В конце зимы, когда организму не хватает витаминов и солнечного света, сложно постоянно быть в тонусе и скрывать свое плохое настроение. К счастью, психологами были даны 10 рекомендаций, которые способствуют улучшению настроения и помогут взглянуть на обыденные вещи совершенно другим взглядом.
• Для того, чтобы всегда быть в жизненном тонусе необходимо научиться контролировать себя. Не стоит обижаться на мелочи и ссориться с близкими людьми. Также важно уметь прощать людей, что помогает избавиться от негативных и мстительных чувств, которые разрушают человека изнутри.
• На мир следует смотреть с юмором. Человек должен из любой ситуации выходить с улыбкой, даже если его оскорбили или сильно обидели. Необходимо сказать себе «Это все ерунда и скоро пройдет!». Если поверить в данную установку, то вскоре весь негатив действительно покинет мысли.
• Не стоит закрываться в четырех стенах и обижаться на весь мир. Психологи установили, что в компании друзей и просто на улице человеку проще будет перенести неприятные моменты, которые его волнуют.
Как поднять настроение себе быстро — Позитивное мышление
• Для поднятия настроения важно внести в свою жизнь что-то новое. Не обязательно покупать билет на другой край света, бросать работу или семью. Новизна может заключаться, как в смене хобби, так и в изменении стиля одежды. Новые туфли на каблуках заставят их обладательницу выпрямить спину и ловить на себе взгляды заинтересованных мужчин. Внимание окружающих отлично поднимает настроение.
• В современной, интенсивной жизни важно уметь расслабляться. Для этого существует масса методик и способов. Например, набрать ванну с пеной, зажечь аромолампу, включить спокойную музыку и полежать в теплой воде полчаса. Настроение также сумеет поднять лимон, грейпфрут, мандарин, апельсин и чай с бергамотом.
• Жизненный тонус улучшат занятия плаванием. Психологи доказали, что вода способствует расслаблению тела и улучшению настроения. Кроме того, в бассейне снижается риск получить травму, в отличие от других физических нагрузок.
• При возникновении сложной ситуации, из которой кажется нет выхода, необходимо вовремя остановиться и осмотреться. Часто люди не способны уделить достаточное количество времени для того, чтобы просто подумать. Мысли, как и шкаф с одеждой, требуют, чтобы в них наводился порядок и осуществлялась чистка.
• К жизни следует относиться проще и обращать внимание на то, что происходит сейчас. Это способствует будущему успеху и избавит от навязчивых идей. Радоваться стоит даже самым маленьким успехам. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на грусть, злость и зависть.
• Поднятию настроения способствует чувство перспективы. Стоит понимать, что жизнь – это бесконечное движение и то, что сегодня кажется трагедией, завтра может вызвать смех. Как известно, утро вечера мудрее.
• Последняя рекомендация психологов – забыть о трудностях и неприятностях. Часто хочется лечь на диван и пожалеть себя, однако этого делать не стоит. Психоаналитик Мэрион Дилворт отмечает, что для улучшения эмоций необходимо двигаться. Можно поубирать в квартире, посмотреть фильм или отправиться на свежий воздух.
Источник: dobrenok.com
9 Лучших Способов Поднять Себе Настроение
Как поднять настроение, когда оно на нуле? Эти 9 эффективных способов помогут вам поднять настроение себе и своим близким людям!
Даже на протяжении одного дня наше настроение может несколько раз меняться. Мы то смеемся и радуемся, то грустим и опускаем руки.
Тосковать никому не хочется, поэтому у каждого в арсенале найдутся свои способы поднять настроение.
Про самые эффективные способы поднятия настроения вы узнаете из этой статьи.
Лучшее украшение жизни — хорошее настроение.
Алексей Батиевский
- 1. 1. Улыбнитесь себе!
- 2. 2. Послушайте любимую музыку
- 3. 3. Прогуляйтесь на свежем воздухе
- 4. 4. Побалуйте себя вкусностями
- 5. 5. Пообщайтесь с друзьями
- 6. 6. Займитесь любимым делом
- 7. 7. Посмотрите позитивный фильм
- 8. 8. Займитесь спортом
- 9. 9. Примите контрастный душ
- 10. Как поднять настроение осенью?
- 10.1. Выявляем причину
- 10.2. Простые способы
- 11.1. Помощь специалистов
- 11.2. Изменение состояния
- 11.3. Уход в работу
- Почему снится человек, с которым ты даже не общаешься?
- К чему снится бывшая подруга, с которой уже не общаешься
- Передача мыслей и эмоций другому человеку. Возможно ли это?
- Как Преодолеть Барьеры в Общении с Другими
- 20 Золотых правил общения, которые приведут вас к успеху в коммуникации (+Бонус)
1. Улыбнитесь себе!
