Вы хотите наладить отношения с партнером, но не знаете, с чего начать? Психотерапевт Вероника Степанова рассказывает, как построить разговор, прийти к компромиссу и не выглядеть при этом слабохарактерным.
Если вы решили сделать первый шаг навстречу, важно прежде всего оценить собственные чувства. Как правило, в состоянии обиды вы считаете, что:
- Во всем виновата вторая сторона. Если бы партнер счел себя виноватым, то сам попросил бы о примирении. Раз этого не происходит, он, скорее всего, придерживается другого мнения, и вы не добьетесь желаемого результата.
- Виноваты вы. Стоит первым инициировать разговор. Лучше, чтобы это была личная встреча.
- Виноваты оба. Самый распространенный случай. Не стоит думать, что, предлагая примириться первым, вы демонстрируете слабость. Напротив, это проявление зрелости, которое ставит вас в более сильную позицию. Важный аспект — насколько партнер готов двигаться навстречу.
- Не понимаете, что произошло и почему человек обиделся. В глубине души мы всегда это чувствуем, просто нам неприятно об этом думать. Так мы бессознательно вытесняем проблему, делая вид, что между нами ничего не произошло.
Как подготовиться к разговору
Подумайте о том, как именно вы готовы высказаться: в письме, по телефону или при личной встрече. Для окончательного примирения всегда необходимо поговорить с глазу на глаз. Для того чтобы вас лучше поняли, нужно осознать, какие чувства может испытывать партнер. Для этого хорошо подходит техника третьего стула, которую применяют в гештальт-терапии.
Как помириться?!
Вы излагаете свои претензии, а потом пересаживаетесь на пустой стул и пытаетесь посмотреть на себя глазами близкого человека. Запомните те аргументы, которые он, в свою очередь, может высказать.
Как строить диалог
«С самого начала покажите: вам дороги чувства собеседника. Он поймет, что будет услышан, и успокоится, — говорит Вероника Степанова. — Потом вы сможете перейти к своим чувствам и изложить собственное видение ситуации. В конце разговора необходимо прийти к консенсусу.
Диалог может звучать так: «Понимаю, тебе не нравится, что я недостаточно внимательна, все время на тебя кричу. Прости меня, пожалуйста». Важно извиняться — этим вы сразу снимаете напряжение и располагаете к себе собеседника. «Ты, наверное, чувствуешь себя заброшенным, нелюбимым» — вы даете близкому человеку понять, что разделяете его переживания.
Затем говорите о том, чего хотите сами: «Мне так важно знать, что ты меня любишь. Я не могу это почувствовать и понять. Я устала от ревности и боли. Давай мы вместе с тобой придем к общему решению» — вы даете второй стороне возможность что-то предложить.
Как не выглядеть слабохарактерным
Возможно, из раза в раз вы прощаете партнера. Как сделать так, чтобы вторая половина не привыкла к тому, что вы всегда готовы первым идти на примирение? Важно соблюдать позитивное и негативное подкрепление. Если партнер действительно радует вас, говорите ему, как цените это. Однако, когда он нарушает договоренности, держите слово и прекращайте отношения, если это было вашим решением.
Нам кажется, если человек любит, он сделает все, чтобы разрешить конфликт. Однако его чувства может победить нежелание брать на себя часть ответственности за случившееся или страх потерять позицию обиженного, а значит, правого. В этом случае не стоит предпринимать многократные попытки примирения и переубеждения. Это выбор другого человека, и он несет за него ответственность.
Готовность меняться
Сформулируйте для себя запрос — что именно вы хотите извлечь из разговора? «Часто люди думают: «Я хочу, чтобы вторая половина изменилась, и тогда все будет хорошо», — говорит психолог. — Желания или настойчивые претензии не помогут. Только ежедневное, заинтересованное взаимодействие с человеком может изменить дисбаланс. Начинать всегда надо с себя: вы меняетесь в отношении к близкому человеку, и он меняется вместе с вами. На это потребуются время, терпение и взаимная готовность двигаться друг другу навстречу». Конфликты неизбежно будут повторяться, важно то, как вы научитесь из них выходить.
