Одним из важнейших факторов для победы в баскетбольном матче является грамотное проведение самого баскетбольного броска. Игрок может проводить удачные передачи и перехваты, безошибочно пасовать, применять самые хитроумные приемы, однако без финального броска мяча в баскетболе все эти действия станут лишь зрелищным сопровождением проигрыша. Как поднатореть в технике броска в баскетболе? Специалисты команды BallGames детально разобрались в этом вопросе и готовы поделиться советами.
Техника баскетбольного броска
Фундаментальная техника осуществления броска баскетбольного мяча достаточно проста. Если вы, как и большинство людей, привыкли оперировать правой рукой, то и совершать броски в баскетболе следует правой рукой, если же левша — левой, при этом придерживая мяч с боку второй конечностью. Трицепс руки не следует держать под углом — только параллельно полу.
Ногу, соответствующую руке, которой осуществляется бросок, следует выставить немного вперёд и согнуть. Правильная постановка броска в баскетболе предполагает небольшой прыжок, а уже в момент самого зависания перед кольцом — движение с мячом в его сторону. Локоть при этом выпрямляется, а кисть двигается резко. В финале броска кисть как бы закрывается.
Виды бросков в баскетболе. Среди основных видов бросков в баскетболе следует в первую очередь упомянуть:
• штрафной;
• крюком;
• в прыжке;
• бросок сверху или слэм-данк и т.д..
Чтобы овладеть этими техниками, рекомендуем ознакомиться с их теоретической стороной.
Штрафной бросок мяча в баскетболе
Данный вид относится к базовым приемам. Его эффективность и КПД обеспечивается за счет устойчивости положения корпуса и многократного повторения. Мяч фиксируется пальцами на линии груди (при этом стопы можно расположить параллельно друг другу или слегка выдвинуть одну из них), согнутые в локтях руки располагаются у корпуса, ноги с мягкими коленями в полуприседе, спина ровная, голова направлена на саму корзину.Используя технику тройной угрозы во время выполнения штрафного броска в баскетболе, следует совершать круговые движения мячом, увеличить угол приседания, и поднести снаряд практически вплотную к груди. Не прекращая движения, мяч перемещается вдоль корпуса по направлению вверх и вперед в направлении кольца. Толчок мяча производится концами пальцев и сопровождается резким выпрямлением обеих ног.
Тренировка баскетбольного броска с двух шагов
Для осуществления броска с двух шагов очень важно выбрать правильное местоположение. Так, игрок должен расположиться на линии, по диагонали к баскетбольному кольцу. Затем следует одновременно вести мяч и совершить небольшой (2-3 шага) разбег. В момент достижения оптимального разгона правая нога игрока уходит в длинный шаг, а мяч фиксируется в руках. Затем нужно быстро изменить позицию с помощью короткого или длинного перекатного шага левой ногой. Параллельно с этим производится толчок левой ногой, а правая поднимается в махе, вес мяча перераспределяется на правую ладонь, левая лишь слегка придерживает и защищает его от возможной атаки соперника, при этом снаряд выносится к правому плечу.
На пике прыжка нужно максимально выпрямить руки и закинуть мяч в корзину, при этом левая рука максимально долго сопровождает мяч. По завершению броска нужно приземлиться на обе ноги в позицию с мягкими, чуть согнутыми коленями. Важно запомнить, что бросок совершается с поднятием одноименного одноименной ноги. Это позволяет допиться нужной устойчисости в борьбе с защитником.
В данном случае был описан бросок с двух шагов, который осуществляется с правой стороны. Если речь идет о левостороннем проходе, порядок техники остается тем же, только с заменой сторон: длинный шаг левой, перекат правой, фиксация в левой ладони.
Бросок с двух шагов может осуществляться с применением техники под названием «бросок от щита». Дело в том, что попадание мяча в корзину будет весьма проблематичным, если игрок располагается под углом. Справиться с этой проблемой можно, используя красный квадрат, в котором находится обод кольца. Овладеть навыком броска от щита не так уж и сложно.
Главным условием является расположение под углом в 45 градусов к цели в границах штрафной площадки. Успешность броска в данном случае зависит от точности попадания в ближний верхний угол квадрата на щите. Сторона броска в баскетбольное кольцо определяется по аналогии с предыдущим примером. В том случае, если игрок располагается с левой стороны по отношению к кольцу, то он должен попасть в левый угол квадрата, если с правой стороны – в правый.
Обучение технике броска мяча в кольцо в прыжке
Такая техника считается наиболее распространенной, если речь идёт о тактике ведения игры. Суть броска в прыжке в том, чтобы попасть в кольцо команды-соперника с дальнего расстояния. Для того чтобы успешно использовать эту технику, необходимо выполнить три комплекса действий. Обязательным условием здесь является динамика мяча после паса. Игрок, получивший мяч, должен сделать стремительную напрыжку и остановиться.Второй этап заключается в выносе мяча ведущей рукой в положение над головой, вторая рука используется для фиксации снаряда. Одновременно с работой плечевого пояса должно производиться отталкивание от плоскости двумя ногами.
