Независимо от того, какие у нас проблемы со здоровьем, мы всегда обращаемся к фруктам, потому что они являются источником питательных веществ, антиоксидантов и флавоноидов. Помогают защититься от свободных радикалов, обеспечивают минералами, витаминами и клетчаткой.
Однако употребление их в неподходящее время может вызвать множество проблем со здоровьем. Исследования показали, что употребление фруктов в определенное время суток может оказывать положительное или отрицательное воздействие на наш организм. Итак, когда самое лучшее время есть фрукты в течение дня?
Фрукты утром
Диетологи всего мира рекомендуют максимально использовать фрукты в течение первой половины дня. Однако употребление их утром натощак со стаканом воды принесет максимальную пользу. Потому что, съеденный натощак фрукт пищеварительная система полностью переварит, доставляя организму максимальное количество питательных веществ.
Фрукты перед завтраком: дыня, банан, виноград, груша, яблоко.
Фрукты между приемами пищи
Употребление фруктов между приемами пищи также рассматривается как хорошая привычка, потому что это время, когда происходит быстрое переваривание пищи и секретируются различные ферменты. Употребление фруктов в качестве перекуса может привести к потере веса, поскольку пищевые волокна, содержащиеся в них, быстро дает чувство насыщения, эффективно устраняя приступы голода.
Фрукты между приемами пищи: цитрусовые, ягоды, дыня, ананас, гранат, яблоко.
Фрукты до и после тренировки
Это еще одно хорошее время, чтобы съесть фрукты. Употребление фруктов перед тренировкой обеспечит телу незамедлительный выброс энергии. То же самое происходит и после тренировки, когда организм теряет всю энергию.
Фрукты до и после тренировки: банан, виноград, цитрусовые, гранат, груша.
Фрукты перед ужином
Употребление фруктов до ужина полезнее, чем после него. Фрукты низкокалорийны и богаты клетчаткой, что позволяет перебить голод, поскольку ужин должен быть самым легким приемом пищи дня.
Источник: zpravda.ru
Как правильно есть фрукты? 7 важных принципов
Доброго времени суток на канале Mellow Taste! Спасибо, что подключились. Наш канал о том, как жить позитивно, легко и оставаться энергичными и молодыми в любое время! Сегодня давайте вместе узнаем секреты того, как же правильно есть фрукты и почему.
Все что растет над землей, издревле считали очень полезной пищей, которая несет с собой умиротворение, питание для всего тела и сознания, и легко переваривается. Именно поэтому естественным образом еще с детства каждый из нас тянется к любым фруктам.
Конечно же, те фрукты, которые мы получаем в северных широтах, значительно отличаются от тех, которыми лакомятся наши южные собратья. Однако, правила их употребления относятся абсолютно ко всем !
Древние науки говорят, что все болезни зарождаются в пищеварительном тракте. То есть, слабость нашего пищеварения и неправильная диета напрямую связаны с тем, как мы себя чувствуем физически и морально!
Так, если вы не используете простых правил того, какие продукты с какими можно сочетать , то проблемы рано или поздно гарантированы .
Ваш пищеварительный огонь ослабнет , что приведет к увеличению таких токсинов в теле, которые трудно выводятся, а ваше эмоциональное состояние будет нестабильно, агрессивно или, наоборот, подавлено. Не говоря уже о том, что даже жизнь может «пойти наперекосяк».
Как правильно есть фрукты?
С точки зрения древней науки о долгой жизни и здоровье, Аюрведы, фрукты – это самые легко перевариваемая пища. Ну вот, скажете вы – и о чем тогда беспокоиться? Дело в том, что как только вы начинаете комбинировать фрукты с любыми другими продуктами, пищеварение приобретает совсем неожиданную последовательность.
Так, в сочетании с любой другой пищей, фрукты перестают перевариваться и ваше пищеварение «набрасывается» на прочие продукты, пока их не переварит.
В это время фрукты остаются в кишечнике и начинается процесс ферментации. Он значительно «бьет» как по состоянию вашего желудочно-кишечного тракта , так и способствует быстрому накоплению токсинов в теле. Именно токсины являются причиной недугов и преждевременного старения.
Именно поэтому фрукты являются самостоятельной и самодостаточной пищей с точки зрения древних.
Но этим важные правила не заканчиваются, а только начинаются!
Источник: dzen.ru
В какое время дня лучше есть фрукты и почему?
Сегодня многие диеты исключают фрукты, эти «конфеты для дикарей» оказались не такими уж безобидными и полезными, как считалось раньше. Что делать, если вы не готовы отказаться от фруктов? Как и сколько съедать их в течение дня?
Знаменитая российская певица Вера Брежнева следит за питанием и придерживается правил здорового потребления еды. Она встретилась онлайн с wellness-коучем, нутрициологом Ксенией Черной, чтобы задать волнующие всех вопросы: что и как есть правильно. В том числе затронули тему фруктов.
Как и когда есть фрукты чтобы не навредить микрофлоре кишечника и сохранить фигуру?
- Если нет проблем со здоровьем, лишнего веса и не повышен инсулин — вполне можно позволить себе целый фрукт в первой половине дня между завтраком и обедом. После 15.00 желательно отказаться от фруктов вообще, вечером они будут хуже усваиваться и больше влиять на метаболическое здоровье.
- Для того, чтобы не нагружать ЖКТ, печень, не мешать здоровому пищеварению, идеально съедать фрукт накануне основного приема пищи, минут за 15. Он легко переварится и не помешает перевариванию более «сложной» еды.
- Если же фрукт на голодный желудок вызывает дискомфорт (причин может быть много — повышенная/пониженная кислотность, раздраженная слизистая и так далее), то можно съедать фрукт после завтрака или обеда (но только не ужина!) через 20-30 минут. Это не будет дополнительным приемом пищи, так как в это время еще не заканчивается процесс переваривания предыдущего.
Много фруктов — полезно?
Сколько фруктов в день стоит съедать?
В какое время дня лучше есть фрукты и почему? was last modified: 21 сентября, 2021 by Ирина Образцова
Источник: 7sisters.ru