Ничего сложного в том, чтобы научиться кататься на роликах нет – нужно выбрать ролики и потом приобрести их (то есть купить), либо взять напрокат, либо взять у родных, друзей, знакомых. Затем одеть ролики, чтобы они надежно и крепко держались, но не туго сжимали ногу. И далее встаем на ролики и начинаем пробовать кататься.
Кататься желательно на ровном поверхности (асфальте), поскольку вы вряд ли прокатитесь по песку и прочему сыпучему или кочковатому грунту. Также желательно, чтобы поверхность была сухая, а не мокрая. Поэтому не рекомендуется кататься в дождливую погоду.
Если вы впервые встали на ролики, то не спешите катиться. Вначале попробуйте удержаться, стоять на месте. Здорово будет, если на начальном этапе с вами будет кто-то рядом, на кого вы сможете опереться. Например, можно попросить кого-то из знакомых, друзей подержать вас за руку. А самый лучший вариант – это обучение навыкам катания у знающих в этом деле людей, можно у тренера.
Как научиться кататься на роликах?
Перед тем, как катиться на роликовых коньках нужно принять правильную позу. Ноги должны быть согнуты в коленях, туловище наклонено немного вперед. Чтобы начать катиться нужно оттолкнуться одним коньком, потом другим, и так далее. После отталкивания роликовый конек потом располагается впереди, а другим роликовым коньком отталкиваемся.
Основы катания на роликах — первые шаги | Школа роликов RollerLine Роллерлайн в Москве
Ботинок, который находится впереди, смотрит всегда немного наружи. Если он будет смотреть внутрь, то можно запутаться в ногах и упасть. А если сильно наружу, то ноги могут просто разъехаться ногами в разные стороны.
Тормозить на роликах можно с помощью тормоза, который прикреплен к раме роликов. Он крепится к одному ролику и путь торможения происходит долго, если вы катились до этого на быстрой скорости. Лучше его использовать, когда ваша скорость небольшая была. Да и при торможении тормозом вы как бы выключаете из игры другую ногу (где тормоз не установлен) и без должной практики можете потерять равновесие, или даже развернуться. Если вы желаете освоить многие виды катания, то нужно выбрать ролики без тормоза, поскольку он будет мешать, в частности будет мешать таким видам катания, как катание вперед спиной, кросс-роллы и др.
Чтобы остановиться, можно просто катиться до тех пор, пока сами не остановитесь. Либо подкатится сбоку к статичным объектам (дереву, столбу, забору и прочим) и удержаться за них. Если рядом есть газон, либо просто растет трава, то можно подъехать к газону или траве и потом просто пробежаться по ней – таким образом, остановитесь. Часто мы хотим остановиться перед каким-то препятствием, или чего-то избежать – в данном случае поможет маневр, когда вы просто объезжаете это препятствие мимо.
Как поворачиваться на роликах?
К повороту готовьтесь заранее. Немного вперед выдвигайте ту ногу, в сторону которой вы желаете повернуть. Например, вы желаете повернуть вправо. Для этого выдвигаете немного вперед правую ногу, немного присядьте и тело наклоните в правую сторону, а левой ногой отталкивайтесь.
Правую ногу при повороте вправо следует все время поворота выдвигать немного вперед в сторону поворота, чтобы пятка правой ноги располагалась всегда впереди носка левой ноги. После поворота выравнивайте движение и дальше катитесь на роликах.
На первых порах вам вряд ли избежать падения. Хотя и потом, когда станете профессионалом, тоже можете упасть. Ведь профессионалы тоже падают. И не зря они одевают средства защиты, поэтому и вам стоит их одевать.
Не разгоняйтесь на роликах до тех пор, пока не освоите на отлично навык торможения и поворачивания.
Заранее просчитываете свои действия и внимательно смотрите за обстановкой вокруг, чтобы в случае чего успеть осуществить маневр, поворот.
В отличие от коньков на роликах не следует отталкиваться носком, иначе вы сможете упасть (читать – как научиться кататься на коньках?).
Используя эти советы с нашего сайта советов вы сумеете научиться кататься на роликах. Главное – это практика. Поэтому практиковаться следует почаще, то есть больше кататься на роликовых коньках.
Источник: sitesovety.ru
Как научить детей кататься на роликах? Полезные советы и рекомендации
Дети очень подвижны, любознательны и довольно легко обучаемы, а потому не должно возникнуть затруднений с тем, чтоб заинтересовать новым видом развлечения. И к тому же это помогло бы направить их безграничную энергию в мирное русло. Тем более что это одно из тех занятий, которым можно заниматься всей семьёй. Обучение детей катанию на роликах — дело серьезное и требует предварительной подготовки, особенно если вы сами не мастер езды. Сейчас мы рассмотрим основные этапы учебы.
