Кто такой психолог и почему стоит к нему обращаться? Даже в наше время некоторые люди относятся к психотерапии с опаской или уверенностью в своих силах.
Решение обратиться за помощью к специалисту часто дается очень тяжело. Много мифов, страхов и предрассудков существует о людях этой профессии. Некоторые твердо уверены в мифе о том, что психолог – это такой специальный человек, который может особыми болезненными манипуляциями «поправлять» наше психическое здоровье. И вот такие ложные суждения, чаще всего и не дают обратиться за помощью.
Есть и другая причина. Стыдно признаться постороннему человеку в своих сомнениях и проблемах.
— У меня же есть мама, друзья. Лучше поделюсь с ними и посоветуюсь, — сказал Алексей на первой консультации.
— Друзья, родители — это прекрасно. Понятно, что с ними мы чувствуем себя более спокойно и расслабленно. Но у них свое предназначение. Да и они могут быть не специалистами в этой области, ведь правда?
Точнее даже — они совсем не специалисты. А поболтать, «вылить» все на другого человека или поплакаться всегда легче. И встает вопрос: «Действительно ли, дельный совет мы получим?»
В каком вы состоянии? 5 причин обратиться к психологу.
Но, если ожидать от психолога «хитрого» удара, ни о каком доверии, пользе терапии и речи быть не может.
Суть работы с психотерапевтом заключается в том, что хотя мы можем сталкиваться с неприятными ситуациями и переживаниями, встреча и консультация не должна быть чем-то мучительным.
Поэтому важно подобрать психолога, с которым вам будет комфортно общаться. К кому вы почувствуете уважение. С кем вам будет спокойно и кого при других обстоятельствах вы могли бы назвать другом. Поэтому, если хотите получить результат от терапии — доверьтесь психологу .
Как понять, что вам действительно нужна помощь специалиста? Приведу примеры ситуаций, когда без помощи эксперта тяжело обойтись.
Источник: dzen.ru
10 тревожных сигналов: кому нужно к психологу
Каждый человек хотя бы раз в жизни думал о посещении психолога. К счастью, в России уже не относятся к психологической помощи как к чему-то постыдному. Тем не менее, множество людей еще считают, что могут справиться с проблемами самостоятельно или с помощью друзей.
Сложно понять, в каких случаях нужен психолог. К сожалению, большинство людей так и не улавливает точку невозврата. Около 70% процентов пациентов с клинической депрессией, неврозом, признаются, что хотели обратиться за помощью до срыва, но так и не решились.
С другой стороны, идти к психологу при каждой семейной неурядице или ссоре тоже странно. В конце концов здоровый человек должен уметь противостоять повседневным стрессам.
Итак, если есть сомнения по поводу целесообразности обращения к психологу, сверьтесь с этим списком из 10 причин обращения к психологу. В любом случае лучше записаться на бесплатную консультацию и услышать, что вы можете справиться сами, чем продолжать сомневаться до наступления нервного срыва или суицидальных мыслей.
1. Хронический стресс, с которым не помогает справиться йога и любимый фильм
Жизнь полна стрессов, и это абсолютно нормально. Нельзя полностью избежать проблем. Более того, небольшие встряски полезны для организма, так как помогают мобилизовать силы, взглянуть на рутину под новым углом.
Но если одна стрессовая ситуация перетекает в другую, а ощущения расслабления не наступает, стоит обратиться за помощью. В противном случае стресс завершится неврозом, депрессией или полной апатией.
Психолог поможет найти здоровые способы решить проблемы, устранить триггеры стрессовых ситуаций.
2. Сложности с контролем эмоций
Некоторые люди не могут совладать с эмоциями, особенно с такими как грусть и гнев. Иногда достаточно глубоко подышать, порисовать мандалы и настроение приходит в норму. Но если перепады настроения негативно влияют на работу, личную жизнь, пора разобраться с проблемой.
Опытный психолог поможет разобраться с эмоциями, расскажет о том, как правильно контролировать гнев, злобу. Людям, склонным плакать в ответ на каждый выпад коллег, также рекомендуется пообщаться со специалистом. Эмоции не должны мешать строить карьеру и личные отношения.
Из-за постоянных перепадов настроения некоторые люди не могут нормально питаться, спать. В конце концов человек становится истощенным, не может сконцентрироваться на действительно важных вещах.
Людям, которые не могут контролировать эмоции, психолог поможет:
- разработать уникальные стратегии самоуспокоения;
- избавиться от негативных последствий срывов;
- понять почему возникают перепады настроения и как они влияют на жизнь.