Улыбайтесь, и тогда чаще будете находиться в приподнятом духе. Даже когда совсем нет настроения, встаньте перед зеркалом и поднимите краешки губ. Улыбка – отличный рецепт от недомогания.
Улыбнитесь себе и ваше настроение обязательно изменится!
2. Послушайте любимую музыку
Включите музыку, только веселую и позитивную. У каждого есть любимые треки, при звуках которых настроение само стремиться вверх. Можно подпевать, еще лучше – танцевать.
Позвольте себе чуть расслабиться и насладиться вашей любимой мелодией. Особенно хорошо, если она ассоциируется с позитивными моментами вашей жизни.
3. Прогуляйтесь на свежем воздухе
Почему у вас плохое настроение? Может вы просто засиделись дома? Как давно вы прогуливались в парке, по берегу моря или озера? Давно? Тогда отправляйтесь прямо сейчас на прогулку, сходите в зоопарк, зайдите в музей.
Свежий воздух и новые впечатления пойдут вам на пользу, и от плохого настроения не останется и следа!
4. Побалуйте себя вкусностями
Давно известно, что плитка темного шоколада – отличный способ повлиять на свое настроение. Также поднимают настроение бананы и клубника.
Этот список можно дополнить своими вкусностями. Например, к таким лакомствам можно причислить кусочек пиццы Пепперони, если она вам больше нравится.
5. Пообщайтесь с друзьями
Соберитесь с друзьями вместе. Просто почайничать, а можно отправиться в ночной клуб потанцевать.
Сыграйте в боулинг, бильярд, волейбол, сходите на каток. Вариантов много, просто весело проведите время в кругу друзей.
6. Займитесь любимым делом
Выделите для своего хобби хотя бы пару часов. Оставьте на время ежедневную суету.
Вы 100% поднимете себе настроение. Ведь ничто так не вдохновляет, как занятие любимым делом.
7. Посмотрите позитивный фильм
Отличный способ поднять настроение – хорошая веселая комедия. Может на афишах кинотеатров вы видели рекламу фильма, который хотели посмотреть. Самое время идти за билетом. Нет? Тогда смотрите дома у телевизора.
Главное, чтобы кино было веселое и позитивное, а не какой-нибудь ужастик. Также в интернете есть масса смешных видеороликов, которые быстро поднимут настроение.
8. Займитесь спортом
Физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов – гормонов счастья. Это верный способ улучшить настроение и польза для вашей фигуры. Можно сходить в тренажерный зал или в бассейн поплавать.
Даже обычная зарядка или пробежка на стадионе даст заряд бодрости для новых свершений.
9. Примите контрастный душ
Не спешите пропускать этот способ. Просто сделайте! Примите душ с чередованием теплой и холодной воды. Работает безотказно!
Это будет стрессом для организма, только полезным стрессом. После такого душа хорошее настроение и заряд бодрости гарантирован.
Как поднять настроение осенью?
Чтобы осенью человеку поднять себе настроение, нужно сделать то, что ему помогает чувствовать счастье и тонус в любое время года.
Невыгодно заранее настраиваться на негатив, еще в ранние времена данный этап года ждали с особым настроем – приходило время убирать урожай.
Так, как поднять настроение осенью с помощью подручных инструментов? Давайте рассмотрим этот момент далее в статье.
Выявляем причину
Симптоматика плохого настроения предельно проста:
| вялость, слабость – ниже среднего | простуда, грипп |
| сонливость, усталость – среднее | нехватка витаминов |
| апатия, тоска – неудовлетворительное | депрессия, стресс |
| грусть, скука – среднее | меланхолия, хандра |
| боль, дискомфорт – ниже среднего | обострение хронических заболеваний |
| легкий диссонанс – среднее | перестройка организма |
Причина может быть комплексной, но подходы выхода из небольшого кризиса обязаны начинаться с их детального выявления.
Простые способы
- теплое одеяло, какао и любимый сериал;
- прогулки по набережной, игра с листвой, любование золотистым цветом;
- приятный шоппинг и подбор стиля под осенние краски;
- смена дизайна квартиры, поиск нового увлечения, изменение собственного имиджа;
- принятие грусти, подготовка к Новому Году, занятие спортом.
Как поднять настроение осенью женщине
Для представительниц прекрасного пола подобраны специальные методы борьбы с хандрой.
У женщин обострен эмоциональный фон, поэтому бороться с меланхолией им одновременно проще и сложнее. Как поднять настроение осенью женщине?
Важно!
Если это связано с отношениями, то советуем принять собственные ошибки и постараться пойти на компромисс.
Чтобы женщина улыбнулась, ей помогут – шоколад, цветы, комплименты, обновление гардероба, приятная компания, создание уютной атмосферы вокруг.
