Множество людей самоопределяются через роли, которые играют в обществе. Когда такого человека спрашивают «Ты кто?», он отвечает: «Я шеф», «Я муж», «Я мать-одиночка», словно не мыслит себя никем и ничем другим. И казалось бы – чего особенного? Мать, жена или руководитель – это все-таки вполне социально приемлемые способы самовыражения…
Но что, если завтра такой человек не будет ни шефом, ни мамой, ни женой? Дети уедут, фирма обанкротится, а муж уйдет к другой? Что останется?
А ведь все эти вещи возможны, а многие даже неизбежны. Самая распространенная ситуация – отъезд повзрослевших детей, когда выясняется, что все это время мать и отец занимались только ими, видя себя исключительно в качестве родителей. Им кажется, их жизнь разрушена, и они начинают обвинять детей в неблагодарности. А никто не виноват. Они сами нарушили баланс, сделав свои родительские функции важнее себя самих.
Равновесие – основа всего
Нечто подобное может произойти с любой ролью. Но это не значит, что нужно их избегать. Более того, совсем не примерять их на себя вряд ли получится. Вся наша жизнь состоит из ролей, мы постоянно вступаем в отношения с окружающими, выполняя те или иные функции. И на самом деле, чем их больше, тем полноценнее жизнь и устойчивее психологическое состояние.
Смысл жизни в 5 минутах — «Человек в поисках смысла» — Виктор Франкл
Если, к примеру, вы и жена, и мама, и успешный работник, и член кружка вышивания, и к тому же увлекаетесь спортом, то у вас сразу пять амплуа, дающие вам здоровое ощущение собственной значимости и определенного места в жизни. Кроме того, большое количество ролей дает некоторую гарантию стабильности – ведь маловероятно, что все они исчезнут одновременно. Ведь человек, лишившись поддержки в одной сфере, может, по крайней мере, опереться на другие.
Как и везде, здесь важен баланс. В ролях нет ничего плохого, если вы понимаете, что происходит, осознаете, что примеряете и зачем, помните о своем предназначении и живете ради него, оставаясь в центре происходящего. Но часто смысл жизни человека определяют роли, с которыми он полностью срастается и уже не мыслит себя никак иначе.
Растворяясь в образе примерной жены или заботливого отца, мы не знаем себя, не умеем быть собой и с собой. И когда что-то меняется, происходит катастрофа. Мы становимся беззащитными и ощущаем огромную внутреннюю пустоту.
А если вы получаете удовольствие от игры, но способны прожить без нее, то вы – хозяин ситуации. И здесь мы подходим к тому, из какой позиции действовать.
Важно отличать себя от роли, понимать и помнить свои интересы, свою суть. Для этого необходимо изучать себя, интересоваться собой.
Кто я?
Для начала попробуйте ответить на вопрос: «Какие роли я играю?». Вы можете написать их списком, особо выделив самые важные. Какие у вас амплуа – трагические, драматические, может быть, комические? С кем вы взаимодействуете и что получаете от участия в процессе? Нравятся ли вам ваши функции?
Как найти смысл жизнь? | Андрей Курпатов
А потом попробуйте представить: «Что будет, если убрать мои роли? Кем я буду тогда?».
И задайте самый главный вопрос: «Помогают ли они мне реализовать истинный смысл моей жизни?». И чтобы ответить, нужно знать, в чем он заключается.
Может быть, вы вдохновляете людей или помогаете им? Умеете слушать или наоборот, рассказывать? Это не обязательно связано с талантами, может быть, это какие-то ваши качества, особенности – но не социальные обязательства, не роли, а нечто большее. Важнее всего отношения с самим собой, и никто не ответит на вопрос «кто я?» лучше вас самих.
Порой психологические проблемы мешают нам услышать собственный внутренний голос. И тогда могут помочь специальные методы, один из которых я опишу ниже.
