Как наполниться энергией, если вы почувствовали нехватку сил? Если вам постоянно не хватает сил и энергии, это системная проблема, и ее надо решать. В этом вам помогут статьи:
- 12 причин наших проблем. Что мы делаем, чтобы не получить желаемое?
- Как пониженный уровень энергии мешает реализации наших целей
- Самосаботаж: как мы сами себе мешаем
- Препятствия на пути к счастью: самые распространенные проблемы при психологической работе
- Сверхважная цель. Как избыточная важность отнимает энергию для достижения целей
А эта статья чисто практическая, без всякого анализа. В ней я собрал самые быстрые способы восстановить ресурсы. Она для того, чтобы применить ее методы прямо сейчас и получить результат – прилив сил, бодрость и хорошее настроение.
Практика 1. «Я беру ресурс»
Когда в следующий раз почувствуете, что что-то пошло не так, например, почувствуете усталость, нерешительность, негативные эмоции, или если не будете знать, как вести себя в сложной ситуации, используйте эту практику. Найдите 15-20 минут, возьмите что-то вкусное (еду, напиток, все, что хотите) и присядьте.
Откуда брать энергию и как удержать ее на высоком уровне | Маргулан Сейсембаев
Спросите себя: какой ресурс мне нужен, чтобы разрешить ситуацию. Например, вы устали и вам нужна энергия или позволение себе отдыхать, как вариант.
Возьмите кусочек вкусной еды, которую приготовили (отпейте глоток напитка), и скажите себе «Я беру ресурс – энергию, которая мне нужна, чтобы победить усталость». Или «Я беру ресурс – разрешение себе отдыхать, которое мне нужно, чтобы победить усталость». И наслаждайтесь. А потом продолжайте повторять, пока напиток или еда не кончатся. Очень простая, приятная и напитывающая практика.
Если не хотите нарушать диету или ничего вкусного под рукой не оказалось – все то же самое можно делать с обычной питьевой водой.
Практика 2. «Живой взгляд»
Эта практика входит в программу моего бесплатного марафона «7 уроков прочных отношений». Она называется «Живой взгляд» или «Ух ты».
Она подходит вам, если вы хотите наполниться оптимизмом, научиться видеть хорошее, радоваться каждому мгновению. А еще для того, чтобы научиться видеть мир свежим взглядом, каждый день открывать для себя что-то новое. У этой практики есть побочный эффект, который нравится большинству женщин: она придает лицу более открытый, юный и привлекательный вид – проверено множеством практикующих!
Практику можно делать в любой момент, когда вспомните о ней – проснувшись утром, днем в перерыве между делами, вечером перед сном.
Вы просто закрываете глаза на некоторое время, а потом открываете и смотрите на мир с ощущением, что видите все в первый раз в жизни. У вас нет готовых объяснений и названий для окружающих явлений и предметов, вы просто смотрите с огромным интересом и, возможно, даже с восторгом. Все вокруг – незнакомое, непонятное и очень необычное.
Если вам сложно представить это, вспомните любого маленького ребенка. Помните этот взгляд? Почти все дети смотрят на мир с восторгом, интересом. Они ведь действительно видят все в первый раз. Именно такой взгляд нам и нужен.
Попробуйте проникнуться этим ощущением.
Практика 3. Дыхание по квадрату
Есть простая методика, которую можно использовать, если вы переживаете перед экзаменом, выступлением или свиданием. И даже если ссоритесь с кем-то или сильно расстроены. Практика снимает тревогу и заряжает энергией.
Она называется дыхание по квадрату.
- Вы вдыхаете на 4 счета
- Задерживаете дыхание на 4 счета
- Выдыхаете на 4 счета
- И снова задерживаете дыхание на 4 счета.
Эффект достигается очень быстро, за счет того, что дыхание непроизвольно становится более глубоким, плюс вы вынуждено сосредотачиваетесь на подсчетах, это своего рода медитация. Процесс успокаивает мозг и перестраивает тело. Кстати, так можно помочь себе уснуть, если вам не спится из-за беспокойных мыслей.
