Что вы видите, когда смотрите в зеркало? Вам нравится то, как вы выглядите? Или вы мысленно отмечаете все свои недостатки: ноги какие‑то короткие, ещё и этот нос картошкой? Если это как раз ваш случай, то вы не одиноки. Американские учёные выяснили , что у 55% женщин и 42% мужчин есть хотя бы один комплекс по поводу своей внешности.
Почему важно любить своё тело
Нелюбовь к телу может принимать разные формы: от мелких комплексов до настоящей дисморфофобии — психического заболевания, при котором человек чрезмерно обеспокоен особенностями своего тела. Люди с дисморфофобией часто ограничивают социальные контакты и страдают от нарушений пищевого поведения и обсессивно‑компульсивного расстройства.
Конечно, любить своё тело каждую секунду каждого дня вряд ли получится. Но научиться ценить и уважать его необходимо — это поможет стабилизировать как физическое, так и ментальное здоровье.
Как полюбить своё тело
Профессор психологии Шарлотта Марки считает, что универсальной «таблетки» от нелюбви к себе не существует, но с комплексами можно и нужно бороться. На основе 25‑летнего опыта она разработала несколько простых советов, которые помогут по‑новому взглянуть на своё тело.
Шарлотта Марки
Профессор психологии, автор книги «Умным диеты не нужны».
1. Вспомните о ваших жизненных ценностях
Все мы знаем, что не стоит судить книгу по обложке. Но, к сожалению, мы живём в мире стандартов красоты. В нём не обращать внимания на свою внешность невозможно, иначе окружающие посчитают нас странными.
Профессор психологии Рене Энгельн называет современную одержимость внешностью «болезнью красоты». Она считает, что мы уделяем внешним атрибутам так много внимания, что его просто не остаётся на другие, гораздо более важные аспекты нашей жизни. Николь Вуд‑Баркалоу, психолог, работающий с пациентами с расстройствами пищевого поведения, предлагает простое решение: чтобы любить себя, важно обратить внимание на свои ценности.
Задайте себе вопрос: чего вы хотите добиться в жизни? Может быть, для вас важен профессиональный успех или вас больше волнуют отношения с окружающими? Подумайте, что другие ценят в вас? Возможно, вы надёжный друг? Или заводила, без которого не обходится ни одна тусовка?
Эти аспекты вашей личности и делают вас по‑настоящему красивым, ведь мы любим людей не за привлекательное лицо и накачанный пресс, а за индивидуальность и уникальный внутренний мир.
2. Сосредоточьтесь на своих достоинствах
Составьте список того, что вам нравится в своей внешности. Это поможет вам бороться со своим внутренним критиком. В следующий раз, когда у вас возникнет мысль: «Какие у меня тонкие губы», сразу перебивайте её тем, что вас радует в себе, например: «Зато у меня красивые густые волосы».
Попробуйте хвалить своё тело каждый вечер перед сном, пока чистите зубы. Так вы совместите практику с уже усвоенной привычкой и сделаете её частью ежедневного ритуала.
Со временем вы привыкнете чаще обращать внимание на свои достоинства, и ваш внутренний критик затихнет.
3. Вспомните о главных функциях своего тела
Австралийские учёные провели необычный эксперимент: женщины должны были описать 10 функций, которые выполняет их тело, и рассказать, как это влияет на их физическое состояние. После выполнения простого упражнения участницы исследования стали гораздо лучше относиться к своему телу.
Попробуйте составить такой же список. Каждый раз, когда вы будете чувствовать, что комплексы берут над вами верх, перечитывайте этот перечень, напоминайте себе, как прекрасно ваше тело служит вам, говорите ему спасибо.
4. Окружайте себя позитивными примерами
Мы живём в мире информационного изобилия. Соцсети, телевидение, кино, журналы — всё это влияет на то, как мы видим себя и окружающий мир. Но есть и хорошие новости — мы можем контролировать поток информации в нашей ленте.
Учёные называют это «защитным фильтром». Вам нужно просто удалить из своего информационного пространства всё, что портит настроение и порождает комплексы. Это может быть страничка знаменитого блогера в Instagram*, после просмотра которой вы с грустью изучаете своё отражение в зеркале. Или сериал, в котором персонажи даже просыпаются с идеальной укладкой и макияжем.