Когда обучать?
Не менее животрепещущий вопрос, который часто возникает у родителей, решивших приобщить своё чадо к такому виду спорта: со скольки лет дети катаются на роликах? По мнению специалистов, самый ранний возраст — это пять лет, когда ребенка можно начинать обучать. Но рекомендуют все же это делать ближе к семи годам.
Подготовительный этап: выбор роликов
Для начала вам надо ознакомиться с различными моделями роликовых коньков и видами защиты. К тому же надо узнать физические возможности вашего чада. Потому что если его ножка не доросла до минимального размера роликов, тогда стоит повременить с их приобретением.
Ну а если покупка все же не откладывается, то первое, на что вам надо обратить внимание при выборе роликов – это производитель. Нужно посмотреть детские роликовые коньки таких фирм, как Roces, Fila, Powerslide, К2 и Rollerblade. Можно, конечно, выбрать модели другой фирмы, но зачастую они худшего качества.
Если вы хотите, чтоб ваш ребенок мог носить роликовые коньки несколько сезонов, то стоит купить раздвижные. К тому же у хороших производителей детские ролики всегда такие. Самый маленький размер роликов для детей, который вы сможете найти, это 25-й. Но большинство фирм занимаются их производством от 29-го.
Как выбрать?
Важно не только правильно подобрать размер коньков, но и их удобство. Поэтому брать их надо с предварительной примеркой. А так как нередко ребенок не может сам определить, удобно ему или нет, то тут вам в помощь несколько способов:
- Ботинок роликов должен хорошо удерживать ногу, не позволяя ей болтаться или заваливаться. Также нигде и ничего не должно жать.
- Ролики должны быть легкими – чем меньше они будут весить, тем легче будет кататься вашему чаду.
- Раздвижение не должно повлиять (снизить) на их удобство. Лучше всего, если при этом выдвигается носок, тогда ребенку не надо будет осваиваться с распределением веса относительно рамы повторно.
- На роликах должны быть заменяемые подшипники и колёса. Дело в том, что на модели для детей ставят небыстрые подшипники и колеса меньшего диаметра. Это сделано для того, чтобы, пока они учатся, не въехать на большой скорости во что-нибудь твердое.
- Неотъемлемой частью является комплект защиты: наколенники, налокотники, наладонники и шлем. Важно, чтобы они держались и не сползали с колен и локтей.
Делаем первые шаги
Как быстро научить ребенка кататься на роликах? Нередко в отзывах наталкиваешься на то, что юный роллер просто встал и поехал. Возможно, так и было, но лучше всего будет помочь своему чаду, а для начала научить его основной стойке. Тогда в будущем это ускорит обучение. Она выглядит так: носки врозь, пятки вместе, ноги в коленях слегка согнуты, весь корпус тела наклоняем вперёд.
Важно, чтобы наклонен был весь корпус, а не только плечи. Этот этап обучения лучше всего проводить дома на ковре или в парке на газоне – здесь поверхность не позволит роликам катиться, что, в свою очередь, помогает привыкнуть правильно держать равновесие.
После можно покачаться в разные стороны, затем поднимать по одной ноге над землей. Уже на этом этапе, скорей всего, будут падения. Но это к лучшему – заодно научите будущего роллера вставать. Для этого ему надо сделать следующие движения: сначала ставить на землю один ролик всеми четырьмя колесами, а перед собой упираться на обе руки, затем подтягивать вторую ногу и ставить ее перпендикулярно первой также на все колеса. Вот теперь можно вставать.
Упражнения
Как научить детей кататься на роликах? Дальше рассмотрим упражнения, которые помогут двигаться вперед. Первое из них – фонарики, начинается с позиции пятки вместе, а носки врозь, чтобы двинуться, надо немного наклониться вперед. Будет лучше, если вы подстрахуете ребенка спереди, держа за вытянутые руки.
Далее по мере движения ролики будут разъезжаться в стороны, и при этом нужно слегка сгибать ноги в коленях. Заканчивают маневр, направив носки внутрь, но не сводя их до конца. А по окончании получившегося круга следует выпрямить корпус.
Чтобы научить начинающего роллера, также есть упражнение, которое называют змейкой. Начальная позиция тут такая: ноги должны стоять параллельно друг другу, а движение начинать, отталкиваясь пятками. При этом катиться, виляя из стороны в сторону, ноги должны находиться рядом. Когда ребенок научится выполнять это упражнение, можно будет усложнить – учиться делать змейку задом наперед.
Учимся кататься на роликах
Катание на роликах – один из любимых видов летней активности у детей и взрослых. Оно развивает координацию, улучшает общую физическую форму, хорошо влияет на опорно-двигательный аппарат, учит чувствовать равновесие и держать прямо спину. Но чтобы стать уверенным роллером, недостаточно просто купить роликовые коньки. Ребенку потребуется изучить теорию и отработать базовые движения перед тем, как он сможет уверенно отправиться в первую поездку на роликах.