В редких случаях подобные перепады являются симптомом реальной болезни (биполярного расстройства, циклотимии). В таком случае раннее обращение к психологу в прямом смысле может спасти от психоневрологического стационара.
3. Склонность к преодолению сложностей нездоровым путем
Некоторые люди в ответ на стресс начинают пить, употреблять запрещенные вещества. Это нездоровая реакция, которая в конце концов приведет к осложнениям в физическом состоянии здоровья.
Если вовремя не обратиться за помощью, то в долгосрочной перспективе может развиться полноценная зависимость. На этом этапе уже придется обращаться к профильному психиатру или психотерапевту.
Но не только алкоголь, курение и наркотики относятся к «нездоровым» методам решения проблем.
Если человек идет в тренажерный зал и занимается до полного изнеможения, ему тоже требуется помощь психолога. Специалист поможет найти здоровые методы преодоления трудностей, а также понять истинные причины употребления алкоголя, запрещенных веществ.
4. Постоянные неудачи в личной жизни и в карьере
Бывает так, что человек изо всех сил пытаетесь достичь поставленных целей, но по неопределенным причинам ничего не получается.
Если препятствия кажутся непреодолимыми или, наоборот, нет понимания почему желаемое постоянно ускользает из рук, стоит получить мнение третьей стороны. Друзья, коллеги могут оценить ситуацию необъективно (например, из-за зависти или сочувствия). А вот психолог — непредвзятый помощник, который заинтересован в том, чтобы его клиент был успешным и счастливым.
Причин проблем в профессиональной жизни может быть множество: от отсутствия мотивации до перфекционизма, внутреннего саботажа. Психолог поможет понять, что именно делает достижение цели невозможным.
Люди, у которых проблемы с личной жизнью, обычно испытывают проблемы с привязанностью, самооценкой. Специалист знает, как побороть внутренние страхи, научиться устанавливать границы.
5. Поиск ответа на вопрос «Кто я, и зачем живу?»
После стрессовых и травмирующих ситуаций человек часто теряет смысл жизни. Любые дальнейшие действия кажутся ненужными. Такие мысли могут привести к затяжной депрессии и суициду. Психолог же поможет выстроить новую модель поведения «с нуля».
Иногда в процессе беседы обнаруживаются самоограничивающие убеждения, которые сдерживают в развитии. Например, веру в то, что человек недостаточно умен, чтобы добиться успеха, часто закладывают родители.
В целом потеря интереса к занятиям, которые раньше вызывали искренний интерес, также должна быть поводом для записи к психологу. Обычно такой «симптом» является первым признаком депрессии. Лучше не доводить ситуацию до крайности и заранее обратиться за помощью.
Существует множество методик, позволяющих пересмотреть свою роль в жизни, избавиться от негативных паттернов и установок.
Иногда потеря интереса к жизни является естественной частью процесса взросления, как в случае с подростками, или восстановления после травмирующих ситуаций. Но лучше зайти на 7hands.com и выбрать психолога. Можно начать с удаленной консультации.
6. Ощущение провала в роли родителя
Родительство — тяжелый труд. Особенно сложно воспитывать первенца.
С одной стороны, у современных взрослых есть доступ к огромному количеству обучающей информации. А с другой — идеальные картинки в социальных сетях, которым не всегда удается следовать. Многие женщины ощущают давящее чувство вины, с которым сложно справиться.
Как же понять, что все идет по плану? Конечно, можно пойти на интернет-форум и спросить совета там. Но нужно учитывать, что по ту сторону экрана часто бывают неопытные советчики, которые могут злонамеренно высмеивать или порицать наивные вопросы.
В рейтинге тех, кому нужен психолог, молодые родители должны занимать первое место.
Психолог поможет определиться с распределением ролей в семье, расскажет, как достичь баланса в отношениях. Но главный плюс обращения к профессионалам: никаких оценочных суждений. Даже если родители действительно зашли в тупик с воспитанием ребенка, психолог не будет ругать или укорять, а предоставит рабочие инструменты и методы исправления ситуации.
Но чаще всего специалисту приходится убеждать родителей в том, что они на правильном пути и воспитывают эмоционально здорового ребенка. Ведь главная проблема современности в желании соответствовать завышенным, часто не существующим реальности, идеалам.
7. Помощь в восстановлении после травмирующего события или в переходный период
Травматические события не обязательно связаны со околосмертным опытом. Люди по-разному реагируют на стрессовые события. Одни спокойно переживают смерть близких, сложные ДТП и даже собственную инвалидность, а у других развивается посттравматическое стрессовое расстройство даже после обычного отравления.