Отпишитесь от пользователей, которые зациклены на внешности и пропагандируют нереалистичные стандарты красоты, и подпишитесь на активистов бодипозитива и психологов, которые помогают принять и полюбить себя. Результат в виде стабильной самооценки не заставит себя ждать.
5. Пересмотрите своё отношение к диетам и спорту
Здоровые привычки — это важно, но ещё важнее то, как вы относитесь к ним. Психологи выделяют два вида целей: разрешения (например, «я буду регулярно ходить в спортзал») и запреты (например, «я не буду есть сладкое»). Практика показывает, что первый вид работает гораздо эффективнее, потому что разрешение приносит больше внутреннего удовлетворения, чем запрет, да и избегать чего‑то гораздо сложнее.
Казалось бы, как это связано с диетами, спортом и любовью к себе? Очень просто. Это правило поможет вам поменять своё отношение к здоровому образу жизни. Не ставьте себе жёсткие цели‑запреты, к примеру «я не буду есть фастфуд». Переформулируйте их в конкретные цели‑разрешения, например «я буду есть два фрукта в день и тренироваться по 15 минут три раза в неделю».
Постепенно ваше тело привыкнет к новым действиям и режиму, а диеты и спорт превратятся из повинности в любимый ритуал.
6. Будьте бодинейтральными
Термин появился в противовес бодипозитиву. Сторонники бодинейтральности считают, что, несмотря на очевидные плюсы бодипозитива, он может привести к зацикленности на своей внешности. Парадоксально, но факт: в попытках полюбить себя и научиться чувствовать себя комфортно в своём теле мы продолжаем тратить энергию на мысли о своей внешности.
Главный посыл бодинейтральности прост: к своему телу нужно относиться ни хорошо, ни плохо. Ценность человека в его внутренней красоте, а внешность не имеет никакого значения.
Почаще напоминайте себе о своих достижениях, о любви близких и о том, что всё, что есть в вашей жизни, никак не связано с вашей внешностью. Постепенно вы научитесь не оценивать своё тело, а ценить его.
Бонус: книги, которые помогут полюбить себя
1. «Больше чем тело. Принять и полюбить», Лекси Кайт, Линдси Кайт
Если вы стесняетесь своей внешности и считаете себя недостаточно привлекательным, эта книга для вас. Авторы помогут сформировать позитивный образ тела и дадут эффективные упражнения, которые помогут с любовью смотреть на своё отражение в зеркале.
2. «Ближе к телу. Как перестать мучить себя и начать жизнь без диет и вредных привычек», Ребекка Скритчфилд
Ребекка Скритчфилд — сертифицированный специалист по здоровому питанию и фитнесу. В книге она делится историями своих клиентов и рассказывает, как приобрести полезные привычки без вреда для организма.
3. «Как полюбить собственное тело», Эмили Сандоз, Трой Дюфрен
Доктор наук и автор книг по психологии объединились и дают полезные советы, как полюбить себя во всей своей неидеальности. Книга основана на терапии принятия и ответственности, которая поможет вам начать правильно оценивать своё тело и эффективно работать над ним.
4. «Ты красивее, чем тебе кажется. Как выработать здоровые пищевые привычки и принять себя», Сигне Дарпирян, Шелли Аггарвал, Венди Стерлинг
Авторы помогут вам наладить рацион и выбрать подходящий вид тренировок. В книге также много полезных практических упражнений.
5. «Отличное тело», Ив Энцлер
Ив Энслер рассказывает не только о своих сложных отношениях с телом, но и о борьбе других женщин с лишними килограммами и комплексами. Она призывает не обращать внимание на навязанные стандарты красоты, быть смелыми и просто любить своё тело.
- 5 «недостатков» внешности, которые не обязательно прятать
- 6 вещей, которые наше тело делает не просто так
- Как избавиться от навязчивого стремления контролировать свою внешность
*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.
Источник: lifehacker.ru
9 советов для тех, кто хочет научиться принимать свое тело — рассказывает медицинский психолог
Никто из нас не рождается с нелюбовью к собственному телу — на самом деле эти идеи не нашего авторства! Откуда растут ноги у вашей критики к себе и как сделать отношения с телом более здоровыми, рассказывает медицинский психолог Дарья Аверкова, специализирующаяся на терапии расстройств пищевого поведения.
Как формировался ваш образ тела и непринятие себя?