Практика, которая поможет вам понять свое предназначение
Ее предложил Роберт Дилтс, консультант и тренер, разработавший множество техник по изменению убеждений и моделированию мышления. По Роберту Дилтсу, есть три вещи, которые мешают нам увидеть собственное предназначение:
Прошлое, которое находится сзади и держит вас. В терминологии Роберта Дилтса оно называется демоном. Иногда кто-то, обернувшись, может увидеть в качестве демона собственных родителей.
Препятствие, которое стоит перед вами и заслоняет цели. Оно может выглядеть как стена или забор. И вы, даже зная, что смысл есть, не видите его.
То, что не дает вам двинуться с места, и разобраться с первым и вторым – раны, психотравмы, которые вы накопили в течение жизни, и которые стали вашим опытом. Эти травмы можно найти локализовано в каком-то месте. В области живота – биовыживательная травма, в области сердца – эмоциональная, в области головы – когнитивная.
Работать с этими препятствиями можно следующим образом.
Вы поворачиваетесь в прошлое к демону и говорите следующее: «Я принимаю твое существование, ты есть! Я принимаю тебя и признаю твое право на существование, я не буду на него покушаться». Затем скажите: «Я благодарен тебе! Я понимаю, что ты зачем-то появился в моей жизни». После нужно сделать поясной поклон (на этом, кстати, построена почти вся терапия Берта Хеллингера).
В результате часто демон просто исчезает, а вы ощущаете, будто по телу бегут мурашки.
После поворачивайтесь вперед и обнаружьте препятствие впереди. К этому моменту оно может стать меньше. И говорите: «Я принимаю тебя, препятствие, и, более того, я понимаю, что лично закрыл смысл от самого себя. Я благодарен тебе, препятствие». И тоже делаете поясной поклон.
Когда вы почувствуете на руках тепло или образ ресурса, обратите внимание на следующее – проявился ли смысл? Он может иметь четкий размер, форму, место в теле. И теперь можете ввести его руками в то место тела, где до этого была травма. Затем возьмите ручку и лист бумаги и запишите все мысли, которые придут к вам относительно направления вашей жизни. Если вы проделаете практику правильно, то будете очень вдохновлены полученными ответами.
Резюме
У каждого из нас есть свое предназначение в жизни, ради которого мы пришли в этот мир, и его выполнение наполняет нас огромным счастьем. И, чтобы его найти, нужно обязательно сначала найти, полюбить и принять себя.
Если вы всю жизнь отодвигали себя на задний план – самое время это изменить. Кроме описанной практики, для этого существует много способов – психологическая работа, тренинги, курсы, расстановки, астрология. Неважно, что вы выберете, главное – попробовать и начать.
Это очень интересный процесс – добывать себя из себя. У вас впереди много интересного, я вам даже немного завидую. Удачи!
Источник: vadimkurkin.com
Как найти смысл жизни и свою истинную цель
3 055
Вы приходите домой после рабочего дня усталым, подавленным, расстроенным, обескураженным? Вам скучно, как только вы остаетесь в одиночестве? Если вы иногда задаетесь вопросами: «Какой смысл всего этого?» или «Что я делаю на Земле?», значит пришло время задуматься о том, как найти смысл жизни и главную цель вашего существования.
Без глобального видения вашей жизни вы будете действовать на автопилоте большую часть времени. Вы делаете то, что вам говорят, или делаете как все. Это приводит к неудовлетворенности, разочарованию, апатии, беспокойству и депрессии. Всё это — противоположность счастья. Потому что отсутствует самое важное.
То, что дает мотивацию и энергию действовать — смысл!
Зачем искать смысл своей жизни?
Что если ваш смысл жизни заключается в том, чтобы быть по-настоящему счастливым? Об этом думал австрийский психиатр Виктор Франкл. Он основал логотерапию — терапию, предназначенную для того, чтобы люди нашли смысл своей жизни.
По его мнению, человек должен искать и находить глубочайший смысл своего существования, чтобы процветать.
Франкл заметил, что его пациенты страдали прежде всего от огромной экзистенциальной пустоты — источника беспокойства и депрессии.
