Анна Чубрина, бренд-менеджер Unilever и мама двоих сыновей, о том, как безболезненно вернуться на работу после декрета.
Я работаю в Unilever 11 лет. У меня двое сыновей, 6 лет и 2 года. И сейчас собираюсь возвращаться на работу после второго декретного отпуска.
В первом декрете я быстро вжилась в новую для себя роль мамы со всеми её радостями и трудностями. Счастье от близости маленького родного комочка, бессонные ночи, бездонная нежность, тревоги за его здоровье и безопасность. Потом сын подрос, быт наладился. И беспокойный мозг начал подавать сигналы о том, что ему пора выходить из отпуска и начинать решать по-настоящему сложные и важные задачи. Малышу исполнилось 2 года, и жизнь в режиме Дня сурка мне была больше не в радость.
Помню первые дни в офисе после декрета: так приятно было каждый день наряжаться, встречаться с интересными людьми, браться за решение сложных задач. Снова почувствовать себя профессионалом. Но прошла неделя-другая, и все начало рушиться на глазах. Мое представление об успешной бизнес-леди и маме, которая все успевает и дома, и на работе, при этом прекрасно выглядит и полна сил, – разбилось вдребезги.
Выход на работу после декрета. Советы психолога
На работе я не справлялась с поставленными задачами. Нагрузка меньше не стала, а я уже не могла задерживаться по вечерам. Попытки взять работу на дом заканчивались плачущим ребенком, недовольным мужем и моими истериками. Я не справлялась и с домашними делами. Приходя домой, бросалась к плите. Перед сном одной рукой чистила зубы, а второй надраивала сантехнику.
Бардак в квартире всё время раздражал.
Постоянное чувство вины перед ребенком гнало меня быстрее домой, а по утрам сердце болело оставлять малыша дома. Недовольство мужа также не давало расслабиться. Он держался, открыто меня не упрекал, но всем видом показывал, что он – тоже человек и тоже достоин любви и внимания.
И тут я поняла, что тоже хочу лечь рядом с ним на коридорный коврик, затопать ногами и зареветь от души.
Вишенкой на торте стал жесткий дефицит сил и возросшая нервозность. Тревожное чувство, что я что-то не успела, что-то упустила, не оставляло меня. Всё, что я в ту пору делала, я делала потому, что надо, а не потому, что мне этого хотелось. Позитивные эмоции в принципе ушли из моей жизни.
Хорошо помню, как в выходной день собирая ребенка в бассейн, очень нервничала, что он мешкает, не помогает мне, капризничает. Конечно, он реагировал на мое состояние и зеркалил его. Все закончилось истерикой ребенка на полу в коридоре. И тут я поняла, что тоже хочу лечь рядом с ним на коридорный коврик, затопать ногами и зареветь от души.
Невролог поставил мне диагноз: тревожно-депрессивное расстройство и назначил антидепрессанты. Я решила, что так дело не пойдет. Настала пора что-то в своей жизни менять, воплощать в реальность такой желанный образ успешной работающей мамы и жены, которая все успевает дома и на работе, при этом прекрасно выглядит, полна сил и энергии. Я обратилась к психологу, потому как сама в сложившейся ситуации разобраться не могла. И вот к каким выводам я пришла.
Как преодолеть страх выйти на работу после декрета.
Я не супервумен, а благополучие компании зависит не только от меня. Вокруг полно людей, которые могут и должны выполнять свою работу сами.
С рождением ребенка моё отношение к работе изменилось, произошла переоценка ценностей и смена приоритетов. Раньше я всецело отдавалась профессии, задерживалась допоздна, с лёгкостью приходила в офис по выходным. Работа была моим основным местом самореализации. Теперь я стала мамой, и пришло время пересмотреть своё отношение. Я выработала несколько правил для себя.
Избавиться от фанатизма. Я не супервумен, а благополучие компании зависит не только от меня. Вокруг полно людей, которые могут и должны выполнять свою работу сами. Я начала регулярно согласовывать с руководителем приоритетность задач и чётко следовать этому плану. Перестала загружать себя дополнительными делами.