В этом плане огромна роль мужчин рядом, помощниками способны выступить – коллеги по работе, друзья, родители, супруг, дети.
Девушки нередко помогают друг другу выйти счастливыми из депрессии. Они проводят свободное время в магазинах, ночных клубах, ходят друг другу в гости.
Помощь специалистов
В случаях нарушения работы организма или конкретных сбоев в функциональности нервной системы, следует обратиться за помощью к специалистам.
Психологи и врачи узкого профиля проведут качественную диагностику и выпишут рецепт отличного настроения.
Обратите внимание!
Доверять непрофессионалу в области медицины или психологии стоит с большой опаской.
«Не осень в нашей грусти виновата, а лишь в душе отсутствие весны».
Изменение состояния
Зачастую упадок духа вызван изменением температурного режима. Как согреться осенью и поднять настроение?
- забраться дома под плед и выпить горячий чай с вареньем;
- делать зарядку утром и совершать небольшую пробежку вечером;
- растирать ладони, мочки ушей, место между бровями и под нижней губой;
- прижаться к любимому человеку, домашнему животному;
- открыть собственное дело или продвинуться по карьерной лестнице.
«Осень – время года для согревания словами, поступками, объятиями, губами и чувствами».
Уход в работу
Труд способен вывести из хандры моментально, но следует принимать его небольшими дозами. Как поднять настроение осенью на работе? В это время года увеличивайте порции отдыха от активной деятельности, не забывайте принимать витамины. Устройте приятный вечер сотрудникам, угостите их вкусным тортом или вареньем.
Нередко коллеги устраивают совместные выезды на природу осенью. Они организовывают пикники, походы за ягодой или грибами.
Приятно, когда помимо рабочего процесса человек может развеяться и позабыть о проблемах, печалях и неудачах. Ближе к зиме данные отделы демонстрируют рекордные показатели работоспособности.
Чтобы поднять настроение осенью, важно принять себя в моменте сейчас. Когда мы осознаем, что нас тревожит или мешает, то нам легче от этого состояния избавиться.
Больше позитива, шуток и юмора – тогда тоска, скука и грусть убегут и не скоро вернутся. Отличное настроение оптимиста принципиально не отличается в любое время года, об этом также следует задуматься и принять к сведению.
Видео: Как поднять себе настроение?
Заключение
Теперь вы знаете, как поднять настроение себе и своим близким. Если вам нужен заряд бодрости и позитива, то воспользуйтесь любым из вышеуказанных способов прямо сейчас.
P.S. А также опишите в комментариях, каким образом вы поднимаете себе настроение, если вам грустно? Очень интересны ваши способы!
Тех. данные:
Обновлена: 01.11.2019, 06:52 Количество слов: 1046 Время на чтение: 5 мин.
Распечатать
Спасибо авторам за эту статью, которую уже прочли 17 481 раз!
Спасибо нашим читателям, которые оставили 7 комментариев и уже оценили статью 38 раз!
Оцени и ты:
Вопросы и Ответы
Василиса , 05 мар, 2023 292 412 просм. • 1 отв. • 306 комм.
Владислава , 23 фев, 2023 156 728 просм. • 1 отв. • 101 комм.
Алексеич , 18 сен, 2022 52 835 просм. • 1 отв. • 31 комм.
Елена , 25 авг, 2022 5 135 просм. • 1 отв. • 0 комм.
Евгения , 19 июл, 2022 30 847 просм. • 1 отв. • 2 комм.
Источник: psymod.ru
Как поднять настроение? 10 способов!
Психология
Добро пожаловать на мотивирующий сайт Дневник Успеха!
У каждого из нас бывают такие дни, когда все валится из рук, окружающие люди раздражают, и порой мы даже срываемся на близких, а потом чувствуем себя виноватыми.
Но часто, чтобы избежать неприятностей, нужно лишь вовремя изменить свои мысли и чувства.
Как поднять настроение?
Наверняка Вы не раз задавались этим вопросом!
Управлять настроением реально!
Это можно сделать в любой момент: дома, на работе, на прогулке.
Как только настроение начинает портиться, наваливается хандра, усталость и депрессия, можно вспомнить эти десять несложных «переключателей» настроения.
Как поднять настроение? 10 способов!
- Любимая музыка. Всем известно, какое огромное влияние музыка способна оказать на человека. Держите всегда под рукой мобильный телефон или плеер с наушниками. Любимые мелодии помогут расслабиться, и Вы сами не заметите, как Ваши мысли изменят свое русло. Важный момент – музыка не должна быть грустной, иначе станет только хуже. Лучше всего составить плейлист с композициями, которые всегда поднимают Вам настроение. Пусть музыка будет легкой, светлой, жизнеутверждающей, пусть она вдохновляет Вас.