Попробуйте вспомнить, когда и откуда у вас голове появилась мысль, что с вашим телом что-то не так. У маленьких детей нет претензий к собственному телу до тех пор, пока они не научатся говорить и впитывать стандарты красоты, которыми пропитана массовая культура. Малыши не считают свои складки на ножках или размер своих щек, не чувствуют стыда из-за них.
На образ тела влияют опыт, психологические особенности, среда, в которой мы живём и даже генетика. И зачастую люди со схожим телосложением относятся к себе совершенно по-разному.
Во-первых, отношение к телу закладывается из опыта общения со значимыми людьми — в том возрасте, когда формируется понимание себя, мира и своего места в нём. Например, если девочка изо дня в день наблюдает за тем, как мама в попытке вернуть тонкую талию сидит на диетах, то неосознанно перенимает такую модель отношения к телу. И получает информацию о том, что внешность очень важна: «Раз мама уделяет этому такое внимание, значит это важно». А опыт ограничения питания в детстве увеличивает риск расстройств пищевого поведения во взрослом возрасте
На отношение к телу влияет и то, как значимые взрослые относятся к телам других людей: обсуждают ли их, комментируют ли друг с другом: «Видела, как Марина набрала?» «Ой, смотри, какая у девочки фигурка точёная». Кстати, значимые люди — это не только родители, братья и сестры, но и учителя, воспитатели, тренеры, друзья.
Откуда на самом деле берется низкая самооценка и как это исправить?
Если с раннего детства или в подростковом возрасте вам дают понять, что вашим телом недовольны, это вносит значимый вклад в то, как вы будете сами оценивать себя в будущем. Ведь в этот период вы чувствительны к критике и оценке, не имеете четко сформированного образа «Я», не понимаете, кто вы, какие качества у вас есть и что для вас действительно важно. Вы заражаетесь чужим отношением к себе и в итоге уже не помните, что это мысли не вашего авторства. Не стоит винить близких за то, что транслировали вам такое отношение к телу — они также, как и вы, просто когда-то впитали эти идеи.
Если ребенка отдают в секции, где размер тела и вес играют большое значение (фигурное катание, спортивная или художественная гимнастика, балет), он рискует получить ранний диетический опыт и установку, что его тело должно соответствовать определенным требованиям.
Во-вторых, существенный вклад в развитие недовольства собой вносит массовая культура. Большинство тел, которые вы видите в рекламе нижнего белья, эпиляторов и гелей для душа — это не тело среднестатистической женщины или мужчины. Однако изо дня в день мы воспринимаем эти образы как реальные. И если при этом мало взаимодействовать с телами настоящих людей — например, в бане, бассейне и на пляже — можно забыть о том, что такое морщины, складки и целлюлит. И получить стойкое ощущение того, что только ваше тело не идеально.
Никогда не стоит забывать о том, что социальные сети и наружная реклама — площадки для маркетингового бомбардирования, которое должно вызвать в нас чувство недовольства собой и призвать искать способы его компенсации. Люди, которые решили продавать крем от целлюлита, сами решили, что целлюлит не является нормой. Целлюлит — это вторичный половой признак.
Каким бы подтянутым и гладким не было ваше тело, оно все равно не будет соответствовать визуальным образам, которые вам транслируют
Большинство тел эволюционно не приспособлено для того, чтобы весить столько, сколько нам предлагают соцсети. Согласно теории сет-пойнта, у каждого из нас есть определённый диапазон генетически обусловленной массы тела, в котором человек чувствует себя лучше всего и имеет оптимальный уровень здоровья.
Если вес выше этого диапазона, в норме тело ищет способы его снизить и ускорять метаболизм. Если вес уходит за нижние границы диапазона, организм пытается различными способами поднять вес. Например, через замедление метаболизма, отключение репродуктивной функции, снижение памяти и концентрации, через переваривание собственных мышц, и в большинстве случаев, через формирование приступов перееданий. Часто у женщин или молодых девушек из-за значительного снижения веса могут прекратиться менструации — это пример того, как организм пытается сохранить ресурсы.
Я уверена, что негативное влияние лишнего веса на здоровье сильно переоценено. Ожирение — это не лишний вес, а состояние организма, которое запускается целым комплексом процессов, происходящих в теле. И питание — далеко не единственный из них. К сожалению, люди с избыточной массой тела помимо всего прочего испытывают достаточно высокий уровень опасного для здоровья стресса — ведь они постоянно подвергаются фэтшеймингу. Полные люди не раз слышат от других, что им надо похудеть и поменять питание, и эти советы только усиливают чувство вины и стыда. Согласно статистике, они получают более низкое качество медицинской помощи, а также подвергаются дискриминации
Photo by Aiony Haust on Unsplash.
