Счастливый человек отличается наличием здорового аппетита к жизни. Его радует сам процесс. Если посмотреть внимательнее, то будет несложно увидеть рецепт, который объединяет всех таких людей: 1) они умеют точно определять, чего хотят и 2) они получают это. Как же понять, чего я на самом деле хочу?
Помню тот день, около года назад, когда я вдруг ясно осознала, что трансформация, к которой я так долго стремилась, вошла в мою жизнь. Несмотря на то что еще было много нерешенных задач и вопросов, были сомнения, страхи и прочие спутники любых перемен – но одно изменение все же бесповоротно произошло: я точно знала, чего хочу . Причем во всех сферах жизни и на разных отрезках времени.
Разбуди меня среди ночи, потребовав перечислить то, что мне интересно в этой жизни, – я бы выпалила без тени сомнения то, куда иду. Причем с изрядной долей конкретики. Предложи мне сменить эти цели на другие, не менее привлекательные, я бы отказалась, ибо мой размах и так дает мне достаточно пространства, чтобы расправить крылья.
Как понять чего ты хочешь в жизни? Принцип «Внутренней правды»
Развернись моя жизнь перед выбором – любимый человек или эти цели, я бы выбрала второе. Так как настоящая любовь не поставит такого условия, а все остальное — фейк из грёз на тему спасительной любви, которая сделает тебя счастливой на всю жизнь и избавит от необходимости действовать. А для этой иллюзии больше нет места в моей жизни.
Это интересное чувство – знать, чего ты хочешь и куда ты идешь, потому что оно не отменяет свободы выбора и возможности передумать, но ты знаешь, что твой выбор сделан.
Абсолютной свободы не существует, но есть свобода принять решение, а уж после этого ты связан своим выбором
П. Коэльо, «Заир»
Связать себя таким выбором – вот истинно мудрый шаг, так как именно концентрация на едином векторе помогает проходить этап за этапом и чувствовать ритм жизни, рождая радость осознанного движения вперед. В том числе это единственный способ иметь то, что ты хочешь, для тех, кто не боится мечтать по-крупному.
Если описать просто, то картина выглядит так:
— Чтобы вдохновляться от движения к своим желаниям, они должны быть большие – то есть иметь размах для полета вашей души. Глобальные цели рождают веру в то, что наши возможности значительно шире, тем самым расчехляя внутренний потенциал и давая прилив сил.
— Чтобы дойти до больших целей – нужно время , в течение которого ты будешь двигаться в выбранную сторону, не меняя направления. Только длительное движение в одну сторону может дать ощутимый результат. Ты имеешь право сменить цель, передумать, выбрать другое – пожалуйста. Божественное право свободного выбора всегда с тобой, так же как закон причины и следствия: каждый раз, начиная другое, ты начинаешь новый путь, и на нем тоже нужно оставаться достаточно долго, не меняя остроты фокуса.
— Для того, чтобы не поддаться соблазну выбора и не сменить свое направление — надо точно определиться с тем, чего ты хочешь . Поэтому разумно в определенный момент жизни точно для себя решить: «кто я?» и «куда иду?». В противном случае люди часто меняют свое мнение, пробуют сразу много направлений, толком нигде не преуспевают и вообще отказываются от каких-либо попыток, тем самым начиная плавный спуск вниз по лестнице своих перспектив.
Чего ты хочешь на самом деле? Разбираемся вместе с Андреем Курпатовым.
Если ты готов – тебе не надо готовиться.
Когда ты определился с направлением, легче иметь дело с сомнениями и искушающими возможностями. Легче не отвлекаться от сути и держать фокус на чем-то одном. Когда же этот выбор до конца еще не сделан и ты продолжаешь ждать чуда (мол, как-то все само собой сложится), то плывешь, куда ветер дунет. Думаю, никто бы из нас не хотел оказаться на неуправляемом корабле в океане или на плывущей по быстрому течению лодке без весел. Так почему же многим так нравится этот опасный подход: «плыть по течению жизни без всяких целей», разве не очевидно, что он несет на камни беспомощной старости ?