Не менее важно обратиться за помощью в переходный период. Переход на новую должность, переезд, регистрация брака или рождение ребенка может надолго выбить из привычной колеи. Хороший психолог окажет эмоциональную поддержку, даст советы о том, как адаптироваться к изменениям.
При посттравматическом стрессовом расстройстве иногда требуется дополнительная консультация психотерапевта, медикаментозное лечение. Но первым шагом может быть именно анонимная беседа с психологом.
8. Отсутствие поддержки друзей, родственников
Интровертам, людям не склонным к созданию близких социальных контактов, очень сложно поделиться своими проблемами. Но даже те, у кого много друзей, не всегда получают нужную поддержку.
Анонимная консультация психолога может стать отличным выходом. Неважно, заняты ли все выходные встречами с приятелями, или общение с родственниками происходит раз в год. Свежий, беспристрастный взгляд на ситуацию не помешает никому.
Поэтому, ответ на вопрос «нужен ли психолог человеку, который страдает от одиночества» однозначен.
Лучше получить поддержку специалиста, который в том числе поможет разобраться в том, почему клиент остался в изоляции. В противном случае есть риск оказаться в прямой зависимости от мнения людей, которые не заинтересованы в изменении ситуации.
9. Желание изменить устоявшиеся негативные паттерны
Из-за родительских ошибок, негативного влияния окружения, возникают ложные установки, от которых трудно избавиться.
Например, одни люди искренне верят в собственные неудачи, другие уверены, что хороших людей нет, все вокруг стремятся обмануть или обидеть. Негативные паттерны мешают идти вперед, расти над собой.
Психолог поможет наладить внутренний диалог, найдет причину появления негативных паттернов и расскажет, как их «перепрограммировать».
Иногда неправильные установки мешают ощутить счастье на протяжение долгих лет. Человек думает, что для счастья ему нужна дорогая машина (другая жена, новая работа), хотя затем материальные ценности не приносят реального удовлетворения, а новая жена начинает докучать так же, как и старая.
10. Подозрения на то, что развилось психическое заболевание
Все знают, что заболевания психики лечит психиатр. Но стигмы, связанные с психиатрией в России, мешают людям обращаться напрямую в психоневрологический диспансер. Тем, кто подозревает у себя симптомы заболевания психики, можно начать с психолога.
Даже если опасения подтвердятся, у психолога можно будет взять контакты частного психиатра, который ведет прием анонимно. Специалисты обычно держат связь друг с другом и могут перенаправлять своих пациентов.
Не стоит бояться психологов.
Иногда достаточно нескольких сеансов для того, чтобы изменить качество жизни. Но даже если на построение новых привычек, образа мышления уйдет несколько месяцев, затраченное время точно окупится!
Найти психолога можно на сайте 7hands.com!
Источник: 7hands.com
Когда и с чем стоит идти к психологу
Когда нужно обращаться к психологу? Тогда, когда вы понимаете, что испытываете психологический и (или) физический дискомфорт без медицинских оснований и не можете самостоятельно определить его причины, избавиться от проблемы. А теперь давайте разберем подробнее, почему важно обращаться за помощью, когда это нужно делать. А также разрушим несколько популярных мифов о работе психолога и разберем признаки того, что нужно обратиться к психологу.
Почему важно обращаться к психологу
Если у человека болит зуб, то он не пытается вылечить его самостоятельно. Ну да, может быть, какое-то время потерпит, примет несколько обезболивающих таблеток, но потом все равно запишется к стоматологу. Если человек подозревает у себя перелом, то он сразу идет к травматологу. Если же у человека болит душа или что-то сломалось, надломилось внутри него, то он думает: «Само пройдет», «Сам справлюсь». А между тем психолог и его помощь ничем не отличается от работы специалистов соматического профиля.
Риски позиции «само пройдет»:
- самолечение опасно и может усугубить состояние;
- нерешенные психологические проблемы накапливаются, на фоне одного развивается второе, потом третье, четвертое;
- подавленные эмоции истощают;
- пока человека что-то беспокоит, он не может дышать полной грудью, проблема ограничивает его.
Так почему же важно обращаться к психологу? Потому что он может объективным и профессиональным взглядом изучить ситуацию, а при помощи специальных техник помочь с решением проблемы.
Интересно! Возможно, вы удивитесь, но к психологам обращаются не только для решения проблем, но и для диагностики. Некоторые люди просто хотят больше узнать о себе, познакомиться со своим потенциалом и определиться с планом самореализации.
Причины обратиться к психологу
Разберем несколько популярных причин, когда стоит идти к психологу.