В результате и коллеги стали дисциплинированнее, и руководитель был доволен, что я фокусируюсь на основных вопросах.
Пользоваться всеми приемами тайм-менеджмента. Оказалось, что они реально работают. К примеру, мне помогло разделение дел на важные и неважные, срочные и несрочные. Если браться только за срочные дела, то постепенно все дела становятся срочными, и работа превращается в тушение пожара.
Секрет успеха заключается в том, чтобы в плановом порядке решать вопросы, дедлайн по которым далеко впереди. Тогда постепенно срочных дел станет меньше, и появится ощущение контроля за своим временем и загрузкой.
Я также начала делегировать более сложные задачи своим подчиненным, тем самым развивая их. Это в результате существенно повысило общий уровень моей команды.
Как оказалось, после 6 часов вечера столько всего можно успеть – целую жизнь прожить!
Приезжать на работу раньше. Во-первых, пока ребенок спит, гораздо легче ускользнуть из дома. А во-вторых, эти 1,5-2 часа в пустом офисе были для меня самыми плодотворными за весь день. Пока никто не отвлекал, я успевала переделать кучу дел. Это позволило уходить домой вовремя. Как оказалось, после 6 часов вечера столько всего можно успеть – целую жизнь прожить!
Заниматься спортом, танцами, ходить в театр, на выставки. Встречаться с друзьями.
Не брать работу на дом. Потому что на работе я – менеджер, а дома я – мама и жена. Это две совершенно разные роли, и каждые полчаса переключаться из одной в другую – крайне энергозатратно.
Пользоваться возможностями удалённой работы. Один день в неделю я старалась не назначать живых встреч и работала в кафе рядом с домом. Это позволяло экономить минимум час на дороге.
Делегировать домашние дела. Часть домашних дел необходимо было с кем-то разделить, на всё меня не хватало. И то, что я могла совершенно спокойно перепоручить, – это уборка в доме и приготовление еды. Мне помогла помощница по хозяйству раз в неделю: она проводила влажную уборку, раскладывала по местам вещи, стирала, гладила, наводила порядок в ванной и на кухне.
В месяц она мне обходилась в 8 тысяч рублей. И это точно стоило тех усилий и времени, которые я смогла экономить на уборке.
О приготовлении еды я договорилась с няней. В её обязанности входило готовить для ребенка. Мы решили, что она будет готовить в большем объёме, чтобы хватало всем. Никакой прибавки к заработной плате она за это не попросила.
Через месяц после введенных бытовых улучшений я поняла, что делегирование простых задач позволяет мне фокусироваться на своих приоритетах.
Избавиться от чувства вины перед ребёнком. Любое чувство, которое мы испытываем, – это наше личное переживание, и работать с ним необходимо прежде всего внутри себя. Мне запомнилась метафора одного из детских психологов: «Дети как газ, они заполняют всё пространство, которое вы им предоставляете».
Я неотрывно провела с сыном первые 2 года его жизни, насладилась ролью исключительно мамы. Возвращаться в эту роль, забыв о своей профессиональной реализации, только для того, чтобы избавиться от чувства вины, я не готова. Более того, отказавшись от работы, я потеряю часть себя, стану нереализованной, несчастной, злой, неудовлетворенной мамой. Кому это нужно? Правильно.
Никому.
Проводя время с сыном, я стала следить за качеством нашего общения. Мы стали больше играть, учиться, гулять, ходить на мероприятия. Это перевело наше общение на другой уровень, и я перестала терзаться тем, что уделяю ему недостаточно внимания.
Найти хорошую няню непросто, но это один из ключевых факторов успеха.
Найти хорошую няню. Наша няня оказалась прекрасной хозяйкой и просто очень позитивным, душевным человеком. С ней я могла спокойнее оставлять малыша.
Конечно, найти хорошую няню непросто, но это один из ключевых факторов успеха. Для меня приоритетом в выборе няни было её взаимодействие с ребёнком. Так как я сама интроверт и не люблю много говорить, ярко выражать свои эмоции, я искала няню-экстраверта, которая сможет это делать легко и непринужденно. Кроме того, я искала добрую домашнюю женщину со сложившейся личной жизнью, счастливую, реализованную, чтобы она любила свою профессию и в общении с ребенком излучала радость и позитив.