Сейчас в Москве идет чемпионат мира по легкой атлетике – как интересно наблюдать за некоторыми состязаниями. Посмотрите.
В чем суть победы того или иного спортсмена? Кто-то скажет, что в усердных тренировках вкупе с природными данными, но все же корень глубже – в их выборе остановиться именно на одном конкретном виде спорта, который им больше подходил, и совершенствоваться в нем.
Только длительные и технически правильные тренировки в одном направлении могут дать необходимый результат. А ведь каждый из сегодняшних звезд спорта, имея, в принципе, сильное тело и определенные таланты, мог бы бегать из спринта в прыжки, из прыжков в марафон, из марафона в многоборье, называя это поисками себя. Определиться с направлением как можно раньше – важнейшее решение в спорте, и все об этом знают, что любопытно, но в жизни это тоже важнейшее решение, правда, уже значительно меньше людей принимают это в расчет.
Чтобы получать то, что хотите, нужно выбрать единый вектор и двигаться в его направлении, постоянно совершенствуясь на протяжении длительного времени.
Отсюда логичный вопрос: вы знаете, чего хотите от своей жизни? Во всех сферах?
Я долго не знала. Вернее, неправильно интерпретировала свои желания. Например, я искренне хотела жить у моря.
И только через 2 года, плотно проведенных у моря, я поняла, что на самом деле хочу регулярно выезжать и к морю, и к горам, и к лесам, и к снегу обязательно, то есть много путешествовать по миру, да и только в перерывах между чем-то более весомым и созидательным, например развитием своего проекта, а жить у моря совсем необязательно. Большой город отвечает на значительно большее количество моих вопросов, чем изолированный от мира остров. В личной жизни тоже были грезы в стиле «а может, я стану прекрасной хозяйкой и хранительницей очага и ничем не буду заниматься», чем изрядно посмешила собственную вселенную с соответствующими уроками.
За каждый талант с нас спросится.
Но каждый раз, даже когда очередное «хочу» оказывалось скорее моей фантазией о прекрасном будущем, а не взрослым решением, я продолжала движение вперед. Хотела жить у моря – поехала туда жить. Хотела свободный график – нашла способ работать фрилансером. Поняла, что надо возвращаться в Москву, – переехала. Хотела авторский проект – и вот он перед вами.
Именно это движение, а не размышления (!), дало навык отделять зерна истинных стремлений души от плевел праздных развлечений, которые никуда не ведут. В какой-то момент настоящие цели стали обретать все более отчетливую форму, оставляя за бортом всю навязанную шелуху.
Это иллюстрация моего любимого примера с длительным восхождением в горы – сначала вы даже не видите вершину, но по мере приближения, с очередной смотровой площадкой, ваш обзор увеличивается и в какой-то момент – цель становится вполне различимой . Но если вы не встанете с дивана и не начнете этот путь осознанного передвижения по граням своих «хочу» и «могу», то и к вершине не вопрошайте.
Несколько советов, как понять свои истинные желания и обрести вдохновляющие цели
0. Совет номер «ноль» — начать осознанное движение, для начала к любому ближайшему желанию. Нужно начать движение в гору, чтобы дальше рассуждать о том, где же во всем этом великолепии именно моя дорога. Если вы планируете стартовать и что-то делать, только когда найдете ваш Путь или предназначение, – вы просто не выйдите за порог своего дома. Это называется «диванные поиски себя», и это смешно.
1. Обращайте внимание на собственные желания
Наличие большого количества желаний и идей – признак высокой энергетики. Не отмахивайтесь от своих стремлений. И не слушайте тех, кто говорит, что желания – это плохо. Желания побуждают нас двигаться вперед, расти и преодолевать себя, вернее, собственные представления о себе. Желания – катализаторы жизненной энергии.
Другой вопрос, что когда потенциал остается нереализованным, он начинает давить. Именно поэтому желания во всех смыслах полезно исполнять.
Разница между истинной мечтой или «общественной», то есть навязанной, чаще всего осознается только на практике, а не в уме. Будьте готовы к этапу проб и ошибок , особенно если росли в сильно «зашоренном» окружении, но этот этап тоже очень продуктивен.
