Вы считали человека другом, надежным коллегой или партнером по бизнесу, но стали замечать, что ваши отношения носят односторонний характер. То есть, почувствовали, что вас попросту используют. Убедиться в этом за 3 секунды, конечно, невозможно. Но есть несколько способов проверить, действительно ли вами манипулируют.
Проводим анализ общения
Если вас не покидает чувство фальши в отношениях, а с этого начинаются подозрения, что вас используют, проведите глубокий мониторинг своего общения с человеком. Здоровое партнерство предполагает хотя бы примерное равновесие между «отдавать» и «получать». Поэтому, когда я хочу выяснить, насколько здоровы мои отношения, я достаю лист бумаги.
В одну колонку записываю все, что я сделал для человека, в другую – все, что сделал для меня он. Если моя колонка значительно полнее, чем его, это очевидный признак, что меня используют.
Прислушиваемся к своим чувствам
Манипулятору выгодно, чтобы вы чувствовали себя виноватым или недостойным его дружбы. Поэтому он постоянно напоминает о совершенных вами ошибках или промахах. Подтекстом таких обвинений часто служит посыл «ты без меня ничто».
Как понять, что девушка тебя использует ?
Чувство вины или заниженная самооценка в присутствии токсичного человека прямо указывают на то, что вами манипулируют.
Пытаемся отстоять свою точку зрения
Вспомните, часто ли он прислушивается к вашему мнению. Или навязывает «единственно верную» свою точку зрения? Или убеждает, что если вы поступите так, как советует он, «всем будет лучше»? Если ваше мнение, доводы и даже решительное «нет» никогда не принимаются в расчет, бегите от этого человека подальше. Он вас использует!
Просим о помощи
Вы срываетесь с важной встречи, летите в другой конец города, заправляете машину за свой счет, звоните домой, предупреждая, что задержитесь. И все это потому, что манипулятор попросил вас о помощи.
Но попробуйте сами попросить его хотя бы о маленьком одолжении. Вам приведут кучу аргументов, да еще и пристыдят, что беспокоите столь занятую персону. Такая модель поведения не просто говорит, а кричит о беззастенчивости манипулятора!
Если подобные отношения невозможно разорвать, то переведите их хотя бы в ранг «только по делу».
Конечно, в жизни все намного сложнее, и выявление токсичного человека не столь однозначно, как в статье. Разные характеры, разные темпераменты бывают даже у манипуляторов. Одни из них жесткие «правдорубы», другие – мягки и вежливы до тошноты. Опирайтесь на свои ощущения.
Если не уверены, что человек из близкого окружения готов для вас на все или хотя бы на многое, пора принимать меры. Бежать! Или выстраивать новую, исключительно деловую модель отношений.
А вы часто встречаете манипуляторов? Удается быстро распознать, что вас используют?
Источник: dzen.ru
5 признаков того, что вас считают полностью заменяемым на работе — и как улучшить свою репутацию
Harvard Business Review изучил, что больше всего влияет на вовлеченность людей и их продуктивность на работе, и они узнали, что сотрудники гораздо более удовлетворены и продуктивны, когда удовлетворены четыре из их основных потребностей. Одна из этих потребностей — чувство, что их ценят и ценят за их вклад.
Не нравится работа? Как понять, что вам пора уволиться || Лариса Парфентьева
Если вы чувствуете, что вас недооценивают на работе, это нормально. Но как узнать, это они или просто ваше отношение? Есть признаки того, что ваш работодатель может вас не ценить.
1. Не уважают ваше время отпуска
У многих сотрудников остаются неиспользованные дни отпуска. Начальник, который уважает ваше право на отпуск, понимает, что отпуск приносит пользу вашему моральному духу и производительности, и побудит вас взять его — и он не будет беспокоить вас запросами, пока вы его используете.
2. Не просят вашего совета
Хороший работодатель обращается к своей команде чтобы получить информацию о проектах и разработках. Он понимают, что командная работа заставляет мечту работать, но если он не просит вашего мнения, значит вас скорее всего не ценят.
