В качестве вспомогательного элемента программы снижения веса часто используется вода с лимоном. Этот напиток отлично зарекомендовал себя как помощник в похудении при условии правильного употребления.
Готовят её «на глаз»: в чуть тёплую воду (1 стакан) выжимают примерно 1-2 столовых ложки лимонного сока. Можно делать это в блендере, соковыжималке, или собственными руками.
Как лимонная вода помогает похудеть?
Почему диетологи рекомендуют пить воду с лимоном худеющим
Лимонная вода способствует стимуляции работы желчного пузыря, улучшает отток желчи. В результате улучшается пищеварение.
Лимон — рекордсмен по содержанию щелочи, несмотря на лимонную кислоту.
Как ни странно, но лимонная кислота в организме преобразуется (пройд весь цикл пищеварения) в щелочь. Такова биохимия процесса.
ЛИМОН НА НОЧЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ?
А нормализация уровня кислотно-щелочного баланса – это очень важно для здоровья, в целом.
Ведь большинство вредных продуктов создают кислотную среду. Вода с лимоном ощелачивает, облегчает процесс пищеварения. Не зря же её пьют после переедания, чтобы скорее почувствовать облегчение.
Ещё один секрет воды с лимоном кроется в её составе.
Помимо повышения иммунитета благодаря витамину С, лимон содержит пектин. Это вещество помогает дольше сохранять чувство сытости. Благодаря этому худеющий человек легче переносит диету.
Лимон обладает мощным антибактериальным и иммуноукрепляющим эффектом, так как очень богат витамином С.
Ну и так как нас интересует похудение, щелочное питание ускоряет процесс переработки и расщепления жиров, препятствует «всасыванию» лишних жиров и калорий внутри организма.
Для худеющих получается двойная польза:
- пектины снижают аппетит
- щелочи ускоряют расщепление жиров
Но есть и противопоказания
Пить воду с лимоном нельзя при аллергии на цитрусовые, при любых заболеваниях желудочно-кишечного тракта, поскольку кислота моментально разъедает повреждённые слизистые оболочки.
Гастрит, язва, болезни желчного пузыря и прочие заболевания ЖКТ – прямые противопоказания для употребления воды с лимоном.
Проконсультируйтесь с доктором!
Другие полезные свойства лимонной воды, и как её пить
При отсутствии противопоказаний, употреблять напиток следует за полчаса до тренировки. Это увеличит её эффективность. Можно пить её и после тренировки.
Многие пьют лимонную воду утром, но это не всегда правильно. Утром лучше пить обычную воду,а воду с лимоном оставьте на вторую половину дня и особенно на вечер.
Дело в том, что процесс похудения и расщепления жиров происходит в нашем организме ночью, во сне. В этой работе участвуют особые гормоны, которые вырабатываются в ночное время.
Быстрое похудение при помощи лимона?
Лимонная вода, выпитая за час-полтора до сна, активизирует и ускоряет процессы похудения.
Однако, вы должны понимать, что сама по себе лимонная воды не является панацеей. Это всего лишь вспомогательный способ ускорить похудение. В первую очередь необходимо отрегулировать питание, сделать его сбалансированным и поставить правильную калорийность.
Кроме того, добавить физическую активность.
И вот тогда лимонная вода сможет стать действительно эффективным помощником в снижении веса.
Лимонная вода также обладает бактерицидными свойствами, очищает ротовую полость, устраняя неприятный запах, и освежая дыхание.
Содержит калий, что полезно для нервной системы.
Что еще? Лимон и лимонная вода очищает кожу, улучшает её цвет.
Это прекрасный помощник в борьбе за красоту и стройность.
Источник: runews.biz
Лимонная диета — ТОП-3 лучших диет для похудения с лимоном
Лимонная диета для похудения
В основе большинства диет лежит отказ от вредных продуктов, переход на новый режим питания и активные физические нагрузки. Диета с лимоном для похудения известна тем, что она не требует особого ограничения в еде и занятий спортом. Отказаться нужно лишь от алкоголя и курения. Всю остальную работу возьмет на себя фрукт.
Вместе с водой он нормализует обмен веществ, расщепляет жиры и выводит вредные вещества из организма. Выпивать стакан напитка желательно в утреннее время и залпом, но обязательно до еды. Прием пищи – через полчаса.
Диета с лимоном
Существует несколько вариантов данной системы. Первая рассчитана на две недели, на протяжении которых пьется лимонная вода для похудения перед сном, натощак и в течение дня. Количество напитка увеличивается. В первый день выпивается один стакан из цитруса и воды (лучше через трубочку), во второй – два стакана, в третий – три, с четвертого по шестой – шесть, с седьмого по 14-й день количество уменьшается в обратной последовательности. Рацион может остаться неизменным, но для достижения большего эффекта желательно перейти на низкокалорийные продукты.
