Как понять что человек волнуется

Я загоняюсь или это реально проблема? Наличие такого вопроса уже говорит о том, что есть маленькие червячки в сознании, которые подтачивают уверенность и нормальную жизнь день за днём. Фактически, это пробоина в бензобаке мотивации, из-за которой силы остаются только на удовлетворение базовых потребностей. Как же выбраться из этого дефицита?

15K показов
3.8K открытий

На связи RISE: сообщество про ноотропы и разгон мозга. Проблема с тревогой сложна тем, что нет объективного источника, или он очень обобщенный. Человек испытывает волны тревоги в разных ситуациях, и чувство усиливается при наличии внешних факторов, того же стресса. В материале мы вместе прощупаем возможные причины проблемы и разберемся со способами её решения.

Корни тревожности

Есть физиологический корень проблем и ментальный. Сравнивать, что лучше, а что хуже — бесполезно. Наш организм — это как летящий самолет, который еще и перестраивается в процессе. Волна тревожности, это как если бы в самолете перестал работать бортовой компьютер. И непонятно, то ли провода коротнули, то ли ПО засбоило.

Как понять, любишь ли человека? #любовь #редакциянаука #наука

Поэтому, побороть тревожность — это как заклеить стикером мигающий индикатор «check engine». Альтернатива?

Нейрогормональный парк аттракционов

Причинами повышенной тревожности могут быть совершенно обычные вещи, которые мы делаем в неправильное время и с ложными целями. Банальный пример: влияние кофеина на повышение работоспособности. Использование кофе в неправильное время приводит к сбою циркадных ритмов, страдает качество сна, падает продуктивность и человек снова пьет кофе, чтобы взбодриться.

Тот же буст дофамина из быстрых источников. Социальные сети, ток-шоу, сериалы, игры, короткие смешные видео, новостные ленты… Всё это позволяет организму выделить много дофамина, что ощущается очень приятно. А потом следует та же дофаминовая яма, прокрастинация и отсутствие мотивации. Накиньте сверху пару-тройку рутинных дел, и вот переживания о невыполненных задачах, чувство собственной бесполезности и подкрадывающаяся тревожность.

Но это лайтовый перебой в организме, с которым справится каждый. Если тревожность у вас непостоянна, проявляется изредка, то дело может быть в легком дефиците определенных витамин и минералов. И тогда топ признаков повышенной тревожности легко снимается с помощью базовых добавок, большинство из которых у всех на слуху:

  • GABA. Она же ГАМК — гамма-аминомасляная кислота. Продается в любом магазине спортпита. Оказывает расслабляющий эффект, вырабатывается самим организмом, но в большинстве случаев добавить извне будет только плюсом.
  • Мелатонин. Это больше для тех, у кого расшатан режим, а уснуть мешают негативные мысли. Естественный нейрогормон, выделяемый организмом для глубокого сна. Извне лучше использовать мелатонин для сна недолгими курсами.
  • Sleep Deep от Nooteria Labs. Стек прекурсоров и минералов для сна. Магний, глицин, валериана — база для питания ЦНС. 5-НТР — ресурс для синтеза серотонина и мелатонина, который обеспечивает стабильность сна.
  • Магний + Витамин В. Классическая связка. Если это еще и хелатный магний, то вообще топ, так как он наиболее биодоступен. Вообще магния есть много разных форм.
  • Триптофан. Очень лайтовый прекурсор серотонина. Вполне может подарить легкую расслабленность, но с ней пойдет и спад в продуктивности.
  • Теанин. Основной компонент чайных листьев. Обеспечивает выброс глицина в мозге, через часа 2 после приема поднимает уровень дофамина.

Такой стек поможет устранить тревожность, если проблема в дефиците витаминов/минералов. Или, если причина во внешних факторах: больше дел на работе, дома накопился бардак, умер хомяк, в один день отвалилось колено под раковиной и попросили внести правки в статью… Не стоит ожидать, что такие добавки вытащат из депрессии или генерализованного тревожного расстройства. Здесь более глубокие корни проблемы.

Как распознать ложь — рассказывает агент ФБР

Пустое беспокойство или обоснованное расстройство?
Пришло время лечить депрессию или брать Иерусалим

Если использование базовых добавок не приводит к изменениям, то есть смысл копать глубже. Материал этого подраздела основан на курсе лекций Роберта Сапольски «Биология поведения человека». Здесь мы переступаем грань, когда тревожность трансформируется в расстройство.

