Полностью оградить подростка от курения, как и от других вредных и опасных занятий, увы, невозможно. Ни один родитель не может гарантировать, что его ребенок не станет курильщиком. Но в долгосрочной перспективе родительская позиция существенно влияет на поведение детей и на тот выбор, который они в итоге сделают.
Родители иногда уверены, что чуть ли не половина одноклассников ребенка уже регулярно курят — особенно если заглянуть в ближайшие к школе подворотни во время большой перемены. Однако реальные цифры все-таки ниже. По данным ВОЗ за 2019 год, в России курят 15,1% подростков 12–15 лет (в среднем 17% мальчиков и 13% девочек). Средний возраст, в котором дети впервые пробуют курить, — 13 лет, а никотиновая зависимость формируется примерно к 15 годам.
Почему подростки пробуют курить
Многие подростки тянутся к сигарете из любопытства, другие с ее помощью хотят выглядеть взрослее, чтобы их больше не воспринимали как детей. Подростковый интерес к сигаретам и другим наркотикам связан также с желанием получить новый опыт и самоутвердиться перед сверстниками. К тому же подростки вообще склонны к рискованному поведению: для подростка это способ больше узнать о себе и проверить свои возможности. Такое поведение достигает пика к 15–16 годам и обычно исчезает в раннем взрослом возрасте.
Дети часто видят курящих взрослых на улице и среди знакомых родителей, поэтому в определенной степени считают курение естественным. А значит — не таким уж и вредным. Подражая родителям и родственникам, вначале маленький ребенок имитирует курение в играх, а уже позднее, став подростком, пробует настоящий сигаретный дым.
В каком возрасте и о чем именно говорить с ребенком
Обсуждать тему курения на базовом уровне можно уже с детьми 5–6 лет, причем лучше делать это регулярно. Можно объяснить, что люди курят не по своей воле и не могут остановиться, что из-за этой привычки меньше живут. В более старшем возрасте можно обсудить и другие риски для здоровья, связанные с курением. Специалисты сходятся во мнении, что необходимо начинать серьезный разговор о курении, пока ребенку не больше 11 лет.
Подайте хороший пример: не курите сами
Некурящие родители — вовсе не гарантия некурящего ребенка, однако у большинства курящих подростков мама или папа курят. Поэтому, если вы курите, постарайтесь бросить. Ваш отказ от курения может стать поводом рассказать ребенку, как на самом деле трудно бросить курить и насколько вам было бы легче, если бы вы в свое время не начинали этого делать.
Если же вы не собираетесь или не можете отказаться от этой привычки, старайтесь никогда не курить при детях, не говорите ребенку, что у вас с собой есть сигареты, не акцентируйте на них его внимание. И сделайте свой дом зоной, свободной от курения: не позволяйте никому курить в нем.
Говорите спокойно, не подозревайте и не обвиняйте
Возможно, ваш ребенок уже пробовал курить (по крайней мере, вы начали что-то подозревать), но не стоит превращать разговор с ним о сигаретах в попытку добиться ответа, так это или нет.
У подростка не должно возникнуть ощущение, что его поучают или в чем-то обвиняют, так что постарайтесь поддерживать разговор на равных, не перебивайте друг друга, не повышайте голос.
Лучше общаться в спокойной обстановке, когда и у вас, и у подростка нет срочных дел. Подчеркивайте, что любите своего ребенка и всегда готовы его поддержать — неважно, курит он или нет.
Опишите неприятные аспекты
Слабое место каждого подростка — забота о внешнем виде и о том, как его воспринимают другие люди. Поэтому обсудите с ребенком такие неприятные последствия курения, как запах изо рта, желтые зубы, сухую кожу, хриплый голос и кашель.
