Мудры — это древнейшая йогическая практика, которая пришла к человечеству благодаря священным индуистским текстам. Мудры — это не просто положения пальцев с целью их размять. Это йога для пальцев, где каждое положение рук несет свой смысл и может приносить пользу человеку, если он научится правильно использовать эти знания.
Мудры и классическая йога неотделимы друг от друга
Функции каждого пальца в мудрах
Насчитывается около 180 различных положений пальцев. В связи с этим даже появилось отдельное учение — йога мудра. Конечно же, необязательно знать все мудры, даже десятка основных будет достаточно. Мудры придуманы для правильного перенаправления энергии в теле, для контроля праны, для изменения психоэмоционального состояния.
Также, с их помощью можно воздействовать на болевые точки и устранять проблемы в теле и в сознании. Многие асаны в йоге выполняются с мудрами.
Йога мудра для пальцев становится все более популярной
Согласно йоге для рук, каждая фаланга каждого пальца отвечает за конкретную часть тела. Так, указательный палец — это “дуло пистолета”, из которого исходит жизненная сила, средний палец связан с сердцем и чакрой Анахатой, безымянный палец связан с дыхательной и нервной системой, большой палец ассоциируется с мудростью, умом и осознанностью, мизинец — это органы таза, а также творческое начало.
Мудры, что это такое и как их выполнять? Мудра здоровья, удачи и знания | Йога Хаб Клуб
В любое время, в любом месте
Чтобы начать практику йоги для рук, нужно всего лишь запомнить основные положения пальцев и повторять мудры при удобной возможности. Упражнения не требуют специальной йога одежды , коврика или зала. Сидя в транспорте, на лекции, просто гуляя по улице — вы можете делать мудры без страха быть “замеченными”. Вы почувствуете изменения в настроении и в теле, если будете выполнять мудры хотя бы по 30 минут в день.
Источник: dzen.ru
Оздоровительная йога для пальцев: 7 самых действенных мудр
Сайт предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны под наблюдением добросовестного врача. У любых препаратов есть противопоказания. Необходима консультация специалиста, а также подробное изучение инструкции!
Согласно представлениям Аюрведической медицины, наши руки и пальцы – это энергетическая проекция всего тела. А соединение пальцев в определенной комбинации, которые называются мудрами, дает возможность адресно направлять потоки энергии именно те органы, где находятся причины заболеваний.
С точки зрения науки, когда мы выполняем мудры, мы воздействуем на нервные окончания пальцев и, в зависимости от комбинации, включаем нейронные цепи, которые через мозг оказывают оздоравливающее воздействие на весь организм.
В этой статье мы продемонстрируем вам 7 мудр, которые считаются наиболее эффективными. Упражнения выполняются пальцами обоих рук одновременно.
Мудра знания
Соедините кончики большого и указательного пальцев. Оставшиеся пальцы объедините вместе и выпрямите. Руки расслабьте и удобно уложите кисти на бедра. Ладони должны быть открыты и сонаправлены по вертикальной оси вверх.
Эффекты:
- Создает состояние душевного покоя и равновесия
- Избавляет от усталости и апатии
- Нормализует артериальное давление
- Позволяет восстановить природный биологический ритм.
Мудра ветра
Достаньте указательным пальцем подушечки основания большого пальца. А большой палец положите на указательный и легко придерживайте его в таком положении. Остальные пальцы максимально расслабьте и выпрямите.
Эффекты:
- Очищает кровь от вредного холестерина
- Быстро устраняет боли, вызванные артритом и артрозом, ревматизмом и радикулитом
- Эффективна при болезни Паркинсона
- Останавливает процесс газообразования в кишечнике.
Подпишитесь на Здоровьесберегающий видеоканал
Мудра земли
Соедините подушечки большого и безымянного пальцев, слегка сожмите. Остальные пальцы выпрямите и расслабьте.
Эффекты:
- Избавляет от депрессии, устраняет стресс
- Способствует укреплению костей, ногтей, волос
- Улучшает состояние кожи, способствует устранению воспалений
- Нормализует работу желудка, кишечника, печени и других органов пищеварения.