3. Не дают конструктивной обратной связи
Если ваш работодатель не предоставит вам обратную связь, которая может помочь вам стать лучше, у вас меньше шансов на собственное улучшение и, следовательно, на продвижение в карьере.
4. Не дают вам ресурсов или поддержки для достижения успеха
Если ваш работодатель не предоставляет вам ресурсы или поддержку, необходимые для эффективного и результативного выполнения ваших обязанностей, это может быть связано с тем, что он не считают ваши обязанности достойными затрат. Он можеи не заботиться об инвестировании в вас или вашу карьеру.
5. Не платят вам честно
Если вы знаете, что ваши коллеги на этой же должности зарабатывают больше, чем вы, это повод для беспокойства.
6. Не уважают ваш баланс между работой и личной жизнью
Если ваш работодатель не уважает ваше время и законные обязательства вне работы (в разумных пределах), он, вероятно, не уважает ваш баланс между работой и личной жизнью. И он можеи не заботиться о ваших стремлениях.
7. Не делятся результатами проекта
Когда вы работаете над проектом или каким-то образом вносите в него свой вклад, приятно знать, как он получился, реализован или был воспринят. Если ваш работодатель не делится с вами этой информацией, это может быть связано с тем, что он не считает это необходимым.
8. Вас переутомляют
Если вы работаете во время обеда и задерживаетесь в офисе, не получая дополнительной оплаты, возможно, ваш работодатель не обращает внимания на ваши усилия. Хотя каждый должен много работать и делать все возможное, важно получать признание за свою работу.
9. Не делятся новостями компании
Если вы последним слышите новости компании, это может быть связано с тем, что вас это не касается. Но это также может быть связано с тем, что никто не думает рассказать вам, и это сбивает с толку.
10. Встречаются с вами только тогда, когда вы совершаете ошибку
Ценный работодатель встретится с вами, чтобы обсудить как положительные события, так и ошибки. Если он встречаются с вами только тогда, когда вы облажались, но не встречается с вами регулярно, чтобы рассказать вам, что у вас хорошо получается и как вы можете улучшить, — это проблема.
11. Контролируют вас
Если ваш работодатель постоянно наблюдает за каждым вашим движением весь день «через плечо», возможно, он вам не доверяет.
12. Не защищают вас
Хороший работодатель будет защищать вас и настаивать на повышении, если вы действительно этого заслуживаете.
13. Не наставляют вас
Точно так же, как хороший работодатель будет защищать вас, заботящийся о вас работодатель будет наставлять вас или помогать связать вас с наставником. Хотя это не обязательно является его обязанностью, ваша хорошая работа является отражением его хорошей работы.
14. Не принимают всерьез ваши мнения, идеи или отзывы
Профессионал знает, что общение — это улица с двусторонним движением. Пока вы отчитываетесь перед ними, небезразличный работодатель может спросить вас о вашем мнении и идеях, а также о ваших отзывах — и фактически принять их во внимание.
15. Нагло говорят вам, что им наплевать на вас
Если ваш работодатель категорически заявляет вам, что ваша работа не является особо необходимой, что вы заполнитель, что вы им на самом деле не нужны или что-то еще в этом роде, вероятно, пора искать новую работу, на которой вы незаменимы.
Конечно, эти признаки не означают, что ваш работодатель определенно не заботится о вас или что вы не можете улучшить свое положение в своей команде. Если вам нравятся другие аспекты вашей роли, перед тем, как принимать решительные меры для поиска новой работы , стоит поговорить с руководителем о своих проблемах на профессиональном уровне и попытаться установить границы, чтобы заслужить уважение и избежать перегорания.
Ключевые слова:
Источник: hr-portal.ru
Топ-7 верных признаков, что вас пытаются использовать
Во избежание недоразумений и недопонимания сразу оговоримся, что в этой жизни, так или иначе, мы все кого-то используем в своих целях. Начальники используют работников в качестве наемной рабочей силы, поставщики используют заказчиков в качестве источника денег, жены используют мужей для переноски тяжестей, мужья используют жен для приготовления пищи и стирки рубашек, а государство использует нас всех в качестве налогоплательщиков.
