Кто сказал, что одиночество — это всегда плохо? Стоит посмотреть на одиночество с другой стороны, увидеть не только то, чего в нем нет (общения с другими), но и то, что в нем есть, — прежде всего общение с самим собой, внутренний диалог.
Заведующий Международной лабораторией позитивной психологии личности и мотивации НИУ ВШЭ.
Одиночество — бич больших городов. Чем больше людей вокруг, тем меньше общения. И возникает чувство, что плохо из-за того, что общаться не с кем, и толпы людей, которым не хватает общения, придумывают разные способы любой ценой как-то его организовать — неважно зачем и о чем. Главное — не быть одному.
Или кажется, что все это происходит из-за нашего неумения общаться: надо научиться — и те же толпы встают в очередь на тренинги общения. А когда человек остается все-таки в четырех стенах, он стремится включить музыку или телевизор, чтобы заглушить тишину, заполнить пустоту… Возникает почти наркотическая зависимость от общения с другими — все равно какого, от громкого звучания — только бы не замолкало.
Через внутренний диалог мы развиваемся, расширяем свое понимание и формируем сложную картину мира
Но кто сказал, что одиночество — это всегда плохо? Напротив, все великие люди: духовные учителя, писатели и художники, ученые, полководцы — очень ценили одиночество как важнейший ресурс своего творчества и саморазвития. Стоит посмотреть на одиночество с другой стороны, увидеть не только то, чего в нем нет (общения с другими), но и то, что в нем есть, — прежде всего общение с самим собой, внутренний диалог.
Наше сознание, как показал выдающийся российский философ, культуролог и литературовед Михаил Бахтин, полифонично, в нем много голосов, которые ведут между собой внутренний диалог, и через этот внутренний диалог мы развиваемся, расширяем свое понимание и формируем сложную картину мира. Только в одиночестве, в паузе возможен этот диалог. Не у всех он одинаково продуктивен: многие просто не хотят вслушиваться в свой внутренний голос, им скучно общаться с самими собой. Но стоит задуматься: если мне не интересно с самим собой, если я для себя — нежелательный собеседник, будет ли другим со мной интересно?
Интересно с человеком, который не похож на других, а эту непохожесть может обеспечить либо уникальный опыт, либо столь же уникальная внутренняя работа через диалог с самим собой. Бегство от него приводит к неразличимой одинаковости. Гораздо важнее обучения общению были бы, на мой взгляд, тренинги одиночества.
Общение с другими и общение с собой — не помеха друг другу. Если научиться быть одному, полюбить свое одиночество и использовать его как внутренний ресурс, это позволяет самому выбирать, когда, с кем и ради чего общаться, и легче переносить периоды прерывания значимых отношений. Общение с другими — не менее важный ресурс, он служит источником неповторимого жизненного опыта. Который стоит затем, уединившись, хорошенько осмыслить.
Источник: www.psychologies.ru
Как полюбить одиночество
Так уж случилось,что мне 29 через несколько дней,и я незамужем. Я тихая,спокойная,с карьерой тоже как-то не сложилось,я не переживаю на этот счёт,мне немного помогают родители и старший брат.есть 2 образования. Внешне очень стройная,довольно симпатичная,хотя и выгляжу на свой возраст уже. Живу одна с котом и собакой.С детства была очень милой, скромной и очень залюбленной всеми родственниками,с мальчиками особо не отпускали. Вот так и жила все эти годы.да,периодически случаются свидания,но все реже и реже ко мне подходят знакомятся,очевидно возраст и угрюмый,уставший от одиночества вид дают знать((
Я не умею строить отношения с мужчинами,кажется показывать симпатию к ним -большой стыд,а смотреть в глаза незнакомцам и улыбаться-вообще можно сгореть,обычно отвожу глаза и делаю каменное лицо. Хотя с мужчинами,с которыми начинались отношения-всегда была кокетливой.
С детства мечтала о семье,о муже ,о детях,быть такой девочкой-девочкой уютной домохозяйкой при мужественном муже.домащняя,люблю готовить,природу,людей, животных,детей.