Ласка Гоша
Персонаж мультсериала «Команда МАТЧ»
Несмотря на внешнюю легкость, катание на роликах – довольно опасный вид спорта. Если не контролировать скорость, можно получить увечья. Поэтому перед началом занятий обязательно обзаведитесь экипировкой и научитесь правильно ее надевать!
Гиена Гена
Персонаж мультсериала «Команда МАТЧ»
Надевайте защиту, даже если вы не собираетесь сразу делать трюки! Она поможет смягчить удары и продолжить тренировку без травм, а еще получить удовольствие от катания!
Чтобы научиться кататься на роликах, первым делом нужно отработать теорию: правильную стойку, торможение и падение. Эти базовые навыки дадут прочную основу безопасной езде в будущем. Начинать обучение стоит на мягкой поверхности: на улице это может быть лужайка, а дома ковер. Чтобы научиться правильно держать корпус, поставьте ноги на ширине таза, а ролики параллельно друг другу.
Когда ноги выровнены, слегка согните колени так, чтобы они слегка выходили за стопы и ролики не были видны. Корпус при этом наклоните чуть вперед. Постарайтесь зафиксироваться в таком положении на несколько секунд и поймать равновесие. Стопы при этом не должны заваливаться внутрь или наружу, ролик должен стоять четко перпендикулярно поверхности земли.
Ласка Гоша
Персонаж мультсериала «Команда МАТЧ»
Если вам сложно держать равновесие на роликах, попробуйте поначалу опираться на любую удобную поверхность: стену, перекладину или скамейку, если она подходит по высоте.
Гиена Гена
Персонаж мультсериала «Команда МАТЧ»
Кто уже готов сделать несколько шагов вперед, назад или в сторону?
Следующим этапом станет обучение правильному падению. Это важно, чтобы во время тренировки и катания ребенок не получил сильную травму. При правильной стойке у ребенка получится упасть только вперед. Поэтому если ваш малыш заваливается назад, вернитесь к предыдущему шагу и еще раз отработайте стойку.
Чтобы научиться правильно падать, нужно наклониться и перенести вес тела вперед. Затем согнуть колени и мягко на них опуститься. Для большего смягчения удара обопритесь на локти и ладони, они должны быть защищены экипировкой. Таким образом, падение происходит на 3 опорные точки и только вперед: сначала колени, потом локти и ладони.
После этого этапа можно начинать первые попытки езды. Для этого нужно перейти на ровную твердую поверхность и попробовать ходить на роликах. На первых порах достаточно просто перешагивать, чтобы лучше почувствовать, как управлять роликовыми коньками. Затем начинайте тренировать отталкивание.
Поставьте пятки вместе, а носки врозь и сделайте движение вперед, разведя ноги в стороны. Затем сведите их к центру, вернувшись в исходное положение. Руки при этом лучше держать перед собой или на поясе. Если рисовать ногами линии, то у вас получатся своеобразные фонарики. Потренируйте это движение несколько раз подряд.
Фото: 123RF/legion-media.ru
Ласка Гоша
Персонаж мультсериала «Команда МАТЧ»
Чтобы тренировка была веселее, поставьте на землю через определенное расстояние какие-нибудь предметы, например, разноцветные стаканчики, и попробуйте их объезжать.
Когда малыш научится уверенно катиться, переходите к технике правильного торможения. Новичкам можно использовать 2 способа: штатным тормозом и «плугом». Штатный тормоз расположен сзади правого ролика и выглядит как небольшая пластиковая накладка.
Чтобы затормозить им, достаточно перенести вес тела на левую ногу, а правую увести чуть дальше вперед и медленно опустить ногу на пятку до соприкосновения тормоза с асфальтом. При торможении «плугом» нужно широко развести ноги и наклонить ролики внутрь, делая упор на внутреннюю поверхность стопы. Затем нужно перенести вес тела на пятки, а носки свести друг к другу так, чтобы образовалась буква Л. Когда эти приемы отработаны и усвоены, и ваш ребенок уверенно катается и регулирует скорость езды, можно приступать к поворотам. Для того, чтобы повернуть на роликах, нужно выставить вперед ту ногу, в сторону которой вы хотите развернуться, и перенести на нее вес тела. После этого помочь себе руками и корпусом, задав траекторию поворота.
Гиена Гена
Персонаж мультсериала «Команда МАТЧ»
Кататься на роликах очень круто! Это такое непередаваемое чувство свободы и скорости! Катайтесь в свое удовольствие и удивляйте друзей!
Источник: 7days.ru