Во всех этих случаях идет какой-то взаимный обмен: наемный работник получает за свои усилия зарплату, заказчики – товар или услугу, мужья – чистые рубашки и вкусный ужин, жены – помощь в выполнении тяжелой домашней работы и наполнение семейного бюджета, налогоплательщики – наличие системы здравоохранения, образования, защиту от преступности. Когда кому-то кажется, что насчет последнего мы погорячились, поверьте, если «Скорая помощь» перестанет приезжать на вызов, а полицейские не станут патрулировать улицы, будет еще хуже.
Обмен не обязательно всеми воспринимается как равноценный: начальнику всегда кажется, что за эту зарплату подчиненные могли бы работать и лучше, а работники думают, что за эти копейки они и так делают слишком много. В контексте сегодняшней темы суть нормальных отношений взаимного использования в том, что такой обмен есть: товара – на деньги, денег – на услугу, помощи и поддержки в какой-либо сфере – на помощь и поддержку в другой сфере.
А вот если никакого обмена не происходит, тогда самое время заподозрить, что вас пытаются использовать в самом наихудшем смысле этого слова. Как распознать манипуляции?
Вы всегда во всем виноваты
Вы всегда во всем виноваты, даже когда у вас объективно не было возможности поступить иначе. Вы виноваты в том, что не выполнили вовремя задание, хотя вам его выдали за полчаса до дедлайна. В том, что не можете ехать в командировку, хотя у вас заболел ребенок, а больничные по уходу за детьми еще никто не отменял. В особо тяжелых случаях вы виноваты даже в том, что у вас есть высшее образование и вы запросто можете найти подработку, поэтому вовсе необязательно повышать вам зарплату за ваш труд.
Навязанное чувство вины является универсальным признаком попытки манипулировать. В семейной жизни это тоже широко используется. Фраза «Я отдала тебе лучшие годы» заставляет чувствовать себя виноватым мужчину, слова «Мы в тебя столько вложили, а ты…» используются, чтобы виноватыми чувствовали себя дети. Манипуляций помельче вообще не счесть, однако когда у вас появляется стойкое чувство вины в отношениях с партнером, родителями или работодателем, это повод задуматься о том, не пытаются ли вас использовать, чтобы получить больше, а отдавать меньше или почти ничего.
Вы не имеете права отказать
Вы не имеете права отказать начальнику, хотя объективно загружены работой, и чтобы справиться с ней качественно, вам нужно время. А если сделаете некачественно, будете во всем виноваты, хотя вам не дали времени на выполнение задания. Вы не можете отказать коллегам в помощи, потому что загружены работой меньше, чем они, а пояснение, что это не так, вызывает обиду.
В дружеских отношениях такое тоже бывает. Например, подруга твердо уверена, что вы можете посидеть с ее ребенком по первому требованию, потому что вы «не замужем и вам вечером все равно нечего делать». Попытка отстоять свои планы на вечер после работы или, как минимум, право на отдых также вызывает обиду, а то и обвинения наподобие «Я была о тебе лучшего мнения».
Ваши нужды не удовлетворяются
Ваши нужды не удовлетворяются или удовлетворяются в виде огромного одолжения, даже когда их удовлетворение не требует особых ресурсов, не мешает рабочему процессу и никак не отражается на результате. Например, вы отпрашиваетесь после обеда к врачу, и готовы сверстать презентацию сегодня же вечером, хотя она нужна будет лишь на следующей неделе. Вас, конечно, отпустят, но с таким видом, что вы теперь по гроб жизни обязаны начальнику-благодетелю. А уж о том, чтобы попросить неделю за свой счет при условии, что никаких отраслевых мероприятий в это время не предвидится, даже речи не идет.