9 советов для тех, кто хочет перестать критиковать свое тело
1. Создавайте в соцсетях поле визуальной безопасности
Фильтруйте окружающую среду и визуальные образы, которые ее наполняют. Отписывайтесь от блогов и аккаунтов, которые дают вам нереалистичные представления о теле. Просматривая ленту Instagram, напоминайте себе о том, что люди используют ретушь, выбирают самые выгодные ракурсы, освещение и позы. Не забывайте, почему соцсети наполнены образами идеальных тел — это либо способ привлечь ваше внимание и затем предложить что-то купить (план питания, марафон, спортивную одежду или БАДы), либо способ автора снимка поднять свою самооценку, получив достаточное количество лайков.
У фотографии красивой попы в Instagram всегда есть цель. В попытке укрепить самооценку нет ничего постыдного — мы все это делаем время от времени, в том числе с помощью социальных сетей. Но надо понимать, что это все не совсем про реальность. Подписывайтесь на блогеров, которые показывают настоящие тела: с морщинами, целлюлитом и всем тем, что у вас тоже есть. Это действительно очень освобождающая практика.
2. Не приучайте себя смотреть на идеальную версию вашего тела
Вы сами можете реже пользоваться фильтрами Facetune и фотографироваться в более естественных позах. Мы привыкаем демонстрировать другим идеальное тело в Instagram, но когда утром подходим к зеркалу, видим в нем реального человека без фильтров. Чтобы не усиливать диссонанс, не стоит создавать из своей внешности то, чем она не является. Лайки от подписчиков будут укреплять идеальный образ тела и увеличивать его разрыв с реальным.
30 лет Photoshop: как ретуширование снимков изменило наше представление о собственной внешности
3. Не ставьте бьюти-процедуры в приоритет
Индустрия красоты — это многомиллиардный бизнес, который по своим оборотам сопоставим с оборонной промышленностью. И основа этого бизнеса — наше чувство неудовлетворенности собственной внешностью. Если бы миллионы людей завтра проснулись полностью довольными своей внешностью, другие миллионы бы просто разорились.
Я не предлагаю всем срочно отказаться от маникюра, эпиляции и занятий в фитнес-клубах. В любви к бьюти-процедурам нет ничего критичного, а спорт полезен для здоровья. Правда, до тех пор, пока вы не начинаете выбирать между маникюром и сном, между уколами филлеров в скулы и лечением кариеса. Если ваши деньги, время и внимание инвестируются в то, чтобы подогнать тело под стандарты, а отдых, путешествия, забота о биологических потребностях организма уходят на второй план — это тревожный звоночек. Будьте в контакте с собой и проводите границу в гонке улучшений.
4. Избегайте «жирных разговоров»
Когда ваши подруги начинают обсуждать новые диеты или способы похудения, то, что вы можете сделать, — это деликатно перевести тему разговора или сказать, что вы не хотите об этом говорить. Обозначайте другим людям границу в отношении критики вашего тела. Одно дело, если в общественной бане вы поймали на себе косой взгляд: ваше тело не обязано всем нравится, это нормально.
Другое — когда ваш партнёр, родители или друзья постоянно отпускают комментарии в ваш адрес. Вовремя обозначьте, какой стиль общения вам подходит, а какой — не очень. Начиная от более деликатной формы «я прошу тебя не комментировать мой вес, мне это больно слышать от близкого и дорогого человека», заканчивая «если ты будешь продолжать говорить, что мне нужно похудеть, я буду вынужден/а прекратить наше общение».
Photo by Ivan Stern on Unsplash
5. Минимизируйте контроль веса и проверку тела
Постоянные взвешивания, формирование пищевого рациона исключительно с целью похудения, постоянный анализ в зеркале на предмет выпирающего живота — все эти привычки, в основе которых лежит постоянный поиск неидеальности и способов её исправления, делают образ тела более негативным. Старайтесь избавляться от них, старайтесь избегать жестких ограничений в питании. Я говорю «старайтесь», потому что если бы это было так просто (в рамках культуры, в которой мы живем), то на терапию РПП (расстройств пищевого поведения — прим.Ред.) не уходило бы столько месяцев, а иногда и лет.
