Почему… – при внешней успешности, мы постоянно недовольны собой и находимся в плену собственной критики? – смотря в зеркало, видим лишь недостатки? – некоторым трудно реализоваться в профессии и раскрыть внутренний потенциал? – ощущаем дефицит любви и острую недолюбленность? – кому-то всё, а другим ничего? В основе книги восьмилетний опыт практической работы с сотнями клиентов. Англоязычная версия – N1 в категории «Самооценка» (free) на Amazon. Бестселлер Riderо в разделе «Психология». Топ-30 Riderо по версии Bookmate.
Отрывок из произведения:
Как самооценка влияет на нашу жизнь?
Может ли этот единственный пазл
качественно преобразить ее?
Это пустяк или базовый фундамент
На эти вопросы один ответ:
Мокрый асфальт загорался от бликов летящих машин. Резкий порыв ветра выгнул в дугу спицы старого зонта. Каждый мой шаг сопровождался звонким хлюпаньем промокших кроссовок. По лицу били крупные капли холодного ливня, надежно скрывая слезы. Оглушительный удар грома, и яркая вспышка разрезала небо на сотню осколков.
«Я не красивая» — вещи, которые помогут тебе ЛЮБИТЬ СЕБЯ | как стать увереннее?
Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку скачать fb2, epub, pdf, txt бесплатно
Скачать FB2 Скачать EPUB Скачать PDF Скачать TXT
Представленные ссылки на скачивание ведут на легальные копии книг, предоставленные партнером.
Популярные книги в жанре Самосовершенствование
Это саммари – сокращенная версия книги «Стать собой будущим прямо сейчас. Наука сознательной трансформации» Беннджамина Харди. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.
Будущее неумолимо приближается к нам со скоростью 60 минут в час. А мы, как правило, оказываемся в нем такими же, какими помнили себя вчера. Яркое завтра оборачивается тускловатым сегодня.
Многим это знакомо. Немногие знают, как это исправить. Но выход из дня сурка есть.
Доктор психологии Бенджамин Харди развенчивает фатализм и предлагает каждому перезагрузить мышление, взглянув на себя… из завтрашнего дня. Его новаторская методика включает семь шагов. Это не так сложно, но требует решимости.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Хватит бояться уборки! Вы заслуживаете жить в доме, который делает вас счастливой. Марла Силли – автор всемирно известной уникальной программы «Флай-леди», – научит вас находить радость в том, чтобы поддерживать дом в порядке, и получать настоящее удовольствие от процесса уборки. Она объяснит вам, как можно выработать простые привычки, благодаря которым дом будет прибираться буквально сам по себе.
Если ваш ребёнок учится в школе, вам наверняка знакома ситуация, когда у него ни на что не хватает времени. Уроки, секции, занятия с репетитором… а ведь ещё хочется погулять с друзьями, поиграть и посмотреть кино, повозиться с домашними питомцами и пообщаться с родителями.
В новой книге Марианны Лукашенко, автора бестселлера «Тайм-менеджмент для детей: Книга продвинутых родителей» в увлекательной и доступной форме объясняются самые популярные техники тайм-менеджмента. Освоив их, ребёнок научится планировать свой день, находить время для занятий, игр и полноценного отдыха. Эти навыки помогут ему стать более организованным и ответственным, научиться ставить цели и достигать их, что обязательно поможет ему в будущей взрослой жизни. Замечательные цветные иллюстрации Владимира Фёдорова, практические материалы в виде таблиц для заполнения и комментарии для родителей, помогут детям легко и быстро разобраться с основами тайм-менеджмента.
Книга, написанная главным рекрутером страны, раскрывает все секреты HR-индустрии. Что эйчары оценивают в кандидатах прежде всего, как не провалить интервью и поднять себе цену уже на собеседовании, как найти работу за границей, как без потерь выйти из конфликта с начальником, что делать, если вас пытаются «подсидеть», стоит ли судиться с работодателем, если он не платит, как найти работу после декрета и что делать пенсионерам, как помочь подростку определиться с будущей профессией, с чего начать, если вы хотите сменить профессию и вообще заняться чем-то другим… Во всех этих ситуациях вы посмотрите на себя глазами эйчара – и кадровые вопросы перестанут быть для вас неразрешимыми.