Читайте также:  Кака правильно брать выходной у начальника

Вариант первый: генетическая предрасположенность. Мир не идеален, и когда-то давно именно повышенная тревожность помогла вашим предкам не быть убитыми и оставить потомство. Но сегодня именно эта предрасположенность, при наличии стрессового фактора, может обернуться проблемой. Об этом говорят те же два гена провоцирующие ПТСР.

Вариант второй: внешние обстоятельства. Наказания в детстве за малейшие провинности, отсутствие понимания причин наказаний, постоянный стресс, череда неприятностей. Избыточный стресс расшатывает ЦНС, так как человек перестает понимать, как себя вести в конкретных ситуациях.

В обоих вариантах, человек проживает жизнь, в целом, нормально. Он думает, что такой образ жизни у всех, он адаптируется под условия окружающей среды, в чем-то даже преуспевает. Но, малейший стресс, малейшее действие «не по плану» уничтожает его картину мира. Упавшая ручка со стола, телефонный звонок от незнакомца, стук в дверь, потёкший кран или встреча с начальством… Все это видится человеку как конец света, и может вогнать как в ступор, так и в паническую атаку. Справиться с этим поможет когнитивно-поведенческая терапия при тревоге.

В этом случае, речь идет про развитие расстройства.

Источник: vc.ru

Топ признаков повышенной тревожности. Как отличить проблему от пустяка?

Я загоняюсь или это реально проблема? Наличие такого вопроса уже говорит о том, что есть маленькие червячки в сознании, которые подтачивают уверенность и нормальную жизнь день за днём. Фактически, это пробоина в бензобаке мотивации, из-за которой силы остаются только на удовлетворение базовых потребностей. Как же выбраться из этого дефицита?

15K показов
3.8K открытий

На связи RISE: сообщество про ноотропы и разгон мозга. Проблема с тревогой сложна тем, что нет объективного источника, или он очень обобщенный. Человек испытывает волны тревоги в разных ситуациях, и чувство усиливается при наличии внешних факторов, того же стресса. В материале мы вместе прощупаем возможные причины проблемы и разберемся со способами её решения.

Корни тревожности

Есть физиологический корень проблем и ментальный. Сравнивать, что лучше, а что хуже — бесполезно. Наш организм — это как летящий самолет, который еще и перестраивается в процессе. Волна тревожности, это как если бы в самолете перестал работать бортовой компьютер. И непонятно, то ли провода коротнули, то ли ПО засбоило.

Поэтому, побороть тревожность — это как заклеить стикером мигающий индикатор «check engine». Альтернатива?

Нейрогормональный парк аттракционов

Причинами повышенной тревожности могут быть совершенно обычные вещи, которые мы делаем в неправильное время и с ложными целями. Банальный пример: влияние кофеина на повышение работоспособности. Использование кофе в неправильное время приводит к сбою циркадных ритмов, страдает качество сна, падает продуктивность и человек снова пьет кофе, чтобы взбодриться.

Тот же буст дофамина из быстрых источников. Социальные сети, ток-шоу, сериалы, игры, короткие смешные видео, новостные ленты… Всё это позволяет организму выделить много дофамина, что ощущается очень приятно. А потом следует та же дофаминовая яма, прокрастинация и отсутствие мотивации. Накиньте сверху пару-тройку рутинных дел, и вот переживания о невыполненных задачах, чувство собственной бесполезности и подкрадывающаяся тревожность.

Но это лайтовый перебой в организме, с которым справится каждый. Если тревожность у вас непостоянна, проявляется изредка, то дело может быть в легком дефиците определенных витамин и минералов. И тогда топ признаков повышенной тревожности легко снимается с помощью базовых добавок, большинство из которых у всех на слуху:

