Вы чувствуете вину, хотя ничего не cделали. Он почему-то молчит, хотя до ухода гостей был сама любезность. Вы хотите, чтобы снова все стало хорошо: ведь ваши отношения начинались как в сказке и он говорил, что вы лучшее из того, что с ним вообще случалось в жизни. Перемены происходят исподволь, на то он и манипулятор. Но есть первые звоночки — оброненные вскользь фразы, которые совершенно точно может произносить только он.
1. Вас понемногу изолируют от семьи и друзей
— Зачем тебе ехать к сестре? Ты же ездила на прошлой неделе.
— Ее так и не выписали из больницы.
— Повторяю: ты уже к ней ездила.
Или более мягкий вариант — из личного опыта: «Ну зачем тебе идти на встречу выпускников, когда дома я и я буду грустить?» И ведь действует!
Время, проведенное вами без него, приравнивается к смертному греху. Если вы все же отправляетесь — неважно, к друзьям или родственникам, то, вернувшись домой, застаете его в дурном настроении и весь вечер выслушиваете язвительные комментарии.
Это очень неожиданно поначалу, и вы совершенно искренне пытаетесь его развеселить. На самом деле ваше отсутствие для манипулятора означает потерю внимания, которое всецело должно быть направлено на его персону, и потерю контроля над вами.
Способность к проекции — еще одна отличительная черта нарциссической личности. Если нарцисс и манипулятор начинает вдруг ни с того ни с сего подозревать вас в измене или как-то странно реагирует на звонки ваших коллег, очень вероятно, что дело именно в нем.
2. Он передает отзывы о вас — и не всегда они реальные
Постепенно в ваших разговорах начинают участвовать некие «все»: «Все говорят, что ты как-то странно вчера на меня смотрела», «Все знают, что раньше я был веселым парнем». Будьте уверены, этот неизвестный персонаж закрепился надолго.
Нам даже не приходит в голову проверить — а правда ли этот «коллективный разум» что-то о нас рассказывал?
Тем временем появляются новые действующие лица: его одноклассники, которые видят, как он изменился после знакомства с вами, его коллега, которая говорит, что была бы счастлива, если бы у нее был такой муж… Даже ваши друзья иногда что-то добавляют к этому хору (в его пересказе).
Любимая фраза манипулятора — «Это все из-за тебя». Она не обязательно произносится, но подразумевается
Имейте в виду, что в реальности эти люди могли вообще ничего не говорить. Когда вы спросите напрямую вашего общего знакомого, вполне может оказаться, что так оно и есть. Если вы скажете об этом своему домашнему манипулятору, получите прекрасный ответ: «Конечно же никто не признается. Зачем ты их вообще спросила? Глупость какая».
3. Правила созданы для того, чтобы их соблюдали. вы
Он изменил, и вы должны его простить. Если бы вы не тратили так много времени на ребенка, он бы не чувствовал себя одиноким и не искал тепла и сочувствия. У него есть потребности, и вы ими пренебрегли.
Если вы броситесь удовлетворять эти потребности, окажется, что они бездонны и не имеют конкретных границ: ему нужны вся вы. Что бы вы ни сделали, предполагается, что вы сделали мало. О ваших потребностях речь никогда не зайдет. Если же вам случится улыбнуться или пошутить с кем-то, будьте готовы к суровым расспросам о вашей измене.
4. Он будет соревноваться с вами
Вы обнаруживаете удивительную вещь, но как всякий здоровый человек сначала просто отказываетесь проводить параллели между тем, что происходит. Например, вы хорошо поете — и он неожиданно на вечеринках перебивает вас и начинает петь сам. Вы приболели и хотите отлежаться, но к вечеру он тоже заболевает и просит сварить ему теплый бульон и принести винограда.
Правда в том, что вы не можете быть ни в чем лучше (больше) вашего спутника. Вы начали рассказывать что-то друзьям, а он говорит: «Не так, дай я расскажу»? Вот вам и первый звоночек.
И никаких шуток о его внешности! Проходя мимо зеркала, нарцисс убеждается лишь в том, что он прекрасен. Если он поскользнулся и вы засмеялись (ну все же мы родом из детства!), вы на мгновение поймаете на себе его откровенно злой взгляд и поймете, что снова совершили ошибку.