Сложность с контролем эмоций
Все эмоции полезны и важны. Они помогают нам лучше понимать самих себя. Однако если вы подавляете положительные или отрицательные эмоции, накопленная от них энергия начинает разрушать вас.
Эмоциональные срывы случаются из-за истощения и самоподавления. Чтобы защитить себя от них, нужно учиться понимать и проживать свои эмоции, верно определять потребности и удовлетворять их.
Проблемы в общении с людьми
За проблемами с общением, как правило, скрывается комплекс неполноценности, неуверенность в себе, страх осуждения или критики. Человек – социально-биологическое существо. Но если вы имеете проблемы в общении, то это значит что ваш первый контакт с социумом (как правило, речь идет об отношениях с родителями) был не самым удачным.
Обратите внимание! К проблемам в общении относятся: страх знакомства, частые конфликты, неумение отказывать и отстаивать свои границы, страх одиночества, ожидание предательства и другие проблемы, возникающие в рамках межличностных отношений.
Зависимость от партнера
Если вы пытаетесь все время кого-то контролировать или кто-то контролирует вас, то это говорит о склонности к зависимым отношениям. Она связана с заниженной самооценкой, страхом одиночества и детскими травмами. Подумайте, делаете ли вы что-то для себя, говорите ли вы о себе с местоимением «я». Или ваши мысли всегда заняты кем-то другим, и вы чаще используете местоимение «мы»? Если второе, то вы стали заложником созависимости.
Конфликт с супругом/супругой
Речь идет о тех ситуациях, которые не получается решить через откровенный и спокойный диалог. Противоречия и недопонимание случаются во всех отношениях. Однако если вы не слышите и не понимаете друг друга, обмениваетесь исключительно оскорблениями и разговариваете на повышенных тонах, обвиняя друг друга, то нужно идти к психологу. А также нужно сходить к психологу, если оба супруга признают проблему и могут спокойно говорить о ней, но не понимают, как с этим бороться.
Преследование навязчивых мыслей
Если вы стали заложником какого-то ритуала или вас преследует какая-то навязчивая идея, то нужно срочно обращаться к психологу. В противном случае мысли станут все более навязчивыми и разрушат вашу жизнь.
Безразличие ко всему
Речь идет об утрате смысла и цели жизни. Такая проблема связана со страхом жизни, неадекватным самовосприятием. А также это говорит о том, что человек не знает и не понимает сам себя. Без коррекции это перерастает в депрессию и суицидальные наклонности.
Конфликт детско-родительских отношений
Некоторые родители обращаются к психологу с просьбой вразумить их ребенка. Однако в процессе работы выясняется, что ребенок совершенно здоров, а вот родители нуждаются в помощи психолога.
- Сын обижает других детей, потому что родители решили воспитывать его «как настоящего мужика», то есть регулярно бьют, оскорбляют, ставят запрет на выражение эмоций.
- В другом случае выясняется, что ребенок кричит на мать, потому что та кричит на него, а мать не видит этой связи.
- В третьей семье ребенок ведет себя плохо, чтобы отвлечь родителей от ссор и сплотить общей бедой – борьбой с его плохим поведением.
Так или иначе, если детско-родительские отношения не складываются, то нужно обращаться к психологу. А уже специалист поможет разобраться, в чем дело и кого же нужно вразумить.
Как понять, что нужно обратиться к психологу
Как понять, что нужно обратиться к психологу, или еще 18 причин обратиться к психологу:
- вы не знаете, чего хотите или не хотите ничего;
- вам кажется, что с вами что-то не так или вы не узнаете сами себя;
- вас беспокоят телесные симптомы (чаще всего боль), но врачи не находят медицинских причин;
- у вас случаются приступы тревоги, панические атаки, перепады настроения, неадекватные эмоциональные реакции (срываетесь на крик или уходите в слезы), и вы не понимаете, когда и почему это происходит;
- вы не можете самостоятельно избавиться от привычки или черты характера, которая негативно влияет на вашу жизнь (мешает в работе или личной жизни);
- вы хотите построить крепкие и здоровые отношения, но личная жизнь не складывается;
- вы хотите построить карьеру, но не можете и месяц продержаться на одном месте, не то что уж развиваться в чем-то;
- вы не видите смысла и цели в своей жизни;
- вам сложно принимать решения, делать выбор;
- вас преследует страх, который ограничивает активность;
- вы потеряли интерес к жизни и тому, что раньше было значимо для вас;
- вас все бесит;
- вас преследует чувство одиночества, даже когда вы в компании;
- вам кажется, что никто вас не понимает, не с кем поговорить;
- вы стесняетесь говорить о своей проблеме, боитесь признаться, стыдитесь;
- вам кажется, что вы живете не своей жизнью;
- вы пытались самостоятельно избавиться от проблемы, но ничего не получилось и вам кажется, что вы ходите по кругу;
- близкие люди переживают за вас, говорят о том, что вы резко изменились, просят обратиться к психологу.