Источник: www.psychologies.ru
Как помириться после длительной ссоры без унижений и мольбы
Наша жизнь состоит не только из праздников и позитива. Иногда ее сотрясают скандалы, распри и размолвки. После того, как негативные эмоции выплеснуты, а разум остыл, мы задаемся вопросом: как помириться после ссоры. И главное, сделать это максимально комфортно, без унижений и мольб. При этом не имеет значения произошел конфликт вчера или длится уже годами. Возможно, время не лечит, а обида осталась и не дает путь к примирению. Как помириться с любимым человеком, если кажется что нет никаких шансов быть вместе читайте здесь >>> Уверена, с каждым из вас хотя бы раз в жизни происходила такая неприятная ситуация, когда вы в ссоре с близким человеком. На душе скребут кошки, и вы искренне желаете наладить отношения. И вроде как вина не ваша и в душе простили человека, но что-то мешает урегулировать конфликт. А возможно, вы желаете загладить собственную вину и начать вновь общение с человеком, которого когда-то случайно обидели. Если вас интересует к ак помириться после ссор ы с мужем, подругой или вы тревожитесь ка к помириться с родителями читайте эту статью. Я собрала для вас несколько техник, которые помогут вам выйти из конфликта красиво и с легким сердцем. Наладить отношения с близкими людьми быстро и гармонично. Вам не придется унижаться, идти первыми на контакт или отказываться от идеи вновь возобновить общение. Вам всего лишь нужно будет в спокойной обстановке выполнить мои рекомендации из этой статьи. И совсем скоро, вы наладите отношения с конфликтующей стороной. Эти бомбические техники универсальны. Они помогут вам наладить отношения с любыми людьми:
- Родители
- Подруги
- Возлюбленные
- Коллеги
- Начальство
- Соседи
- Бывшие
Но для начала стоит успокоится и принять ситуацию. Ни в коем случае не накручивайте себя мыслями:
- После такого, он меня не простит…
- Мне никогда не помириться с этим человеком, мы теперь враги!
- Нет я никогда не смогу его простить, после того, что произошло!
- Мы уже десять лет не общаемся, сейчас точно не видать примирения…
- Она меня ненавидит, слишком много всего произошло.
Пожалуйста, помните, что нет безвыходных ситуаций, не тревожьтесь, что вас не простят или с человеком невозможно будет наладить контакт.
Поверьте, абсолютно любой конфликт можно уладить, можно наладить отношения с любым человеком и после самой сумасшедшей ссоры.
В ваших же возможностях даже врага превратить в лучшего друга.
Поэтому если вас тревожит что-то из списка:
- Как помириться с бывшим
- Как помириться после ссоры с любимым
- Каким образом помириться с мужем
- Как п омириться с подругой
- Как п омириться с мамой
- Каким образом помириться с отцом
- Как п омириться с родителями
Эта статья точно для вас.
Пора прекращать переживать за отношения с кем-либо и вспоминать ужасные подробности конфликта, после которого вы сказали “НЕТ примирению”.
Хочу доказать вам, что примирение возможно, даже неизбежно, если вы будете выполнять мои рекомендации.
Как помириться на расстоянии
На самом деле, прежде чем дать вам пошаговую инструкцию по примирению с абсолютно любым человеком, хочу вам кое-что рассказать.
Возможно, вы воодушевились и уже начали продумывать свои первые действия и шаги по отношению к человеку, с которым вы в ссоре.
А может, стали нервничать, потому что вы вспомнили, что человек находится от вас очень далеко и совершенно нет возможности встретиться и поговорить с ним.
Или же вас добавили в черный список, показав вам, что более не желают общаться.
И вы возможно переживаете: как помириться с человеком, если нет возможности с ним связаться?
Хочу вас успокоить. Предложенные мною техники, с которыми вы совсем скоро познакомитесь, не подразумевают никаких действий или личных встреч с долгими разговорами и выяснениями отношений.
Вы будете воздействовать на ситуацию не физически, а совершенно ментально. Будете менять свою реальность мягким и гармоничным образом.
При этом вам не придется:
- Извиняться
- Звонить и писать
- Встречаться с человеком или искать его
- Переступать через себя, предлагая дружбу
- Ждать шагов от человека десятилетиями, надеяться…
Вся работа будет заключаться в том, чтобы через свое сознание перевернуть ситуацию в плюс.