6. Расширяйте отношения с телом
Ваше тело — это не только ваша самопрезентация в обществе. Смещайте фокус с формы и веса тела на его функциональность и на то, какие возможности оно вам даёт. Эволюционно ноги — это не столько про толстоту или худобу, сколько про то, как быстро они умеют бегать.
Ваше тело не было создано для того, чтобы удовлетворять ваши эстетические потребности и эстетические потребности других людей. Оно было создано, чтобы ходить и бегать, плавать, зачинать и рожать детей, держать их на руках, поднимать тяжёлые вещи, бросать что-нибудь, играть, танцевать и петь. И как бы вы плохо к нему не относились, оно все ещё работает и позволяет вам наслаждаться жизнью.
7. Заботьтесь о его базовых потребностях
Начните побольше двигаться, лучше высыпаться, носить удобную одежду, купите удобное рабочее кресло, питайтесь более регулярно, разнообразно и сбалансировано — учитесь прислушиваться к потребностям тела.
Как не испортить здоровье на удаленке: 8 ошибок, которые мы продолжаем совершать, работая вне офиса
8. Создавайте здоровые отношения с телом
Изучив опыт, который сформировал ваше текущее отношение к телу, вы можете переосмыслить его. Мы не заложники нашего опыта. Да, мы не можем выбирать прошлый опыт, но можем выбирать то, как будем вести себя здесь и сейчас.
Вы действительно можете выстроить отношения с телом в более доверительном, заботливом и понимающем формате. Как вы сейчас обращаетесь со своим телом? Как бы вы хотели относиться к нему? Что для вас важно в людях и в жизни? Во что вы хотите инвестировать свое время и внимание? Шаг за шагом начинайте вести себя так, будто вы уже относитесь к телу, так, как вам хотелось бы.
Постепенно формируйте новое поведение и новые привычки.
9. Создавайте здоровые отношения с самим собой
Отношение человека к телу — луч прожектора, который высвечивает комплексное отношение к себе как к личности. Редко бывает так, что человек относится к своему телу с принятием и заботой, удовлетворяет его потребности, но при этом испытывает трудности с самооценкой или имеет высокий уровень самокритики. Основу и фундамент личности составляет не только внешность. Гладкое тело, подтянутое попа, третий размер груди вряд ли вам помогут чувствовать себя счастливее, если вы склонны к злокачественному перфекционизму, имеете черно-белое мышление, слаборазвитую систему ценностей и мало понимания о том, как хотите жить. Поэтому занимаясь телом, уделяйте внимание и вашему ментальному здоровью.
Подготовила Карина Сиразетдинова.
На основе выступления Дарьи Аверковой в рамках научно-популярной конференции «Жизнестойкость в нестабильном мире: навыки самопомощи».
Источник: www.sobaka.ru
Юридическая социальная сеть
2.4М
Подписаться
Публикации
Юридическая публикация
Вопрос дня
Астрология
Государство
Жалоба на действия или бездействие
Мнение о специалистах и организациях
Образ жизни
Образование
Отзывы о товарах и услугах
Светская жизнь
Технологии
Курьёзные вопросы
Социальные сети
14 139 982
Актуальные темы
Законы и кодексы
Сообщества
Автор публикации
Юрист Царенко С. В. Подписчиков: 2722
2.4М
Как научиться любить себя? Простые советы о том, как наладить отношения с собой
249 просмотров
122 дочитывания
86 комментариев
На сегодня эта публикация уже заработала 4,80 рублей за дочитывания В конкурсе от 10.02.2023 эта публикация заработала 200,00 рублей Зарабатывать
- Что такое любовь к себе?
- Как развить любовь к себе?
- Обсуждение
Здравствуйте, уважаемые читатели!
Много статей написано на тему романтических отношений, о том что такое любовь, как ее найти и удержать. Однако, на мой взгляд порой люди забывают о самом важном – о любви к себе.
Единственный человек с которым вы точно проживете всю свою жизнь – это вы сами.
Именно данной теме будет посвящена сегодняшняя статья.
Что такое любовь к себе?
Любовь к себе это комбо из нескольких чувств – принятия себя, самоуважения, сочувствия, самовоспринятия, поощрения себя.
