Как часто мы задумываемся о том, что было бы весьма неплохо, умей мы производить на людей впечатление с первого контакта, как-то влиять на них, вызывать уважение и желание общаться. Но получается это далеко не всегда, если получается вообще. Мы можем начать копаться в себе, выискивать десятки причин, почему люди думают о нас не так, как мы бы того хотели, а первое впечатление, производимое нами и вовсе оставляет желать лучшего. И причины эти мы, как ни странно, найдём. Но стоит ли заниматься скрупулёзным самоанализом, ведь причина может крыться в самом простом – в нашем голосе.
Практически каждый сегодня хоть раз в жизни слышал о том, что иметь более низкий голос гораздо лучше, нежели быть обладателем тонкого писклявого голосочка. Факт – фактом, но вот почему? Ответ на этот вопрос знают не многие, не говоря уже о том, как вообще сделать свой голос ниже, если уж это необходимо.
Зачем нужен низкий голос?
Как правило, человек, обладающий низким голосом, на уровне интуиции воспринимается окружающими людьми, как тот, кто имеет авторитет, уверен в себе, самодостаточен, способен постоять за себя и близких. Низкий голос является признаком самообладания и уравновешенности, а также заранее внушает собеседнику или оппоненту симпатию и доверие.
Представленный образ, как и звук низкого голоса, всегда очень эффективны: они отлично срабатывают, например, тогда, когда нужно произвести впечатление на представителя противоположного пола, или когда требуется быстро расположить к себе потенциальных партнёров по бизнесу и сделать так, чтобы они прислушивались к вам и доверяли тому, что вы говорите.
Нередки и ситуации, когда накануне важного выступления на публике, разговора с начальством или переговорами человек понимает, что его голос, как сейчас говорят, «неслушабелен», или то и дело хрипит, подёргивается, дрожит, срывается на высокие ноты. Это не хорошо, ведь высокий пищащий голос никоим образом не соответствует образу уверенного в себе человека, лидера и того, к кому следует прислушиваться и кого следует уважать. Это ещё одна причина, по которой следует приобрести навык управлять своими голосовыми связками.
А возможно даже и то, что вы вообще не в курсе того, что ваш, кажущийся вам самим приятнейшим и бархатным голос на деле звучит совсем не так, как вы себе представляете. Это можно установить, проведя, например, аудиозапись. Каждый человек имеет разное восприятие, и одним может показаться, что в записи их голос звучит ниже, а другим – что голос выше. Однако оба этих звучания являются наглядным отображением вашего голоса.
Процесс формирования и восприятия голоса довольно сложен. И, к примеру, профессиональный постановщик голоса и логопед Нельсон Воган объясняет его следующим образом: когда человек слушает свой голос, он воспринимает его только посредством ушей. Звуковые волны, которые распространяются внутри него, он слышит через жидкость, которая заполняет его внутренние органы.
Но по воздуху распространение звука происходит иначе, нежели в плотных тканях или в жидкости. И эта разница соотносима практически со всем спектром тонов, воспринимаемых человеком. По этой причине люди слышат не то, что можем слышать мы.
И, в конечном счёте, тема понижения голоса будет полезна всем, кто заикается, неважно: всегда или во время стресса. Профессор и доктор медицинских наук И. А. Сикорский по этому поводу говорит, что медленная речь низким голосом служит как бы предохранителем заикания, и способна придать говорящему человеку тон самообладания, авторитетности и важности.
Из всего перечисленного можно заключить, что понижение голоса – исключительно полезно и эффективно практически для любого человека, не обладающего низким голосом. Но как же мы можем понизить свой голос?
Для этого нужно прибегнуть к выполнению следующих упражнений.
Упражнения для понижения голоса
Заводя речь об упражнениях на понижение голоса, следует пояснить, что чем ниже находится гортань, тем более низким становится голос. За движение гортани отвечают находящиеся в передней части шеи поперечнополосатые мышцы. И этими мышцами довольно просто научиться управлять при помощи определённых упражнений. Главным же условием здесь является настойчивость и регулярность.