В каждой главе этой книги вы найдете не только развернутый ответ специалиста, но и конкретный пример из практики. Все это кто-то уже проходил до вас, и лучшее, что вы можете сделать, – это учиться на этих кейсах! Автор работает в рекрутинге и HR более 15 лет и за это время помогла уже тысячам людей обрести не просто работу, а работу, приносящую радость. А вы довольны своей работой?
Хелен Расселл, автор бестселлера «Хюгге, или Уютное счастье по-датски», провела несколько лет в Дании и раскрыла секреты самой счастливой в мире страны. Но пришло время возвращаться домой. Наверное… Скорее всего. А может, все-таки это плохая идея? Как и многие из нас, Хелен боится перемен и принимать решения.
Поэтому она решила провести эксперимент. Целый год она будет пробовать что-то новое в каждой сфере жизни. От романтики до отношения к собственному телу, деньгам и работе. Хелен ищет плюсы, которых не замечала раньше, исследует, что делает людей успешными, и вместе с нами проходит уроки, которые наполняют каждый день радостью.
Книга автора знаменитой «Йоги Айенгара» освещает практические и философские аспекты йоги. В ее основу легли беседы с учениками и лекции, с которыми он выступал по всему миру.
Мастер с готовностью делится личным опытом практики поз и дыхательных упражнений. «Йогу-сутр» Патанджали Айенгар уподобляет дереву, которое плодоносит только при ежедневном уходе, и призывает следовать этому принципу в своих занятиях. Отдельные главы посвящены темам любви, сексуальности, семейной жизни, здоровью, целительскому искусству, медитации, смерти. Свою философию Айенгар рассматривает как руководство для повседневной жизни и сам являет пример ее последовательного воплощения. Усердно практикуя йогу, он никогда не пренебрегал мирскими обязанностями – супруга, отца, сына, ученика, учителя. Поэтому его советы и рекомендации максимально приближены к реальной жизни.
Она нарушила тысячелетнюю корейскую традицию, запрещавшую женщинам заниматься боевыми искусствами. Таэ Юн Ким стала не только первоклассным бойцом, но и открыла свою школу единоборств. Ким уверенна: каждый из нас – не важно, мужчина или женщина, американец, русский или кореец – способен достичь абсолютно любой цели.
Единственное, что нам мешает, – это внутренние установки: страхи, неверие в свои силы, зависимость от чужого мнения, неспособность взять себя в руки. Чтобы избавиться от оков мышления, Ким предлагает обратиться к древнему искусству чунсувон. Это комплекс принципов и практик, которые развивают разум, тело и дух. Всего за 7 шагов вы освоите технику контроля над мыслями и эмоциями, научитесь превращать недостатки в преимущества и выпустите на волю силу, данную вам с рождения.
Ничто не действует на человека так, как слово! Оно заставляет нас радоваться и смеяться, сворачивать горы и творить чудеса. Или может погрузить нас в глубокую печаль, заставить потерять силы, а иной раз и самого себя. Боевое НЛП представляет собой набор самых жестких и опасных методов управления поведением людей и доступно всем.
При этом чаще всего приемы боевого НЛП используют те, от кого мы этого меньше всего ожидаем: наши друзья, родные, близкие и просто знакомые. Не со зла, они и не догадываются об отдаленных последствиях коммуникации такого типа. Изучив техники и модели скрытых манипуляций, вы увидите, как именно слова воздействуют на вас, и вы будете настороже, а значит, сможете защититься! Книга рекомендована всем, кто желает научиться управлять поведением и мотивацией людей, а также уберечь себя и близких от негатива окружающих.
Оставить отзыв
Еще несколько интересных книг
Бояръ-аниме. Вехи параллельной России… Продолжение истории жизни и приключений нашего современника, Феликса, в параллельном или перпендикулярном мире Великой Руссии Магов.
Любовные интриги порой оказывают влияние не только на рядовых аристократов, но и на магов, служащих в рядах имперской армии. И в особенности, когда основной объект этих интриг, ничего не подозревает о их существовании. Феликс именно такой.
Однако служба в холодном Порубежье идёт своим чередом. Загадки продолжают появляться с завидной регулярностью. Хорошо ещё то, что Феликс с друзьями умудряется вовремя находить ответы на некоторые из них. Но количество секретов холодного края так и не убавляется…
Встреча с новой опасностью навсегда меняет жизнь Феликса. А может теперь он и есть Берсерк Захребетья?