Практика 4. Движение
Здесь все просто. Любое движение дает энергию, причем очень быстро, сразу, не нужно ничего ждать. Закрывайте эту статью и отправляйтесь на пробежку или прогулку, сделайте несколько десятков приседаний или займитесь йогой. В крайнем случае поможет и яростная уборка с затратой физических сил, но это не каждому захочется делать, когда энергия «на нуле» и вам и так не хватает сил.
Практика 5. Принятие себя
Это не самая простая практика, но очень действенная. Она не только дает энергию, но и повышает настроение и дарит уверенность в себе.
Для начала представьте образ себя, визуализируйте его перед собой. А теперь вспомните свои чувства, когда вы испытывали принятие чего-то или кого-то. Например, примирялись с той или иной ситуацией, с погодой, с чьим-то решением. Важно только понимать, что принятие – это очень ресурсное чувство, позитивное.
Это не тоскливое смирение, а радостное ощущение, что все в мире на своих местах и вы в том числе. И вот это прекрасное светлое ощущение нужно направить на себя, на свой образ.
Теперь вспомните свои чувства, когда вы были очень благодарны кому-то или чему-то. И тоже обратите их на свой образ, позвольте им напитать его.
И наконец, вспомните чувства, когда вы испытывали благоговение. Это может быть при виде прекрасного произведения искусства, на природе, в храме, с любимым человеком. И эти чувства тоже обратите на себя.
Если делать эту практику регулярно, у вас улучшится самооценка, вы будете больше любить себя.
Практика 6. Возвращение в тело
Это простая практика, которая успокаивает, останавливает и «заземляет». Очень полезно для всех, потому что в наше время гаджетов и социальных сетей мы постоянно отрываемся от реальности, что вызывает упадок сил и нехватку энергии.
Садитесь удобно, закройте глаза, сделайте медленный вдох через нос, медленный выдох через рот. И еще раз – вдох и выдох. Пускайте по телу волну расслабления от макушки до пальцев ног и обратно. Вверх и вниз, потом опять вверх и вниз.
Затем, чтобы из мыслей о прошлом и будущем вернуться в «здесь и сейчас», по очереди сосредоточьтесь на разных ощущениях.
- На слухе: послушайте звуки – в собственном теле, в вашей квартире, в доме, на улице.
- Потом на зрении: откройте глаза и посмотрите на предметы, на свое тело, заметьте, что какого цвета, на каком расстоянии находится, закройте глаза снова.
- Потом на ощущениях: ощутите свое тело, как оно опирается на пол, на стул, на стену, потрогайте то, что находится рядом.
- Вкус: есть какой-то вкус? Может быть, вы что-то недавно съели и вкус еще остался. Или хотите пить и тогда на языке тоже есть характерное ощущение.
- Обоняние: чем-то пахнет вокруг? А если еще раз принюхаться?
Снова сделайте медленный вдох через нос, медленный выдох через рот и открывайте глаза. Теперь у вас будет гораздо больше энергии, чем несколько минут назад.
Практика 7. «Остановись, мгновенье!»
Часто ли у вас возникают моменты радости в жизни? Знаете ли вы о том, что только от вас зависит, как много их будет, и насколько качественно вы их проживете? А от количества радости зависит и количество сил.
Техника «Остановись, мгновенье!» не потребует от вас серьезных усилий. Нужно только вспомнить, что доставляет вам удовольствие или радость в течение дня. Это может быть физическое, душевное, эмоциональное удовольствие. Главное для вас – попробовать ловить себя на таких моментах. Важно осознавать, что да, именно это приносит вам радость, и сосредотачиваться на своих ощущениях.
Чаще всего мы, даже зная о том, что нам приятно и нравится, не умеем насладиться настоящим моментом. Завтракаем второпях, читаем книжку вполглаза, а с мужем/женой разговариваем, параллельно думая о рабочих проблемах. Это мешает нам получать удовольствие, все получается как будто не в радость, одно в ожидании другого.
В следующий раз сконцентрируйтесь на том, что вам нравится. Пейте утренний кофе, наслаждаясь его вкусом и запахом. Принимайте душ, осознавая, как приятно греет вода. Говорите с партнером, радуясь, что он рядом, думая о нем.
