кодекс толстушки
Ваши формы пока еще далеки от желаемых параметров? Поверьте, это не повод откладывать жизнь на потом и постоянно винить себя во всех смертных грехах! Это не повод не любить себя! Пока вы занимаетесь самоедством и утешаетесь очередной «вкусняшкой», жизнь, единственная и неповторимая, проходит. Проходит мимо.
Не позволим этому случиться. Для вас «Кодекс толстушки» или 5 правил, которые позволят вам полюбить себя и повысить самооценку. Задумайтесь об этих несложных правилах, и жить станет гораздо приятнее, а жизнь с удовольствием — это первый шаг к достижению желаемого.
Итак, как полюбить себя?
Смените фокус внимания!
Чем чаще вы себя критикуете и выискиваете недостатки, тем больше поводов для недовольства у вас появляется.
Фокус внимания — очень важная штука! Попробуйте дать себе задание в течение дня обращать внимание на красные машины или на женщин в зеленых сапогах. Через несколько часов вам покажется, что буквально весь город ездит на красных машинах или ходит в зеленых сапогах! То, на что мы постоянно обращаем внимание, начинает буквально притягиваться к вам.
Я толстая? Как принять свой лишний вес
Чтобы полюбить себя, давайте для разнообразия подумаем о своих достоинствах.
Что в вашей внешности вам больше всего нравится? Что в себе вы любите больше всего?
Красивая грудь или волосы, хорошая осанка, стройные щиколотки или запястья? Найдите возможность подчеркнуть все это одеждой или аксессуарами и спокойно, планомерно работайте над тем, что не устраивает.
Как полюбить себя и повысить самооценку уже сегодня, не дожидаясь снижения веса?
Полюбите за собой ухаживать
Небрежность (если она не намеренная!) и неаккуратность еще никого не красили, но полным женщинам они вдвойне противопоказаны. Ни для кого не секрет, что многие, благодаря массовой пропаганде, довольно негативно относятся к полным людям и любые огрехи во внешнем виде тут же дают окружающим повод обвинить вас в лености и неряшливости. Даже если вам не очень важно мнение других людей, знание того, что у вас в полном порядке волосы, ногти, макияж и аксессуары, даст вам необходимый шарм и чувство внутреннего комфорта. Будьте ухоженной!
Полюбите себя радовать: повод для радости есть всегда
Даже в «наше нелегкое время», даже когда нет денег и любимого мужчины! Найдите время составить полный список того, что вас радует. Если в нем не более двух — трех пунктов, одним из которых является «вкусная еда», а на два других «нет времени и возможностей», пришла пора менять!
- вспоминайте, что нравилось раньше
- идите к психологу, чтобы полюбить себя
- читайте позитивные книги
- выбирайтесь на природу
Делайте всё что угодно, только не оставляйте себя в таком «безрадостном» состоянии надолго.
Чтобы любовь к себе не угасала, время от времени что-то меняйте. Пусть даже по мелочам — цвет волос, места для прогулок, духи, способы проводить свободное время и т. д.
Рутина погружает нас в эмоциональную спячку, а вместе с эмоциями «засыпает» наш организм, его обменные процессы и гормональный фон, а это, естественно, способствует прибавке в весе. Мы худеем, когда нам интересно, это факт, но вряд ли стоит ждать, когда начнет нас «развлекать», начните это делать самостоятельно!
Ешьте медленно и обязательно с удовольствием!
Хотя принято считать, что полные люди очень любят поесть, гораздо чаще можно заметить обратное — они начинают считать еду чуть ли не врагом и обвиняют себя буквально из-за каждого съеденного кусочка. К сожалению, такая стратегия не поможет прийти к желаемому весу, скорее наоборот.
Вспомните, как вы себя чувствуете, когда вас кто-то стыдит, обвиняет в чем-то или даже обзывает неприятными словами? Наверняка, вам хочется сжаться и убежать куда-нибудь подальше, а то и броситься с кулаками на обидчика. Примерно то же самое чувствует ваш организм.
Вот только убежать от себя все равно не получится, а получить хронический спазм и нарушение пищеварения вполне возможно. Только это вряд ли поможет стать более стройной… Чем бесконечно ругать себя, лучше подумайте ДО того, как положить в рот очередной вкусный кусочек, не будете ли вы потом испытывать чувство вины по этому поводу. А если уж решили съесть, постарайтесь получить от этого максимальное удовольствие!