Уделять внимание отношениям с мужем. Вместе с мужем мы решили, что минимум один раз в неделю будем ходить на свидания. Куда угодно: в кино, в театр, в ресторан, в гости, просто гулять в парке. Но будем проводить время вдвоём, понимая, что наше ценное «мы» нуждается в заботе и внимании.
Через полгода после моего выхода на работу мы впервые оставили ребенка с бабушками и няней и уехали в отпуск вдвоем. Получился второй медовый месяц, который вспоминаем до сих пор.
Запасаться энергией. Все вышеперечисленные стороны жизни требуют от меня энергетических затрат. Если я хочу этой энергией делиться, значит, необходимо её где-то брать. Например, я обожаю петь, играть на гитаре и фортепиано, танцевать, когда-то любила плести из бисера, без ума от театра. Куда делись все эти увлечения?
Такое ощущение, что, найдя любимую работу, я полностью в неё погрузилась, забыв о себе прежней. А потом нырнула с головой в материнство. И вот только теперь начала вспоминать о себе и своих интересах.
Я выбрала самое любимое – танцы, записалась в студию латиноамериканских танцев. Эффект от первого занятия помню до сих пор. Словно порхая над землей, я вышла на улицу, и мир показался намного ярче, как будто я попала из черно-белого в цветное кино. Надо ли говорить, что танцы для меня стали практически терапией. Ведь, когда счастлива мама, счастливы все.
Источник: workingmama.ru
Как выйти на работу после декрета и не чувствовать себя белой вороной: 6 важных лайфхаков
Вернуться в прежний коллектив или выйти на новую работу после декрета — задача повышенной сложности. Пугает все и сразу: забытые за годы навыки, стереотипы по поводу работающих мам, изменения, которые произошли на рынке. Девиз Наполеона «Нужно сперва ввязаться в бой, а там видно будет!» подходит далеко не всем. Рассказываем, как подготовиться к возвращению в рабочий режим.
16 апреля 2021
Возобновите общение с бывшими коллегами
Если выход из отпуска по уходу планируется досрочно, об этом нужно официально, то есть в виде заявления, предупредить минимум за четыре дня. Неофициально можно и нужно гораздо раньше.
Прозондируйте почву и напомните о себе в общем рабочем чате, если он есть. Освежите былые дружеские связи, чтобы понять, что происходит в компании именно сейчас. В итоге станет ясно, хотите ли вы вернуться или пришло время поискать более комфортное место.
Используйте программы для восстановления на рынке труда
По статистике, более 40% работников во всем мире рассматривают возможность смены работодателя в этом году, а 46% планируют переезд, поскольку теперь могут работать удаленно. В одной из социальных сетей для бизнеса более чем в 5 раз увеличилось количество объявлений об удаленной работе за время пандемии.
Такая подвижность рынка труда вам на руку. Во многих компаниях идут цифровые трансформации, и приспосабливаться к новому, часто удаленному режиму приходится всем сотрудникам на равных. Но для женщин с детьми существуют особые программы поддержки — и это радует.
В марте Microsoft совместно с образовательным проектом Selfmama провели онлайн-встречу «Мама и работа: как перезапустить карьеру после декрета». В рамках вебинара герои поговорили о карьере после декрета и поделились лайфхаками по преодолению внутренних барьеров, ведь со сложностями после долгого декрета сталкиваются даже топ-менеджеры и предприниматели.
Следите за государственными программами помощи матерям дошкольников: их можно найти на сайтах биржи труда и службы занятости вашего города.
Следите за профессиональными сообществами
Шутки про женщин, у которых во время совещания в голове крутится «Синий трактор», — отчасти правда, ведь несколько лет жизнь крутилась только вокруг ребенка. Но освежить лексикон и вспомнить профессиональный сленг, который за ваше отсутствие мог измениться, несложно.