Конфликт исчерпает себя и человек сам выйдет на связь с вами, сам потянется к вам и предложит общение. Или же вся Вселенная построит события в вашей жизни так, чтобы загаданный человек плавно перешел на вашу сторону, согласившись с вами.
То есть, в любом случае, вас будет ожидать примирение, оно неизбежно.
Как помириться силой мысли
Дело в том, что мы с вами все энергетически и вибрационно связаны друг с другом.
Когда вы думаете о ком-то, этот человек обязательно это чувствует.
Вспомните, сколько раз в своей жизни вы замечали такие “совпадения”, когда, вы только подумали о человеке, а он звонит вам или пишет.
Или когда в голове вдруг возникает образ человека и, позвонив ему, вы слышали “Только вспоминал тебя!”
Все это вовсе не забавные совпадения. Это абсолютное считывание друг друга.
Поэтому не тревожьтесь, что нет возможности связаться с человеком, поверьте, он вас чувствует, хоть и не осознает этого.
В этой статье, мы будем разруливать конфликт и мириться с человеком, общаться с ним и налаживать отношения, без его участия.
Волшебство состоит в том, что в реальности отразиться все так, будто общение было наяву и человек будет доброжелательно настроен к вам.
Итак, переходим к методам, которые помогут вам понять, к ак помиритьс я после конфликта и наладить отношения.
Телепатия
Не пугайтесь, поверьте, у вас есть талант получать мысли от людей и также отправлять свои мысли.
Телепатия — это совершенно естественная способность человека, которой можно умело пользоваться, особенно когда нет другой возможности связаться с волнующим вас человеком.
Для того чтобы отправить свои мысли нужному адресату, используйте воображение.
Итак, пошаговая инструкция:
- Придумайте мысли, которые вы хотели бы передать человеку, такие как:
“Позвони мне”
“Ты хочешь связаться со мной, свяжись со мной как можно скорее”
- Расслабьтесь и закройте глаза
- Представьте в деталях образ человека, вспомните его манеру одеваться, зачесывать волосы назад, полуулыбку
- Оживите образ, пусть он начнет двигаться, улыбнется вам, подмигнет
- Сфокусируйтесь на образе человека пару минут, рассматривайте его
- Теперь, добившись четкости образа, вообразите что необходимая мысль, которую вы придумали и сформировали, лучом входит в его голову и становится его родной мыслью.
Благодаря этой технике, человек получит ваше послание, как собственную мысль. Он вспомнит о вас и получит вашу команду как естественное желание “позвонить вам”.
Не ожидайте слишком быстрых результатов, практикуйте телепатию по несколько раз в день. У загаданного человека будет расти желание связаться с вами, будут навязчивые мысли о встрече с вами и вскоре сам выйдет на связь.
И теперь уже не вы будете ломать голову: к ак помириться? А сам человек начнет действовать.
Техника от Клауса Джоуэла
Для выполнения данной техники вам необходимо уединиться, удобно расположиться в кровати или кресле и расслабиться.
Настоятельно рекомендую приобрести беруши. Так вы сможете полностью отстраниться от внешнего мира и не беспокоиться за внешние звуки, которые могут вас “вытащить” из медитации.
Итак, устройтесь поудобнее, закройте глаза и начните глубоко и медленно дышать.
Вам необходимо полностью расслабиться.
Направьте ваше внимание на биение сердца, ощущениях в теле, продолжайте выполнять глубокие вдохи и выдохи.
Когда почувствуете что достигли удивительного состояния полного расслабления и невесомости, вообразите, что вы становитесь светлее.
Представьте, что вас окутал огромный шар света.
И вы находитесь прямо в центре светящейся сферы.
Почувствуйте, как вы взлетаете вверх, парите в воздухе.
Представьте, что вы летите туда, где находится интересующий вас человек.
Ощутите, как вы пролетаете огромное расстояние, пролетаете сквозь время и находите место, где вот-вот встретите человека, с которым хотите наладить отношения.
Теперь, вообразите себе это место, может это парк или квартира этого человека?
Если ничего не приходит в голову, не беспокойтесь. Можете вовсе не акцентировать внимание “где” будет ваша встреча, если окружение вас мало волнует.
Сфокусируйтесь на образе человека, с которым желаете наладить контакт.