Ссылайтесь на мировые тенденции и авторитеты
Лишить сигареты ореола привлекательности можно, обратив внимание подростка на то, что в цивилизованном обществе курить немодно: сейчас в развитых странах к курению относятся как к серьезной медицинской проблеме. Также попробуйте привести в пример известных людей, мнение которых важно для ребенка: видеоблогеров, спортсменов, актеров. Хорошо, если удастся найти их высказывания о вреде курения или об их собственном негативном опыте.
Вместе посчитайте расходы
Возьмите среднюю цену пачки сигарет и умножьте ее на количество дней в неделе, месяце, году. А затем представьте, на что можно было бы потратить эти деньги. Например, если подросток мечтает о машине, легко подсчитать, что уже к совершеннолетию он сможет приобрести подержанную модель, если будет копить, вместо того чтобы курить. Можно даже зайти на сайты объявлений и посмотреть, какую машину сейчас можно было бы себе позволить за такую сумму. Такая четко обозначенная цель станет веской причиной не курить.
Обратите внимание ребенка на последствия для здоровья
Расскажите о вреде табака в долговременной перспективе. Например, о том, что курильщики в 6 раз чаще некурящих заболевают хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ), в 22 раза чаще — раком легких, и живут в среднем на 10 лет меньше.
Надо признать, что на подростков плохо действуют аргументы, связанные с гипотетическим вредом и «отложенной расплатой» за вредную привычку. Донести такую информацию помогут конкретные примеры: например, можно сослаться на случаи актеров, игравших «ковбоев Мальборо» в рекламе: три из четырех умерли от рака легких, последний — от воспаления легких, к которому предрасположены курильщики.
Объясните, что зависимость — это унизительно
Расскажите, что курильщику становится трудно себя контролировать, если он вдруг не сможет курить несколько часов. Начинается никотиновая ломка, человек становится беспокойным и раздражительным, не может ни на чем сосредоточиться и готов на что угодно, лишь бы поскорее затянуться и прекратить эти мучения. Спросите, действительно ли подросток хочет, чтобы качество его жизни зависело от того, есть ли под рукой сигареты.
Предложите ребенку пообщаться с курильщиками
В окружении подростка наверняка найдутся и те, кто курил раньше, и те, кто курит сейчас. Рассказ о личном опыте может оказаться гораздо эффективнее, чем запреты, угрозы и медицинские «страшилки», позволит лучше понять коварную суть сигарет и сделать собственные выводы. Например, можно попросить взрослых курильщиков ответить на такие вопросы:
- «Когда вы впервые пробовали курить, вы планировали, что будете курить так долго?»
- «Если бы вы могли вернуться в тот день, когда впервые закурили, стали бы это делать? Что бы вы тогда сказали самому себе?»
- «Вы хотели бы, чтобы ваши дети курили? Почему?»
Бывшим курильщикам можно задать вопросы о том, почему они решили бросить, каково было пережить отказ от курения, какие ощущения человек испытывал и как долго это продолжалось.
Такие беседы могут помочь не одному, а многим подросткам. Например, по договоренности с учителями можно организовать такую встречу во время классного часа. Разговоры с курильщиками могут стать частью школьного исследовательского проекта или темой для публикации в школьной газете.
Сыграйте на стремлении к независимости
Рассказы о вреде курения и никотиновой зависимости могут раздражать подростков, но еще больше им не понравится, что ими пытаются управлять табачные компании. Поэтому во время разговора с ребенком о курении можно отметить, что табачная промышленность ежегодно тратит миллиарды, чтобы сделать свои продукты более привлекательными и «подсадить» на сигареты как можно больше молодых людей. Понимание этого факта поможет вызвать у подростка чувство отторжения по отношению к табаку.
Чем еще можно помочь
Придумать аргументы для разговора со сверстниками
Если ребенка склоняют к курению сверстники, помогите ему придумать способы отказаться, не теряя при этом доверия друзей. Например, можно сказать им, что уже пробовал, и табачный дым не принес удовольствия, что дым вызывает приступы астмы или кашель. С психологической точки зрения лучше не просто придумать предлог для отказа, а использовать формулу «отказ — аргумент — встречное предложение». Это переведет разговор на другую тему, уменьшит вероятность насмешек и позволит достойно выйти из ситуации.