Вот простые способы вернуться в рабочее русло:
подписаться на тематические телеграм-каналы, где общаются профессионалы, следить за дискуссиями на фейсбуке,
слушать подкасты, близкие к рабочим вопросам,
знакомиться с новыми книгами,
пройти дистанционные курсы — бесплатные можно найти на OpenEdu и Сoursera.
Готовьте семью
Обсудите с родными, кто будет брать больничный, когда ребенок заболеет, а кто будет забирать его из садика, если вы не успеваете. Решите для себя, рассматриваете ли вы возможность взять няню или помощницу по хозяйству.
Не менее важна и психологическая подготовка: если близкие считают ваш выход на работу чем-то несерьезным или уверены, что вы по-прежнему будете вести хозяйство, донесите до них свою позицию.
Для удаленной работы подготовка тоже потребуется. Приучите ребенка и других членов семьи, что если мама сидит «вот здесь», обращаться к ней можно только в крайнем случае. Чтобы не дергали по мелочам, поставьте в доступном месте воду и снеки для ребенка, убедитесь, что он сможет включить свет в ванной и туалете.
Обустройте рабочее место
Раньше в списках того, что нужно сделать перед выходом на работу, обязательно присутствовала смена гардероба. Сейчас важнее — обустройство домашнего офиса (да, сидеть с ноутбуком на кухне или в кровати — не лучшая идея!).
Постарайтесь, чтобы на заднем фоне рабочего места не было мешка с игрушками или двери, в которую непременно забежит ребенок или кот. Продумайте освещение и звукоизоляцию: это понадобится уже на этапе собеседований, если они есть в ваших планах.
Продумайте домашний «рабочий гардероб»: удобные и в меру официальные вещи, в которых вам будет комфортно. Можно создать доску на Pinterest, чтобы заранее составить там миксы и ориентироваться на них в магазинных поисках.
Обновите соцсети и прокачайте диджитал-навыки
Образ в социальных сетях — важная часть личного бренда. Посмотрите на свои аккаунты и аватарки глазами начальства и коллег. Если у вас еще нет телеграма и скайпа — самое время их завести. А еще стоит познакомиться с работой в Teams и другими свежими инструментами Microsoft, чтобы не тратить время на освоение актуальных программ на новом месте.
С апреля 2021 года в России действует социальная программа «Пронавыки», где обучение цифровым навыкам проходит бесплатно в онлайн-формате. К инициативе привлекли компании малого и среднего бизнеса, так что после обучения легко удастся найти новую работу: предприниматели охотно возьмут на работу сотрудников с необходимыми знаниями.
Организаторы курса — команда Microsoft, АНО «Центр развития информационных технологий „ИТ-Планета“» и Академия Ворлдскиллс Россия действуют при поддержке Минобрнауки РФ.
Проект «Пронавыки» поможет получить базовые цифровые и профессиональные знания, чтобы легко найти работу в сфере:
- менеджмента продаж, интернет-маркетинга,
- проектного менеджмента,
- ИТ-администрирования,
- аналитики данных и др.
12 курсов, разработанных специалистами Microsoft, WorldSkills и «ИТ-Планеты», уже доступы для людей разных профессий и уровней подготовки, а в течение месяца будут разработаны и добавлены еще более 10 модулей. По итогам прохождения курсов и тестирования участники получат специальные сертификаты, подтверждающие квалификацию, с которыми будет проще найти хорошее место работы, в том числе в компаниях — партнерах проекта. А еще участникам дают бесплатные консультации по созданию резюме и подготовке к собеседованию и помогают в поиске работы.
Источник: n-e-n.ru
Темные лошадки: почему женщинам так сложно выйти на работу после декрета
Традиционно вопросы инклюзии и разнообразия в бизнесе рассматриваются в отношении возраста, пола, состояния здоровья, расы или национальности. А вот появление детей и обязательств по уходу за ними как будто ничего не меняет. Считается, что это личное дело каждого, а любые улучшения условий труда для родителей воспринимаются как дискриминация, пусть и позитивная. По мнению многих, в России государство и так гарантирует немалое количество преимущественных прав и привилегий для родителей, особенно в первые годы после рождения ребенка, что порой приводит к напряжению в отношениях с коллегами.