Другой вариант – строгая лимонная диета 5 кг за 2 дня. На первые сутки разрешено пить только воду с цитрусом (в литр жидкости выдавливается один-полтора лимона, по желанию можно снизить концентрацию). Если голод невыносим, разрешается съесть яблоко, грейпфрут или грушу. Во второй день пьется тот же лимонный сок, но на завтрак можно позволить 150-220 г овсянки, сваренной на воде, без сахара, с добавлением лимонного сока.
Диета на воде с лимоном
Нормализовать обмен веществ, избавить организм от токсинов и жиров помогает лимонная диета для похудения, рецепт которой включает всего два активных продукта, одинаково полезных для организма. Вода и цитрусы усиливают действия друг друга: сжигают углеводы, ускоряют процесс пищеварения, очищают кишечник. Помимо воды с лимоном в меню диеты (как 2-дневной, так и 14-дневной) могут входить цедра и мякоть фрукта.
Кефирно-лимонная диета
Лимонная диета помогает в короткие сроки избавиться от пары лишних килограммов. И все же кому то она может показаться слишком строгой. Тогда рацион можно разнообразить кисломолочным напитком. Диета с лимоном и кефиром рассчитана на 2 дня. Меню каждого состоит из двух целых фруктов (их надо съедать с кожурой) и до 1,5 литров кефира (нежирного). В него можно насыпать отрубей.
В первой половине дня в два захода рекомендуется съедать лимон и запивать стаканом «кисломолочки». Остатки допить в течение дня, разделив его на 4 небольших порции.
Диета с имбирем и лимоном
Суть экспресс-диет сводится к потреблению особых жиросжигающих продуктов, желательно в симбиозе. Но существует рассчитанная на гораздо более долгий срок диета на имбире и лимоне, рецепт которой включает лишь смесь этих ингредиентов. Чайная ложка тертого корня имбиря смешивается с пятью каплями лимона.
Масса принимается незадолго до еды, ни с чем не смешивается и не запивается водой. Как правило за месяц уходит до 1,5 кг веса. Рацион питания можно вообще не менять, есть то, что раньше.
Лимонная диета — противопоказания
Строгая и экстремальная лимонная диета дает быстрые и заметные результаты, но к ней нужно относиться с большой осторожностью, так как кислота может обострить хронические заболевания (язву желудка, панкреатит, энтероколит) и аллергию, в особенности на цитрусовые. Не подойдет она и людям с повышенной кислотностью желудка. Важно помнить, что кислота разрушает эмаль зубов и после каждого выпитого стакана рекомендуется полоскать рот водой.
Диета с лимоном для интенсивного снижения веса дает неплохие результаты, и главное – можно реально похудеть всего за пару дней. Но после того как курс пройден, желаемый вес достигнут, и тело пришло в форму, не надо останавливаться. После лимонной диеты рекомендуется придерживаться правильного питания, сократить количество углеводов и сделать акцент на белковой пище.
Овсяная диета – неплохой способ сбросить лишние килограммы и вновь почувствовать себя бодро, легко и здорово. Существует много полезных и простых в приготовлении лакомств, в состав которых входит такой ингредиент, как овсянка.
Выпечка, особенно белая, богата углеводами, и первым предписанием диетологов обычно бывает резкое уменьшение количества хлебобулочных изделий в рационе худеющего человека. Существует хлебная диета для похудения, которая опровергает все стереотипы относительно вреда мукомольных продуктов.
Одной из самых полезных и эффективных является фруктовая диета. Она помогает сбросить до 7 кг лишнего веса без вреда для здоровья. Перед тем, как изменить свой рацион, нужно понять, от каких фруктов можно поправиться, а какие стоит есть каждый день.
Капустная диета в топе наиболее эффективных и разнообразных. Соблюдая все предписания можно похудеть от трех до двадцати четырех килограмм. Однако данный метод преображения имеет свои недостатки.
Источник: womanadvice.ru
Вода с лимоном на ночь: рецепты, отзывы, польза и вред
Многим читателям знакома проблема лишнего веса. Кому-то нужно скинуть несколько килограммов, а другим необходимо держать свой вес в норме и не поправляться. На пути к достижению идеальной фигуры представительницы прекрасной половины человечества принимают разные меры, порой прибегают к сложным диетам, пищевым добавкам.
Важно, чтобы выбранное средство было на натуральной основе. Здесь, как ничто лучше, поможет теплая вода с лимоном на ночь. Это копеечный, но эффективный способ в борьбе с лишними килограммами и отложениями жира.