Мудра огня
Загните четвёртый палец каждой руки таким образом, чтобы его подушечка на кончике соприкасалась с основанием большого пальца. Надавите на него большим пальцем. Остальные пальцы должны быть вытянуты и не напряжены.
Эффекты:
- Очищает и способствует омоложению всех внутренних органов
- Укрепляет иммунную и нервную систему
- Очищает и сохраняет здоровый тонус сосудов мозга, нормализует кровообращение
- Стимулирует сексуальную активность.
Мудра неба
Загните третий палец таким образом, чтобы его кончик соприкасался с основанием большого пальца. А большим пальцем, в свою очередь, немного прижмите его сверху. Остальные пальцы вытяните и расслабьте.
Эффекты:
- Избавляет от головокружений
- Эффективна при отитах и других болезнях ушей
- Обостряет слух, зрение и обоняние
- Помогает добиться ясности мышления.
Мудра жизни
Соедините подушечки мизинца, безымянного и большого пальцев вместе. Остальные пальцы прямые и расслабленные.
Эффекты:
- Снимает хроническую усталость и сонливость
- Повышает остроту зрения
- Устраняет нервное напряжение и раздражительность.
Мудра воды
Объедините кончики большого пальца и мизинца. Три свободных пальца держите прямыми.
Эффекты:
- Нормализует количество жидкости в организме: полезна как при обезвоживании, так и при отёках, заложенности носа и мокроте в горле
- Помогает при проблемах мочевыделительной системы
- Дарит молодость и освежает сухую и проблемную кожу
- Очищает и оздоравливает кровь, улучшает ее химический состав.
Практиковать мудры будет эффективно в позе лотоса или просто сидя по-турецки.
Но, при желании, вы можете делать упражнения лёжа или стоя. Главное условие: вы должны добиться расслабления всего тела и держать спину ровно.
Дышите глубоко и расслабленно.
Каждую мудру следует выполнять не реже 3 раз в день, по 15 минут за сеанс. Не выполняйте больше 3 мудр в день. Начинайте упражнения за час до или через 2-3 часа после еды.
Результат вы можете почувствовать после первого же занятия, однако чаще стойкий эффект наблюдается через 3-4 недели.
Список литературы и библиографических ссылок:
- Researchgate – Лечебные эффекты йога-мудр
- Ijcap – Влияние конкретных йога-мудр на эффективность дыхания у больных астмой
- Kheljournal – Хаста-мудра и дыхательная система
- Madhavuniversity – Йогические мудры
Источник: www.polismed.com
Важные мудры пальцев рук для здоровья и похудения
Приветствую всех читателей блога! Сегодня узнаем, что такое мудры пальцев рук, как их использовать для лечения болезней сердца, сосудов, избавления от отеков, головной боли и других заболеваний. Научимся делать упражнения пальцами, чтобы помочь самому себе.
Что такое мудры
Мудры – это особые комбинации пальцев рук, которые помогают выровнять энергетику человека, уберечь от эмоциональных и физических перегрузок. Выполняя специальные упражнения пальцами, можно справиться со множеством заболеваний, избавиться от нервного перевозбуждения, агрессии, хронической усталости, внести гармонию в работу организма.
Йога для пальцев – это язык жестов и гимнастика, а также настрой на прямую связь со своим подсознанием. В то же время это особенное действие, направленное на организацию двухсторонней связи тела и души.
Не стоит это явление воспринимать как что-то такое, что связано магией или колдовством. Эта практика корнями уходит вглубь веков. Еще древние люди считали, что наши руки являются энергетическим проводником, который налаживает связь с мозгом и подсознанием. Другими словами, исцеляющие мудры – это особенный прием воздействия на собственный организм через подсознание и энергию Вселенной.
Как настроить органы тела на правильную работу
Каждому пальцу на руке отведена особенная роль, ведь он непосредственно связан с каким-нибудь органом в организме. Создавая определенную комбинацию пальцами, человек вызывает нужные колебания, которые начинают оказывать влияние на эти органы, настраивая их на нормальную работу.
На заметку!
