Самомассаж живота для похудения в домашних условиях – это приятная процедура, которая поможет не только улучшить состояние кожи, но и избавиться от лишнего веса. Делать массаж легко самостоятельно.
С чего начать?
Массаж – это очень действенная мера по борьбе с лишними килограммами. Но далеко не у каждого, кто хочет похудеть, есть возможность обратиться за помощью к специалисту. В этом случае можно прибегнуть к самомассажу.
Каждый, кто желает видеть себя стройным, может без особых усилий делать массаж самостоятельно дома. Самым главным является искреннее желание не только красиво выглядеть, но и придерживаться здорового образа жизни.
Следующим шагом будет поиск и изучение нужной информации о массаже и самомассаже проблемных зон. Для этого не нужно записываться на специальные курсы, достаточно прочесть несколько статей в интернете или журнале и вы будете разбираться в этой области. Самомассаж живота для похудения поможет изменить ваше тело до неузнаваемости.
Как правильно делать массаж живота? | Основные техники работы с животом
Противопоказания
Следует помнить, что для проведения массажа или самомассажа живота существуют ограничения. Желающим похудеть приступать к процедуре запрещено, если у них:
- повышенная температура;
- кожные инфекции;
- грибковые заболевания;
- менструация;
- проблемы с желчным пузырем;
- грыжа;
- кесарево сечение, если еще не прошло двух месяцев после операции.
Кроме этого, запрещено употребление тяжелой, жирной пищи за два часа до процедуры. Лучше всего делать массаж на голодный желудок по утрам.
Польза самомассажа живота и боков
Регулярный самомассаж способен помочь похудеть и значительно улучшить внешний вид кожи. Результаты проведения процедуры становятся заметны уже после 10 сеансов.
Делать самомассаж в домашних условиях можно не только на животе, а также на боках. Но стоит помнить, что нужно обязательно придерживаться диеты, посещать тренировки.
От самомассажа вы получите:
- пользу, которую принес бы профессиональный массаж;
- удаление отмерших чешуек кожи, что позволяет ей дышать, а также улучшает работу половых и сальных желез;
- улучшенное кровообращение, питание кожи;
- устранение отеков;
- правильное функционирование внутренних органов;
- ускорение обмена веществ.
Самомассаж живота для похудения, проводимый в домашних условиях, самый доступный и очень эффективный способ по улучшению внешнего вида. После процедуры можно почувствовать расслабление и покой.
Домашний самомассаж живота для похудения
Проведя самомассаж, разогнав кровоток и лимфоток, тем самым мы разбиваем жировые отложения. Это поможет организму быстрее избавиться от жира, что в итоге приведет к снижению веса.
Каждый диетолог знает, что на теле человека есть проблемные зоны, с которых согнать жир практически невозможно. Но применив к ним самомассаж, этого вполне реально добиться, так как он:
- действуя направленно на отдельные участки тела, улучшает обмен веществ;
- оказывает жиросжигающее воздействие на весь организм;
- является важнейшей составляющей при борьбе с ненужными килограммами.
Чтобы самомассаж для похудения живота и боков принес наиболее заметный результат, нужно перед началом разогреть требующую коррекции зону легким растиранием или нажатием. Во время процедуры обязательно нужно пользоваться специальными греющими средствами. В некоторых случаях подойдут эфирные масла.
Приемы самомассажа
Самомассаж живота в домашних условиях проводят различными способами. Наиболее распространенные:
- растирания;
- поглаживания;
- выжимания;
- встряхивания;
- удары;
- разминания.
Наиболее легкий в применении самомассаж – это тот, который проводится поглаживаниями. Во время таких манипуляций невозможно оказать сильное давления на подкожные ткани. Поглаживая живот, вы можете его разогреть, прочувствовать, без посторонней помощи расслабиться.
Легкие поглаживающие движения поднимают температуру кожи, ускоряют лимфоток и кровоток. Эта процедура помогает коже получать достаточное количество полезных веществ.
Самомассаж живота от жирового фартука
Самомассаж живота для похудения и расщепления жира в домашних условиях без дополнительных действий не справится с ненужными объемами. В основном его используют в совокупности с диетами и тренировками. Не нужно расстраиваться, если сделав первые несколько сеансов, вы не заметите видимых улучшений — тело пока еще не стало стройным и упругим.
Это происходит, потому что самомассаж активизирует обмен веществ в организме, который приводит к желаемому результату лишь спустя время.
Если вы желаете при помощи этой процедуры похудеть или избавиться от жировой складки на животе, то нужно понимать, что это будет долгая процедура, которая потребует от вас терпения. Убрать накопленный годами жир довольно тяжело.