Необязательно принимать воду с лимоном на ночь, в некоторых случаях ее используют как освежающий и тонизирующий напиток по утрам. Она хороший помощник в борьбе с различными заболеваниями и повышении иммунитета. Давайте разберемся, какие существуют вред и польза воды с лимоном на ночь, о ее действии, приготовлении и отзывах потребителей.
Как действует на организм вода с лимоном?
Для похудения и стабилизации веса диетологи предлагают пить на ночь воду с лимоном. Это поможет решить проблемы, способствующие набору веса. Для начала перечислим, сколько полезных и питательных компонентов содержится в лимоне:
- множество витаминов (А, В1, В2, Е, D, P, C);
- элементы железа, серы, магния, кобальта, натрия, марганца, фосфора;
- пектиновые вещества;
- несколько органических кислот;
- пищевые волокна;
- растительные полифенолы (флавоноиды);
- активные вещества – фитонциды.
Если пить воду с лимоном и медом на ночь, то можно добиться в стабилизации веса весьма существенных результатов. Состав напитка и принцип его действия приводят к хорошим результатам. Обычная питьевая вода с лимоном имеет такой состав, который очень похож на человеческую слюну и желудочный сок. Важно еще при этом соблюдать диету.
Лимонный напиток поможет сжечь съеденные за день калории. Для стакана теплой воды достаточно выдавить сок одной дольки лимона. Саму дольку лучше опустить в стакан и дать немного постоять. Такой напиток поможет не только в нормализации веса, но и в следующих случаях:
- приведение в норму артериального давления;
- выведение токсических веществ из организма;
- борьба с изжогой, отрыжкой, метеоризмом;
- улучшение состава крови;
- очищение лимфатической системы.
Польза лимонной воды для организма
А вот еще перечень благотворного воздействия лимонной воды на организм.
- Повышение эффективности работы печеночных ферментов, что приводит к очищению этого органа.
- Благоприятное влияние на пищеварение. Этому способствуют органические кислоты, которые устраняют вздутие и нормализуют стул.
- Борьба с простудными и инфекционными заболеваниями.
- Стимуляция деятельности мозга, устранение депрессивного состояния и нервного напряжения.
- Уменьшение уровня холестерина в крови, профилактика атеросклероза.
- Укрепление костей, предупреждение развития рахита.
- Снижение уровня сахара в крови.
- Снижение давления при гипертонии.
- Улучшение обмена веществ, стимуляция выделения желудочного сока, расщепление жиров.
- Замедление роста раковых клеток.
- Улучшение состояния волос, кожи.
О возможных негативных последствиях приема лимонной воды вы узнаете ниже.
Лимонная вода с имбирем для похудения
Воду на основе лимона можно приготовить несколькими способами. Именно для похудения, перед сном, мы предлагаем использовать пять проверенных рецептов. Для этого вам пригодится имбирь, мед, мята, мелисса, огурец. Они сделают напиток еще более эффективным. Итак, предлагаем рецепт воды с лимоном на ночь для похудения с имбирем. Чтобы приготовить такой напиток, сначала запаситесь следующими ингредиентами:
- соком из нескольких свежих лимонов;
- 1 ложкой тертого имбиря;
- 4 стаканами воды.
Вскипятите воду и положите в нее тертый имбирь. Накройте крышкой и дайте постоять несколько минут. Затем отвар процедите. В него добавьте лимонный сок. Принимать такое средство нужно до еды за 20 минут.
Необязательно на ночь кушать что-то калорийное, придумайте легкий ужин. Напиток нужно принимать теплым в размере одного стакана.
Соединение лимона и имбиря поможет эффективному похудению благодаря активному обмену веществ. Такой напиток имеет богатый состав с большим количеством антиоксидантов и аскорбиновой кислоты.
Лимонный напиток с медом
Рецептов для похудения с лимонной водой много. Самым любимым из них считается цитрусовый напиток с медом. Приготовить его очень просто, а эффект от него замечательный. Для этого вам понадобится:
- 250 мл питьевой воды;
- четверть лимона;
- чайная ложка меда.
Сначала в стакане теплой воды растворите мед и оставьте на час для настаивания. Затем туда из четверти лимона выжмите сок и размешайте. Напиток готов для применения. Это средство лучше принимать за 20 минут до легкого ужина.
Добавление мяты и мелиссы
Вечерний прием цитрусовой воды предполагает использование дополнительных успокоительных растений. Можете воспользоваться мятой или мелиссой. Для этого вам понадобится стакан воды, сок четверти лимона, веточка мелиссы или мяты. Сначала вскипятите воду, добавьте в нее лимонный сок и мяту. Настаивайте состав в течение 10-15 минут.