- 8 способов, как современное общество вызывает экзистенциальную пустоту
В своей книге «Раскрытие смысла своей жизни» он объясняет, что «экзистенциальная пустота может иметь несколько аспектов. Поиск смысла жизни иногда сменяется поиском власти, в том числе стремлением зарабатывать все больше и больше денег. В других случаях его заменяет поиск удовольствия».
У каждого на земле есть задача, предназначение. Нам всем нужно выполнить свободно выбранную миссию. Кроме того, факт ощущения того, что вы полезны является источником удовлетворения и, следовательно, счастья! Человек счастлив, когда жизнь имеет смысл.
В чем смысл вашей жизни?
Может быть, вы один из тех людей, которые не верят, что у вас есть цель или которые считают, что жизнь не имеет смысла. Или вы не видите смысла в достижении высшей цели.
Итак, задайте себе вопрос: какой смысл действовать бесцельно? Речь не о вашей работе или ежедневных обязанностях или ваших целях. Речь о настоящей причине вашего существования. Цель и ценность вашей жизни. Это смысл вашей жизни!
Допустим, у вас есть жизненные цели: учиться, работать, создать семью, купить дом, уйти в отпуск, а затем уйти на пенсию. Вдохновляет?
Может быть, вы поймете в 40, 50 или на пенсии, что вам не хватало глобального видения. Ваша текущая неудовлетворенность, возможно, уже говорит вам, что чего-то не хватает в вашей жизни. Или вы в депрессии и не знаете почему.
Никогда не поздно найти смысл жизни. Чем быстрее вы это осознаете, тем счастливее будет ваше существование.
Придание смысла вашей жизни дает ей направление. Вы можете придать смысл своей жизни, помогая соседу, воспитывая детей или занимаясь профессиональной деятельностью. Неважно, каким образом, если это имеет первостепенное значение для вас.
Придание смысла вашей жизни используется, чтобы точно определить, чего вы хотите. Избегать того, чего вы не хотите, и того, что не доставляет вам удовольствия. И, прежде всего, это помогает узнать, почему и как получить то, что дает вам счастье.
Почему важно придать смысл жизни
Поведение человека основано чаще всего без сознания и автоматически. Например: у нас нет цели есть. Мы едим, когда голодны. Всегда есть что-то, что побуждает нас действовать: это контекст. Контекст лежит в основе действия для достижения цели. Я голоден (контекст), я ем (действие), я сыт (цель).
Короче говоря, контекст — это набор целей, которые отвечают нашим потребностям.
«Начните жить сразу и считайте каждый день отдельной жизнью»
Авраам Маслоу определил набор потребностей, которые лежат в основе всей мотивации, следовательно, всех действий. Он классифицировал их по 6 категориям:
- физиологические потребности (еда, питье, сон),
- потребность в безопасности (жилье, деньги),
- необходимость в достижении (развитие своих знаний, ценностей и потенциала),
- потребность в принадлежности (семья, община),
- потребность в уважении (чувство бытия полезность),
- необходимость превзойти себя (инвестировать в дело, которое выходит за рамки самого себя).
Нужды и смысл
Когда основные потребности (физиологические и безопасность) удовлетворены, тогда человек стремится удовлетворить другие потребности. Без более широкого контекста мы готовы ответить на наши физиологические потребности, безопасность и принадлежность.
Цели нуждаются в более широком контексте, чтобы быть важными и значимыми и сделать нас глубоко счастливыми. Фактически, это контекст, включающий самооценку, достижение и превосходство над собой.
Потребность в уважении соответствует признанию и уверенности в себе. Что касается необходимости достижения, это означает, что человек работает над реализацией своего собственного потенциала.
Наконец, необходимость превзойти себя подразумевает отказ от собственных потребностей, связанных с внешними по отношению к себе причинами.
Согласно Маслоу, полностью развитый человек будет руководствоваться ценностями, которые превосходят его личность, служа другим.
Контекст и значение
Таким образом, существует 2 вида контекста, которые придают смысл целям: необходимость и цель (смысл жизни). Если у вас нет цели в жизни, тогда вы застряли в ограниченном контексте потребности.