В личных отношениях такое тоже наблюдается, причем обоюдно. Есть жены, считающие, что муж должен все заработанное тратить только на дом, жену и детей, а новые удочки – это баловство, без которого можно обойтись. Есть мужья, в одностороннем порядке решившие, что жена должна всецело приспосабливаться к графику и распорядку жизни мужа, потому что «он зарабатывает больше и содержит семью».
Ваши отношения неравноправны
Ваши отношения неравноправны, хотя, по сути, должны быть таковыми. Когда вам нужен отпуск за свой счет, вы его получить не можете, но при этом не имеете права отказаться задержаться после работы. Вы соглашаетесь помочь коллеге, однако когда помощь нужна вам, этот коллега всегда занят. Вы должны посидеть с ребенком подруги, однако когда вам срочно нужно было занять пару копеек, она ничем не может вам помочь – у нее же ребенок! И, само собой, вы обязаны выслушивать мужа по два часа, если он хочет пожаловаться на начальство, и при этом довольствоваться скупым «Все о’кей», когда спрашиваете, идет ли вам это платье.
Вы заняты чужими делами больше, чем своими
Вы заняты чужими делами больше, чем своими, хотя просящие о помощи в состоянии справиться со своими делами самостоятельно. Речь не идет о случаях, когда вы сидите с ребенком до трех лет, ухаживаете за пожилыми или больными родственниками. Также чужими не являются дела, связанные с выполнением ваших непосредственных должностных обязанностей на работе.
Речь о случаях, когда коллега не составил вовремя смету, потому что поленился, и вы теперь делаете за него его работу, т.к. иначе весь отдел останется без премии, и виноваты в этом будете вы, потому что отказались помочь в трудный момент. О случаях, когда у вас постоянно просят взаймы, хотя все остальные в вашей компании зарабатывают больше, да и кредитный лимит держателям карточки предлагают многие банки. Если такие ситуации случаются слишком часто, просто попробуйте в течение нескольких дней подряд составлять списки дел, которыми вы занимались в течение каждого дня. Если чужие дела занимают более 20% от ваших собственных, вашей добротой явно пытаются пользоваться.
Вам льстят, а затем обращаются с просьбой
Вам льстят, а затем обращаются с просьбой, потому что именно вы лучше всех верстаете презентации, составляете сметы, ведете переговоры с поставщиками, знаете английский, моете посуду, чистите картошку, выгуливаете собаку, находите общий язык с чужими детьми и т.д. Многие манипуляторы давно поняли, что лестью можно добиться больше, чем истериками, шантажом и обвинениями, и научились пользоваться этим.
Впрочем, формуле «комплимент + просьба» учат и многие книги по психологии. Собственно, нет ничего зазорного в том, чтобы сделать комплимент чьим-то способностям и обратиться за помощью, если в данный момент больше помочь некому. Но только в том случае, если при необходимости на вашу помощь тоже можно будет рассчитывать.
Вы не можете реализовать свои цели
Если вы не можете реализовать свои цели, возможно, вы заняты реализацией чужих. Разумеется, это актуально лишь для тех случаев, когда у вас вообще есть свои собственные цели. Вы хотите вывести свой отдел в лидеры и занять вакантную должность заместителя директора, а вместо этого без конца разъезжаете по командировкам, выполняя поручения, с которыми вполне справится вчерашний выпускник вуза.
Вас пригласили на должность старшего научного сотрудника в музей, а муж ворчит, что няня для ребенка обойдется дороже, чем сумма, которую вы заработаете в музее. Причем муж давно уже зарабатывает столько, что плюс-минус 300-400 долларов, вообще, не имеют значения. Вы хотите записать на студии собственный сингл и погрузились в репетиции, а жена считает, что лучше бы гвоздь забили, полочку повесили и вообще не занимались ерундой. Примеров можно привести множество, поэтому давайте подытожим.
Топ-7 признаков, что вас пытаются использовать:
- Вы всегда во всем виноваты.
- Вы не имеете права отказать.
- Ваши нужды не удовлетворяются или удовлетворяются в виде огромного одолжения.