Павел Кулишников, следователь Следственного комитета, оказывается перемещен во времени на полтора века назад. Время правления Александра II, самого прогрессивного из русских царей, отменившего крепостное право, осуществившего многие давно назревшие реформы в стране – финансовую, военную, судебную, земельную, высшего и среднего образования, городского самоуправления.
Чем же ответила страна? Появлением революционных обществ и кружков, и целью их было физическое устранение царя-реформатора. Начав служить в Сыскной полиции под руководством И. Путилина, Павел попадает в Охранное отделение Отдельного корпуса жандармов. Защитить государственный строй, уберечь императора – теперь главная задача для Павла. И жандармерия – как предтеча и прообраз ФСБ, ФСО и Росгвардии.
Майор полиции Дарья Гонителева всегда была настоящим профессионалом своего дела. Но сейчас она сама оказалась свидетелем преступления и родственницей жертвы! Смерть настигла самого близкого Даше человека – убили ее мать, жестоко и безжалостно. Дарья никак не могла поверить в случившееся, но нашла в себе силы и провела все следственные мероприятия, опросила очевидцев – только чтобы найти нелюдя, заставившего ее испытать такое. Никаких улик, никаких зацепок, очередной «глухарь» – но Гонителева не остановится, пока не найдет убийцу…
Нельзя сажать полного человека на диету, заставлять его считать калории и наворачивать круги вокруг дома. Чтобы остановить эпидемию ожирения, нужно обратиться к доказательной медицине, уверен доктор Джейсон Фанг. Опираясь на науку, он разработал простую и эффективную систему, благодаря которой любой страдающий от лишнего веса сможет вылечиться навсегда!
Автор долгие годы лечил людей так, как его учили: снимал симптомы, не уделяя внимания причинам болезни. Но он совершил шокирующее открытие, которое может спасти мир от ожирения и диабета. В этом революционном мировом бестселлере знаменитый врач рассказал, как убедить мозг и гормональную систему разобраться с проблемой.
Повышаем самооценку с помощью книг: подборка полезной литературы
Уверенность в себе задаёт тон жизни. Важно ценить и уважать себя. Найти проблему значит сделать первый шаг к её решению. В случае с самооценкой это непросто. Работать над собой придется много и в одиночестве.
Лучшими учителями в борьбе за самоуважение станут книги, повышающие самооценку.
Подборка книг по повышению самооценки
Книги о самооценке могут заменить полноценный поход к психологу. В современном мире выпускается много материала по саморазвитию. Источником может быть видео от популярной личности, которой вы доверяете или случайно уведенная статья из журнала. Но самым достоверным и подробным информатором являются книги.
«100 способов изменить жизнь» Лариса Парфентьева
На страницах книги автор, делится личным опытом. Теми методами, благодаря которым ей самой удалось кардинально изменить жизнь. Чтобы справится с внутренним кризисом выпускница МГУ, телеведущая, журналист Лариса Парфенова покинула Москву и вернулась на родину – в Уфу. Благодаря прочтённым книгам, общению и долгим размышлениям ей удалось перешагнуть этот сложный период и полюбить себя. О том, как перестать боятся совершить ошибку, поверить в себя и найти мотивацию автор расскажет в своей книге.
«Как стать уверенным в себе. Книга-тренинг» Пьер Франк
Автор утверждает, что для поднятия внутреннего духа понадобится 6 минут в день. Этого будет достаточно, чтобы выработать полезные привычки при помощи специальных упражнений и перестроить психику. Книга обещает научить читателя избавляться от негативных установок, страхов, фобий, и рассказать, как принимать собственные недостатки и приобрести уверенность в себе.
«Путь к процветанию» Мартин Селигман
Под обложкой с вдохновляющим названием скрывается увлекательная работа выдающегося психолога современности, основоположника позитивной психологии, человека изменившего не одну тысячу жизней. Слова книги обладают магическим свойством – исцеляют, вдохновляют и дают силы для перемен. Хорошее пополнее в библиотеке людей, желающих стать счастливыми.
«Уверенность в себе» Элис Мьюир
Тренер по личностному росту и опытный психолог готова поделиться с вами знаниями о самооценке и многом другом на страницах своей книги. Автор уверенна, что уверенность в себе можно воспитать и развить. Упражнения и тесты из её работы укажут на ваши слабые и сильные стороны, научат противостоять стрессу, уважать себя и оставлять хорошее впечатление.