Очень важно правильно подготовиться к процедуре. В первую очередь необходимо 10-15 минут полежать в теплой расслабляющей ванне. После чего нужно обработать живот антицеллюлитным средством. Это поможет рукам лучше скользить по коже, напитает ее нужными микроэлементами.
Проводить домашний самомассаж можно растирающими, поглаживающими движениями или легкими постукиваниями кончиков пальцев по животу. Начинать процедуру нужно всегда с легких поглаживаний. Это поможет разогреть кожу, настроить ее на работу. Силу, с которой вы будете давить на живот во время массажа нужно контролировать, исходя из собственных предпочтений и ощущений.
Разогрев кожу, можно приступать к растиранию. В это время верхние и нижние ткани живота смещаются, что позволяет освободиться жировым клеткам. Кроме этого, улучшается ток крови, а также отток лишней жидкости.
Растирать живот нужно начинать снизу, постепенно поднимаясь наверх. Делать это можно как всей ладонью, так и только кончиками пальцев. Для достижения наилучшего результата лучше всего чередовать ладонь с пальцами.
Чтобы улучшить работу лимфоузлов, применяют схему массажа по спирали. Начинать сеанс нужно от пупка, круговыми движениями, постепенно расширяясь к бокам. За один сеанс самомассажа нужно сделать 3-4 круга.
При желании время самомассажа можно скрасить любимой спокойной мелодией, а по комнате расставить ароматические свечи или палочки.
Висцеральный самомассаж живота
Висцеральный самомассаж направлен на избавление жира на внутренних органах. Это жир очень опасен для организма. Он затормаживает работу внутренних органов, что приводит к различным заболеваниям. Чтобы уменьшить количество жира и не допустить заболеваний, применяется техника висцерального самомассажа живота.
Если во время массажа вы почувствовали непонятные уплотнения или твердый живот, то, вероятно, у вас забились капилляры. Избавиться от этой неприятности также поможет висцеральный массаж живота.
Этот вид самомассажа раскрывает капилляры, удаляет из них накопившиеся ненужные вещества. Иными словами, начинается работа по доставке полезных микроэлементов к тканям живота. Обмен веществ приходит в норму, запускается регенерация клеток, происходит активное расщепление жировых отложений.
При проведении висцерального самомассажа в домашних условиях важно придерживаться определенного алгоритма действий:
- Начинать работу нужно с области расположения желчного пузыря.
- После этого нужно переместиться к печени.
- Следующая на очереди поджелудочная железа.
- Далее перемещаемся на восходящую ветвь толстого кишечника.
- После приступаем к самомассажу нисходящей ветви толстого кишечника.
- Не обделаем вниманием тонкий кишечник.
- Репродуктивные органы.
- И напоследок работаем в области желудка и селезенки.
Очень важно прислушиваться к своему организму. При возникновении дискомфорта или боли необходимо сразу прекратить самомассаж.
Начинать процедуру нужно с легких надавливаний на область живота, постепенно усиливая воздействие. Делать массаж можно полностью ладонью, а можно кончиками пальцев. На всю процедуру придется затратить не более 15 минут.
Самомассаж боков для похудения
Не менее проблематично избавиться от лишних жировых отложений в области боков. Самомассаж для похудения и расщепления жира на боках проводится с воздействием на всю область живота. Массаж проходит по той же технике, что и при избавлении от лишних килограммов на животе.
Для улучшений кровотока и ускорения расщепления жиров используют легкое пощипывание складок кожи. Нужно обхватить двумя пальцами проблемный участок, оттянуть его, а потом отпустить.
Средства для усиления эффекта от процедуры
Усилить циркуляцию крови, ускорить обменные процессы в организме эффективно помогают эфирные масла. Например, масло апельсина воздействует на нервную систему, помогая успокоиться, почувствовать расслабление во всем теле, а также помогает похудеть. Лимонное масло способствует выведению шлаков из организма, эффективно борется с вирусными инфекциями, помогает укрепить иммунитет.
Чтобы получить видимый результат от самомассажа для похудения живота и боков, проводить процедуру нужно не менее трех раз в неделю по 15 минут. Если вы решите заниматься самомассажем чаще, это не принесет вреда. Главное прислушиваться к организму, а также учитывать общее состояние здоровья.
Кроме этого, нужно помнить, что достичь желаемого результата можно, лишь применяя комплекс процедур: самомассаж, диета и тренировки. Следуя алгоритму проведения процедуры, освоив простейшие техники, уже через две недели вы заметите результат: кожа станет более упругой, ровной, талия уменьшится в объемах, апельсиновая корочка начнет исчезать. Регулярные процедуры помогают избавиться от трех-четырех килограммов за неделю.