Ваша жизнь — это только физическое и эмоциональное выживание. И ваша мотивация ставить и достигать цели будет ослабевать по мере их достижения. Что приведет вас к неудовлетворенности и депрессии.
Контекст цели выходит за рамки удовлетворения потребностей и имеет важное значение для счастья. Он сосуществует с целями, основанными на потребностях, и превосходит их. Потому что в жизни есть нечто большее, чем просто удовлетворение ваших физических, эмоциональных и личных потребностей.
«Найти смысл жизни нетрудно, но это сложнее, чем жить немой, быстро изменяющейся поверхностной жизнью»
Хуанита Гомес
В идеале вы найдете свою цель, объединив свою страсть и свои таланты. Потому что, когда ваша страсть и ваши таланты совпадают с вашей целью, вы найдете всю мотивацию и энергию, необходимые для достижения вашей цели. У вас есть священный огонь. Все становится проще, потому что вам не нужно заставлять себя. Кроме того, работая над своей целью, вы также будете удовлетворять ваши другие потребности.
В конечном счете, знание вашей цели, смысла вашей жизни имеет решающее значение для счастья.
Как найти смысл жизни
Существуют разные методы, чтобы найти смысл вашей жизни, вашей цели, вашей миссии. Все методы более или менее похожи. Но эти два, которые изложены ниже, просты и действительно работают. Кроме того, они дополняют друг друга и, следовательно, облегчают достижение цели.
1. Найти смысл жизни с рациональным интеллектом
Этот метод заключается в использовании вашего разума и вашей логики, начиная с вашего контекста. Здесь контекст — это все ваши убеждения о реальности. Чтобы определить свою цель, вы начинаете с контекста реальности, который проецируете на себя.
Начиная с вашего текущего понимания реальности, ваших убеждений, где ваше место? Эта проекция становится вашей целью.
Если вам не нравится цель, которую вы получаете, применяя этот метод, то это потому, что вам не нравится контекст, на котором он основан. Переопределите свой контекст.
2. Найти смысл своей жизни с эмоциональным интеллектом
Возьмите чистый лист бумаги или откройте текстовый документ на вашем компьютере. Напишите «В чем истинный смысл моей жизни?»
Напишите ответ, который приходит к вам. Подумайте ещё и напишите другой ответ. Повторяйте до тех пор, пока не напишите ответ, который заставит вас плакать. Это и есть ваша истинная цель жизни.
Для того, чтобы выкинуть из головы ту социальную обусловленность, которая заставляет вас каким-то образом видеть цель вашей жизни, требуется 15-20 минут.
Вы сформулируете «ложные ответы», которые вызывают немного эмоций и отражают часть вашей цели. Когда вы начинаете получать такие ответы, продолжайте, вы почти у цели. Когда вы найдете свою цель, вы узнаете. Это будет глубоко резонировать с вами, и вы почувствуете невероятную энергию.
Используйте оба метода
Вы можете использовать оба метода. Ваш рациональный интеллект и ваш эмоциональный интеллект могут состоять из разных слов о вашей цели, но в целом они будут идти в одном направлении.
Если нет, это означает, что ваш контекст не ясен, и что вы видите реальность рационально с одной стороны и эмоционально с другой.
В конечном итоге ваша цель может показаться абстрактной и высокой. Это нормально. Следующим шагом будет разделить ее на несколько целей, на проекты и действия.
Найти смысл жизни, значит действительно жить, а не выживать
Придание смысла вашей жизни определяет, что для вас важнее всего в жизни. Это ваша миссия, ваш двигатель, ваше стремление, ваша основная мотивация, ваша высшая цель.
Одним словом, то, что превзойдет все остальное и даст вам силы и мужество, чтобы справиться со всеми взлетами и падениями жизни.
Имея четкое представление о смысле вашей жизни, вы сможете сделать реальный выбор, свой выбор, основанный на ваших убеждениях и ваших целях. У вас будет жизнь, которая отражает ваши желания, а не желания и требования общества.