Упражнение «Голова баса»
Если обратить внимание, к примеру, на человека, поющего басом, то можно заметить, что его голова высоко поднята, но при этом находится немного в наклоне, словно он пытается удержать какой-то предмет своим подбородком или играет на видимой только для себя скрипке. Данное положение задействует те группы мышц, которые тянут гортань в направлении «вниз».
Старайтесь проделать то же самое, всегда помня о том, что гортань должна быть направлена вниз. Такой поворот вместе с её нижним расположением максимально понизит ваш голос.
Упражнение «Зевок»
Для выполнения этого упражнения нужно нащупать гортань и сделать зевок, стараясь прочувствовать, как гортань опускается. Это упражнение оказывает влияние на каждый орган голосообразования: язык, гортань, мягкое нёбо и глотку.
Упражнение «Взрывная волна»
Упражнение начинается с рычания на самой низкой ноте. Постепенно оно должно перерасти в наиболее высокую ноту, которую вы только можете взять, а затем таким же точно образом нужно спуститься вновь на самую низкую ноту, которую вы брали вначале.
Таких подходов должно быть несколько. Размявшись так, вы незамедлительно ощутите, что голос словно появился заново, его звучание стало выразительнее и ярче, а говорить стало легче.
Упражнение со звуком «И»
Примите исходную позицию: стоя или сидя. Сделайте наклон головы вниз, чтобы ваш подбородок был опущен к груди, как в «Голове баса», а затем произнесите самый низкий звук «И». После этого медленно поднимайте вверх голову до упора, старясь зафиксировать высоту звука.
На первых порах держать звук «И» зафиксированным будет проблематично, и его высота будет постепенно повышаться по мере того как голова будет подниматься вверх. Это показатель того, что ваши связки напряжены, а гортань укорачивается. Выполняйте упражнение несколько раз в день до тех пор, пока высота звука не станет ровной в любом положении головы. Достижение такого результата можно считать полным снятием спазма голосовых связок.
Этих упражнений должно быть достаточно, но хочется дать ещё несколько важных советов.
Ещё несколько советов
Совет первый: как можно чаще старайтесь держать под контролем темп своей речи. Помните, что чем быстрее ваша речь, тем сильнее напряжены голосовые связки, а значит, голос выше. Голос человека нередко сравнивается с виниловой пластинкой – когда рукой замедляешь её вращение, звук становится более низким. А если целенаправленно понижать тон голоса, ваша речь станет минимум на 10% медленнее.
Совет второй: учёные доказали, что вдох через нос содействует понижению голоса, т.к. поток воздуха, который проходит через носовые ходы, нейтрализует рефлекторно-эмоциональное напряжение. Однако правильный разворот гортани и низкое её положение сохраняются. Так что, вдыхайте носом.
Совет третий: низкий голос очень тесно связан с правильной осанкой. Если вы стремитесь понизить свой голос, вы будете просто вынуждены поработать со своим позвоночником – осанка должна быть прямой, но не напряжённой. И вот ещё что: от правильного положения позвоночника зависит также и деятельность мозга – это было подтверждено при помощи электроэнцефалограммы. Отмечено, что люди, у которых правильная осанка и низкий глубокий голос, не только создают видимость своей самодостаточности и уверенности – именно такими они являются и в жизни.
Совет четвёртый: здесь всё банально – высыпайтесь! Странно, но голос выспавшегося человека более низок. Фишка тут в том, что благодаря сну происходит расслабление голосового аппарата, посредством чего обеспечиваются все преимущества низкого голоса. Так-то!