Главное – правильно соблюдайте пропорции, тогда вес обязательно снизится. Пить такую воду для похудения полезно не только на ночь, но и утром натощак. Мелисса или мята придадут водичке сладость и проявят легкий успокоительный эффект.
Лимонно-огуречный напиток
Немного устранить голод во время диеты поможет цитрусовая вода с добавлением огурца. В таком коктейле очень много аскорбиновой кислоты. Он отлично помогает метаболическим процессам и способствует похудению. Чтобы приготовить подобный напиток, вам понадобится: один огурец, пол-лимона, 1 л воды, несколько кубиков льда.
Сначала залейте в кувшин или банку литр воды, добавьте ложку меда, ломтики огурца и половины лимона. Отставьте напиток на час для натягивания. Затем принимайте средство по одному стакану за 20 минут до еды.
Вода Сасси
Чтобы снизить вес, воду с лимоном нужно пить ежедневно. Синтией Сасси из Соединенных Штатов была разработана специальная питьевая вода для тех, кто соблюдает диету и желает похудеть. Такая цитрусовая вода так и называется Sassy Water, по фамилии изобретательницы. Сейчас этим рецептом пользуются во всем мире. Если правильно применять этот коктейль, то в неделю можно сбрасывать по два лишних килограмма.
Чтобы приготовить воду Сасси, подготовьте следующие ингредиенты: 1 огурец, лимон, веточку мяты, ложку натертого имбиря, 2 л воды. Все ингредиенты измельчите и смешайте. Залейте их водой, закройте крышкой и поставьте и поставьте в холодильник на ночь.
Такую лимонную воду пейте в течение месяца, затем сделайте перерыв на две недели. В сочетании с диетой такой напиток может помочь сбросить 5-6 кг.
Предостережение о противопоказаниях и побочных действиях
Не употребляйте цитрусовую воду в превышенных дозах, соблюдайте рекомендации. Чрезмерное потребление напитка может повлечь за собой появление изжоги, развитие обезвоживания, повреждения слизистых оболочек ротовой полости, желудка и пищевода.
Не забывайте о своих зубах. Лимонная кислота агрессивна и может их повредить. Чтобы не разрушить зубную эмаль, принимайте напиток через трубочку. В ином случае не забывайте после приема почистить зубы.
Каким людям противопоказано пить воду с соком лимона:
- страдающим повышенной кислотностью желудка и гастритом;
- с язвой желудка, особенно при обострении заболевания;
- при поврежденных зубах и кариесе;
- особам с почечной недостаточностью;
- имеющим болезни мочевого пузыря;
- людям с дисбактериозом кишечника;
- о открытыми ранками, язвочками на слизистых рта и ЖКТ.
Если соблюдать все меры предосторожности и знать противопоказания, то лимонную воду можно принимать длительный период.
Отзывы о воде с лимоном на ночь
Отзывы о применении лимонной воды преимущественно положительные. Главное – не переусердствовать с лимонным соком. Для некоторых людей пить этот напиток с медом вошло в ежедневную привычку. Он заменяет даже кофе, помогает бороться с простудными заболеваниями, благотворно влияет на желудочную среду.
Некоторые потребители отмечают, что напиток придает сил, энергии, помогает избавиться от головных болей. Со временем проходит даже утреннее раздражение. Не помешает это волшебное снадобье принимать всей семье. Еще лучше совмещать его прием с занятиями йогой или фитнесом.
Многие женщины рекомендуют самый простой способ приготовления лимонного напитка для похудения. Один лимон нужно нарезать тоненькими дольками, положить в бутылку, залить водой, взболтать и дать постоять полчаса. Напиток готов. В целях похудения не стоит использовать сахар. Для приготовления напитка рекомендуют использовать воду комнатной температуры или еще чуть теплее.
Это помогает разогнать метаболизм. Напиток с лимоном считается лечебным.
Довольно много людей пишут, что во время курса приема лимонной воды на ночь нужно свести к минимуму потребление углеводов. Лучше перейти на гречку, рис, черный хлеб в малых количествах. Отзывы доказывают, что за месяц употребления воды с лимоном на ночь и соблюдения диеты можно похудеть от 2 до 4 кг. А если вы еще начнете делать физические упражнения, займетесь бегом или плаванием, то результат удвоится.
А самым эффективным рецептом с лимонным соком считается напиток с добавлением имбиря. Летом же больше всего полюбилась многим вода Сасси. Попробуйте и вы этот чудодейственный и полезный напиток. Будьте красивы и здоровы!
Источник: fb.ru