Наверное,все уже безнадёжно? Стоит как-то полюбить одиночество. Но как?
Да и внешний вид начинает угасать,пропадает свежесть.наверное,не стоит носить больше каблуки,красится,платья? Носить топа и обтягивающую модную одежду? Носить более серое,простое и удобное,а то мужчины поведутся на вид,присмотрятся и увидят ,что старуха-глупая ситуация.
Как заставить полюбить это состояние одинокой стареющей женщины?
Источник: www.woman.ru
5 советов, как быть счастливой женщиной без мужчины
Действительно ли женское счастье зависит от мужчины. Пять секретов, чтобы стать счастливой женщиной без пары.
Содержание:
- Зависит ли счастье женщины от мужчины
- Неудовлетворенность качеством жизни
- Страх общественного осуждения
- Отсутствие эмоциональной близости
- Недавний разрыв с мужчиной
- Страх одиночества
- Психологическая зависимость от другого человека
- Пять принципов счастливой жизни
- Цените свои преимущества
- Расширяйте социальный круг
- Получайте яркие впечатления
- Управляйте своей жизнью
- Найдите дело своей жизни
- Видео
Понимание того, как стать счастливой без мужчины, позволяет женщине научиться получать удовольствие от своей свободы. А одиночество начинает восприниматься как мощный ресурс, благодаря которому у нее высвобождается энергия для личностного роста и жизненных достижений. Как достигнуть гармонии?
Зависит ли счастье женщины от мужчины
Безусловно, когда есть семья, любящий муж, это дает ощущение поддержки, сопричастности, позволяет чувствовать принятие и заботу со стороны другого человека. Но это будет только в том случае, если это качественные, доверительные отношения.
Но иногда люди, даже находясь в браке, остро ощущают одиночество, потому что чувствуют – партнер их не принимает, не понимает, думает только о себе и своем комфорте. Бывает и обратная ситуация. Муж действительно любит, но жена все равно не может наслаждаться жизнью, потому что не знает, как стать счастливой женщиной, будучи замужем.
Один из признаков независимой взрослой личности – это способность наслаждаться своей жизнью как будучи в отношениях, так и вне их. Но таким навыком обладают не все. А те, у кого он есть, время от времени его утрачивают, находясь в личностном кризисе или в тяжелых жизненных ситуациях, когда они нуждаются в помощи.
Чтобы понять, как одинокой женщине стать счастливой, важно разобраться, почему именно вы не можете наслаждаться жизнью. Причин может быть несколько.
Неудовлетворенность качеством жизни
Иногда с утратой отношений женщина теряет материальную поддержку, ощущение безопасности и уверенности в завтрашнем дне. В этой ситуации важно работать над тем, чтобы найти дело, которое будет вас вдохновлять, приносить желаемый доход, найти пути к успеху, финансовой независимости.
Страх общественного осуждения
Некоторые девушки считают, что с ними что-то не так, раз у них нет мужчины, боятся мнения окружающих, особенно близких и родственников, начинают всячески скрывать факт своего одиночества. Обычно такие мысли формируются из воспитания, общественных стереотипов и установок, которые диктуют женщине, как она должна жить.
В этом случае, чтобы женщине быть счастливой без мужчины, важно работать над установлением личных границ, учиться мыслить независимо, опираться на свои потребности, а не пытаться подстроиться под мнение кого-то другого.
Отсутствие эмоциональной близости
Это уже более сложная причина. Женщина может не испытывать счастья без мужчины, потому что у нее есть внутреннее желание заботиться или получать заботу, выражать или принимать любовь, ощущать сопричастность с кем-то другим.
Но есть много других способов, чтобы удовлетворить эти потребности, например, в общении с друзьями, родственниками, в помощи тем, кто в ней нуждается, волонтерской деятельности или даже заботе о животных. Не только через романтические отношения можно выражать свою любовь и получать ее в ответ.
Недавний разрыв с мужчиной
Чувство тоски и печали – это нормальная реакция для женщины после развода. Она утратила важную часть своей жизни, что сказывается даже на физическом состоянии. Когда происходит расставание, даже если инициатором была женщина, в организме падает уровень гормонов счастья, иногда мозг воспринимает разрыв, как реальную боль.
