Как помочь человеку избавиться от комплексов

Понятие «комплекс» ввел К. Юнг и вы, вероятно, понимаете под этим термином не то, что он изначально характеризовал.

1573 просмотров

Под комплексом понимается «формирующаяся в бессознательном эмоционально окрашенная совокупность представлений, мотивов и установок, оказывающих существенное влияние на развитие и функционирование психики, личности и поведения человека».

Получается, что это не обязательно негативные установки и представления, а вообще любые, формирующиеся вокруг какого-либо процесса, объекта или понятия.

То есть вокруг значимого объекта может сформироваться не только отрицательный, но и положительный комплекс, и реакции психики на него будут исключительно положительными.

Но вернемся к общепринятому пониманию.

Работа с комплексами невозможна без их осознания, это первая и определяющая стадия, ведь многое мы подавляем или подменяем.

Так комплексы, связанные с внешностью, могут маскировать большой и болезненный комплекс неполноценности (ощущение себя глупой, слабой, несовершенной).

Как Полюбить Свои Комплексы / Я Не Красивая

Не исключено, что третью пластическую операцию вы делаете из-за того, что живете не своей жизнью, боитесь, что не сделаете чего-то значимого или того, что действительно хотите успеть сделать.

Или не знаете что это, а тревога ведет вас более «простым» путем — уйти в «совершенствование» себя.

Так создается ложное представление, что вам другой — той «красивой и совершенной» — будет легче стать счастливой, любимой и желанной.

Да, современный мир пропагандирует такие ценности как молодость, финансовый успех, худоба, уверенность в себе, активность.

Но какое это имеет значение, если человек доволен и счастлив, даже не в полной мере соответствуя современным социальным нормам?

Что вы предпочтете – быть худой или любимой? Иметь хороший доход и должность или обожать свое дело? Иметь идеальный пресс или быть счастливой?

Комплексы возникают из-за страха отвержения и непринятия нас другими. Это заложено на уровне физиологии, ведь принятие нас социумом гарантирует нашу выживаемость.

Тут важно знать и о стадиях формирования комплекса.

Обычно установка возникает в раннем возрасте, когда мы слышим какое-то мнение о себе и, еще не в полной мере владея способностью к анализу, соглашаемся и фиксируемэто в памяти.

Постепенно комплекс закрепляется и обобщается, мы находим все новые «подтверждения» истинности тому, что услышали о себе в детстве.

Со временем установка становится привычной, а порой и удобной, ведь благодаря ей мы можем объяснять свои неудачи и не прилагать усилия чтобы что-то достигать и менять.

Если вы найдете в себе силы ваши комплексы осознать, важно прийти к пониманию, что их наличие совершеннонормально.

Лишь люди с нарушениями психики могут быть лишены комплексов (хотя и это вряд ли), поскольку у них нарушено восприятие себя.

Комплекс должен стать тем ориентиром для определения сферы, где действительно требуется ваша энергия, куда стоит направить силы и внимание.

Как Избавиться От Комплексов!!! Как Полюбить Себя!!!

Задача не в том, чтобы избавиться от комплекса, а научиться адекватно и позитивно воспринимать себя, по-настоящему себя узнать, принять и полюбить.

Только в том случае, когда мы любим себя, мы захотим себя беречь, развивать, следить за физическим и психическим здоровьем, баловать, правильно питаться, поддерживать в тонусе, не перегружать, избегать стресса.

Вот несколько практических рекомендаций по работе с комплексами.

Это позитивные утверждения, посредством которых вы влияете на свое подсознание, замещая одну установку другой.

Есть базовые рекомендации для применения аффирмаций: они не должны содержать отрицания и частицы «не», желательно произносить из вслух, лучше перед зеркалом. Крайне важна регулярность и избирательность, в том смысле, что стоит работать с установками постепенно, не пытаться изменить все и сразу.

Не стоит недооценивать этот метод, ведь при правильном и регулярном применении он способен практически полностью убрать их вашего сознания пагубные установки о себе и мире.

Для применения этого метода вы определяетесь с тем, что вам в себе нравится и как можно чаще думаете об этом об этом.

Этот как день и ночь – всегда есть что-то, что хорошо, в чем вы преуспели, что выгодно отличает вас.

