Читаю под утро очередную бредовую статью из серии «Какие женщины нравятся мужчинам, но-но, только не комплексуйте, у каждой есть, за что зацепиться. » Тадам! — блондинки, натуральные или нет, с высоким, писклявым голосом, короткими ногами и руками, общительные и глупые, грудью нулевого размера и аккуратной пятой точкой. Моя самооценка упала еще ниже: рыжая шатенка, грудь 4, попа имеется в наличии, ноги от ушей, руки длиннющие, голос низкий, интроверт и не глупа. Кто куда, а я ушла плакать.
Добавить отзыв
Рекламы будет меньше, если вы авторизируетесь на сайте.
Входящий, знай, тебя здесь ждут свобода слова и уют!
Источник: www.chitalnya.ru
3 способа понижения самооценки. Скрытые манипуляции, обесценивание и неуверенность в себе.
Что снижает самооценку?
Какие психологические реакции людей ослабляют точность восприятия себя и обедняют нашу Я-концепцию и снижают самоценку?
В первую очередь, это уничтожающая критика в наш адрес, лишенная конструктивного элемента и направленная на то, чтобы сломать нашу личность и безнадежно опустить нашу самооценку.
Чем духовно ближе к нам подобным образом критикующий нас человек, тем болезненнее наша реакция.
Человек мнительный и неспособный выставить надежный фильтр против такой критики вбирает в себя чужой психологический яд и потом в течении многих лет носит его глубоко внутри себя, поскольку не умеет его ни переварить, ни вывести из себя.
Другим фактором, ослабляющим четкость самовосприятия и обедняющим Я-концепцию, является скепсис, недооценка и принижающее нас недоверие, которое сквозит в посланиях людей, адресованных нам.
Такие послания отравляют нас унынием, снижают самооценку и приучают смотреть на себя как на беспомощное, ни на что не способное существо.
Многие из клиентов, пришедших ко мне на консультацию, жаловались мне, что наглотались в своей жизни множество скептического яда в свой адрес, что по сути переломало им жизнь.
Третьим фактором, снижающим нашу самооценку являются наша неудачи в реализации своих целей и планов, особенно в тех случаях, когда свидетелями этих неудач оказываются наши недоброжелатели, которые как-то комментируют эти неудачи, проявляя злорадство и радуясь нашим поражениям.
И, наконец, еще один негативный фактор, влияющий на наше восприятие себя, самооценку и Я-концепцию – общение с не очень далекими людьми, с которыми нам по тем или иным приходится общаться.
Если такие контакты становятся частыми и мы втягиваемся в пустое общение, бессмысленные разговоры и трату времени, то его результатом будет постоянное опускание самооценки, размывание представлений о себе, как о нормальном, чего-то стоящем человеке, дезориентация в сложном мире.
КАК ПОДНЯТЬ САМООЦЕНКУ. 4 Шага к высокой самооценке
Жизнь непрерывно меняется и Я-концепция и самооценка меняются вместе с ней, хотя у зрелого человека они являются устойчивой характеристикой.
Чем успешнее складывается человеческая жизнь, тем больше задуманных целей нам удается реализовать, и чем соответственно больше уважение к нам со стороны других людей, тем выше наша самооценка. И наоборот.
Так все таки что снижает самооценку?
Почему многие люди, несмотря на свои реальные жизненные достижения, привыкли принижать себя?
Многолетняя практика общения с самыми разными клиентами привела меня к удивительному открытию.
Люди определенного психотипа уверены, что они все равно обречены получать от мира и других людей обязательную порцию психологических ударов и затрещин.
Чтобы не нарваться на эти избиения, они предпочитают принизить и обвинить себя сами.
Предвосхищая ожидаемую критику и осуждение их близкими или коллегами своих дел и начинаний, они предпочитают раскритиковать себя в своем сознании.
В результате они или вообще отказываются от активного проявления себя в мире и отстаивания своих интересов, выбирая позицию жертвы с низкой опущенной головой, либо действуют, но портят о себе впечатление, окрашивая каждый шаг интонацией неуверенности и ненужного смущения.
Как реагировать на снижающие самооценку послания, в наш адрес, сделанные другими людьми?
Ведь наша реакция не только раскрывает нашу самооценку и восприятие себя, но и влияет на них.
Когда мы позволяем людям говорить нам гадости или напротив откровенно льстить, мы этим самым не только показываем нашу слабость и соответственно самодовольство, но и укрепляем в себе эти качества.
Если же мы с гневом отвергаем разумную критику от человека, желающего нам блага или же начинаем поддакивать скептическим замечанием по поводу наших целей и начинаний, то мы ослабляем точность самовосприятия и размываем свою Я-концепцию.
Потому правильная реакция на любые послания, снижающие самооценку должна быть с одно стороны открытой, искренней и доброжелательной, но с другой стороны уверенной, энергичной и защищенной.
Правильный баланс между искренностью и самодостаточной силой поможет точность, трезвость и критичность, включающая способность быть критичным по отношению к себе.
Когда вас будут слишком сильно хвалить или ругать, чтобы снизить самооценку останавливайте того, кто будет это делать, окрашивая свою интонацию в зависимости от ситуации в краски твердой силы, спокойного нежелания слушать негатив или иронию.
В то же время старайтесь извлечь рациональное зерно и полезную для себя информацию из любого послания других людей в свой адрес.
Только помните, что любая, даже доброжелательная лесть содержит в несколько раз меньше полезной информации, чем самая плохая критика.
Тренируя свою способность точно воспринимать себя в процессе общения, человек постигает несколько ценных вещей.
Во-первых, он узнает, кто он есть как личность по своим психологическим качествам и коммуникативным особенностям.
Во-вторых, он проникается пониманием, как к нему на самом деле относятся друзья, враги и посторонние.
В-третьих, он познает насколько он любит и ненавидит других людей, и в какой степени способен к уравновешенному восприятию родных и коллег.
В-четвертых, он начинает видеть в какой степени он хочет изменить себя, улучшить свой внутренний мир, усовершенствовать коммуникативные навыки, освободиться от ненужных контактов и социальных связей и привлечь к себе ярких, интересных и положительных людей.
В-пятых, он укрепляет свою самооценку, делает ее более устойчивой и научается конкретным методам, препятствующим снижению самооценки.
Иными словами человек познает свое социальное Я, которое вбирает в себя первые три перечисленных пункта и собственный потенциал к его изменению (четвертый пункт).
Одна из важнейших сторон нашего социального Я – так называемая коммуникативная компетенция или мастерство в общении, его эффективность.
Что это такое? Это – способность достигать поставленных целей и умений человека своим поведением соответствовать той ситуации, в которой он оказался.
Проблема компетенции интересовала людей еще с древних времен. Конфуций описывая идеал благородного мужа, мудреца говорил, что тот «действует сообразно обстоятельствам».
Один из самых крупных специалистов в мире по вопросам общения Брайан Спитсберг, профессор из университета в Сан-Диего утверждает, что коммуникативная компетенция – это прежде всего правильное восприятие человеком самого себя, а также умение грамотно реагировать на различные формы восприятия его другими людьми.
Именно оно оказывает решающее влияние на общение. Тот, кто развил в себе способность правильно воспринимать себя, тот научился противостоять самым разным силам и влияниям, которые ведут к снижению самооценки.
Источник: kluchnikov.ru