Чаще всего мне приходят письма в стиле «как бы сделать так, чтобы все изменить, но не ошибиться». В том то и суть, что никак. Да, возможно, вы ошибетесь, но даже ошибка при искреннем намерении меняться к лучшему и реализовать свой потенциал по максимуму пойдет на пользу, потому что снимет очередной слой шор с глаз, который никогда не разглядеть, если не попробовать.
Неудачник, это тот, кто из-за страха неудач даже не попробовал.
Именно ошибки привели меня на ту самую смотровую площадку, где я смогла отчетливо разглядеть то, чего хочу: кем быть, что иметь, куда идти. А бонусом – понимание того, что больше не намерена терпеть.
2. Найдите стык между желаниями и способностями
Единый вектор, о котором шла речь, очень часто находится на стыке «хочу» и «могу». То есть это не просто ваши текущие способности, а именно умноженные на большие желания. То, к чему у вас есть склонности и таланты, но в разрезе большой мечты. Это осознанное развитие своих способностей в мастерство, которое позволяет осуществить самые смелые желания.
Как только нащупаете этот стык – отдайте ему приоритет. Ничто так не делает человека внутренне целостным и спокойным, как внятное понимание, куда он идет.
3. Самая большая цель всегда должна иметь точки соприкосновения с моментом сейчас
Цель отличается от фантазерства только наличием реальных шагов уже сейчас в выбранном направлении. Во всех остальных случаях если вы хотите, но не делаете, – это не более, чем детская мечта, которая вряд ли когда-то осуществится.
Чтобы куда-то дойти, нужно знать пункт назначения. Это первично. И чем раньше с ним определишься, тем понятнее становится все, что происходит вокруг. Желаю вам его осознать и выбрать из всего многообразия.
Оригинал материала и подробное обсуждение по этой ссылке .
Автор блога Re-Self.ru , со-основатель проекта Вернись другим и начинающий строитель ретритного центра на Сумбаве .
P.S. Что еще почитать по теме? Моя подборка ресурсов по физике и метафизике осознанных перемен: 23 статьи, 10 сайтов, 9 фильмов, 8 видео + кое-что личное. Ловите здесь .
Источник: dzen.ru
Как понять, чего вы на самом деле хотите?
В этой статье рассуждаем с Александрой Соболевой, почему так нелегко воплотить в жизнь заветные желания? Часто мы не понимаем свои потребности и не можем справиться с собственным сильнейшим сопротивлением перемены.
Когда возникает вопрос «Чего я хочу на самом деле»?
По моим наблюдениям, к сожалению, вопрос «Чего я хочу?» возникает редко. А если появляется, то ответом может быть: “Больше денег!”, “Не волноваться!”, “Счастья дома, успеха на работе”. Но гораздо чаще мы спрашиваем себя не о желаниях, а например: «Что я могу? Как я могу? Что я должен сделать?»
То есть сначала в голове прозвучит: «Мне нужно сделать этот отчёт». И только потом, может быть, найдётся интерес к себе: «А для чего мне это нужно? А я вообще хочу его сделать?» Здорово, если следом появится: «Что я хочу для себя в этот период жизни? Как моя работа и отчёты помогают/мешают реализации моих желаний?»
Желание уточнять свои желания — дело важное. Поэтому вопрос: “А на самом ли деле я этого хочу?” — вполне закономерен. Он возникает, когда
- одно “хочу” противоречит другому “хочу”. Например, я хочу поехать на важную деловую встречу и хочу избежать волнения, которое там точно будет.
- я долго “хочу”, но почему-то никак “не могу”. Например, я давно хочу выучить иностранный язык, но всё никак даже не начну искать подходящего преподавателя.