Поймав себя на негативных мыслях и критике в свой адрес, сознательно вспомните о своих контркомплексах, достижениях, сильных сторонах.

Не соотносите эти части, а просто напомните себе о том хорошем, что есть в вас.

Конечно, для наиболее полноценной работы с комплексами необходима помощь психолога.

Как правило психолог помогает клиенту найти истинную причину комплекса и устранить ее.

Продолжительность и эффективность работы зависит от многих факторов: готовности клиента к изменениям, правильного и индивидуального подхода в подборе методов терапии.

Особенность, например, моей работы с клиентами строится на том, что мы не только ищем и устраняем причины комплекса, но и разбираемся с более сложными и глубокими категориями: для чего вам лишаться комплекса и быть совершенной, в чем вы уже таковой являетесь, чем еще наполнена ваша жизнь и что можно в нее привнести, чтобыкомплекс или совсем потерял значимость, или больше не имел столь большого влияния.

За фиксацией на своих недостатках всегда стоит что-то, что по-настоящему требует вашего внимания и участия. Ведь это все о главном – об узнавании уникальных и прекрасных себя.

Источник: vc.ru

7 способов, как избавиться от комплексов

Большое количество психологических комплексов приобретается в детстве. Ребенок не способен фильтровать всю поступившую информацию, поэтому весь негатив он воспринимает на свой счёт. Также есть приобретённые комплексы, когда человек поддаётся чужому мнению. У него появляются проблемы, связанные с разными аспектами жизни, с восприятием самого себя.

Он становится уязвимым и неуверенным. Комплексы проявляются по-разному, в зависимости от ситуации. Иногда это перетекает в серьезные последствия: депрессия, нервный срыв, агрессия. Поговорим сегодня о том, как избавиться от комплексов. На эту тему есть еще одна статья на нашем сайте: 9 советов, как побороть комплексы и стать уверенным в себе.

Что такое комплексы?

Комплекс — мысленное искажение человека представлений о самом себе, чаще всего зарождающееся в детстве в результате негативной оценки окружающих ребенка, которая сохраняется в подсознании человека.

Впервые этот термин был упомянут в 1895 в работе И. Брайера и З. Фрейда “Исследование стилей” и определялся, как совокупность идей, мыслей, воспоминаний, оставшихся частично вне контроля сознания.

Само понятие “комплекс” было введено в психоанализ Карлом Густавом Юнгом.

Юнг считал, что комплексы могут появляться вследствие психотравмирующих ситуаций. Травмы отпечатываются в подсознании человека и потом проявляются в виде телесных и поведенческих реакций.

Фрейд считал, что любой комплекс, не является патологией личности, а является проявлением здорового формирования индивидуальности.

Виды комплексов

Все комплексы можно разделить на физические (внешние данные человека) и психические (умонастроение).

Физические

Они затрагивают физические данные человека, его внешность и особенности тела. Например, вес, параметры, рост, телосложение, нос, уши, глаза, волосы.

Психические

Воздействуют на умственную и душевную сферы, предубеждения. Как пример, можно взять комплекс вины, положение жертвы, неуверенность в себе и так далее.

Существуют следующие признаки, свидетельствующие о наличии комплекса у человека:

• Чувство неловкости, потрясения;
• Иррациональное поведение;
• Психоэмоциональное напряжение;
• Физическая скованность.

2 варианта проявления комплексов

• Осознаваемые (объект комплекса осознан)
• Неосознаваемые (объект комплекса не осознан).

Согласно модели Пола Д.Маклина мозг человека можно поделить на три части:

1. R-комплекс, рептильный мозг или мозг действий;
2. Лимбическая система или эмоциональный мозг;
3. Неокортекс.

Рептильный мозг проявляется в стремлении человека всем обладать, инстинкте размножения, агрессии, борьбе за власть. Здесь зарождаются примитивные комплексы.

Лимбическая система отвечает за регуляцию вегетативной нервной системы, моторики внутренних органов, обоняние, управление эмоциями и поведением. Здесь возникают комплексы недоверия, боязни проявить себя.

Неокортекс фиксирует поступающую информацию. Здесь фиксируются все осознаваемые комплексы.