Нужно время, чтобы перестроить свою жизнь, вернуть целостность личности и ощущение счастья.
Страх одиночества
Он появляется в разных случаях. Например, если женщина никогда не жила одна, а теперь столкнулась с одиночеством и не знает, как действовать. Она ощущает потерянность и пустоту, ее беспокоит вопрос, как начать нравиться людям.
Но чаще этот страх появляется от подсознательной мысли: «Я никому не нужна». Это нарушенная потребность в принятии. Она формируется из-за травмы отвержения в прошлом, нехватки родительской любви. Такие девушки часто слышали от родителей критику, насмешки, пренебрежительные фразы, например: «Да кому ты такая сдалась!».
Чтобы женщине быть счастливой, нужно проработать полученную психологическую травму и сформировать адекватную самооценку, при которой женщина любит и принимает себя такой, какая она есть.
Психологическая зависимость от другого человека
В этом случае женщина, даже находясь в отношениях, не может быть счастливой, потому что все время думает, что что-то произойдет и ее бросят. Одиночество воспринимается как настоящая катастрофа. Женщина долго не может смириться с разрывом и старается вернуть прошлого возлюбленного или найти нового.
Чтобы лучше разобраться в себе, обрести уверенность в своих силах, оценить по достоинству свои положительные качества и внутренние ресурсы, которые помогут вам выстроить свою жизнь так, как хотите именно вы, я приглашаю вас на курс «Сильная женщина» в Академию осознанного мышления. Здесь вы не только научитесь опираться на себя, но и обретете поддерживающее окружение из единомышленниц и получите новые знания.
Пять принципов счастливой жизни
Чтобы понять, как быть счастливой женщиной без мужчины, нужно внедрить в свою жизнь всего пять принципов, помогающих получать удовольствие от каждого дня.
Цените свои преимущества
Женщине нужно проанализировать свое одиночество в позитивном контексте, то есть выписать на бумагу все положительные стороны того, что она теперь свободна. Это может быть:
- большое количество свободного времени, которым она может распоряжаться;
- возможность самостоятельно принимать решения;
- отсутствие необходимости спрашивать разрешение у мужа, на что потратить деньги или можно ли поехать на встречу с друзьями;
- возможность самостоятельно организовать свой быт и не обслуживать потребности другого человека;
- отсутствие необходимости быть слабой для мужчины, если она этого не хочет;
- возможность поехать в командировку или на отдых без беспокойства о чувствах возлюбленного.
Расширяйте социальный круг
Общение – это важная часть жизни. Доверительные отношения обеспечивают женщине поддержку, возможность поделиться эмоциями, новой информацией, обменяться опытом, ощутить свою нужность и возможность влиять на других людей.
Чтобы женщине быть счастливой без мужчины, важно расширять свой круг общения, а не ждать, когда реальность сама сведет с людьми, которые будут интересны, начнут оказывать поддержку и участие. Женщине необходимо самой проявлять активность, делиться положительными эмоциями, помогать людям, знакомиться с новыми личностями.
Для этого нужно научиться секретам, как стать обаятельной, уметь раскрыть свою привлекательность и избавиться от зажатости.
Получайте яркие впечатления
Чтобы быть счастливой одной, женщине важно не позволять своей жизни сужаться до четырех стен дома, работы и продуктового магазина. Необходимо выстраивать свою повседневность так, чтобы хотя бы раз в день испытывать моменты настоящей радости и удовольствия, причем для этого не нужны отношения с мужчиной.
