шевелятся, и одновременно фиксирует пятку, чтобы она не отрывалась от стельки во время ходьбы.
- Модель и производитель лыж не так важны при выборе, как их удобство и соответствие весу ребёнка. Со временем можно, конечно, приобрести и более дорогое снаряжение.
- Не стоит покупать лыжные палки на вырост. Кататься с ними будет неудобно.
- Для маленьких детей будет нелишним ношение защитного шлема. Обычно дети начинают кататься с трёхлетнего или пятилетнего возраста, именно в этот период они наиболее уязвимы на трассе. Шлем предохранит от травм головы во время случайных столкновений с взрослыми лыжниками. Обычное падение для малышей менее опасно, ведь они маленького роста.
Как правильно подобрать горные лыжи ребенку- видео
А теперь давайте посмотрим небольшое видео, где вам расскажут основные моменты по выбору горных лыж для детей.
А чем руководствовались вы при покупке первых лыж для своего ребёнка? Поделитесь, пожалуйста, опытом!
Источник: www.lifejourney.club