- точно знаете, чего хотите, переводите желание в цель и двигаетесь к ней, не видя преград. Ничего не видя. Получаете, что желали, а удовольствия нет. Удивляетесь, расстраивается, злитесь и пытаетесь понять, а чего хотели-то? Например, хотели быть принятым на высокую должность в известную компанию: дополнительные навыки за дорого развивали, резюме с помощником корректировали, к собеседованию готовились — и получилось! На работу ходите, а счастья нет. И тут появляется желание уточнить: а вы точно этого хотели? Может оказаться, что хотели вовсе не работу, а выиграть соревнование: старший брат давно в компании конкурентов работает или вызов такой был, «на слабо». И тогда желание удовлетворено, но не то, которое казалось «настоящим».
И вот представим: внутри эти все противоречия и недомолвки, а еще снаружи кто-то подзуживает. Мол, если у тебя чего-то нет, значит ты не сильно или как-то не так этого хочешь. Добавляет сомнений в себе и своих желаниях, не так ли?
Мы часто опасаемся уточнять свои желания, относясь к ним как к «ящику Пандоры». Вдруг я хочу что-то неправильное, опасное, невозможное, что-то, что заставит меня страдать?
Одно дело хотеть сделать отчёт качественно и вовремя его сдать. И совсем другое — обнаружить, что я хочу работать на себя и больше эти отчеты не писать совсем.
Для чего важно знать, чего хочешь?
Не успевая внимательно относиться к себе и своим желаниям, мы оказываемся не там, где хотели бы оказаться. Мы попадаем в “мир жёстких авралов” или “головной боли от бессилия”, в “стресс от многозадачности” или внезапно обнаруживаем себя “не в тех отношениях”.
Помните диалог Алисы и Кота?
Если мы знаем свои желания, мы можем выбрать нужный “путь” и “место назначения”, а не блуждать, в том числе, наступая на одни и те же грабли.
Самый частый вопрос у психотерапевту: «Что мне делать?» (с жизнью, с работой, с отношениями, с бизнесом. ). Но на этот вопрос невозможно ответить без «шага назад» и вопроса: «А что ты хочешь?»
Что может мешать узнавать/понимать свои истинные желания? И бывают ли желания «неистинные»?
Желание — это сложный процесс анализа нескольких факторов: процессов, потребностей тела, чувств, которые возникают в связи этими потребностями.
Главная сложность в прикосновении к своим желаниям — признание своей потребности в чем-то или в ком-то. Еще одна сложность — признать, что рискуешь, следуя за желаниями, делая что-то новое для себя. И пойти на этот риск.
Наше желание сложно устроены и требуют постоянного уточнения. При этом все желания истинны! Мы действительно хотим иногда противоположных вещей одновременно — приходится выбирать.
Можно ли сказать, что наши желания связаны с нашими ценностями?
Конечно. Желания не существуют сами по себе, они тесно связаны с телом, эмоциями и мыслями (ценностями, установками). Одно из определений человеческих ценностей – особое внутреннее состояние нашего сознания, основание нашего выбора, смысла жизни и деятельности. Ценности могут и мешать лучше понимать свои желания, и помогать этому.
Например, если очень ценю свободу в отношениях, возможность самой принимать решения, независимость, то я буду
— “хотеть” минимального внешнего влияния и контроля на работе,
— избегать заключения официального брака,
— стремиться скорее переехать от родителей и т.д.
И под “горячую руку” моей ценности свободы попадет, например, потребность в близости и желание построить тёплые долгосрочные отношения, или стремление строить карьеру на любимом месте работы.
Как можно соприкоснуться со своими желаниями?
Предложу несколько шагов:
1. Первым важным шагом будет внимание к себе, к своему телу, к своему состоянию: Кто я? Как я себя ощущаю телесно? Какие эмоции я испытываю? Уже здесь может появиться ответ на вопрос: «А чего я хочу сейчас?»
2. Оглядитесь вокруг, сориентируйтесь. Где вы? Что у вас уже есть и чего нет? Какие ресурсы и ограничения есть у вас прямо сейчас? Здесь Ваше желание может переформулировано с учетом возможностей ситуации.
3. Подумайте, что вы хотите сделать в связи с этими факторами? Какие действия сейчас максимально соответствуют вашим желаниям?