Полюбить себя — это значит прекратить оправдываться и отчитываться за свой вес
Несмотря на повсюду пропагандируемый «культ стройности и молодости», состояние вашего тела — это только ваше личное дело и никто другой не имеет права указывать вам на его состояние без вашего на то согласия! Это не касается абсолютно никого — ни ваших родных и друзей, ни тем более, ваших сослуживцев и просто случайных знакомых.
Поэтому просто прекращайте оправдываться. И неприятные вам разговоры на эту тему также просто прекращайте или переводите на другое. «Мое тело — это мое дело» и только так! В крайнем случае, поинтересуйтесь конкретными предложениями, а вдруг вам и правда, предложат полезное.
Конечно, все вышеперечисленное — не панацея, но кто вам мешает добавить свои пункты к этому «кодексу» и начать их выполнять не для «немедленного похудения», а просто для удовольствия, просто для себя, любимых…
Еще больше информации о психологии лишнего веса в статье «Диета. для мыслей»
Оцените статью 
Источник: www.styleantistress.ru
«Я полная и не уверена в себе»: как повысить.
Страдаете от лишнего веса и считаете себя непривлекательной? Мужчины обращают внимание на стройных подруг, а коллеги отпускают колкие замечания? Все эти неприятности способны серьезно пошатнуть уверенность девушки в себе. Сегодня я расскажу вам, что провоцирует лишний вес — психосоматика или наследственность. И как полной женщине повысить самооценку и начать, наконец, жить счастливо?
Как лишний вес снижает самооценку?
Толерантность к людям с лишними килограммами только начинает зарождаться в нашем обществе. Многим девочкам еще с подросткового возраста начинают указывать на избыточный вес. В результате девушка начинает ненавидеть свое тело, старается скрыть его от посторонних глаз. Но главное, на что влияет лишний вес — самооценка. Женщина начинает считать себя малопривлекательной, сторонится симпатичных мужчин, выбирает в сексуальные партнеры тех, кто плохо к ней относится в обычной жизни.
Еще одно подтверждение тому, что самооценка и лишний вес тесно связаны друг с другом — избегание полными людьми публичных выступлений. Женщине кажется, что все будут оценивать ее фигуру, а на умственные способности не обратят внимания.
А всегда ли лишний вес снижает самооценку? Удивительно, но нет — в мире живет немало полных женщин, которым избыточный вес не мешает заводить любовников, руководить бизнес-проектами, быть в центре всеобщего внимания на мероприятиях. Неужели самооценка и лишний вес у таких девушек не связаны? Скорее всего, дело в отношении окружающих к таким барышням. Если одноклассники не дразнили толстушку на переменах, а родители не попрекали дочь за избыточный вес, последствия полноты не отразятся на ее психике.
Как женщине полюбить себя и повысить самооценку?
Разобравшись, как низкая самооценка влияет на лишний вес, давайте перейдем к решению проблемы.
- Определите настоящие причины лишнего веса
Редко у кого лишние килограммы не поддаются коррекции, особенно, если человек всем сердцем хочет похудеть. Подумайте, почему вы набираете массу? Не всегда это следствие гормонального дисбаланса или малоподвижного образа жизни. Может, ваш лишний вес — психосоматика чистой воды? Постоянные насмешки провоцируют потребность в психологической защите.
Если ее нет, то тело начинает наращивать жировой слой.
- Подумайте, что можно сделать прямо сейчас?
Если причины лишнего веса — в постоянном стрессе, который некуда выплеснуть, человек начинает заедать переживания. Как только вы определите источники стресса и научитесь их избегать, сразу удастся побороть лишний вес. Самооценка тоже пойдет в гору, поскольку появятся внутренние ресурсы на ее повышение.
Как быть, если проблема — в теле, а не в голове?
А если избыточный вес — последствие гормонального сбоя или наследственность, скорректировать которую непросто? Здесь девушке помогут советы психолога, как повысить самооценку. Это не значит, что надо перестать работать над своим телом — если процесс похудения вам в радость, то придерживайтесь выбранной диеты. Чем сильнее вы начнете нравиться себе, тем эффективнее заработают методики по обретению уверенности.