«Подсознание может всё!» Джон Кехо
Три года Джон Кехо наедине с канадскими лесами размышлял о способностях нашего разума. В своей книге автор делится знаниями, на тему работоспособности мозга и его безграничных возможностей. Текст поможет не только понять и найти себя, но и в корне изменить жизнь.
Упражнения для повышения самооценки
Четких указаний, как обрести уверенность в себе, нет. Единственным верным методом является самопознание. Нужно много думать, читать и работать над собой. Перебирать различные методы и искать способ подходящий именно вам. Ориентироваться можно на опыт людей уже прошедших через это и на проверенные повышающие самооценку упражнения.
- Для начала возьмите чистый лист бумаги и ручку. Затем выпишите то, что у вас действительно хорошо получается. Это может быть пение, готовка, написание текстов и многое другое. Затем начните постепенно развивать навыки, которые уже у вас есть. Осознание собственного мастерства повысит веру в себя и принесёт множество позитивных эмоций.
- Спросите у близких о ваших сильных сторонах. Это поможет по-новому взглянуть на ситуацию и раскрыть спрятанный потенциал, который вы не замечали.
- Чтобы постоянно не огорчаться ставьте себе реалистичные цели. Даже незначительный невыполненный пункт, в списке ежедневных дел может подсознательно давить на психику, что вызовет негативные эмоции по отношению к себе.
Очень эффективное упражнение, которое помогает избавиться от негатива и неуверенности. Понадобится лист бумаги и карандаш или компьютер, где можно печатать текст. Не обращая внимания на пунктуацию и ошибки в течение нескольких минут, не останавливаясь, выписывайте всё, что вас беспокоит или не нравится в себе и окружающем мире. После можно оставить или удалить запись. Главное – это перенести свои чувства на бумагу и освободится от ненужных эмоций.
Читайте далее:
Обретаем веру в собственные силы и повышаем самооценку
Как полюбить себя и повысить самооценку? Советы для женщин
Начинать саморазвитие с лучшего. Подборка полезной литературы
Советы, как повысить самооценку для преодоления эмоциональных преград
3 фильма, которые вернут вам веру в себя
Источник: trenermozga.ru
Анастасия Залога — Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку
Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку
Издательство:
Литагент Ридеро
неизвестен
9785447454623
3.5 / 5 . Голосов: 4 1
Добавить в избранное
Ваша оценка:
Эта книга для женщин, которые критикуют себя и часто собой недовольны. В книге собраны ценные практические советы. Воспользуйтесь «волшебными рецептами», которые уже помогли не одному десятку женщин полюбить себя. Окружающий мир – это лишь зеркало вашего отношения к себе. Влюбитесь в себя, и вас полюбит весь мир!
Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку — читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку — читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Анастасия Залога
50 способов повысить самооценку
Редактор Татьяна Бадя
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Почему я имею право писать о любви к себе и учить этому? На протяжении последних 5-ти лет я регулярно веду тренинги на эту тему. И вижу на практике, что меняет отношение человека к себе от ненависти до влюблённости в себя.
Эта книга создавалась просто – я взяла свой лучший курс и выбирала самые эффективные упражнения. То, что действительно работает и даёт устойчивый результат. В этом методическом пособии вы не встретите нудных психологических исследований или данных статистики. Зачем они? Я думаю, ваша цель – полюбить себя, а не копить бесполезные знания.
«Любовь к себе» попала в мои руки случайно. Однако мы знаем, все случайности неслучайны. Этой темой я занимаюсь уже 5 лет. За год до начала моей плотной работы с ней, я узнала об одноименном курсе и подумала: «Какая глупость, кому интересна эта тема? Разве любви к себе нужно учиться?»
Вскоре я наткнулась на несколько упражнений для повышения самооценки. И только увидев результаты клиентов, поняла, насколько эта проблема важна для многих. На страницах книги я разместила истории своих клиенток. Они подлинные, хотя имена изменены.
Если вы не любите себя, то не чувствуете удовлетворенности собой и результатами в жизни. Когда сравниваете себя с другими людьми, в очередной раз разочаровываетесь. Вы подвергаете критике любое своё действие, регулярно собой недовольны. Отражение в зеркале не вызывает приятных эмоций, а наоборот, является источником дополнительной порции негатива.