Например, я замечаю, что я дома одна, нет никого, кто мог бы меня отвлекать, я сыта, бодра и хорошо себя чувствую, рада и довольна. Я пока не знаю, чего хочу сейчас. Смотрю на свой список задач, я вижу, что многое уже выполнено, что вызывает ещё больше удовольствия и спокойствия. Вижу, что есть задачи, которые требуют выполнения: часть домашних дел, часть рабочих.
Я хочу и готова заняться любыми из них. Знаю, что скоро вернутся из школы дети, и моё внимание будет там. С учётом всех этих наблюдений, хочу успеть сделать как можно больше дел, требующих сосредоточенности, где важно не допускать ошибок. Выбираю сделать рабочие задачи, подготовить необходимые документы до возвращения детей.
Что если я обнаруживаю, что реализация моих желаний значимо перестроит жизнь?
Любые изменения пугают неизвестностью результата, непредсказуемостью, отсутствием гарантий. Порой даже самая никудышная, но предсказуемая ситуация, куда “удобнее” изменений, сулящих радость и облегчения, но не дающих никаких гарантий.
Такое противоречие между желанием предсказуемости и желанием изменений к лучшему важно рассматривать, глядя вперед, в будущее. Думать не о том, “почему” я так хочу или не хочу, делаю или не делаю, а “зачем” , “для чего” я так хочу и делаю.
Предлагаю практику “Зачемизация”:
- Запишите свое желание (решение). Например, “Я хочу кардинально пересмотреть бизнес-процессы на работе”
- Ответьте на вопросы: «Зачем мне то, что я хочу получить или от чего избавиться? Для чего это решение, желание мне нужно?». Например, «Я хочу пересмотреть бизнес-процессы»…. Чтобы избавиться от необходимости тратить время на долгие согласования документов и получать больше денег.
- К записанному ответу снова задайте эти вопросы. Обращайте внимание на свои чувства, которые возникают. “Зачем я хочу избавиться от постоянного согласования документов? Чтобы было больше времени на другие важные задачи, чтобы лучше себя чувствовать и не стрессовать. Зачем я хочу получать больше денег? Чтобы тратить их на себя, своё здоровье и отдых.”
- Повторяйте это до тех пор, пока не почувствуете, что нашли истинную причину, ради которой «заставляете» себя получить желаемое или принять важное решение. В нашем примере получается так: “Зачем я хочу больше свободного времени, лучше себя чувствовать и не стрессовать? Чтобы быть здоровым. Зачем я хочу тратить их на себя, своё здоровье и отдых? Чтобы быть здоровым. Получается – я хочу внести серьезные перемены в работу ради того, чтобы быть здоровым!
- Подумайте над полученным результатом. Будьте внимательны к своим чувствам.
Но почему же вы всё ещё не доверяете этому желанию и не претворяете его в жизнь? Потому что у Вас есть что-то взамен!
Я уже говорила, что мы хотим одновременно разного. Наши потребности похожи на лебедя, рака и щуку из известной басни. Они «тащат» нас в разные стороны. Важно понять, какая потребность актуальнее и сильнее.
В этом поможет практика “Выгода”:
- Сформулируйте какое-то изменение в собственной жизни или в бизнесе, которого очень хочется, но которое давно и никак не реализуется. Наш любимый пример: «Я хочу изменить бизнес-процессы».
- Напишите, что получите взамен или каким станете, когда оно произойдёт. У нас получилось: «Я буду здоровым»
- Ответьте себе на вопрос, а что я имею взамен, каким я могу быть, пока этого изменения нет? (выгода). Например: «Я хороший руководитель, меня уважают, ко мне идут с вопросами, с документами. У меня достаточно полномочий и власти. А ещё я боюсь встретиться с сопротивлением сотрудников к изменениям. И вообще, сейчас не время что-то менять, а тем более жаловаться на низкую зарплату и стресс, у других хуже. У меня достаточно власти и спокойствия сейчас».
- Почувствуйте, где сила вашего желания больше? Взвесьте “желание оставить всё, как есть” и “желание изменить”; “желание иметь, что уже есть” и “желание иметь то, чего ещё нет”. И спросите себя, какова цена за изменения, и готовы ли вы рискнуть её заплатить? В нашем примере похоже, что «я достаточно хороший руководитель» пока важнее, чем «я недостаточно здоровый человек».