- Напоминайте себе почаще, что идеала не существует
Красота — глубоко субъективное понятие: одним нравятся худышки, другим — женщины с аппетитными формами. Наверняка, среди ваших знакомых тоже есть такие пары, в которых женщина — далеко не стройная нимфа с сороковым размером одежды. Полюбите себя в своем сегодняшнем весе и теле — об этом говорят и психологи, и психологические книги для женщин повышающие самооценку и уверенность.
- Повторяйте позитивные аффирмации
Один из действенных советов на тему, как повысить самооценку женщине — повторение позитивных аффирмаций. Каждое утро или вечер вслух говорите себе, что красивы, умны, успешны, многого добились в жизни. Со временем мозг начинает верить в услышанное и принимает слова как данность.
- Ищите выигрышные детали во внешности
Например, у вас красивые, густые волосы. Или аппетитная грудь, которая привлекает внимание представителей мужского пола. Делайте акцент на своих достоинствах — и тогда люди перестанут обращать внимание на недостатки. Не видите плюсы во внешности сами? Попросите подруг или любимого человека составить список черт, которые им в вас нравятся.
- Живите насыщенной жизнью!
Нет такого правила, которое гласило бы, что все радости жизни доступны лишь моделям с параметрами 90-60-90. Найдите хобби, встречайтесь с друзьями, ходите в рестораны, покупайте себе красивое белье или одежду, посещайте салоны красоты… Я уверен, что это один из самых эффективных способов, как полной женщине повысить самооценку и стать по-настоящему желанной!
- Смените круг общения
Если ваши приятели намекают, что пора похудеть и заняться собой, то подумайте: а нужны ли такие друзья? Я часто даю такой совет женщинам, мечтающим повысить свою самооценку. Как только вы начнете общаться с успешными людьми, для которых лишний вес — не повод для насмешек, отношение к себе стремительно поменяется в лучшую сторону.
- Не равняйтесь на других
Как быстро поднять самооценку женщине? Достаточно просто перестать сравнивать себя с окружающими. Вы — уникальны, другого такого человека на свете нет. Так зачем же нужно становиться чьей-то копией? Не лучше ли остаться собой и самой стать примером для подражания?
- Чаще напоминайте себе о собственной ценности
О том, как в этом убедиться, читайте в статье «Как понять, что вас любят». Если человек уверен в искренности окружающих, ему становится намного проще поверить в себя.
Больше о том, как женщине быстро повысить самооценку, читайте на официальном сайте Павла Ракова в рубрике «Женское предназначение». Или приходите на тренинг «Секреты женского счастья», где научитесь достойно преподносить себя в общении, вызывать уважение и желание познакомиться с вами ближе.
Как низкая самооценка влияет на лишний вес? А лишний вес на уверенность в себе? Что думаете по этому поводу?
Источник: pavelrakov.com
«Проведя две недели без интернета, я увидела не огромный живот. А просто живот»
Наталья Родикова, главный редактор журнала «Новый очаг»
Принять 52 размер, когда ты совсем недавно носил 44, было непросто, но у Аси получилось, и вот какими полезными шагами она делится.
Я толстая, но так было не всегда
До 27 лет я носила 44-й российский размер, имела совершенно конвенциональную фигуру (и постоянно боялась растолстеть, но об этом в другой раз). Потом в моей жизни закончилась психотерапия (и я немножко попустилась по части внешности), появился принимающий партнёр (попустилась побольше), из-за переезда исчезла активная физнагрузка, из-за фриланса и депрессивного эпизода исчезла нагрузка вообще любая. Через пару лет я носила 52 размер.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
К счастью, не ела себе этим мозг, но видеть в зеркале толстое тело вместо худого было неприятно.
Осознание социальности этого «неприятно» не помогало. Отсутствие проблем со здоровьем не помогало. Советы «полюбить себя такой, какая я есть» тоже не помогали (они в одиночку вообще никогда не работают, будем откровенны). А потом я провела две недели в глухой одесской деревне, где интернета не хватало даже на картинки (текстовый фб мне понравился!), вокруг не было ни рекламных растяжек, ни магазинных витрин со стройными манекенами — сплошная степь да бабушки с внучками.
И как-то, увидев в зеркале своё голое отражение, я внезапно осознала: блин, я ведь больше не вижу огромный живот! Я вижу просто живот.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Ася Колсанова
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Как я принимала новое тело: утилитарные советы
Искала свой стиль
Одежда — продолжение тела, что тут ещё скажешь!