Третий комплекс – это техника самого броска, она практически идентична той, что применяется при штрафном. Для броска в прыжке нужно сначала убрать фиксирующую руку, а затем пальцами второй ладони закрутить мяч в обратную сторону, направив на кольцо противника. При реализации третьего этапа очень важно контролировать игровое пространство. Интервал между местом, где игрок оттолкнулся и где он приземлился, должен составлять не более 20-30 сантиметров и желательно вперед, без отклонения назад. В противном случае бросок может быть смазан или произойдет столкновением с участником команды-соперника.
Слэм-данк
Технику броска слэм-данк в баскетболе рекомендуется использовать только продвинутым игрокам, поскольку она требует профессиональной сноровки. Несмотря на то, что за слэм-данк в баскетболе засчитываются стандартные два очка, этот бросок настолько впечатляющий, что заставляет публику на соревнованиях буквально сходить с ума. Зрелищность данной техники и необходимая виртуозность при ее исполнении обеспечили броску высокий статус. Так, с 1976 года на Матче всех звезд НБА существует отдельная конкурсная программа для определения лучшего исполнителя слэм-данка.
При реализации этой техники во многом используются те же приемы, что и при бросках с двух шагов. Сначала необходимо сделать два шага с ведением мяча, чтобы набрать скорость. Затем нужно подпрыгнуть, опираясь на ведущую ногу, рука должна быть полностью выпрямленной в направлении кольца, бросок осуществляется непосредственно в кольцо.
Тем, кто только приступил к осваиванию техники, стоит начать слэм-данк одной рукой. Затем можно попробовать бросок двумя руками, требующий более высокого прыжка. Профессиональные тренеры советуют новичкам использовать мячи уменьшенного размера.
Неумелое исполнение слэм-данка может привести к негативным последствиям, особую опасность представляет неправильное приземление. Очень важно, чтобы после прыжка игрок приземлялся на две ноги, при этом колени должны быть мягкими и слегка согнутыми, в противном случае могут травмироваться суставы, связки и берцовые кости. Также начинающим баскетболистам не следует брать пример с знаменитостей НБА и повисать после броска на ободе кольца. Этот демонстративный жест может привести к потере координации и падению.
Вышеописанные техники используются при осуществлении 90 процентов успешных бросков. Чтобы стать чемпионом в баскетболе, необходимо отточить их до полного совершенства, чтобы ловко справляться с любыми соперниками! А в этом вам обязательно помогут видео с упражнениями для тренировки правильного броска в баскетболе, а также сами тренировочные игры, которые мы регулярно организуем.
- Баскетбольный клуб «BallGames»
- Тренер
- Кэмп по баскетболу
- Уровни игроков
- Амплуа/Позиции
- Разметка и размеры в баскетболе
- Баскетбол
- Тренировочная маска
- Передача в баскетболе
- Секции
Источник: www.ballgames.ru
Как научиться правильно кидать мяч в баскетболе
Как и в любой другой игре с мячом, в баскетболе нужно изначально ставить правильный и точный бросок. Это – основа данной игры. Есть несколько моментов, которые стоит учесть, чтобы совершать точные попадания раз за разом. Вот на что стоит обратить внимание, если вы хотите постоянно совершать 3-х очковые попадания.
Статьи по теме:
- Как научиться правильно кидать мяч в баскетболе
- Как кидать мяч
- Как научиться делать данк
Вам понадобится
- Баскетбольный мяч, сетка, спортзал, тренер.
Инструкция
Обратите внимание на положение ваших рук. Вам нужно научиться кидать одной рукой так, чтобы второй – придерживать мяч. Направьте средний и указательный пальцы назад (в противоположную сторону от кольца) и следите за тем, чтобы ваш локоть смотрел прямо на кольцо. Такое положение будет трудноватым, если у вас были переломы рук. Также ваш трицепс должен быть параллелен паркету.
Посмотрите на то, как расположены ваши ноги. Вам нужно ставить правую ногу немного вперед в том случае, если вы собираетесь делать бросок правой рукой. Следите за тем, чтобы ваша нога направлялась в сторону кольца. Согните немного колени. Все это делается для хорошего прыжка.
Так вам будет намного удобнее.
Сделайте бросок. При этом, сначала немного подпрыгните и перед зависанием – бросьте мяч. Локоть надо выпрямлять. Кистями совершите резкое движение – тогда мяч полетит выше и сильнее. Четко смотрите куда вы бросаете мяч.
По окончании броска кисть должны быть направлена вверх. От этого зависит конечное положение мяча.
Постоянно практикуйтесь. Правильный бросок приходит с опытом. Тут все очень просто – чем больше вы выполняете предыдущие 3 пункта, тем быстрее вы научитесь. Не станете этого делать – забудьте про чемпионские броски. Некоторые баскетболисты за карьеру совершают сотни тысяч бросков, очень много раз промахиваются, но только так они приобретают бесценный опыт.
Вам нужно делать тоже самое!