Представляя его детально, как будто он реальный и стоит прямо сейчас перед вами, просто начните разговаривать с ним по душам.
Важно! Вы должны быть искренними и добродушными. Окутайте любовью человека и поговорите о том, как вам хотелось бы вновь наладить общение.
Расскажите, что несмотря на нынешние отношения с ним, вы любите его и дорожите им.
Послушайте, что скажет вам человек, поговорите с ним по душам.
Когда почувствуете что примирение произошло, и было сказано много приятных слов, можете возвращаться назад.
Вернувшись в себя, поразмышляйте над тем что вы сказали, как строился диалог и что вы услышали от человека.
Самое удивительное в этой практике то, что таким образом можно действительно “договориться” с человеком.
Конечно, сам человек будет неосознанно тянуться к вам, для его сознания “душевных разговоров” не было. Но вы взаимодействовали с его подсознанием и именно поэтому сам человек будет желать помириться с вами, будет приходить к мыслям и идеям, о которых “говорил” с вами.
Метод Хоопонопоно
Этот метод хорош для очищения негатива во взаимоотношениях. Суть этой техники заключается в том, чтобы произносить определенные слова загаданному человеку:
Абсолютно не важно осознаете вы данные слова или нет, или в какой последовательности вы их произносите. Главное это повтор фраз.
Можете проговаривать данные слова мысленно или вслух, как аффирмации, повторяя снова и снова.
Визуализация
Одна из самых мощнейших техник — это, конечно же, визуализация с настоящими эмоциями.
Вам необходимо визуализировать то, что человек, с которым вы находитесь в конфликте, относится к вам хорошо.
Визуализируйте, что вы уже помирились.
Главная задача: перестать беспокоиться и терзать себя мыслями: “Ну к ак помириться ? Что я могу для этого сделать?”.
Забудьте о подобных размышлениях. Вы должны эмоционально ощущать, как будто вы уже помирились с вашим близким человеком.
Чаще визуализируйте ваши встречи, ваши разговоры.
Вообразите: все, примирение произошло, как вы теперь проводите время? Как вы сильно соскучились друг по другу?
Выполняйте данную технику до момента желанного примирения!
В заключение данной статьи хочу предложить вам еще одну медитацию на возвращение расположения любого человека. Она основана на восстановлении ментальной связи методом Клауса Джоула. Медитацию вы найдете в моем магазине на блоге школы “Сила в мысли”
Уверена, прочитав эту статью и начав применять практики, с которыми я поделилась. Вы вскоре перестанете задаваться вопросом: Как помириться после ссоры?
Вы наконец сможете помириться с человеком, который вам дорог. Наладите отношения, если они натянуты и более того, научитесь решать конфликты быстро и просто.
Но скорее всего, практикуя данные методы, ссоры и недомолвки будут обходить вас стороной!
- Как реагировать на негатив, чтобы не испортить свой день
- Как сохранить семью? Используйте простую технику Кейти Байрон
- Колесо баланса. Преврати свою жизнь в шедевр
- Аткинсон рекомендует: как развить магнетизм личности
- Управление жизнью. Как сформировать желаемую реальность с помощью правильных мыслей
- Как привлечь любовь с помощью молитвы Джозефа
Источник: silavmisli.ru
Как помириться с человеком, не теряя своей гордости
Соавтор(ы): Jessica George, MA, CHt. Джессика Джордж — сертифицированный профессиональный личностный тренер вышей квалификации, соосновательница коучинговой службы Evolve Therapy Coaching в Глендейле, Калифорния. Имеет более 20 лет опыта, специализируется на гибридных терапевтических и коучинговых услугах, консультировании пар и клинической гипнотерапии.
Получила степень бакалавра в Калифорнийском университете в Санта-Барбаре и магистерскую степень по консультационной психологии и разговорной психотерапии в Колледже Рекан. Также получила сертификацию профессионального личностного тренера в Академии Фаулера и сертификацию Infinite Possibilities со специализацией на отношениях. Состоит в Международном совете коучей и практиков (IBCP).
Количество источников, использованных в этой статье: 11. Вы найдете их список внизу страницы.
Количество просмотров этой статьи: 67 396.
Источник: ru.wikihow.com