  • GABA. Она же ГАМК — гамма-аминомасляная кислота. Продается в любом магазине спортпита. Оказывает расслабляющий эффект, вырабатывается самим организмом, но в большинстве случаев добавить извне будет только плюсом.
  • Мелатонин. Это больше для тех, у кого расшатан режим, а уснуть мешают негативные мысли. Естественный нейрогормон, выделяемый организмом для глубокого сна. Извне лучше использовать мелатонин для сна недолгими курсами.
  • Sleep Deep от Nooteria Labs. Стек прекурсоров и минералов для сна. Магний, глицин, валериана — база для питания ЦНС. 5-НТР — ресурс для синтеза серотонина и мелатонина, который обеспечивает стабильность сна.
  • Магний + Витамин В. Классическая связка. Если это еще и хелатный магний, то вообще топ, так как он наиболее биодоступен. Вообще магния есть много разных форм.
  • Триптофан. Очень лайтовый прекурсор серотонина. Вполне может подарить легкую расслабленность, но с ней пойдет и спад в продуктивности.
  • Теанин. Основной компонент чайных листьев. Обеспечивает выброс глицина в мозге, через часа 2 после приема поднимает уровень дофамина.
Читайте также:  На сколько градусов наклонена пизанская башня

Такой стек поможет устранить тревожность, если проблема в дефиците витаминов/минералов. Или, если причина во внешних факторах: больше дел на работе, дома накопился бардак, умер хомяк, в один день отвалилось колено под раковиной и попросили внести правки в статью… Не стоит ожидать, что такие добавки вытащат из депрессии или генерализованного тревожного расстройства. Здесь более глубокие корни проблемы.

Пустое беспокойство или обоснованное расстройство?
Пришло время лечить депрессию или брать Иерусалим

Если использование базовых добавок не приводит к изменениям, то есть смысл копать глубже. Материал этого подраздела основан на курсе лекций Роберта Сапольски «Биология поведения человека». Здесь мы переступаем грань, когда тревожность трансформируется в расстройство.

Вариант первый: генетическая предрасположенность. Мир не идеален, и когда-то давно именно повышенная тревожность помогла вашим предкам не быть убитыми и оставить потомство. Но сегодня именно эта предрасположенность, при наличии стрессового фактора, может обернуться проблемой. Об этом говорят те же два гена провоцирующие ПТСР.

Вариант второй: внешние обстоятельства. Наказания в детстве за малейшие провинности, отсутствие понимания причин наказаний, постоянный стресс, череда неприятностей. Избыточный стресс расшатывает ЦНС, так как человек перестает понимать, как себя вести в конкретных ситуациях.

В обоих вариантах, человек проживает жизнь, в целом, нормально. Он думает, что такой образ жизни у всех, он адаптируется под условия окружающей среды, в чем-то даже преуспевает. Но, малейший стресс, малейшее действие «не по плану» уничтожает его картину мира. Упавшая ручка со стола, телефонный звонок от незнакомца, стук в дверь, потёкший кран или встреча с начальством… Все это видится человеку как конец света, и может вогнать как в ступор, так и в паническую атаку. Справиться с этим поможет когнитивно-поведенческая терапия при тревоге.

В этом случае, речь идет про развитие расстройства.

Источник: vc.ru

Топ признаков повышенной тревожности. Как отличить проблему от пустяка?

Я загоняюсь или это реально проблема? Наличие такого вопроса уже говорит о том, что есть маленькие червячки в сознании, которые подтачивают уверенность и нормальную жизнь день за днём. Фактически, это пробоина в бензобаке мотивации, из-за которой силы остаются только на удовлетворение базовых потребностей. Как же выбраться из этого дефицита?

15K показов
3.8K открытий

На связи RISE: сообщество про ноотропы и разгон мозга. Проблема с тревогой сложна тем, что нет объективного источника, или он очень обобщенный. Человек испытывает волны тревоги в разных ситуациях, и чувство усиливается при наличии внешних факторов, того же стресса. В материале мы вместе прощупаем возможные причины проблемы и разберемся со способами её решения.

Корни тревожности

Есть физиологический корень проблем и ментальный. Сравнивать, что лучше, а что хуже — бесполезно. Наш организм — это как летящий самолет, который еще и перестраивается в процессе. Волна тревожности, это как если бы в самолете перестал работать бортовой компьютер. И непонятно, то ли провода коротнули, то ли ПО засбоило.

Поэтому, побороть тревожность — это как заклеить стикером мигающий индикатор «check engine». Альтернатива?