И не расстраивайтесь, если будет получаться не всегда. Даже если вы только иногда сможете «остановить мгновение» в вашей жизни появится намного больше радости и энергии.
Практика 8. Перенестись в любимое место
Есть психологические техники, которые помогают почувствовать себя отдохнувшими, если использовать их регулярно. Вот одна из них. Она основана на том, что наш мозг не отличает реальные события от тех, которые мы визуализируем.
Расположитесь в удобной позе, закройте глаза и сделайте несколько медленных вдохов. Важно, чтобы в этот момент ничего вас не отвлекало.
Представьте, что вы находитесь в тихом и спокойном месте, которое ассоциируется с положительными эмоциями. Это может быть лес, луг, берег моря, любимое место в доме или в городе. Позвольте себе выбирать.
Сконцентрируйтесь на этом образе, представляя себя счастливым и радостным человеком. Постарайтесь представить себе любимое место и ваше состояние в мельчайших подробностях. Насладитесь своими ощущениями, дайте себе время. Когда почувствуете комфорт и успокоение, медленно выйдите из визуализации и вернитесь в реальность.
Не торопитесь сразу делать свои дела. Дайте себе возможность вернуться к деятельности постепенно, выпейте чаю или просто посидите, если позволяет время.
Эти практики помогут вам не только восстановить силы, но и ощутить уверенность в себе, стать спокойнее. Не обязательно использовать их все, можно выбрать какую-то одну и практиковать ее регулярно. Или обращаться как к «палочке-выручалочке» в сложные моменты.
А вот еще две практики, которые помогут вернуть силы, уверенность и спокойствие:
- Согласованность и успех: гармония с самим собой
- Практика «Белое пламя». Учимся жить в потоке
И еще статьи о том, что вообще в жизни дает и отнимает у нас энергию:
- Энергетический баланс: что отнимает силы
- Энергетический баланс: что дает нам силы
Вадим Куркин
Источник: vadimkurkin.com
Три способа сделать свою энергетику положительной
Положительная энергетика — залог успеха в жизни. Людям с положительной энергетикой всегда сопутствует удача. Им проще заводить новые знакомства, подниматься по карьерной лестнице и добиваться желаемого. Если вас преследует череда неудач, то следует принять меры по улучшению своего энергетического потенциала.
Каждый человек появляется на свет с определенным типом энергетики. Однако это не значит, что на протяжении жизни она остается неизменной. Энергетический баланс становится отрицательным, если человек постоянно испытывает негативные эмоции и совершает отрицательные поступки, и, наоборот, улучшается, если человек верит в лучшее, творит добро и не позволяет себе впадать в отчаяние. Как же проявляется положительная энергетика в жизни, и чем отличается человек, который ее излучает?
- Человек с положительной энергетикой никогда не теряет надежды и вселяет ее в окружающих, даже не прилагая к этому особых усилий.
- Такие люди всегда спокойны, самодостаточны и устойчивы к обидам и энергетическим ударам, потому они более других защищены от неудач, сглаза и порчи.
- Они увлечены своим делом и всегда добиваются успеха в своей профессии. Кроме того, они способны зажечь окружающих, вдохновить их.
- Рядом с таким человеком другие люди ощущают себя раскованно, уверенно и спокойно, даже если первый раз в жизни видят его.
Сделать свою энергетику положительной, начать получать от жизни удовольствие и добиваться успеха можно при помощи трех действенных способов.
Изменить свой образ мыслей и речь. В течение некоторого времени понаблюдайте за тем, какие мысли посещают вас чаще всего и какие слова наиболее употребительны в вашей речи. Давно известен тот факт, что мысль материальна, а сила слова способна творить чудеса.
Если большую часть времени вы посвящаете обдумыванию проблем, а особенно в негативном аспекте (думаете не о путях решения, а постоянно прокручиваете неприятную ситуацию в голове и жалеете себя), вы ослабляете свое биополе. Преобладание слов с негативным значением также ухудшает вашу энергетику. «Болезнь», «проблема», «неудача», «неприятности» и тому подобные слова откладываются в вашем подсознании и создают отрицательный энергетический фон.