Женщине нужно понять, что приносит ей удовольствие и сконцентрироваться на этом. Ощущение счастья появляется благодаря выработке дофамина, окситоцина и серотонина. Чтобы их получить, нужно:
- стремиться к исполнению своих даже маленьких желаний, например, покупке нового красивого платья или получению комплиментов;
- получать новую информацию, читая книги или проходя различные курсы по саморазвитию, освоению новой профессии;
- радоваться мелочам – улыбке ребенка, хорошей погоде, успешному завершению работы;
- заниматься созданием чего-то нового, творческой деятельностью;
- обнимать близких, быть с ними в контакте;
- встречаться с друзьями, ходить в кино, театр, на выставки;
- найти увлечение или хобби, которое вызывает страсть, искренний интерес;
- учиться созерцанию природы, предметов искусства;
- заниматься спортом, йогой, медитацией, танцами;
- больше смеяться;
- помогать другим людям, занимаясь волонтерской деятельностью или благотворительностью;
- выражать благодарность другим, хвалить их;
- добиваться поставленных целей, получать заслуженную награду за свой труд;
- практиковать методы релаксации;
- больше бывать на природе, гулять.
Управляйте своей жизнью
Чтобы понять, как быть счастливой женщиной без мужчины, нужно взять на себя ответственность за свою жизнь и принять как факт: только от вас зависит, насколько вы будете довольны. Женщине стоит начать планировать предстоящие праздники, поездки в отпуск, оценить свою жизнь и перестать делать то, что ей не нравится.
Для этого важно прислушиваться к своим потребностям. Принимаясь за какую-то деятельность, задаваться вопросами: «Я хочу этого или нет?», «Зачем я это сейчас делаю?». Не занимайтесь тем, что вам не нравится. Если думаете, что должны что-то сделать, постарайтесь посмотреть на ситуацию нестандартно, новым взглядом и придумать план, который поможет ее изменить.
Женщина, у которой нет мужчины, имеет возможность жить для себя, заботиться о своем здоровье, внешности, отдыхе, самостоятельно принимать решения. Есть много других советов на каждый день, чтобы стать счастливой женщиной. Главное, быть в контакте с собой и понимать, что приносит радость лично вам. А для этого необходимо научить отделять ваше мнение от того, что думают и навязывают вам окружающие, избавиться от негативных установок, перестать сомневаться в себе.
Найдите дело своей жизни
Если женщина находит работу, которая ей действительно нравится, у нее появляется возможность решить сразу несколько проблем:
- обеспечить свое материальное благополучие;
- расширить круг общения, познакомиться с интересными людьми;
- получить новые знания, постоянно совершенствоваться;
- найти возможность для самореализации, то есть раскрытия своего потенциала.
Все это помогает женщине чувствовать себя счастливой и уверенной в себе без мужчины, потому что она ощущает свою востребованность, нужность, значимость.
Призвание необязательно должно приносить большой доход, потому что благодаря ему женщина в первую очередь получает положительные эмоции, развивается как личность, раскрывается в новом качестве – страстной натуры, которая имеет широкий круг интересов. Это во многом влияет на ее харизму и обаяние. Окружающие тянутся к таким личностям.
Чтобы найти свое призвание, задумайтесь, что приносит вам удовольствие, вызывает интерес. Если у вас нет такого увлечения в жизни, вспомните себя в детстве. Кем вы мечтали быть? Какой деятельностью хотели заниматься?
Возможно, когда-то у вас уже была мечта, но в подростковом возрасте вы от нее отказались под давлением родителей, жизненных обстоятельств или просто сочли, что она неосуществима. Но сейчас вы уже не подросток, а взрослая, самостоятельная личность. Возможно, теперь у вас есть все ресурсы, чтобы добиться желаемого. Представьте, как можно монетизировать свои увлечения, составьте четкий план, как осуществить задуманное.
Эти пять принципов помогут не бояться одиночества, а использовать его в своих интересах, научиться наслаждаться им. Для этого нужно в первую очередь полюбить себя. Тогда вы заметите, как много вокруг вас возможностей и людей, готовых вам помочь в реализации вашей мечты.
Поняв, как стать счастливой без мужчины, вы не только обретете уверенность в себе и начнете получать удовольствие от жизни, излучать энергию счастья, радости, которая будет привлекать к вам интересных и таких же позитивных людей. У вас появятся ресурсы, которые вы сможете вкладывать в карьеру, свое здоровье, красоту, в реализацию своих целей.
Видео
Источник: olga-korobeynikova.com