Стоит ли опасаться дополнительных привилегий?
Для ответа на этот вопрос обратимся к результатам двух исследований. Первое — опрос, проведенный консалтинговой компанией «СелфМама», которая помогает женщинам совмещать карьеру и материнство. Этот опрос подтвердил, что отдельные инклюзивные практики компаний оправданы, например, деловые взаимодействия между работодателем и сотрудницами в период отпуска по уходу за детьми и проявление готовности оптимизировать условия труда под новый ритм жизни.
Второе — исследование, проведенное Высшей школой менеджмента Санкт-Петербургского государственного университета. Оно показывает, что эта тема нуждается в тонком подходе, поскольку необходима работа с непродуктивными предубеждениями, которые могут процветать в компании.
Никто, включая самих родителей, не может достоверно спрогнозировать, как появление ребенка отразится на их продуктивности, приверженности компании и вовлеченности. Однако сложившиеся усредненные ожидания сами во многом формируют перемены, навязывая родителям определенные роли. Матери чаще пытаются вписаться в эти нормы, а отцы — выпутаться из них. Но, как показывает исследование, эти усредненные ожидания отличаются даже в компаниях одной отрасли, одного города. Это подтверждает, что организация может осознанно корректировать сложившиеся предубеждения для поддержки инклюзии и разнообразия.
Вот два примера усредненных ожиданий о балансе и конфликте между работой и семьей. Предполагается, что деловые и семейные обязательства как будто конкурируют за ресурсы человека: силы, время, интерес, здоровье. В этом ожидании заложен стереотип о четкой границе между рабочей и семейной жизнью, о необходимости выбора приоритета.
Альтернативные ожидания предполагают, что положительные моменты семейной жизни меняют работу сотрудника к лучшему: обогащают новыми навыками, знаниями, полезными знакомствами, наполняют положительными эмоциями, улучшают репутацию в глазах партнеров и клиентов. А увеличение затрат на уход за членами семьи повышает персональную заинтересованность сотрудника в результатах своего труда. Главный стереотип этого ожидания — сотрудники сами догадаются о таких возможностях взаимообогащения ролей. То есть родители — на самом деле темные лошадки в бизнесе.
Карьерные притязания и возможности: чего хочет сотрудник?
В своем опросе компания «СелфМама» обратилась к женщинам с детьми из городов-миллионников. Их расспросили о карьерных планах в условиях отпуска по уходу за ребенком. В России сотрудницы в связи с рождением ребенка получают право на серию непрерывных отпусков общей продолжительностью до 1165-1186 дней. Сотрудник может внезапно даже для себя оформить оплачиваемый больничный и ранее начала отпуска по беременности и родам. Возможность такого длительного отсутствия — яркий пример позитивной дискриминации, которая может привносить напряжение в рабочие отношения.
В опросе участвовали более 700 женщин от 25 до 45 лет. Большинство получили высшее образование (97%). У 90% опрошенных было не более двух детей. Возраст младшего ребенка почти у 60% опрошенных не превышал двух лет. Участницы опроса занимали разные профессиональные должности: топ-менеджмент, руководители подразделений, менеджеры среднего звена, рядовые сотрудницы, предприниматели и фрилансеры.
В исследовании карьерные притязания сравнивались с действительным выбором сотрудников. Большинство женщин, находясь в отпуске по уходу за ребенком, понимали, что точно хотят вернуться к работе. Всего 8% опрошенных не выразили карьерного или предпринимательского интереса, частично из-за совмещения родительских обязательств с учебой или в связи с планами о расширении семьи.
Однако 31% опрошенных отметили, что хотели бы выйти к новому работодателю. Кроме этого, 27% участниц опроса стремились к самозанятости, фрилансу или предпринимательству. Всего 34% опрошенных признавали желание вернуться к текущему работодателю, но на вопрос о графике работы только 20% опрошенных признавали готовность полной занятости.