Но не стоит думать, что люди с высоким голосом чем-то хуже остальных. В действительности, всё может быть по-разному: как человек с низким голосом может испытывать неуверенность в себе, так и человек с высоким голосом может поражать своей уверенностью и силой. Не столь важен голос, сколько суть, не так ли? Однако подсознательное восприятие ещё никто не отменял.
Помните, что развиваться нужно комплексно: растите как личность, узнавайте новое, овладевайте полезными навыками, развивайте уверенность в себе и, конечно же, учитесь управлять собой, в том числе, и голосовыми связками.
Советуем также прочитать:
Источник: 4brain.ru
Как сделать свой голос более низким
Обладатель низкого голоса подсознательно воспринимается окружающими как уверенный в себе человек, обладающий силой и авторитетом, независимо от того, мужчина это или женщина. Низкий голос внушает доверие и чувство безопасности. Поэтому для желающих существуют способы сделать свой голос на несколько тонов ниже.
От чего зависит высота голоса
Высота голоса напрямую зависит от строения голосовых связок, их длины, толщины, ширины и общей массы. Чем более они объемные, тем ниже голос. У юношей в период полового созревания гортань увеличивается в размере и чуть опускается вниз, поэтому ломка голоса происходит резко. У девушек голос тоже становится чуть ниже, но этот процесс проходит мягко.
Каждый голос имеет неповторимую индивидуальную «окраску» и тембр, в точности воспроизвести которые невозможно
Случается, что голос резко не соответствует внешности человека. Например, крупный мужчина может разговаривать фальцетом, а хрупкая девушка, наоборот, басом. Это связано с индивидуальными особенностями организма. Но слишком высокий голос у взрослого мужчина может косвенно свидетельствовать о недостатке тестостерона.
Чтобы подтвердить или опровергнуть это, необходимо сдать анализы. Низким тоном голоса считается тот тон, который звучит и улавливается человеческим ухом в низком диапазоне.
Упражнения для снижения голоса
- Необходимо задействовать те группы мышц, которые способны слегка потянуть гортань к низу. Чтобы их почувствовать, нужно высоко поднять голову и слегка наклонить подбородок вправо или влево, как будто стараясь удержать им какой-либо предмет. Это позволяет максимально занизить голос.
- Произнести раскатистый звук «р-р-р-р» на самой низкой ноте, постепенно постараться взять максимально высокую, а затем опять вернуться к низкой. Выполнить 4-5 подходов.
- Сесть на стуле ровно, выпрямить спину, прижать подбородок к груди. Пропеть звук «и», медленно поднимая голову вверх. Цель упражнения: добиться того, чтобы высота голоса не менялась в зависимости от положения головы. Если высота голоса меняется, значит, связки максимально напряжены. Как только они расслабятся, высота произносимого звука станет ровной.
Высота голоса напрямую связана с осанкой человека. Ровная спина позволяют легче управлять своим голосом. Кроме того, это залог отсутствия проблем с позвонками, а нарушения в них приводят к недостаточному кровоснабжению головного мозга.
Также есть сведения, что небольшому снижению голоса способствует дыхание через нос, особенно важно совершать носом вдохи
Замечено, что более низкий голос у людей, которые полноценно высыпаются и не страдают от хронической усталости. Поэтому важно соблюдать режим дня и избавиться от вредных привычек. Курение вопреки распространенному мнению не помогает понизить голос, а делает его более грубым и некрасивым.
Также необходимо держать под контролем темп своей речи. Как только он возрастает, высота голоса увеличивается. Нужно научиться говорить размеренно, не торопясь, выделяя слова интонационно. С этой целью можно взять несколько уроков актерского мастерства.
Хорошую пользу могут принести и индивидуальные занятия с преподавателями по вокалу. Они научат эффективным навыкам управления своим голосом.
Дополнительную информацию о том, какими способами еще можно снизить голос, вы узнаете, посмотрев видео:
Источник: sunmag.me
Реально ли сделать голос грубее? Упражнения и советы
Я не пишу красивые тексты для того, чтобы мне платили. Мне платят за то, что я пишу красивые тексты.