Порой вы искренне верите, что вы – неудачница, каких ещё поискать. Зачастую экономите на себе и редко обращаете внимание на свои потребности и желания. Остро испытываете дефицит любви. Если вы одиноки, то мечтаете привлечь партнера в надежде, что с его появлением почувствуете себя любимой. В то же время вам кажется, что нет человека, способного полюбить вас.
Если рядом уже есть избранник, его любви вам недостаточно. Вы живете с ощущением, что вас не любят, не ценят и не уважают. Вас постоянно одолевают приступы самобичевания за ошибки, допущенные в далеком прошлом. «Как можно быть такой растяпой!», – со злостью думаете вы. Нелюбовь к себе – это не внутренний и незаметный для мира процесс. Она напрямую влияет на вашу жизнь.
Как заниженная самооценка отражается на отношениях? Партнер ведет себя так, будто не боится вас потерять. Он может обещать и не выполнять, оскорблять вас, изменять и делать вид, что это нормально, и даже поднимать на вас руку. Подобное поведение не вызывает в вас активного сопротивления.
Вы можете жаловаться на него всем вокруг, однако склонны терпеть его негативные проявления. Ваша оценка себя слишком низка, а достоинства партера излишне преувеличены. Вы боитесь потерять «своего мучителя» и живете с тупиковой установкой «я никого лучшего не встречу».
Люди с низкой самооценкой склонны к приступам явной или скрытой ревности. Вы ревнуете партера к прошлым отношениям, случайным взглядам, коллегам по работе. Придумать повод для подозрений – не большой труд, вы делаете это профессионально. Ревность на пустом месте мешает здоровому развитию ваших отношений.
Для девушек, не состоящих в отношениях, низкая самооценка не менее губительна. Вам сложно поверить, что найдется тот, кто полюбит вас всем сердцем. Иногда девушка не дает развиваться отношениям, считая, что новый избранник слишком хорош для неё.
Отсутствие любви к себе толкает вас на завоевание мужчины. Вам не верится, что представители противоположного пола могут заинтересоваться вами. Поэтому, как только появляется интересный экземпляр, начинаете за ним бегать и проявлять излишнюю инициативу. Это, скорее всего, ни к чему хорошему не приведет и отпугнет симпатичного вам человека.
Низкая самооценка также влияет на успех в рабочей сфере. Иногда вы попросту боитесь самовыражаться и стопорите начало важных для себя проектов. Вам кажется, что вы из себя ничего особенного не представляете, следовательно, и плоды вашего труда не несут ценности. Поэтому лучше сидеть и не высовываться – вдруг после того как вы что-то создадите, на вас обрушится волна критики.
Отсутствие любви к себе изначально делает вас менее притязательной к уровню дохода. Поэтому вы можете работать на низкооплачиваемой работе и получать меньше, чем заслуживаете. Ваша жизненная стратегия – терпеть тяжелые условия труда, плохое отношение со стороны руководителя.
Самооценка влияет и на качество жизни. Для этого достаточно оглянуться вокруг себя и посмотреть на то место, где вы живёте. Можно поставить знак равенства между уровнем любви к себе и тем, что вас окружает. То, что вокруг вас – это лишь отражение вашего отношения к себе.
Заниженная самооценка женщины также влияет на успех мужчины. Если, по мнению женщины она не представляет из себя ничего особенного её запросы будут не высоки. Когда встречаются такая женщин и мужчина, которому «итак хорошо» шансы на социальный успех пары ничтожны.
Повышайте самооценку и ваша жизнь будет улучшаться. Далее вас ждёт тест. Его результаты позволят понять степень отсутствия любви к себе в вашей жизни.
Данное тестирование позволит определить уровень вашей самооценки и любви к себе. Прочитайте утверждения, поставьте галочки напротив тех пунктов, которые характеризуют вас:
Вам не нравится отражение в зеркале, вы часто недовольны тем, как выглядите?
Иногда сравниваете себя с другими и разочаровываетесь в себе?
Регулярно критикуете себя и свои поступки, вините за допущенные ошибки?
Кажется, что вас никто не любит и не сможет полюбить в перспективе?
Привыкли экономить на себе и отказывать в своих потребностях?
Считаете, что особых достижений у вас нет, и гордится вам нечем?
Окружающие люди не ценят вас и ведут себя неуважительно?
Работаете на нелюбимой работе, вкладываете много, а получаете мало?
Живёте в плохих бытовых условиях, качество жизни на низком уровне?
Иногда ревнуете партнера, боитесь его потерять и остаться одной?
Источник: libking.ru