- Ваши отношения неравноправны.
- Вы заняты чужими делами больше, чем своими.
- Вам льстят, а затем обращаются с просьбой.
- Вы не можете реализовать свои цели.
Что делать, когда вас пытаются использовать в наихудшем смысле этого слова? Дело, на самом деле, ваше. Если вам нравится чувствовать себя страдальцем или ангелом во плоти, или матушкой Терезой, можете оставить все, как есть. Если же вам это давно не нравится, пора действовать.
Для начала рекомендуем пройти программу «Профайлинг», которая научит вас распознавать истинные мотивы людей, в том числе по невербальным признакам. А также программу «Лучшие техники коммуникации», чтобы выстроить общение с потенциальными манипуляторами правильным образом. А чтобы было понятнее, о чем речь, предлагаем прямо сейчас несколько антидотов (противоядий) против наиболее популярных видов манипуляций.
Антидоты против манипуляций:
- «Я отдала тебе лучшие годы своей жизни»: если ты признаешь, что годы со мной являются лучшими в твоей жизни, какие, вообще, могут быть претензии ко мне?
- «Я была о тебе лучшего мнения»: мне жаль, что я не оправдала твоих ожиданий, но сегодня я тебе помочь не смогу.
- «Я не могу дать вам неделю за свой счет, а вдруг что-то в эту неделю произойдет»: хорошо, тогда скажите, когда я могу взять неделю дополнительного отпуска, чтобы не подвести компанию?
- «Вы должны сегодня задержаться после работы»: сегодня я иду в театр и уже взяла билеты, поэтому сделаю это задание завтра в первую очередь.
- «Вы должны мне помочь, иначе весь отдел останется без премии»: я вполне смогу обойтись без этих денег и, если можно, не отвлекайте меня сегодня, т.к. я готовлюсь к встрече с клиентом через полчаса.
- «Вы так хорошо знаете английский, помогите, пожалуйста, с переводом»: мне приятно, что вы так высоко оцениваете мои способности, но на этой неделе я очень занят, поэтому могу порекомендовать хорошее бюро переводов и скинуть координаты вам на Viber».
- «Ты бы лучше гвоздь забил да полочку повесил, чем ерундой заниматься»: дорогая, я вызвал мастера, поэтому будь, пожалуйста, дома в субботу с 10 до 13 часов».
Вариантов защиты от манипуляций великое множество, и суть даже не в том, какой вы выберете. Суть в том, что когда потенциальный манипулятор получает хоть какое-то подобие отпора, его уверенность в собственной правоте и безнаказанности начинает улетучиваться. После двух-трех отказов с пояснением, почему нет, желание беспокоить вас по мелочам, ничего не предлагая взамен, тоже иссякает.
Хотя оптимальным вариантом является заблаговременное обозначение своих личных границ, личного времени, должностных обязанностей так, чтобы не было двусмысленности в их толковании. В конце концов, часто проситель искренне уверен, что перевести пять страниц текста с английского – минутное дело для тех, кто знает английский, а ваша вторая половинка реально не понимает, зачем вам новые удочки, если старые еще не сломались. И, да, в некоторых случаях вас как более сильного и умного будут эксплуатировать чуть больше, если окружающие вас люди действительно нуждаются в вашей поддержке и участии.
В общем, ищите приемлемые варианты общения с людьми, а если не получается, то новых людей для общения. Мы желаем вам исключительно приятного взаимодействия и взаимовыгодного сотрудничества!
Советуем также прочитать:
- Сторителлинг
- Негативное окружение: что это такое и как с этим быть
- Десять хитрых тактик манипуляторов
- Оказание первой психологической помощи: советы от Гая Винча
- Формы вербального насилия
- Как научиться говорить «нет»
- Защита от манипуляций
- Здоровые отношения: что это и как построить
- Как правильно извиняться: советы и рекомендации
- Как распознать эмоциональную манипуляцию
- Уроки мудрости от Платона
Источник: 4brain.ru