Эксперт — Маргарита Лопухова
Семейный психолог. Уже 8 лет спасаю «семейные ячейки» от распада. Помогаю парам вновь обрести любовь и взаимопонимание.
Как бы быстро общество не бежало вперед за прогрессом, стереотипы продолжают создавать комплексы среди мужчин и женщин. Рост, вес, черты лица, фигура, в списке парней есть еще один пункт – тембр голоса.
Многие мужчины предают голосу большую роль, ведь имея низкий тембр, они чувствуют себя более мужественными и влиятельными в глазах окружающих. Хорошо, что сегодня, приложив определенные усилия, голос можно даже изменить. Разберемся, как работать со связками и не совершать глупых ошибок на пути к голосу мечты.
Почему нельзя намеренно понижать голос без подготовки
Первая и, как многим кажется, гениальная идея – это намеренно понижать тон во время разговора. Стоит ли говорить, что так ты получишь только боль в горле и гудящую голову? Тембр голоса – это характеристики на уровне генетики, ведь глубина звучания определяется формой и плотностью голосовых связок, Однако, медицина и наука пока не научились их ни удлинять, ни сокращать.
Поэтому, чем длиннее и толще, тем голос ниже или как обычно говорят «басит» и наоборот. Однако предугадать или воздействовать на изменения тембра нельзя даже во время полового созревания.
Да-да, в тот жуткий период, когда голос мальчика похож на плохо смазанную дверь, происходит деформация связок под действием тестостерона. Все-таки есть и положительные стороны в бурном созревании тех детей, по чьему телу гормоны ударили с удвоенной силой. Помимо угревой сыпи и волос на теле, мальчика получили и низкий тембр голоса.
При этом, часть исследователей связывают особую любовь женщин к мужчинам с низким тембром, как раз из-за того, что это признак мужественности (тестостерон – главный мужской гормон). Якобы задействуется историческая память, ведь в первобытное время – мужчина с низким голосом был лучшим защитником и мог принести сильное, здоровое потомство.
Еще одна причина, почему не стоит выдавливать низкий голос – риск повредить связки. Это может быть действенно некоторое время, но в конце концов нетренированные мышцы сделают свое и риск остаться на некоторое время совсем без голоса быстро возрастет.
Как развить свой естественный голос до его полного потенциала
Раз уж волшебных средств и способов кардинально изменить тембр голоса наука еще не придумала, придется обращаться к дикторским уловкам. Профессионалы точно знают, как вывести природный не самый яркий голос на совершенно новый уровень при помощи не самых сложных упражнений. В среде дикторов это называется более поэтично – развитие полного потенциала голосовых связок.
Однако первое, что нужно сделать до обращения к профессионалам и упражнениям – навести порядок в голове. Даже если сейчас тембр твоего голоса далек от того, что звучит в мечтах, главное принять его.
Многие мужчины не имеют внушительного баса, но это не мешает им зарабатывать влияние и популярность в обществе, ведь не так важно с каким голосом ты говоришь, а как преподносишь свои мысли. Так почему что-то должно останавливать тебя?
Так как же услышать свой естественный голос без зажимов и помех? Хороший голос отличается эмоциональностью и плавностью. Отличные ораторы произносят речи так, словно поют, ведь их мысли логичны и произнесены уверенно. Даже имея не самый низкий голос, ты должен научиться вовремя понижать и повышать интонацию, ведь именно так слушатели будут более вовлечены в рассказ.
В повседневной жизни мало кого заботит голос и его звучание, если поблизости не находится парочки актеров или певцов, для которых голосовые связки крайне ценны.
Чаще всего люди говорят, используя усвоенные привычки: говорила так мама или научили другие дети, результат часто плачевный – неправильное дыхание, неумение расставлять акценты и четко доносить мысли (заход издалека). Исправив эти недочеты, ты получаешь все шансы раскрыть голос с совершенно новой стороны.