Помните: пока выгода от стабильности привлекательнее выгоды от изменений, последние невозможны!
Понимать себя и свои желания не так уж просто. Поэтому и воплотить их в жизнь тоже получается не всегда. Мы опасаемся узнать что-то о себе, боимся рискнуть и изменить жизненную ситуацию, сомневаемся, истинны ли наши желания. Но стоит посмотреть на себя внимательно, заметить то, что уже есть, и как устроена жизнь прямо сейчас, как желание начинает обретать форму и силу и находятся пути и способы это желание исполнить!
Источник: vc.ru
Как разобраться, чего мы на самом деле хотим?
«Хочу построить дом в деревне», «мне нужно научиться водить машину», «вот бы у меня наконец родился ребенок». Мы думаем, что знаем, чего хотим, и даже прикладываем определенные усилия, чтобы добиться желаемого. Но как понять, действительно ли это наши цели, или они пришли откуда-то извне?
Желания, стремления, намерения, мечты, грезы… Как много разных слов для обозначения прогнозируемого будущего! И у каждого свой смысловой оттенок. Некоторым из воображаемых образов суждено навсегда остаться несбыточными, а другим — превратиться в планы и цели, которые, будучи достигнутыми, изменят реальность и нас самих.
«Мечта может существовать на уровне идей, концепций, фантазий, не зря про нее говорят — «красивая», «недостижимая», — напоминает гештальт-терапевт Андрей Рыжов. — У желания потенциал реалистичности выше. Но и оно может так и не реализоваться, если нам самим это не особенно нужно, просто мы слыхали, что так надо. А вот если желание рождается изнутри, у него есть все шансы воплотиться в жизнь».
Хотя порой желания становятся ответом на внешние события, помогая нам приспособиться к новым обстоятельствам.
По моему хотению
«Я долго не решалась сдать на права, хотя фантазировала, как однажды поеду за рулем сама. Машина была, но ее водил муж, — вспоминает 42-летняя Алина. — А после рождения сына я поняла, что без машины мне никуда: садик находился за несколько автобусных остановок. Мы с инструктором каждое утро на «жигулях» с буквой «У» завозили ребенка в сад.
Для меня это был двойной стресс — я и так в испарине от страха дороги, а тут еще за спиной сын. Но благодаря вождению я стала намного свободнее, почти 15 лет за рулем, езжу по всей России, за границей беру авто напрокат. И получаю огромное удовольствие от этого. Спасибо сыну — если бы не его садик, я до сих пор была бы пешеходом».
Желание становится прообразом будущего, если трансформируется в цель
Мы фантазируем о разном: о вещах и умениях, о самих себе, какими могли бы быть. Но чтобы все это стало реальностью, нужно то самое «мое хотение», о котором говорил Емеля в сказке.
«Желание становится прообразом будущего, если трансформируется в цель, — подчеркивает когнитивно-поведенческий терапевт Денис Дмитриев. — Затем нам нужны план действий, мотивация для реализации этого плана и необходимые ресурсы».
Если все это есть и мы достигаем желанного, естественно ожидать, что мы, как Алина, меняем что-то к лучшему и испытываем удовлетворение. Чаще всего так и происходит. Но не всегда.
«Современная мода на «достигаторство» заставляет многих ставить цели, получать результат, но однажды, чаще всего в период кризиса среднего возраста, некоторые обнаруживают, что у них есть все: жена, бизнес, карьера, дети, достаток, но нет ощущения счастья», — говорит Андрей Рыжов.
Одна из причин — в том, что свое волшебное «хотение» мы направили не в то русло. Не зря в кабинетах психотерапевтов часто звучит фраза: «Я как будто проживаю не свою жизнь».
Мечта по наследству
«Мы были очень дружны с отцом, — рассказывает 41-летний Илья. — Часто уезжали в Тверскую область, где много лесных рек. Рыбачили, жили в палатке, жгли костры, иногда останавливались у его знакомых в деревенских домах. Отец говорил, что когда-нибудь и у нас будет собственный дом на берегу тверской речки.