Такой отказ будет выглядеть примерно так: «Нет, спасибо, у меня аллергия на табачный дым. Может, лучше посмотрим, что сейчас идет в кино?»
Еще один способ — договориться с ребенком, что он в любое время может отправить вам сообщение с «кодом» — например, с определенным смайликом. После получения сообщения вы перезваниваете ребенку и вызываете его домой по «срочным семейным делам». Важное условие такого договора — пообещать, что вы не будете злиться, по какому бы поводу ни позвонил ребенок. Эта мера помогает установить доверие между взрослым и подростком, чтобы он действительно позвонил, когда это будет нужно.
Предложить другие способы почувствовать себя взрослым
Пожалуй, лучший способ помочь ребенку не закурить — дать ему возможность стать успешным в том, что ему нравится. Так он сможет заработать авторитет, который для подростков очень важен, не прибегая к сигарете, алкоголю и другим подобным средствам. Не так важно, что это за увлечение — игра на гитаре, скейтбординг, футбол, театральные постановки или даже компьютерные игры. Если это занятие дает ребенку шанс проявить себя и повысить самооценку, сигарета ему будет уже не так нужна и интересна.
Обозначить границы ответственности
Полностью предотвратить эксперименты подростка с сигаретами, скорее всего, не удастся, однако постарайтесь договориться, чтобы это знакомство состоялось как можно позже — не раньше 15 лет, например (чем раньше человек впервые пробует сигарету, тем выше для него риск стать зависимым).
Дайте понять, что вы не поддерживаете курение в любом виде. Договоритесь с ребенком, что ни при каких обстоятельствах он не будет курить при вас, не будет хранить дома сигареты и просить на них денег. Расскажите о правовых аспектах курения, например, о последствиях продажи сигарет несовершеннолетним или курения в общественных местах.
Наконец, не забывайте, что у вашей ответственности как родителей тоже есть предел: с 18 лет ребенок будет самостоятельно принимать решения, касающиеся его жизни. Выработать эту самостоятельность ему поможет в том числе и умение справляться с таким соблазном, как сигареты.
Источник: xn--80aidamjr3akke.xn--p1ai
Как говорить с детьми о курении: правила и ошибки
Невозможно начать беседу про курение с детьми слишком рано. Возможно, вы думаете, что нет смысла заводить такие разговоры, когда дети не старше пяти-шести лет, ведь первоклассник вряд ли решит курить, тем не менее донести до малыша опасность такой привычки поскорее очень важно. Табак является ведущей причиной смерти в мире среди заболеваний, которые можно было бы предотвратить.
Постарайтесь сделать все, чтобы ваши дети не заинтересовались этой вредной привычкой. Исследования показали, что девяносто процентов взрослых курильщиков впервые начинают курить еще тогда, когда они дети или подростки. По данным статистики, восемь процентов старшеклассников выкуривает минимум сигарету в течение месяца. Пока ваш ребенок маленький, он воспринимает вас как образец поведения в том, что нужно делать, а что нет. Используйте эти рекомендации, чтобы продумать правильный путь поведения.
Сфокусируйтесь на том, чем интересуется ваш ребенок
Как известно, опаснее всего в курении то, что оно вызывает различные типы рака, проблемы с легкими и другие заболевания. Тем не менее говорить ребенку, что он заболеет раком, не стоит. Вряд ли малыш поймет, о чем речь. Дети вообще не склонны беспокоиться о том, что случится в долгосрочной перспективе.