Комплекс неполноценности

Человек с комплексом неполноценности склонен к излишней самокритике, негативному восприятию себя как личности и самоуничижению.

Человек полностью уверен, что окружающие его люди более красивые, умные, имею хорошую фигуру, развитую мускулатуру, у них хорошие пропорции тела. Ему кажется, что его не за что хвалить и любить. Человек, у которого есть данный комплекс, может быть подвержен чужим манипуляциям, давлению со стороны других людей. Он зациклен на себе, постоянно критикует себя и чувствует свою неуверенность, находясь среди других. Человек настроен на то, что его будут упрекать и унижать.

Читайте далее: Как ничего не бояться, быть смелым и уверенным в себе

Признаки комплекса неполноценности

• Неуверенность в себе. Человек боится действовать. Он не понимает, какие действия следует предпринять для достижения результата. Он считает себя недостаточно умным и талантливым, не верит в собственные силы.
• Постоянное напряжение. Из-за неуверенности в себе человек не может справиться с ситуацией, считает, что не может изменить что-то самостоятельно. Это приводит к дополнительным переживаниям, унынию, эмоциональному опустошению.
• Повышенная самокритика. Человек постоянно ищет в себе недостатки и не замечает достоинств. Ему представляется, что он хуже других. Постепенно он зацикливается на своих переживаниях и перестает замечать то хорошее и интересное, что происходит с ним и вокруг него.
• Принижение своих достоинств. Не видя своих сильных сторон, человек заранее настраивает себя на проигрыш. Он уверен, что у него ничего не получится. Такой человек ожидает лишь одобрения и поддержки со стороны окружающих и, чтобы их получить, отказывается от своих потребностей и стремлений.

Комплекс превосходства

Здесь всё наоборот относительно комплекса неполноценности. Человек с комплексом превосходства наоборот проявляет себя внешне высокомерно и доминирует над людьми.

Человек считает себя лучше других, что он превосходит окружающих физически, умственно. Такие люди смотрят на других свысока. Они отличаются манерой речи, преподносят слова с высокомерным видом. У людей с комплексом превосходства завышенное чувство собственной важности. Их восприятие себя не соответствует реальности, скорее их мечтам.

Такие люди всегда опрятно выглядят и ведут себя порядочно, но ни за что не упустят возможности поставить другого человека на место, указав, что он не дотягивает до положенного уровня. Это защитная реакция чувства неполноценности.

3 причины возникновения комплексов

Альфред Адлер считал, что комплексы зарождаются в детстве и являются следствием особенностей воспитания.

Все причины можно разделить по физическому и социальному фактору, то есть они имеют соответствующее начало:

Внешность

Все люди разные, и испытывают по этому поводу противоречивые чувства. Кто-то толще, а другой – худее, выше-ниже, красивее и не очень и т.д. Тем не менее, это все субъективно и относительно. Каждая внешность индивидуальна и по-своему прекрасна и уникальна. Однако люди привыкли себя сравнивать с другими, и на этой почве создавать комплексы.

От таких проблем нужно избавиться обязательно, иначе человек начнет думать, что он не будет достоин чего-то хорошего, пока не похудеет.

Комплексы на физической почве, обычно, родом из детства, когда люди начинают только развиваться и меняться.

Социальные факторы

Часто случается, так, что человеку приходится жить с навязанным мнением о самом себе. Это происходит как раз из-за того, что человек – существо социальное. Систематические оскорбления, унижения, избиения – все это образует комплексы, низкую самооценку, могут даже довести до суицида.

Еще одна социальная причина – чрезмерная родительская опека. Если ребенок сильно опекается, он растет без тяги к самостоятельности. Может развиться комплекс и страх появления своей семьи. На душе становится очень одиноко.

Читайте далее: Негласные мужские правила

Медийные факторы

Киноиндустрия, программы, передачи – весь продукт телевидения демонстрирует аудитории безупречных людей по всем признакам – красоты, успеха и власти. Эти стереотипы также могут стать причиной личных комплексов.