Приступая к изучению мудр, стоит настроиться также на душевную работу. Что это значит? Это значит, что надо войти в такое душевное состояние, чтобы мудры обрели целительные свойства. Вы словно настройщик редкого музыкального инструмента, возвращающий ему волшебное звучание.
Чтобы прийти в медитативное состояние, найдите тихое место. Можно включить приятную музыку или звуки леса, плеска волн. Главное, надо полностью расслабиться, так легче познать истинный смысл древнейшей практики. Такой практикой хорошо заниматься на берегу реки, у озера, в саду или парке, где никто вам не помешает.
Описание взаимодействия пальцев с органами человека:
- Большой – Ветер. Массаж большого пальца поможет улучшить работу головного мозга и лимфатической системы.
- Указательный – Огонь. Массаж указательного перста помогает нормализовать работу ЖКТ, мозга, нервной системы, позвоночного столба.
- Средний – Земля. Выполнение массажа среднего пальца поможет наладить работу кровеносной системы, кишечника, мозга. Полезен при аллергии, для спасения от нервозности и внутреннего беспокойства.
- Безымянный – Металл. Массаж безымянного пальца улучшает работу печени, эндокринной системы, помогает освободиться от уныния и тоски.
- Мизинец – Вода. Массируя мизинец, вы улучшите работу ЖКТ, сердца, уберете панические атаки, фобии и страхи.
Массируйте каждый палец в течение 1 минуты.
Самые важные жесты
Всего мудр боле 80 тысяч. Но нам важно разучить исцеляющие мудры, чтобы уметь проводить лечение организма при любых заболеваниях.
Многие люди страдают от отеков, особенно по вечерам. Варуна- Вода поможет наладить водный баланс в организме. Мудра хорошо действует против отеков, помогает при обезвоживании, почечной недостаточности, способствует лучшему мочеиспусканию.
Если ваше лицо покрыто морщинами, то выполнение Варуны поможет освежить и увлажнить сухую кожу. А еще она исцеляет многие болезни крови, улучшает ее состав, устраняет запоры, избавляет от скопления жидкости и слизи в лёгких.
Важно! Не забывайте выпивать воды 1,5-2 л в сутки.
Выполняйте ее по 15 минут трижды в сутки, но только не сразу после еды или до нее: большой палец правой руки кладем на ноготь мизинца, остальные три пальца вытягиваем. Большим пальцем левой руки прижимаем.
Шанкха – раковина
Улучшает звучание голоса, отлично лечит горло и гортань. Рекомендована людям тех профессий, которые много поют или говорят: актерам, певцам, дикторам, педагогам. При ее выполнении обязательно произносите мантру ОуМ.
Четырьмя пальцами правой руки обхватите большой палец левой руки, прижимая подушечки большого и среднего пальца левой руки. Мудра фиксируется на уровне груди.
Сурабхи – корова
Регулярное выполнение полезно для суставов, при лечении ревматизма, радикулита, костей, заболеваний нервной системы. Все пальцы рук касаются друг друга подушечками, а большие пальцы не соприкасаются:
- Средний палец правой руки находится в контакте с указательным правой руки,
- Указательный пальчик на левой руке прикасается к указательному на правой.
- Мизинец левой руки касается подушечки безымянного на правой руке.
- Мизинчик правой руки совмещается с безымянным левой руки.
Джняна — созерцание
Эта мудра несет в себе особенное значение. Ее выполняют всегда, когда начинают медитацию или приступают к выполнению упражнений. Часто сопровождают мантрой ОуМ. На первой картинке показано пассивное выполнение, когда касаются только кончики. Ниже показана активная отдача, когда большой прижат сверху к первой фаланге указательного пальца.
Шунья – небо
Этот жест невероятно полезен при тугоухости, всех нарушениях слуха и памяти. У многих людей органы слуха «заблокированы». Этот жест помогает их разблокировке. Прижмите средний палец подушечкой к основанию большого пальца, чтобы получилось кольцо, остальные выпрямите, не напрягая.
Ваю – ветер
При дрожании головы, конечностей, спазмах шеи и ревматизме мудра способна так активизировать энергию ветра, что она словно «выдувает» заболевания, очищая энергетику. Пальчики должны занять такое положение:
- Указательные прижать к «подушке» у основания больших пальцев.