Действенные упражнения для улучшения голоса
Диафрагмальное дыхание
Кто же не слышал про раскрытие диафрагмы? С правильного дыхания начинается путь любого человека, который решился ставить голос и улучшать его звучание. Однако этот этап может быть одним из самых сложных, так как многие привыкли дышать через нос, не задумываясь. При этом произнося какую-либо фразу, начинающие напрягают горло, ухудшая звучание (хоть делают и ненамеренно).
Как проверить себя? Попробуй вдохнуть через нос, пропуская воздух вниз по легким, а после произнеси фразу на выдохе. Если ты почувствовал, что голос стал немного ниже и глубже, а в груди отозвалась вибрация – это верное диафрагмальное дыхание. Важно научиться правильно дышать и доводить этот процесс до автоматизма.
Это требует большой усидчивости и кропотливого самоанализа, так как уже через время ты начнешь по привычке зажимать горло и говорить неверно.
Мыльные пузыри
Еще одно действенное упражнение направлено как раз на устранение зажимов в горле. Название оно получило соответствующее из-за схожести процессов. Представь, что стараешься, как в детстве выдуть большой мыльный пузырь. Когда воздух проходит через горло, связки расслабляются и говорить впоследствии намного проще. Профессионалы часто используют этот элемент дыхательной гимнастики для сброса напряжения.
Зевок и вздох
Первое время, пока диафрагмальное дыхание не дается в полной мере, можно тренироваться, говоря на выдохе. Чем чаще ты будешь практиковаться и следить за дыханием, тем быстрее привыкнешь говорить так постоянно. И не беспокойся, если уже через полчаса начнешь зевать, так твое горло пытается освободиться от непривычного напряжения. Это нормальный этап в постановке голоса!
Пой песни
Почему люди, страдающие от заикания часто поют? Дело в том, что во время пения человек более сосредоточен на том, как произносить звуки и дышать. Тебе не обязательно устраивать концерты, особенно если пение – это не лучший твой навык. Достаточно буквально подпевать куплетам любимых песен, наблюдая за вибрациями, которые отзываются в горле и груди.
Как только почувствуешь боль, старайся расслабить связки. Это значит, что ты находился в неудобном положении (осанка играет важную роль) и вероятно напрягал горло.
Интонирование
Есть три вида интонации; направленная вверх, нейтральная и вниз. Нейтральная интонация очень схожа с речью робота и звучит крайне скучно и монотонно. Ее следует разбавлять верхними интонациями, но важно не переусердствовать, иначе ты будешь звучать удивленно, словно вечно задаешь вопросы. Стремление к нисходящей интонации, с другой стороны, поможет сделать твой голос ниже, только не перестарайся. Окружающие могут принять тебя за угрюмого и недружелюбного!
Обладание своим уникальным голосом
Вместо того, чтобы тратить тщетные попытки понизить голос, лучше используй свободное время для постоянных упражнений для дыхания и тренировок голосовых связок. Запасись терпением и соблюдай жесткую дисциплину, а для уверенности, лучше представь, что ты диктор, которому совсем скоро озвучивать Джонни Деппа или Леонардо ДиКаприо. Раскрыть потенциал голоса – это не что-то за гранью понимания, а реальность, приправленная упражнениями и графиком.
Главное правило – не ждать скорых результатов. Если ты всю жизнь говорил одним голосом, как же твои связки за неделю перестроятся на новое звучание? Дай своему телу время и совсем скоро голос станет твоей изюминкой. Итог: не переставай совершенствовать свои данные, как многие это делают в салоне красоты или спортзале.
Не волнуйся, если твой голос не отвечает чьим-то понятиям о мужественности. Овладев голосом в полной мере, ты сможешь привлекать внимание окружающих и без популярного баса.
Источник: intrigue.dating