7 способов, как избавиться от комплексов

Рекомендуется предпринять все необходимые шаги в борьбе с комплексами:

Найдите причины

Первым делом нужно понять первоисточник своих проблем. Он, чаще всего, находится внутри самого человека. Например, кому-то кажется, что любовь все никак не приходит из-за недостаточной красоты, другому – что над смеются за спиной и т.п. Ключевое слово – «кажется».

Неуверенность в себе, низкая самооценка и подозрительность – эти качества становятся прекрасной почвой, на которой впоследствии вырастают комплексы. Самый действенный способ борьбы с комплексами – менять самого себя!

Примите недостатки

Следующий шаг – признаться самому себе в личных недостатках. Никто из людей не может быть идеальным. Только есть личности, которые не делают постоянный акцент на своих недостатках. Не стоит демонстрировать всем и каждому свою неуверенность или слабость. От этого комплексов может стать еще больше.

Не бойтесь чужого мнения

Нужно перестать испытывать страх перед чужим мнением. Лучше относиться ко всему проще – не бояться показаться смешным, глупым или сделать ошибку. Никто не может быть совершенным. Если перестать обдумывать все время, что могут подумать окружающие, и перестать стараться им понравиться, весь груз комплексов просто исчезнет. Читайте статью на нашем сайте как перестать зависеть от чужого мнения.

Верьте в себя

Нет ничего невозможного для того, кто хочет добиться своей цели. Если у кого-то получилось, почему у другого – не должно? Все будет прекрасно – главное убрать из лексикона слова: «не могу» или «не получится».

Работайте над собой

После психологических осознаний действительности и всякого рода упражнений, необходимо приступить к активным действиям.

Если комплекс возник на основе лишнего веса, пора отправиться в спортзал. А, если есть трудности в общении, нужно попытаться их устранить. Постановка цели и ее достижение не только уничтожает комплексы, но и приносит удовлетворение.

Недостатки и достоинства

Если чувство неполноценности никак не уходит, поможет такое упражнение: взять чистый лист бумаги, хорошо подумать, и написать на нем честно свои недостатки и достоинства. При этом важно не опираться на мнение других людей. Оно часто ошибочно. Нужно прислушаться к себе. После этого упражнения станет видно, что все эти комплексы – просто смешно.

Полюбите себя

И последний, не менее важный совет – любовь и улыбка. Нужно полюбить свою жизнь, взять ее в свои руки. Никто не имеет права унижать другого человека словами или действиями. Поэтому придется дать достойный отпор. Кстати, человек, который привык оскорблять, теряется от улыбки в ответ или спокойного взгляда. Себя нужно вести с достоинством.

А люди, которые унижают чужое достоинство, своего, обычно, не имеют.

Как воспитать ребенка без комплексов?

Человек, у которого было трудное детство, хочет дать своим детям лучшее воспитание, чем то, которое обрёл он от своих родителей. Однако, с появлением собственных детей он с ужасом замечает, что действует по схемам, которые применяли его отец или мать. Что поможет? Только осознанное обучение и сознательное самовоспитание.

Читайте далее: Как стать плохим парнем? Упражнения для уверенности в себе

Советы родителям

Комплексы у детей появляются с двух лет, когда родители ожидают от ребёнка соответствия их ожиданиям, но не учитывают возрастных особенностей. Часто, требования к малышу слишком высоки и неадекватны. Особенно сильно у детей появляются комплексы в шесть-семь лет, когда они начинают ходить в школу, а также в подростковый период.

• Комплексы родителей формируют подобные у своих детей:
• Наиболее распространен комплекс недовольства своей внешностью: голосом, ростом, частями тела;
• Если вы заметили признаки возникновения у малыша комплекса – лучше всего сразу обратиться к психологу.

Поступки родителей по отношению к детям, которые являются причиной возникновения комплексов: насмешка, критика, оскорбления, неверие в силы ребенка.

Есть комплексы, которые возникают исключительно во время обучения в школе: комплексы отличника, двоечника, пассивного наблюдателя, белой вороны.

Так или иначе, все комплексы имеют отношение к искажённой самооценке. Для воспитания здорового человека в семье должна быть атмосфера доверия, поддержки и одобрения. Личность должна знать, что её любят и принимают такой, какая есть. Даже если не всё делает идеально и не соответствует чьим-то ожиданиям. Достижения в школе и внешней деятельности не должны быть критерием любви к вашему ребёнку.