- Как поднять настроение? Посмотрите комедийный фильм. Еще один несложный способ порадовать себя. Всем известно, что смех продлевает жизнь и укрепляет здоровье. Поэтому устройте себе вечер смеха или, если есть такая возможность, смотрите комедии хоть целый день. А чтобы поддерживать свое настроение в течение напряженной рабочей недели, посмотрите несколько раз в день забавные ролики в Интернете. Это могут быть ролики про животных или любые другие смешные подборки, которые помогут Вам отвлечься от проблем.
- Как поднять настроение? Порадуйте себя чем-то, о чем давно мечтали. Для этого не обязательно покупать новую машину или отправляться в кругосветное путешествие. Наверняка у Вас есть какие-нибудь давние желания, на исполнение которых не хватало времени. Найдите это время сейчас! Покатайтесь на аттракционе, купите себе шоколадку или целый торт (девушки — забудьте хоть на день о злосчастных калориях :)), почувствуйте себя ребенком, не стесняйтесь побаловать себя.
- Как поднять настроение? Порадуйте кого-то другого.
Забудьте о себе, о своих проблемах, о своем плохом настроении и подумайте о том, кого любите. Придумайте, как порадовать этого человека, как поднять ему настроение и воплотите свою фантазию в реальность. Сделайте сюрприз тому, кто Вам дорог, и его радость и благодарность поднимут настроение и Вам. - Как поднять настроение? Отправляйтесь на природу. Хорошо, если есть возможность выехать в лес или на озеро, но если такой возможности нет, можно просто прогуляться по парку, отдохнуть в тени деревьев, насладиться спокойствием и красотой, которую дарит только природа. Если на улице зима, и даже вид из окна Вас угнетает, можно опять же призвать на помощь фотографии или видео с красивыми пейзажами. Найдите что-то свое, что-то для души, на что приятно смотреть именно Вам. Кто-то любит рассветы, кто-то горы или поля, кто-то – цветущие деревья. Ищите то, на что отзовется Ваша душа.
- Как поднять настроение? Займитесь любимым делом. Если у Вас есть хобби, займитесь им. Творчество всегда поднимает настроение. Если же Вы не относите себя к творческим личностям, займитесь чем-то, что любите. Это может быть даже уборка в доме, если она приносит Вам радость. Или поход по магазинам. Подумайте, что бы Вам хотелось сделать именно сейчас.
- Как поднять настроение? Поспите.
Бывает, что для того чтобы поднять себе настроение, достаточно просто выспаться. Часто наша раздражительность вызвана усталостью и переутомлением, а несколько часов здорового сна помогут Вам взглянуть на свои проблемы с другой стороны.
- Фотографии близких людей. Если нет возможности пообщаться с близкими, посмотрите их фото. Хорошо, если у Вас с собой есть мобильный телефон с фотографиями или цифровой фотоаппарат. Наверняка там хранятся снимки Ваших любимых людей, улыбки которых согреют Вас. Если Вы дома – посмотрите фотоальбомы или снимки на компьютере. Застывшие мгновения, хранящие атмосферу радостных событий Вашей жизни, заставят улыбнуться и снимут напряжение.
- Как поднять настроение? Устройте посиделочки с друзьями. Пригласите друзей на чай, приготовьте что-нибудь вкусненькое. Совместная готовка, кстати, тоже поднимает настроение. Вспоминайте смешные случаи из Вашей жизни, делитесь ими друг с другом.
- Как поднять настроение? Вспоминайте все, что Вас радует. Этот способ хорош тем, что не требуется ничего, кроме Вашего воображения. Им можно воспользоваться в любое время – когда едете в транспорте или стоите в нудной очереди. Отвлекитесь от рутины и начните по порядку вспоминать все, что любите. Думайте о своем хобби, о любимых книгах, о животных, о музыкальных направлениях, о стилях в одежде, которые Вам нравятся, сосредоточьте все свои мысли на том, что для Вас приятно. Это поможет быстро обрести позитивный настрой.
Хотите посмеяться от души? Прочтите эту статейку: Работа в Гугле! Жалобы сотрудников Гугл!
Выберите способы, которые близки именно Вам и управляйте своим настроением в любое время в зависимости от обстоятельств.
Применяйте сразу несколько способов, если чувствуете себя совсем плохо.
Сегодня Вам может помочь одно, завтра – другое.
Выбирайте, пробуйте, придумывайте свои способы, и очень скоро Вы станете хозяином своих мыслей и чувств, а негативные эмоции просто исчезнуть!
А для настроения предлагаю Вам посмотреть позитивный ролик!
ПОБОЛЬШЕ УЛЫБАЙТЕСЬ и НИКОГДА НЕ ВЕШАЙТЕ НОС!
Источник: dnevnyk-uspeha.com