Подруга-стилистка разобрала мой гардероб и в процессе научила задавать себе простой вопрос: нравится ли мне эта вещь? Это было реально переворотным мгновением.
Сейчас мой шкаф полон мягкой комфортной немнущейся одежды двух цветов. Я продолжаю учиться : заказываю кучу шмоток онлайн и возвращаю две трети. Но чем дальше, тем больше радует меня моя одежда, и это офигенно.
Формировала информационное пространство
Сложно принимать себя-толстую, когда ноосфера без устали бубнит «ты то, сколько ты весишь».
Я начала чистить ленты от фэтфобии (фэт – толстый – Прим. ред.): увидев пост в дух «бодипозитив это лень», расфренживала человека или скрывала его посты из ленты. Стала везде жаловаться на неприятную фитоняшную рекламу (господи, это каждый раз так приятно!). Старалась оградить себя от ауто-фэтфобии: когда незнакомые женщины начинали особенно ненавидеть своё тело (такого контента по понятным причинам много в женских сообществах — а другие я не читаю), проматывала их записи поскорее. Ну и почаще напоминала себе, что ИМТ – хрень (https://t.me/etonesova/230).
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Создавала новую оптику
Красота и визуальная норма — штуки социально обусловленные. Хотелось создать новую среду, где привычное и красивое будет поближе к мне самой.
Я сделала себе две доски в пинтересте: «тело» для складочек https://pin.it/vgv6u7dbnqjknm и «толстые и красивые» для шмоток https://pin.it/dgsnpjeqmjlxiw. Алгоритмы там прекрасно умеют рекомендовать похожее.
Подписалась на симпатичные лично мне бодипозитивные блоги.
Начала разглядывать подборки шмоток на сайтах типа ASOS, где куча живых толстых моделей с растяжками и целлюлитом.
Использовала телесные практики
Они дают контакт с телом.
Часто вижу совет «полюбите свое тело за то, что оно дает вам». По указке ничего полюбить, конечно, нельзя, но эти практики помогают увидеть богатство возможностей и сместить фокус с внешности тела на его функцию.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Нашла идеально подходящий мне и бодипозитиву танец: соло-блюз.
Начала практиковать медитации (очень советую приложение Insight timer и конкретно Валерия Веряскина, он не только потрясный инструктор, но и помнит, что у него кроме слушателей есть слушательницы).
Пошла на телесно-ориентированную психотерапию.
Рефлексировала
Хотела перестроить мозг, который пожрала фэтфобия!
Старалась замечать диет-культуру. Это несложно, она, с@%а, повсюду — от рецептов (поди найди рецепт торта без предисловия в духе «отработать калории сможете в спортзале») до описания косметики (везде, где кондитерский дизайн или отдушки, скажут что-нибудь о «безвредных сладостях»).
Говорила вслух и безоценочно, что я толстая. Написала об этом в профиле своего инстаграма (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации) даже!
Подписалась на канал стилистки Янины Цыбульской «Режь ноги», при долгом чтении он прекрасно прочищает голову, напоминает, что одежда для радости, а посторонних людей моя жопа в лосинах не касается. Осторожно: бывают спорные посты и хейтспич (агрессивные высказывания – Прим. ред.).
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Искала радости внешности, не привязанные к весу
Всё равно у нас очень визуальный мир, хочется нравиться себе. И украшаться, и, простигосподи, самовыражаться. Делать же всё это через одежду дольше, дороже и сложнее, чем через мелочи.
Тут всё получилось само: ненадолго до толстения я упоролась по всяким долбанутым окрашиваниям, по бьюти и по лакам для ногтей.
Очень душеспасительно оказалось набить тату, «присвоить» себе тело.
Были ещё вещи вроде «пошла на Lifespan Integration терапию, где любовь к себе начала расти изнутри»; или «вышла замуж за того самого принимающего партнёра, и теперь он транслирует своё принятие круглосуточно».
Но первое – оч дорого, а второе одним усилием воли не реализуется.
Подруга писала, что можно сесть на скамеечку в ТЦ и долго разглядывать людей «по частям» — начинаешь видеть, какие все разные.
А вы приняли свое тело таким, какое оно есть?
Да, это же моё тело
Нет, хочу перемен
Ася Колсанова
Загрузка статьи.
Источник: www.novochag.ru