Куда более впечатляющими окажутся моментальные последствия сигарет: запах, который пропитывает волосы и одежду, пятна на зубах, неприятный запах изо рта, проблемы с кожей, боль в полости рта и многое другое. Кроме того, вы можете обнаружить, что ребенка заинтересует беседа о финансовом аспекте вредной привычки. Возьмите калькулятор и покажите ребенку, как много денег может потратить человек, если он будет выкуривать по пачке сигарет каждый день на протяжении десяти, двадцати, тридцати лет. После этого вы можете обсудить, на какие вещи можно было бы потратить эти деньги вместо сигарет.
Переведите разговор на спорт
Если ваш ребенок является многообещающим спортсменом, вы можете рассказать ему о том, как курение влияет на результаты атлетов. Объясните, как сигареты мешают бегать, расскажите, что ребенку придется быстрее бросать игру, потому что ему просто не хватит дыхания.
Поговорите о зависимости
Компании по производству сигарет знают, как продавать свой товар, так что вряд ли ребенок с детства будет знать, насколько вредным может быть никотин и как опасна зависимость. Объясните, в чем суть зависимости, как трудно будет бросить после того, как вы начнете курить. Расскажите ребенку, что никотин вызывает такую же зависимость, как и более опасные наркотики вроде героина или кокаина.
Поговорите об опасных альтернативах
С ростом популярности электронных сигарет и прочих видов табака, который не нужно курить, растет вероятность того, что ваш ребенок заинтересуется этой вредной привычкой. Детям такие альтернативные методы могут показаться более модным способом курить. С 2011 по 2015 год количество потребителей электронных сигарет выросло на девятьсот процентов среди студентов.
К тому же жидкий табак к таким сигаретам бывает ароматизированным, со вкусами жевательной резинки или арбуза, поэтому для молодежи такие варианты особенно привлекательны — они совсем как конфеты. Постарайтесь донести до ребенка опасность таких альтернативных форм курения, объясните, что электронная сигарета наносит не меньший вред. Ему должно быть понятно, что последствия этой привычки будут не менее серьезными.
Обсудите, как научиться говорить нет
Хоть об этом нередко и шутят, тем не менее давление окружающих — это реальная проблема. Если вашему ребенку предлагают сигареты, а вы никогда ему не говорили о том, как отказаться и не потерять лицо, скорее всего, ребенок согласится попробовать. Предложите ребенку сыграть по ролям, если он не откажется. Предлагайте сигареты, и пусть ребенок пробует разные варианты отказа. К примеру, можно говорить о том, что не нравится запах, что сигареты ухудшают дыхание и это мешает на тренировке, что не нравится дискомфорт после сигареты.
Разговаривайте без ограничений
Не стоит просто запугивать ребенка насчет опасности курения. Исследования показали, что постоянное повторение разговора на одну и ту же тему только увеличивает вероятность того, что ваш ребенок будет курить. Не стоит также категорически запрещать ребенку курить или утверждать, что все курильщики плохие, это может только привести к подростковому бунту.
Когда подросток постоянно такое слышит, ему еще больше хочется попробовать — вы же запретили. Исследования показали, что глубокие искренние разговоры куда более эффективно помогают предотвратить вредную привычку у ребенка. Впрочем, нужно учитывать, что один и тот же подход не будет работать с разными детьми.
Вы лучше всех знаете своего малыша, так что найдете тот способ, который подойдет ему. Это очень серьезная тема, тем не менее постарайтесь не осуждать, не угрожать наказаниями и не запугивать. Нужно, чтобы ребенку было спокойнее обсуждать курение с вами. Тогда ребенок не будет бояться рассказать вам, если кто-то предложит ему сигарету.
Подчеркните, как важно сделать правильный выбор
Вместо того чтобы постоянно говорить только об опасности, связанной с курением, поговорите и о том, как важно делать безопасный для здоровья выбор. Обсудите, как правильная диета, достаточное количество сна и регулярные тренировки могут помочь поддерживать идеальную форму тела. Когда ребенок ценит способность быстро бегать и понимает, что отдых помогает ему учиться в школе лучше, ему не захочется отказываться от правильного поведения и подвергать свое здоровье опасности.