Кроме того, вы будете испытывать больше удовлетворения и гордости, потому что ваши достижения будут иметь значение для вас.
Вы преодолеете непредвиденное, трудности и неудачи, потому что ваша цель важнее препятствий.
Наконец, у вас будет энергия и мотивация, чтобы получить все необходимое для достижения своей цели.
И, прежде всего, последовательная жизнь между вашими ценностями, целями и действиями принесет вам много счастья!
- 4 способа найти скрытые сообщения в вашей жизни
Источник: qil.ru
Как пережить утрату и найти смысл жизни в помощи людям
Работая инженером, Николай Барвинский не думал о другой профессии. Но, пройдя через тяжелую утрату супруги, решил полностью изменить свою жизнь. Николай Барвинский стал нейропсихологом и посвятил себя помощи людям с зависимостью. В интервью он рассказал, как найти свое призвание и стать успешным психологом с помощью образования и упорства.
Николай Барвинский
Нейропсихолог, детский патопсихолог
Как утрата и горе стали первым шагом к переменам
— Николай Николаевич, почему вы решили стать психологом? Из какой сферы пришли?
Я получил техническое образование и 15 лет работал в нефтегазовой сфере. Это была хорошая работа, и я не собирался ее менять. Но однажды случилось трагическое событие, которое полностью изменило цели, жизненные ориентиры и меня самого. В 2016 году от рака умерла моя супруга. У нее была алкогольная зависимость.
Несмотря на то, что мы были в разводе, я хотел помочь ей измениться, но не успел, и мы остались вдвоем с сыном.
Когда произошла эта трагедия, я увидел, сколько вокруг таких же людей, нуждающихся в помощи, и осознал причины огромной смертности в нашем городе и регионе.
Тогда я и решил стать психологом, посвятить свою жизнь лечению алкогольной зависимости и работе с детьми.
— Сочувствую вашей утрате. Когда случилось это трагическое событие, почему вы решили стать именно психологом?
Я думаю, что это самый эффективный и в то же время гуманный способ помощи. Медикаментозное лечение слишком сильно влияет на личность человека — употребление таблеток просто заменяет одну зависимость другой. А нейропсихология, которой я занимаюсь, работает со структурой мозга, помогает ему найти другие сценарии и выйти из замкнутого круга.
Другая причина в том, что я открыл в себе талант психолога, еще работая инженером. Уже тогда я хорошо налаживал отношения в коллективе, умело разрешал конфликты, организовывал и мотивировал других. Оказалось, что психология — действительно мое призвание.
— Вы посвятили себя благородному и полезному делу, за которое берутся немногие. Расскажите, как выбирали учебное заведение, чтобы сменить профессию?
Мне было важно совмещать учебу с работой, ходить на занятия или ездить на сессии я не мог. Поэтому решил сфокусироваться на онлайн-формате. ВГАПС посоветовали знакомые — у курса по практической психологии была хорошая программа, комфортная стоимость и удобная система обучения. После окончания первого курса я сразу поступил на программу по клинической психологии, чтобы углубить знания.
Программа, которую закончил Николай Барвинский:
1080 часов / 11 мес.
Дисциплины: Специальные
Подходит для действующих специалистов
74 800 руб
66 800 руб
Заявка на обучение или консультацию
Задайте нам Ваш вопрос, и наши специалисты проконсультируют Вас в ближайшее время.
Спасибо за заявку!
Мы свяжемся с вами в ближайшее время.
Учиться было захватывающе интересно. Я изучал информацию взахлеб и даже несмотря на работу быстро осваивал материал. С нами плотно работали опытные преподаватели Академии. Например, для меня особенно полезным стало обучение у Николая Узлова, который внимательно и критически относился к каждому Слушателю.
Академия помогла мне раскрыть свое призвание и приблизиться к цели. Но я думаю, что важнее всего, как ты учишься. Если нет мотивации и искреннего желания, даже самые лучше преподаватели не смогут помочь.