- Остальные расслабить и выпрямить.
- Большими пальцами слегка прижимать указательные пальчики.
Апан Ваю – спасающая жизнь
Как только начинается сердечный приступ, сделайте эту комбинацию. Она полезна для сердечно-сосудистой системы. Поможет избавить от болей в сердце, тахикардии и даже надвигающемся инфаркте миокарда.
На заметку! Если своевременно исполнить эту практику на обеих руках, то можно не только остановить заболевание, но и спасти жизнь.
Однако не стоит полагаться только на этот жест, необходимо выполнять рекомендации врача:
- Указательный палец положите на «подушку» у основания большого пальца.
- Большой, средний и безымянный соедините
- Мизинец выпрямите.
Прана-жизнь
Наиважнейший жест, который поможет снять слабость, увеличить выносливость и работоспособность. Полезен для зрения, поскольку лечит болезни глаз.
Прана важна не только для физического здоровья. Она действует на психологическом уровне, повышает самооценку, помогает при начинаниях новых дел, поскольку придает человеку решительность. Надо соединить безымянный и мизинец с большим пальцем. Остальные выпрямить без напряжения.
Притхви – земля
Показана нервным и легко возбудимым людям, склонным к истерикам и неврозам. Стимулирует положительный настрой после истерик и стрессов, возобновляет потерю энергии после нервного перенапряжения. Очень полезна для укрепления костей, волос, улучшения качества кожи. Кроме этого, жест способствует улучшению равновесия. Соединить кончики большого и среднего пальца, остальные выпрямить.
Махаширс-Мудра очень важный жест, способный спасти от головной боли и мигрени. Перед его применением помассируйте затылок и лоб.
Выполнять надо обеими руками:
- Соединить кончики большого, указательного и среднего пальцев.
- Вложить безымянный в середину ладони.
- Мизинец отставить в сторону.
На заметку!
Лечение проводить ежедневно трижды по 6 минут. На выдохе представьте, как энергетические волны устремляются из головы вниз, проходя через затылок, шею, спину, ноги и уходят в землю. Спустя несколько минут представьте, как голова стала ясной и легкой. Далее пальцы на руке широко расставьте и разгладьте ими лицо.
В конце сеанса обязательно улыбнитесь.
Мудры для похудения
Женщин всегда интересует один вопрос, есть ли упражнения пальцами для похудения?
Мудра Линга
Этот жест, как добавление к правильному питанию и активному образу жизни, поможет избавиться от лишних килограмм, приведет к омоложению кожи, нормализации работы ЖКТ.
Примите удобное положение. Кисти рук сцепить в замок, а большой пальчик левой руки поднять вверх. Такое положение рук сохранять в течение 5-10 минут.
Мудра Сурья
Регулярное выполнение помогает уменьшить объем бедер, талии, живота, а также избавиться от заболеваний печени и сахарного диабета.
Выполняется очень просто: безымянный палец прижать большим к ладони. Чтобы достичь результата, выполняйте практику в течение 25 минут ежедневно. Лучше всего выполнять в парке под шум листвы.
Мудра Морской гребешок
Этому жесту приписывают самые действенные свойства. Выполняя его, сможете получить энергию, силу и богатство, но повышает аппетит. В то же время ускоряет метаболизм, способствуя похудению. Сделайте обратный замок, а большие пальчики должны касаться друг друга.
Такое положение рук удерживайте 10-15 минут 2-3 раза в день.
Мудра Чаша Чандмана. Эта комбинация способствует ускорению метаболизма, выводит шлаки и токсины, улучшает пищеварение, устраняет застойные явления в организме. Положите ладони как на фото.
Простой жест для нормализации давления.
Уважаемые друзья, мудры пальцев рук – великолепная практика для поддержания здоровья. Древние люди знали о способностях наших рук исцелять тело и душу, поэтому и нам стоит пользоваться этим даром для укрепления жизненных сил.
Статья была полезной?
Дайте нам знать, понравился ли вам этот пост. Это единственный способ, которым поможет нам совершенствоваться.
Источник: anisima.ru