Когда мне было 19 лет, отец умер. Тогда я поклялся, что куплю дом. Пять лет назад он у меня наконец появился. И хотя из Москвы туда путь неблизкий, а я много работаю и сильно устаю, при первой возможности стараюсь приезжать, что-то подправить, подколотить, скосить траву.
А недавно поймал себя на мысли, что мне не хочется наматывать километры и я бы с удовольствием поехал в другое место. Но изба требует ухода, она «зовет». Я думаю, что в мои девятнадцать идея исполнить мечту отца была попыткой не отпускать его, быть с ним рядом. Но сейчас я взрослый человек и понимаю, что отца не вернешь, а мечта о доме была его, не моя».
Мы нередко без сопротивления исполняем волю родителей. «Судьбы некоторых из нас определяются еще до того, как мы сами можем понять, чего хочется, — замечает психодраматерапевт Наталья Рузляева. — Есть семьи потомственных военных, врачей, политиков, бизнесменов. Живя с детства в таком окружении, ребенок видит и понимает, как значима и дорога его семье профессия, передающаяся из поколения в поколение. Следование традиции позволяет быть частью семейной системы».
Нам нужен баланс между реализацией собственных желаний и участием в исполнении желаний других людей
Потребность в принятии диктует нам стремление (не всегда осознаваемое) быть «своими» в семейной системе и шире — в обществе.
«Мы социальные существа и, чтобы выжить в социуме, способны не только желать, но и реагировать на потребности других людей, — говорит Денис Дмитриев. — Это заложено природой.
Для того чтобы комфортно себя ощущать, нам нужен баланс между реализацией собственных желаний и участием в исполнении желаний других людей. И такой баланс у каждого свой».
Чтобы найти его, мы учимся распознавать свои потребности и расставлять приоритеты: что выполнять в первую очередь, что в следующую. И это порой непростая задача: ведь даже собственных желаний бывает несколько, причем одновременно.
Сложный выбор
«Как биологические существа, мы не способны жить без желаний, — подчеркивает Денис Дмитриев. — У нас есть физиологические потребности, которые в первую очередь связаны с выживанием и размножением. Это внутренние программы, которые сопровождают нас всю жизнь и определяют многие действия. Но мы хотим не только того, что заложено природой! Культура и современная цивилизация расширяют спектр наших возможностей почти до бесконечности. Мы можем хотеть всевозможных развлечений и способов провести время.
Часто эти желания не связаны с биологическими потребностями и даже входят с ними в противоречие: ставят под угрозу выживание, а также способность родить детей. Обилие предложений дезориентирует. Впервые за всю историю мы живем в таком изобилии, в котором не научились разбираться. И если в прошлые времена с возрастом человек начинал лучше осознавать свои желания и обучался способам их удовлетворения, то сейчас возраст не гарантирует большей ясности и понимания!»
Ключ к потребностям — чувства. Но если мы в них не разбираемся, у нас нет критерия выбора
СМИ, реклама и социальные сети словно нарочно созданы для того, чтобы увеличивать количество желаний. А ты заработал больше денег? Достаточно ли хорош твой автомобиль? Может быть, новый брак сделает тебя счастливее? Не пора ли заняться йогой и спортом? Ты уже знаешь, в чем смысл жизни? Так много нужно успеть попробовать, узнать, испытать!
Но что бы мы ни выбрали, чем-то другим нам придется пожертвовать. И даже понимая, что есть объективные ограничения, мы нередко страдаем от того, что не можем получить сразу всё.
«Ключ к потребностям — чувства. Но если мы в них не разбираемся, у нас нет критерия выбора, — замечает Андрей Рыжов. — В чем-то мы становимся похожи на маленького ребенка, который не понимает, что не все желания исполняются.
Отсюда детская истерика: мама говорит, что пора уходить из магазина, а ребенку понравились игрушки, и он разрывается между двумя желаниями — быть с мамой и остаться с машинками или куклами. Взрослые плачут реже, но многие «зависают», не зная, чего захотеть больше».