Как находить клиентов по всему миру и ставить акцент на качество
— Согласна с вами. Когда вы получили образование психолога, какой формат работы выбрали для себя? Стали помогать в лечении алкоголизма в клинике или же открыли частную практику?
Я выбрал частную практику даже несмотря на то, что мне предлагали работать в клинике. Она дает мне свободу, возможность работать онлайн, в удобном режиме, проводить больше времени с сыном.
В качестве специализации я выбрал детскую патопсихологию, нейропсихологию и эриксоновский гипноз. Работая в этих методиках, я могу помогать как детям, так и взрослым, и не просто на уровне беседы, а погружаясь глубже, определяя особенности работы мозга. Я помогаю людям справляться с зависимостью эффективно, но вместе с тем гуманно. Это непростая работа, которая отнимает много душевных сил и находится в одной из самых сложных областей клинической психологии.
— Николай Николаевич, начало частной практики может быть непростым для новичка, только сменившего профессию. Расскажите, как вы искали первых клиентов?
Я начал принимать участие в разных профессиональных сообществах и чатах, стал знакомиться с коллегами. Начал популяризировать психологию: например, записываю ролики, в которых рассказываю о таких явлениях как абстинентный синдром. И теперь клиенты находят меня сами.
Я работаю онлайн и помогаю людям со всего мира. Ко мне обращались из Беларуси, Украины, Канады. Сейчас в среднем я принимаю 1-2 клиентов в неделю в удобное мне время, не гонюсь за большим потоком и заработком.
— Вы затронули важную тему: как поставить правильную цену на свои услуги, занимаясь помощью другим?
Частная практика — не единственный источник моего дохода, поэтому я работаю не на количество, а на качество. Я знаю цены коллег из других регионов, из Москвы, но стараюсь брать немного. У меня длинные консультации, которые могут идти по 3 часа. За такой сеанс я беру 5 000 рублей.
Самое важное — чтобы клиент сам захотел себе помочь, без этого ничего не получится.
Если у него нет финансовой возможности, я готов пойти навстречу. Но ведь алкоголь — даже самый дешевый — обходится зависимым людям в куда большую сумму, чем моя консультация. Так что дело обычно в нежелании человека меняться, а помочь ему насильно невозможно.
Как общаться с зависимым клиентом и не бояться ошибок
— Помогать зависимым людям непросто, даже если они сами пришли к вам на консультацию. Как правильно выстраивать коммуникацию с такими клиентами, каких ошибок нужно избегать?
Самое важное, что я запомнил после первых консультаций — между психологом и клиентом должна быть дистанция. Несмотря на сочувствие и желание помочь, нельзя сближаться слишком сильно. Я не учел этого и сначала общался с клиентом на равных вместо того, чтобы руководить процессом, вести человека за собой. А это особенно важно, когда идет работа с зависимостью.
Кроме того, перед первой консультацией я волновался, что мне не хватит опыта и знаний. Но на самом деле хорошая подготовка дает хороший результат — нужно лишь не бояться спросить, если чего-то не понял, и сосредоточиться на клиенте, а не на своих переживаниях.
— Спасибо за важный совет! Николай Николаевич, напоследок расскажите, как ваша практика проходит сейчас и к каким результатам вы стремитесь в будущем?
Я начал практиковать еще во время обучения, и за 6 лет помог 60 клиентам. Это не так много для психолога, но я уверен в том, что оказал действительно качественную поддержку и смог вывести моих клиентов в нормальную жизнь. Постепенно начал вводить в практику не только индивидуальные, но и групповые консультации.
В дальнейшем планирую расширять частную практику и делать больше для популяризации проблемы алкоголизма. И, конечно, продолжу учиться и углублять знания.
С появлением психологии я сильно изменился. Мне даже кажется, что по-настоящему я начал жить с 34 лет, когда нашел свое призвание и увидел, как много вокруг тех, кому нужно помочь. Поэтому сейчас у меня много вдохновения и насыщенная жизнь с большими целями.
— Николай Николаевич, большое спасибо за интересный разговор! Желаем вам успехов в профессии психолога.
Источник: vgaps.ru