Будьте хорошей ролевой моделью
Дети, родители которых курят, больше склонны курить и сами просто потому, что они не воспринимают привычку в слишком негативном свете. Даже если вы говорите ребенку, что хотели бы бросить или что вам не нравится курить, вряд ли эти слова дадут серьезный эффект. Дети повторяют поведение, которое видят. Если вы хотите защитить здоровье ребенка, бросайте курить ради него и ради себя.
Обсудите с врачом, как облегчить процесс отказа от вредной привычки. Существуют определенные медикаменты, а также группы поддержки, которые помогают человеку отказаться от сигарет.
Никогда не курите дома
Исследования показали, что минимальный контакт ребенка с сигаретами и курильщиками серьезно снижает вероятность того, что в будущем он будет курить. Введите правило, по которому в вашем доме абсолютно запрещено курить или держать сигареты. Если у вас есть друзья или родственники, которые курят, вежливо объясните, что дома у вас это не принято. Когда ребенок будет видеть, как четко вы устанавливаете границы, ему не захочется начинать курить.
Следите за признаками того, что ребенок уже курит
Если ваш ребенок уже достаточно взрослый, у вас могут быть опасения, что он уже начал курить. Вам следует обратить внимание на запах изо рта, одышку, пятна или запах одежды, кашель и севший голос. Если вам нужно поговорить с ребенком о своих опасениях, ведите себя открыто и искренне. Спросите ребенка, действительно ли он пробовал сигареты.
Если ответ положительный, не поддавайтесь первому порыву и не начинайте кричать. Спокойно расскажите о своем разочаровании и продумайте план, который поможет ребенку избегать сигарет в дальнейшем. Объясните, что повторное курение повлечет за собой последствия, расскажите, каким именно будет наказание. Если ребенок уже курит регулярно, обсудите с врачом, как лучше бросить.
Источник: fb.ru
Как поговорить с ребенком о курении?
Очень рано дети получают информацию о том, что курение опасно. Курение запрещено в большинстве общественных мест, многие люди не разрешают курить в своих домах, а курение в целом менее распространено, чем раньше. Дошкольники, однако, замечают, когда люди курят больше обращают внимание на курящих на улице или на друзей своих родителей. Особенно, если курильщик является членом семьи, ваш ребенок может быть озадачен тем, почему этот человек делает что-то «плохое».
Как об этом говорить
Сосредоточиться на здоровье.
В этом возрасте важно хвалить своего ребенка за то, что он заботился о своем теле и об общем состоянии здоровья. Удостоверьтесь, что он знает, что все, что не является пищей, будь то садовый цветок, чистящее вещество или сигаретный дым, может быть опасным для еды, питья или игры. Объясните, что курение особенно опасно для детей, потому что их тела и мозг все еще растут и развиваются.
Сделайте свои значения понятными.
Если никто в вашей семье не курит, будет относительно легко позволить вашему ребенку знать, что вы не одобряете табак. «Боже, разве этот запах приятен?» вы можете сказать, когда поймаете дуновение дыма. Вы можете указать, что курение запрещено в ресторанах или магазинах, обращая внимание на знаки, которые показывают сигарету с красной линией, дошкольники любят демонстрировать свое понимание таких знаков.
Если вы четко изложите свое мнение о сигаретах с того момента, пока ваш ребенок будет дошкольником, вы окажете сильное влияние. «В этом возрасте, если вы скажете им, что это плохо, они считают, что это плохо», — говорит Пол Коулман, отец, семейный терапевт и автор книги « Как сказать это своим детям».
Если вы, ваш партнер или родственники или близкий друг курят , вам будет труднее помочь вашему ребенку понять, что вы никогда не хотите, чтобы он курил. Держите ваши комментарии простыми и точными. «Да, иногда у меня есть сигарета», Мне жаль, что я не могу бросить курить, потому что это очень сложно, но я всегда выхожу из дома. Я не хочу, чтобы ты дышал сигаретным дымом, потому что это очень плохо для маленьких детей. «
Научите своего ребенка, как сделать правильный выбор.