Это основные признаки, указывающие на необходимость обращения за помощью. Список можно продолжать бесконечно. Главный критерий, который указывает на то, что вам нужна помощь, – неспособность справиться с проблемой самостоятельно и здоровым путем. Обратите внимание на вторую часть («здоровым путем»). Что это значит?
Например, что топить проблемы в алкоголе или получать удовольствие только от еды – означает бороться с проблемой нездоровым путем. Это не борьба, а иллюзия решения проблем.
Рекомендации: что нужно знать о работе с психологом
Разберем кратко популярные мифы о работе психолога:
- «Меня сразу упекут в психушку». Во-первых, психолог при всем желании не может никого «упечь» – этим занимаются психиатры. Во-вторых, психолог работает с соблюдением профессиональной этики и сохранением тайны клиента. Он не имеет права рассказывать о том, кто и зачем к нему приходит. И да, психолог не сообщит о сеансе вашему начальнику или родственникам.
- «Что я, псих что ли?». «Психи» становятся клиентами психиатров, а к психологам приходят здоровые, но потерявшиеся люди или здоровые и заинтересованные в саморазвитии люди.
- «К психологам обращаются только слабаки». Признать проблему и обратиться за помощью сложнее, чем жаловаться на жизнь знакомым, обижаться и искать виноватых. Слаб тот, кто убегает от решения проблем или делает вид, что их нет.
- «Да я лучше с другом за бутылкой поговорю». Психолог не будет оценивать вас, навязывать свое мнение, перебивать, эмоционально выражаться. Он объективен и беспристрастен. Едва ли друг, особенно под бутылкой чего-то сможет сохранить такую же позицию. Да и все, что он скажет, будет основано на его опыте, то есть относиться к житейской психологии. Не факт, что его советы подойдут и вам. Специалист же опирается на научную психологию, то есть общие законы психики, но при этом он сохраняет индивидуальный подход, то есть учитывает конкретно вашу историю жизни. И, кстати, психолог не советует. Он направляет и помогает человеку самостоятельно найти решение проблемы.
- «Он мне ничего нового не скажет». В большинстве случаев то, что лежит на поверхности, является симптомом или последствием более сложной проблемы. Да, сначала психолог действительно повторяет слова клиента, уточняет, перефразирует обращение, чтобы человек смог иначе взглянуть на ситуацию, проговорить все еще раз и заметить то, чего не замечал раньше. Вот это незамеченное раньше и будет тем новым, что скажет психолог, а точнее сам человек (специалист же просто направляет – помним, да?).
И еще одна рекомендация: идите к психологу, даже если не можете сформулировать свой запрос, если ощущаете кашу в голове. Некоторые люди думают о том, что в запросе правильно, а что нет. На самом деле, здесь нет правильного и неправильного.
Если сами не понимаете, что с вами происходит, то просто начните говорить, описывать то, что вы ощущаете в настоящую минуту, делиться своими мыслями. А специалист подхватит ваше повествование и при помощи наводящих вопросов поможет во всем разобраться. Вместе вы сформулируете главный запрос.
И еще кое-что: если вы сомневаетесь, стоит ли обращаться к психологу, то точно стоит. Как разобраться и понять, что нужно обратиться? Раз мысль о помощи специалиста возникла в вашей голове, значит, вам это действительно нужно.
Обратите внимание! Нельзя сказать заранее, сколько сеансов потребуется для проработки проблемы: иногда достаточно 1-2 сеансов, в других случаях уходит несколько месяцев, а некоторые клиенты настолько привыкают к поддержке психолога, что обращаются к нему по любому поводу всю оставшуюся жизнь. Однако можно точно сказать, что чем дольше проблема подавлялась или игнорировалась, тем больше времени займет коррекция.
Заключение
Теперь вы знаете, когда нужно обращаться к психологу. А также вы знаете, что психолог занимается не только коррекцией нежелательных состояний, но и профилактикой, диагностикой. Например, если вы хотите лучше узнать себя или сменить профессию, то психолог поможет вам познакомиться с самим собой. А если вам нужна экстренная помощь, ты вы можете обратиться в бесплатную службу психологической помощи, например, в службу помощи МЧС России на сайте psi.mchs.gov.ru или по телефону +7 (495) 989-50-50.
Источник: lifemotivation.online