Поборов лень и неуверенность в себе, вы легко освоите технику самомассажа для похудения. Озаботившись избавлением от лишнего веса, не стоит пренебрегать противопоказаниями к процедуре. При ощущении дискомфорта или болей стоит отказаться от сеансов. Будьте красивыми и привлекательными!
Статья проверена и одобрена Крижановской Елизаветой Анатольевной, практикующим семейным врачом — см. авторы сайта
Источник: www.hudeem-bez-problem.ru
Висцеральный массаж живота
Еще в Древней Руси знахари “правили” живот, массируя внутренние органы через переднюю стенку. А в восточной медицине массаж живота веками использовался для лечения различных хронических заболеваний. Неслучайно во многих языках слово “живот” происходит от слова “жизнь”, ведь работа внутренних органов влияет на здоровье, самочувствие и жизненные силы человека.
Висцеральный, или абдоминальный массаж — это техника глубокого ручного массажа внутренних органов (кишечник, печень и почки) через переднюю брюшную стенку с целью улучшения состояния ЖКТ, перистальтики кишечника и всего организма в целом.
Висцеральная терапия налаживает и гармонизирует связь между внутренними органами, лимфатической системой, дыхательной системой и кровообращением. За счет мануального воздействия специалист по массажу мягко и последовательно разминает и перемещает оболочки внутренних органов брюшной полости, в результате чего они насыщаются кислородом, налаживается кровообращение и лимфоток. В результате процедуры улучшаются обменные процессы, восстанавливается положение внутренних органов, уменьшается боль и дискомфорт в животе, уходят лишние объемы.
Первый сеанс массажа является диагностическим, когда специалист “прощупывает” проблемы в тех или иных органах и дает рекомендации по оптимальному курсу процедур. Уже после первой процедуры живот становится мягким, пациент ощущает легкость, улучшается стул. Через несколько сеансов положение внутренних органов нормализуется и пациенты отмечают улучшение физического состояния, общего самочувствия и настроения, а также состояния и качества кожи лица (за счет нормализации процессов в ЖКТ часто уменьшаются высыпания, проходит сыпь, шелушение).
Процедуру можно проводить в любое время года. Курс процедур индивидуален, подбирается врачом-косметологом или специалистом по массажу. В нашей клинике процедуру проводит сертифицированный специалист по висцеральному массажу Веткина Лариса Сергеевна.
Имеются противопоказания. Перед прохождением процедуры необходимо проконсультироваться с врачом.
Пресса о процедуре
Висцеральный массаж вызывает странные ощущения: врач с помощью мягких нажатий на живот и тянущих движений будто балансирует органы внутри вас. Сеанс длится около часа: вы то впадаете в сон, то возвращаетесь в реальность. Это не больно, хотя иногда есть ощущение дискомфорта. Но вы все время чувствуете: несмотря на очень мягкие движения мастера, в организме запускаются какие-то процессы. И в этом деле очень важно найти грамотного специалиста: такой сначала будто просканирует ваш организм с помощью прикосновений, а затем перенастроит внутренние процессы.
Вопросы и ответы
Кому показан висцеральный массаж?
Висцеральный массаж показан пациентам с проблемами ЖКТ (нарушение стула (диарея, запоры), дисбактериоз, метеоризм, спазмы, “синдром раздраженного кишечника”, холецистит, панкреатит), застойными явлениями в печени, опущением внутренних органов (в частности, при гастроптозе), слабостью мышц тазового дна, варикозным расширением вен нижних конечностей, нарушениями в работе репродуктивных органов, простатитом.
Процедура помогает восстановить форму и тонус живота после родов, “поставить” внутренние органы на место, избавиться от “пивного” живота.
Похудеет ли живот?
Похудение не является основной целью висцерального массажа, но достигается опосредованно. За счет того, что органы ставятся на месте, живот визуально становится более плоским, а кожа подтягивается и разглаживается. Как и любой другой, это массаж за счет активного ручного воздействия на подкожные слои способствует активному расщеплению подкожного жира, ускоряет выведение продуктов распада жира из организма и возвращает коже тонус. Видимый эффект достигается при прохождении курса из 7-12 процедур и усиливается, если пациент соблюдает правильное питание и поддерживает достаточную физическую активность.
Сколько процедур нужно делать для получения эффекта?
Все индивидуально, курс висцерального массажа может составлять от 7 до 12 процедур. В среднем, массаж делается 2 раза в неделю. Курс можно повторять два раза в год.
Процедура может быть болезненной?
Первые 10-15 минут во время массажа пациент может испытывать легкий дискомфорт, который затем проходит. В ходе процедуры специалист мягко, без резких движений и надавливаний “проминает” живот и воздействует на внутренние органы.