На момент опроса 40% участниц продолжали не работать. К прежнему работодателю вернулись 30% опрошенных, но не все из них вышли на полный рабочий день. 18% участниц сменили работодателя. 13% респондентов реализовали намерение о самозанятости, фрилансе или предпринимательской деятельности, при этом некоторые из них совмещали альтернативную форму заработка с работой по найму.
На первый взгляд полученные наблюдения поддерживают стереотип о невыходе на работу сотрудника после длительного отсутствия и затягивании им возвращения к трудовым обязательствам. Среди факторов, повлиявших на притязания участниц опроса безусловно выделялся возраст младшего ребенка.
Участницы предпочитали оставаться в отпуске до достижения ребенком хотя бы двухлетнего возраста. Однако более весомым фактором оказались деловые взаимодействия между работодателем и сотрудницами в период отпуска по уходу за детьми. Они повышали вероятность возвращения к рабочим обязательствам в 1,35 раза, а проявление готовности оптимизировать условия труда под новый ритм жизни — в 2,39 раза. Возраст матери, город проживания, доход, количество детей и наличие высшего образования никак не помогали предугадать выбор. Выходит, что работодатель действительно способен повлиять на решение сотрудника вернуться на прежнее место работы.
Рамочное мышление: чего хочет бизнес и как этого достичь?
Почему одни сотрудники встречают положительное отношение, а другие сталкиваются с барьерами? Исследование ВШМ показало, что бизнес в процессе реализации инициатив в отношении персонала сталкивается с тремя версиями усредненных рамочных ожиданий.
Первая рамка делает ставку на уровень приверженности сотрудников. Компании, которые ограничиваются этой рамкой, ценят каждого сотрудника за уникальность и значимость знаний, навыков, компетенций, поэтому более других заинтересованы в досрочном выходе из отпуска каждого родителя. Обычно сотрудницы отвечают взаимностью, для них работа — это карьера. Но им не всегда хватает смелости и осознания повышения их ценности для компании в связи с новой ролью.
Вторая рамка подчеркивает важность предсказуемости. Компании, которые смотрят на сотрудников сквозь нее, ожидают качество и производительность труда, презентеизм, помещая затраты на персонал в строку расходов. Такие компании наименее заинтересованы в удержании сотрудников, чем сильно проигрывают, упуская выгоды, связанные с разнообразием.
Считается, что при необходимости сотрудникам легко найти замену в связи со стандартизацией должностных инструкций и высокой конкуренцией среди соискателей на рынке труда. Для персонала такая работа — просто способ заработка.
Главная проблема работников с обязательствами по уходу за детьми в данном контексте — дискриминация, которую называют «наказание за материнство (отцовство)». Дискриминация проявляется в выраженном или скрытом принижении, различии в оплате труда и распределении ресурсов и возможностей в коллективе.
Дополнительные варианты позитивной дискриминации могут не пройти общественное одобрение. В сложившихся условиях более полезными оказываются практики, которые легко распространить на весь персонал. Например, компания может перенести все обучающие мероприятия на рабочее время. Или повысить заинтересованность непосредственных руководителей в скорости адаптации сотрудников после длительного отсутствия, независимо от причины абсентеизма. Таким образом, сотрудники будут охотнее возвращаться к работодателю из-за удобства и поддерживающей среды.
Третья рамка наименее распространена. Она позволяет вовлечь сотрудников с высокой предпринимательской ориентацией и людей, для которых работа — призвание. Таким компаниям важно создать условия для восстановления сотрудником собственного баланса ролей. Например, можно помочь освоить навыки управления стрессом, поддержать сотрудника в поиске опоры у единомышленников, в установлении полезных деловых связей. А гибкость организационных условий труда и обучения уже обычно и так в наличии.
Таким образом, сценарии развития карьеры сотрудника после отпуска ухода за ребенком и то, какую пользу он может принести компании, во многом зависят от самого работодателя, и он может влиять на этот процесс, продумывая эффективные стратегии поддержки работников с детьми и выстраивания отношений в коллективе.
Источник: www.forbes.ru