Думайте не о проблеме, а о том, как ее решить, и чаще употребляйте «положительные» слова. Для того, чтобы настроить себя на правильную волну, произносите позитивные аффирмации. Например: «Сегодня у меня все получится. Удача не оставит меня, и я легко решу все проблемы. Я добьюсь счастья для себя и близких людей».
Пройдет некоторое время, и вы сами увидите, насколько легче вам стало жить, и насколько больше к вам стали тянуться окружающие люди.
Заряжать положительной энергией воду и продукты. Для этого не требуется никаких сложных обрядов и ритуалов. Достаточно не позволять себе негативных мыслей в процессе приготовления и употребления еды, потому что она впитывает эту информацию и распространяет ее на ваше биополе.
Поэтому если во время приготовления еды вы обдумываете проблемы, продукты заряжаются отрицательной энергетикой, которую впоследствии распространяют не только на вас, но и на ваших домочадцев. Так что когда готовите, перебирайте в голове положительные моменты вашей жизни и прошедшего дня, радуйтесь успехам близких и обдумывайте яркие планы на будущее. А в процессе употребления представьте, как вместе с пищей вы принимаете в себя положительную энергию. Результат не заставит себя ждать, и ваша энергетика будет улучшаться с каждым днем.
Энергетическая подзарядка от природных сил и положительных людей. Все, что нас окружает, обладает своей энергетикой. Энергия природных сил благотворна и неисчерпаема, поэтому от нее можно зарядится и улучшить свой энергетический баланс. В теплый день проведите некоторое время под солнцем, закрыв глаза.
Делайте медленные глубокие вдохи, представляйте, как вас наполняет солнечная энергия. Сконцентрируйтесь на процессе и не позволяйте себе посторонних мыслей. Схожим образом можно зарядится от стихии воды, совершая водные процедуры. Представляйте, как вода смывает с вас негатив и вместе с телом очищает и ваше биополе.
Улучшению энергетики поспособствует общение с теми людьми, рядом с которыми вы чувствуете себя хорошо и комфортно. Их положительная энергия распространится и на вас — достаточно просто открыть свой энергетический канал, вести себя раскованно и открыто. Избегайте взаимодействия с теми, кто пытается нагрузить вас своими проблемами и ухудшает ваше настроение.
Сделать свою энергетику положительной и развернуть к себе удачу совсем несложно. Впустите в свою жизнь радость, не подпускайте к себе негатив, и ваша энергия и жизнь изменятся к лучшему.
Источник: dailyhoro.ru
Где мужчине брать энергию и силы для жизни?
Ты же наверняка в курсе, что свое тело надо поддерживать в форме. Но это только один из аспектов, который помогает мужчинам получать жизненные силы. В этой статье я буду рад поделиться другими способами, которые помогают получать энергию, справляться со стрессом и улучшать общее самочувствие! Но помни, что эти советы будут работать только в том случае, если ты начнешь их применять!
- Физическая и психологическая энергия: в чем разница?
- Как стать энергичным мужчиной? Событие, которое меняет всё!
- Где брать энергию? Неочевидные источники.
Физическая и психологическая энергия: в чем разница и где мужчине брать силы?
Поговорим о той жизненной силе, которая помогает нам двигаться вперед. Достигать целей, преодолевать трудности. Мы все знаем о физической энергии. Той, которая позволяет нам бегать, прыгать, заниматься сексом, работать… Но здесь я хочу уделить больше внимания энергии психологической — той, которая нас двигает, чтобы ты четко понял, где брать энергию для жизни мужчине!
Каждому знакомо состояние апатии, усталости, слабости. Когда нам ничего не хочется делать. Мы становимся пассивными. Начинаем плыть по течению. Вот в такие моменты нам не хватает как раз психологической энергии!
Это она позволяет нам сохранять мотивацию, концентрацию и проявлять силу воли. Причины у апатии бывают разными, но чаще всего это внутренние «севшие батарейки».
Так как вернуть себе силу, если мы постоянно чувствуем себя уставшими?
-
Движение — жизнь!