Можно ли делать висцеральный массаж после родов?
Висцеральный массаж основан на остеопатии и физиотерапии, поэтому разрешен в послеродовом периоде, однако не ранее, чем через 3 месяца после родов и с разрешения врача-гинеколога на его прохождение. Процедура помогает улучшить кровообращение органов малого таза и форму живота.
Сколько длится процедура?
Процедура может длиться от 30 до 90 минут, в зависимости от состояния пациента и особенностей его внутренних органов. С каждой процедурой время может чуть уменьшаться по мере того, как состояние пациента улучшается.
Можно ли совмещать висцеральный массаж живота с другими процедурами по телу?
Конечно, висцеральный массаж живота можно совмещать с другими процедурами по телу — обертываниями, прессотерапией, инъекционными методиками (введение мезококтейлей с липолитическим эффектом, Radiesse и др.), нитевым лифтингом, при отсутствии противопоказаний к этим процедурам. Количество и последовательность проведения процедур назначает врач-косметолог.
Есть ли противопоказания к процедуре?
Противопоказаниями к процедуре являются: повышение температуры тела на фоне инфекционных заболеваний, онкологические заболевания, тромбофлебиты, беременность, период менструации, болезни мочеполовой системы (в том числе камни в желчном пузыре), аномальные патологии внутренних органов, тяжелые хронические заболевания, психические расстройства, другие острые состояния. Если у вас имеются проблемы ЖКТ, вы можете пройти консультацию врача-гастроэнтеролога в нашей клинике.
на рынке
косметологии
Источник: agingcontrol.ru
Похудение с помощью массажа живота в домашних условиях
Узнайте, как правильно массажировать живот, чтобы начался процесс жиросжигания и эффективный ли это способ в борьбе с подкожным жиром.
- Как воздействует на жировые ткани
- Кому противопоказан
- Техника
- Правила выполнения массажа
- Разновидности
Это вполне объяснимо, ведь именно в этой зоне организм запасает жиры, в составе которых содержатся амины, имеющие важное значение для человека. Именно с этим фактом и связано то, что организм не хочет легко расставаться с ними. Однако решить проблему способен массаж живота для похудения в домашних условиях. Сейчас популярность данной процедуры неуклонно возрастает, ведь ее эффективность уже ни у кого не вызывает сомнений. Даже врачи согласны с таким мнением и зачастую рекомендуют массаж своим пациентам.
Как воздействует массаж на жировые ткани?
-
Благодаря механическому воздействию на кожный покров ускоряются процессы обновления клеточных структур. В результате улучшается качество дыхания эпидермиса, усиливаются метаболические процессы, из организма активно выводятся токсины и стимулируется деятельность потовых и сальных желез.
Кому противопоказан массаж живота для похудения?
- Высокая температура.
- Наличие острых воспалительных заболеваний.
- Повреждения кожного покрова и болезни кожи.
- При наличии предрасположенности к кровотечениям.
- Злокачественные или доброкачественные опухолевые новообразования.
Техника массажа живота для похудения в домашних условиях
Для борьбы с жиром в области живота используется несколько видов массажа, например, водный, медовый, щипковый, китайский и т. д. Вполне очевидно, что все они отличаются с технической точки зрения, и сегодня мы рассмотрим эти особенности. Чтобы получить от процедуры максимальный результат, вам следует ознакомиться с основными правилами её проведения.
Правила выполнения массажа
-
Получить положительный результат от процедуры можно только при ее регулярном проведении. Выполнять массаж необходимо ежедневно на протяжении всего курса.
Разновидности массажа живота для похудения в домашних условиях
-
Щипковый массаж. Эта разновидность процедуры позволяет эффективно бороться с адипозными тканями, расположенными на боках и в области живота. Достаточно часто щипковый массаж используется в качестве подготовительной фазы перед другими механическими процедурами. Основная задача процедуры заключается в разминании адипозных тканей и мускулов пресса.
С помощью щипкового массажа можно устранить застойные процессы, а также эффективно бороться с целлюлитом. Вам необходимо принять положение лежа на спине и расслабить мускулы тела. На кожный покров необходимо нанести антицеллюлитный крем либо массажное масло, хотя процедура может проводиться и без использования указанных выше средств.
Возьмите кончиками пальцев жировую складку живота и медленно перебирайте кожу, словно пощипывая ее. Напомним, что двигаться необходимо по направлению хода часовой стрелки. После завершения каждого предыдущего витка необходимо усиливать нажим. Длительность массажа составляет 10 или 15 минут.
Источник: tutknow.ru