«Любите себя» пожалуй самый популярный совет психологов.
Итак любить себя означает:
1. Принимать и понимать все свои плюсы и минусы, знать сильные и слабые стороны. Принимать внешние или внутренние проблемы. Не сравнивать себя с кем-то, не искать себе идеалов.
2. Уважать свои цели, убеждения, принципы, не позволять кому-либо нарушать ваши личные границы, вверять ложные идеи.
3. Сочувствовать себе, уметь хвалить и поощрять себя даже за самые небольшие достижения. Не корить себя за ошибки, не угнетать за недостигнутые цели. Заботиться о себе о своем душевном и физическом здоровье, давать себе передохнуть и расслабиться.
4. Любить себя значит не давать себя в обиду, ни кто не может оскорблять вас, внушать вам, что вы чего-то не достойны.
5. Любовь к себе это умение высказать свое мнение и оставаться при нем, не поддаваясь стадному инстинкту.
6. Любовь к себе не стоит путать с эгоизмом, любовь к себе – это спокойная уверенность и гармония с жизнью.
7. Так же не стоит путать любовь к себе с чувством жалости к себе или самобичеванием. Любовь к себе это беспрерывное саморазвитие и здоровый критический взгляд на самого себя.
Как развить любовь к себе?
Развивать любовь к себе крайне важно, поскольку:
1. повышается самооценка и уверенность в себе
2. легче достигаются поставленные цели
3. улучшаются отношения с окружающими людьми, особенно близкими
Итак, как развивать любовь к себе:
1. Найдите себе полезное занятие и привейте полезные привычки. Как бы банально не звучало, но здоровый образ жизни и занятие спортом действительно помогают себя полюбить и принять.
Очень полезны в данном случае занятия йогой.
2. Заведите книгу желаний
Очень полезный психологический трюк-исполнять свои желания.
Это могут быть самые маленькие даже детские желания, покататься на лошадях, поплавать на лодке, купить миловидную игрушку, встретить рассвет, собственно что угодно. Расположитесь за чашечкой горячего чая и подумайте, что именно сейчас сделало бы вас счастливым.
3. Ставьте в приоритет самого себя. Не сравнивайте себя ни с кем, единственный человек, с которым вы можете себя сравнивать – это вы сами, но из прошлого. Анализируйте свои ошибки, не корите себя за них, но предпринимайте все возможные действия для недопущения их в будущем.
4. Выделите себе «день любви» раз в неделю или в месяц по возможности, уделяйте внимание только себе, займитесь любимым делом, побалуйте себя любимыми вкусняшками.
5. Избавьтесь от токсичных людей. Если рядом с вами есть люди, которые причиняют вам боль, обрести любовь к себе практически не возможно.
6. Избавьтесь от комплексов, как бы вы не выглядели, для себя вы должны быть лучшим человеком. Помните таких как вы больше нет, вы уникальны и индивидуальны.
Для развития любви к себе есть небольшой психологический тренинг, об этом упражнении много писала Луиза Хей, замечательный психолог.
Упражнение очень простое, вам необходимо встать перед зеркалом и повторять слова: «Я люблю себя» один раз, еще раз, и еще много раз, каждый раз все более утвердительно
На первый взгляд ничего сложного, но у многих такое упражнение вызывает слезы, грусть и печаль.
Такие слова выводят на эмоции мы вспоминаем самые тяжелое моменты жизни, окунаемся в них и заново проживаем, но лишь так мы сможем проработать внутренние проблемы и излечить самого себя.
Еще полезно представлять себя в этот момент маленьким ребенком.
Утвердительные слова наедине с собой глядя себе в глаза, а по сути в душу, ведь глаза это зеркало души, помогают обрести истинную любовь к себе, разобраться со своим внутренним миром.
Интересно! Когда вы полюбите себя, то изменитесь внешне и внутренне. Вы станете спокойнее, уравновешеннее, энергичнее, позитивнее. Ваше лицо будет излучать свет и тепло. Люди потянутся к вам.
Окружающие заметят ваши изменения.
Любовь к себе делает человека счастливым, успешным, активным.
Любите себя и помните, что каждый из нас индивидуален и прекрасен.
На этом все уважаемые читатели, как вы считаете любить себя это важно?
Как Вы считаете любить себя это важно?
Проголосовали: 77
Проголосуйте, чтобы увидеть результаты
Источник: www.9111.ru