Результатом может стать бездействие и уход в себя. К этому же приводит отсутствие ресурсов. «Мне не хватает общения или любви, но я не могу это получить, поэтому я стану просветленным, порву контакт с жизнью и буду всем декларировать, что мне не нужны люди и я не испытываю никаких желаний», — приводит пример Андрей Рыжов.
Это, конечно, самообман, который рано или поздно откроется. Но способность желать порой действительно исчезает сама — без видимых причин.
«Угадай» или «узнай»?
Можно ли прогнозировать будущее пары по тому, как партнеры относятся к желаниям друг друга? Да, считает когнитивно-поведенческий психотерапевт Денис Дмитриев: В отношениях почти всегда есть те или иные сложности, но если партнеры могут открыто заявлять о своих желаниях, не требуя от другого, чтобы он догадался о них, и чутко относятся к желаниям партнера, то шансов на будущее у такой пары больше.
С другой стороны, иногда нам хочется того, что противоречит желаниям другого или его нравственным ценностям. В этом случае остается только учесть, что у желаний есть ограничения. Один из отцов-основателей когнитивной терапии Альберт Эллис говорил, что здоровый человек — это здоровый эгоист, который осознает, что живет в окружении других здоровых эгоистов. Важно не только стремиться к достижению желаемого, но и осознавать, что нас окружают люди, имеющие свои желания, а не только способные удовлетворять наши.
Под девизом «надо»
«Как-то я проснулась, и вдруг меня прострелила мысль: я не знаю, чего хочу, — рассказывает 38-летняя Римма. — Я умом вроде планировала что-то купить, куда-то поехать. Но как будто все это касалось не меня и моей жизни, а было всего лишь бесцветной строчкой в ежедневнике. Сначала я думала, что это результат напряженной работы: мы запускали новый проект, дневали и ночевали в офисе. Но и через месяц я все делала на автомате.
Попыталась вспомнить: а когда последний раз действительно хотела чего-то так, что была готова рвануть на край света за мечтой? И в памяти всплыл только случай из детства, когда я помчалась на другой конец города за щенком, которого мне наконец разрешили взять родители».
И правда, в детстве такие яркие и сильные желания! Почему же они вдруг теряют вкус, выцветают и покрываются пылью? Чаще всего потому, что наш внутренний «достигатор» забыл про «хочу» и живет под девизом «надо». Или же то, что было когда-то желанием, превратилось в рутину.
Влюбленные ходили в кино, потом поженились и это стало их общей традицией. Прошло 20 лет, и они по-прежнему ходят по выходным в кинотеатр, и, хотя уже не получают от этого удовольствия, ни один из них не решается произнести вслух: «Не хочется».
Сейчас есть тенденция, что каждый должен чего-то хотеть, к чему-то стремиться, чего-то достигать. Это энергозатратный процесс
Следуя привычкам и правилам, мы иногда забываем о том, с чего все это началось, какая потребность стояла (если стояла) за этим поведением. Это значит, что пришло время спросить себя снова: чего мы хотим для себя?
«Когда мои клиенты заявляют, что не знают, чего хотят, я понимаю, что они потеряли контакт с собой и его необходимо восстанавливать», — рассказывает Андрей Рыжов. Для этого полезно вспомнить, что зачастую мы живем, следуя мрачным девизам из детства («Я — последняя буква в алфавите», «Много хочешь, мало получишь», «Есть слово «надо») и общественным стереотипам, диктующим, какими мы должны быть. Включая даже тот стереотип, который предписывает нам иметь желания.
«Сейчас в обществе есть такая тенденция, что каждый должен чего-то хотеть, к чему-то стремиться, чего-то достигать. Это энергозатратный процесс, от которого можно очень устать, — говорит Наталья Рузляева. — Поэтому вопрос «Могу ли я чего-то не хотеть?» мне кажется очень актуальным.
По-моему, нам всем пора учиться просто жить, наслаждаться тем, чего уже достигли, и не хотеть ничего большего, дать себе время отдохнуть, до тех пор пока не появятся силы снова помечтать».
Источник: www.psychologies.ru