Помогите ребенку научиться принимать правильные решения сейчас, пока он еще мал. Он далек от того, чтобы подумать о том, курить или нет, но он может научиться делать практический выбор в своей повседневной жизни: какую одежду носить утром (от выбора подходящей для погоды одежды), какую обувь поставить когда наступит дождь, какая еду ему хотелось бы на обед. Не ругайте его за то, что вы сделали выбор, который вам не подходит, — спокойно расскажите ему, почему вы делаете другой, и, когда это возможно, уступайте его предпочтениям. Хвалите его за принятие хороших решений, когда это уместно.
Научите своего ребенка, как сказать «нет».
Если ваш ребенок с раннего возраста научиться отстаивать свою точку зрения, она сможет лучше противостоять давлению сверстников в возрасте до и после подросткового возраста, когда курение становится более распространенным явлением. Слушайте его, когда он излагает свое мнение, а когда вы не согласны с ней, делайте это с уважением. Дети, которые постоянно слышат: «Это глупая идея?» или «Не спорьте со мной!» как подростки, менее уверенны, более мятежны и менее способны прислушиваться к тем внутренним голосам, проповедующим здравый смысл.
Успокойте своего ребенка, что вы одобряете ее.
Дети с большей вероятностью будут экспериментировать с табаком, если их самооценка низка или если они голодают от любви и внимания. Создайте хороший фундамент на раннем этапе, рассказывая своему дошкольнику часто, насколько вы любите его, и похвалите его искренне всякий раз, когда она этого заслуживает.
Вопросы детей и возможные варианты ответа.
«Что такое сигареты?» Вы можете сказать просто: «Сигареты сделаны из табака, который люди курят. Табак — плохой препарат, который причиняет боль вашему телу и отравляет его».
«Почему сигареты плохо для вас?»
«Потому что они делают дым, которым очень плохо дышать».
«Курение сигарет наносит ущерб вашему сердцу и вашим легким, потому что вы дышите дымом прямо в свое тело. Даже если вы не курите, если вы находитесь в одной комнате с курильщиком, вы вдыхаете такой же плохой воздух. Когда человек начинает курить, его трудно остановить, поэтому лучше никогда не начинать ».
«Почему дядя курит?»
Дети правильно смущены, когда им говорят, что курение опасно, но затем увидеть любимого родственника или друга, курящего. И в этом возрасте они не могут понять сложности наркомании. Скажите ребенку, «тетя Сара начала курить , когда она была молода и не знала, а объяснить ей никто не мог, сейчас она хотела бы бросить, но не может.
«Он курит — он умрет?»
Дошкольники очень буквальны, и если они знают, что люди могут умереть от рака легких, они могут подумать, что каждый курильщик, которого они видят, вот-вот умрет завтра. Вы можете ответить: «Ну, он не умирает в эту минуту, и я не знаю, когда он умрет. Но сигареты настолько плохи для вас, что в конечном итоге они могут убить вас, даже если это займет много времени».
Если вы курильщик, о котором спрашивает ваш ребенок, то вам, естественно, сложнее ответить. Вы можете подчеркнуть: «Я попытаюсь бросить курить, и если я смогу сделать это, мое тело станет здоровее».
Тогда действуйте по этому обещанию — ваш ребенок поблагодарит вас.
«Могу я попробовать твою сигарету?»
Семьи различаются по своему подходу к этому вопросу, причем некоторые из них фактически позволяют своему ребенку попробовать в качестве сдерживающего фактора. Но если вы думаете, что ваш ребенок никогда не должен прикасаться к табаку, лучшим может быть рассказать ей: «Нет. Сигаретный дым вреден для всех, даже для меня, и особенно для вас, потому что ваше тело все еще растет».
Источник: dzen.ru