Резюмируем

7 пунктов, как избавиться от комплексов:

1. Определите, какие у вас комплексы, с какой травмой они связаны. Что Вам больше всего мешает прямо сейчас?
2. Ведите дневник. Пропишите свои сильные стороны. Какие из них уже есть, а какие хотите развить?
3. Научитесь не сравнивать себя с окружающими. Ваша жизнь – это Ваша жизнь.
4. Не ждите одобрения. Что сделаете – то будет сделано. Чего не сделаете – того и не будет.
5. Посещайте тренинги, читайте книги по теме, которая вас тревожит – это поможет в вашем развитии и преобразовании. Это может стать источником само исцеления и вдохновения.
6. Общайтесь со здоровыми и успешными людьми, учитесь у них, помогайте им. Так вы сможете увидеть и перенять новые, более здоровые схемы поведения.
7. Обучайтесь, занимайтесь своим делом, развивайтесь как личность. Осознанно формируйте свой характер. Ставьте себе цели, добровольно решайте свои вопросы.

Также борьбе с комплексами поможет правильное питание, физическая нагрузка, отказ от вредных привычек и, как следствие, повышение самооценки человека.

Более глубокая проработка комплексов возможна с помощью техник НЛП, например, таблицы субмодальностей или 6-ти шагового рефрейминга.

При необходимости своевременно обратиться к психологу или психотерапевту.

Заключение

Борьба с комплексами – дело не такое тяжелое, как может показаться на первый взгляд. Главное – осознать и принять себя и окружающих такими, какие есть. Уважение и доверие – оплот любых взаимоотношений.

Источник: pikacho.ru

Можно ли научиться жить без комплексов?

Вряд ли найдется человек, у которого отсутствуют психологические комплексы. На их формирование оказывает влияние множество факторов. Среди них: воспитание в семье, отношения с друзьями, личный опыт, представления, родительские установки, привычки.

Большое влияние на развитие комплексов оказывают психологические травмы. Пережив травмирующий опыт, человек приобретает определенные убеждения о себе, жизни, окружающих людях. Иногда они могут быть неверными, отрицательными или разрушающими. Чтобы избавиться от них, можно обратиться за помощью к психологу или выполнять специальные упражнения для личностного роста.

Какие существуют комплексы и что нужно делать, чтобы избавиться от них навсегда, вы узнаете из этой статьи.

Красота по-мужски: как выбрать уход для тела и волос «современным викингам»?

Кто такой «современный викинг» и почему ему нужна «своя» косметика?

Психология человека и комплексы

Как появляются личные комплексы? Человек растет и развивается, непрерывно взаимодействуя с окружающей средой. Первые слова о себе, которые слышит ребёнок, формируют его самооценку. Позднее, когда малыш растет, он получает оценочные суждения от родителей, друзей, учителей. Обычно они касаются его характера, поведения, будущей жизни.

Часто взрослые люди сами прививают детям комплексы, порой не осознавая этого.

Например, если постоянно говорить ребёнку, что он неудачник и ничего не сможет достичь в жизни, у него может развиться комплекс неполноценности. Таким людям в дальнейшем сложно найти мотивацию к деятельности, быть успешным в карьере и отношениях.

Если критиковать внешность ребёнка или подростка, отмечая ее недостатки — маленький или высокий рост, телосложение, торчащие уши, пигментацию кожи — то повзрослев человек будет переживать из-за своей внешности всякий раз, когда ему придется общаться с новыми людьми, публично выступать, общаться с противоположным полом. Некоторые настолько сильно волнуются из-за своей внешности, что сторонятся любых новых знакомств.

Упражнения для личностного роста

Психология человека очень зависима от социального окружения. Порой даже хорошему психологу сложно работать с установками клиента, которые были даны ему в детстве и привели к развитию комплексов.

Существуют упражнения, помогающие справиться с эмоциональными травмами. Прежде чем выполнять их, нужно понять природу имеющихся проблем. Часто комплексы бывают не осознаваемые. Человек живет, страдает, но не понимает явных причин своего неуспеха. В таком случае требуется подробный анализ жизни и характера.