Америку никому не открыл, но это доказанный факт. Чем больше мы двигаемся, тем больше энергии получаем. Спорт и физическая активность — полезные штуки не только для тела, но и для нашей психики. Это развивает выносливость, держит тело в тонусе, повышает самооценку.
Наша психологическая энергия дает нам силы жить полной жизнью, достигать наших целей, преодолевать трудности. Поэтому заботиться о ней так же важно, как и о нашем физическом здоровье. Это были очевидные способы повышения «настроения». Неочевидные обсудим чуть позже.
Где брать энергию для жизни и как мужчине стать энергичнее. Событие, которое меняет все!
Шел четвертый день. Ноги ватные, все уже подустали. Учитывая интенсивность и количество итераций на тренинге, задания по взаимодействию с женщинами и постоянный анализ результатов сильно утомляют.
Ведь большинство парней за всю свою жизнь столько раз не подходят знакомиться с девушками, сколько за эти четыре дня «Практики». Насыщенность событий невероятная, стресс для ребят тоже серьезный! Как и зашкаливающий уровень мужской сексуальной энергии. Это уже неоднократно отмечали приглашенные нами в зал девушки!
Тут в аудитории прозвучал вопрос:
А: «А что делать, если силы уже на исходе? Вчера все получалось. Я летал от одной к другой, они с легкостью давали мне свои номера! А вечером еще свидание было. Сегодня все делаю точно так же, но получаю только отказы и даже на какое-то отторжение»
Ш: «Это просела энергия, Артём. Разумеется, в обычной жизни вы не будете знакомиться настолько интенсивно. Но на тренинге вам нужно из себя выжать максимум! Потерпите»
П: «Я в первый день боялся даже смотреть на них! А значимость каждой была заоблачной! Но вчера вечером от баб уже стало тошнить. Это перебор. Я уже на две жизни вперед назнакомился!», — прокричал с галерки зала Паша, который всегда вклинивался в разговор «вовремя».
Потом я объяснял парням, что большинство из них пришло сюда с уже «севшей батарейкой». Они не понимают, где брать энергию мужчине, и от этого похожи на старый ржавый маховик-генератор, который мы теперь вместе раскручиваем. Как только он сдвинулся, нужно его раскрутить так, чтобы он снова не заглох! Чтобы поддерживал их как можно дольше. В идеале — всю жизнь!
После окончания тренинга «чугунные детали» их личностей придут в движение! Но жизнь завтра не закончится. Это только начало их пути к новой версии себя. Они уйдут отсюда с импульсом, которому важно не дать угаснуть, когда они вернуться к своей повседневности.
Поэтому нужно продолжать развиваться! Делать подходы, знакомиться с девушками. Ведь теперь они это УМЕЮТ! А общение с новыми женщинами не только улучшит их личную жизнь. Это подтянет навык коммуникации и уверенность в себе. А это отразится на всех аспектах их жизни!
Так я им сказал тогда.
А если честно, я ими горжусь! Каждым из них! Ведь мужчины делают большой шаг, пройдя этот тренинг! Я уверен, что они многому научились за эти дни. Парни смотрели своему страху прямо в глаза, но шли и добивались результата.
И теперь они готовы к новым достижениям в своей жизни!
Где брать энергию мужчине. Неочевидные источники.
Так где мужчине брать силы и как восстановить необходимую для жизни энергию? Какие ещё источники есть для этого? Давай по порядку:
-
Контакт с природой.
С возрастом забот и ответственности становится все больше, а природа это возможность вернуться к простоте, спокойствию детства. Природа идеальна! Ведь она содержит всё, что необходимо. Она самодостаточна. Человек беспокоится, если не получает желаемого, а природа способна нас успокоить, наполнить.
Поэтому регулярно находи время хотя бы для парка с уточками!
Брось курить, измени свой образ жизни, выучи новый язык! На тренинге некоторым парням мы даем задания, связанные с противостоянием «общественному мнению». Например, лечь на пол в людном месте на 30 секунд. Затем встать и продолжать свои дела, не обращая внимания на прохожих. Кажется легким заданием, но для многих это «из ряда вон».
Но после выполнения таких заданий парни получают ощущение, которое нельзя сравнить ни с чем другим!
Источник: vsetvoi.ru