Нейрогормональный парк аттракционов

Причинами повышенной тревожности могут быть совершенно обычные вещи, которые мы делаем в неправильное время и с ложными целями. Банальный пример: влияние кофеина на повышение работоспособности. Использование кофе в неправильное время приводит к сбою циркадных ритмов, страдает качество сна, падает продуктивность и человек снова пьет кофе, чтобы взбодриться.

Читайте также:  Что нарисовать на полях в тетради

Тот же буст дофамина из быстрых источников. Социальные сети, ток-шоу, сериалы, игры, короткие смешные видео, новостные ленты… Всё это позволяет организму выделить много дофамина, что ощущается очень приятно. А потом следует та же дофаминовая яма, прокрастинация и отсутствие мотивации. Накиньте сверху пару-тройку рутинных дел, и вот переживания о невыполненных задачах, чувство собственной бесполезности и подкрадывающаяся тревожность.

Но это лайтовый перебой в организме, с которым справится каждый. Если тревожность у вас непостоянна, проявляется изредка, то дело может быть в легком дефиците определенных витамин и минералов. И тогда топ признаков повышенной тревожности легко снимается с помощью базовых добавок, большинство из которых у всех на слуху:

  • GABA. Она же ГАМК — гамма-аминомасляная кислота. Продается в любом магазине спортпита. Оказывает расслабляющий эффект, вырабатывается самим организмом, но в большинстве случаев добавить извне будет только плюсом.
  • Мелатонин. Это больше для тех, у кого расшатан режим, а уснуть мешают негативные мысли. Естественный нейрогормон, выделяемый организмом для глубокого сна. Извне лучше использовать мелатонин для сна недолгими курсами.
  • Sleep Deep от Nooteria Labs. Стек прекурсоров и минералов для сна. Магний, глицин, валериана — база для питания ЦНС. 5-НТР — ресурс для синтеза серотонина и мелатонина, который обеспечивает стабильность сна.
  • Магний + Витамин В. Классическая связка. Если это еще и хелатный магний, то вообще топ, так как он наиболее биодоступен. Вообще магния есть много разных форм.
  • Триптофан. Очень лайтовый прекурсор серотонина. Вполне может подарить легкую расслабленность, но с ней пойдет и спад в продуктивности.
  • Теанин. Основной компонент чайных листьев. Обеспечивает выброс глицина в мозге, через часа 2 после приема поднимает уровень дофамина.

Такой стек поможет устранить тревожность, если проблема в дефиците витаминов/минералов. Или, если причина во внешних факторах: больше дел на работе, дома накопился бардак, умер хомяк, в один день отвалилось колено под раковиной и попросили внести правки в статью… Не стоит ожидать, что такие добавки вытащат из депрессии или генерализованного тревожного расстройства. Здесь более глубокие корни проблемы.

Пустое беспокойство или обоснованное расстройство?
Пришло время лечить депрессию или брать Иерусалим

Если использование базовых добавок не приводит к изменениям, то есть смысл копать глубже. Материал этого подраздела основан на курсе лекций Роберта Сапольски «Биология поведения человека». Здесь мы переступаем грань, когда тревожность трансформируется в расстройство.

Вариант первый: генетическая предрасположенность. Мир не идеален, и когда-то давно именно повышенная тревожность помогла вашим предкам не быть убитыми и оставить потомство. Но сегодня именно эта предрасположенность, при наличии стрессового фактора, может обернуться проблемой. Об этом говорят те же два гена провоцирующие ПТСР.

Вариант второй: внешние обстоятельства. Наказания в детстве за малейшие провинности, отсутствие понимания причин наказаний, постоянный стресс, череда неприятностей. Избыточный стресс расшатывает ЦНС, так как человек перестает понимать, как себя вести в конкретных ситуациях.

В обоих вариантах, человек проживает жизнь, в целом, нормально. Он думает, что такой образ жизни у всех, он адаптируется под условия окружающей среды, в чем-то даже преуспевает. Но, малейший стресс, малейшее действие «не по плану» уничтожает его картину мира. Упавшая ручка со стола, телефонный звонок от незнакомца, стук в дверь, потёкший кран или встреча с начальством… Все это видится человеку как конец света, и может вогнать как в ступор, так и в паническую атаку. Справиться с этим поможет когнитивно-поведенческая терапия при тревоге.

В этом случае, речь идет про развитие расстройства.

Источник: vc.ru

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Lady Today