Роберт Левин
«Механизмы манипуляции»
Чтобы собрать материал для этой книги, психологу Роберту Левину пришлось на время отказаться от привычной жизни кабинетного ученого и погрузиться в среду тех, кто сделал обман своей профессией.
5. Он любит жаловаться и искать сочувствия
Его сестра однажды вообще забыла прийти к нему день рождения. Коллеги отказались заменить его, когда нужно было уйти. Вообще его окружают какие-то придурки.
Со временем выяснится, что сестра в тот момент лежала с гриппом, а на работе коллеги давно исчерпали лимит терпения после того, как он их несколько раз подводил. Конечно, невозможно жить, сомневаясь во всем, но частые жалобы и манера непризнанного гения должны вас насторожить.
6. Он захочет вас «улучшить»
Любимая фраза манипулятора — «Это все из-за тебя». Она не обязательно произносится, но подразумевается очень часто. Например: он забыл ключи, потому что вы не напомнили. Он уехал на все выходные, потому что ему стало скучно.
Как только заканчивается медовый месяц (или год), как это происходит у всех пар, эмоции и восторги сменяются другой, более спокойной фазой отношений. Все проходят фазу притирки, и тут — внимание! — манипулятор начинает потихоньку искать пути, как вас «улучшить». Не упустите этот момент, особенно если у вас и без того низкая самооценка. Начинается это с безобидных комментариев — «Ой, какая смешная шляпка», или «Что это за пятнышко у тебя на лице?».
Постепенно вы вырабатываете свой собственный стиль и манеру одеваться с оглядкой на вашего спутника. И получаете его вердикт: «Нда-а…»
7. Все его бывшие — чудовища
Две излюбленные темы нарцисса и скрытого манипулятора: все его «экс» оказались чудовищами и во всем, что произошло, была их вина. Он очень страдает. Но он с этим справится. Если вы спросите, как такое случилось, последует подробный рассказ, к концу которого вам захочется взять этого котенка на руки и защитить его от этого жестокого мира.
8. Он любит наказывать молчанием
В любых здоровых отношениях каждому нужно время, чтобы побыть одному. Интроверту это просто жизненно необходимо, экстраверт может взять тайм-аут на короткое время, чтобы что-то обдумать или «остыть» после многочасового веселья. Проходит несколько минут, и вы снова готовы видеть друг друга и общаться, как ни в чем не бывало. Это происходит спонтанно, и партнер сам скажет, что хочет побыть один какое-то время.
Источник: www.psychologies.ru
Как понять, что партнер манипулирует вами
Манипуляции – это всегда про давление, когда на вас хотят оказать определенное воздействие словами, чаще всего вызвать вину, тем самым заставить делать то, что вы не хотите. Психолог Мария Зелина помогает разобраться с тем, как чаще всего манипулируют мужчины.
Мария Зелина
Главные признаки того, что вами манипулируют:
- Вы боитесь открыто выражать свои мысли, всегда думаете, как мужчина может воспринять ваши слова;
- Чувство вины стало вашим верным спутником;
- Мужчина с легкостью может вас переубедить, ваша точка зрения меняется в зависимости от его позиции;
- В разговоре с ним даже ваше наипрекраснейшее настроение может моментально поменяться.
- Мужчина наказывает вас молчанием, игнорированием, если ему что-то не нравится.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Давайте разбираться, как проявляются наиболее распространенные манипуляции:
- Вас обвиняют в том, чего не было и чего вы не делали
Или он сам отрицает какие-то свои слова, действия, говоря, что их не было. Данный вид манипуляции называется «газлайтингом». При таком давлении со временем вы начинаете сомневаться в собственной адекватности, вас начинает посещать вопрос: «А может я сама себе это придумала?».
- В отношениях есть наказания
Когда вы что-то делаете, говорите не так, как ему нравится или хочется, он перестает с вами общаться, лишает близости, не дает денег. Тут могут быть и другие вариации.
- Говорит одно, а делает другое
Или вообще ничего не делает. Его слова не совпадают с действиями, в классическом варианте много всего обещает, а «воз по факту и ныне там».