Найдите себе наставника. Без классного тренера очень трудно быстро научиться точно попадать в корзину. Даже зная инструкции, не всегда можно технически правильно совершать точные броски. Поскольку, вы – не робот и тоже ошибаетесь. Наставник нужно для коррекции вашего положения рук, ног, спины, головы во время выполнения тренировочных бросков.
Вам очень повезёт, если вам попадется такой чуткий тренер, который будет следить за каждым вашим броском.
Верьте в победу. Если вы будете совершать чисто механические броски, без веры в себя и в победу, то такие тренировки будут проходить зря! Очень важно каждой своей мыслью приближаться к постоянному прогрессу и успеху. Только так вы сможете быстрее научиться бросать и попадать не только на тренировке, но и в самый ответственные моменты во время матча.
Источник: www.kakprosto.ru
Как красиво забросить мяч. Слэмданк и не только
Баскетбол — зрелищная игра с эффектными бросками. Но, чтобы красиво зарабатывать очки и в конце концов стать настоящим профессионалом, нужно тренировать интересные и необычные техники.
#1. Бросок в прыжке
Сейчас большинство атак в баскетболе заканчивается именно этим броском, и многие считают его обыденностью. Но jump shot всегда будет смотреться круто. Резкое движение кисти, прыжок и заброс мяча — вся «операция» проводится очень быстро, за пару-тройку секунд. Не зря этот приём назвали выстрелом.
Как выполнять. Бросок в прыжке чаще всего выполняется со средней и дальней дистанции. Нужно принять стойку на ширине плеч, согнуть колени и расправить плечи. Затем сделать плавный, взрывной прыжок вверх.
В верхней точке прыжка выпустить мяч. Локти во время движения держать прямыми — это позволит направить мяч прямо в корзину. Помнить о взмахе запястья и его удержании его в нужном положении: это нужно, чтобы придать мячу достаточный импульс.
#2. Бросок крюком
Сейчас hook shot выполняется редко, чаще можно увидеть вариант полукрюка. Однако оригинальный вариант любят многие известные игроки: Карим Абдул-Джаббар, Мэджик Джонсон и Яо Мин.
Как выполнять. Нужно повернуться к корзине боком так, чтобы рука с мячом была обращена в сторону от корзины. Это помешает противнику заблокировать удар.
В начале атаки нужно оттолкнуться левой ногой, если игрок — правша, и правой, если игрок — левша. Руку слегка согнуть, а затем бросить мяч лёгким движением запястья.
#3. Bank shot
Так называют любой удар, когда мяч сначала попадает в щит, а после него — в корзину.
Как выполнять. Подпрыгнуть и прицелиться чуть выше щита. Также можно немного отклониться назад — не дать защитникам заблокировали движение. Затем сделать плавный бросок, чтобы мяч отскочил от щита прямо к в кольцо.
#4. Лэй-ап
Кому-то это нравится, кому-то — нет, но броски из-под кольца не только позволяют легко зарабатывать очки, но и показывают спортивное мастерство. Вариантов у броска много: фингер-ролл, мягкий удар с кончиков пальцев, обратный layup, или бросок с обратной от корзины стороны. Есть даже флоатер, который идеален для низкорослых игроков. В нём бросок начинается с дальнего расстояния, чтобы защитникам было труднее сделать блок.
Как выполнять. Вести мяч рукой, которая ближе к краю игровой площадки. На трёхочковой линии или в двух метрах от корзины сделать два широких шага и попытаться забить — бросить мяч в верхний угол щитка.
#5. Слэмданк
Вот и он. Самый эффектный и самый сложный бросок в баскетболе. Для него требуется скорее хорошо прыгать, чем метко пробивать.
У слэмданка есть множество вариаций:
- Томагавки одной или двумя руками, когда игрок в прыжке бросает мяч из-за головы.
- Аллей-уп с передачей от другого игрока — прекрасный способ показать своё умение играть в команде. Обычно пас даётся высокорослому игроку, который и закидывает мяч в корзину.
- Селф-уп. В нём игрок набрасывает самому себе, и мяч отталкивается от пола.
- Обратный данк — то же самое, что и обычный данк, только игрок прыгает спиной к кольцу.
- Мельница. Во время этого броска мяч находится перпендикулярно полу. Игрок отталкивается двумя ногами.
- Даблпамп — игрок прижимает мяч к себе и забивает. Можно выполнять в положении спиной к кольцу.
- По локоть в кольцо.
- Между ног.
- С оборотами на 540 и 720 градусов.
Как выполнять. Сделать дриблинг и резко прорваться к кольцу. Подпрыгнуть как можно выше. Поднять мяч над щитком и с силой протолкнуть его в корзину. Большинство людей прыгают с одной ноги, но можно прыгать и с двух.
#6. Добивание мяча
Когда мяч не попадает в корзину сразу, ему можно немного помочь. Здесь нужна сила, чтобы протолкнуть мяч через кольцо до того, как защитник заблокирует атаку.
Как выполнять. Блокировать защитников и перехватывать мяч. Он не должен задевать кольцо во время атаки, иначе судья отдаст снаряд противоположной команде.
Источник: slamdunk.shop