Комплекс неуверенности в себе

Комплекс неуверенности развивается в том случае, когда личность человека часто подвергалась критике со стороны. Как понять, что присутствует этот комплекс? В таком случае человеку сложно сделать выбор, принять решение, выступить публично, защитить себя, отстоять свою точку зрения в споре, заявить о себе на работе, знакомиться с новыми людьми, позволить себе выбирать лучшее.

Что делать? Разрешить себе брать лучшее и то, что принадлежит по праву. Взять ответственность за свою жизнь на себя. Понять, что если этого не сделаете вы, то сделает кто-нибудь другой, тогда придется жить по чужой указке. Замените негативные мысли на позитивные: «я могу!», «я выбираю сам!», «я достоин лучшего!».

Комплекс вины

Часто возникает у тех, кого часто во всем обвиняли. Также этот комплекс может развиться, если в прошлом человека была ситуация, за которую он до сих пор винит себя. Чувство вины — серьезная и долгая работа в психологическом кабинете. Чтобы справиться с ним самостоятельно, нужен глубокий анализ житейского опыта.

Чтобы снизить чувство вины, нужно ответить на несколько вопросов: «моя ли это вина на самом деле?», «мог ли я поступить в той ситуации по-другому?», «что бы я мог сделать сейчас, чтобы снизить чувство вины?». Ответы на эти вопросы помогут разобраться в себе. В любом случае, работая с виной, следует помнить: человек в конкретной ситуации всегда поступает единственно возможным способом . И если он повел себя определенным образом, значит, у него не было возможности поступить по-другому.

Комплекс внешности

Упражнения, помогающие полюбить свою внешность, заключаются в повышении самооценки. В этом также могут быть полезны дополнительные средства, такие как походы в парикмахерскую, к дизайнерам одежды и стилистам. Часто профессионалы, которые отвечают за создание красоты, могут творить настоящие чудеса с внешним видом. Человеку после этого остается только начать заботиться о себе и поддерживать новый образ.

Избавиться от комплекса внешности поможет правильная мотивация. Красота требует труда и работы над собой. Сюда входят правильное питание, полноценный сон, активный отдых, физические упражнения и положительные эмоции.

Комплекс зависимости от отношений

Такого рода проблемы заключаются в том, что человеку сложно чувствовать себя счастливо и полноценно, когда он остается один. Спасением в этом случае выступают отношения. Они могут быть любыми — зависимыми, разрушительными, манипулирующими, неуважительными. Человек готов терпеть лишения и неуважение к себе лишь бы не быть одному. Чтобы помочь себе в такой ситуации, нужно ответить на вопрос — что так пугает в одиночестве?

Проблемы любви к себе здесь выступают на первый план. Человеку может казаться, что он никому не нужен, поэтому он готов быть в любой компании. Решение заключается в способности быть нужным самому себе. Чтобы приблизиться к своей личности, можно выполнить следующее задание:

Напишите 10 ответов к каждому вопросу:1. Мои положительные качества? 2. Чем я отличаюсь от других? 3. За что меня ценят семья, коллеги, друзья? 4. За что я ценю сам себя? На основе написанного составьте свой психологический портрет. Вспомните свои способности, таланты и мечты. Чего вам больше всего хотелось в детстве?

А чего хочется сейчас? Порадуйте себя каким-нибудь подарком, наградите за достижения и успехи.

Как повысить мотивацию к деятельности

Человек, у которого снижено стремление к деятельности, подсознательно не разрешает себе быть успешным, не верит в себя. Низкая мотивация — один из комплексов личности. Для ее повышения полезно составить схему потребностей. Ответьте на вопросы: 1. Кто я? 2. Куда я иду? 3. Чего я хочу? 4. Нужно ли мне это и для чего? 5. Чего я хочу на самом деле? 6. Что я получу, когда это исполнится?

7. Какие шаги я могу предпринять для исполнения задуманного?

Такой простой анализ часто позволяет выявить ложные цели и деятельность, которой вовсе не хочется заниматься — причину низкой мотивации. Вопрос «чего я хочу на самом деле?» поможет найти свои истинные потребности, а значит, повысить мотивацию в несколько раз.

Источник: medaboutme.ru