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
- Постоянный перенос ответственности
Часто подача следующая: «А вот если бы ты . то тогда бы я. ». Это может всплывать при любых просьбах. Допустим, вы его попросили вынести мусор, а в ответ получаете лекцию о том, какая вы нехорошая хозяйка. То есть вы заводите разговор на одну тему, в ней не происходит никаких договоренностей и разговор при этом уходит совершенно в другое русло.
Это одно из его любимых занятий. Вы помирились, все проговорили, а он при каждом удобном и не очень случае намекает на какую-то вашу оплошность, тем самым заставляя вас испытывать вину.
Например: «Только попробуй пойти на корпоратив, я уйду из дома», «тогда ты больше не увидишь своих детей», и другие более мягкие варианты.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
- Он никогда не признает своей вины
Виноват кто угодно: вы, начальник, правительство, но только не он. Это говорит о том, что человек совершенно не умеет брать на себя никакой ответственности.
- Критика в ваших отношениях – привычное дело
Вы уже начинаете сомневаться: а делаете ли вы что-то не так? Ведь он всегда найдет к чему придраться. И пирожки будут недостаточно вкусными, и пол недостаточно чистым.
И не важно с кем: с бывшей, с его мамой, женой друга. Тем самым мужчина показывает и доказывает какую-то вашу некомпетентность и несостоятельность в различных областях.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
- Вы в целом чувствуете неуважение к себе
Это самый главный ключ.
Кадр из фильма «Как отделаться от парня за 10 дней» (2003)
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Вот еще распространенные фразы, свойственные мужчинам-манипуляторам:
- «Сама виновата, сама спровоцировала»
Вам будут объяснять, что вы сами до этого довели и если бы не вы, то этого бы не произошло.
Если бы ты не делала, не произносила, не вела. и много чего еще, то было бы по-другому. Запомните: не было бы! Кто хочет, тот делает, и ему ничего не мешает.
Вроде бы сделали все безукоризненно, а опять не угодила. Всегда находится какая-то мизерная деталь, где что-то не так. Главное понять, что в данной схеме бесполезно прикладывать еще больше усилий в стремлении к совершенству, когда человек хочет придраться, он всегда найдет к чему.
- «С тобой по-другому нельзя»
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Фраза изначально унижающая. Произнося их, человек оправдывает себя в любых своих действиях по отношению к вам, данные фразы очень схожи с «сама виновата». И уже встает вопрос: «Почему же он находится с вами?», раз вы такая . (вставляем нужное).
Данные фразы крайне опасны и разрушительны, со временем человек и вправду начинает верить, что сам виноват и другого отношения просто не заслуживает. Услышали, насторожились, прояснили, что человек имел в виду, сделали выводы. А если случай запущен и для вас данные фразы стали привычными, то рекомендую идти в терапию, так как самостоятельно выйти из этого очень не просто. Порой человека буквально приходиться собирать по крупинкам, заново скрепляя его разрушенную личность.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Рекомендации, которые могут вам помочь:
Самое главное, учитесь слышать себя, свои чувства. Когда вы поняли, что вами манипулируют, для начала просто скажите об этом и попросите человека взаимодействовать с вами открыто и прямо. Не используйте манипуляции сами, это не приводит ни к чему хорошему, так что учитесь тоже открыто проговаривать свои мысли, чувства и желания.
Прекратите реагировать на манипуляции. Пока вы даете привычную человеку реакцию (соглашаетесь, плачете, просите прощения, продолжаете угождать), это будет продолжаться. Не будет реакции, взаимодействие постепенно начнет меняться.
Помните, все начинается с себя. Раз такое отношение к вам возникло, значит вы его где-то допустили. Учитесь уважать себя, свою точку зрения, свои потребности и желания, и признавайте свое право на них. Берегите себя и не позволяйте собой управлять!
Источник: www.thesymbol.ru
Как понять, что тобой манипулируют в отношениях
Манипуляцию особенно трудно заметить в романтических отношениях. Она может быть тонкой и бессознательной или намеренной и агрессивной: в любом случае такое поведение разрушает связь в паре.
Главное в здоровых отношениях – партнерство, но манипуляция превращает вас во врагов, ведь она основывается на обмане. Я попыталась разобраться, каким бывает манипулятивное поведение, как распознать его в партнере или в себе и что с этим делать.
Признаки открытой непреднамеренной манипуляции
К тонкой манипуляции относятся жесты и намерения, которые кажутся безвредными, но на самом деле создают много проблем. Человек, который ими пользуется, наносит ущерб, даже не осознавая этого.
Один из признаков непреднамеренной манипуляции – не говорить, что ты действительно имеешь в виду, и не показывать, что ты чувствуешь. Обычно люди так поступают, чтобы не причинять боль партнеру. Но со временем такие вещи нарушают связь в паре.
Почему это манипуляция, а не вежливость или забота? Потому что в основе такого поведения скрытые попытки получить то, чего мы хотим – одобрение, любовь, уход от конфликта. Собственный комфорт оказывается важнее решения проблемы.
Такое поведение распространено больше, чем агрессивная манипуляция, потому что многие не понимают, насколько это вредно для отношений. Ключ в том, чтобы выявить признаки непреднамеренной манипуляции в себе или в партнере и создать условия для откровенного общения.
Признаки скрытой намеренной манипуляции
Намеренную манипуляцию распознать сложнее, ведь человек понимает, что он делает, и пытается тебя запутать. Вот лишь несколько основных моделей манипулятивного поведения:
- Эмоциональный йо-йо. Его главный признак – непоследовательность. Парень то осыпает тебя ласками и вниманием, то исчезает, ведет себя отстраненно или грубо. То, что для тебя выглядит как скачки напряжения, которые ему сложно контролировать в себе, на самом деле способ манипуляции. Так партнер развивает в тебе зависимость от него.
- Газлайтинг. Мы уже рассказывали, как тебя могут убеждать в неправде и заставить сомневаться в собственной адекватности. Парень делает это для того, чтобы развить в тебе неуверенность. Ты сама не понимаешь, как это происходит: в начале разговора уличаешь партнера в откровенной лжи, а в конце почему-то извиняешься. Это один из самых опасных видов манипуляции, но ему тоже можно противостоять, и мы говорили, как это сделать.
- Сопротивление. Молчание или игнор – тоже вид манипуляции, который я ненавижу больше всего. Парень просто перестает разговаривать, не объясняя причин. Сначала ты думаешь, что у него был плохой день. К концу недели начинаешь копаться в себе, вспоминать все, что сказала или сделала перед началом этого бессловесного террористического акта. Вот так: без скандалов, обвинений и каких-либо усилий мужчина заставил тебя чувствовать себя виноватой. Никаких объективных причин для такого поведения быть не может. Он действительно верит, что магическая сила его молчания откроет в тебе экстрасенсорные способности? Есть только один способ дать понять, что у вас проблемы – открыть рот и произнести это. Все остальные попытки намекнуть – не более, чем манипуляция. И самое болезненное в манипуляции игнором то, что парень заставляет тебя чувствовать, что ты ничего не значишь.
Что делать, если тобой манипулируют
Лучший способ распознать манипуляцию в отношениях с парнем – быть в ладах со своей интуицией. Если ты умеешь отличать инстинкт от страхов в своей голове, стоит чаще доверять себе.
Чувствуешь, что-то идет не так – решай проблемы сразу, а не замалчивай их.
Когда дело доходит до агрессивных форм манипуляции, каждый человек сам решает, что для него эмоциональное насилие и где проходят границы допустимого поведения. Нет правильных и неправильных эмоций. Расскажи партнеру, что тебе не комфортно, и понаблюдай за его реакцией. Обращай внимание не только на его слова, но и на поступки – в манипулятивном поведении они, как правило, расходятся. Если он попытается обесценить твои чувства или продолжит манипулировать, стоит задуматься, нужна ли тебе такая любовь.
Никогда не соглашайся на отношения, в которых тебе приходится скрывать свои эмоции, чтобы сохранить мир. Когда попадаешь в манипулятивное поведение, важно быть честной с собой и своими страхами.
Источник: heroine.ru